Без каблука болят ноги почему
Может с непривычки, так как я всегда носила обувь на каблуке или платформе. Сейчас для практичности и удобства надеваю другую обувь, но когда иду, то напрягаются и болят голени Sensor 6 лет назад Точной причины назвать не могу,но хочу посоветовать, каждый день, лучше вечером найдите время,чтобы полежать, задрав ноги вверх, чтобы стекла кровь, которая натромбовалась в течение дня. А еще есть хорошая вещь, называется японский массаж. Тоже перед сном возьмите деревянную палочку,длинной см 30, в диаметре от трех до шести см примерно, и постучите себе по ступням в том месте, где начинают расти пальцы, то есть, по подножью пальцев. Ударов 200-300. После этого сразу почувствуете, как тепло пойдет по ноге и начнет разливаться по всему телу. В ногах будет приятный гуд. Это снимает усталость, боль в ногах и предупреждает варикоз. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Tangram 2 года назад У тех, кто всегда ходит только на высоких каблуках, со временем ахиллово сухожилие отвыкает работать совсем. И если его заставить это делать, внезапно перейдя на обувь без каблука, то оно начинает болеть. Именно поэтому любительницы высоченных каблуков настаивают, что только такая обувь и удобна, что справедливо только для них, отвыкших от правильного положения ноги при ходьбе. Кроме того, после сорока лет снижается эластичность связок, что усугубляет ситуацию. Самым подходящим вариантом будет обувь на невысоком и самом полезном для организма каблуке в 3-4 см и постепенный переход на неё. Обувь совсем без каблука лучше не носить вообще — она, как и слишком высокие каблуки, вредна для здоровья, хотя и по другой причине. Удивительная Рядом 2 года назад Обувь на совершенно плоской подошве так же неудобна, как и обувь на очень высоком каблуке, потому что стопа у нас не плоская. Плоскостопие — отклонение от здоровой нормы и требует корректировки специальной стелькой. Посмотрите на специальные стельки (их несколько типов, но приведу в пример лишь две): Фото взяты отсюда. В обоих случаях стопе снизу даётся поддержка, которая частично возникает в обуви с небольшим каблучком (до 4 см.) и которой никак нет в совершенно плоской. Здоровее уж совсем босиком ходить, потому что под ногами поверхность не бывает идеально ровной. Вот почему на пляже летом ходить по песку гораздо полезней, чем выжаривать кожу на топчане. Человеку полезно иметь больше одной пары обуви и желательно с разными каблуками и типом подошвы. Вы оставляете ступню в одной и той же позиции на долгие часы, эксплуатируя одни и те же мышцы, а другие точно так же оставляя без работы. Перемежая их, Вы даёте тренировку и отдых максимальному количеству мышц и сухожилий. Если у Вас уже трудности при переходе на другую модель туфель, то остаётся лишь настоять и заставить ноги потрудиться. kitsune Tenko 4 года назад Самой лучшей обувью для здоровья ног считается та, где есть небольшой каблучок примерно до пяти сантиметров. А совсем плоская подошва вредна для стопы и может вызвать плоскостопие. У меня появляются неприятные ощущения в ногах, когда надеваю балетки с совсем плоской подошве. Поэтому предпочитаю такие балетки сейчас покупать, у которых есть хотя бы едва заметный и маленький, но каблучок. когда ходишь на каблуках.то вся нагрузка идёт на пальцы и переднюю часть стопы.Ноги привыкают к каблукам,а когда одеваешь без каблука начинают болеть пятки,так как нагрузка вся идёт на пятки.Давайте отдых ногам.после таких нагрузок.холдные ванны.или полежать с приподнятым ногами.что бы кровь отлила от конечностей. дольфаника 6 лет назад На каблуках ноги отваливаются, с радостью надеваю летом сланцы. Но проблема не исчезает, ноги по прежнему отваливаются,но немножко по другому. Ступня становится расплюснутая, подошвы горят и болят впереди на голени. Мне кажется, что мышцы или сухожилия другие при ходьбе другие задействуются, поэтому ногам плохо Ledi Elena 6 лет назад Каблуки дело очень красивое,но вот со временем эта красота выходит боком.Ведь не спроста, если женщина с подобным вопросом обратится к врачу, то услышит первый вопрос:каблуки часто носите?Меняется строение стопы,идет деформация кости.В общем, приятного мало.А вот ношение обуви на плоской подошве совсем не значит, что стопе удобно.как раз в таком случае может развиваться плоскостопие.Обувь должна быть или на танкетке,или на удобном небольшом каблуке.Это, конечно,для повседневного ношения.Иногда можно и каблуки обувать, и спортивную обувь.Но все должно быть в разумных пределах. Angeli 6 лет назад Так как вы привыкли ходить на каблуках, нагрузка на ноги в обуви без каблука увеличивается в разы. Как правило, в таких ситуациях советуют не отказываться совсем от каблуков, а брать обувь на меленьком каблучке или танкетке. Привыкнув такой обуви, вы сможете носить и балетки. Friday 5 лет назад Вероятно, что лучше выбирать небольшой каблук от 2 до 4 сантиметров чем плоскую обувь. Высокий каблук вреден, но и полностью плоская обувь неудобна для ноги, из-за этого неудобства и болят ноги. Сама нередко ошибаюсь в выборе обуви, так как хочется приобрести одновременно качественную и удобную. Edelweiss 5 лет назад Скорее всего, у вас высокий подъем, из-за этого ноги на плоской подошве чувствуют себя некомфортно. И, конечно, смена высот играет большую роль, для ног это непривычно. Советую посетить подиатора — «ножного» врача, сейчас на прием в сети очень много купонов. Знаете ответ? |
Источник
Вопрос у меня возник в ночи от жуткой боли в ногах.
Ни у кого не болят ноги в р-не икр и ступней от ношения балеток и др. обуви на плоской подошве без какого либо намека на анатомию?
Жутко удобные балетки ношу уже который день Маско*тт,но вот ноги к вечеру болят и поясница ноет.
Может есть советы?
к стельке приклеить что то?
есть вкладыши может какие то?
Спасибо
01.07.2009 02:12:53, Molinary
16 комментариев
Наоборот, могу ходить только в «плоской» обуви — от даже символического каблучка колени и поясница болят жутко (артроз, чтоб его). Балетки — спасение мое.
Ноги подскажут, что им хорошо )))
02.07.2009 00:50:52, SunSet
Спасибо за советы,пойду искать стельки-вкладыши.Только пятка не высокая боюсь вываливаться буду из балеток
01.07.2009 12:35:30, Molinary
У меня тоже болят, причем начинают болеть через пару часов ношения, а к вечеру вообще без ног прихожу:((…а как только одеваю подошву потолще, все нормально.
01.07.2009 09:56:30, никитка
Совсем без каблука в сто раз хуже, чем каблук 10 см. Должен быть хотя бы минимальный- 2см. Я однажды так уже попала, походив в мокасах без каблука. Часов 10 потом просто не могла встять на ноги-в районе копчика была дикая боль и я просто падала
01.07.2009 09:30:26, panter
Стельку-супинатор купите. В любом обувном продаются. Они кожанные, разные по форме. Лучше, конечно, у хирурга поинтересоваться какая именно нужна Вам.
Так приблизительно они выглядят:
я беру короткие с амортизатором на пятке, с подушечкой по внутренней стороне.
Если ходить на плоской подошве, тут и до плоскостопия недалеко… и до шишек-косточек, кривых пальцев…
Будьте здоровы!
01.07.2009 09:24:58, Нежный Барс
«Осторожно, шлепанцы вредны для здоровья https://kiyany.obozrevatel.com/news/2009/6/24/54900.htm только недавно читала эту статью
01.07.2009 08:36:58, Elена
У меня болят. Никогда не заморачивалась вопросом, почему. Просто не ношу балетки:)Кстати, в шлепках такого нет.
01.07.2009 06:38:26, Alpinka8
+1 у меня жутко спина болит от обуви без каблуков, неношу ее в обще:(
01.07.2009 09:56:32, Laguna79
а у меня болят от шлепок именно, от балеток нет, но у меня они с супинатором и ли каблук 1 см.
01.07.2009 07:14:02, Zuzik77
А если босиком? Тоже вредно?
01.07.2009 12:06:11, Vidanka
Вот где каблук, или платформочка, даже маленькие — тоже все ок. А болят в балетках или кедах с абсолютно плоской подошвой. Вот жду, может кто скажет, почему, даже любопытно стало)) Всегда считала это просто особенностью анатомии.
01.07.2009 07:23:25, Alpinka8
Это вроде с центом тяжести связано и с его смещением: если без каблука — то на пятку, а если высокий каблук — то на мысок. А при каблуке 3-4 см, центр тяжести где нужно. Но наверно анатомия тоже влияет.
01.07.2009 19:34:44, lenulek
Вообще, оптимально иметь каблук 3-4 см, все врачи в один голос трубят. Высокий каблук, как и абсолютно плоская подошва — одинаковое зло.
01.07.2009 09:27:00, Нежный Барс
+100 за анатомия. у меня просто проблемы с ногами, и я не могу носить каблук…даже одеть, сводит стопу как в судороге. но и шлепки не могу. а вы не пробовали например стельку с супинатором положить? вон, у квакса в системе, мб поможет?
01.07.2009 07:39:19, Zuzik77
Если честно, в голову не приходило)) Просто покупаю обувь, которая изначально удобна. А кваркс супер, да)
01.07.2009 10:09:21, Alpinka8
Источник
Обувь на высоких каблуках нравится многим представительницам прекрасного пола. Это неудивительно, туфли, сапоги, босоножки и ботильоны на каблуке делают силуэт более стройным, грациозным, добавляют даме рост, благодаря чему ножки выглядят длиннее. Кроме того, подобная обувь придает самой простой одежде нарядный, почти праздничный вид. Но порхать на каблуках может далеко не каждая девушка, у большинства красавиц ноги устают от их ношения, поэтому они отказываются от них в пользу удобных кедов, кроссовок и балеток.
Далее в нашей статье можно ознакомиться с 10 маленькими хитростями, которые помогут влюбиться в обувь на высоких каблучках.
10. Выбирайте подходящий размер
Выбирая туфли на каблуках, очень важно обратить внимание на то, чтобы размер был подходящий. Обувь не должна нигде давить или натирать. Делать выбор в пользу большего размера также опасно, туфли или босоножки не должны сваливаться, это усугубит ситуацию.
Стоит отказаться от покупки, если подходящего размера сапожек или ботильонов не нашлось, даже если они продаются по суперскидкам. В обуви не подходящей по размеру ходить невозможно, поэтому чаще она отправляется в шкаф на хранение.
Обувь на каблуках лучше покупать во второй половине дня, когда ноги уже немного отекли, это позволит подобрать более подходящий размер.
9. Используйте вкладыши
Для облегчения ходьбы на высоких каблучках, можно вложить в обувь ортопедические стельки или вкладыши. Они уменьшат нагрузку на ноги, не дадут стопе скользить. Покупать такие стельки следует в специализированных отделах.
Ортопедические стельки и вкладыши снабжены миниатюрными подушечками, которые обеспечивают ногам комфорт во время ходьбы. Изготавливают их из кожи, силикона, текстиля.
Вкладыши в обувь на каблуках снижают усталость ног и нагрузку на позвоночник, благодаря ним стопа принимает правильное расположение.
8. Склейте пластырем третий и четвертый пальцы
Знаменитая в 80-х гг. супермодель Мари Хелвин всю карьеру отходила на высоких каблуках, журналисты часто интересовались у нее, как она это делает и не устает. Успешная модель поделилась секретом, она посоветовала склеивать вместе пластырем третий и четвертый пальцы на каждой ноге. Считается, что именно между этими пальцами располагается нерв, который вызывает чувство боли при надавливании. Склеив их между собой, и надев туфли на каблуках, можно не бояться, что ноги быстро устанут и начнут ныть.
7. Разнашивайте обувь
Не стоит выходить в свет в новой не разношенной обуви на каблуках. Только что купленные туфли не принесут радости, ноги быстро устанут и начнут болеть. Перед тем как их надеть, нужно немного разносить и дать стопам к ним привыкнуть.
Разносить новую обувь можно дома, надев на ноги по две пары шерстяных носков. Делать это каждый день до тех пор, пока в туфлях или сапогах не перестанет ощущаться дискомфорт.
6. Учитесь ходить правильно
На высоких каблуках передвигаться не так просто, поэтому если раньше в гардеробе не было подобной обуви, то не стоит сразу приобретать босоножки на 10-сантиметровой шпильке. Для начала следует купить туфли на толстом прочном каблуке. Надев их, стоит попробовать сохранить осанку, держать спину прямо, если сутулиться, то можно повредить шейные и грудные позвонки.
Чтобы ноги сразу не устали после того, как надета обувь на каблуках, их нужно тренировать. Для тренировок подойдет выполнение такого простого упражнения, как: ходьба на носках, а затем на пятках в течение 10 минут в день.
Не следует забывать и об уходе за кожей ножек. Каждодневные ванночки с прохладной водой сделают кожу увлажненной, более устойчивой к повреждениям.
5. Уменьшите каблук
Если обувь на высоких каблуках не имелась раньше в гардеробе или ее очень долго не носили, то не следует сразу надевать ее для похода по магазинам или на работу. Тем, кто не умеет носить туфли или босоножки подобного вида, стоит быть осторожными, так как можно легко подвернуть ногу. Возможно, следует присмотреться к более удобной обуви на менее высоком и устойчивом каблучке. Многие современные модели изготовлены таким образом, что прекрасно выглядят на ноге и могут соперничать с теми, что имеют высочайший каблук.
4. Выбирайте натуральную кожу
Обувь на каблуках должна быть изготовлена из натуральных материалов. Они обеспечат нормальную циркуляцию воздуха, позволят коже «дышать», уменьшат потоотделение, провоцирующее возникновение отеков.
3. Делайте перерывы
Следует понимать, что красивые туфельки на высоких каблуках не стоит носить каждый день, несмотря на то, что это выглядит эффектно. Грамотно подобранную удобную обувь на каблуках можно без вреда здоровью ног носить до трех раз в неделю.
Также не стоит проводить на высоких шпильках целый день. Их можно надеть на деловые переговоры, презентацию или собеседование. Придя домой, или, вернувшись за рабочий стол, шпильки нужно снять, сменив на балетки или туфельки на маленьком каблучке. Для этого многие дамы держат вторую пару удобной обуви на рабочем месте или носят ее в сумке, при условии, что она не занимает много места.
2. Воспользуйтесь дезодорантом для защиты от мозолей
Если туфли или босоножки на каблуках планируется носить в жаркое время года, необходимо позаботиться о том, чтобы ноги не потели. Для этого ступни сбрызгиваются дезодорантом. Антиперспирант предотвратит повышенное потоотделение, благодаря чему ноги не будут скользить в обуви, натирая мозоли на коже. Надежно зафиксировать положение ступни в туфлях можно и с помощью лака для волос.
1. Присмотритесь к обуви на платформе
Известно, что обувь на каблуках выбирается не только исходя из размера ноги, но стоит учитывать вес и рост. Следует понимать, что чем больше масса тела, то тем устойчивее должен быть каблук. Поэтому дамам с пышными формами будет затруднительно ходить в туфлях на шпильке, лучше приглядеться к обуви на танкетке.
Стоит отметить, что современная обувь на платформе выглядит не менее изящно чем шпильки, но гораздо удобнее в ношении и устойчивее. Ноги в обуви на танкетке менее подвержены травмированию.
Источник
«Больше ходи в своих балетках, — говорил знакомый врач-ортопед, отвечая на мои жалобы на спину. — Через пару лет совсем разогнуться не сможешь, и не только спина болеть будет». Это предупреждение было уже не первым, поэтому мне, виновато потупившей взгляд, оставалось только молчать и краснеть. И опять не подействовало. Ну не верила я, что обувь на плоской подошве может так сильно вредить здоровью, пока…
Известно всем, что после появления малыша женщина испытывает сильную слабость. Моя слабость после родов почему-то усиливалась раз в 20 при выходе на улицу. Было такое ощущение, что все силы оставлены дома при одевании чад на прогулку.
И вот как-то раз вместо своих излюбленных балеток я обула туфли на среднем каблуке. Моему удивлению не было предела: куда она, привычная «уличная» слабость, делась?!
С тех пор, перестав списывать напряжение и сильную тяжесть в спине, ногах и руках на послеродовый период, я более серьезно стала относиться к элементу одежды своих ног. Теперь, собрав нужную информацию, повествую миру о том, как же правильно выбрать обувь.
Чем опасна плоская подошва обуви
Плоская подошва нарушает правильное положение стопы, ведет к её деформации. Растягиваются связки и сухожилия. Часто от постоянного ношения такой обуви болят пальцы ног, особенно большой. Это только начало. Затем начинают болеть ступни, позже колени. У любителей плоских туфель развиваются поперечно-продольное плоскостопие, тромбофлебит, артрит, патологические изменения в ахилловом сухожилии, искривления пальцев стопы. Общий симптом этих заболеваний — сильные боли в ногах.
Нагрузка на позвоночник при ношении обуви на плоской подошве распределена не физиологично, от этого велик риск развития коварного заболевания остеохондроз. Да что там, даже межпозвоночных грыж!
Чем опасны высокий каблук и платформа
Представляете людей, ходящих на ходулях? Невероятная работа. Если женщина носит каблук выше 5 см, её опорно-двигательный аппарат выполняет примерно то же самое.
Нога в обуви на высоком каблуке принимает неестественное положение. Смещается опора — в основном на передний отдел стопы. В норме стопа должна выполнять рессорную функцию, т.е. защищать организм от толчков, которые могут ему повредить. При ходьбе на высоких каблуках эта функция нарушается. Каждый толчок разрушительно действует на позвоночный столб.
Последствия постоянного ношения обуви с каблуком выше 5 см:
- натоптыши, шишки (бурсит), деформация костей на ногах
- отеки
- тромбофлебит
- поперечное плоскостопие
- артрит
- артроз
- варикоз
- чрезмерный изгиб спины, смещение позвонков, остеохондроз
- смещение внутренних органов
- травмы
Нога на высоком каблуке принимает крайне неустойчивое положение, это чревато вывихами, растяжениями, разрывами связок.
Ношение обуви на платформе и скале не менее травматично. Подошва такой обуви толстая, она не позволяет ногам естественно изгибаться при ходьбе. Собственно последствия от постоянной носки такой обуви такие же, как при ходьбе на каблуках.
Идеальная обувь: какая она?
Во-первых, о материале, из которого изготовлена обувь. Для человеческих ног совершенно естественно носить обувь из натуральных материалов: кожа, крэк, нубук, замша, ткань. Искусственные ткани не обладают свойством гигроскопичности, т.е. не впитывают пот, кожа в них не дышит. Обувь из синтетических материалов может выделять вредные вещества, ноги в такой обуви всегда влажные.
Во-вторых, обувь обязательно должна иметь каблук. Мы узнали, что плоская подошва и туфли на высоком каблуке одинаково вредны при постоянном ношении. Оптимальная высота каблука от 2 до 5 см. Ниже и выше — опасно для здоровья.
В-третьих, обязателен задник обуви. Поскольку он предназначен для фиксации ноги в обуви, он не должен быть мягким.
В-четвертых, носок у обуви должен быть широким. Узкий носок деформирует ногу. Нагрузка приходится на средние пальцы. При этом образуется так называемая «шишка» или «косточка» (бурсит первого плюснефалангового сустава), которая еще и болит.
Об ортопедических стельках
Есть мнение, что если в обувь на плоской подошве положить ортопедическую стельку, то вред здоровью она не принесет. К сожалению, это заблуждение. В этом случае пятка остается примерно на одном уровне с носком.
Вообще, заводские ортопедические стельки не всегда эффективны, т.к. у каждого человека индивидуальные особенности стопы. Случается, что ноги имеют разные размеры. Современная ортопедия предлагает изготовление индивидуальных ортопедических стелек, с учетом особенностей стопы конкретного человека.
Какой должна быть домашняя обувь
Желательно и дома носить тапочки с каблуком около 2 см. Существует ортопедическая домашняя обувь для взрослых и детей.
А мужская обувь?
К мужской обуви всё те же требования, что и к женской. Доказано, что мужская обувь безопаснее. Мужчина чаще всего выбирает удобство, а не красоту. Да и выбор у представителей сильного пола невелик, не то, что у дам.
Немного о детской обуви
Поскольку у большинства современных детишек наблюдаются плоско-вальгусные стопы, ортопедическую обувь рекомендуется носить с тех пор, как ребенок начинает ходить. Эту обувь обязательно нужно приобретать «размер-в-размер», а не на вырост, т.к. от этого зависит правильное формирование свода стопы. Подробнее о том, какой должна быть детская обувь>>>
Идём в обувной магазин
Желательно покупать обувь во второй половине дня, поскольку к вечеру нога становится немного больше. Для повседневного ношения выбирайте обувь из натуральных материалов. И лучше не скупиться, если есть возможность. Скупой, как гласит знаменитая поговорка, платит дважды.
Если на одной чаше весов стоит удобство, а на другой внешняя привлекательность модели, выбирайте первое.
При выборе обуви помните, какой она должна быть, чтобы не принести вреда здоровью: каблук 2-5 см, жесткий задник, широкий носок. Обувь не должна быть очень широкой или слишком узкой.
Подошва туфель должна быть в меру мягкой: легко изгибаться и принимать прежнюю форму без деформации носка.
Зимняя обувь должна иметь широкую подошву и хорошие протекторы, осенне-весенняя не пропускать влагу внутрь, летняя иметь задник для фиксации ноги.
Пальцы ног не должны упираться в носок, а слегка касаться его.
Примеряйте обувь на обе ноги, пройдитесь по залу, чтобы оценить удобство.
И в заключение…
Конечно же бывают моменты, когда женщине необходимо выглядеть «идеально». Иногда можно позволить себе высокий каблук и даже шпильку. Либо сбегать на прогулку с собакой в балетках. Но постоянное ношение этих туфель опасно. Неправильная обувь крайне неприятно сказывается на здоровье ног, спины и даже внутренних органов.
Вспоминая вступление к этой статье, хочется пожелать читателям не быть столь легкомысленными в выборе обуви, как некогда её автор.
Нина Иванова
Наверх>>>
Источник
