Болит левый бок и отнимается нога
Сегодня уже нередки стали случаи, когда у человека болит левый бок и отдает в ногу болезненный синдром. И причинами для этого достаточно неприятного симптома могут служить самые разные факторы, от легких и незначительных недугов до серьезных и даже тяжелых патологий.
Механизм подобной боли представляет собой итог иррадиации (распространения) нервных импульсов, которые возникают при патологическом очаге, местом локализации которого является зона иннервации нервных волокон, выходящих далеко за пределы брюшины.
Болезненность в левом боку с отдачей (иррадиацией) в ногу или поясницу характерна для хронических или острых форм болезней (патологических процессов) протекающих во внутренних органах расположенных в полости брюшины или органов малого таза.
Кроме того, это может являться симптомом и заболеваний суставного характера или касающихся непосредственно костей тазового отдела.
Гинекологические заболевания
В основном, женская часть пациентов обращается к врачу с жалобами на то, что часто болит левый бок внизу, отдает в ногу эта боль. И это, как правило, является ярким симптомом, сопровождающим одно из гинекологических заболеваний.
Обусловлен этот болевой синдром при болезнях женских органов тем, что нервное раздражение, которое проходит внизу брюшины внутри, появляется именно из-за патологических процессов в половых органах – яичников, маточных труб, самой матки.
Но, не только этот симптом указывает на начало течения заболевания. Полную клиническую картину обычно составляют:
- Болезненные ощущения во время близости.
- Дефекация и мочеиспускание усиливают болевой синдром.
- Влагалищные выделения имеют неприятный запах, кровянистые или гнойные примеси.
- Температура тела субфебрильная.
Когда болезненность проявляется слева и внизу, да еще не просто отдает в ногу, но и сопровождается мышечными спазмами, слабостью, пониженным адвлением, учащением сердечных сокращений и головокружением – диагноз в большинстве случаев достаточно неприятный и опасный – внематочная беременность. Кроме того, при такой клинике можно заподозрить внутреннее кровотечение или скопление большого объема крови в пространстве сзади матки, кисту яичника или апоплексию яичника.
Нельзя устанавливать диагноз и предпринимать попытки лечения в этом случае самостоятельно. Все эти признаки должны стать сигналом к быстрому реагированию – вызову скорой помощи и госпитализации женщины. Пока прибудет бригада врачей, чтобы снизить интенсивность болезненных ощущений к животу можно приложить холод.
Если не обратиться за медицинской помощью, последствия могут быть весьма и весьма печальными.
Аппендицит
Случаи расположения аппендикса с левой стороны крайне редки, но все же встречаются. А потому, при его остром воспалении у человека будет болеть левый бок, отдавать в поясницу и ногу.
Врач может заподозрить аппендицит при такой симптоматике:
- Боль в животе носит пульсирующий характер.
- Боль распространяется по всей брюшной полости, отдает в ногу, поясницу.
- Температура тела повышается.
- Стул становится жидким.
- Проявляется тошнота, которая не проходит даже после однократной рвоты.
- Живот находится в напряжении – доскообразный.
- При подъеме ноги вверх болезненный синдром усиливается.
В данном случае также необходимо сразу же вызвать врача скорой помощи, но предпринимать каких-либо обезболивающих действий до приезда врача нельзя ( в исключительных случаях можно принять спазмалитик – Но-шпа, но обязательно сказать об этом врачу).
Костно-суставные патологии
Когда болит левый бок поясницы и отдает в ногу можно заподозрить заболевания костно-суставной этимологии.
Такие позвоночные проблемы, как остеохондроз, сакроилеит (воспалительный процесс в крестцово-подвздошном суставе), межпозвоночные грыжи, и так далее – все они могут вызывать боли данного характера.
Отличается этот синдром болезненности тем, что его усиление происходит при физических нагрузках, резких поворотах или наклонах туловища или при длительном пребывании тела в некомфортном положении. То есть, в данной симптоматике прослеживается прямая зависимость от положения тела пациента. Собственно именно этот факт (прямой взаимосвязи) и помогает врачу установить правильный и точный диагноз.
Почечные болезни
Еще одна причина, когда может болеть левый бок и отдавать в ногу и поясничный отдел – почечные патологии. Например, при мочекаменной болезни, когда песок или камень движется по мочеточнику с левой стороны, пациент будет испытывать интенсивную болезненность слева, ближе к низу. Эти боли будут распространяться и в живот, и в ногу, и в промежность. Но окончательный диагноз можно установить только в условиях больницы и исключительно специалистом-нефрологом.
Заболевания селезенки
Существует в медицине несколько серьезных селезеночных заболеваний, в клинической картине которых присутствует боль в левом боку, отдающая в поясничный отдел и левую ногу.
Самые тяжелые из таких заболеваний – миелолейкоз или лимфолейкоз в хроническом течении. Эти заболевания относятся к разделу онкологии, и охватывают собой не только селезенку, но и печень, и региональные лимфатические узлы.
При первой фазе течения этих болезней болезненность не проявляется. А вот во второй прогрессирующей фазе течения, с ростом опухоли, появляется нарастающая боль с левой стороны. Причем отдавать эта боль может и в поясничный отдел, и в низ живота, и в бедренную часть ноги.
Селезеночный инфаркт – еще одна болезнь, симптомом которой является данная разновидность боли. Происходит этот инфаркт по причине закупорки артериол и развития в этой связи некротического очага, расположенного вокруг тромба. Резка боль в левом подреберье – и есть один из главных признаком селезеночного инфаркта.
Заворот селезенки – происходит в связи с индивидуальными особенностями строения внутренних органов человека. Острая боль в боку слева, отдающая в паховую область и бедро ноги левой – один из признаков этой патологии.
Селезеночное расширение в острой стадии течения (воспаление и нарушение оттока крови через портальную вену) так же характеризуется и сопровождается болезненностью в левом боку.
Селезеночный абсцесс, киста на органе и другие патологии – практически все они сопровождаются болевым синдромом справой стороны и распространенным в живот, поясницу и ногу.
Заболевания кишечника
Левый бок может болеть по причине заболеваний тонкого кишечника – мальабсорбции любого вида (врожденной или приобретенной) (обычно, невозможность всасывания в кишечнике молока, реже фруктовая мальабсорбция), целиакия (заболевание новорожденных, начинающееся в период перевода ребенка с грудного молока на искусственный прикорм – непереносимость глютена).
Так же патологии толстого кишечника: синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона, болезнь Гиршпрунга, язвенный колит, дивертикулез, полипоз, атония, и так далее – также проявляются через левосторонние боли в боку.
Выводы
Выводы из всего выше сказанного можно сделать следующие:
- При болях в левом боку, иррадиирущих в ногу, низ живота или поясницу нельзя принимать обезболивающие таблетки, чтобы не вызвать необратимые осложнения.
- Обязательно вызвать скорую помощь.
- Пойти тщательное медицинское лабораторное обследование для установки точного диагноза.
- Следовать всем указаниям лечащего врача.
Только так можно избежать самых негативных последствий и получить полное освобождение от мучающих болей.
Источник
У мужчины около месяца болел левый бок под ребром. Боль ноющая, отдающая в спину. Затем произошло онемение левой стороны тела. Мужчина вызвал скорую, врачи отрицают возможность инсульта. Что это может быть?
Заранее благодарю за ответ!
Юлия
Похожие и рекомендуемые вопросы
5 ответов
Спасибо огромное за оперативность!
Уточните пожалуйста, можно ли подозревать панкреатит? Есть ли какие-то дополнительные симптомы? Пока мужчина сделал только клинический анализ крови, все показатели в норме
Заранее благодарю
Юлия
Поиск по сайту
Что делать, если у меня похожий, но другой вопрос?
Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос , или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос , и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту . Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях .
Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 48 направлениям: аллерголога , анестезиолога-реаниматолога , венеролога , гастроэнтеролога , гематолога , генетика , гинеколога , гомеопата , дерматолога , детского гинеколога , детского невролога , детского уролога , детского хирурга , детского эндокринолога , диетолога , иммунолога , инфекциониста , кардиолога , косметолога , логопеда , лора , маммолога , медицинского юриста , нарколога , невропатолога , нейрохирурга , нефролога , онколога , онкоуролога , ортопеда-травматолога , офтальмолога , педиатра , пластического хирурга , проктолога , психиатра , психолога , пульмонолога , ревматолога , рентгенолога , сексолога-андролога , стоматолога , уролога , фармацевта , фитотерапевта , флеболога , хирурга , эндокринолога .
Мы отвечаем на 96.37% вопросов.
«Парестезия − это ощущения потери чувствительности участка кожи или покалывания, локализующиеся вдоль проводящих путей периферических нервов. Недуг бывает временным или постоянным», – такое определение дают составители популярной медицинской энциклопедии. Одних подобные проблемы настораживают, другие не придают этому значения. Однако в некоторых случаях такие недомогания выступают симптомами серьезных заболеваний. О наступлении самых опасных из них (инсультов, опухолей мозга и т.д.) сигнализирует онемение левой стороны тела.
О способах отличия временной парестезии, возникшей в результате долгого сидения, лежания, о последствиях заболевания, методах лечения онемения левой стороны тела, вычислении его причины, – читайте здесь.
Как возникает недомогание
Причиной парестезии являются проблемы с прохождением импульсов по нервным отросткам. Нечувствительность кожи вызывается расстройством или повреждением нервных волокон. Не получая сигнала, участок покровной ткани теряет чувствительность.
Основных факторов возникновения недомогания, определяющих характер заболевания, – пять. Иными словами, зная, какая часть тела потеряла чувствительность, легче назвать фактор возникновения симптома.
- Подачу сигналов останавливает мозг.
Подобные случаи очень серьезны. Парестезии подвергаются лицо или одна из половин организма.
Доктор Бубновский : «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Помогает при лечение ушибов и травм. Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день мазать. »
- Отклонения в работе нервной системы.
Из-за защемления нервов затрудняется проход сигнала к участкам тела. По этой причине неметь могут различные части тела: щеки, подбородок, пальцы, бедра, колени.
- Проблемы с кровообращением.
При ущемлении сосуды получают недостаточное для нормального функционирования организма количество кислорода. Это приводит к потере чувствительности тела.
- Судороги мышц, затрудняющие проход импульса по нервным окончаниям.
- Вещества, неблагоприятно воздействующие на кожу.
Например, при чрезмерном употреблении спиртных напитков немеют пальцы рук. Люди, профессия которых требует контакта с химическими веществами – работники цехов, строители, металлурги – больше подвержены потере чувствительности конечностей. В таких случаях онемение тела может происходить под влиянием опасных веществ: мышьяка, свинца, ртути, растворителей. Также подобная проблема возникает у посетителей стоматологического кабинета. Если пломбировочный материал попадает в канал зуба, есть вероятность потери чувствительности области губ, языка, носа, щек.
Типы онемения
Онемение – это, прежде всего, ответ организма на неблагоприятные условия среды. Однако в некоторых случаях его появление имеет более серьезные последствия. Иногда это первый сигнал таких заболеваний, как инсульт или атеросклероз. Поэтому важно разбираться в типах недомогания, когда оно является естественной реакцией тела на раздражение и не требует лечения, а когда при первых появлениях необходимо медицинское вмешательство.
При онемениях не нужно обращаться к врачу, если они:
- Кратковременные (длятся несколько минут, не повторяются).
- Неприятные ощущения появляются после долгого сидения или лежания в неудобной позе.
- Сопровождаются легким покалыванием, возникновением мурашек на коже.
Требуется консультация врача, если онемения:
- Повторяются периодически.
- Не проходят в течение длительного времени.
- Помимо покалывания, сопровождаются жжением, рвотой, непроизвольным мочеиспусканием и т.д.
Онемение первого типа часто возникает из-за длительного нахождения тела в одном положении. Так, после продолжительной работы за монитором, сна в некомфортной позе, возникают ощущения покалывания, появляются мурашки, иногда бледнеет кожа. Вторым фактором подобных симптомов является изменение температуры – порой после прогулки на холоде наблюдается покалывание лица или пальцев рук, ног. Если после массажа онемение не проходит, следует обратиться к врачу, возможно, это обморожение.
Стоит провести диагностику организма, когда парестезия проявляется периодически, неприятные ощущения не проходят в течение нескольких минут, а также сопровождаются:
- Покраснением или посинением участков кожи.
- Рвотой, головной болью.
- Отечностью.
- Потерей связной речи.
- Нарушением двигательных функций конечностей.
- Неконтролируемыми мочеиспусканиями и испражнениями.
Это тревожные сигналы тяжелых заболеваний.
Врачи не рекомендуют медлить при первом возникновении онемений непонятной природы. В подобных ситуациях медицинское вмешательство необходимо, иначе состояние больного начнет ухудшаться.
Патологические онемения левой стороны тела
Онемение левой части организма выступает симптомом трех заболеваний. Чаще всего недомогания принято связывать с инсультом. Эта болезнь возникает из-за нарушения циркуляции крови в мозге. Сосуды, обеспечивающие питательными веществами важные органы нашего тела, закупориваются. В ряде случаев из-за инсульта происходит кровоизлияние непосредственно в мозг или под его оболочки. Основная особенность парестезий при инсульте – их односторонняя природа. Это означает, что онемение правой стороны тела также является симптомом данного заболевания. Парестезии подвергается вся половина тела вместе с лицом или же только конечности. Помимо онемения, заболевание сопровождается нарушением речи, изменением зрения, нарушением координации.
Односторонний характер парестезии также является признаком опухоли мозга, подобных ей недугов (сосудистых аневризмов, гематом твердой мозговой оболочки). Главным признаком таких недомоганий является их периодичность: время от времени боли то возникают, то утихают, с каждым циклом накапливая интенсивность.
Наблюдается потеря чувствительности конечностей и при нарушении работы ЦНС – у больных рассеянным склерозом. Часть оболочки нервных окончаний головного мозга разрушается и начинает замещаться соединительной тканью. В связи с этим немеет тело, теряется подвижность конечностей, ухудшается зрение.
Менее серьезные случаи парестезии встречаются у людей, страдающих полинейропатией и корешковым синдромом. К первой группе лиц чаще всего относятся диабетики. При повышении уровня глюкозы у них возникают нарушения периферических нервов и сосудов. Это характеризуется онемением на периферии конечностей (кисти рук, пальцы, стопы). Ко второй группе принадлежат больные радикулитом. При заболевании происходит защемление нервов в сегментах позвоночника и спинного мозга. Немеют части конечностей: несколько пальцев, кисть. При корешковом синдроме у больных возникает жжение онемевшей части тела, которое усиливается ночью.
Также онемение может возникать из-за синдрома Рейно, после недавно перенесенных операций и при атеросклерозе сосудов.
Лечение
Если тело немеет слишком часто, нужно обратиться к специалисту. Для начала необходимо выявить причину таких патологий. Для этого следует провести разнообразные процедуры:
- Сдать анализы крови и мочи.
- Провести диагностику состояния позвоночника, суставов, головного мозга, сосудов.
- Проверить состояние сердца.
Теперь, когда вы определили причину возникновения онемений, нужно принять определенные меры.
- При подозрении на инсульт следует немедленно госпитализировать больного. Чем быстрее опасные симптомы обнаружатся, тем больше будет шансов на успешное лечение. Через 4-4,5 часа после появления первых сигналов недуга возникают нарушения мозга, которые невозможно уже будет исправить.
- Если парестезии связаны с новообразованием в головном мозге, следует пройти МРТ мозга и УЗИ головных и шейных сосудов. После этого нужно обратиться к врачу, который проанализирует результаты анализов и составит необходимую программу лечения.
- В случае появления первых признаков рассеянного склероза больному необходимо лечение в неврологическом стационаре под строгим контролем специалиста. Он же определит стадию заболевания и выпишет необходимые препараты.
- Когда есть риск возникновения полинейропатии, необходимо сдать анализ крови натощак и обратиться к эндокринологу. Невролог поможет вылечить корешковый синдром и направит на необходимое обследование проблемного участка.
Профилактика
Любой болезни можно избежать благодаря правильной профилактике. Чтобы предотвратить возникновение онемений, в первую очередь стоит находить пару минут для физических упражнений.
Грамотно простроенная тренировка, в которой статическая нагрузка чередуется с динамической, помогает избежать защемления нервов, а также онемения частей тела. Идеально, если зарядка станет ежедневной привычкой.
Для уменьшения риска появления диабета и атеросклероза важно правильно питаться. Лучше ограничить потребление продуктов с высоким содержанием углеводов, обогатить рацион клетчаткой и витаминами.
Недомогание возникает и в часы отдыха, поэтому позаботьтесь о выборе удобного места для сна.
Рекомендации
Стоит воздержаться от лечения онемения народными средствами. «Бабушкины рецепты» имеют поверхностный эффект, лишь временно избавляя от дискомфорта. В дальнейшем проблема может обостриться, поэтому лучше обратиться к помощи дипломированного специалиста.
Заключение
Онемение – сигнал о возможных проблемах со здоровьем. Не стоит отчаиваться и опускать руки. Эта проблема решаема. Сдайте анализы, запишитесь на прием к врачу. И уделите больше внимания своему телу: займитесь спортом, чаще выбирайтесь на природу с друзьями и близкими. Наслаждайтесь жизнью, и для болезней просто не останется места.
Онемение левой ноги — патология, с потерей гибкости, чувствительности левой нижней конечности, человек страдает от неприятных ощущений, боли и покалываний. Онемение нижних конечностей сопровождается болезненными ощущениями, дискомфортом и неприятными двигательными ограничениями, требуется квалифицированная помощь.
Существует большое количество заболеваний, способных провоцировать онемение нижних конечностей. Одна из самых серьёзных — поражение нервной системы, некоторые системные заболевания. Они сопровождаются симптомами:
- онемение;
- затекание;
- парестезия;
- жжение некоторых участков тела.
Причины онемения левой ноги разные. Человек, заметивший симптомы онемения, обязан обратиться за помощью к специалисту.
Характер онемения левой ноги, стопы или ступни, связанного с патологией нервной системы
Врачу нужно определиться с диагнозом. Особенности, характеризующие поражение нервной системы:
- прихрамывание на левую ногу;
- туловище в анталгической позе — уходит влево неестественным образом;
- левая нога онемевает в положении сидя, а затем стоя и лёжа;
- левая стопа онемевает без физических нагрузок на нижние конечности;
- боль выше области коленного сустава левой ноги;
- онемение левого бедра, сопровождающееся неприятными болезненными ощущениями;
- боль, жжение и дискомфорт в любом положении тела (сидя, лёжа и стоя);
- пальцы на левой ноге немеют;
- появление ватности, покалывания в области стоп или ноги в целом;
- левая нога, стопа мёрзнет без определённой причины;
- боль в области ягодиц, крестца и стоп.
Отдельное внимание особенностям онемения ноги или стопы у беременных женщин. В данном случае причины онемения и жжения в области ноги и стопы, заключаются в том, что рост плода — главный фактор, провоцирующий дополнительную нагрузку на позвоночник, ноги и стопы. В период развития плода организм перестраивается, наблюдается онемение нижних конечностей: стоп, ног, колен.
Здоровым беременным женщинам и людям, страдающим от регулярного онемения, которому подвергается нога или стопа, рекомендуется уделять внимание рациону: питание богатое витаминами, микроэлементами.
Онемевает палец или пальцы на левой ноге
Онемение не всегда поражает всю ногу, может онеметь только стопа. Пальцы на ноге, чаще подвергающиеся онемению — большой и второй, область, расположенная между вторым и третьем пальцами стоп.
Боль и онемение стоп происходит из прогрессирующей невропатии большеберцового и малоберцового нервов. Сдавливание их нервных окончаний может происходить в области голеностопного сустава, расположенного выше над коленным суставом сзади. В этом месте сустав выходит из межпозвонковых каналов.
Развитие межпозвоночной грыжи провоцирует ущемление нервных окончаний, происходит спазм тканей. Поясничный корешок — причина покалываний в пальцах, ватности стоп. Появляется сильная боль и слабость в ноге. Отсутствие лечения может стать причиной усиления боли в поражённой области (нога, стопа). Больной не способен вставать на носочки из-за характера боли.
Особенности онемения стопы левой ноги
Онемение стоп и боль в ноге сопровождаются симптомами:
- отёчность стопы;
- покраснение на левой ноге, которая онемевает;
- сильная боль, ограничивающая движения в суставах пальцев.
Если возникают подозрения, что нога или стопа онемевает, следует обратиться к кардиологу и ревматологу. Онемение левой ноги поражает людей, которые в течение длительного времени находятся на ногах, выдерживая регулярные физические нагрузки на нижние конечности.
Причины онемения левого бедра
Затекание бедра локализуется в трёх областях:
- участок в области паха. Вызывает болезненные ощущения в верхнюю часть бедра, причина – сдавливание нервных волокон, находящихся на выходе из таза;
- задняя поверхность бедра левой ноги. Симптомы синдрома грушевидной мышцы в левой части тела;
- часть бедра, расположенная над левым коленом с внутренней стороны ноги, характерна простреливающая боль.
Причины, онемения бедра, стопы, колена или полностью левой ноги, связаны с дегенеративно-дистрофическими процессами, провоцирующими нарушения иннервации мышцы, ущемление нервных волокон в области узких каналов. Если онемела левая голень с боковой стороны, то это поражение позвоночника или туннельная невропатия. Болезненные ощущения будут существенно усиливаться. Это зависит от:
- увеличения физических нагрузок;
- ходьбы;
- бега;
- других физических упражнений.
Причина возникновения онемения левой ноги — малоподвижный образ жизни: оказывает стимулирующее влияние онемение левой ноги. Следует проверить уровень сахара в крови, наличия дефицита витамина В, кровоснабжение головного мозга. Проблемы с нормальным кровоснабжением мозга провоцируют онемение, частичную или полную потерю чувствительности левой ноги, развитие инфаркта миокарда и инсульта.
Вышеуказанные заболевания могут стать причинами онемения левой икры. Необходимо пройти консультацию и обследование при помощи ультразвукового исследования и магнитно-резонансной томографии.
Онемела левая нога: что делать?
Необходимо изучить причины, почему онемела та или иная часть левой ноги. Причины, способные спровоцировать онемение левой ноги:
- люмбоишиалгия с левой стороны;
- грыжа диска, расположенная в поясничном отделе;
- протрузия диска поясничного отдела;
- заболевания дегенеративно-дистрофического типа, поражающие позвоночник;
- туннельные синдромы;
- болезнь Рейно;
- недоброкачественные образования нервной системы;
- неврома Мортона;
- инсульт, после сорокапятилетнего возраста;
- развитие рассеянного склероза;
- обморожение разных участков тела;
- травмы левой нижней конечности;
- предрасположенность организма к тромбозу, варикозу, эндартерииту и ангиопатии;
- зависимость от алкоголя.
В 90% случаев причиной онемения левой ноги или её определённого участка, является межпозвоночная грыжа. Больному обязательно незамедлительно сделать выбор в пользу эффективного лечения, чтобы избежать возможных осложнений.
В большинстве случаев врач вынужден провести целый ряд обследований, среди которых ультразвуковое исследование и магнитно-резонансная томография поясничного отдела позвоночника самые распространённые.
Методы лечения онемения левой ноги
Методы борьбы с онемением нижних конечностей:
- корректировка повреждённых отделов позвоночника с помощью манипуляционных методов лечения;
- консервативный способ борьбы с онемением с использованием НПВС, миорелаксантов, кортикостероидов;
- методы физиотерапии (ультразвуковые исследования разных отделов позвоночника, применение терапевтического лазера для корректировки некомфортного и неправильного положения тела);
- рефлексотерапия, иглоукалывание;
- лечебная зарядка и кинезитерапия (процедура, цель которой укрепление мышц позвоночника с помощью дозированных физических нагрузок).
Если говорить о том, что может делать больной с целью профилактики онемения левой ноги, нужно обратить внимание на:
- регулярные прогулки на свежем воздухе;
- занятия спокойным бегом;
- плавание;
- регулярные велосипедные прогулки.
Рекомендуется уделять внимание рациону, который должен быть максимально богатым на витамины, микроэлементы и полезные вещества. Распределять время в течение недели — напряжение чередовать с отдыхом, поскольку постоянные физические нагрузки являются стимулирующим фактором онемения нижних конечностей, неприятных ощущений, дискомфорта и боли.
Источник
