Болит низ живота после прыжков на батуте
В последние 5 лет у людей, живущих в городах, стал пользоваться большой популярностью такой вид физической активности, как прыжки на батуте. Это веселый и безопасный вид спорта, но у многих нередко болит спина после батута. К счастью, эту проблему легко вылечить или вовсе предотвратить.
Чем вызваны болезненные ощущения
В первую очередь боли в позвоночнике после прыжков на батуте возникают у тех, кто:
- Не имеет начальной спортивной подготовки, до этого вел полностью сидячий образ жизни.
- Выполняет движения неправильно, не знает как прыгать, не занимался с тренером.
- Не научился падать на спину или живот.
- Страдает от сколиоза, болей в пояснице и др.
- Получил незначительную травму из-за удара о батут или каркас.
Если боли после батута возникают ниже лопаток, это может быть признаком перенапряжения отдельной группы мышц. В самых редких случаях при возникновении сильной боли или онемения ног есть вероятность травмы позвоночника.
Прыжки на батуте увеличивают нагрузку на позвонки и межпозвоночные диски, так что неправильные занятия при наличии противопоказаний могут быть признаком компрессионного перелома. Он возникает не резко, а постепенно, и может быть выявлен только после МРТ.
Способы устранения боли
Если болевые ощущения после прыжков на батуте незначительные и возникают ниже лопаток, то их удается снять, немного ослабив нагрузку. Дополнительно расслабить спину помогает теплая ванна, легкий спортивный массаж и применение специальных гелей от болей в мышцах и суставах.
Если боль возникла прямо во время прыжков на батуте, то нужно ненадолго остановиться, отдышаться, можно обратиться к тренеру.
При регулярном возникновении легких болевых ощущений можно попробовать укрепить каркас позвоночника другими нагрузками, например плаванием, а также уделить внимание разминке перед тренировкой.
Некоторым людям от боли помогает уменьшение интенсивности и длительности тренировки. Прыгать на батуте может быть весело и легко, но нагрузка на организм высока, так что после занятия может возникать сильная боль в мышцах, причем не только спины, но и ног, рук и шеи.
Боль, вызванная сколиозом, устраняется сложнее. Можно попробовать исправить кривизну позвоночника при помощи специальных корсетов либо проконсультировавшись у ортопеда.
Когда необходимо к врачу
Идти к врачу после сеанса прыжков на батуте нужно при следующих симптомах:
- сильная и резкая боль колющего или тянущего характера;
- регулярные болевые ощущения, которые усиливаются после занятий или в ночное время;
- чувство онемения конечностей;
- возникновение боли после неудачного приземления на спину или живот;
- потеря сознания во время занятий на батуте.
Все это — тревожные сигналы травмы, возможный признак компрессионного перелома позвоночника.
Лечение
В большинстве случаев боли в мышцах и легкие ушибы после батута не нуждаются в специальном лечении — хватает простого снижения нагрузки и правильной техники. Однако если дело доходит до перелома, то приходится прибегать к лечению в кабинете врача.
Вылечить компрессионный перелом позвоночника не слишком сложно, но это занимает много времени. В первую очередь требуется ограничить активность, т. е. полностью отказаться от спорта и прыжков на батуте. Снижение подвижности достигается за счет фиксации позвоночника при помощи специального корсета.
Чаще всего для лечения применяется метод вертебропластики — введение в позвоночник тонкого металлического стержня через небольшой прокол. Эта процедура эффективна в 90% случаев и используется во всех европейских клиниках.
Второй метод, кифопластика, позволяет восстановить высоту позвонка через 2 небольших разреза при помощи введения специального баллона.
При смещении костей иногда требуется хирургическое вмешательство.
Как правильно прыгать
Даже если раньше вы профессионально занимались спортом, не нужно сразу пытаться сделать сальто или другие сложные трюки. Сначала нужно развить необходимые группы мышц и под руководством научиться выполнять стандартные прыжки на полусогнутых ногах. Все подготовительные движения нужно отрабатывать практически до совершенства.
Техника прыжков должна быть такой:
- Встаньте ровно в центр сетки, расставьте ноги на ширине плеч, слегка согните колени.
- Сделайте несколько легких прыжков.
- Зрение старайтесь фокусировать на краях батута, но иногда бросайте взгляд вниз, чтобы убедиться, что вы в центре.
- Держите спину ровно, голову прямо.
- Любые элементы, от базовых до самых сложных, выполняйте с полной концентрацией внимания.
- После выполнения всех трюков старайтесь приземляться в центр батута.
Особое внимание тренеры всегда уделяют технике падений, т. к. от того, как вы умеете падать, будет зависеть здоровье и ваша жизнь. В батутных залах вокруг самих батутов есть ямы, наполненные поролоном, но просто соскакивать туда нельзя. Тренер обучит вас прыжкам, падениям на спину, и только тогда можно будет приступать к тренировкам.
Еще один важный навык — умение группироваться. Когда человек подпрыгивает, он по инерции движется вперед, поэтому должен изучить технику остановки на месте и группировки, чтобы предотвратить травмы. Особенно важно изучить технику прыжков на спину, отрепетировав все движения до и после прыжка.
Многие сложные трюки даже опытные спортсмены советуют выполнять в полугруппировке — со слегка подобранными, но не сжатыми целиком конечностями.
Многие родители приводят в батутный центр ребенка, но нужно понимать, что прыжки на батуте — не только развлечение, но и спорт. Обязательно проследите, чтобы ребенок ответственно относился к занятиям и выполнял все рекомендации тренера; тогда он будет полностью здоров, и батуты не причинят ему вреда.
Стандартная тренировка не должна длиться дольше 45–60 минут, новичкам лучше прыгать всего полчаса. К этому времени добавляются 10 минут разминки, например на скакалке, и 10 минут заминки, легких упражнений. Некоторые на первом занятии прыгают 3–4 часа, что может привести не только к мышечной боли, но и к травмам.
Источник
Позвоночный столб подвергается вредным нагрузкам при любой ненормированной, чрезмерной физической активности. Прыжки наносят ему значительный вред, и это, часто становится причиной того, что болит спина после прыжков на батуте. В данном материале рассмотрено, почему такое происходит, приведены способы предотвращения возникновения такой неприятной симптоматики.
Причины
Вертикальные прыжки, даже в большей степени, чем горизонтальные, вредны для позвоночного столба. При вертикальном подпрыгивании позвоночник подвергается колоссальной нагрузке, причем страдают абсолютно все его отделы, особенно позвоночный. Это связано с самим характером активности – позвоночник сначала резко вытягивается, затем возвращается в исходное состояние, а затем следует резкое кратковременное вертикальное давление, по сути, удар (при приземлении).
Сначала позвонки отдаляются друг от друга, давление на диски минимально. Затем они резко возвращаются в исходное положение – в этот момент давление максимально, гораздо выше нормального. Наиболее сильному удару подвергается пояснично-крестцовый отдел.
к содержанию ↑
Боли при прыжках
Иногда проявляются боли в спине при прыжках. В ходе подпрыгивания или приземления. Они развиваются по следующим причинам:
- Позвоночник излишне сильно растягивается при наличии слабого мышечного корсета, происходит кратковременное защемление нервов;
- Имеется сколиоз, а при подпрыгивании искривленный отдел подвергается усиленной неравномерной нагрузке;
- Есть радикулит, иное защемление в хронической стадии – при прыжке это защемление усиливается;
- Резко возникший дискомфорт является признаком полученной травмы.
Батут способен вызвать обострение любого хронического заболевания опорно-двигательного аппарата. Потому они противопоказаны пациентам с такими диагнозами категорически.
к содержанию ↑
После прыжков
Если болит спина после батута, то причины различны:
- Защемление нерва (обострившееся хроническое заболевание или новая компрессия);
- Компрессия кровеносных сосудов;
- Травма, спазм, гипертонус мышц;
- Смещение позвонков;
- Травма позвонка, межпозвоночного диска.
Чем ниже у человека мышечный тонус, тем выше вероятность дискомфорта после батута. Связано это с тем, что при крепком мускульном корсете мышцы, в большей или меньшей степени, удерживают позвонки в их нормальном физиологическом положении. Если корсет слабый, то травмы вероятнее. По этой причине посещение аттракциона не рекомендуется неспортивным людям, ведущим малоподвижный образ жизни.
Также нежелательно посещать его людям с лишним весом. Лишний вес сам по себе оказывает нагрузку на позвоночник. Прыжки же для полных людей еще более опасны.
к содержанию ↑
Устранение боли
При появлении неприятной симптоматики при подпрыгивании, необходимо остановиться и покинуть аттракцион. Если вы занимаетесь в спортзале, в присутствие специалиста, то рекомендуется посоветоваться с ним. Иногда достаточно незначительного снижения нагрузки.
Мускульный дискомфорт снимается массажем, теплом (теплой ванной, перцовым пластырем). Это помогает уменьшить спазм, гипертонус, расслабить спину.
Снять неприятные ощущения, возникшие в результате защемления, помогают нестероидные противовоспалительные мази. Вольтарен, Найз или Диклофенак наносятся местно на болезненную область. При необходимости процедура повторяется. Если дискомфорт не уменьшается то можно принять 1 таблетку Ибупрофена, Нурофена, Диклофенака или Найза перорально.
к содержанию ↑
Когда необходимо к врачу?
Если неприятная симптоматика не проходит длительное время, желательно посетить специалиста. Почему болит спина после прыжков на батуте больше одного дня? Это может быть признаком серьезной травмы. Посетите врача в случае, если боль:
- Длительная;
- Очень интенсивная;
- Сопровождалась потерей сознания;
- Сопровождается онемением конечностей;
- Возникла после приземления на живот или спину.
Это признаки способны свидетельствовать о серьезной системной травме, которую должен диагностировать врач.
к содержанию ↑
Как правильно прыгать?
При правильном совершении прыжков вероятность возникновения неприятной симптоматики можно значительно уменьшить. Правила таковы:
- Выполнять прыжок в центральной части сетки;
- Фиксироваться зрительно на корпусе устройства, но периодически смотреть вниз, убеждаясь, что вы все еще в центре;
- Ноги расставлены, немного согнуты;
- Сначала выполняйте пять-шесть легких невысоких подпрыгиваний;
- Спина ровная, шея прямая;
- Освойте технику падений, так как большое количество травм возникает именно во время них.
Тренировка на таком снаряде в спортзале должна проводиться в присутствии тренера.
к содержанию ↑
Вывод
Батут – небезопасное развлечение. При выполнении на нем упражнений в спортзале также нужно быть внимательным, так как разрешены они не всегда. По возможности лучше исключать такой элемент из системы тренировок.
Источник
В Барнауле в травмпункт городской детской больницы № 9 увеличилось число обращений от посетителей надувных и стационарных батутов. Как отметили врачи, летом на них ребятишки все чаще получают повреждения позвоночника, вывихи рук и ног. Диагноз «компрессионный перелом» самый частый. Как этого избежать?
В травмпункте
Анна Зайкова
Антон Метальников,
заведующий детским травмпунктом барнаульской детской поликлиники № 9:
В травмпункте
Анна Зайкова
Компрессионный перелом позвоночника может произойти даже не от того, что ребенок неудачно упал, а потому, что он слишком много прыгал. Зачастую детский организм не готов к такой нагрузке. Тем более во время прыжков позвоночник у них не фиксируется правильным образом, и позвонки друг от друга как бы удаляются из-за вот этих длительных прыжков. А восстановление и лечение очень долгое — важно, чтоб каждый родитель это знал и помнил. Конечно, дети получают и другие «батутные» травмы, но это реже.
1
На какие симптомы после посещения батута стоит обратить внимание родителям?
- жалобы на боль в районе грудной клетки, когда трудно даже кашлянуть;
- жалобы на боли в спине и шее;
- боли в животе;
- незначительное повышение температуры, слабость;
- общая вялость.
2
Что нужно сделать?
- Если состояние ребенка ближе к удовлетворительному, то можно самим приехать в детский травмпункт на обследование. Здесь сделают рентген-снимок, который должен посмотреть детский травматолог-ортопед. Именно детский врач знает специфику формирования позвоночника у ребенка.
- Если у ребенка сильные боли, потеря возможности двигаться и жалобы на потерю чувствительности в ногах, то нужно вызвать скорую помощь, которая доставит пострадавшего без промедления в больницу.
- не оказывайте помощь самостоятельно, не применяйте медикаменты или компрессы без указания врача.
3
Советы врача:
- хорошо подумайте, прежде чем отправлять ребенка прыгать на батуте. Особенно, если ему от 7 до 10 лет. Это самый частый возраст, в котором дети получают травмы.
- не пускайте на батут неподготовленного ребенка (то есть такого, кто не занимается постоянно спортом, не умеет группироваться и т. д.);
- для первого посещения достаточно 10 минут;
- детей до 6 лет лучше на батут не водить;
- попросите тренера провести с ребенком инструктаж и спросите все ли ему понятно;
- при прыжках позвоночник должен быть прямым;
- нельзя идти на батут после еды.
Батут-баттл в Барнауле.
Александра Фоменко.
4
При каких болезнях не рекомендуют прыгать на батуте?
- бронхиальная астма;
- онкологические заболевания;
- сахарный диабет;
- сердечно-сосудистая недостаточность.
5
Какие плюсы есть у батутов?
- тренировка мышц и суставов;
- тренировка дыхательной системы;
- развитие координации;
- улучшение моторики рук и ног;
- развитие вестибулярного аппарата;
- повышение выносливости.
День защиты детей 1 июня 2017 года.
Валентина Верховская.
6
Где случаи с травмированием детей на батутах дошли до суда?
- В июне 2017 года в Новосибирске рассматривалось дело о травмировании сразу трех детей на батуте. Все они получили компрессионные переломы позвоночника. Владельцам ставили в вину оказание услуг, не отвечающих требованиям безопасности жизни и здоровья потребителей. Статья предусматривает наказание до двух лет лишения свободы
- В Уфе утвердили обвинительное заключение «по факту получения травм» детьми на надувном батуте в Парке культуры и отдыха «Первомайский». Здесь в 2013 году из-за сильного ветра опрокинулся батут, на котором находились пятеро детей в возрасте от двух до шести лет. Трое из них были госпитализированы с травмами различной степени тяжести.
- В августе 2016 года в Барнауле вынесли приговор 39-летней владелице травмоопасного батута. За короткий срок телесные повреждения на нем получили трое детей. Женщину признали виновной в оказании услуг, не отвечающих требованиям безопасности жизни и здоровья потребителей, повлекшее по неосторожности причинение тяжкого вреда здоровью. Суд приговорил ее к трем годам лишения свободы условно с испытательным сроком 2,5 года. От его отбытия виновную освободили в связи с амнистией. Но с бизнесвумен взыскали более 1,5 млн рублей в счет возмещения вреда потерпевшим.
7
Сколько стоит батутный бизнес?
Начать резиново-батутный бизнес не сложно. Большой уличный батут с горками на Aliexpress можно заказать за 150 тыс. руб. На один сезон (с мая по октябрь) его, как правило, хватает. Батуты российского производства надежнее, но стоят они в 3−4 раза дороже. Расположенные в удачном месте надувные аттракционы, могут окупиться всего за один сезон при средней стоимости за одно посещение от 70 до 150 рублей. Разрешение на установку батута выдает местная администрация. По информации участников «батутного рынка», в будние дни на уличных аттракционах можно заработать от 3 до 5 тыс. руб., в выходные — до 10 тыс. руб.
Данный вид деятельности не лицензируется, а сами надувные конструкции в России, как правило, не подлежат обязательной сертификации.
Чаще всего «смотрителем» уличного батута работает человек без медицинского и спортивного образования, который просто решил подработать. Санкнижка не нужна. Рядом с батутами висят таблички с правилами пользования и обязательной припиской: «Администрация ответственности не несет». Из-за этого все конфликтные ситуации, связанные в том числе с травмированием детей, разрешать очень сложно.
Справка
В России каждые 76 минут погибает ребенок, каждый третий умирает именно от травм. Многие получают инвалидность. Каждая четвертая травма на батуте — это перелом, дальше идут разрывы и растяжения связок, травмирование головы, спины и шеи.
Источник
<iframe src=»https://antey-com.ru/embed?id=4543″ frameborder=»0″ allowfullscreen></iframe>
Источник
Комментарии пользователей
Альбинка Сафуанова
02.02.2018 — 21:38
мне 9лет и у меня болит
Ruslan Ahmedov
04.02.2018 — 04:10
Блин давай много не болтай просто покажи как надо делать и всё.
Имя Фамилия
05.02.2018 — 06:12
Много болтаешь
Kate Gaiko
08.02.2018 — 02:02
допустим хотелось бы видео о том, как расслабить спину после тяжёлого рабочего дня. или в перерыве на работе как убрать боль в спине.
Ksenia Fomina
10.02.2018 — 18:16
Привет, надоело болеть? Приглашаю в группу об иглоукалывании.
Александр Ефремов
12.02.2018 — 05:15
Дмитрий! спасибо за ролик про упражнения для спины. сам уже догадался что надо делать растяжки мышц позвоночника.
Chelofantik
13.02.2018 — 13:52
Ето тебе спасибо. Доктор нифига не знает. Пошол к травматологу потомучто диск выскакивал. говорит ето не комне ето к невропатологу! дибил короче
BRNX TV
15.02.2018 — 09:12
спасибо за упражнение спина перестала болеть
Nukuta Boob
18.02.2018 — 03:28
спасибо Дмитрий Мне 12 лет и реально болелеа спина,мне помогли эти упражнения
Zhuvachka Bubulgum
20.02.2018 — 02:03
я в садике из одной песочницы в другую ведёрками песок таскаю, вот и спину прихватило, СПС за упражнения сразу полегчало. классно!
Porodoks Play
22.02.2018 — 05:58
Nukuta Boob мне 11 лет и мне помогло
Ирина Трофимова
19.02.2018 — 20:00
Дмитрий,огромное спасибо за приятную грамотную речь, и за полезные упражнения,конечно!
Наталья Пертова
22.02.2018 — 15:02
6:41 упражнения
Pavel Perminov
25.02.2018 — 08:51
Спс
Zhuvachka Bubulgum
27.02.2018 — 01:57
единственный полезный комент. СПС
Толик Бад
25.02.2018 — 01:23
слишком много слов
SA
27.02.2018 — 16:57
Перемотать мб?
Наталья Пертова
28.02.2018 — 17:09
Толик Бад как боженька смолвил
Guest
26.02.2018 — 14:18
Мне 12 и болит спина. Повреждена мышца мне так кажется. Но я думаю что много лежу на кровати или болит из-за физической культуры.
Ilka lehovetckiy
01.03.2018 — 06:04
А при сколеозе и остеохандрозе можно ли помочь себе с помощью развития мышц?
Наталья Пертова
02.03.2018 — 06:22
Ilka Ilka сколеозе-да. Хондроз-подберите себе аминокислоты
Anna T
03.03.2018 — 13:25
Добрый вечер! Не получилось скачать полный курс избавления от болей в спине, при вводе почты пишет что сайт закрыт
Дмитрий Глебов
04.03.2018 — 14:07
выложил курс в открытый доступ, смотрите здесь:
OpenSky
05.03.2018 — 07:37
Дмитрий здравствуйте. Нет доступа к полной программе!
Марк Дзен
08.03.2018 — 01:25
У меня долгое время болела спина, чем только не мазал и не лечел. Но потом увидел статью о новом средстве, решил попробовать и мне действительно помогло: blogolechenii1.ru/osteohz Сейчас спина не болит.
Дмитрий Глебов
09.03.2018 — 21:41
выложил курс в открытый доступ, смотрите здесь:
ромка панов
08.03.2018 — 00:58
привет
Вячеслав Филимонов
10.03.2018 — 03:48
Дмитрий подскажите стоял у стола ничего не делая и тут случился прострел обратился к врачу назначил уколы не дешёвые скажите сколько это может продлится я имею ввиду болезненное ощущение и когда после облегчения можно заняться комплексом упражнений за ранее благодарен за ваш ответ может какие от Вас рекомендации да есть грыжа 4 5 мм
Alexsander Pr
12.03.2018 — 06:14
Последнее упражнение нагружает бицепс бедра. И такой тренажер есть в фитнес клубах.
alexmarket
15.03.2018 — 01:19
Спасибо!