Болит подушечка под пальцами стопы ноги

Если спина постоянно ноет, болит или даже стреляет, это явные признаки проблем. Позвоночник – это опора всего скелета и его здоровье это достаточно важно.

Скованные мышцы часто нарушают естественные движения, как же найти выход?

Простым и эффективным решением большинства проблем с позвоночником будут регулярные лечебные занятия. Для этого применяются тренажеры. Часто врачи неврологи назначают специальные комплексные ЛФК или даже рекомендуют госпитализироваться в реабилитационный центр. Как правило, это не дешевое удовольствие.

В этой статье мы сравним основные тренажеры для позвоночника, выявим их преимущества и расскажем о недостатках. Мы раскроем секрет, что те же самые упражнения, которые практикуют в модных клиниках, можно выполнять и дома.

Вы узнаете:

Какие тренажеры можно применять;
Как правильно делать гимнастику;
Как не навредить.

Виды тренажеров для позвоночника

С терапевтической целью могут применяться приспособления самых различных конструкций. Здесь мы рассмотри основные из них.

Условно их можно подразделить на:

Стационарные;
Компактные.

Стационарные тренажеры

Такие виды тренажеров предназначены для физиотерапевтических отделений клиник.

Рассмотрим некоторые из них.

Тренажеры Бубновского

Плюсы данных аппаратов заключаются в том, что с их помощью можно выполнять множество упражнений на разные группы мышц. При регулярных тренировках, можно избавиться от проблем с позвоночником.

Принцип действия — постепенно укрепляется мышечный корсет.

Минусы достаточно существенны. Приобретать такие устройства для домашнего пользования очень дорого (от 40 до 200 тысяч рублей).

Тренажер занимает много места, в обычной квартире его просто негде разместить.

Важно! Не всегда громоздкий стационарный тренажер будет безопасным.

Большинство упражнений на таких приспособлениях требуют тщательного контроля со стороны медицинских работников.

Посещать специализированные центры, оснащенные тренажерами, следует регулярно – и это недешевое удовольствие. Средняя стоимость абонемента 25 – 35 тысяч рублей в месяц.

Выполнять упражнения на тренажере Бубновского нужно под контролем специалиста.

Тренажеры «Панацея»

Тренажер представляет собой инверсионный стол, на котором пациент выполняет комплекс движений самостоятельно.

Упражнения связаны с изменением положения тела, эффект достигается за счет собственного веса.

Положительные стороны данного вида тренажеров заключаются в том, что они облегчают симптомы заболеваний позвоночника, улучшают осанку и кровообращение.

Важно правильно выполнять упражнения и не забывать о противопоказаниях.

Минусов при использовании инверсионного стола достаточно много. Нельзя применять этот тренажер при глаукоме, аритмии, наличии грыж, диффузных заболеваниях соединительной ткани. Опасны занятия при наличии сосудистых заболеваний. Перепады давления могут спровоцировать гипертонический криз.

Самостоятельно нельзя начинать заниматься, только под контролем врача. Резкие большие нагрузки могут вызвать стресс для организма.

Компактные тренажеры для дома

Эти тренажеры разработаны для самостоятельного применения, как правило, они компактны. Если Вы испытываете постоянные боли, это лучший вариант, который действительно решит проблему. Заниматься на домашних тренажерах можно регулярно: это удобно, практично и выгодно.

Тренажер здоровая спина

Плюсы этого тренажера: он недорогой, использовать можно в любом удобном месте.

Помогает снять болевые ощущение в спине.

При использовании данного тренажера, спина должна расслабляться.

При неправильном применении, можно навредить своему позвоночнику.

Дуги часто ломаются, поэтому аппарат нельзя назвать надежным и долговечным.

Важно! При самостоятельном неправильном использовании можно усугубить ситуацию в позвоночнике.

Обязательно стоит пройти диагностику перед началом тренировок.

Тренажер «Бэклайф»

Предназначен для поясничного отдела позвоночника, снимает спазм мышц, напряжение.

Плюсы данного тренажера:

Облегчение болевых ощущений в спине;
Достаточно прост в применении;
При регулярных занятиях можно получить неплохой результат.

Минусы этого тренажера очевидны: площадь воздействия невелика, он действует только на поясничный отдел позвоночного столба.Цена его дорогая, несмотря на то, что воздействует он только на одну часть позвоночника.

Этот тренажер занимает много места, не в каждой квартире найдется площадь под его размещение.

Тренажер Карден

Компактный, не занимает много места, воздействует на все отделы позвоночника, недорогой.

Помогает снять спазм мышц и болевые ощущения в спине.

В механизме действия тренажера используется его форма и выступы, они надавливают на позвоночник.

Важно правильно расположить аппарат. При неверном использовании, давление будет опасным и может привести к спазмированию мышц. Тренажер не вытягивает позвоночник и поэтому часто только снимает симптомы.

Нельзя использовать в острый период заболевания.

Какой тренажер выбрать?

У каждого тренажера свои определенные задачи и курс лечения часто предполагает использование нескольких моделей.

Впрочем, иногда можно обойтись и одной моделью, только если речь идет о Древмасс. Это уникальная разработка ученых, прибор апробирован клинически, при этом получен действительно хороший результат.

Посмотрите основные преимущества деревянного роликового тренажера:

Легкость: сухое дерево почти ничего не весит и использование не потребует больших физических усилий;

Физиологичность: роликовые массажеры для спины максимально безопасны;

Практически не имеет противопоказаний (за исключением общих для массажа);

Эффективность: «Древмасс» действительно работает, и отзывы наших клиентов – прямое тому доказательство;

Привлекательная цена: за приемлемые деньги вы можете приобрести товар, который прослужит вам долгие годы и действительно поможет побороть боли в спине.

А что делать, если боли еще нет, но вы подозреваете, что она уже на пороге?

«Древмасс» поможет и в этом случае. Роликовый тренажер из натурального дерева – отличная профилактика заболеваний спины.

Его воздействие улучшит кровообращение и поможет поддержать мышцы спины в тонусе. Теперь можно не только лечить болезнь, но и предотвратить ее.

В чем уникальность Древмасс?

Дело в том, что роликовый тренажер объединяет в себе функции нескольких устройств.

Он одновременно массирует мышцы, осуществляет вытяжение позвоночника и тренирует мышечный каркас. Фактически, это тренажер и массажер для позвоночника одновременно.

Не стоит тратить деньги на множественные и дорогостоящие визиты к врачам или бесполезное массажное оборудование, просто начните заниматься регулярно и получите результат.

В статье мы постарались разобрать плюсы и минусы тренажеров для позвоночника, а окончательный выбор – за Вами!

Конечно, можно бесконечно посещать мануального терапевта или массажиста. Можно потратить годовую зарплату на абонемент или оборудовать зал у себя дома и потом думать, кому продать ненужные громоздкие тренажеры. А можно просто купить Древмасс на нашем сайте и начать заниматься: это будет лучшим решением.

Так же вас могут заинтересовать другие наши статьи: ретролистез позвонков, спондилез поясничного отдела, гимнастика при сколиозе 2 степени.

Закажите тренажер сегодня по специальной цене:

Приобрести со скидкой 25% от производителя

Если у Вас остались сомнения, просто оставьте заявку на сайте или позвоните на горячую линию.

Здоровья Вашей спине!

Ваша команда Древмасс

Заказать звонок

Источник

Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2015-03-08

Все статьи автора >

Эта статья посвящена все тем, у кого в спине грыжи, протрузии, остеохондрозы, защемления нервов, или просто есть боли. Мои постоянные читатели, наверное, уже знают, что отдельных готовых комплексов упражнений для таких людей у меня нет. Но в этой статье я вам расскажу, как подстроить под себя любую из моих тренировок.

Сейчас мне лень разглагольствовать насчёт всяких теорий. Поэтому, я просто буду говорить вам, что нужно делать. А вам нужно всё это воспринимать на веру и следовать моим рекомендациям. Я сам являюсь обладателем: 2-х грыж поясничного отдела, 2-х остеохондрозов, протрузии, сколиоза и кифоза. И за свои 8 лет тренерской практики я избавил уже несколько десятков людей от болей в спине, включая и себя самого.

1. Убираем всю осевую нагрузку на позвоночник

Это значит, что вы берёте любой план, понравившийся вам, и убираете или заменяете упражнения с осевой нагрузкой. Что это за упражнения — подробно описано в этой статье. В зависимости от выраженности болей, нужно убрать / заменить или все упражнения с осевой нагрузкой, или только с сильной осевой нагрузкой (градация приведена тоже в этой статье). Также это касается и тех упражнений, где осевой нагрузки нет, но спина от которых всё равно болит.

То есть, если боли сильные, то убираем или меняем все упражнения, где есть даже небольшая осевая нагрузка. Если боли несильные, то можно оставить упражнения со слабой или статической осевой нагрузкой. А упражнения с сильной нагрузкой – заменить на слабую или статическую нагрузку. Тут уже каждый сам должен решить.

2. Закачиваем часть спины, где возникают боли

Если у вас болит поясница, то нужно делать гиперэкстензию в начале КАЖДОЙ тренировки. 3 подхода по 10 – 15 повторений. Это самое важное и незаменимое упражнение для безопасной закачки поясницы.

Если же у вас боли в грудном отделе спины, то 2 раза в неделю тренируем этот отдел:

Тяга горизонтального блока
Подтягивания в машине смита
Тяга за голову с верхнего блока
Подтягивания на перекладине широким хватом (кто может)
Тяга с верхнего блока узким хватом

Эти 4-5 упражнений нужно разделить на 2 тренировки в неделю и делать по 3-4 подхода 10-15 повторений.

3. Висим в начале и в конце КАЖДОЙ тренировки

Просто висим на перекладине 20 – 25 секунд, стараясь максимально расслабить спину и вытянуть позвоночник. Достаточно одного подхода. Но по желанию можно и 2 раза повисеть.

4. Из кардиотренажёров исключаем беговую дорожку

На ней присутствует ударная нагрузка на позвоночник. Лучше использовать эллипсоид или велотренажёр. Но если боли не сильные, то бег на дорожке можно оставить.

5. Тренируемся так 1.5 – 2 месяца

Как правило, в течение 1.5 – 2 месяцев боли проходят почти полностью или полностью. Если прошёл этот период и боли заметно утихли, то нужно потихоньку включать упражнения с осевой нагрузкой:

Приседания со штангой,
Становые тяги,
Тяги штанги в наклоне и т. д.

Это нужно для того, чтобы происходило дальнейшее укрепление мышц спины. Но делать первое время это нужно с пустым грифом, прислушиваясь к своим ощущениям. Если опять возникнут боли – значит ещё рано. Если нет – увеличиваем потихоньку веса.

6. Тренируемся в обычном режиме

Поздравляю! Если всё будет идти гладко, то всего примерно через 4 месяца с начала реабилитации вы уже буде полноценно тренироваться. Но вам нужно всегда держать в голове, что ваша грыжа или остеохондроз никуда не делись. Поэтому, вам нужно постоянно следить за техникой и постоянно закачивать спину, как указано в пункте 2.

Если вы на какое-то время забросите тренировки, то, скорее всего, боли могут снова вернуться к вам. Это происходит потому, что глубокие мышцы спины опять теряют свои тонус, что приводит к дестабилизации позвонков.

Надеюсь, что теперь вам стало всё предельно понятно. Используйте список упражнений с осевой нагрузкой, чтобы определить, какие из них вам надо убрать или заменить. Ваша спина вам сама «подскажет». В среднем, в каждом плане будет 3 — 4 таких упражнения. Ну и буду ждать ваши комментарии, после того как вы выполните все инструкции. Удачи!

Профилактика болей в суставах

Есть продукты спортивного питания, которые защищают наши суставы, снижают боль и скорость износа суставов. И если вы испытываете боли или дискомфорт в тех или иных суставах, то есть смысл их пропить. Это как отдельные вещества:

WATT-N: Гидролизат Коллагенового белка (рыбий) (коллаген)
WATT-N: Гидролизат Коллагенового белка (говяжий) (коллаген)
Power System: Amino Collagen (жидкий коллаген)

Так и комплексные препараты:

Maxler: Glucosamine Chondroitin MSM
BioTech: Artro Guard
Universal Nutrition: Animal Flex

Профилактор Евминова что это

Профилактор Евминова -тренажер для лечения болей в спине
Профилактор изготавливается из сосновой доски с креплениями и специальными ручками фиксаторами. Возможность крепления тренажера под разным углом наклона позволяет заниматься людям разной физической подготовки и осуществлять растяжку спины различной интенсивности. Благодаря вытяжению под весом тела такое растяжение не принесет вреда если выполнять все рекомендации и соблюдать необходимые меры предосторожности с учетом заболевания.

Важно. При установке доски убедитесь что приспособление закреплено прочно и не упадет при нагрузке. Угол наклона меняется с учетом текущих потребностей занимающегося. Первое занятие рекомендуется пройти в медицинском учреждении под контролем опытного врача. После освоения принципов занятия и исключения упражнений не подходящих по состоянию здоровья можно заниматься дома.

Профилактор Евминова – терапевтический эффект

Эффективность занятий на доске обусловлена строением позвоночника и воздействии дозированной нагрузки на мышцы спины.

При вытяжении позвоночника, которое происходит в щадящем режиме за счет веса собственного тела, позвонки занимают анатомически правильное положение. Тракционное лечение полезно при сколиозе 1 и 2 степени, сутулости спины, нарушении осанки. Благодаря увеличению межпозвоночных промежутков улучшается питание позвоночника и снижение боли за счет высвобождения ущемленных нервов.

Профилактор Евминова -тренажер для лечения болей в спине

Благодаря активному занятию на профилакторе происходит укрепление мышечного корсета что необходимо при вытяжении. Если выполнять только вытяжение необходимо носить корсет для закрепления результата и профилактики боли.
Снимается спазм мышц.
Болевой синдром может обостриться в первые занятия, в последующем снижается и исчезает.

При начале лечения важно учитывать состояние здоровья и физическую силу. Первые занятия проводятся в щадящем режиме, после нормализации физического состояния подбирается комплекс профилактических движений, в последующем тренировочных.

Показания

Показанием к занятиям на профилакторе являются следующие диагнозы:

остеохондроз;
сколиоз 1 и 2 степени;
лордоз;
атрофия или слабость мышц спины;
грыжа позвоночника вне обострения;
радикулопатия и радикулит;
люмбалгия и ишиас;
восстановительный период после операций или травм позвоночника.

Помимо заболеваний использование доски рекомендуется в качестве профилактики патологии спины и спортсменам для разгрузки позвоночника после силовых нагрузок.

Профилактор Евминова -тренажер для лечения болей в спине

Вытяжение позвоночника также применяется с целью коррекции фигуры — увеличении роста.

При болях в спине самостоятельное выполнение упражнений на доске не желательно. Первоначально следует установить причину болей и устранить обострение.

Перед лечением исключите противопоказания.

Противопоказания

Нельзя заниматься при следующих состояниях:

ХСН и ХПН в декомпенсации;
травмы позвоночника и черепа в раннем восстановительном периоде (до 4 месяцев);
ранний восстановительный период после перенесенного острого нарушения кровообращения (инсульта или инфаркта);
заболевания эндокринной (СД, гипертиреоз) системы при выраженном нарушении функций;
АГ в стадию обострения;
глаукома;
новообразования (доброкачественные и злокачественные);
нарушение возбудимости;
алкогольное (наркотическое) опьянение.

Профилактор Евминова -тренажер для лечения болей в спине

Не рекомендуется выполнять упражнения при плохом самочувствии, на фоне упадка сил, головной боли или головокружении.

Как заниматься на профилакторе

Упражнения на профилакторе Евминова подбираются в соответствии с заболеванием. Следует учитывать что ротационные движения и осевые нагрузки при патологиях спины выполнять нельзя.

Профилактор Евминова -тренажер для лечения болей в спине

Все занятие делится на 2 этапа. Первым делом следует разогреть мышцы и растянуть позвоночник. Во втором этапе нагрузка направлена на укрепление мышц.

Основные правила

Чтобы исключить негативное влияние следует соблюдать простые правила выполнения упражнений:

заниматься в хорошо проветренном помещении, но без сквозняков;
все движения плавные, дыхание спокойной;
приступать к занятию только на фоне хорошего самочувствия (людям, страдающем гипертонией измерение АД перед занятием и после обязательно);
в процессе занятия болезненность и чувство дискомфорта не приемлемы, их появление требует прекращения выполнения упражнения;
Продолжительность занятия 20-30 минут;
курс 12 месяцев с интервалом через день;
за одно занятие выполнять не более 2 комплексов упражнений.

Важно. Если при выполнении упражнения появилась боль, занятие прекращается. Вернуться к данному упражнению можно не ранее чем через 3 занятия. При повторном появлении боли упражнение вычеркивается из комплекса и заменяется более простым.

Профилактор Евминова -тренажер для лечения болей в спине

Щадящий режим

Начинать тренировку на профилакторе Евминова следует плавно. Первые занятия щадящий режим, упражнения простые, направлены на пробуждение мышц спины и улучшение питания позвоночника. Угол наклона минимальный 10-15 градусов. После привыкания к нагрузке угол наклона увеличивается до 30-45 градусов.

Лечь на доску и расслабиться, руки свободно свисают с доски. Этим упражнением начинаем и заканчиваем занятие, цель — растяжка позвоночника и расслабление спазмированных мышц.
Поочередно потянуть носки ног на себя и от себя.
Выполнить скользящие движения ногами по доске имитирующие шаг. Ноги от доски не отрывать.
Поочередно притягивать колено к животу и выпрямлять.
Повторить предыдущее движение но одновременно двумя ногами.

Начальные занятия не превышают 7-10 минут и могут выполняться сразу после купирования болевого синдрома при обострении остеохондроза.

Данный комплекс подходит при сколиозе и грыже (при наличие грыжи и боли при подъеме обоих ног выполнять облегченный вариант не менее недели).Вытяжение позвоночника и укрепление спины на доске Евминова в борьбе с болью в спине

Профилактический режим

Профилактический режим занятий подходит лицам средней физической подготовки и после адаптации к занятиям людям ослабленным или при выраженных патологиях спины.

В этот период включается больше упражнений. Угол наклона 30-45 градусов, продолжительность занятий 10-20 минут.

Тренировочный режим

Тренировочный режим занятий возможен после адаптации организма к нагрузки по щадящему и профилактическому режиму, заключается в увеличении угла наклона, выполнении упражнений с большей скоростью и амплитудой движений. Целью данного режима будет укрепление мышечного корсета.

Комплекс подходит для домашнего выполнения после адаптации к занятиям. Первые тренировки проводить по щадящему режиму.

Стоимость тренажера

Профилактор Евминова можно купить для домашнего использование в среднем за 9 000 рублей. При нежелании тратить данную сумму тренажер можно изготовить своими руками, что сэкономит бюджет и будет вполне сносным аналогом оригинального приспособления.

Чертеж доски для самостоятельного изготовления .

Профилактор Евминова -тренажер для лечения болей в спине

Источник