Болит при ходьбе низ живота при беременности

Беременность – счастливый период. Но радостные эмоции могут омрачаться плохим самочувствием будущей мамы. Если болит низ живота, об этом нужно обязательно сообщить своему гинекологу.

Естественные причины боли в животе при ходьбе

болит при ходьбе низ живота при беременностиМатка начинает увеличиваться практически сразу после зачатия, хотя заметить это невооруженным глазом еще невозможно. По мере роста репродуктивного органа растягиваются связки, его удерживающие. Если женщина не переутомляется, дискомфорт практически не ощущается. Незначительные тянущие боли внизу живота могут наблюдаться после прогулок или чрезмерной физической нагрузки.

По мере увеличения живота у будущей мамы сменяется центр тяжести. Опорно-двигательная система испытывает повышенную нагрузку. С этим может быть связана тяжесть внизу живота при ходьбе во втором триместре беременности.

Имеет значение также изменение гормонального фона. В организме будущей матери в увеличенном количестве начинает вырабатываться гормон релаксин. Он расслабляет мышцы и соединительную ткань. Благодаря такому воздействию малыш легко проходит по родовым путям. На последних месяцах беременности релаксин может провоцировать появление боли внизу живота. Особенно неприятная симптоматика усиливается после продолжительных пеших прогулок.

В группу риска попадают представительницы слабого пола, которые еще до беременности имели заболевания опорно-двигательного аппарата. Практически у всех будущих мам со сколиозом появляются болевые ощущения в животе при ходьбе. Болезненность усиливается у девушек с остеохондрозом. Приводить к появлению боли будет и сниженный уровень кальция в крови, поэтому с первых дней беременности стоит употреблять больше кисломолочных продуктов.

Как избавиться от боли

болит при ходьбе низ живота при беременности

Дородовой бандах снижает нагрузку на тазовые кости

Женщине нужно больше отдыхать, но пролежать все 9 месяцев на диване – невыход. Спокойный отдых необходимо чередовать с непродолжительными пешими прогулками. Большое значение имеет правильная походка. Плечи нужно отводить назад, стараться не сутулиться. Начиная с 20 недели беременности можно использовать специальный бандаж, поддерживающий живот. С его помощью удастся избавиться от напряжения в позвоночнике, снять нагрузку с мышц живота.

Использовать бандаж постоянно не рекомендуется. Надевать его нужно перед прогулками на улице или в том случае, если необходимо работать на ногах.

Умеренная физическая нагрузка пойдет только на пользу беременной женщине. Можно делать специальную гимнастику, направленную на тренировку мышц. Уделить внимание нужно также питанию. В рацион помимо молочных продуктов следует включать орехи, нежирные сорта рыбы и мяса, свежие овощи и фрукты.

Гипертонус матки

болит при ходьбе низ живота при беременностиЧрезмерное напряжение матки называют гипертонусом. Это состояние не является самостоятельным заболеванием. Это лишь признак неблагоприятного развития беременности. Если своевременно не обратить внимания на неприятные симптомы, может развиться выкидыш или начнутся преждевременные роды. Из-за чрезмерного напряжения в матке женщина ощущает тянущие боли внизу живота. Дискомфорт возникает чаще всего после повышенных физических нагрузок, в том числе при продолжительной ходьбе.

В большинстве случаев гипертонус развивается из-за гормонального дисбаланса, когда в организме беременной женщины значительно снижается выработка прогестерона. Патологию может провоцировать и избыток мужских половых гормонов — андрогенов. К другим неблагоприятным факторам относят:

  • аномалии развития матки (двурогая матка);
  • воспалительные процессы в органах малого таза;
  • депрессивное состояние будущей мамы;
  • перенесенные ранее аборты (преднамеренные или самопроизвольные);
  • сбой в работе иммунной системы.

Гипертонус матки проявляется чувством тяжести в животе. Напряжение наблюдается на протяжении всего дня, появляется боль в области лобковой кости. Неприятные ощущения усиливаются при ходьбе. Боль может отдавать в поясницу и ноги. На ранних сроках беременности при отсутствии качественного лечения патология приводит к гибели плодного яйца.

Если тянет низ живота после ходьбы, нужно обязательно сообщить об этом своему гинекологу. Не стоит дожидаться, пока возникнет серьезная угроза выкидыша.

болит при ходьбе низ живота при беременностиГипертонус на поздних сроках приводит к ограничению кровоснабжения плаценты. Малыш испытывает кислородное голодание. Может быть запущен процесс преждевременных родов. Отслойка плаценты – серьезное осложнение гипертонуса матки. Патология нередко становится причиной большой кровопотери. При отслойке возникает угроза не только для плода, но и для жизни матери.

Если беременная женщина самостоятельно не обратилась за помощью к врачу, гипертонус может быть выявлен при плановом осмотре. Будущей маме назначают седативные препараты, а также спазмолитики. Может быть проведена гормональная терапия. Пешие прогулки рекомендуется свести к минимуму. При возникновении угрозы преждевременных родов или выкидыша, женщину госпитализируют.

Симфизит

болит при ходьбе низ живота при беременностиЗаболевание связано с патологическими изменениями тканей лонного сочленения при беременности. Болевые ощущения в области лобка развиваются у 50% беременных женщин. Чаще всего это естественная реакция организма на подготовку к родовой деятельности. О симфизите речь идет тогда, когда лонное сочленение расходится больше, чем на 5 мм и появляются интенсивные болевые ощущения, которые невозможно терпеть. В большинстве случаев боль усиливается после ходьбы.

Клинические проявления заболевания наблюдаются в третьем триместре беременности. В первые месяцы вынашивания плода патология проявляется крайне редко. Развитие симфизита может спровоцировать чрезмерная выработка релаксина. Если в дополнение женщина пытается не полноценно, может наблюдаться дефицит кальция в организме. Это еще больше усугубляет ситуацию.

Болевой синдром – основное проявление заболевания. Колющие ощущения локализуются чаще всего в области лобка. Дискомфорт усиливается после продолжительной ходьбы. Реже боль переходит на поясницу, тазобедренные суставы. Женщина может испытывать сложности при осуществлении некоторых движений – ходьбе по ступенькам, выпрямлении ног. У будущих мам с подобным диагнозом меняется характер походки, может появиться хромота. Облегчение женщина испытывает в положении лежа в позе лягушки — с раздвинутыми бедрами и согнутыми в коленях ногами.

Симфизит – состояние, чреватое опасными осложнениями. При отказе от лечения может произойти разрыв лобкового сочленения. При этом потребуется уже более длительная терапия. Определенный промежуток времени женщина не сможет ходить и ухаживать за собой.

Для нормализации состояния пациентки проводится комплексная медикаментозная терапия, включающая нестероидные противовоспалительные средства, препараты кальция. Хорошие результаты показывает магнитотерапия в области лобковой кости.

При правильно подобранной терапии появления симфизита полностью проходят к 6 месяцу послеродового периода. Снизить вероятность развития патологии поможет правильное питание, отказ от вредных привычек, умеренные физические нагрузки.

Источник

Фото

В период вынашивания ребенка каждая женщина с особым трепетом и вниманием относится к изменениям своего состояния. Как правило, любой дискомфорт, а тем более боли внизу живота при беременности вызывают массу беспокойств за ребенка. Такие ощущения могут как быть совершенно естественными, так и сигнализировать будущей маме об опасности. Поэтому регулярное наблюдение у врача в этот период считается необходимостью. Боли могут быть разного характера, локализоваться в определенной зоне или перемещаться по всему животу. Причинами такого состояния могут быть проблемы с кишечником, органами малого таза, мочевыводящими путями. В любом случае, визита к врачу при таких симптомах не избежать.

Читайте также:  Болит низ живота справа и отдает в спину и ногу

Режущие боли внизу живота при беременности

Женщины в период вынашивания достаточно часто жалуются на дискомфорт, возникающий в брюшной полости. Такие ощущения носят, как правило, кратковременный характер и спровоцированы изменениями в организме матери, например, ростом матки. Однако очень серьезно нужно отнестись к ситуациям, когда наблюдаются режущие боли внизу живота при беременности.

Такой симптом может говорить о следующих серьезных патологиях:

Фото

  • Нарушениях работы кишечника;
  • Воспалении аппендикса;
  • Смещениях внутренних органов;
  • Пиелонефрите;
  • Цистите.

Режущие боли иногда говорят об угрозе прерывания беременности. Возникнуть такая опасность может на любом сроке. У женщин до 22-й недели беременности боль может сигнализировать о начинающемся самопроизвольном аборте. Если же симптом возник с 22 до 37 недели, то речь идет о преждевременных родах. В таких случаях помимо болей у женщины начинается кровотечение из влагалища. При появлении таких симптомов будущую маму необходимо срочно госпитализировать. Врачи сразу принимают меры, направленные на сохранение беременности. Спасти плод можно только на начальном этапе самопроизвольного выкидыша.

Естественные причины болей внизу живота

Только квалифицированный врач может точно определить, есть ли при подобном симптоме опасность для беременной. Иногда женщины сильно нервничают и принимают естественные физиологические боли за серьезные патологии. Стоит отметить, что непродолжительный дискомфорт может не быть связанной с болезнями и не представлять угрозу для плода. Выделяют следующие основные причины таких естественных болей:

  • Движение ребенка. Боли при этом женщина испытывает резкие и стреляющие. Достаточно часто они также сопровождаются позывами к мочеиспусканию.
  • Давление на таз головки плода. Такая боль возникает на последних неделях вынашивания.
  • Тренировочные схватки. Они беспокоят будущую маму на сроке от 30 недель беременности. В это время матка постепенно приходит в тонус. При этом женщина чувствует боли в нижней части живота.

Диагностика

Любое изменение состояния беременной должно быть стать веским основанием для срочного обследования. Врач может назначить следующие виды обследований для точной диагностики:

Основные методы диагностики боли внизу живота при беременности

Методика диагностики Время Точность
Анализ крови 10 минут 80-95%
Анализ мочи 5 минут 60-80%
УЗИ брюшной полости 30 минут 40-60%
Кардиотокография 40 минут 87-95%

Только после тщательного изучения результатов обследования доктор может точно сказать, что вызвало боли внизу живота во время беременности. На основании полученных результатов доктор также разрабатывает эффективную и безопасную для матери и плода схему лечения.

Какой врач лечит боли внизу живота при беременности?

Резкая боль внизу живота при беременности нуждается в выяснении причин появления. Врач определит, есть ли причины для беспокойства, после комплексной диагностики. Но будущая мама может и самостоятельно до приема доктора узнать предположительный диагноз. Поможет ей в этом удобный сервис самодиагностики на нашем сайте. Он представляет собой небольшой онлайн-тест, прохождение которого не займёт много времени.Но подтвердить диагноз может только высококвалифицированный акушер-гинеколог.

Для этого он проведет осмотр пациентки, а также поинтересуется:

Акушер-гинеколог-картинка

  1. Когда начались боли внизу живота при беременности?
  2. Каков их характер?
  3. На какой неделе беременности находится женщина?
  4. Есть ли сопутствующие симптомы?
  5. Есть ли хронические заболевания?
  6. Где локализованы боли?

После осмотра, врач назначит необходимую в вашем случае диагностику. Некоторые заболевания сложно диагностировать как говорится «на глаз». Поэтому нужно довериться врачу при назначении исследований. После всех анализов врач сможет составить правильный курс лечения. Запомните: точная диагностика и правильный диагноз — уже 50% успеха в лечении!

А если боль внизу живота при ходьбе?

Иногда женщины на 2-м и 3-м триместрах беременности начинают жаловаться на недомогание, сопровождающееся неприятными ощущениями в брюшной полости. Возникает оно, как правило, при продолжительных прогулках, а также после физических нагрузок. Такая боль внизу живота при ходьбе при беременности может быть связана с растяжением связок матки. Провоцирует ее рост этого органа. Боль при этом может резко возникать, но при смене положения или непродолжительного отдыха полностью исчезать. Никакой опасности такой симптом не несет.

Источник

у меня болел из-за тонуса
сначала только при ходьбе, а под конец беременности постоянно вообще стал болеть
а чего вы от дневного отказываетесь? может не помешает?

может у вас просто малыш тяжелеет и связки у матки растягиваются у меня такое периодически бывает

Helga, 3 ребенка13 февраля 2013, 20:55

можно я Вас послушаю…. у нас 21 неделька, третья Б…. тоже болит низ живота при ходьбе и по вечерам, когда с работы прихожу…врач молчит…отлежала в дневном стационаре 10 дней…. легче стало, но… на пару дней

ЛЕЛЯ, 2 ребенка13 февраля 2013, 20:56

значит пора поменьше ходить пешком((( я с первой беременностью, вообще не могла нарпягаться(((( небольшая нагрузка и сразу боли

У меня во вторую тоже так болел, все было хорошо, но вы смотрите по своему состоянию, может все же лучше на больничный и поменьше ходить…

У меня были такие боли, правда, срок был чуть побольше, оказалось, что это малыш так вытягивался и давил на яичник и больно было так, что простреливало в ногу и приходилось волочить ногу за собой)))))))))))) Сейчас также иногда головой так упрётся в низ, прям опписываюсь чуть ли не на месте)))))))))))

Светланка, 2 ребенка13 февраля 2013, 21:34

Не шутите с этим.Тоже на таком же сроке сначала тяжесть в животе,боль не сильная при ходьбе,слабо выраженные отеки.Закончилось плохо.Я бы на Вашем месте о дневном стационаре серьезно подумала.И анализы мочи и крови сдайте срочно,чтобы посмотреть,в норме ли все.Успехов!

Cherry13 февраля 2013, 21:45

у меня на этом сроке тоже болел живот, причем больше бок при ходьбе при чем тоже приходилось останавливаться. приходила на работу, посижу 10 минут и все как не было, я думаю в моем случае это спайки тянуло после операции или связки растягивались, потому что тонуса особо никогда не было! и прошло также внезапно как и началось!
но лучше все-таки выяснить что именно болит!

Irinetta, 2 ребенка13 февраля 2013, 21:47

А у меня обе беременности так болело. Особенно со вторым когда ходила. Выйду со старшим на прогулку, пройдусь 300 метров и всё…. Далеко от дома не уходила.

Наверное связки растягиваются.У меня тоже болел при ходьбе,носила бандаж,отлично поддерживал живот,особенно на большом сроке.

Машундер, 2 ребенка13 февраля 2013, 22:14

у меня тоже так бывает если быстро иду, на тонус не похоже, больше на связки или мышцы думаю. Прям как будто не матка, а что-то поверх нее.

У меня та же фигня, только от быстрой ходьбы и где-то сбоку…

НатусиК, 2 ребенка13 февраля 2013, 22:49

вполне возможно что из за растяжения связок, у меня тоже так болел, врач говорила бандаж носить.

Носите бандаж! Мне очень помогало и от тяжести живота и от тонуса, врач вообще запрещал без бандажа выходить на улицу.

Ксения, 2 ребенка14 февраля 2013, 13:10

+1. Тоже бандаж помог.

Ядан, 3 ребенка20 февраля 2013, 09:16

:up:Носите бандаж! Мне очень помогало и от тяжести живота и от тонуса, врач вообще запрещал без бандажа выходить на улицу.

:up:теперь бандажи очень удобные, не то что раньше на шнуровке….а после родов опять же пригодится животик утянуть:D

♌Анна♌, 3 ребенка14 февраля 2013, 06:41

Третья беременность. … первые две прошли намного легче. .. тоже после ходьбы начинает болеть… бандаж спасает…врач списывает на растяжение связок , к тому же головка ребенка низко

Iriska, 1 ребенок14 февраля 2013, 10:13

мне кажется очевидным что поменьше ходить надо!!! я раньше пешком на работу ходила (минут 30 идти ) и потом еще целый день на ногах работала, но как забеременела-сил не было даже на работу!!! спросите у врача может бандаж поносить для разгрузки-я без него никуда….

Тоже побаливает, когда долго хожу или от быстрого шага. Стараюсь ходить спокойнее и не на длительные расстояния. Надо тоже бондаж купить, а то так скоро вообще из дома будет не выйти…

Ми леди, 2 ребенка14 февраля 2013, 15:41

носите бандаж..я без него вообще даже в туалет не встаю

Джамиля, 2 ребенка14 февраля 2013, 19:11

почему не пошла на дневной стационар,потому что отправили на узи посмотреть,есть ли угроза,узист тщательно посмотрев сказала,что никаких угроз не видит,тонуса тоже нет,сказала носить бандаж,купила,но мне очень неудобно в нем,

♌Анна♌, 3 ребенка15 февраля 2013, 06:07

Был универсальный бандаж-пояс, тоже было неудобно…липучки натирали. В этот раз купила бандаж -трусики…очень нравится….попробуйте другую модель…. одевать его лучше лежа

Источник

Диагностика боли при ходьбе во время беременности

В первую очередь, попытайтесь самостоятельно определить, где больше всего ощущается боль. Чтобы понять это, нужно приложить ладонь на брюшную стенку и медленно и мягко надавливать на живот, отмечая при этом, в каком именно месте болит больше всего.

Необходимо определить характер вашей боли. Она может быть режущей, колющей, тянущей, ноющей, сжимающей, распирающей.

Какими еще симптомами определяется боль, сопровождается ли она кашлем, тошнотой, повышением температуры, поносом или рвотой – это поможет врачу быстрее определить правильный диагноз.

Попытайтесь вспомнить, как развивалась боль. Она могла появляться внезапно или нарастать, после физических нагрузок, переохлаждения или стресса.

Самая главная ошибка будущей мамы, у которой болит живот – прием обезболивающих лекарств, особенно, при постоянных и сильных болях. Как известно, боль сигнализирует о наличии заболевания, и «глуша» ее таблетками, мы не снимем главную причину, а лишь на время уберем симптомы.

Откуда берется боль внизу живота?

Все боли в период беременности делятся на две группы: акушерские (причина -отслойка плаценты, внематочная беременность, угроза выкидыша) и неакушерские (причина -растяжение связок, поддерживающих матку, перенапряжение мышц брюшного пресса). Первые опасны, вторые — естественны (по статистике, их испытывают 30–50% беременных женщин).

Организм будущей мамы перестраивается. Во-первых, в течение всей беременности матка растет и увеличивается в размерах. Связки, поддерживающие матку внутри брюшной полости, испытывают напряжение и растягиваются.

Во-вторых, меняется центр тяжести тела женщины, а опорно-двигательный аппарат несёт теперь двойную нагрузку. В-третьих, гормон релаксин смягчает и расслабляет соединительную ткань в области крестца и таза, чтобы подготовить организм к прохождению ребенка через родовые пути.

В особую «группу риска» входят женщины, которые до беременности имели проблемы с опорно-двигательным аппаратом (например, искривление позвоночника, остеохондроз), и женщины с недостаточным уровнем кальция в крови. Вероятность испытать боли внизу живота при ходьбе при беременности для этих категорий выше.

У большинства женщин с первых дней беременности уже может болеть животик. Безусловно, это пугает, но боль бывает разной и не всегда является угрозой или поводом для беспокойства. Поэтому заранее переживать не следует.

Практически во время беременности все боли живота при ходьбе, можно условно разделить на две основные группы: акушерские и не акушерские. К акушерской группе можно отнести боли, возникающие при преждевременной отслойке плаценты, при внематочной беременности и при угрозе выкидыша.

К не акушерской группе можно отнести боли, связанные с растяжением связок, поддерживающих матку, желудочно-кишечным трактом, с перенапряжением мышц брюшного пресса, так же возможно это какое-то хирургическое заболевание (например, с аппендицитом).

Чаще всего у беременных встречаются боли в животе: боль низа живота периодическая, возникающая в основном при ходьбе боль внизу живота, боль в боках или другая – у каждого все очень индивидуально. Беременная может чувствовать тянущую боль, очень похожую на ту как перед менструацией, возможны ощущение напряжения, дискомфорта.

Читайте также:  Какие пить таблетки когда болит живот во время месячных

Все эти боли в своем большинстве считаются нормой при беременности. Как только оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к стенке матки, то она начинает расти и растягиваться.

Как правило, эти ощущения незаметны, и многие женщины их совсем не чувствуют. Поэтому если боли вдруг острые и сильные – не следует считать их нормой и необходимо срочно обратиться к врачу!

На протяжении всей беременности матка значительно увеличивается в размерах. Связки, которые поддерживают ее, растягиваются и испытывают очень сильное напряжение.

Когда происходит перенапряжение связок, тогда и могут возникнуть боли в животе, резкая боль в животе при ходьбе, боли при резких движениях, при кашле и поднятии тяжести. При таких болях обычно бывает достаточно просто принять сидячее или лежачее положение.

Спокойный отдых должен облегчить не приятные симптомы. Если же в положении сидя облегчение так и не наступило, попытайтесь встать на колени и опереться на локти или перегнуться вперед через мягкую спинку кресла или дивана.

Вставать необходимо очень медленно. Это должно помочь, так как мышцы получают время, чтобы постараться приспособиться и удерживать тело при изменении положения. Постарайтесь также, постепенно поднимаясь, отодвинуть таз слегка назад.

Ещё можно попробовать согнуть ноги в коленях и прижать их к растущему животику или лечь на бок, положив не большую подушку под живот, а вторую между ног. Очень помогает расслабиться теплая ванна (обязательно тёплая, но не в коем случае не горячая!).

Гинекологи часто рекомендуют носить пояс для поддержания животика, эластичный бинт или чаще всего бандаж для беременных, который способствует снятию нагрузки с мышц живота. Участковый врач даст рекомендации индивидуально по подбору бандажа.

Однако если вы заметите, что боль усиливается, когда вы особенно активны (быстро прошлись до остановки, с усилием занимаетесь физическими упражнениями), обязательно снизьте темп и посмотрите, станет ли лучше.

Затем, если вы почувствуете себя намного легче, постепенно, не спешите, без резких движений повышайте нагрузку, чтобы определить приемлемый для вас уровень.

Если вы ощущаете хоть малейшие боли в области лобковой кости, то это может быть расхождение лобкового симфиза – состояние, связанное с нарушениями работы связок таза. Если вы чувствуете, что причина болей именно в этом, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

С наступлением долгожданной беременности, женщина отмечает у себя ряд изменений, которые проявляются на разных сроках. Говорить о патологии или норме может исключительно врач, но в любом случае, существуют некоторые моменты, о которых стоит помнить и знать своевременно.

Как избавиться от болей при ходьбе при беременности?

Чтобы ликвидировать «приступ» боли, присядьте или даже ложитесь. Попробуйте согнуть ноги в коленях и прижать их к животу. Также рекомендуется принять теплую (не горячую!) ванну.

5. Нехватка кальция может повлиять на работу опорно-двигательного аппарата, что впоследствии часто приводит к болям во время ходьбы.

6. Перенапряжение связок, на которых держится матка, может привести к болям в животе при ходьбе.

Для начала нужно диагностировать и помочь беременной женщине в облегчении боли. Диагноз при беременности можно поставить при помощи аппарата УЗИ, просмотрев и измерив расстояния между костями, и рентгеновскими лучами (или МРТ) после беременности.

Рекомендуется посетить физиотерапевта, который проведет сеансы, позволяющие упростить перемещение при тянуще боли внизу живота беременной женщины. С его помощью вы узнаете упражнения для укрепления мышц тазового дна, соответствующие приемы подъема и тому подобное.

В случае возникновения не акушерских болей часто бывает достаточно принять положение сидя или лежа. Благодаря спокойному отдыху возможно облегчение неприятных симптомов. Если в сидячем положении так и не наступило облегчения, то можно попытаться перегнуться вперед через мягкую спинку дивана или кресла или встать на колени и опереться на локти.

На протяжении всей беременности важно помнить о ценности своевременного обследования и быстрой коррекции негативных симптомов. Вот почему важно не пропускать визиты к врачу и выполнять его назначения.

  • 000 Р 99Ведение беременности (контракт)
  • 5 000 РКурсы для беременных (6 занятий)

Сращивание тазовых костей, или же симфиз приходится именно на это часть костной системы, а к моменту родов тазовые кости немного расходятся. Расширяясь перед началом родов, всего на 1 сантиметр, тазовые кости позволяют лучше ребенку проходить во время родов.

Если болит правый бок внизу живота при беременности, и боль отдает в ногу, это может быть симптомом радикулита. Кроме того, следует исключить все тот же аппендицит, а также разрыв кисты и аднексит (воспаление яичников и маточных труб).

На поздних сроках беременности боль в правом боку справа внизу, если она отдает в ногу (особенно при ходьбе), может быть также симптомом скорых родов: тазовые кости меняют свое положение, и это может доставлять беременной много дискомфорта.

Чтобы ликвидировать «приступ» боли, присядьте или даже ложитесь. Попробуйте согнуть ноги в коленях и прижать их к животу. Также рекомендуется принять теплую (не горячую!) ванну.

Чтобы уменьшить болевые ощущения или вовсе избавиться от них, учитесь правильной походке во время беременности: при ходьбе отводите плечи назад, смещая центр тяжести с носка на пятку.

Используйте специальный бандаж для беременных. Этот «поддерживающий пояс» уменьшит нагрузку на мышцы живота и снимет напряжение с позвоночника. Носить его можно уже с 4 месяца беременности. Однако не используйте его постоянно: через каждые 3 часа снимайте бандаж и отдыхайте от него 30 минут.

Достаточная физическая нагрузка (пешие прогулки, легкая работа по дому, плавание, лечебная гимнастика) укрепит мышца живота и спины. Единственный запрет: не делайте резких движений и не поднимайте тяжестей.

Обязательно включите в свой рацион продукты, богатые кальцием: молочные продукты, орехи, рыбу, мясо, зелень.

В каких случаях нужно срочно обратиться к врачу?

Сильная боль внизу живота, усиливающаяся при ходьбе и переворотах с боку на бок лёжа, может свидетельствовать об угрозе выкидыша, внематочной беременности и других акушерских проблемах. «Стреляющая» боль в области лобковой кости, особенно при надавливании на нее, а также отёки тканей в области лобка при беременности, — о симфезите, т. е.

Источник