Болит сустав стопы после бега

Когда появляется боль в стопе после бега, это может указывать на травматические повреждения, а также заболевания — пяточную шпору, артрит, плоскостопие, воспаление связок и сухожилий. Любая патология опасна такими осложнениями, как нарушение функциональности ступни, искривление позвоночника, мышечная атрофия. При первых симптомах рекомендуется консультация врача, который проведет диагностику, назначит правильное лечение и даст профилактические рекомендации.

Почему возникает боль в стопе?

Травматические повреждения

Основными видами травм стопы считаются:

• Ушиб. Происходит повреждение мягких тканей. Сопровождается сильной болью в момент удара, отеком, появлением гематомы.
• Растяжение связок. Происходит полный или частичный надрыв связочных волокон. Травма может сочетаться с вывихом, если надорванная соединительная ткань не удерживает на месте суставные головки. Проявляется ограниченностью подвижности, припухлостью, отечностью.
• Вывих. Характеризуется смещением головок сустава из суставной полости. Целостность кости не нарушается. Симптомы — боль, деформация сустава, ограниченность подвижности.
• Перелом. При этой травме ломаются кости стопы без нарушения целостности кожи (закрытые) и с образованием раны (открытые). Признаки перелома — нога опухает, появляется затрудненность с передвижением, отечность. При открытых переломах возникают кровотечения.

Во избежание травм необходимо правильно подобрать обувь.

Во время занятий бегом травмирование провоцируют следующие факторы:

• подворот ноги;
• удар стопой о камень или бровку;
• неправильно подобранная спортивная обувь;
• бег по неровной дороге;
• падение.

Тренировки увеличивают нагрузку на ноги, что может спровоцировать появление стрессовых переломов, поэтому необходимо укреплять кости и суставы упражнениями и биодобавками с кальцием и коллагеном.

Заболевания

Пяточная шпора

Патология еще называется плантарный фасциит и характеризуется неестественным разрастанием кости пятки, которое травмирует окружающие ткани. Отклонение сопровождается острой резкой болью во время бега, нарушением походки, слабой отечностью в районе пятки. Провоцируют состояние следующие факторы:

Лишний вес влияет на развитие заболевания.

• ожирение;
• нарушение кровотока в нижних конечностях;
• большие физические нагрузки;
• травмы;
• заболевания ОДА.

Вернуться к оглавлению

Ахиллотендинит

При этом недуге воспаляется ахиллово сухожилие, которое связывает икроножные мышцы и кости пятки. Чрезмерные нагрузки во время занятий бегом провоцируют постоянное напряжение ахилловой связки. В результате ткань воспаляется, уменьшается в размерах, в ней происходят дегенеративные изменения. Проявляется недуг тем, что болит голеностоп после бега, ахиллово сухожилие утолщается, появляется отек, чувствуется напряжение в икроножной мышце.

Плоскостопие, как причина сколиоза

Болезнь характеризуется ослаблением мышц и опущением свода стопы и имеет 2 разновидности — поперечное и продольное. Неправильное распределение нагрузки не только провоцирует боль в голеностопном суставе, но и нарушение походки, а также может привести к искривлению позвоночника. Причины появления плоскостопия:

Неудобная и неправильно подобранная обувь – частая причина болезни.

• неправильно подобранная обувь;
• профессиональная деятельность, связанная с большой нагрузкой на ноги;
• травмы;
• инфекционные болезни суставов.

Вернуться к оглавлению

Артрит суставов стопы

Если болят ноги во время бега, это может указывать на воспалительный процесс в подвижных соединениях, когда в полости накапливается выпот из окружающих кровеносных сосудов. Пораженный сустав увеличивается в размерах, краснеет, становится больно ходить, появляется сильная боль, припухлость. Причины артрита следующие:

• эндокринные недуги;
• отложение солей урата натрия;
• травмы;
• псориаз;
• инфекционные заболевания;
• ожирение;
• аллергия.

Вернуться к оглавлению

Тендинит задней большеберцовой мышцы

Недуг возникает вследствие сильного и длительного перенапряжения сухожилия мышцы. Во время беговых тренировок нередко происходит микроразрыв тканей и растяжение соединительных волокон. Кроме спортивных травм, заболевание развивается вследствие таких факторов:

Вальгусная деформация стоп

При этом недуге происходит деформирование сустава большого пальца, что провоцирует искривление остальных фаланг. Пальцы принимают форму молота, опухают, сильно болят, на плюсне-фаланговом сочленении образуется «косточка». Этиология следующая:

• большие физические нагрузки;
• неправильный выбор спортивной обуви;
• гормональный сбой;
• недостаток витаминов и микроэлементов.

Вернуться к оглавлению

Остеопороз

Недуг характеризуется истончением костной ткани вследствие недостатка кальция. Из-за этого кости становятся пористыми и патологически хрупкими, что приводит к образованию множественных трещин. Чувствуется сильная боль не только во время бега, но и в состоянии покоя, появляется припухлость, покраснение, затрудненность передвижения. Состояние возникает из-за таких факторов:

• неправильное питание;
• вредные привычки;
• недостаток микроэлементов и витаминов;
• гиподинамия;
• травмы.

Вернуться к оглавлению

Методы диагностики

Определить, почему болит голеностопный сустав, сможет травматолог, артролог или ортопед. Диагностические процедуры следующие:

• рентгенография;
• МРТ или КТ;
• УЗИ;
• рефлекторные тесты (проба Томпсона);
• общие анализы крови и мочи.

Вернуться к оглавлению

Что делать, если опухли стопы?

Схему лечения определяет врач, самолечение запрещено. Если сустав опух и воспалился, рекомендуется использование противовоспалительных линиментов, таких как:

При истончении костной ткани рекомендуются препараты с кальцием и коллагеном: «Коллаген Ультра», «Кальций-Д3 Никомед», «Глюконат кальция». Подагрический артрит излечивается медикаментами, которые выводят из организма избыток мочевой кислоты. Эффективны процедуры физиотерапии, а также лечебные упражнения с мячом, палкой, занятия на шведской стенке. Тяжелые травмы или искривления стоп исправляются хирургическим вмешательством.

Чем опасны боли после бега?

Если своевременно не начать лечение, могут возникнуть последствия, такие как:

Несвоевременное лечение может стать причиной варикозного расширения вен.

• Варикозное расширение вен. Патология развивается вследствие нарушения работы венозных клапанов и провоцирует образование тромбов.
• Сколиоз. При неправильной нагрузке на стопы происходит искривление позвоночника, что влечет смещение внутренних органов.
• Бурсит. Характеризуется воспалением слизистых оболочек суставных сумок.

Вернуться к оглавлению

Профилактика

Чтобы не болели ступни после бега, следует правильно выбирать спортивную обувь. Она должна быть с жесткой подошвой, хорошо амортизировать и закрепляться на ноге шнурками. Перед пробежкой следует делать разминку и разогреть мышцы. Нужно придерживаться диеты, отказаться от вредных привычек и туфель на высоких каблуках. Нагрузки должны быть отмеренными, а усталость ног можно снять ванночками с эфирными маслами или морской солью.

Источник etosustav.ru

Боли в стопе могут появиться в результате использования неудобной обуви. Обычно, если боль прошла быстро, повода для беспокойства нет.

Однако если она является постоянной – то это может указывать на серьезное заболевание. Следует незамедлительно обратиться к врачу, неврологу или ортопеду, который сможет поставить соответствующий диагноз.

Боль может проявляться как во всей ступе, так и в отдельной ее части: на пятке, в пальцах, в ахилловом сухожилии.

Каждый день стопы наших ног выдерживают колоссальную нагрузку, а если человек , к тому же, занимается спортом, нагрузка еще больше возрастает. Так, при беге стопа делает толчки от земли или пола мягкими, а также помогает не только отталкиваться, но и держать равновесие.

В этой статье мы разберем, почему могут болеть ступни ноги и как с этим можно бороться.

Причины болей в ступнях ног

Причин болей ступней ног может быть очень много. Вот самые распространенные из них.

Плоскостопие

Это болезнь, которую могли диагностировать еще в детстве. Из-за плоскостопия свод стопы делается плоским, поэтому она практическиполностью может потерять свои амортизирующиесвойства.

У человека сильно болят ноги после долгой ходьбы, либо бега. Интересно, что представительницы прекрасной половины человечества страдают от этой болезни в несколько раз чаще, чем сильный пол.

Если плоскостопие запустить, то это может привести к артритам или артрозам, а также стать причиной появления болей в икрах, спине, искривлениюпозвоночника.

Плоскостопие проявляется следующим образом:

Это достаточно распространенное явление. Из-за ушиба в ступне появляется боль, ступня опухает и отекает, а на коже появляются гематомы.

Растяжение или разрыв связок

Растяжение связок может возникнуть после того, как вы позанимались спортом, либо испытали колоссальную физическую нагрузку. Из-за этого появляется в стопе сильная боль, а также стопа отекает.

Если же произошел разрыв связок, то возникает боль резкая и острая, а ступня может болеть, даже если вы сидите или лежите, наступить на нее невозможно.

Перелом

Во время перелома ступня очень сильно болит, на нее невозможно наступать.

Артрит суставов стопы

При этом заболевании в ступне, под пальцами, возникает боль, появляется отек, а сустав оказывается скован. Кроме того краснеет кожа над суставом, она на ощупь очень горячая.

Тендинит задней большеберцовой мышцы

При данном заболевании появляется в стопе ноющая боль, которые проходят после того, как вы отдохнули. Однако, если то заболевание запустить, то данная боль может стать хронической, она не будет проходить после отдыха, а также усилится при движении – беге и даже ходьбе.

Вальгусная деформация большого пальца и мизинца

В этом случае мизинец, либо большой палец сместятся в сторону других пальчиков на стопе, а часть сустава с внутренней или внешней части стопы подвергается увеличению.

Метатарзальгия

Появляется болью в подошве ступни, опереться на стопу становится невозможным из-за нее.

Подошвенный фасциит

Проявляется следующим образом: болит пятка, либо часть подошвы внутри. Обычно острая боль может возникнуть по утрам, когда человек встает с кровати, а днем – исчезает.

Пяточные шпоры

При этом заболевании человеку трудно двигаться (и даже стоять) из-за очень сильной боли сзади стопы ноги.

Ахиллотендинит

Это заболевание проявляется острой и стреляющей болью в области задней части стопы и голени. Стопы могут болеть, если вы начинаете двигаться после длительного отдыха.

Остеопороз

Это заболевание, уменьшающее плотность костной ткани. Из-за остеопороза наши кости могут потерять свою прочность, стать хрупкими и легко ломаться. Чаще всего эта болезнь встречается у пожилых людей, при этом, представительницы прекрасного пола болеют остеопорозом чаще в три раза, недели мужчины.

Варикозное расширение вен

Это заболевание проявляется чувством тяжести в голенях и стопах. А на более поздних стадиях варикоза возникает и боль в стопе.

Облитерирующий эндартериит

Данное заболевание проявляется тем, что стопа ноги может неметь, в ней присутствует ноющая и хроническая боль, а также может возникнуть острая боль, если вы переохладились. Также на стопе могут появиться язвочки, человек может начать хромать.

Диабетическая стопа

Это – одно из осложнений такого заболевания как сахарных диабет. Болезнь проявляется отеком и болью в ступне, кроме того, на коже могут образоваться язвочки. Стопа может неметь, а в ногах ощущаться слабость.

Лигаментит

Это заболевание проявляется в виде воспаления связок, а воспаление, в свою очередь, становится причиной болей в ступне. При этом, боли могут быть в подъеме, на подошве, сбоку, а также в области голеностопа.

Подагра

При данном заболевании почек и суставов в организме происходит накапливание мочевой кислоты, нарушается обмен веществ, соли мочевой кислоты откладываются в суставах, в коже, образуя «узелки». Эту болезнь обязательно необходимо лечить.

При подагре возникает внезапная боль в ступне, особенно, — в области пальцев. Также может образоваться отек, кожа становится горячей в области боли.

Осложнения болей в ступнях ног

Если вышеперечисленные заболевания не лечить, это может привести к очень неприятным осложнениям.

Та, плоскостопие может стать причиной деформации стопы, а также болей в ножках и позвоночнике, а также стать причиной сколиоза.

Из-за варикоза может возникнуть тромбоз, либо флебит – очень опасное осложнение.Если запустить подагру, то в камнях образуются камни, может появиться почечная недостаточность, которая станет причиной смерти.

Профилактика

Для того, чтобы боли в ступне беспокоили вас как можно реже, врачи предлагают следующие профилактические меры:

• заниматься спортом регулярно. Так, бег отлично подойдет в качестве тренировок. Кроме того, в этот список можно включить плавание, велосипед, лыжи, а также прогулки пешком.
• Перед тем, как вы отправляетесь на беговую тренировку, необходимо тщательно провести разминку, уделив особое внимание стопам ног.
• бегать нужно в специальной спортивной обуви, которую рекомендуется менять каждые полгода.
• если вы почувствовали, что ноги устали – отдыхайте!
• в качестве профилактики полезно (и приятно) походить голыми ногами по траве.
• лучше всего обувь выбирать во второй половине дня, когда ноги слегка отекшие. Так вы сделаете правильный выбор.
• обувь должна быть удобной и не натирать.

Источник keeprun.ru

Бег — тренировка полезная во всех отношениях. Она помогает не только укреплять здоровье, но и заметно подтянуть фигуру. Однако не нужно забывать про то, какую нагрузку приходится выдерживать организму при беге, чем это опасно и какая польза и вред бега для суставов?

• Содержание статьи
• Нагрузка на суставы во время бега
• Правила безопасного бега
• Рекомендации специалистов
• Если болят суставы после тренировки
• Видео. Болят суставы рук и ног! Что делать? Безопасность тренировок, основы здоровья

Нагрузка на суставы во время бега

Вне зависимости от того, тренируетесь ли вы на улице или в помещении на беговой дорожке, организм получает колоссальную нагрузку на суставы, которая может даже оказаться опасной для здоровья. Почему возникают болезненные ощущения?

• Сочленениям костей приходится брать на себя весь вес тела, которое в течение продолжительного периода времени движется в горизонтальном направлении. В ходе тренировки нагрузка переносится на ноги.
• При беге функцию амортизаторов выполняют позвоночник и суставы: они предупреждают повышенную нагрузку на внутренние органы. Даже если бегать по всем правилам, то эта нагрузка заметно понижается.
• Существует ряд противопоказаний и патологий, которые дают дополнительную нагрузку на организм при беге. К таковым относятся артрит, артроз, тендинит и многие другие заболевания коленного сустава.
• Причиной боли могут стать заболевания сосудов, питающих коленную область.
• Для юных бегунов причиной боли может стать болезнь Шляттера — она влечет за собой суставные боли после интенсивных занятий спортом, но не имеет опасных последствий.
• Боль сможет появиться в случае, если у спортсмена плоскостопие.

Наибольшую нагрузку при беге получают люди, которые не соблюдают основных правил бега либо имеют избыточный вес.

Правила безопасного бега

В идеале необходимо, чтобы правила бега начинающему спортсмену объяснял опытный бегун, способный предотвратить возможные проблемы новичка. Однако если вы будете соблюдать хотя бы следующие нетрудные правила — это уже поможет значительно снизить нагрузку:

1. Акцент при беге не должен производиться на пятку — это увеличивает нагрузку.
2. Не рекомендуется бегать с вывернутыми стопами. Этой ошибки можно избежать предварительной разминкой стоп.
3. Неровная поверхность также может стать причиной серьезной боли в суставах — данная проблема актуальна для бега на улице.
4. Не стоит высоко «подпрыгивать» при беге: это значительно повышает нагрузку не только на суставы, но и на целостный организм.
5. При беге ноги должны быть в полусогнутом положении: приземляться на прямую ногу запрещается.
6. Учитывайте, что правильный бег практически не создает шума — на какой бы поверхности он не производился.

Наконец, важно начинать заниматься бегом постепенно, повышая нагрузку по мере нужды и по личным ощущениям организма. Резкая сильная нагрузка может стать причиной серьезных болезней и развития патологий.

Рекомендации специалистов

Существуют дополнительные рекомендации для бегунов: они помогут сделать тренировку более эффективной без повышения нагрузки на организм:

1. Правильная обувь. На спортивной обуви нельзя экономить: она помогает правильно распределять нагрузку. Даже если вы бегаете не по правилам, качественные кроссовки обеспечивают максимальный комфорт для организма.
2. Беговая дорожка. Если вы намерены заниматься дома и приобрести для этого беговую дорожку, то относитесь к подбору оборудования тщательно. Не экономьте на беговой дорожке: система амортизации в ней должна быть выполнена максимально качественно. Таким образом, тренировки будут эффективнее и безопаснее.
   Подбирать тренажер для человека в почтительном возрасте — старше 50 лет — следует при помощи индивидуальных докторских рекомендаций.
3. Вес. При состоянии, близком к ожирению, бегать слишком интенсивно вредно для позвоночника и всего организма в целом. Защитить суставы поможет легкий бег либо спортивная ходьба. Переходить к полноценному бегу безопасно только в случае положительного прогресса при легком беге.

Если болят суставы после тренировки

Боли в суставах после бега могут перерасти в серьезную патологию. Поэтому врачи советуют прекращать тренировки при возникновении болей до полного выздоровления. Если на протяжении недели состояние не улучшается, следует обращаться к доктору.

Для предотвращения болей в суставах в следующий раз необходимо следующие профилактические меры:

• Перед каждой тренировкой рекомендуется проводить небольшую разминку — достаточно 10-15 минут, чтобы немного разогреть все группы мышц.
• После тренировки рекомендуется сделать 2-3 упражнения на растяжку мышц — это предупредить возникновение боли в будущем.
• Если боль появляется периодически, тогда необходимо обратиться к специалисту, а также начать прием мультивитаминного комплекса для поддержания здоровья суставов.

Видео. Болят суставы рук и ног! Что делать? Безопасность тренировок, основы здоровья

Источник beginogi.ru