Болят колени джиллиан майклс
Добрый день!
Занималась 11 дней по 30-дневке с Джиллиан. На 6-й день начали по утрам болеть колени. Сейчас так же болят. Еще прибавилась поясница (там у менЯ грыжа)
Вот не знаю, переходить ли на 2-й уровень или выбрать другие занятия. Тело мне подтянуть нужно, мышцы накачать. Но в спортзал ходить нет возможности. Что мне нравится в занятиях, так это то, что есть все. И разминка, и кардио, и силовые, и пресс.
Может кто знает похожую по длительности (20-25 мин) и по нагрузкам (но чтобы на колени не было таких нагрузок) тренировку? Буду благодарна!!
Комментарии
блин, я думала, это я такая кляча, что болю после занятий, оказывается, нет)) у меня тоже на 10-й день занятий стали болеть ноги в области лодыжек, вчера второй уровень начала с горем пополам, а сегодня вообще еле встала, ходить толком не могу(( ноги аж крутит и выворачивает, сегодня ничего не стала делать, так обидно, что приходится прерываться((
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ñоже без обÑви??
Ñ Ð¶Ð´Ñ Ð´ÐµÐ½ÐµÐ³ на кÑоÑÑÑ Ð¸ пÑÑм наÑÑÑÐ¾ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½ÐµÑ, Ñакой бÑл боевой наÑÑÑой на занÑÑиÑ((
ага, Ñ ÐºÐ°Ðº-Ñо не дÑмала, ÑÑо обÑÐ²Ñ Ð¸Ð¼ÐµÐµÑ Ñакое знаÑение, оказалоÑÑ — имееÑ(( пÑидеÑÑÑ Ñоже покÑпаÑÑ
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
да Ð²Ð¾Ñ Ñоже не дÑмала.. и Ð²ÐµÐ´Ñ Ð½Ð¸ÐºÑо Ñолком не акÑенÑиÑÑÐµÑ Ð²Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ð½Ð¸Ðµ
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐобÑÑй денÑ. ÐÐ¾Ñ Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ ÑÐ°ÐºÐ°Ñ Ð¶Ðµ пÑоблема,ÑолÑко болÑÑ Ð³Ð¾Ð»ÐµÐ½Ð¾ÑÑопнÑе ÑÑÑÑавÑ,а не коленнÑе. Ð¡ÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ 10 денÑ,занимаÑÑÑ Ð¿Ð¾ два Ñаза в денÑ,Ð²Ð¾Ñ Ð´ÑÐ¼Ð°Ñ Ð»Ð¸Ð±Ð¾ надо до одной ÑÑениÑовки ÑменÑÑаÑÑ,либо обÑÐ²Ñ Ð¾Ð´ÐµÐ²Ð°ÑÑ….
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
То же на ÑеÑÑой Ð´ÐµÐ½Ñ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð¸ наÑали болеÑÑ Ð¿Ð¾Ñле 30-дневки. Я Ñделала пеÑеÑÑв в два Ð´Ð½Ñ Ð¸ ÑÑала вÑполнÑÑÑ ÐµÐµ пÑогÑÐ°Ð¼Ð¼Ñ ÑеволÑÑÐ¸Ñ Ñела…колени Ñже не болÑÑ. ÐÑ Ð² обÑви занимаеÑеÑÑ?
Ðнна
11 маÑÑа 2014, 17:22
ÐелаÑÑÑÑ, ÐинÑк
Ð Ñам много пÑÑжков и пÑиÑеданий?
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐÑÑжков оÑÐµÐ½Ñ Ð¼Ð°Ð»Ð¾, по кÑайней меÑе на колени нагÑÑзка менÑÑе. Ðо заÑо поÑле вÑоÑого Ð´Ð½Ñ Ð·Ð°Ð½ÑÑий Ñ ÑÑвÑÑвÑÑ ÐºÐ°Ð¶Ð´ÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ)
Ðнна
12 маÑÑа 2014, 14:01
ÐелаÑÑÑÑ, ÐинÑк
СпаÑибо!!!Ñо ÑÑо нÑжно:-)
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÑеволÑÑÐ¸Ñ Ñела? надо ÑкаÑаÑÑ Ð¿Ð¾ÑмоÑÑеÑÑ.
неÑ, Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð²Ð¾Ð¾Ð±Ñе кÑоÑÑовок Ð½ÐµÑ Ð¸ в помине. Рони обÑзаÑелÑнÑ, да?
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Я на вÑоÑом ÑÑовне лодÑÐ¶ÐºÑ ÑаÑÑÑнÑла, пÑÑÐ³Ð°Ñ Ð±ÐµÐ· кÑоÑÑ, неÑк дней леÑилаÑÑ, ÑÐ°Ñ ÑолÑко в обÑви, в обÑем обÑзаÑелÑно, да
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ого..
Ð½Ñ Ñ Ñж понÑла, да.. оÑибоÑка ((
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐказÑваеÑÑÑ Ð¾Ð±ÑзаÑелÑнÑ)))Я без кÑоÑÑовок занималаÑÑ Ð¸ Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð¸ ÑÑÑпни болели жÑÑко и колени болели, Ñ Ð½Ðµ могла Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ. РнаÑала в кÑоÑÑÐ¾Ð²ÐºÐ°Ñ Ð·Ð°Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÑÑÑÑ Ð¸ Ð²Ð¾Ñ ÑепеÑÑ Ð½Ð¸ Ñего не болиÑ)
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ðлин, Ð½Ñ ÑепеÑÑ Ð¾ÑкладÑÐ²Ð°Ñ ÑÑениÑовки до покÑпки кÑоÑÑ. Ðока Ð¹Ð¾Ð³Ñ Ð²ÐµÑнÑ
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ð¢Ñ Ð½Ð° ÑайÑе ÑиÑнеÑÑеÑа глÑÐ½Ñ ÑÑениÑовки по пÑогÑамме ÑеволÑÑÐ¸Ñ Ñела..Ñам на неÑколÑко Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð¿Ð¾ днÑм опÑедел занÑÑÐ¸Ñ ÑаÑпиÑаннÑ..Ð¾Ñ Ñдобно. Ðо Ñам еÑÑÑ Ð¸ каÑдио, Ñам ÑплоÑнÑе пÑÑжки))
РоÑÑиÑ, СанкÑ-ÐеÑеÑбÑÑг
Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¹Ð¾Ð³Ñ Ð¿Ð¾Ð¿ÑобоваÑÑ?
Ñже не пеÑвÑй Ñаз оÑзÑÐ²Ñ Ð¾ ÑÑÑÑÐ°Ð²Ð°Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð¾Ð±Ð½Ñе ÑиÑаÑ.
Ð²Ñ Ð² обÑви ÑпоÑÑивной занималиÑÑ?
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ð¹Ð¾Ð³Ñ Ð»ÑблÑ, делала Ð´Ð»Ñ ÑÐ¿Ð¸Ð½Ñ Ð´Ð¾ нг ÑÑи меÑÑÑа. но она не накаÑÐ¸Ð²Ð°ÐµÑ Ñак мÑÑÑÑ..
не, без обÑви. но Ñ Ñак понимаÑ, ÑÑо в ÑÑом и оÑибка?
РоÑÑиÑ, СанкÑ-ÐеÑеÑбÑÑг
дÑмаÑ,пÑавилÑно подобÑÐ°Ð½Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð±ÑÐ²Ñ Ð¿ÑидаÑÑ Ð²Ð°Ð¼ амоÑÑизаÑии,и ÑооÑвеÑÑÑвенно,ÑбеÑÑÑ Ð½ÐµÐ¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ нагÑÑзки на ÑÑÑÑавÑ.
Ðнна
11 маÑÑа 2014, 15:20
ÐелаÑÑÑÑ, ÐинÑк
Ð¢Ð°ÐºÐ°Ñ Ð¶Ðµ ÑиÑÑаÑиÑ:-( Ñделала пеÑеÑÑв 2 днÑ.поÑом бÑÐ´Ñ ÑмоÑÑеÑÑ.и кÑоÑÑÑ ÐºÑпила-не лÑÑÑе.Ð¿Ð¾Ð´Ð¾Ð¶Ð´Ñ Ð¸ наÑÐ½Ñ Ð±ÐµÐ³ на ÑÑадионе.еÑли болеÑÑ Ð½Ðµ бÑдÑÑ,знаÑÐ¸Ñ ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ðµ пÑавилÑно делала Ñ Â Ð´Ð¶Ð¸Ð»Ð»:-(Â
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐÐ¾Ð¶ÐµÑ Ð¸ не пÑавилÑно..
Ðо мне и бегаÑÑ Ð½ÐµÐ»ÑзÑ, ÑолÑко бÑÑÑÑо Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ðак мне Ñказала мой ÑÑенеÑ: непÑавилÑное вÑполнение ÑпÑажнений Ð²ÐµÐ´ÐµÑ Ðº болÑм в коленÑÑ , поÑÑÐ¾Ð¼Ñ ÐºÐ¾Ð³Ð´Ð° Ñ Ð²ÑполнÑÑ ÑпÑажнениÑ, ÑвÑзаннÑе Ñ Ð²ÑпÑÑмлением ÑÑÑÑавов, оÑÐµÐ½Ñ Ð²Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÑелÑно ÑлежÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð½Ðµ вÑгибаÑÑ Ð¸Ñ Ð¸ не даваÑÑ Ð½Ð°Ð³ÑÑзкÑ, веÑом в Ñвое Ñело. РпÑимеÑÑ, как оказалоÑÑ, Ñ Ð½Ðµ пÑавилÑно вÑполнÑла пÑиÑеданиÑ: Ð¿Ð¾Ð¿Ñ Ð½Ñжно вÑпÑÑиÑÑ Ð¼Ð°ÐºÑималÑно, и делаÑÑ Ð² положении «Ð¿Ð¾Ð»Ñ-пÑиÑÑда», без вÑÐ³Ð¸Ð±Ð°Ð½Ð¸Ñ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½ÐµÐ¹ полноÑÑÑÑ
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
не, не бÑÐ´Ñ Ð´ÐµÐ»Ð°ÑÑ. Ñже не Ð´ÐµÐ»Ð°Ñ ÑÑеÑий денÑ, а колени вÑе Ñавно по ÑÑÑам болÑÑ Ð¸ поÑле долгой Ñ Ð¾Ð´ÑбÑ.. блин, Ñо ÑÐºÐ¾Ð»Ñ Ð·Ð°Ð±Ñла ÑÑо Ñакое Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð² коленÑÑ ,а ÑÑÑ Ð²Ð½Ð¾Ð²Ñ
Источник
Девочки, что делать-то?
Начала тренировки с Джилиан. Отпрыгала 16 дней, результат впечатляет. Но болят колени нещадно ???? Бросать не хочу, а то я потом себя не соберу ещё раз на занятия спортом. Но и ходить в перспективе хочется ???? Есть кто-нибудь, у кого были проблемы такие и кто их решал?
Комментарии
Юлия
4 июня 2017, 16:31
Попробуйте другие ее программы, Кардиокикбоксинг, так же ее Плоский живот (который 6 weeks 6 pack), Больше нет Проблемных Зон (здесь силовая тренировка)
Бросайте нафиг,я раньше тоже скакала с ней,вроде и не особо долго,но за колени теперь расплачиваюсь…и очень себя ругаю,что вообще решила с ней заниматься
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐÑоÑила. ÐÑÑÑÑ, Ñак как ниÑего Ð½ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð´Ð¾Ð±Ð½Ð¾Ð³Ð¾ ÑезÑлÑÑаÑивного и незаÑÑаÑного по вÑемени 🙁
УкÑаина, ХаÑÑков
Я как-Ñо Ñоже Ñ Ð½ÐµÐ¹ Ñкакала,пÑоÑло болÑÑе ÑеÑÑÑÐµÑ Ð»ÐµÑ,но пÑÑжки,бег и Ñ.п Ð´Ð»Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ ÑепеÑÑ Ð¿Ð¾Ð´ запÑеÑом,ÑÑÐ°Ð·Ñ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð¸ даÑÑ Ð¾ Ñебе знаÑÑ
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÑÑо пеÑалх ÑÑ …
ÐÐ°Ð·Ð°Ñ ÑÑан, ÐаÑаганда
Ð Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ»Ð¸ колени поÑле джил, Ñак и не попÑобовала 3 ÑÑовенÑ)
Ð Ð²Ð¾Ñ #Ð±Ñ Ð¿ÑоÑла не болели.. ÐÐ¾Ð¶ÐµÑ Ð² #Ð±Ñ Ñазминка/ÑаÑÑÑжка лÑÑÑе или Ñо ÑÑо ÑобÑÑвеннÑй веÑ, а Ñ Ð´Ð¶Ð¸Ð» ганÑели ÑÑÐ°Ð·Ñ Ñ Ð²Ð°Ñала)
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ñ ÑÑÑ Ð¿Ð¾ÐºÐ° наÑинаÑÑий ÑпоÑÑмен-Ð¿Ð¾Ñ ÑдаÑелÑ, ÑÑо Ñакое бÑ?)))
ÐÐ°Ð·Ð°Ñ ÑÑан, ÐаÑаганда
ÐоÑмоÑÑиÑе в инÑÑагÑаме #беÑÐµÐ½Ð°Ñ ÑÑÑка, ÑÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ ÑÑаÑÑÑÐµÑ 15 Ñезон
ÐопÑобÑйÑеð
ÐÐ¾Ñ Ð·Ð°Ð´Ð°Ð½Ð¸Ðµ на ÑегоднÑ:)
ÐÑпаниÑ, СаÑагоÑа
ЧаÑÑо вÑÑÑеÑаÑÑÑÑ ÐºÐ¾Ð¼Ð¼ÐµÐ½ÑаÑии о боли в коленÑÑ Ð¿Ñи занÑÑиÑÑ Ñ Ðжиллианð¤
ÐнаÑÐ¸Ñ Ð²Ñ Ð½Ðµ пÑавилÑно делаеÑе пÑиÑÐµÐ´Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¸ вÑпадÑ. Т.к. Ñемп бÑÑÑÑÑй — ÑÑжело до конÑа вÑполниÑÑ ÑпÑажнение. ÐоÑиÑайÑе о ÑÐµÑ Ð½Ð¸ÐºÐµ вÑполнениÑ, да и Ñама Ðжиллиан говоÑÐ¸Ñ Ð½Ð° ÑÑо обÑаÑиÑÑ Ð²Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ð½Ð¸Ðµ.
ÐÐ°Ð·Ð°Ñ ÑÑан, ÐаÑаганда
ТоÑно Ñемп ÑовÑем дÑÑгойð
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Я вÑоде ÑÑаÑаÑÑÑ ÑледиÑÑ, но, веÑоÑÑно, вÑе же где-Ñо не ÑглÑдела. Ðока пеÑÐµÐ¹Ð´Ñ Ð½Ð° ÑÑо-нибÑÐ´Ñ Ð´ÑÑгое, поÑом, можеÑ, Ñнова веÑнÑÑÑ, но Ñже Ñ Ð½Ð°ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð½Ð¸ÐºÐ°Ð¼Ð¸, Ñ Ð¾Ð½Ð´Ð¾Ð¿ÑоÑекÑоÑами и пÑоÑим добÑом 🙂
ÐÑпаниÑ, СаÑагоÑа
ÐÐ¾Ñ Ð¸ пÑавилÑно! Я ÑейÑÐ°Ñ Ð·Ð°Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÑÑÑ ÑÑенеÑовкой, где безÑмно бÑÑÑÑÑй Ñемп и замеÑила ÑÑо не ÑÑÐ¿ÐµÐ²Ð°Ñ Ð¿ÑавилÑно ноги ÑогнÑÑÑ, Ð²Ð¾Ñ Ð² ÑÑом и пÑиÑина боли.
ÐеÑманиÑ, ÐÑÐ½Ñ ÐµÐ½
СоглаÑÑÑÑ Ñо вÑеми комменÑаÑиÑми пÑÑм. РпÑогÑÐ°Ð¼Ð¼Ñ Ð¿Ð¾Ð¼ÐµÐ½Ñла бÑ, обÑÐ²Ñ Ð¾Ð±ÑзаÑелÑно надо и за ÑÐµÑ Ð½Ð¸ÐºÐ¾Ð¹ внимаÑелÑно-внимаÑелÑно ÑмоÑÑеÑÑ)
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
РеÑила, ÑÑо менÑÑ, Ñ Ð¾ÑÑ Ñак мне нÑавилÑÑ ÑезÑлÑÑаÑ!
ÐÐ°Ð·Ð°Ñ ÑÑан, ÐÑÑана
Я Ñ Ðжиллиан занимаÑÑÑ Ñ 11 ÑиÑла. ÐÑоде ноÑм колени ÑÑÑ)) Ñ Ð² обÑви занимаÑÑÑ Ð¾Ð±ÑзаÑелÑно. ÐÐ¾Ð¶ÐµÑ ÐºÐ°ÐºÐ¸Ðµ ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ðµ пÑавилÑно делаеÑе? Я конеÑно еÑли ÑÑо-Ñо неладное поÑÑвÑÑвÑÑ, Ñо бÑоÑÑ Ðжиллиан, и наÑÐ½Ñ ÑÑо нибÑÐ´Ñ Ð´ÑÑгое.
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Уже вÑоÑой ÑÑовенÑ? Ðа пеÑвом Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð½Ð¸Ñего не болело, а вÑоÑой пÑоÑÑо жеÑÑÑ Ð´Ð»Ñ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½ 🙁
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
СкоÑее вÑего ÑÐµÑ Ð½Ð¸ÐºÐ° вÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½ÐµÐ¿ÑавилÑнаÑ, Ð²Ñ Ð½Ðµ пеÑÐ²Ð°Ñ Ð¶Ð°Ð»ÑеÑеÑÑ Ð½Ð° колени(((
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
СкоÑее вÑего, кÑо б поÑмоÑÑел…
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐÑÑÑе Ñ ÑÑенеÑа паÑÑ ÑÑоков взÑÑÑ, еÑли в Ñам клÑб поÑÑоÑнно Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ Ð½ÐµÑдобно. ÐоÑмоÑÑиÑе в неÑе, еÑÑÑ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ видео как ÑÐµÑ Ð½Ð¸ÐºÑ Ð¿Ð¾ÑÑавиÑÑ. Самое оÑновное, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð² пÑиÑела колени не вÑÑÑÑпали за ноÑки, ÑадиÑеÑÑ ÐºÐ°Ðº-бÑдÑо на ÑÑÑлÑÑик Ñзади и Ñпина ÑовнаÑ. ÐÑи подÑÑме, колени до конÑа не ÑазгибаÑÑ. ÐопÑобÑйÑе пеÑед ÑÑенкой ÑÑо пÑоделаÑÑ
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÑпаÑибо! ÐопÑобÑÑ))) Ñ Ð¿Ð¾ÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¸ наÑала занимаÑÑÑÑ Ñ Ð´Ð¶Ð¸Ð»Ð¸Ð°Ð½, Ñак как никÑо не оÑпÑÑÐºÐ°ÐµÑ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð² ÑиÑнеÑÑ-ÑенÑÑÑ Ð¸ баÑÑейнÑ, ÑÐ°ÐºÐ°Ñ Ð°ÑÑобика вообÑе не мое, Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑÑе лÑÐ±Ð»Ñ Ð¿Ð»Ð°Ð²Ð°Ð½Ð¸Ðµ и ÑанÑÑ, но пока пÑÐ¸Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑÑ ÑамоÑÑоÑÑелÑно 🙂
РоÑÑиÑ, Ðижний ÐовгоÑод
Ñ Ð±Ñ Ð²Ð°Ð¼ еÑе поÑовеÑовала ÐÐ¶Ð°Ð½Ð½ÐµÑ ÐженкинÑ,Ñ Ð½ÐµÐµ Ñоже ÑÑÐ¿ÐµÑ ÑÑениÑовки,но каÑдио без пÑÑжков)Ñам она в Ñ Ð¾Ð´Ðµ ÑÑениÑовки обÑÑÑнÑеÑ,ÑÑÐ¾Ð±Ñ ÑбеÑеÑÑ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð¸,пÑи вÑполнении ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ñжно делаÑÑ ÑÐ¿Ð¾Ñ Ð½Ð° пÑÑкÑ!)
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ð ÑаÐ
