Болят колени тяжелая атлетика

Kalison

• Форумчане

• 

Юный натуралист

• Сообщений: 1983
• Регистрация: 05.09.05

• Откуда:Київ
• Вес / Рост: 86/174
• Стаж / Возраст: 5.9.2004
• Кто: силовик

Вот такой у меня к вам товарищи. Я где-то год занимаюсь тяжелой атлетикой. Я еще не достиг нормальных результатов (еле-еле до 3 спортивного хватает), а хочу бросать.

После приседов (лифтерских) я не чувстую никакого дискомфорта в коленях. А после тренировки рывков и толчков , где веса на порядок меньше (кило 70-90, против 120-125), у меня болят колени (не сильно, но все-же). Вот я, например, две недели на секцию не ходил, толчки рывки не делал, но приседал…Колени просто супер…

Незнаю ребята, вроде бы и бинтами обматывался( а бинты у нас должны быть более эластичными, нежели у лифтеров)…Думаю, выступлю в марте на городе, получу свой разряд, и уйду на пенсию..Займусь больше лифтом…Что вы думаете? Или от лифта тоже будет столько неприятностей?

Body-Factory

• Представители

Интернет-магазин

• Сообщений: 123
• Регистрация: 05.05.18

Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.

Самовывоз и быстрая доставка во все города России!

Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

Sergei_B

• Форумчане

• 

Атлет

• Сообщений: 1614
• Регистрация: 02.04.04

• Вес / Рост: 105/190
• Стаж / Возраст: 3/20
• Кто: культурист

To: Kalison
Я по той же причине на тяж. атлетику забил, здоровье лутше чем медальки

Teo

• Гости

• 

Атлет

• Сообщений: 26
• Регистрация: 29.12.05

От лифтерского приседа колени не страдают, конечно если все делать правильно. Так что можешь спокойно переходить. Главное только когда встаешь из приседа не ставить вес на колени, т.е не выпрямляться в коленях до максимума.

SkyDream

• Форумчане

• 

Атлет

• Сообщений: 391
• Регистрация: 01.11.05

• Откуда:не знаю
• Вес / Рост: не знаю
• Стаж / Возраст: не знаю
• Кто: не знаю

Считаю,что атлетика тяжёлая-путь в могилу для коленей.
Динамика сложная.
Я как почитал о тяж.атлетических приседах в отбив, у меня токо от представления их колени заныли.
В лифте,чтоб колени не угробить, надо их при приседе меньше вперёд исчо выпячивать =)
А также вес чтоб не приходился на колени=))

Kalison

• Форумчане

• 

Юный натуралист

• Сообщений: 1983
• Регистрация: 05.09.05

• Откуда:Київ
• Вес / Рост: 86/174
• Стаж / Возраст: 5.9.2004
• Кто: силовик

А кто бы посоветовал как бы мне их (колени) подлечить?Препараты есть какие?

Teo

• Гости

• 

Атлет

• Сообщений: 26
• Регистрация: 29.12.05

А кто бы посоветовал как бы мне их (колени) подлечить?Препараты есть какие?

Много кальция кушать и всяких препаратов сейчас куча, в аптеке расскажут. Правда не знаю как действуют, но знаю что кальций + тепло мне помогли, когда у меня была эта проблема

Kalison

• Форумчане

• 

Юный натуралист

• Сообщений: 1983
• Регистрация: 05.09.05

• Откуда:Київ
• Вес / Рост: 86/174
• Стаж / Возраст: 5.9.2004
• Кто: силовик

Да, препаратов-то куча, но вот и стоят они…Блин, для меня 100 грн(20 баксов) — это далеко не мелочь.

Алхимик

• Форумчане

• 

Атлет

• Сообщений: 1027
• Регистрация: 12.09.05

• Откуда:Украина,Львов
• Вес / Рост: 90/175
• Стаж / Возраст: -/25
• Кто: культурист

А кто бы посоветовал как бы мне их (колени) подлечить?Препараты есть какие?

Кальций предложеный тебе здесь никак коленям не поможет.. Так как он не имеет никакого отношения к хрящевым тканям.., а проблема обычно в них.
Я тут где-то на форуме уже пеисал о препаратых способствующих востановлению хрящевой ткани — хондопротекторах.
Практически вся грпу этиъх препаратов основана на глюкозамине и хондроитин сульфате — строительном материале для хрящей с увеличеной биологической активностью.
Препаратов щас таких довольно много и достать их не проблема.. Курс из них должен длиться не менее 2.5-3 месяцев + сопровождаться мощным мультивитаминным комлексом.
Единственный их недостаток это что они относительно дорого стоят.. курс с витаминами мне обошёлся около 250-300 грн. Притом витамины я брал не самые дорогие..

Будут вопросы — пиши. Удачи.

Zodiak

• Форумчане

• 

физкультурнег отакуэ

• Сообщений: 1220
• Регистрация: 04.04.05

• Откуда:Мордор
• Вес / Рост: 84/170см
• Стаж / Возраст: хз / 25
• Кто: физкультурник

по поводу техники приседа, есть у меня книжка хорошая…какой то лифтер ее написал извесный…
Там прямо подробно описывается как приседать, чтобы меньше страдали колени и т.д. Реально чувак расписал все…
попозже выложу, надо поискать книжку…

Teo

• Гости

• 

Атлет

• Сообщений: 26
• Регистрация: 29.12.05

Кальций предложеный тебе здесь никак коленям не поможет.. Так как он не имеет никакого отношения к хрящевым тканям

Хрящевые ткани в основном находяться в связках и сухожилиях, и кальций там нужен как для усвоения различных минералов как и составляющяя этой ткани

Алхимик

• Форумчане

• 

Атлет

• Сообщений: 1027
• Регистрация: 12.09.05

• Откуда:Украина,Львов
• Вес / Рост: 90/175
• Стаж / Возраст: -/25
• Кто: культурист

Хрящевые ткани в основном находяться в связках и сухожилиях, и кальций там нужен как для усвоения различных минералов как и составляющяя этой ткани

Хрящи в сухожилиях? Это как.. ну да фиг с ним..
Пусть так.. тебе видней.. Но избавиться от проблем с коленями с помощью кальция+тепла — маловероятно..

Sergei_B

• Форумчане

• 

Атлет

• Сообщений: 1614
• Регистрация: 02.04.04

• Вес / Рост: 105/190
• Стаж / Возраст: 3/20
• Кто: культурист

To: Алхимик
Там чё то ещё нащёт кремния было, что типа он для хрящей полезен, вроде бы даже надо принимать кремнево-содержащие препараты. Для межпозвоночных дисков говорят тоже полезен…

Teo

• Гости

• 

Атлет

• Сообщений: 26
• Регистрация: 29.12.05

Хрящи в сухожилиях? Это как.. ну да фиг с ним..
Пусть так.. тебе видней.. Но избавиться от проблем с коленями с помощью кальция+тепла — маловероятно..

Ну ты сказал просто хрящевые ткани просто… из хрящевых тканей состоят сухожилия и связках, покрайней мере это то что я учил из учебников в институте, короче оставим это.

Еще есть такая тема как витамин Е + хрящи из плавников акул, буквально года 2 назад появилась. Мне ее привозил знакомый из США там ее можно было в аптеках купить, стоила правда совсем не дешево 40$ за пачьку. Я в качестве профилактики пробовал так что эффект не могу сказать по себе, но отзывов было много приятных.

Леший

• Модераторы

• 

athlete.ru

• Сообщений: 4448
• Регистрация: 07.08.03

• Откуда:ЮФО
• Вес / Рост: 1/1
• Стаж / Возраст: 1/1
• Кто: пляжник

Прогревания и поход к врачу… Он тебе и распишит!!! И мази и.т.д

SkyDream

• Форумчане

• 

Атлет

• Сообщений: 391
• Регистрация: 01.11.05

• Откуда:не знаю
• Вес / Рост: не знаю
• Стаж / Возраст: не знаю
• Кто: не знаю

Как сберечь суставы.
С сайта федерациии Смоленска по пауэрлифтингу.
Многоповторный тренинг провоцирует микротравмы хрящевой поверхности суставов, а также микронадрывы сухожильных тканей. Если их не лечить, такие повреждения могут воспалиться и стать причиной куда боле серьезных заболеваний опорно-связочного аппарата. Мы предлагаем вам «коктейль» из пищевых добавок, на-целеных на заживление микроповреждений суставов и связок.

Рыбий жир. Во многих добавках с рыбьим жиром содержание жирных кислот Омега-3 составляет до 30%. Такие кислоты включают в себя эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и декозагексаеновую кислоту (ДГК). На этапе тяжелого тренинга стоит принимать до 6 граммов экстракта рыбьего жира в сутки с 30-процентным содержанием кислот Омега-3. Такая же дозировка нужна, если после тренировки вы вдруг почувствовали в рабочих суставах слабую боль.

———————————————————————————

Экстракт рыбьего жира: принимайте 6000 мг 2-3 раза в день по 2000-3000 мг.

Глюкозамин сульфат: принимайте 1500 мг 3 раза в день по 500 мг. SAM: принимайте 1200 мг 3 раза в день по 400 мг.

———————————————————————————
Ну а для профилактики достаточно суточной дозы в 1-2 грамма. Рыбий жир полезен культуристу во всех отношениях. Мало того, что он снижает риск инфарктов и приступов стенокардии, вдобавок рыбий жир улучшает настроение и повышает мыслительную активность. Любопытно, что китайцы издавна использовали рыбий жир как средство поддержания мышечной массы у коров, долгое время стоявших в стойле без движения. Недавние опыты с рыбьим жиром показали, что он и вправду способен стимулировать рост мышечной ткани. Причем, рыбий жир дает прибавку сравнимую с действием «легких» стероидов. Однако в данном случае речь идет о больших дозах — до 15-30 граммов в день.
Глюкозамин сульфат. Еще одна эффективная добавка — глюкозамин. Клинические исследования показали, что он полезен для профилактики и лечения артритов. Истирание хрящевой ткани, а затем воспаление суставной поверхности под действием многоповторного тренинга — это по сути тот же самый артрит. А это значит, что глюкозамин просто обязаны принимать культуристы.

Исследования также показали, что глюкозамин не «конфликтует» с такими противовоспалительными лекарствами, как аспирин и ибупрофен, а потому все эти препараты можно принимать в комплексе. Культуристу рекомендуется суточная доза 1500-2000 мг глюкозамина сульфата. Курс лечения глюкозамином длится около 2 месяцев. Потом надо сделать перерыв на полтора-два месяца. Даже при больных суставах глюкозамин нельзя принимать постоянно. Дело в том, что глюкозамин мешает клеткам усваивать инсулин. Если принимать глюкозамин дольше полугода, можно запросто заболеть диабетом.

SAM: С-аденозил метио-нин, обозначаемый как SAM, — это коэнзим, который используется организмом для синтеза многих соединений. В частности, таких, которые обладают противовоспалительным действием. Как раз по этой причине SAM снимает воспаления суставов и является эффективным профилактическим средством.

Обычно при болях в суставах дневная доза составляет 800-1200 мг SAM. Принимайте добавку 2-3 раза в день (по 400 г) на голодный желудок. Так как SAM разрушается под действием солнечного света, добавку надо хранить в темноте.

автор Брайан Роули
https://smolpower.narod.ru/literatyra/systafi.html

Kalison

• Форумчане

• 

Юный натуралист

• Сообщений: 1983
• Регистрация: 05.09.05

• Откуда:Київ
• Вес / Рост: 86/174
• Стаж / Возраст: 5.9.2004
• Кто: силовик

Пацаны, спасибо за советы!

Я к врачу идти боюсь. Я уже сходил насчет титьок (подозрение на гино) так что-то больше не хочеться…

Алхимик

• Форумчане

• 

Атлет

• Сообщений: 1027
• Регистрация: 12.09.05

• Откуда:Украина,Львов
• Вес / Рост: 90/175
• Стаж / Возраст: -/25
• Кто: культурист

Ну ты сказал просто хрящевые ткани просто… из хрящевых тканей состоят сухожилия и связках, покрайней мере это то что я учил из учебников в институте, короче оставим это.

Еще есть такая тема как витамин Е + хрящи из плавников акул, буквально года 2 назад появилась. Мне ее привозил знакомый из США там ее можно было в аптеках купить, стоила правда совсем не дешево 40$ за пачьку. Я в качестве профилактики пробовал так что эффект не могу сказать по себе, но отзывов было много приятных.

Деньги то фигня . всего лишь бумага , а вот здоровье — это действительно важно.. я на лечение своей спины намного больше потратил..

Что касаеться плавников с вит.Е то конкретно о них ничего не слышал.. но скорее всего состав их такой-же как и тех табов о которых я говорил.. просто это органика не синтезированая .. оттого и цена.. Эти препараты достижение биологов последних пары лет.. так что теперь их и плодят как могут..

Kalison

• Форумчане

• 

Юный натуралист

• Сообщений: 1983
• Регистрация: 05.09.05

• Откуда:Київ
• Вес / Рост: 86/174
• Стаж / Возраст: 5.9.2004
• Кто: силовик

Кстати, а как называеться тот доктор, который колени лечит?

Дорогуша

• Модераторы

• 

Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

• Сообщений: 1359
• Регистрация: 29.12.05

• Откуда:Санкт-Петербург
• Вес / Рост: 54/167
• Стаж / Возраст: 6
• Кто: пляжник

У меня тоже вопрос по коленям: болят сволочи после упражнений на икры. Иногда рвутся каппиляры под коленкой и с внут. стороны. Техника вроде правильная. Отчего это????

Алхимик

• Форумчане

• 

Атлет

• Сообщений: 1027
• Регистрация: 12.09.05

• Откуда:Украина,Львов
• Вес / Рост: 90/175
• Стаж / Возраст: -/25
• Кто: культурист

Сложно сказать точно отчего такое может быть.. колени болят скорее всего из-за прямой нагрузки которая ложиться на суставы.. попробуй чуть согнуть ноги в коленях при тренировке икр.. ну а что касаеться сосудов — это,скорее всего, от кровяного давления.. попей что-нибудь для укрепления стенок сосудов.