Болят колени у лыжника
#61
dulinio
dulinio
- Лыжебордеры
- 47 сообщений
- Город:Москва, Фили
Отправлено 05 May 2013 — 21:45
Добрый день! Прочитал тему, решил написать и про свои проблемы с коленями. Возраст 37 лет, рост 190 см., вес 92 кг. Два года более менее регулярно занимаюсь бегом, лыжами, лыжероллерами.
Весной, после месячного перерыва и нескольких пробежек, в сочетании с тренировками по волейболу (занимался раньше, тренируюсь в одной любительской команде, пытаясь вспомнить, чему учили) стало болеть правое колено. Боль стал замечать при беге на подъемах. Вначале была слабой, я думал, что это от перерыва и продолжал бегать, чтобы колено разработалось.
Началось все после трех дней тренировкок, которые, как я понял, колено «добили». Первый день: бег 12 км, второй день: тренировка по волейболу с последующей игрой (четыре часа), третий день: бег 12 км. Когда, на третий день, уже бежал обратно, с трудом смог подняться по лестнице в парке. Поднимался держась за перила перенося нагрузку на левую (здоровую) ногу. Через пару часов стало немного по-легче. Боль прямо под коленной чашкой, болит только при подъеме. При ходьбе по ровной поверхности дискомфорта нет.
Что стал делать: Купил комплекс Animal Flex, стал пить. Четыре раза в неделю хожу в бассейн. В бассейне обязательно проплываю 500 метров на одних ногах держа доску перед собой. Кроль, брас — само собой. Всего проплываю около 2000 метров. Болеть стало меньше. Катался на лыжероллерах. Первый километр было немного больно, потом боль прошла. На пробежки выходить пока не рискую, с волейболом тоже пока «завязал».
Сообщение отредактировал dulinio: 05 May 2013 — 21:47
#62
Biathlonist
Biathlonist
- 2
- Лыжебордеры
- 3908 сообщений
Воронков Михаил. Отец. Спортсмен. Тренер.
- Город:Мурманск — столица Арктики
Отправлено 05 May 2013 — 22:56
Бегать с неподготовленными коленями — опасно. Особенно весной. Я всё твёрже укрепляюсь в этом суждении.
Посмотрите на картинку. Это коленный сустав вид сбоку. Между бедренной и большеберцовой костями расположены мениски.
Они выполняют роль амортизатора. Мениски, в свою очередь, состоят из коллагена. А коллаген ухудшает свои свойства при дефиците витаминов В6 и С, что свойственно весеннему периоду. Вот так, от простого к сложному.
Проще говоря, это все равно что ездить на машине без амортизаторов и пружин. И не забывайте про позвоночник, ибо он в цепи — следующий. А там тоже коллагеновые хрящи.
Всё чаще читаю здесь про больные колени, причем в разных темах. Поберегите себя, друзья!
Быстрая ходьба — и да будет вам щастье! 
ЗЫ Кому хочестся красочных картинок про свои внутренности, тынц сюды.
#63
wertykal2007
wertykal2007
- Лыжебордеры
- 609 сообщений
- Город:Воркута
Отправлено 06 May 2013 — 07:59
Пару сезонов назад, после бега, были боли в колене. Болело серьезно. Купил дорогие кроссовки, Бегать старался в основном по искусственному футбольному полю, ничего не помогало. Подумывал совсем завязать с бегом, но однажды оставалось чуть времени после пробежки, и я поделал упражнения на растяжку. Каково же было моё удивления когда после тренировки боль в коленях была гораздо меньше. Стал после каждой пробежки делать 5-10 мин упражнения на растяжку и про боли совсем забыл, даже при пробежках по асфальту. Вроде бы и прописные истины, но дойти до них пришлось своими ошибками.
#64
Минаев Юрий
Минаев Юрий
- 1
- Лыжебордеры
- 6319 сообщений
- Город:Гостевой дом «Platan». Крым.
Отправлено 06 May 2013 — 08:55
И перед бегом тоже неплохо растянуться.
#65
VARTSILA
VARTSILA
- Лыжебордеры
- 946 сообщений
- Город:Карелия
Отправлено 06 May 2013 — 09:06
Заготовил смазки для суставов.
Берёзовый сок не только смазывает, но и удаляет отложение солей.
Проверено временем
#66
Taipan
Taipan
- Лыжебордеры
- 349 сообщений
- Город:Ульяновск
Отправлено 06 May 2013 — 09:34
с волейболом тоже пока «завязал».
Если дороже больше лыжи и лыжероллеры, правильно сделали, т.к. с проблемами в коленях, это уже опасный вид спорта, особенно при игре у сетки (прыжки — блок, удар — приземление…) — личный и грустный опыт
поделал упражнения на растяжку …
дойти до них пришлось своими ошибками…..
+1
Сообщение отредактировал Taipan: 06 May 2013 — 09:35
#67
dulinio
dulinio
- Лыжебордеры
- 47 сообщений
- Город:Москва, Фили
Отправлено 06 May 2013 — 09:52
И перед бегом тоже неплохо растянуться.
Неразогретые мышцы нельзя растягивать. Если только после небольшой разминки с легкой пробежкой.
Сообщение отредактировал dulinio: 06 May 2013 — 09:54
#68
Synopsis
Synopsis
- Лыжебордеры
- 1792 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 06 May 2013 — 12:47
Перед бегом необходимо разминку делать а не растяжку!)
Разработать и вправить суставы ( без усилий )
на скиран.ру есть инструкции по разминке и растяжке.
Перед каждым бегом разминку делал и после пробежок растяжку, после силовых и ПАНО делал заминку 20минут медленного бега (120удмин).
разминка делается в последовательности сверху вниз: шея -> кисти -> локти -> плечевые -> туловище -> таз -> колени -> ступни
Делается вращение по часовой а потом против часовой стрелки.
Даже в оздоровительных программах по телику вращение суставов рекомендуют
#69
Alex_63
Alex_63
- Лыжебордеры
- 3259 сообщений
- Город:Саратов
Отправлено 14 May 2013 — 11:04
Почему бы однозначно вредный бег (ударные нагрузки на суставы) не заменить роликами, лыжероллерами, коньками, плаваньем ,Лыжами наконец. Все чересчур простое потом обходится очень дорого.
#70
k_dmitry
k_dmitry
- Лыжебордеры
- 2448 сообщений
- Город:С-Петербург
Отправлено 14 May 2013 — 12:03
Ну если с коленями совсем все плохо, то конечно. А так основная подготовка лыжника кросс и имитация, без бега не обойтись.
#71
Минаев Юрий
Минаев Юрий
- 1
- Лыжебордеры
- 6319 сообщений
- Город:Гостевой дом «Platan». Крым.
Отправлено 14 May 2013 — 16:49
Знаю, Дим, пару людей, гоняют только на роллерах. Не бегают вообще, из-за глобальных проблем.
До десятки-пятнашки, присунут крепко и тебе и мне.
А так, конечно, бег — мощнейшее и самое доступное средство для сдвига, поддержки и прогресса.
И вреда от него, при нормальном изначально здоровье и более-менее грамотном подходе никакого.
#72
db69tar
db69tar
- Лыжебордеры
- 393 сообщений
- Город:Санкт-Петербург
Отправлено 14 May 2013 — 17:16
Почему бы однозначно вредный бег (ударные нагрузки на суставы) не заменить роликами, лыжероллерами, коньками, плаваньем ,Лыжами наконец. Все чересчур простое потом обходится очень дорого.
Три года назад катался в летне-осенний период на роллерах — 95% от всех нагрузок.
Для увлекающегося любителя очень даже позитивный результат.
А какой организм тягучий, податливый после катания, с бегом не сравнить.
В этом сезоне пробежал уже более 150, а всё как на костылях. И левое колено, и поясница.
Весь зажатый такой, затвердевший, хотя зарядку с разминкой делаю каждое утро и заминаюсь и растягиваюсь после бега.
Да и к тому же чётко уже ощущаю, что отклик на нагрузки в 43 не такой как в 23.
#73
Astar
Astar
- Лыжебордеры
- 413 сообщений
- Город:Мурманск
Отправлено 23 May 2013 — 22:01
Почему бы однозначно вредный бег (ударные нагрузки на суставы) не заменить роликами, лыжероллерами, коньками, плаваньем ,Лыжами наконец. Все чересчур простое потом обходится очень дорого.
Ну, одно другому не мешает. Мало того, дело-то еще в том, в ЧЕМ бегать. Если человек прет в дешевых кроссах-колодках по пересеченке, да долго, ногам не позавидуешь. По своей шкуре знаю, один раз попробовал — больше не хочу. Как начал бегать Гель-Пульсах 4-х — все замечательно, ничего не болит (если не увлекаться и не строить из себя Терминатора).
#74
Alex_63
Alex_63
- Лыжебордеры
- 3259 сообщений
- Город:Саратов
Отправлено 24 May 2013 — 23:08
Ну, одно другому не мешает. Мало того, дело-то еще в том, в ЧЕМ бегать. Если человек прет в дешевых кроссах-колодках по пересеченке, да долго, ногам не позавидуешь. По своей шкуре знаю, один раз попробовал — больше не хочу. Как начал бегать Гель-Пульсах 4-х — все замечательно, ничего не болит (если не увлекаться и не строить из себя Терминатора).
Недавно юзал в инете про свою болячку (деградация мениска, киста бекера и тд и тп) и наткнулся на такие слова «главный враг суставов время (в смысле возраст)». Сразу проникся уважением к людям которые в 70 марафоны бегают.
#75
ZmeyKAA
ZmeyKAA
- Лыжебордеры
- 71 сообщений
- Город:Мурманск
Отправлено 25 December 2013 — 18:35
Сегодня весьма плохой день, т.к. травматолог-ортопед мне сказал, что беговые нагрузки мне строго запрещены. Диагноз по МРТ: разрыв передней крестообразной связки правого коленного сустава, повреждения обеих менисков.
Первые часа полтора после выхода из его кабинета испытывал ощущение наркомана в ломке, состояние было реально шоковое.
Как же я без бега?!
Теперь сижу лопачу глобальную паутину, чтобы самому разобраться в снимках МРТ. Получается. Даже нашел повреждения.
До сих в голове не укладывается.
Пытаюсь выкроить информацию о том, можно ли при этом раскладе полноценно заниматься летом — только на роллерах + плавание, зимой — только лыжи, ну и + летом и зимой силовуха — спина, пресс, плечевой пояс.
???
#76
DJSnow
DJSnow
- Лыжебордеры
- 1280 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 25 December 2013 — 20:12
Как человек через это прошедший и отплакавший свое, хочу сказать, что это абсолютно не приговор. Повреждения менисков какие? Частичный разрыв или полный? Пкс + полный разрыв менисков — это операция, ничего не поделаешь, или через 5 лет титановое колено. У меня типа полный разрыв пкс + частичный разрыв мениска пока занимаюсь спортом почти в штатном режиме, более того, программа реабилитации включала бег, который я терпеть не могу. Катаюсь на роликах, плаваю, пауэрлифтингом не советую заниматься, главное крест на себе не ставьте. Выздоравливайте!
#77
Лукьяненко Эд
Лукьяненко Эд
- Лыжебордеры
- 26 сообщений
- Город:Екатеринбург
Отправлено 25 December 2013 — 20:53
Бегать с неподготовленными коленями — опасно. Особенно весной. Я всё твёрже укрепляюсь в этом суждении.
Быстрая ходьба — и да будет вам щастье!
Согласен с Вами, коллега. Последнее время перестал ездить на работу на авто — стал ходить. 4км утром туда, 4 — вечером обратно. В очень хорошем темпе. Готовлю базу для весеннего бега. Собираюсь начать побегивать в феврале. Ну и лыжи само сабой.
#78
Аль Капоне
Аль Капоне
- Лыжебордеры
- 3133 сообщений
- Город:Карелия Петрозаводск
Отправлено 25 December 2013 — 21:00
так же есть любители в холод в шортах побегать, а потом с коленями проблемы начинаются
#79
Sirius73
Sirius73
- Лыжебордеры
- 776 сообщений
- Город:Североуральск
Отправлено 25 December 2013 — 21:38
так же есть любители в холод в шортах побегать, а потом с коленями проблемы начинаются
Дак там не только коленки зазвенят
#80
Аль Капоне
Аль Капоне
- Лыжебордеры
- 3133 сообщений
- Город:Карелия Петрозаводск
Отправлено 25 December 2013 — 21:43
Дак там не только коленки зазвенят
это точно!
Источник
От переводчика
Проблемами травматизма при занятиях горными лыжами весьма сильно озабочены на западе, то есть не у нас.
Куча организаций скрупулезно ведет статистику по различным видам травматизма, солидные научные учреждения проводят исследовательские работы по изучению причин и механизмов травмообразования, за всем этим пристально следят и принимают деятельное участие страховые компании, которые кровно заинтересованы в безопасности лыжников.
Множество Интернет-изданий ведут профилактическую работу, объясняя бедным лыжникам, что хорошо и что плохо. Одно из таких изданий, посвященное лыжному травматизму, сайт www.ski-injury.com, ведет доктор Майк Ленгран (Mike Langran), Эвимор, Шотландия.
У него много званий и должностей, собственного опыта катания и собственной практики лечения лыжных травм. Страницу, посвященную травмам колена, мы, с его любезного согласия, предлагаем вниманию читателей в переводе.
Введение
Повреждения нижних конечностей всегда были проблемой горных лыж. До появления автоматических креплений переломы костей голени (большой и малой берцовых костей) были обычным явлением, поскольку скручивающие усилия, возникающие при падении лыжника, беспрепятственно передавались от лыжи на ногу лыжника.
Изобретение автоматически раскрывающихся креплений очень и очень существенно снизило этот вид травматизма, но, к сожалению, не оказало такого же влияния на травмы коленей. Травмы этого сустава с содержащимися в нем связками, менисками и костными структурами по-прежнему составляют 30-40% всех лыжных травм.
Хотя эта страница и посвящена специфическим лыжным травмам колена, я знаю много людей, заходящих сюда в поисках информации по травмам колена вообще. Поэтому я добавил несколько специальных ссылок на другие страницы, связанные с травмами колена, которые Вы найдете здесь. Я буду рад получить любые замечания и пожелания относительно того, как сделать эту страницу более полезной для вас. Пишите мне.
В Шотландии повреждения коленей происходят с приблизительной частотой 1.13 травм на 1000 «лыжнико-дней» — то есть, для каждой 1000 лыжников на горе в любой день в среднем 1 получит травму колена. Появление карвинговых лыж, обладающих улучшенными характеристиками по сравнению с традиционными лыжами, было первоначально связано с увеличением статистики травматизма коленей.
Это было реально отмечено в ряде спортивных команд в начале 1990-ых, когда они впервые начали использовать карвинговые лыжи. Сейчас этот показатель, кажется, снижается. Гипотеза, объясняющая это, предполагает, что «устоявшиеся» «классические» лыжники испытывали трудности с переходом на новые лыжи.
Начинающим лыжникам, не имеющим «классического» опыта, процесс адаптации не потребовался. Пока большинство повреждений колена имеет хороший прогноз, некоторые же могут привести к существенному функциональному ухудшению работы сустава, вплоть до того, что человек уже не сможет кататься на лыжах.
Точная диагностика, соответствующие исследования и лечение позволяют восстановить травмированный сустав так быстро и успешно, насколько это возможно.
Большинство травм колена, происходящих при катании на лыжах, включает повреждения связок, особенно внутренней боковой связки (ВБС).
Как и другие растяжения связок, их разделяют на три степени в зависимости от величины повреждения связки и её «слабости». Слабость связки проверяют, растягивая её в продольном направлении. По очевидным причинам это часто не может быть сделано сразу же после травмы, иначе доктор рисковал бы получить в глаз от пациента. Как только острая боль утихнет (обычно в пределах 5-7 дней), состояние сустава может быть пересмотрено.
- 1 степень — Слабости связки при растяжении не ощущается. Немного, если таковые вообще имеются, волокон связки порвано;
- 2 степень — Некоторая слабость связки, но определенная граница растяжения ощущается. Некоторые, но не все, волокна связки порваны;
- 3 степень — Полная свобода в связке. Все волокна связки порваны.
Следующие признаки определенно указывают на возможную серьёзную рану колена и, соответственно, — к доктору как можно скорее!
- Очевидная деформация в колене;
- невозможность стоять на травмированной ноге;
- большая опухоль колена в течение нескольких часов после травмы;
- невозможность полностью выпрямить колено («запертое колено»);
- cильная болезненность при нажатии на травмированную область.
Небольшая припухлость сустава неизбежна почти при всех небольших травмах колена и развивается обычно в течение суток после травмы.
Появление значительной опухоли (колено выглядит как надутый шар) в первые два часа после травмы со всей серьёзностью указывает на наличие гемартроза (заполнение сустава кровью), который в 75% случаев связан с разрывом передней крестовидной связки (ПКС).
Во всех случаях гемартроза следует обращаться к хирургу-ортопеду для дальнейшего исследования и удаления крови из сустава. Это требует стерильных условий, и не следует пытаться делать это дома.
Точное словесное описание несчастного случая и честная оценка своих индивидуальных способностей на лыжах в большинстве случаев помогают поставить диагноз. Направление движения нижней ноги при падении будет определять, какие структуры вовлечены в процесс, а скорость лыжника будет влиять на серьёзность повреждений. 
Начинающие лыжники часто проходят в своём обучении через позицию «плуга». При этом возникает специфическое напряжение ВБС и требуется значительная сила квадрицепсов (quadriceps – четырехглавая мышца бедра) для того, чтобы управлять лыжами в повороте и поддерживать равновесие.
Особенно при широком — менее стабильном — разведении лыж (см. фото справа).
Если лыжи держатся так широко, то трудно приложить полную мускульную силу к каждой ноге, и поэтому контроль над одной или обеими лыжами может легко быть потерян. Это обычно заканчивается тем, что лыжа начинает вращаться и выворачивать голень наружу относительно бедра — доктора обожают непонятные слова и это движение называют «valgus».
Противоположное движение, когда голень поворачивается внутрь относительно бедра, называется «varus», но мы не встречаем связанных с ним травм так часто, как при «valgus».
По мере развития способностей лыжники уже могут держать обе лыжи параллельно, что повышает эффективность поворота и позволяет развивать большие скорости.
Но большая скорость может привести и к более серьёзным травмам. Просто потому, что силы, действующие на сустав при инциденте, значительно возрастают.
В середине находятся комбинированные повороты — часть плуг, часть параллельный поворот — удел многих увлеченных лыжников, у которых полный параллельный поворот никак не получается.
Если вы на этой стадии, то опасно кататься быстрее, чем вам позволяют ваши способности остановиться или снизить скорость на трассе. (Увы, все мы делали это, включая автора, на некоторой стадии нашей лыжной карьеры).
Общие принципы ухода при всех острых повреждениях колена
Здесь — наш последний лист советов, что можно и что нельзя делать при повреждениях мягких тканей.
- Защита, покой, лед, давление (см. ниже) и верхнее положение конечности;
- шерстяной давящий бандаж (Роберт-Джонс) в течение, по крайней мере, первых 24 часов — затем заменяется шиной;
- менее серьезные повреждения могут требовать меньшей степени иммобилизации (например, можно ограничиться только эластичным бандажом);
- костыли, если потребуется. Вставать на ногу, хотя бы частично, можно, если уровень боли это позволяет;
- нестероидные противовоспалительные средства, если не имеется противопоказаний (проверяют с фармацевтом в случае необходимости). Они должны приниматься в течение приблизительно 5 дней как минимум (даже если колено чувствует себя хорошо);
- регулярные упражнения квадрицепсов. Это мышцы бедра, и очень важно после любой травмы колена поддерживать их в рабочем состоянии. Вы удивитесь, как быстро они теряют свою силу, если не работают. А это плохо для коленного сустава;
- физиотерапевтическое обследование и лечение как можно быстрее. В том числе и направленное на сохранение работоспособности мускулов бедра;
- oбследование стабильности связки, как только острая боль утихнет, используя непострадавшую сторону для сравнения в случае необходимости.
Растяжения внутренних боковых связок (ВБС)
Распространенность
Наиболее общая лыжная травма, составляющая 20-25% всех лыжных повреждений. Обычно происходит с начинающими и лыжниками с уровнем подготовки ниже среднего.
Причины
Травмированные обычно находятся в положении плуга с коленным суставом в valgus-позиции (голень повернута наружу относительно бедра).
Травма происходит под действием изгибающих сил, действующих на коленный сустав, в результате падения, перекрещивания лыж или разьезжания лыж в стороны. Более опытные лыжники, как правило, травмируются в результате непредвиденной «ловли канта», когда лыжа резко уходит в сторону, а вместе с ней и голень.
Диагностика
Предварительный диагноз обычно предлагается на основе описания несчастного случая.
Проверка показывает болезненность в области ВБС и боль при переносе веса на травмированную ногу. Присутствие гемартроза предполагает третью степень разрушения связки, связанную, возможно, с повреждением передней крестовидной связки и/или разрушением костных структур колена.
Осмотр
В острой фазе боль обычно не даёт возможности провести точную оценку стабильности связки.
Когда будет возможно, это должно быть выполнено путем приложения изгибающего valgus усилия к колену, согнутому под углом 30º, и при развернутой наружу стопе (см. рисунок внизу справа).
Исследование
Большей частью в нем нет необходимости. При серьёзных повреждениях рентгенограмма проявляет связанные повреждения костей, а магниторезонансный томограф помогает выявить повреждения мягких структур (например, ПКС/мениски).
Лечение
Первая и вторая степени растяжения связок требуют наложения шин на конечность, пока боль и отечность не спадут. Третья степень разрушения связки требует уже ее хирургического восстановления или протезирования пластиковым цилиндром.
Предохранение
Предсезонная подготовка, прежде всего мышц бедра. Правильная установка креплений и их настроек.
Следует избегать широких положений плуга, которые сами по себе нестабильны. Начинающим нужно помнить, что в ряде случаев лучше упасть, чем сопротивляться падению в ходе поворота. Это поможет обойтись меньшими повреждениями.
Растяжения передних крестовидных связок (ПКС)
Распространенность
На передние крестовидные связки приходится 10-15% всех лыжных повреждений (в некоторых исследованиях эта цифра еще выше).
Часто диагностируется поздно, если вообще диагностируется. Травмы ПКС часто связаны с повреждениями других структур колена (например, ВБС и/или мениски).
Причины
Интенсивные исследования, проведенные в Америке, идентифицировали два основных механизма, которые предрасполагают к повреждению ПКС в горных лыжах.
Их назвали сценариями «фантомной стопы» («phantom-foot») и «вызываемый ботинком» («boot-induced»). Первый механизм встречается, когда задняя часть нижней лыжи («фантомная стопа») совместно с жестким задником лыжного ботинка действуют как рычаг, создавая сложную комбинацию скручивающих и изгибающих сил, действующих на коленный сустав.
Видеоанализ более чем 14000 лыжных инцидентов позволил реконструировать типичное сочетание факторов (профиль), которые характеризуют этот механизм повреждения.
Типичный профиль «фантомной стопы»
- Верхняя рука отведена назад;
- Лыжник отклонен назад от равновесного положения;
- Бедра ниже коленей;
- Верхняя лыжа разгружена;
- Вес на внутреннем канте задней части нижней лыжи;
- Верхняя часть тела развернута в сторону нижней лыжи.
Когда присутствуют все шесть элементов профиля «фантомной стопы», травма ПКС опорной ноги чрезвычайно вероятна. Ситуации, которые могут предрасполагать к развитию этого сценария:
- Попытка встать во время движения после падения;
- Попытка восстановления равновесия после его потери;
- Попытка сесть после потери контроля над лыжами.
Механизм «вызываемый ботинком» встречается, когда лыжник теряет баланс при прыжке и приземляется в отклоненном назад положении. Инстинктивно он полностью выпрямляет ноги и приземляется на пятки лыж в этом положении.
Возникающее резкое давление задников ботинок на голень передаётся на сустав, резко смещая вперед большую берцовую кость относительно бедренной, что и приводит к разрыву или повреждению ПКС.
Сейчас различают и схожий третий механизм, когда просто стоящий лыжник получает удар сзади в нижнюю часть ноги (часто это сноубордер) — это также вызывает внезапное чрезвычайное давление на заднюю часть голени и приводит к тем же последствиям.
Диагностика
Часто потерпевшие описывают звук, похожий на хлопок или щелчок, и чувство возникшей податливости в колене. Гемартроз развивается обычно в течение часа после травмы. Как только острая опухоль спадет, сустав может быть проверен на положительное переднее смещение и изменение центра вращения.
Исследование
Рентген/МРТ для выявления связанных повреждений костных структур и мягких тканей.
Лечение
Спорное. В Великобритании общая тенденция состоит в аспирации гемартроза и первоначальном консервативном лечении с наложением шин и интенсивной физиотерапией, которая должна восстановить мускульную силу, чтобы помочь стабилизировать сустав.
В США и Европе, наоборот, рекомендуется раннее хирургическое восстановление связки и подвижность. Общие рекомендации таковы: если вы хотите продолжать кататься на лыжах на хорошем уровне, вам, скорее всего, потребуется хирургическая операция по восстановлению ПКС. Если ваше колено чувствует себя устойчиво и при консервативном лечении, то операции можно избежать.
Многие рекомендуют применять фиксирующие бандажи и повязки для дополнительной защиты колена (см. ниже).
Предохран?
