Болят ноги чем удалить боль
Болезненные ощущения ног — вещь неприятная: быстро устаешь, отказываешь себе в прогулке, в занятиях спортом или подвижных играх. Кроме того, симптомы могут свидетельствовать о некоторых сложных, а иногда и опасных заболеваниях. Сегодня рассмотрим эту проблему подробно: симптомы, диагностику и лечение.
Что представляет собой боль в ногах
Комплекс симптомов, проявляющихся различными по характеру болезненными ощущениями в нижних конечностях, — это, говоря на языке медиков, боли в ногах.
Это может быть колющая резкая вспышка, тянущая или ноющая боль, спазм. Различают также периодические и постоянные болезненные ощущения.
Возникают эти симптомы как следствие заболеваний различных систем организма (сосудистой, эндокринной, нервной). Болезненными ощущениями сопровождаются травмы конечностей (вывих, растяжение, перелом, ушиб).
Возможные причины
Список причин, вызывающих неприятные синдромы, весьма внушителен:
- атеросклероз сосудов;
- подагра;
- артрит;
- артроз;
- варикозное расширение вен;
- тромбофлебит;
- ишиас;
- остеомиелит;
- остеопороз;
- сахарный диабет;
- плоскостопие;
- травмы.
Атеросклероз сосудов — это недуг, при котором стенки сосудов сужаются, затрудняя ток крови к мышцам. Пациент при этом испытывает болезненные сокращения в икроножных мышцах, в пальцах, голени. Возможен симптом «холодной стопы» — ощущение холода конечности, при отсутствии соответствующего температурного влияния. Часто возникают ночные приступы, сильная усталость после преодоления не такого уж значительного расстояния пешком.
Атеросклероз сосудов
При артрозе, артрите и подагре суставы теряют гибкость, воспаляются, результатом может стать вынужденная хромота. Характер боли может носить непостоянный характер, может усиливаться после ходьбы, длительного времени, проведенного в положении «стоя» или «сидя». Ощущение также может быть тянущим или острым. Вокруг сустава может образоваться отек воспалительного характера с покраснением кожи вокруг.
Варикозное расширение вызвано густотой крови и застоем ее в венах, из-за этого на стенки сосудов оказывается сильное давление, вызывающее боль, тяжесть, усталость, отек стоп. Симптомы сглаживаются, если некоторое время подержать ноги на возвышенности.
Проблемы с венами в итоге могут привести к образованию тромба. При этом возможно повышение температуры, пульсирующая боль, отек, болезненность при прикосновении, покраснение на коже.
Образование тромба
Воспаление седалищного нерва или ишиас сопровождается жжением, онемением, чувством холода и болью в области от самого нерва до пяток. Объясняется состояние защемлением нервных окончаний, такая ситуация возможна и при позвоночных грыжах.
Острые болезненные вспышки могут быть вызваны остеомиелитом — инфекцией, поражающей костную ткань. Судорогами и спазмами характеризуется остеопороз — истончение ткани кости. Особо подвержены остеопорозу любители кофе, табака и женщины с недостатком веса после сорока лет.
Отеки, судороги, покалывания в конечностях могут сопровождать сахарный диабет. Отягчается состояние ночными судорогами, высыханием и шелушением кожи на ногах.
Судороги
При плоскостопии страдают стопы, из-за их деформации в результате болезни смещается центр тяжести при ходьбе и вертикальном положении. Из-за этого болевое ощущение появляется в натянутых икроножных мышцах, иногда отдает в колени и бедра.
Последним временим плоскостопие очень распространено среди молодежи и лиц среднего возраста. Узнайте как лечить плоскостопие.
Травмы в зависимости от степени тяжести сопровождаются гематомами, отеками, онемением, пульсацией и ноющим ощущением в месте травмы, возможно изменение цвета кожного покрова.
Гематома
Важно! Если вам поставлен какой-либо диагноз или есть подозрение на болезнь, не следует мешкать с обращением к врачу. При незначительных проблемах можно обойтись малыми действиями — массажем, физиотерапией или применением специальных мазей и гелей.
Предпринимаемые меры
Терпеть и оставлять без внимания тревожные признаки не стоит, ведь чем дальше запустить заболевание, тем большими последствиями оно обрастет. Поэтому обязательно нужно посетить врача для диагностики и принять меры по лечению недуга.
Снижение болевых ощущений
Не зная причины боли, можно облегчить ее на время с помощью следующих действий и средств:
- ванночки из травяных настоев (липа, подорожник, мать-и-мачеха);
- холодные компрессы (при отеках);
- лечебные болеутоляющие гели и мази.
При варикозе снизить симптомы помогают специальные чулки, легкая гимнастика по утрам (вращение стопой), холодные обливания. При плоскостопии помогает ношение ортопедической обуви со специальными стельками, массаж стоп.
При судорожном спазме ногу нужно максимально расслабить: чем больше вы напрягаете мышцы, тем сильнее скручивает спазм. Мягко потяните на себя носок, попробуйте размять сведенную мышцу похлопываниями, растиранием. Хорошо помогает холодная примочка или компресс.
При ушибе и растяжении можно снять недомогание с помощью холодного компресса, наложить тугую повязку. После нужно обратиться к врачу для уточнения диагноза.
Важно! Частые судороги — повод посетить врача: это может быть неврологическое, эндокринное, инфекционное заболевание или нехватка полезных веществ (витамин D, кальций, магний).
Диагностика боли
Учитывая количество заболеваний, после визуального осмотра и на основании совокупности симптомов врачом назначаются следующие методы аппаратной диагностики:
- УЗИ вен;
- МРТ;
- ангиосканирование (исследование вен и сосудов);
- рентген суставов;
- артроскопия (мини хирургическая операция для осмотра суставов с помощью камеры);
- анализ крови;
- денситометрия (исследование костной ткани).
МРТ
Во время диагностики могут понадобиться дополнительные консультации:
- эндокринолога;
- флеболога;
- невролога;
- ортопеда;
- инфекциониста;
- ревматолога.
Лечение
Лечение назначает исключительно врач, методы лечения зависят от диагноза. Среди лечебных средств и процедур следующие:
- блокада анестетиками (временная помощь при сильных спазмах);
- нестероидные противовоспалительные средства;
- анальгетики (таблетки, инъекции);
- миорелаксанты (для мышечного расслабления);
- сосудорасширяющие препараты;
- антикоагулянты (средства, разжижающие кровь);
- витаминно-минеральные комплексы;
- мануальная терапия;
- физиотерапия.
Антикоагулянты
Профилактика и уход за ногами
Основная профилактическая мера — здоровый образ жизни:
- отсутствие вредных привычек, повышающих риск сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний;
- регулярные физические нагрузки для укрепления мышц спины, брюшного пресса, ног;
- здоровое питание.
Физические упражнения, даже 15 минут в день, помогут держать вес и мышцы в тонусе, укрепят сердечную мышцу, улучшат кровообращение в организме, предупредят проблемы с позвоночником.
Употребление в пищу полезных продуктов питания уменьшает риски сахарного диабета, эндокринных заболеваний, проблем с суставами из-за недостатка витаминов и минералов. Время от времени нелишним будет курс приема витаминно-минерального комплекса.
В повседневной жизни, на работе, после длительного времяпровождения в положении «сидя», следует сделать легкую разминку, чтобы размять застоявшиеся мышцы и улучшить кровоток. Работая сидя, укройте жесткое сиденье плоской подушкой, чтобы избежать защемления седалищного нерва. Если по работе вам приходится долго стоять, старайтесь время от времени менять положение и разминать ноги, в перерывах старайтесь поместить их на высоту, чтобы был отток крови от конечностей.
При выборе обуви на каждый день отдайте предпочтение удобной колодке на низком ходу, возможен невысокий каблук, но устойчивый. Стопа не должна быть зажата, она должна принимать в обуви естественное положение.
Знаете ли вы? При раскопках древнейших стоянок археологи обнаружили остатки самой древней обуви. Сделана она была из кожи животного, а возраст находки определяют временем ледникового периода, примерно 5 000 000 лет.
Упражнения для растяжки
Рассмотрим три несложных упражнения, которые помогут растянуть и привести в тонус мышцы ног по всей их длине.
Упражнение для стоп:
- Примите положение «лежа» на спине, ноги вместе, подняты под углом 90 градусов.
- Носки стоп потянуть на себя, расслабить.
- Вращение стоп в одну и в другую сторону.
- Носки смотрят на вас, развести их в стороны, свести обратно.
- Повтор каждой части по пять раз.
Эти упражнения помогут растянуть связки стоп, икроножные мышцы, пяточное сухожилие и бедренные мышцы. Кроме того, в таком положении происходит отток крови, что, в принципе, улучшает ее циркуляцию. Если вам тяжело удерживать ноги в таком положении, можно устроиться на коврике возле стены, ноги опереть на стену.
Упражнение для стоп
Растягиваем «икры»:
- Встаньте лицом к стене, обопритесь на нее ладонями, сложенными в замок, прямо перед лицом.
- Упритесь лбом в замок из рук.
- Левую ногу согнуть в колене, носок смотрит в стену.
- Правая нога прямая, выдвинута назад, на одной линии с левой, носок вперед.
- Плавно наклоните корпус к своей опоре, практически упираясь левым коленом в стену.
- Повторите то же с переменой ног.
Таким образом, растягиваются икроножная и камбаловидная мышца голени. При этом упражнении важно не отрывать пятку от пола, не делать резких наклонов и не смещать носки ног. Если чувствуете сильное напряжение икр, можно чуть согнуть разминаемую ногу в колене.
Растягиваем «икры»
Велосипед:
- Принять положение «лежа» на спине.
- Колени согнуты, голени параллельны полу.
- Совершать поочередные движения ногами, вытянуть вперед — вернуть в ИП, как при езде на велосипеде.
Эти действия подтянут икры, пяточное сухожилие, двуглавую бедренную мышцу, а кроме того благоприятно повлияют на работу тазобедренных суставов. Главное условие — полностью выпрямлять ногу и плавно поджимать, не следует торопиться: чем медленнее движение, тем больше нагрузка на мышцу и тем лучше она прорабатывается.
Велосипед
Знаете ли вы? Необычный рекорд был занесен в Книгу Гиннесса: англичанин Максвелл Дэй сумел вывернуть свои ноги в противоположную сторону на 157 градусов. Видеоролик подростка-рекордсмена был выставлен во всемирную Сеть и в первый же день набрал 70 тысяч просмотров.
Боли в ногах время от времени беспокоят любого человека, проблемой является не ощущение, а его причина. Если это просто усталость от длительной прогулки или от занятий спортом, то небольшой отдых или расслабляющий массаж решат проблему без последствий. Хуже, если источником служит какое-либо заболевание. Поэтому не ленитесь заботиться о себе и при необходимости обращайтесь к врачу.
Видео: причины и простые способы лечения судорог в ногах
Отзывы пользователей сети о болях в ногах
У меня варикоз, хотя мне еще нет и сорока. При этом страшно болят ноги (врач сказал, что ноги часто болят при варикозе и я не единственная страдаю). Подскажите, кто знает, пожалуйста, как снять болевой симптом при варикозе и вообще — кто как с этим недугом боролся? Заранее большое-большое-большое спасибо!
мисс
https://www.woman.ru/beauty/body/thread/4165395/
Мне снять напряжение с ног помогает самомассаж ступней — обыкновенной листовой мыльницей с пупырышками или массажной рукавицей, если нет под рукой — просто пальцами. Иногда растираю руками области около коленей, если там тяжесть. Лучше с кремом или мазями-венотониками. Чаще давайте отдых ногам, как рекомендует Кура.
Гость
https://www.woman.ru/beauty/body/thread/4165395/
У меня тоже варикоз, но иногда ноги болят просто так, когда меняется погода и еще когда в организме не хватает банально витаминов, я несколько лет мучилась, все мазала мазями, а потом чисто случайно увидела, что при принятии курса витаминов ноги перестали болеть, а когда начинают через несколько месяцев болеть (уже не при перемене погоды) тогда опять пью витамины.
Гость
https://www.woman.ru/beauty/body/thread/4165395/
Высыпайтесь. У меня тоже варикоз, я заметила, что когда недостаточно часов сплю, на следующий день очень плохо с ногами. Не носить слишком узких туфлей и одежду, разминку делать, крутите ступни, пятки-пальцы-пятки об пол, если сидячяя работя хотя бы раз в час вставайте, находите повод сделать несколько шагов, что бы кровь двигалась, не скрещивайте ноги. Осторожно с алкоголем, не курить, вообще здоровжй образ жизни и особено, то что хорошо для сосудов — вит.Ц и вс остальные. масажи ног снизу вверх, поднимание ног всегда, когда можно. заканчивайте душ обливанием ног ходолной водой снизу вверх.
Дева с приветом
https://www.woman.ru/beauty/body/thread/4165395/
спасибо большое всем кто откликнулся. беру советы на вооружение. у меня тож болят ноги от непогоды, но врач сказал — варикоз виноват, сосуды деформированы, давление меняется атмосферное, соответственно и в организме меняется — вот ноги и болят. варикоз очень опасная штука, у меня тете дважды операцию делали — просто выдергивали вены, это ужасно по-моему(
мисс
https://www.woman.ru/beauty/body/thread/4165395/
моя мама, например, когда у нее тоже ноги болели сильно при варикозе. каждый день при случае садилась на диван у стенки и пардон задирала ноги прям на стенку. чем круче угол наклона, тем лучше. ее это спасало от боли, но от самого варикоза конечно такое упражнение не вылечит…
Гость
https://www.woman.ru/beauty/body/thread/4165395/
если болят ноги и варикоз, разве можно пиявки использовать? они же тоже болезненные и говорят после них шрамы остаются на всю жизнь(( видимо чтоб ноги не болели надо сам варикоз лечить — лазером, бельем, упражнениями всякими
Гость
https://www.woman.ru/beauty/body/thread/4165395/
Источник
Боль в ноге может быть как легкой, так и очень сильной, и она может возникнуть по самым разным причинам. Если у вас сильно болит нога, лучше без промедления записаться на прием к врачу или обратиться в пункт неотложной медицинской помощи. Легкую или умеренную мышечную боль можно облегчить с помощью некоторых домашних средств. Помните, что необходимо обратиться к врачу, если боль не проходит или усиливается.
Метод 1 из 3:
Снизьте болевые ощущения
1
Как можно больше отдыхайте. Если у вас заболела нога, лучшее, что вы можете сделать, — это отдохнуть. Прекратите свои текущие занятия и дайте ноге отдохнуть в течение нескольких часов.[1]
- Если вы занимаетесь физической работой, возможно, стоит сделать небольшой перерыв. Проконсультируйтесь с врачом насчет больничного листа.
- Подумайте о том, чтобы на 1–2 дня сделать перерыв в своих занятиях спортом. Если вы тренируетесь каждый день, попробуйте пару дней отдохнуть, пока боль в ноге не утихнет.
2
Приподнимайте больную ногу. Это поможет уменьшить отек и, возможно, несколько снизит боль. Если вы заметили, что нога отекла, старайтесь держать ее в приподнятом положении. Когда вы сидите, можно поместить ступни и ноги на оттоманку или пуфик и подложить под них пару подушек. Можно также лечь на кровать и подложить под ноги подушки.[2]
3
Прикладывайте к ноге лед. Пакетики со льдом помогут притупить боль в ноге. Не прикладывайте лед непосредственно к коже. Обязательно заворачивайте пакетик со льдом в тонкое полотенце, а затем прикладывайте его к больному месту на ноге. Можно держать лед до 15 минут, после чего следует сделать часовой перерыв, чтобы нога отошла от холода.[3]
4
Согревайте ноги успокаивающим теплом. Теплые компрессы также помогают избавиться от болей в ноге, если они вызваны артритом или чрезмерным напряжением мышц.[4] Попробуйте прикладывать к ноге грелку, чтобы успокоить ноющие мышцы. Не оставляйте грелку дольше чем на 20 минут, чтобы не перегреть кожу.[5]
5
Выполняйте легкую растяжку, чтобы снять мышечное напряжение. Если вы полагаете, что боль в ноге вызвана спазмами или чрезмерным напряжением мышц, легкие растягивающие упражнения могут облегчить ваше состояние.[6] Чтобы расслабить напряженные мышцы, попробуйте одно из следующих упражнений:
- Выпады. Встаньте прямо и расставьте ноги на ширине плеч, после чего одной ногой сделайте широкий шаг вперед. Стопа второй ноги должна оставаться на полу. При этом носки обеих ног должны быть направлены вперед. Согните переднюю ногу в колене под углом 90 градусов, а вторую ногу держите прямо. Удерживайте такое положение примерно 10 секунд, затем сделайте выпад второй ногой.
- Наклоны вперед. Встаньте, расставьте ноги на ширине плеч и медленно начните наклоняться вперед. При этом держите ноги прямо, но не слишком напрягайте их. Постарайтесь достать руками до икр или пальцев ног, после чего посчитайте до 10. Даже если вы сможете дотянуться лишь до бедер или коленей, то все равно должны почувствовать растяжку в задней части ног.
- Растяжка квадрицепса. Для выполнения данного упражнения встаньте возле стены или устойчивого стула и обопритесь одной рукой о стену или спинку стула, чтобы удержать равновесие. После этого согните одну ногу в колене и поднимите ступню к ягодице. Если можете, ухватите пальцы ноги рукой и подержите в таком положении, чтобы растянуть мышцы. Если вы не можете достать ступню рукой, попробуйте прижать ее носком к стене, чтобы как следует растянуть квадрицепсы.
6
Делайте массаж мышц. Выполнив растяжку, можно помассировать мышцы ног.[7] Попробуйте использовать при этом немного массажного масла — это облегчит массаж мышц. Поглаживайте ноги широкими движениями и как следует надавливайте на них, чтобы снять напряжение мышц.
- Профессиональный массаж также может облегчить боль в ноге, вызванную чрезмерным напряжением мышц.
- Для массажа мышц ног можно также использовать цилиндр для пилатеса. Положите цилиндр под больное место и перекатывайте по нему ногу в течение 5–10 минут.[8]
7
Обратитесь к специалисту по иглоукалыванию. В некоторых ситуациях иглоукалывание также способно облегчить боль в ноге. Этот метод может оказаться эффективным в том случае, если боль в ноге вызвана мышечными спазмами или воспалением.[9] Попробуйте проконсультироваться со специалистом по иглоукалыванию и выясните, подходит ли вам данный метод.
8
Принимайте отпускаемые без рецепта болеутоляющие средства. Если вы все еще чувствуете боль после того, как воспользовались другими методами, попробуйте облегчить боль с помощью безрецептурного обезболивающего препарата.[10] К примеру, можно принимать парацетамол, ибупрофен или аспирин.
- Внимательно читайте инструкции по применению и соблюдайте их.
- Если вам не поможет безрецептурное болеутоляющее средство, обратитесь к врачу.
- Если боль связана с воспалением, как это бывает, например, при артрите, лучше принимать нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, поскольку они снимают воспаление.[11]
9
Обогатите свой рацион магнием, кальцием и калием. Эти микроэлементы необходимы для поддержания нормального электролитического баланса и предотвращения мышечных спазмов. Чтобы увеличить их потребление, ешьте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирных молочных продуктов, нежирного мяса, орехов и бобовых.
- Один из способов обеспечить достаточное потребление кальция, магния и калия заключается в том, чтобы соблюдать диету DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension — диетологический подход к лечению гипертонии). В этой диете уделяется особое внимание тем продуктам, которые содержат мало натрия и богаты кальцием, магнием и калием.[12]
10
Попробуйте принимать мультивитамины. Если вы хотите быть уверенным, что получаете достаточно витаминов и микроэлементов, чтобы сохранить здоровье и избавиться от спазмов в ногах, можно принимать мультивитамины. Выберите такие мультивитамины, которые содержат 100% необходимой суточной нормы витаминов и микроэлементов.[13]
Метод 2 из 3:
Определите причины боли
1
Поддерживайте баланс жидкости в организме. Обезвоживание и нарушение баланса микроэлементов могут вызвать мышечные спазмы.[14] Чтобы решить эту распространенную проблему, попробуйте пить больше воды, а также электролитические напитки. Необходимо выпивать по меньшей мере 8 стаканов (2 литра) воды в день.
2
Снизьте интенсивность тренировок. Интенсивные продолжительные тренировки способны вызвать мышечную боль, которая может пройти через несколько дней отдыха.[15] Попробуйте снизить интенсивность своих тренировок, чтобы облегчить боль в ноге. Помните, что даже легкие упражнения могут вызывать мышечную боль в том случае, если ваш организм не привык к физическим нагрузкам. Поэтому лучше начать с небольших нагрузок, чтобы постепенно приучить свое тело к новому уровню физической активности.
3
Проверьте, нет ли у вас травм. Травмы, например разрыв или растяжение мышц и сухожилий, также могут вызвать мышечную боль.[16] После травмы вы можете испытывать при движении острую боль. Эта боль может длиться несколько дней, недель и даже месяцев после получения травмы. Если вы подозреваете, что получили травму, обязательно обратитесь к врачу.
4
Обратите внимание на возможные проблемы с кровообращением. Боль в ноге может быть вызвана нарушением кровообращения. Проблемы с кровообращением и боль в ноге могут возникнуть в результате таких заболеваний, как подагра, сахарный диабет, атеросклероз или варикозное расширение вен.[17] Если вы подозреваете одно из перечисленных заболеваний или страдаете одним из них, как можно скорее обратитесь к врачу, чтобы он назначил соответствующее лечение.
- Если проблема заключается в нарушении кровообращения, могут помочь компрессионные чулки. Проконсультируйтесь с врачом относительно того, подходят ли вам такие чулки.[18]
- Если вы часто чувствуете боль и покалывание в ступнях и пальцах ног, ощущаете слабость икроножных мышц и у вас появляются язвы на ступнях и пальцах ног, то боль в ноге может быть связана с заболеванием периферических артерий.[19]
5
Подумайте, не вызвана ли боль в ноге менее распространенными причинами. Боль в ноге может быть связана и с более редкими заболеваниями, выявить которые сложнее. Это могут быть рак костей, киста или ишиас.[20] Учтите, что в этом случае необходимо обратиться к врачу, чтобы определить точную причину боли в ноге.
Метод 3 из 3:
Обратитесь к врачу
1
Запишитесь на прием к врачу, чтобы определить точный диагноз. Если домашние средства не дали результата, необходимо как можно скорее обратиться к врачу. Иногда боль в ноге может свидетельствовать о серьезной проблеме. Немедленно свяжитесь с врачом в следующих случаях:[21]
- нога почернела или посинела;
- нога побледнела и кажется холодной на ощупь;
- боль усиливается при движении или занятиях спортом;
- нога покраснела и отекла, и/или вы испытываете жар;
- ноги отекли и вам трудно дышать.[22]
2
Расскажите врачу о том, где у вас болит, о типе и характере боли. Врач задаст вам различные вопросы о типе испытываемой вами боли. Подумайте о характере боли перед посещением врача, чтобы он смог точнее определить диагноз. Примите во внимание следующие факторы:[23]
- в каком месте вы испытываете боль (верхняя, нижняя, передняя или задняя часть ноги и так далее);
- боль какого типа вы испытываете (например, острую, тупую, колющую, постоянную или периодическую боль);
- что усиливает или смягчает боль;
- другие симптомы.
3
Узнайте у врача насчет возможного лечения. После того как доктор установит причину боли, он сообщит вам о возможных вариантах лечения. В некоторых случаях может понадобиться физиотерапия.[24] Если вы уже пробовали какие-либо способы и они не помогли вам, узнайте у врача о других методах лечения.
- Врач может назначить вам средства от мышечных спазмов, например антагонисты кальция (дилтиазем или верапамил), а также другие препараты, такие как габапентин.
Предупреждения
- Не пытайтесь заниматься самолечением в случае травмы, сильной боли или подозрения на тромб. В таких случаях следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
Была ли эта статья полезной?
Источник
