Болят суставу от эспандера
После покупки краша очень интенсивно тренировался. Почти закрывал №2, но потом вдруг начались резкие боли в кисти (с тыльной стороны ладони в районе костей среднего, безымянного пальца и мизинца). Подскажите, что это может быть и как лечить, потому что этой рукой краш даже брать больно, не то что сжимать.
Так тренироваться будете, скоро в больнице окажетесь! С серьёзными номерами COC необходимо передышку давать не менее двух дней, иначе или мышцы со связками травмируете или суставы. Отнеситесь к этому серьёзно — это не игрушки. нужно не просто наращивать результаты, но делать это с умом, вам что на соревнования что-ли!
ну вот у меня большое подозрение что это связки, или сустав кистевой. Впредь буду умнее. Однако вопрос остается открытым, как лечиться?
По поводу лечения сказать что-либо конкретное может только врач. Может кто-нибудь из группы подскажет, какие-либо средства. У меня когда я Powerball купил, где-то пол года назад и давай его крутить, заболел средний палец на руке также с тыльной стороны, так, что сжимать им больно и когда я COC получил, то сжимать его из-за этого полноценно не мог, некоторое время вообще не занимался. Что самое главное такое ощущение неприятное недели три достаточно сильно беспокоило, потом начало проходить. Но у вас случай посерьёзнее!
Долгое лечение… время восстановления зависит от тяжести травмы. Советую использовать противовоспалительную мазь, с диклофенаком или ибупрофеном в составе. А так-же мазь в составе которой есть глюкозамин и хондроитин. Первое время исключить любую нагрузку на руку. Через недельку начать прогревать, электрогрелкой или горячей солью в платке. Через пару недель, по самочувствию, начать разрабатывать но не нагружать… Вообще, связки и суставы дольше всего заживают… если не долечить может перейти в хроническую форму и тогда уже вылечить будет намного труднее, почти невозможно…
вообще у меня подобное уже месяца 2 длится. сперва думал само пройдет. нагрузки разумеется исключил. вот щас болит меньше, но все равно неприятно. «Вольтарен Эмульгель» сгодится я думаю в качестве мази?
Вольтарен годится… еще советую крем «Терафлекс М» или мазь «Хондроксид». А вообще поищи в инете, про травмы суставов и связок информации полно…
Михаил NEC Зайков
советую Вам сходить ко врачу, пусть даже и в районную поликлинику, он Вас осмотрит и сделает рентген. Даже если он Вам пропишет те же самые разогревающие мази и т.п., то это будет рецепт от него. Безусловно, советы могут быть полезны, но хуже всего заниматься самолечением. Вы можете загнать проблему внутрь, убрать болевые ощущения, но проблема останется. И в дальнейшем она обязательно вылезет снова, и уже в более серьезном виде. День, потраченный на врача, ничто, по сравнению с месяцами, а то и годами, которые уходят на лечение старых травм.
На самом деле рентген ничего не покажет, так-как связки это мягкие ткани, а им даже не каждый перелом можно обнаружить… Единственное что врач может добавить — физиопроцедуры… Если и идти к врачу, то только к спортивному травматологу, который специализируется на подобных травмах.
Если двигательная функция кисти не нарушена, значит разрыва связок нет, значит просто растяжение… но лечить придется долго и упорно, до полугода!
Данил -=Buster=- Моисеев
рентген не всегда делается для того, чтобы что-то найти, но и для того, чтобы убедиться, что чего-то нет:)
надо постепенно увеличивать нагрузки)
у меня болит уже год… не проходит. теперь с болью работаю.. подтягиваться не могу, на гитаре норм играть не могу.силы нет..
Приятный Собеседник,
настоятельно рекомендую обратиться к врачу. Работая через боль, Вы еще больше усугубляете процессы, кот. проходят у Вас в травмированном месте. Организму по каким-то причинам не восстановиться, а Вы еще больше его нагружаете, отвлекая от восстановления. Все это может привести к самым печальным результатам, которые молодому парню совершенно не нужны.
Подобного рода травмы хорошо лечить гелем «Природный Бишофит» снимает боль и лечит. Уставшую руку можно держать в горячей воде, неплохо восстанавливает.
ну да но только во время лечения не подходить к СоС…ваще про них забыть…!!
Невозможные вещи Андрюха говоришь))
бля ох уж эти СоС…хуже героина..наверное…!!!!!
пипец зависимость..какае — то.!!!
За одно можно и силу воли тренить)))
Источник
Организм человека, как дерево, все ветви в котором взаимосвязаны, и без силы и твердости одной ветки постепенно разрушается дерево без остатка. Наше здоровье находится в наших руках в прямом и переносном смысле.
Руки – одна из основ силы, выносливости и продуктивности людей. Именно поэтому при тренировках надо уделять им особенное внимание.
Эспандер кистевой (польза и вред будут рассмотрены ниже) – один из самых эффективных снарядов для тренировки рук. Что дает этот тренажер? Его польза обусловлена тем, что, прорабатывая мышцы пальцев, запястий и предплечевой области, он гарантирует нашему организму мощную силу хвата. Хват же в свою очередь является главной составляющей не только любой тренировки с отягощениями, но и помогает нам в обычной жизни (принести тяжелые пакеты продуктов, перенос чемодана в отпуске).
Обязательно посмотрите:
3 эффективных метода тренировок с кистевым эспандером
Какие мышцы прорабатываются при занятиях?
Какие мышцы развивает эспандер кистевой? Многие ошибочно полагают, что при работе с этим снарядом нагружаются только мускулы и суставы пальцев. На самом же деле правильная техника выполнения тренинга позволит прочувствовать функционирование:
- Флексоров пальцев;
- Мускулов кисти руки;
- Мышц и суставов запястий;
- Передней части предплечевой области.
Все эти части мышечной группы позволяют в полной мере продуктивно осуществлять работу с утяжелениями, именно их качает эспандер. Если неразвитые мышцы сразу нагрузить весом, то, не зная как правильно должна распределяться нагрузка, новичок вместо заветных крыльев спины получит растяжение, ушиб или даже грыжу.
Еще для чего нужен кистевой эспандер? Полезна нагрузка от снаряда не только для мышц рук, но и для всего организма в целом. Давно доказано, что при проработке кистей и ладоней в тонус приходят как тренируемая область, так и мозг в паре с нервной системой. А продуктивный мозг и уравновешенная психика являются залогом здоровья всего тела.
Рекомендуем посмотреть следующее видео, на котором Денис Борисов рассказывает, чем полезен данный снаряд:
10 полезных свойств эспандера
У данного приспособления множество положительных свойств. Мы рассмотрим 10 самых важных.
1. Развитие «железной» хватки
Регулярные тренировки с эспандером помогут с легкостью выдержать прогулку даже с самыми тяжелыми пакетами без особого напряжения и усталости. Столь маленький, на первый взгляд, атрибут отлично прорабатывает кистевые мышцы, сухожилия запястий и пальцев рук. Тем самым хват становится уверенным и обладает мощной силой.
Если же Вы любитель тренировок с гантелями, штангой и прочими атрибутами, то резиновое кольцо просто обязано быть в Вашем спортивном арсенале.
Дело в том, что при работе с тяжелыми весами в первую очередь работают предплечья и кисти, чтобы схватить утяжеление и распределить нагрузку на все тело.
При недоразвитых же мышцах хвата Вы не сможете работать в полную силу остальными мышцами, так как руки просто не смогут поднять нужную Вам нагрузку.
2. Профилактика артроза и артрита
Благодаря размеренной нагрузке на суставы, тем самым увеличивая их активность, а также циркуляцию крови в этой области, шанс получить такую неприятную болезнь сводится к нулю.
3. Улучшает кровообращение
Движения руки при работе с эспандером схожи с теми, которые заставляют нас сделать при сдаче крови из вены.
Очевидно, что привычка регулярно работать с эспандером приводит в активность сосуды, находящиеся по периметру руки, тем самым заставляя кровь качаться быстрее и интенсивнее. Так что, если Вы часто мерзнете или имеете светлый с синеватым отливом цвет лица, Вам срочно нужно в магазин за чудо-тренажером.
Это интересно! Приливая к кистям, кровь так же не оставляет без внимания кожу рук и ногти. За счет кровяной активности витамины и макроэлементы быстрее и продуктивнее разносятся по организму, тем самым, в конкретном случае с руками, способствуют улучшению качества кожа, снижению ее сухости, а также высокому росту и здоровью ногтей.
4. Профилактика травм и растяжений при тренировках с весами
Имея сильные мышцы кистей и предплечий, Вы можете управлять весами, с которыми работаете и подавать нагрузку на организм правильно, именно в те мускулы, которые в ней нуждаются. Также Вы избавите себя от сильной боли, онемения и других неприятных ощущений в руках после тренировок с весами.
5. Уравновешивает нервную систему
Эспандер, особенно массажный, с пупырышками, при сжатии воздействует на определенные нервные точки и окончания, тем самым постепенно сводя нервное напряжение к минимуму.
Срабатывает и отвлекающий маневр. Так что, если Вы любители понервничать, в любой непонятной ситуации берите в руки эспандер.
6. Повышают концентрацию внимания
Как и в предыдущем случае, благодаря сжатию и разжатию прибора, происходит абстрагирование от ненужных мыслей и проблем, тем самым появляется возможность сконцентрироваться на важных для Вас мыслях.
7. Идеальная нагрузка для людей пожилого возраста
Эспандер для такого случая должен быть низкой жесткости. Главное, чтоб была возможность сдавить его и не испытать при этом неприятные чувства. Регулярные занятия с резинкой улучшают подвижность суставов и эластичность сухожилий, тем самым препятствуя образованию многих возрастных болезней.
8. Отличный помощник для укрепления женских рук
Милые дамы часто задаются вопросом: как же укрепить мышцы рук и избавиться от ненавистной дряблости, но при этом не перекачать руки.
Конечно, это немного забавно, ведь если бы небольшими гантельками можно было накачать мощные руки, многие бодибилдеры впали бы в экстаз.
Но и для тех, кто боится мускулистых рук есть выход – регулярные тренировки с различного вида эспандерами.
9. Восстанавливает моторику рук после травм верхних конечностей
Недвижимый период рук при носке гипса оборачивается следующими последствиями: мышцы атрофированы, пальцы не слушаются, сложно даже держать банальную ложку. Не зря говорят, что вся наша жизнь – это движение. А в случае перелома нарушается правильная циркуляция крови и насыщение ее кислородом в травмируемой области.
Постепенными занятиями сначала с собственным кулаком, а затем с эспандером помогут решить эти проблемы и как можно скорее восстановиться травмированной части тела.
10. Способствует расслаблению всего организма
Соприкасаясь с определенными точками ладони, эспандер расслабляет как напряженные мускулы руки, так и весь организм в целом. Наше тело обладает определенным количеством точек, стимулируя которые можно добиться эффекта расслабления. Больший их процент как раз расположен по площади ладоней.
Также рекомендуем посмотреть интересное видео на эту тему:
Противопоказания и потенциальный вред при использовании этого снаряда
Но момимо положительных сторон, существуют и потенциальные опасности.
1. Травмы при игнорировании техники выполнения
С эспандером, как и с любым другим тренажером и приспособлением, важно правильно распределить нагрузку на мышцы и научиться чувствовать работу мускул, на которые вы совершаете тренинг. Не концентрируясь на этом, нагрузка разбредается по множеству мышц, так и не проработав ту самую, нужную, да еще и травму легко схлопотать.
2. Излишняя длительность и количество тренировок
Не начинайте заниматься как из огня да в полымя.
Если Вы новичок, то тренировки надо вводить постепенно и количество повторяемых упражнений в том числе. Регулярные тренировки не означают «тренировки в любую свободную минуту с удвоенной и утроенной нагрузкой».
Мышцы от этого быстрее не накачаются. Более того, любым мышцам нужен полноценный отдых. Именно тогда они начинают расти и укрепляться.
А ежедневные/ежечасные тренировки принесут Вам только боль в мышцах и суставах, а также быстрое перегорание энтузиазма. Всего должно быть в меру!
3. Проблемы с венами
Вытекает этот пункт из предыдущего. Адекватная размеренная нагрузка с эспандером идет на пользу всему организму. Если же Вы перегибаете палку, тренируетесь часто или используете слишком тугой прибор, вены, особенно подверженные этой напасти, вздуются от зверской нагрузки.
4. Проблемы с суставами
Подходя к тренингу с умом, Вы избавляете себя от артрита и артроза. Забывая же о здравом смысле Вы увеличиваете вероятность познакомиться с этими неприятными недугами.
Смотрите полезное видео по теме:
Заниматься с эспандером можно и нужно! Это отличное приспособление по цене бургера в Макдоналдсе. Работа с ним открывает возможность испытать истинное чувство наслаждения, расслабления и отрешенности. Но не забываем думать головой, а именно равномерно распределять нагрузку, заниматься регулярно, но по мере своих возможностей.
Не бегите вперед паровоза. Развивайтесь, закаляйтесь, тренируйтесь, творите свое здоровье своими руками!
Источник
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…
Читать далее »
Содержание:
- Особенности заболевания
- Код по МКБ-10
- Виды и стадии
- Причины появления и чем это опасно
- Симптомы
- Диагностика
- Лечение: методы, чем и как
- Медикаментозное лечение
- Физиотерапия при эпикондилите
- ЛФК при эпикондилите
- Лечение эпикондилита локтевого сустава в домашних условиях
- Профилактика
Особенности заболевания
Этот недуг не несёт серьёзной угрозы здоровью больного, но вполне способен отравить жизнь из-за болей и невозможности полноценно использовать руку. Из-за того, что в большинстве случаев воспаление протекает в лёгкой форме, больные практически не обращаются к врачу, потому данная патология является едва ли не самой распространённой среди всех заболеваний, особенно у спортсменов или людей определённых профессий, связанных с тяжёлой нагрузкой на руки.
Если не начать лечение вовремя, то деструктивные процессы могут перейти с мягких тканей на надкостницу, а следом непосредственно кость.
Код по МКБ-10
МКБ-10 – международная классификация заболеваний последнего 10 пересмотра, в которой содержится перечень всех известных науке болезней с присвоенными им кодами для упрощения координирования диагнозов. Она состоит из 21 класса, в каждом из которых объединены недуги определённой группы, например, новообразования или болезни нервной системы.
Эпикондилит локтевого сустава относится к 13 классу: болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани, носит общий код М77, но так как этот недуг имеет 2 формы, различают М77.0 – медиальный и М77.1 – латеральный эпикондилит.
Виды и стадии
Эпикондилит локтевого сустава имеет 2 классификации: по месту дислокации и по причине возникновения:
Как уже говорилось, по МКБ-10 различают 2 вида эпикондилита:
- Латеральный – когда воспаление расположено на внешней стороне руки, затрагивает мышцу – разгибатель локтя и запястья.
- Медиальный – соответственно внутренний, представляющий собой воспаление мышцы сгибателя.
По причине возникновения выделяют:
- Травматический – развившийся из-за постоянных мелких травм мышц и сухожилий руки.
- Посттравматический – результат не долеченной травмы, например, вывиха или растяжения.
- Хронический – самый распространённый, когда больной не лечит патологию, а лишь заглушает время от времени симптомы, из-за чего мышцы постепенно разрушаются и теряют силу.
В своём развитии все виды эпикондилита могут проходить через следующие стадии:
- Острую.
- Подострую.
- Хроническую.
Каждая из них отличается симптоматикой и возможными последствиями для организма.
Причины появления и чем это опасно
Эпикондилит – это воспалительно-деструктивное заболевание неинфекционного характера. Главная причина его развития – это травмы мышц, сухожилий, а иногда костей, относящихся к локтевому суставу. При этом возникают микротрещины, которые, если их не лечить будут воспаляться и болеть.
Чаще всего данная патология является профессиональной, так, например, латеральной формой недуга поголовно страдают теннисисты. Однако, риску подвержены все люди, подвергающиеся активным физическим нагрузкам, так как эпикондилит может быть вызван любой травмой: растяжением, вывихом, ушибом, переломом и т. д.
Реже эпикондилит развивается как последствие какого-либо другого заболевания, например, нарушения кровоснабжения мышц, невралгии, остеохондроза, периартрита, остеопороза, дисплазии соединительной ткани и др.
Также спровоцировать деструктивные воспалительные процессы может химическое или токсическое воздействие, именно поэтому хронический эпикондилит наблюдается у парикмахеров или маляров.
Симптомы
Основной симптом – это боль, вызванная движением руки в локте либо сгибанием или разгибанием запястья. При этом боль в мышце возникает только тогда, когда её напрягают, а вот если рукой будет двигать другой человек, то больной её чувствовать не будет.
Помимо боли, могут наблюдаться другие признаки заболевания:
- Покраснение либо, наоборот, бледность, вызванная сужением капилляров, в области предплечья или локтя.
- Местное повышение температуры.
- Слабость мышц руки.
- Снижение потоотделения в области поражения.
Выраженность и характер симптомов зависит от стадии заболевания:
- Подострая: первые болевые симптомы проявляются при работе кистью, а в подмыщелках и предплечьях только через 1-1.5 месяца. наблюдается ослабление мышц.
- Острая: постоянная острая боль вдоль предплечья, а также её приступы, если пытаться сжать кисть в кулак с вытянутой конечностью. мышцы не могут удержать в руке груз.
- Хроническая: боли тупые, но постоянные, усиливающиеся ночью либо при смене погоды. мышцы конечности слабые.
Опытный врач может диагностировать эпикондилит на основании одних лишь симптомов, но, чтобы исключить их совпадение с миозитом, бурситом или признаками деформирующего артроза, лучше провести диагностику.
Диагностика
Аппаратная или лабораторная диагностика применяется редко, в основном тогда, когда есть риск какой-то серьёзной травмы. В этом случае больному могут прописать:
- УЗИ воспалённых мышц для выявления возможных разрывов или защемлений нервов.
- Рентген для исключения трещин и переломов кости.
- Биохимию крови, если воспалительный процесс очень острый.
- МРТ для более подробного исследования тканей руки на микротравмы, новообразования и другие патологии.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Также немаловажным этапом диагностики является выяснение истинной причины развития недуга.
Лечение: методы, чем и как
Лечение эпикондилита локтевого сустава начинается с устранения причины его возникновения, например, снижения нагрузки на конечность, устранения токсического воздействия и т. д. Далее применяется медикаментозное лечение, ФИЗИО, ЛФК и, в крайнем случае – оперативное вмешательство.
Медикаментозное лечение
Медикаментозное лечение направлено на устранение воспаления и болей, включает в себя следующие лекарства:
- НПВП – нестероидные противовоспалительные препараты, местного применения, которые выпускаются в виде мазей: найз гель, кетонал, немисин, нурофен, диклофенак, индометацин и др.
- При сильной боли может быть проведена блокада путём инъекции кортикостероидов, например: гидрокортизона, кеналога или дипроспана.
- Если трофика тканей слишком прогрессирует, показана достаточно болезненная блокада бидистиллированной водой.
- Если заболевание хроническая или чем-то осложнено, врач может назначить аспирин, никошпан либо бутадион.
- В редких случаях нужен приём антибиотиков.
На начальных стадиях, если нет серьёзных травм, при помощи НПВП и устранения причины недуга, эпикондилит лечится довольно легко без каких-либо дополнительных процедур.
Физиотерапия при эпикондилите
ФИЗИО назначается для ускорения регенерации тканей, усиления действия лекарств и, самое главное – для снятия воспаления. Список процедур довольно большой и зависит от стадии.
Острая:
- Инфракрасное излучение.
- Высокоинтенсивная магнитотерапия.
- Диаденамотерапия.
Подострая или хроническая:
- Криотерапия воздухом.
- Фонофорез с гидрокортизоном и обезболивающим.
- Токи Бернара.
- Электрофорез с йодистым калием, новокаином и ацетилхолином.
- Экстракорпоральная ударно-волновая терапия.
- Нафтолоновые и парафиново-озокеритовые аппликации.
Также при эпикондилите хорошо помогает массаж, который нужно выполнять лёгкими движениями, чтобы не травмировать повреждённые мягкие ткани ещё больше.
ЛФК при эпикондилите
ЛФК при эпикондилите нужна для восстановления функций сустава и всей конечности. Этот вид лечения применяется только после ликвидации острой стадии и обязательно должен быть согласован с врачом, чтобы исключить возможность новой случайной травмы воспалённой мышцы.
Начинают комплекс с пассивных движений (когда движения производятся при помощи сгибания и разгибания больной конечности здоровой рукой):
- Сгибать — разгибать кисть.
- Сгибать — разгибать руки в локте, положив их на стол ладонями, при помощи движений туловища вперёд и назад.
- Сделать то же самое, но ладони повернуть тыльной стороной.
Если при выполнении пассивных движений нет дискомфорта, то можно переходить к активным упражнениям:
- Вращать кистью руки вниз ладонью друг к другу, а затем, наоборот, после чего повторить, перевернув ладонь.
- Сгибать — разгибать предплечье, оставляя плечо в неподвижности.
- Сжимать — разжимать кулаки с согнутыми в локте руками.
- Сгибать — разгибать руки в локтях, собрав их в замок.
- Выполнить круговые движения в локте.
- Вытянуть вверх, а затем исполнить «ножницы».
- Постепенно нагрузить руку путём сгибания – разгибания с использованием слабого эспандера или тугой резинки.
- Упражняться с кистевым эспандером.
- Выполнять вращательные и разгибательные движения локтевым суставом и кистью с зажатым в руке тяжёлым предметом, например, молотком или маленькой бутылкой с песком или водой.
Очень важно, чтобы во время исполнения упражнений не было перенапряжения и тем более болезненных ощущений.
Лечение эпикондилита локтевого сустава в домашних условиях
Лучше всего лечить эпикондилит под контролем специалиста, но если такой возможности нет, то справиться с его лёгкой формой вполне можно и дома при помощи самостоятельного использования различных нестероидных противовоспалительных мазей, а также некоторых методов народной медицины:
- Наложение шины или эластичного бинта, для снижения нагрузки, без нарушения кровообращения.
- Наложение йодной сеточки (снимает небольшие боли).
- Противовоспалительные компрессы, например, с настойкой конского щавеля или золотого уса.
- Тёплые противовоспалительные ванночки с отваром ромашки, календулы. Берёзовых листьев, дубовой коры или иных растений с подобным эффектом.
- Ледяной компресс из замороженного зелёного чая поможет снять припухлость и уменьшить боль поле травм.
- Компресс из голубой глины.
- Самодельные мази с окопником.
- Компресс из чесночного сока, напополам смешанного с растительным маслом.
Однако, даже после полного выздоровления, лучше пройти обследования, чтобы исключить другие заболевания с похожей симптоматикой.
Профилактика
Для профилактики эпикондилита необходимо избегать травм или перегрузок верхних конечностей, во время тяжёлых нагрузок, а также занятий спортом пользоваться такими средствами защиты, как эластичный бинт или напульсники, проводить разминку перед тяжёлой нагрузкой, принимать витамины с минералами, вовремя лечить различные воспалительные заболевания.
Источник
