Болят суставы от прыжков

Болят колени после тренировки: когда возникает такой симптом и что делать

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…

Спортивные занятия положительно влияют на мышечный тонус, общее самочувствие и состояние здоровья в целом. Но порой активный спорт приводит к травмированию, что выбивает спортсменов из колеи, заставляет отложить тренировки и проходить длительные курсы лечения.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Содержание статьи:
Когда это норма
Травма мениска, хондромаляция
Что делать
Болезнь Осгуда-Шляттера

Иногда гимнастические упражнения вызывают боль в суставном соединении, не связанную с травмами. Многим физкультурникам знакомо состояние, когда болят колени после пробежки, приседаний, прыжков, после любых нагрузок. Причины болезненности в колене бывают взаимосвязаны не только с гимнастическими нагрузками, но и с болезнями коленного соединения. Главное правильно ориентироваться в данном случае, чтобы уберечь себя от необратимых осложнений.

Когда болезненность в колене после тренировки считается нормой?

Болевые ощущения в одном или сразу в двух в коленных соединениях после занятий возникают у многих атлетов, это совсем не редкое явление. Колени болят по причине перемен в мышечно-сухожильном механизме и костно-суставном аппарате при нагрузке, которые происходят на фоне постоянно действующего фактора.

Два варианта можно рассматривать как норму:

Слегка ощутимая и кратковременная боль группы мышц или только определённых мышечных структур нижних конечностей после тренировок – это считается закономерностью после физической нагрузки, болезненность связана с образованием в мышцах молочной кислоты. У нетренированных людей или после долгого перерыва в спорте такие боли наиболее вероятны, их длительность 3-5 дней.

Важно!!! Боли зависят от тренированности мускулатуры: чем больше мышцы натренированны, приспособлены к спорту, тем реже возникают мышечные боли.

Легкая болезненность ноющего характера, которая длится непродолжительное время – это состояние сдавливания в коленной области ощущали почти все спортсмены, главное помнить, что пальпация должно быть безболезненной, при надавливании боль не должна усиливаться.

Беспокоиться не стоит, когда болезненность в коленном сочленении после или во время тренировок малопродолжительная, слабоинтенсивная, стихает или вовсе исчезает после небольшого отдыха. Мышцы, связки, суставы, которые плохо подготовлены к спортивной деятельности, всегда болят после активной спортивной деятельности.

Болезненность как последствия бега

Когда бег не является постоянным явлением в жизни, ему не удастся избежать суставных или же мышечных болей после пробежки. Но постоянный болевой синдром у спортсмена на беговой дорожке либо сразу после бега должен обязательно насторожить. Такое состояние зачастую становится первым признаком некоторых недугов.

Боль в коленной зоне из-за травмирования мениска

Механизм развития патологических ощущений связан с неверным распределением нагрузки на колени, а также с неловким поворотом всей голени по отношению к бедренной кости. При повреждении происходит внезапная мгновенная боль. Обычно во время бега или сразу после занятий неприятные ощущения становятся ярче, при хождении и прогулке человек начинает прихрамывать. Позже возникает местная отечность, болезненность при пальпации по всей коленной поверхности.

Вывих коленной чашечки

Подвывих надколенника зачастую происходит во время неудачного падения, прыжка, ушиба или же удара костью о твердый предмет. При повреждении связочного корсета колено начинает болтаться. Боковое повреждение коллатеральных волокон смещает кость вправо или влево. Удар сзади приходится на крестообразные связки, кость будет смещаться кнутри или же кпереди.

Состояние характеризуется отеком и резкой болезненностью. После такого травмирования колена спортсмен не в состоянии продолжать бег. За несколько дней дискомфорт уходит.

Когда человек вовремя не обращается за помощью в лечебное учреждение, это формируется привычный вывих, повреждение происходит в одном и том же месте. Ему может предшествовать незначительная травма. Это бывает тогда, когда суставная поверхность как бы стерлась, связки ослабли, либо после неправильного лечения.

Хондромаляция надколенника

Это износ или размягчение хряща нижнего отдела коленной чашечки. В колене при этом происходит воспалительный процесс, спортсмен ощущает боль и дискомфорт. У детей состояние практически не возникает. Недуг поражает людей старше 20 лет, которые занимаются активными видами спорта.

Хондромаляция может возникнуть после длительного сидения, если ноги согнуты в коленях. Так слышится щелчок, хруст, трудно встать, разогнуть колено полностью. Всё это состояние сопровождается болевым синдромом.

Из этого можно сделать вывод, что хрящ уже повреждён и болезнь прогрессирует. Медлить нельзя, следует сразу обращаться к врачу и не заниматься самолечением, чтобы не получить еще больше осложнений. Бороться с запущенной болезнью сложно.

Травма коленной связки после падения

Любые спортивные виды занятий травмоопасны: футбол, гимнастика, танцы, лыжи, коньки. Повредить колено можно после неудачного прыжка с большой высоты или же при падении на твердую поверхность, ударившись коленом.

Прыжок с высоты нельзя приземлять на вытянутые ноги. Это ведет к разным повреждениям. Травмирование коленного сустава также можно получить при ударе. Возникает:

отечность;
боль;
деформация.

Любое неловкое движение при прыжке приводит к повреждению коленной области и связочного аппарата. Травма может быть легкой, когда не возникает надобности прибегать к хирургии или сложной – человек становится инвалидом без соответствующего лечения.

Что предпринять?

Чтобы уменьшить отёк, сразу после травмы к поверхности сустава прикладывают холод, бутылку с ледяной водой либо холодный металлический предмет. Потерпевшего нужно обязательно доставить в больницу, где ему проведут диагностику и определят характер повреждения.

При травме мениска удаляют скопившуюся жидкость. Для этого в полость сустава вводят специальную иглу. Если сустав заблокирован, мениск вправляют. Манипуляцию производят под местным обезболиванием.

Фрагментарное дробление мениска удаляется хирургическим путем. Поврежденный сустав следует зафиксировать. Колено в гипсе находится 3-4 недели. Это время нужно для уменьшения отечности и прекращения внутреннего кровотечения. Дальше спортсмену требуется длительная реабилитация.

Болит колено после приседаний

После выполнения приседаний нередко возникают болезненность и дискомфорт в коленной области. Кроме неправильного выполнения упражнений боль может возникать по следующим причинам:

наличие излишнего веса;
сильная нагрузка при выполнении упражнения, например приседания со штангой для накачивания мышц бедра и ягодиц;
отложение солей в суставах, недостаток витаминов в организме;
разрыв и растягивание связок.

Читайте также: Почему болит сустав бера

Болезнь Осгуда-Шляттера у детей и подростков

Это заболевание встречается в основном в детском возрасте, при этом поражается бугристость большой берцовой кости в том месте, где присоединяется связка надколенника. У детей и подростков из-за постоянного роста костей существуют физиологические располагающие факторы:

В фазе интенсивного роста костная ткань вырастает быстрее, чем кровеносные сосуды, это развивает гипоксию большой берцовой кости, возникает нехватка кислорода и питания. Вследствие этого кость становится хрупкой, склонной к случайным повреждениям.
Когда ребёнок или подросток активно занимается спортом или испытывает другие физические нагрузки, самое уязвимое место бугристости берцовой кости постоянно получает микротравмы, организм пытается защититься от такого состояния.

В этом месте постоянно развивается воспалительная реакция и возникает оссификация (окостенение). Костная ткань чрезмерно разрастаются, внешне под коленом появляется шишка. У ребёнка процесс бывает с одной стороны, но чаще поражаются оба колена. Заболевание достаточно распространенное и встречается у детей 10-15 лет, активно занимающихся бегом, прыжками, велоспортом, другими видами спортивных занятий. Болезнь чаще протекает без симптомов, выявляется случайно при рентгене колена по другому поводу.

После того как зоны роста в костях закрываются, патологические симптомы проходят. Иногда шишка под коленом остаётся, но она никак не влияет на функцию коленного сустава и конечности в целом.

Как правильно делать приседания со штангой?

Чтобы эффективно накачать мускулатуру ног и ягодиц нужно правильно проводить занятия со штангой. Обычно тренеры рекомендуют во время приседания с использованием штанги соблюдать определенные правила:

ноги нужно ставить на ширину плеч;
стопы на 30 градусов развернуть кнаружи;
во время приседания колени следует расставлять шире, чем ступни;
штангу нужно класть на плечи не слишком высоко, приблизительно на уровне лопаток.

Во время подъема сначала поднимают таз, затем выпрямляют ноги, после этого всё тело, так как именно неправильный подъем приводит к травмированию коленной области. При появлении болевых ощущениях сразу прекратить приседания. Обязательно делать разминку перед упражнениями, чтобы разогреть мышцы и связки.

Что приводит к растяжению связок колена?

Растяжение связочного аппарата колена – распространенный вид травм. Особенно это касается спортсменов, в прошлом такое повреждение могло привести к окончанию спортивной карьеры. Однако сейчас в большинстве случаев подобных последствий удается избежать. Повреждения колена чаще возникают в таких видах спорта, как:

Однако травма случается не только из-за спортивных нагрузок. Резкие сгибания ноги, внезапные остановки и изменения направления во время бега, подъем тяжестей и прыжки – все это может привести к растяжению связок. В таком случае причиной будет сильное и резкое мышечное сокращение.

Связки колена соединяют четыре кости: бедренную, большую и малую берцовые кости голени, а также надколенник – коленную чашечку (см. рисунок выше). Именно они поддерживают целостность структуры сустава и предохраняют его от чрезмерной нагрузки.

Коллатеральные связки соединяют бедренную и берцовые кости голени по бокам. Их растяжение возникает от бокового удара по колену – из-за чрезмерного смещения костей вправо или влево.
Крестообразные связки – передняя и задняя. Находятся глубоко в суставной полости. Повреждаются при избыточном сгибании или разгибании колена. А также при падении на него или ударе спереди или сзади.
Собственная связка надколенника соединяет его с большеберцовой костью голени. Повреждается при падении на колено или в момент приземления при прыжке.

Строение коленного сустава

Чтобы лучше понять, почему болят колени, нужно разобраться с их анатомией. Итак, сочленение состоит из бедренной, большой берцовой кости и коленной чашечки. Две самые большие кости имеют по два выступа: внутренний и наружный мыщелки.

Все поверхности, которые соприкасаются друг с другом, покрыты гиалиновым хрящом. Благодаря ему обеспечивается подвижность коленного сустава, его амортизационные свойства. Вокруг этого соединения костей находится своеобразная капсула, изнутри выстланная синовиальным слоем. Она наполнена синовиальной жидкостью, благодаря которой производится питание сочленения, обеспечивается его подвижность.

Коленный сустав состоит не только из костей. Все его элементы объединяются крестообразными и коллатеральными связками, бедренными мышцами, сухожилиями. Коленная чашечка крепится к другим элементам посредством собственной связки. Для того чтобы колено двигалось, необходимо 6 синовиальных сумок. Питание и иннервация представленного сустава осуществляется посредством нервов и кровеносных сосудов, которые размещены в мягких тканях, окружающих сустав.

Источник

Какие последствия ждать от прыгалки? Фото результата (говорит само за себя). А так же как прыжки сделать максимально эффективными. Все плюсы и минусы!

Здравствуйте дорогие гости! Почему я решила написать этот отзыв? Да потому, что результат уже есть, я знаю как нужно и как не нужно прыгать.

Предыстория

Я хожу в фитнес-клуб, и каждое занятие начинается с бега, а после скакалка, а дальше уже тренажеры. Количество прыжков, как и направление тренировки, устанавливает тренер и в этом отзывы, Вы сможете побывать в моей шкурке и понять, нужны ли на самом деле прыжки.

Как подобрать скакалку и место для прыжков

Подбор скакалки самое важное! Скакалка должна быть прямой (без закручивания) и подходить Вам по росту. Наступите на скакалку и дотяните оба конца до подмышек, именно такая длинна идеальна. Не стоит подбирать короткую скакалку, Ваши прыжки будут слишком высокие и травмоопасные, и длинная прыгалка будет Вам только мешать.

Место для прыжков очень Важно, ведь в маленьком пространстве, Вы можете задеть что-то, испугаться и подвернуть ногу. Если Вы прыгаете на ковре, тогда Ваша скакалка в обязательном порядке должна соответствовать Вашему росту.

Прыжки дома мое мнение

Полностью отрицательное! Это и мало места, да и соседи вокруг не очень рады будут, а Ваша люстра? Люстра может и не выдержать прыгающую тушку (шучу, шучу)

Прыжки как разновидность кардио, мое мнение

Для меня, прыжки это слабое кардио и очень пассивное. Да, нагрузка есть и жир должен гореть, НО это пассивная нагрузка, тело в одном ритме привыкает и не сжигает много ккал. Даже если Вы увеличиваете количество раз, тело все равно в пассивном ритме.

Я даже не потею прыгая, а это значит, что мое тело скакалку не воспринимает как жиросжигатель, а воспринимает лишь как силовую тренировку.

Чем опасна скакалка, печальный опыт

Скакалка очень опасна! Она дает огромную нагрузку на колени! Если они больные, ждите беды!

Я пострадала от скакалки, в один день заболело сильно левое колено. Тренер сказал, прыгать дальше, на тот момент 1500 раз. Естественно каждый прыжок был огромной болью! Я прыгала на двух ногах, на одной, меняла ноги. И дабы снизить боль в колене, мое тело приспособилось и прыгало уже без боли. После прихода домой, я заметила, что щиколотка левой ноги опухла, похрамывая я легла спать.

Наутро непреодолимая боль вызывала только слезы боли. Боль настолько сильна, что сидеть больно. А наступать на ногу вообще невозможно.

Растяжение ахиллова сухожилия и боль в колене, вот что дала мне скакалка, но это еще не все!

Сжигаю жир или качаю банки?

Нет, не сжигаю! А качаю уродливые ноги! Икры качаются со страшной силой! До, мои икры были тонкими, а сейчас появляются банки! Сапоги уже не застегиваются!

Сколько прыгаю Я

1 тренировка 400 раз;

2 тренировка 400 раз;

3 тренировка 700 раз;

4 тренировка 500 раз, если заронила, задание от тренера (отжимания 20 раз, к примеру);

5 тренировка 1500 раз.

Итог от тренировок, как я уже говорила, для меня это силовая нагрузка.

Если Вы замечаете, что скакалка не приносит Вам пользы, не прыгайте! Если Вы чувствуете боль, не прыгайте! Если увеличиваются икры, не прыгайте!

Ели Ваше тело воспринимает прыжки как силовую тренировку, учимся превращать ее в кардио на все тело!

Итак, эту тренировку предложил мне тренер. Все до безумия просто. Выбирает максимум прыжков (у меня было 500) и прыгает в быстром темпе, если запнулись (и не важно, что кроссовок развязался или хвостик распустился или ковер мешает) делаете упражнение, придумывайте разные упражнения, делайте их минимум 20 раз и в очень быстром темпе.

Именно такая тренировка поможет не только похудеть, но и подтянуть Ваши мышцы.

Самое главное!

Перед любой тренировкой делайте растяжку абсолютно всех мышц вашего тела! Минимум на растяжку должно уходит 10 минут! Растяжка очень Важна! Даже если у Вас тренировка на ноги, не забудьте растянуть руки! Во многих упр. включаются самые разные мышцы, даже если мы этого не замечаем.

И в обязательном порядке проводите заминку после тренировки! Это поможет остановить Ваше сердце медленно, не изнашивая его. Это поможет растянуть Ваши мышцы, и предотвратить больные разрывы.

Итог! Я не советую прыжки на скакалке для себя! И судя по моим последствиям и для Вас! Но все мы разные, так что пробуйте, но внимательно следите за свои самочувствием. И знайте, спорт не должен вредить Вам! Да и красота, это не главное оружие!

Источник irecommend.ru

Скакалка – не просто детская забава, это достаточно серьёзный спортивный снаряд, который при грамотном использовании может принести огромную пользу, а при неправильном – вред. Поэтому, выбирая для похудения прыжки через скакалку, нужно учитывать особенности своего организма и снаряда.

Скакалка подходит отнюдь не всем, это нужно помнить, чтобы не получить растяжения мышц брюшины, опущения внутренних органов

При этом правильно подобранный режим и темп упражнений дадут стройное, подтянутое, красивое тело и восхитительной формы ножки.

Я считаю, что это не по праву забытая вещь при занятиях. Прыгая через скакалку Вы получите удовольствие, увеличите выносливость, сгоните лишние калории, подтянете мышцы ног и десяток других мелких мышц тела. При прыжках с скоростью 100-140 прыжков в минуту человек сжигает около 700 калорий! Так же Вы будете укреплять сердечно-сосудистую систему, так как она относится к кардио упражнениям.

Когда и как лучше заниматься с скакалкой?

Прыжки как разновидность кардио, мое мнение

Прыжки со скакалкой для похудения – тонкости и нюансы

Прыжки со скакалкой для похудения идут на пользу только тогда, когда желудок не переполнен, одежда и место для тренировок выбраны правильно.

Первое и главное: помните, что прыжки со скакалкой для похудения – это большая нагрузка для нетренированного тела, поэтому поберегите сердце и не занимайтесь до упада. Чем больше у человека лишнего веса, тем с меньших нагрузок ему стоит начинать. Особую осторожность нужно соблюдать гипертоникам: если во время занятий начали чувствовать себя плохо – идите отдыхать.

Прыжки со скакалкой хорошо разогревают, поэтому нужно прыгать на скакалке перед тем как выполнять другие упражнения, можно попрыгать в качестве утренние зарядки.

Кому не полезны прыжки со скакалкой?

Основные правила, чтобы прыжки на скакалке принесли пользу

Есть мнение, что 10 минут прыжков через скакалку эквивалентны по величине нагрузки и силе воздействия на организм 20 минутам легкого бега трусцой, а следовательно, достаточно прыгать всего в течение 15 минут вместо 30 и все равно отделаться от жировых отложений на наружной поверхности бедер и на талии и добиться аэробного тренировочного эффекта. Нет, это не так.

Тот факт, что при прыжках выполняется гораздо большая механическая работа, отнюдь не означает, что одновременно увеличивается способность организма переносить кислород или быстрее сжигать калории, чем при беге. Это просто означает, что помимо всего прочего подобная тренировка дает еще и анаэробный эффект. Если ставить целью добиться всех положительных воздействий аэробной работы, вначале надо покрыть кислородный долг, затем прыгать в течение 15 минут или 20, доведя таким образом время до 30 минут. А это, вы скоро обнаружите, очень, нелегко. Для того чтобы частота пульса достигала желаемых величин, пользуйтесь тестом разговора или пения. Если чувствуете себя в большей безопасности, когда подсчитываете частоту пульса, остановитесь и подсчитайте его в течение 6 секунд, умножьте 10 и получите показатель ЧСС в минуту. Если этот показатель находится в пределах желаемого, продолжайте прыжки. Если же он слишком высок, походите по комнате в течение минуты-двух.

Согласно исследованиям Фреда Кэрша, сотни повторных прыжков укорачивают мышцы голени и лодыжки и предъявляют к ним повышенные требования. Это также относится и к мышцам-сгибателям бедра и голени.

Для того чтобы предупредить возникновение болей и травм выполняйте специальные упражнения с вращением лодыжек, скручиванием стоп, упражнения на растягивания икроножных мышц и также упражнения для мышц пальцев ног и растягивания ахилловых сухожилий.

Скакалка: польза ощутима

Нежелательное воздействие упражнений на скакалке на органы человека

Сброшенный при помощи скакалки вес можно с легкостью набрать, стоит лишь разрешить себе погрешности в диете, но утраченное драгоценное здоровье возвратить очень проблематично. Поэтому, если вам уже не 25, перед началом занятий, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или выберите для себя более щадящий комплекс упражнений на скакалке.

Выполняете простые одиночные прыжки в течении 15 минут.
Наступаете одной ногой на скакалку, натягиваете трос и максимально отводите ногу назад. Замрите в таком положении секунд на 20. Это упражнение хорошо тренирует координацию и заметно подтягивает ягодицы. Выполните по 10 раз на каждую ногу.
Делайте двойные прыжки в течении 10 минут. Такой вид прыжка подразумевает двойной оборот скакалки за одно подпрыгивание.
Сядьте на пол и выпрямите сомкнутые ноги. Сложите скакалку вчетверо и попробуйте дотянуться ей до пяток, зацепитесь за стопы и задержитесь в этом положении на 20 секунд. Повторите упражнение 10 раз подряд.
Под конец вернитесь к одиночным прыжкам и выполняйте их в течении 15 минут.

Неделя 5-6

Старайтесь увеличивать скорость оборотов. Первые 10 минут на скакалке должны проходить в этом новом ускоренном темпе. Соотношение тренировок и отдыха: 2 дня занятий — 1 день отдыха — 3 дня занятий — 1 день отдыха — 2 дня занятий и т.д.

15 минут одиночных прыжков.
Стоя, заведите за спину сложенный вчетверо трос. Затем медленно наклонитесь и опустите его к полу. Следите, чтобы колени не сгибались! Перенесите скакалку вперед и выпрямитесь. Повторите упражнение 5 раз.
20 минут прыгайте, совершая обратные обороты.
Садитесь на пол, вытянув ноги вперед. Согните одну из ног и наступите на скакалку, потом отклонитесь назад. Не дотягивая спиной до пола на несколько сантиметров, замрите на 10 секунд и вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение по 5 раз на каждую ногу.
К этому моменту Вы должны стать уже достаточно профессиональны, чтобы попробовать прыжки крест-накрест. Что это такое? Когда трос пролетает над головой, Вы скрещиваете руки. Образуется петля, в которую нужно попасть при прыжке. Попробуйте прыгать так хотя бы 5 минут. Этого будет достаточно.

Источник osetrkzto.ru

Боль в колене при прыжке

Боль в колене при прыжке может быть спровоцирована повреждением мениска. Травматизация мениска вызывает сильнейшую разливающуюся боль по всей ноги и особенно при попытке согнуть ногу.

Причины боли в колене после прыжка

Случайный выверт ноги.
Неудачный прыжок через скакалку.
Травма при занятии спортом, связанным с прыжками.
Бытовые травмы.
Также причиной мучительной боли становиться резкий поворот бедренной кости при сильно фиксированной, зажатой ступне.

Основные симптомы: быстрый гемартроз, невозможность полного распрямления ноги в коленном суставе, нарушение функций движения, резкая боль. Меры по оказанию помощи пострадавшему необходимо принять сразу после получения травмы.

Боль в колене на скакалке, как раз тот случай когда внутренний мениск подвержен нагрузке при прыжках и может создавать болевые ощущения.

В организме человека имеются два вида мениска медиальный и латеральный и подвергаются травмам они по-разному, потому что их нахождение расположено в разных областях коленного сустава, хотя у них одно предназначение.

Боль в колене при прыжке протекает с болевым синдромом, причем не только из-за разрыва хрящевой ткани мениска, но и по причине его смещения и ущемления между большой берцовой и бедренной костью.

Боль в колене после прыжка может свидетельствовать о воспалении хрящевых тканей коленного сустава, связок, фиксирующих сам мениск. Микротравмы, вызывающие воспаление мениска, истончают хрящевую прослойку, лишают белого блеска, приобретает желтоватый цвет.

Лечение боли в колене после прыжка

Лечение болей после прыжка зависит от серьезности состояния мениска. Небольшой разрыв или дегенеративные процессы в мениске, которые изначально должны лечиться консервативным методом. Другим полюсом ситуации является полный разрыв, раздавленный мениск, требующий артроскопической операции.

Многие травмы мениска находятся в среднем положении где-то между легкими состояниями и тяжелыми, соответственно и назначение плана лечения будет разным.

Реабилитация колена после неудачного прыжка.

Реабилитация после артроскопии различается для пострадавших людей и напрямую зависит тяжести полученной травмы.

Если травма незначительна, то временное ограничение подвижности достигаемое ношением компрессионного трикотажа и посещением ортопеда вернут жизнь человека в прежнее русло.

Пациенты, у которых был частично или полностью удален мениск в течение одного месяца будут ходить на костылях, отечность и припухлость сохранится примерно на 4–5 недель. Спустя месяц выполнения условий успешного реабилитационного периода человек сможет вернуться к прежней жизни.

Повреждение мениска это серьезная травма, которая может оставить “эхо” после себя. Застаревание травмы мениска влечет за собой атрофические явления , вынужденную походку и ограничение двигательной активности. Кажется вроде уже все прошло, но одно неаккуратное действие может привести сильнейшую боль. Поэтому, прямо сейчас, записывайтесь на консультацию к врачу-ортопеду и получите план лечения травмы мениска.

Источник medcopy.ru

Источник