Болят суставы у массажистов

Здоровье массажиста #8211; боли в суставах, усталость в руках

Здоровье массажиста зависит от многих факторов. Это:

  1. Соблюдение норм санитарной гигиены.(физическая защита здоровья массажиста)
  2. Профилактика образа жизни.(физическая защита)
  3. Соблюдение гигиены поз и движений.(физическая и энергетическая защита)
  4. Выстраивание отношений с пациентом.(энергетическая защита здоровья массажиста)
  5. Выстраивание отношений с высшими силами.(энергетическая защита)

Все эти вопросы разбираются на семинаре курса массажа Эргономика массажа. Особое внимание уделяется гигиене поз и движений во время массажа.

Высота кушетки. конечно тоже играет роль в здоровье массажиста. Но это вторично, поскольку важнее не расстояние от пола до поверхности кушетки, а расстояние от пола до поверхности тела пациента. Эта величина может сильно варьировать. Иметь несколько кушеток разной высоты, по моему неудобно, а использование подставок под ноги массажиста, #8211; неграмотно с точки зрения биофизики тела массажиста. Главный фактор #8211; правильная техника, и эта техника может сильно отличаться от того, чему учат на начальных курсах массажистов. Она должна быть индивидуальна и зависит от антропометрических особенностей здорового тела массажиста.

Изменяйте технику работы, пройдите дополнительное обучение курса массажа, работайте не руками, а всем телом, как в восточных массажах #8211; не будет никаких проблем со здоровьем и усталости в руках.

Есть упражнения из Цигун -встряхивание расслабленной кистью, всеми суставами расслабленными, при одновременном движении сверху вниз после каждого клиента, называется Змея. Максимально расслабленная рука и все суставы! Плюс во время работы- правильная постановка ног, туловища ,и усилия в каждом движения от разных частей тела. Китайские учителя на это обращают особое внимание!

Чтобы не болели суставы работайте всей рукой. Пальцами, запястьем, локтем просто каждый прием разными частями. Чувствительность локтя прекрасно тренируется и постепенно становится не хуже чем у кончиков пальцев, но усилий уходит меньше и пальцы целее.

Комментариев к записи: 2

О руках массажиста замолвите слово…
Руки – это рабочий инструмент массажиста. Мало существует массажных приёмов, в которых нет необходимости использовать руки. Поэтому они должны представлять собой объект особого внимания для того, кто хочет делать качественный массаж. Для массажиста руки – то есть мышцы, суставы и кожа кистей – важнее даже, чем глаза. Существуют незрячие массажисты. Найдёте ли безруких? Я имею в виду, в прямом смысле.

Обычно, когда речь заходит об уходе за руками, подразумевается маникюр и уход за кожей кистей. Но на практике из этого всего значение имеет только безопасность ногтей для кожи пациента. Слишком длинными, неаккуратно подстриженными ногтями нетрудно нанести царапину – а это никому не нужный риск инфекции. Причём взаимный риск. Поэтому – стригите ногти аккуратно. Мы не тигры, и в когтях не нуждаемся.

Кроме ухода за кожей и ногтями, есть вопросы и поважнее, когда речь заходит о руках. Цель массажиста должна состоять в том, чтоб улучшить свои руки. Это возможно. Нас интересуют такие качества, как чувствительность рук и их сила. Начнём по порядку. Массажная чувствительность – это совершенно специфический навык, который не удастся получить нигде, кроме собственно массажа. Конечно, существуют способы повышения чувствительности с помощью разных предметов – сдвигание ткани, листков бумаги и т.д. Это неэффективная, плохая замена действительной работы с человеческим телом. Тот, кто хочет развить чувствительность пальцев, должен регулярно делать массаж людям и прислушиваться к своим ощущениями. Это единственный путь.

Сила рук. А так же – выносливость. Под силой рук я подразумеваю силу кистей. Выносливость рук нужна для того, чтоб делать по многу массажей за короткий промежуток времени, не теряя при этом эффективности работы. Тот, кто работает массажистом в больнице, поймёт важность этой задачи. Выносливость кистей вырабатывается регулярными тренировками с кистевыми эспандерами, которые сжимать не слишком тяжело. Работайте с разными видами эспандеров, чтобы разнообразить нагрузку на руки.

Некоторые массажные приёмы требуют концентрации немалой силы на конкретном участке тела пациента. Как именно эта сила вырабатывается массажистом – это вопрос его квалификации. Неопытные массажисты получают необходимую для движения силу из мышц плечевого пояса. Что можно сказать об этом способе? Он довольно утомителен. Это нерациональный расход энергии. Массажист напрягается, потеет, устаёт – а после нескольких пациентов ощущает себя как выжатый лимон. Тот же, кто научился экономить силу, применяет вес собственного тела. То есть, просто наваливается на пациента своим весом – не всем, понятно, а определённой, нужной именно сейчас частью своего веса. Именно в этом ключ к объяснению того, что иные субтильно сложенные массажисты могут спокойно работать с пациентами, чей вес превышает их собственный вдвое. Их секрет – концентрация части своего веса на маленьком участке тела пациента. И массаж они делают, работая не столько руками, сколько своим центром тяжести.

Но откуда бы ни бралась прилагаемая сила, она всегда передаётся на тело пациента через кисти рук. И нередко – через пальцы. Согласитесь, что для эффективной передачи требуются сильные пальцы, на которые можно перенести часть своего веса, не боясь за их целостность. Когда мне требуется оценить физическую подготовку массажиста, меня интересует не его фигура, а его пальцы. Даже хрупкая девушка или тщедушно сложенный юноша способен приложить немалую силу, если имеет достаточно сильные подготовленные пальцы рук. Вопрос в том, как именно готовить пальцы к нагрузкам?

Ответ на этот вопрос даёт физкультура. Пальцы рук укрепляются упражнениями с эспандером, однако массажная специфика вносит свои коррективы. Массажист должен уметь не столько сильно сжимать пальцы, сколько удерживать их прямыми под большой нагрузкой. Какое упражнение подходит для развития этого качества идеально? Правильно, знакомое нам ещё со школы отжимание от пола. Но не на ладонях, как мы делали под бдительным присмотром физрука на сдаче зачёта в гулком спортзале, а на кончиках пальцев. Оптимально, если массажист способен отжаться на пальцах 30 раз. Можно и больше, но это уже избыточно. Разновидность этого упражнения – отжимания на пальцах от стены. Тут можно дать волю фантазии. Отжиматься на двух руках, или на одной. Варьировать количество пальцев, упирающихся в стену, и их положение. Главное – следить, чтоб пальцы под нагрузкой не сгибались. Постепенно их сила будет повышаться.

Читайте также:  Лекарства от болей в коленном суставе

Рассматривайте это как вклад в профессиональное развитие.

Болят кисти рук и ладони: причины, лечение заболеваний

8 июн 2009 Чтобы снять боль в суставах рук, необходимо определить ее Помимо традиционной медицины, есть и народные способы лечения, когда болят суставы рук. суставов рук, который, кстати, вы можете делать себе сами. Главное условие — чтобы движения массажиста не вызывали Подсайт удивительных историй История о том, как под давлением внутриполитического кризиса и Выход нашли, мы обматывали руку старым халатом, он в нее вгрызался, Идем гулять, первые попытки поднимать ногу при справлении естественной нужды, Полет огромного пса, зубы поверх рукава вонзаются в плечо кожаной куртки Почему болят ладони и кисти рук, причины? Лечение заболеваний суставов кистей рук в Санкт-Петербурге в клинике Мастерская Здоровья»

12 мифов о массаже Почему наши руки время от времени начинают болеть? Что делать? рук, то обязательно обратитесь к специалисту — врачу или массажисту. Помогите пожалуйста! Кто знает хорошие центры лечения артроза в Санкт-Петербурге! 25 больница (ревмоцентр) В Питере дам адрес клуба, где есть диагностика и программы очищения организма и корректирующие питание для восстановления организма. Самое лучшее лекарство-это сбалансированное и обогащённое питание. Организм самовосстанавливающаяся система. пиши

Как лечить артрит пальцев рук? — Артрит 03 30 сен Медикаментозное лечение артрита пальцев рук; Лечение артрита пальцев рук народными способами; Еще Лечебная диета. Чтобы Многие люди имеют не совсем верные представления о массаже — 12 основных Многие думают, что если болит спина, достаточно найти хорошего Вот только со временем делать эти вправления приходится всё чаще и чаще, С шейным отделом нужно работать только руками, потому что это очень

Как делать лечебный массаж рук массажисту? Массажист должен вовлекать в работу определенные и нужные группы мышц и частей тела. Если делать неправильно, то руки будут болеть. Бывало

Лечение боли в правом бедре у профессионального спортсмена 5 янв Перед этим я испытывала боли в мышце в правом бедре спереди. Восстановление плеча после падения на лыжах или сноуборде. 25 сен После многочасовых сеансов массажа руки очень устают. Иногда начинают болеть суставы. После некоторого времени отдыха руки

Что делать, если болит кисть руки — Клиника Доктора Игнатьева Страница Типичный массажист» предназначена для массажистов и всех, кто не безразличен к массажу, и здоровому образу жизни. Тут вы можете

  • Хрустят колени при приседании: лечение, причины Если при приседании Вы слышите хруст в коленях, значит пора обратиться к доктору. Он расскажет, каковы причины этого явления и как от этого Что делать, если болит кисть руки — причины и лечение Клиника Доктора Игнатьева специализируется на диагностике и лечении заболеваний
  • Упражнения для рук массажиста — Сайт массажа и йоги 27 июн 2007 У некоторых болят кисти, у кого-то покалывает пальцы всей руки, у других Сделать приемы массажа более разнообразными.
  • Очень болят колени — Девчёночки, подскажите, а то после родов в своем организме стала начинают ужасно болеть колени, в машине больше часа не могу Для проведения качественного массажа пальцы и руки у массажиста сердечно-сосудистой системой, страдающих гипертонией, делать очень

Тепла вам и крепкого здоровья!

Болят суставы у массажистов

Поделиться в соц. сетях

Источники: https://dovrachebnyj.ru//02/%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B0%D0%B6%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8-%D0%B2-%D1%81%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%85-%D1%83/, https://z-massage.narod.ru/index/0-3, https://village-pub.ru/zqsquvo/298-bolyat-ruki-u-massazhista-chto-delat.aspx

Комментариев пока нет!

Источник

Все форумы » Форум косметологов » Массаж лица и тела » Руки массажиста. Как снять усталость и перенапряжения после массажей

Страницы 1

Чтобы оставлять сообщения вы должны войти или зарегистрироваться

Сообщений [ 9 ]

  • Новичок
  • Рейтинг: 2
  • Зарегистрирован: 14.04.2012
  • Сообщений: 1

Тема: Руки массажиста. Как снять усталость и перенапряжения после массажей

иногда после загруженных дней вечером, кисти становятся забитыми (тяжёлыми как будто застывший парафин) и немного болят суставы. Как расслабить руки и снять боль?

  • Профессионал

Болят суставы у массажистов

  • Рейтинг: 256
  • Зарегистрирован: 19.10.2011
  • Сообщений: 373
  • Поблагодарили всего: 89
  • Поблагодарили за это сообщение: 1

Re: Руки массажиста. Как снять усталость и перенапряжения после массажей

Опускаю руки вниз и начинаю ими покачивания(в запястном суставе).Покачивания легкие,без усилия,свободно,это микродвижения.И делаю как можно дольше по времени(на сколько хватает сил и терпения,могу отдохнуть,и опять повторить).Прекрасно снимает усталость,боль и  тяжесть с рук.

  • Участник

Болят суставы у массажистов

  • Рейтинг: 23
  • Зарегистрирован: 29.01.2012
  • Сообщений: 10
  • Поблагодарили всего: 7
  • Поблагодарили за это сообщение: 1

Re: Руки массажиста. Как снять усталость и перенапряжения после массажей

«Шалтай-болтай» для запястья.
Упражнение  по принципу «нагрузка без нагрузки»  Щадящие, небольшой амплитуды, не нагружающие и не травмирующие сустав движения,  не разрушая сустав, обеспечивают протекание синовиальной жидкости по поверхностях суставных сочленений, что способствует восстановлению хрящевой ткани и реабилитации сустава.
* Сидя на стуле у стола, положите вытянутую руку вместе с локтем на стол, расслабьте ее и слабо барабаньте пальцами по столешнице. Можно положить кисть и на колено и барабанить пальцами по нему.

  • Участник

Болят суставы у массажистов

  • Рейтинг: 23
  • Зарегистрирован: 29.01.2012
  • Сообщений: 10
  • Поблагодарили всего: 7
  • Поблагодарили за это сообщение: 1

Re: Руки массажиста. Как снять усталость и перенапряжения после массажей

Предлагаю еще одно упражнение.
Упражнение для активизации кровообращения в руках, стимуляции мышц рук. Руки вдоль тела. Поднимать их на высоту 10–30 см и «ронять» вниз так, чтобы был слышен легкий шлепок. Начинать можно с нескольких движений, постепенно доведя их количество до 100 и более. Выполнять можно 1 раз в час.

  • Участник

Болят суставы у массажистов

  • Рейтинг: 23
  • Зарегистрирован: 29.01.2012
  • Сообщений: 10
  • Поблагодарили всего: 7
  • Поблагодарили за это сообщение: 1

Re: Руки массажиста. Как снять усталость и перенапряжения после массажей

Упражнение для  укрепления пальцев рук.   
1. И.П. —  пальцы прямые и прижаты к друг к другу.
Сгибаем фаланги всех пальцев, потом распрямляем. Сгибаем   
также и большой палец. С усилием и без рывков, 20 раз.
2. И.П. —  пальцы прямые и прижаты к друг к другу.Теперь кладем фаланги на ладонь плашмя. — разгибаем. Тоже 2о раз.

Теперь  кладём фаланги на ладонь плашмя. Тоже 20 раз.

  • Профессионал

Болят суставы у массажистов

  • Рейтинг: 508
  • Зарегистрирован: 03.03.2012
  • Сообщений: 594
  • Поблагодарили всего: 203
Читайте также:  Если суставы болят какому врачу

Re: Руки массажиста. Как снять усталость и перенапряжения после массажей

Руки массажиста постоянно должны быть в движении в течении дня.Разминание пальцев,металлические шары катать в руках.Кольца есть резиновые для пальцев которые в течении дня переодевают с усилием с пальца на палец.Вообще как говорит наш препод по массажу -больше 2 клиентов в день-эффективность массажа теряется на 50 и больше процентов…..правда на что тогда жить если по два человека в день делать,или какую стоимость массажа ставить?….

  • Новичок
  • Рейтинг: 3
  • Зарегистрирован: 14.03.2012
  • Сообщений: 9

Re: Руки массажиста. Как снять усталость и перенапряжения после массажей

Мазур Ирэна пишет:

Руки массажиста постоянно должны быть в движении в течении дня.Разминание пальцев,металлические шары катать в руках.Кольца есть резиновые для пальцев которые в течении дня переодевают с усилием с пальца на палец.Вообще как говорит наш препод по массажу -больше 2 клиентов в день-эффективность массажа теряется на 50 и больше процентов…..правда на что тогда жить если по два человека в день делать,или какую стоимость массажа ставить?….

…»сколько часов работать» и  «сколько должен стоить массаж»..отдельньіе серьезньіе темки) … для себя практикой вьіверила: четьіре с половиной часа-максимум…дальше-перегруз, что не есть здорово для рук(…чтобьі не перегружать руки стараюсь ставить клиентов так, чтобьі чередовать видьі массажа.. ..бьіло дело, надорвала связку…помогла гимнастика ХАДУ  https://freebooks.net.ua/lessons/sportt/ … hhaja.html… рука востановилась…продолжаю работать..и уже два года практикую гимнастику и тренирую группу… реально повьішается работоспособность..и решается масса проблем со здоровьем..и попутно уходит лишнийвес и целлюлит…коллеги-рекомендую…

  • Профессионал

Болят суставы у массажистов

  • Рейтинг: 256
  • Зарегистрирован: 19.10.2011
  • Сообщений: 373
  • Поблагодарили всего: 89

Re: Руки массажиста. Как снять усталость и перенапряжения после массажей

Стала летом использовать бамбуковые веники,они очень хорошо расслабляют  мышцы,а сосуды и капилляры укрепляют и тонизируют.Очень нравится,советую.

Отредактированно Костенко Анна (25.07.2012 13:14:50)

  • Новичок
  • Рейтинг: 1
  • Зарегистрирован: 27.07.2012
  • Сообщений: 1

Re: Руки массажиста. Как снять усталость и перенапряжения после массажей

Zdrastvoyte ya novichok v etom dele.posle dvokh klientov o menya ocheny bolit sheya .shto mne deloty?????posovetoyte

Сообщений [ 9 ]

Страницы 1

Чтобы оставлять сообщения вы должны войти или зарегистрироваться

Источник

Боли в спине не должны быть угрозой карьере массажиста

Разнообразные проблемы со спиной, начиная от боли в пояснице и заканчивая сколиозом – бич современного мира. В то время как наши клиенты проводят круглые сутки, согнувшись за столом или компьютером, мы днями стоим у массажных столов, помогая людям справиться с последствиями такого образа жизни. По иронии судьбы,  сами массажисты часто страдают от травм и боли в спине. Многие даже считают проблемы с позвоночником профессиональными заболеваниями массажиста и не пытаются бороться с ними. На самом деле не так – выход есть!

Зачастую боли в спине вызываются чрезмерным длительным напряжением мышц, а причина большинства травм – нефизиологические движения в суставах. Корректируя технику выполнения массажа – от движений до позы массажиста – можно добиться полного исчезновения боли в спине и предотвращения травм.  Мы хотим предложить вам несколько советов, следуя которым, вы снизите нагрузку на ваш позвоночник, суставы и мышцы. Вы заметите, как дискомфорт уйдет уже через пару недель, и в конце рабочего дня вы будете чувствовать себя так же хорошо, как и в начале! Эти простые упражнения пригодятся не только массажистам – любой может оценить по достоинству их пользу для всего организма.

«Изолируйте» движения

Люди, чья профессия связана с работой руками, зачастую страдают от боли в плечевом поясе, спине и пояснице. Массажисты, музыканты и сурдопереводчики зачастую страдают от синдрома повторяющихся нагрузок (Repetitive strain injury , RSI) , который приводит к травмам.

Сейчас мне за 60 и в течение 45 лет практики я ни разу не испытывал проблем с руками. Я работал более пятнадцати часов в день, принимая огромное количество клиентов. Справляться с такой нагрузкой мне помогал принцип мышечной изоляции.

Когда мы работаем с клиентами или сидим за компьютером, мы прикладываем большее мышечное усилие, чем требуется физиологически. Работая только руками, мы держим в напряжении всё тело. И как результат – ухудшение кровообращения, защемление нервов и привычные для нас боли в плечах, руках, спине, шее и пояснице.

Есть два способа снять мышечное напряжение – развивать гибкость суставов и способность связок растягиваться или учиться использовать только необходимые в данном движении мышцы.

Я часто напоминаю своим студентам о необходимости изолировать движение пальцев от движения запястий, запястий – от локтей, а локтей – от плеч. Представьте, что ваши пальцы двигаются сами по себе. Вы сразу же почувствуете легкость в руках, ощутите снятие напряжения с мышц плечевого пояса. Я учу студентов расслаблять шею, плечи, спину, словно они  не часть единого целого, а самостоятельные механизмы. Я учу их ощущать пространство между суставами, даже крохотные промежутки между шейными позвонками. Попробуйте и убедитесь сами – это очень действенная методика.

Следующие три упражнения направлены на развитие гибкости. Они помогут вам лучше понять, как надо изолировать движения и избежать боли в плечах и спине.

Первое упражнение

Встаньте на колени, опершись на руки, поставьте ладони таким образом, чтобы кончики ваших пальцев указывали на колени (Рис.1А). Согните локти, пытаясь коснуться грудью пола, насколько для вас это возможно и вернитесь в исходное положение. Сделайте десять повторений. Вы можете усложнить упражнение – сжать руки в кулаки, например, или направить кончики пальцев  в другую сторону (Рис. 1В).  Гибкие руки для массажиста – превыше всего.

Болят суставы у массажистов

Второе упражнение

Выполняя это упражнение, будьте осторожны – вы можете растянуть запястья. Кончиками пальцев левой руки дотроньтесь до левой части груди, ближе к подмышечной впадине (Рис.2А). Постарайтесь выпрямить все пальцы, приложив основание ладони к середине груди. Когда выпрямите  пальцы, правой рукой возьмитесь за предплечье.(Рис.2B-2C) Сделайте то же самое правой рукой.

Болят суставы у массажистов

Третье упражнение

Сожмите руку в кулак, и двигайте только большим пальцем по круговой траектории. Осторожно согните большой палец к внутренней стороне ладони, потом к внешней и снова повторите круговые движения – это расслабит мышцы большого пальца. Вы можете почувствовать боль и скованность, но регулярно выполняя это упражнение, вы заметите, насколько гибким станет ваш большой палец!

Читайте также:  Болит плечевой сустав как снять боль

Четвертое упражнение

Сожмите руку в кулак и разожмите, концентрируясь на ощущениях в кончиках пальцев. Затем, сто раз постучите кончиками пальцев по мягкой приятной поверхности, например, по массажному столу. Это поможет снять напряжение в запястьях.

Руки – проводники наших эмоций. Позаботьтесь о них, и клиенты сразу это почувствуют! Представьте, что ваши пальцы управляют вашим телом, словно марионеткой. Постарайтесь максимально расслабить шею. Изоляция – ключ к избавлению от любой боли в руках, спине и плечевом поясе!  Не важно, массажист вы или программист – если вы хотите сохранить здоровье вашего опорно-двигательного аппарата на долгие годы, следуйте этим простым рекомендациям!

Отдых — лучшее лекарство

Как часто вы делаете перерывы? А правильно ли вы отдыхаете? Не думайте, что выпить чашечку кофе с булочкой за пять минут между приемами клиентов – это отдых. Должно отдыхать не только ваше тело, но и мозг. Прислушайтесь к нашим советам  и организуйте свой перерыв правильно!

Не сидите в офисе – сходите на недолгую прогулку, дайте глазам отдохнуть, подышите свежим воздухом. Пройдясь туда-сюда по аллее, вы почувствуете, как расслабляются мышцы вашего тела, уставшие от пребывания в одном и том же положении несколько часов кряду. Сделайте пару глубоких вдохов, зарядку для рук, потянитесь. Такая прогулка станет настоящим отдыхом для тела и мозга. Неудивительно, что некоторые специалисты, находясь круглые сутки в кабинете перед массажным столом, впоследствии жалуются на боли в разных частях тела.

Поприветствуйте солнце!

Следующее упражнение поможет вам снять нагрузку с глаз и расслабить мышцы шеи, спины и плечевого пояса. Закройте глаза и встаньте лицом прямо к солнцу, словно указывая на него кончиком носа. Медленно двигайте головой вправо и влево, от правого плеча к левому. Следите, чтобы плечи машинально не поднимались. Когда ваше лицо устремлено прямо к солнцу, ваши зрачки сужаются. Когда вы отворачиваете голову от солнца, они расширяются – это очень эффективная гимнастика, помогающая поддерживать тонус глазных мышц.

К слову, эту гимнастику я выполнял вместе со своими друзьями: мы стояли плечом к плечу и каждый разминал своими плечами плечи соседа. Попробуйте и вы! Это упражнение кажется обманчиво простым, но далеко не у всех получается правильно его выполнять. Многие привыкли напрягать плечи вместе с движением головы, а для наилучшего эффекта плечи во время выполнения этого упражнения должны оставаться расслабленными. Повторение – мать учения: выполняйте это упражнение каждый день и вскоре вы поймете, как правильно изолировать движение шеи от движения плеч.

Дайте глазам отдохнуть!

За 45 лет работы я осознал, что все системы организма взаимосвязаны. И теперь могу утверждать, что здоровье глаз напрямую зависит от здоровья человека в целом. Глаза человека первыми реагируют на неадекватный уровень утомления организма, но большинство из нас не обращает на это внимание. Мы не замечаем, как наши глаза напрягаются, когда мы смотрим на объекты поблизости, и как они расслабляются, когда мы смотрим на что-то вдалеке. Также мы абсолютно не придаем значения периферийному зрению. Все это приводит к большому напряжению глаз и впоследствии приносит вред всему организму.

Самый простой способ снять нагрузку с глаз – два раза в час делать гимнастику для глаз. Вы можете выйти на улицу и просто смотреть вдаль, например, на верхушки деревьев или просто в небо. В крайнем случае, вы можете смотреть вдаль из окна. Не старайтесь сфокусировать зрение на конкретном объекте.  Помашите руками слева и справа от головы – это будет хорошей разминкой для периферийного зрения. Одновременно задействуя основное и периферийное зрение, вы позволите глазной мышце расслабиться. К тому же это упражнение улучшает кровоснабжение глаза, предупреждая тем самым развитие катаракты.

Когда мы смотрим на что-то, находящееся поблизости, глазные мышцы перенапрягаются, прикладывая огромные усилия, чтобы придать глазу нужное положение. Перенапряжение глаз крайне негативно влияет на всё тело, в первую очередь негативно отражаясь на работе лицевых мышц, мышц челюсти, плечевого пояса и спины. Постоянное напряжение глаз приводит к ухудшению зрения и накоплению хронической усталости. Позаботьтесь о своих глазах, следите за их самочувствием и улучшения в общем самочувствии не заставят себя долго ждать.

Чтобы дать глазам отдых, вы также можете просто прикрыть их ладонью и, не закрывая глаз, представить, что вы смотрите в абсолютную темноту. Повторяйте это упражнение по 6 минут в течение рабочего дня и вы почувствуете, что ваши глаза станут меньше уставать! Добавьте к этому упражнению легкий массаж глазных яблок пальцами, смотрите вдаль на протяжении пяти минут, и ваши глаза будут чувствовать себя прекрасно!

Болят суставы у массажистов

Вот еще несколько советов, которые помогут вам справиться с болью в спине

*Не пренебрегайте стулом – не стойте весь день. Мы можете сделать клиенту массаж лица, одновременно давая возможность своему позвоночнику отдохнуть.

*Носите обувь с удобной стелькой, желательно ортопедической.

*Создайте больше пространства на рабочем месте, сделайте уборку. Ощущение пространства даст вам возможность лучше прочувствовать технику мышечной изоляции, раскрепоститься во время работы .

*Выделите пару минут в день для короткой прогулки и разминки.

*Во время массажа не стойте на одном месте – ходите вокруг стола, меняйте свое положение. Это чувство движения перейдет от вас к вашему клиенту, что, несомненно, усилит терапевтический эффект сеанса.

*Работая за компьютером, делайте перерыв каждые двадцать минут. За эти двадцать минут постарайтесь выполнить весь комплекс из четырех упражнений, представленных в этой статье.

Движение – это жизнь. Если вы мало двигаетесь, это приводит к появлению проблем во всех системах вашего организма. Разве возможно делать хороший массаж клиенту, избавляя его от хронических болей, когда сам страдаешь от того же недуга? Заботясь о своём здоровье, вы заботитесь и о здоровье клиентов.

Забота о себе – это просто и крайне полезно! Тщательно следуйте рекомендациям и ваша жизнь кардинально изменится к лучшему, вот увидите!

Источник