Что если сушит и болят суставы

Плохая репутация жиров связана, прежде всего, с их высокой калорийностью, но тут важно разделять жиры на вредные и полезные. Если вы лишаете свой организм последних, то нарушается нормальная работа многих его органов и систем. Здесь речь идет о жирных кислотах омега-3, омега-6 и омега-9, главными источниками которых выступают разные растительные масла, семена и орехи, листовая зелень и жирные сорта рыбы. Как же понять, что вашему организму действительно не хватает этих ценных веществ?

Сухость и шелушение кожи

Мембраны, защищающие клетки нашей кожи, почти полностью состоят из жирных кислот, поэтому, когда их недостаточно, кожа высыхает и может начать шелушиться. Это провоцирует в том числе и к преждевременное старение.

Повышение «плохого» холестерина

Высокий уровень «плохого» холестерина может быть показателем того, что в организме недостаточно полезных жиров. Его концентрация довольно часто растет на фоне высокого употребления насыщенных и трансжиров, которые как раз опасны для здоровья. Чтобы нормализовать соотношение плохого и хорошего холестерина, добавьте в рацион орехи, авокадо и растительные масла.

Боли в суставах

Припухлость, покраснение и боли в суставах могут свидетельствовать о наличии воспалительного процесса. Жиры омега-3 и омега-6 как раз принимают участие в процессах, помогающих снизить уровень воспаления. По данным одного из исследований, употребление 210 мг омега-3 в сутки помогло снизить риск развития ревматоидного артрита сразу на 52%.

Синдром сухих глаз

Это состояние наверняка знакомо людям, которые много времени проводят перед компьютером или часто пользуются гаджетами: сухость и покраснении глаз или ощущение инородного тела. Проблема часто может заключаться даже не в сухом воздухе, а в недостатке полезных жиров. Они принимают участие в производстве слезной пленки и не позволяют ей испаряться. А на фоне дефицита как раз и развиваются неприятные симптомы.

Невозможность похудеть

Только лишь отказ от жиров не поможет вам похудеть, поскольку незаметно для себя вы будете добирать недостающие калории с помощью углеводной пищи. Запомните, что даже небольшая порция правильных жиров, например, горсть орехов, обеспечит намного более длительное чувство сытости в сравнении с порцией углеводов. А некоторые продукты с омега-9, например, авокадо и вовсе помогают уменьшению объема жировых отложений.

Депрессия

Это психическое расстройство не всегда вызвано социальными или психологическими факторами. Иногда в нем замешана как раз нехватка полезных жиров. Клетки нашего мозга на 60% состоят именно их жиров, поэтому их недостаток отказывает прямое действие еще и на память, процессы мышления, внимание.

Важно: несмотря на всю пользу правильных жиров злоупотреблять ими также не стоит. Они должны составлять не более 30% калорийности вашего суточного рациона.

Плач по ночам

Младенцы много плачут и часто просыпаются ночью. Это факт. Чаще всего они просыпаются в промежуток с 4 до 7 утра, поскольку испытывают определенный дискомфорт. Активнее всего плачут малыши первых двух месяцев жизни. Это неприятно, волнительно, но абсолютно нормально. Чтобы как-то помочь малышу, следите за режимом и не позволяйте ему перевозбуждаться, проверьте, нет ли у него колик, и наберитесь терпения.

Объем срыгиваний

Срыгивания – это небольшой объем жидкости, который младенец выпускает через некоторое время после кормления. Они могут длиться вплоть до полугодовалого возраста в силу некоторых физиологических особенностей. Это норма. Даже если вам кажется, что младенец срыгнул слишком много, на деле это может быт не так. Беспокоиться следует в трех случаях: ребенок плохо набирает вес, у ребенка проблемы с дыханием или он испытывает боль во время срыгиваний или после них.

Запор

Нормализация работы кишечника крохи – дело не одного дня и даже не одной недели, поэтому первое время стоит быть готовыми к разным вариантам стула и его периодичности. Главный показатель здесь – самочувствие и поведение ребенка. Даже если малыш испражняется всего раз в неделю, но при этом бодр и весел, поводов для паники нет.

Важно обращать внимание на консистенцию стула – если он однородный и мягкий и сам процесс не вызывает у крохи затруднений, значит все в норме. Если малыш беспокоится и плачет «в процессе», испытывает боль, то стоит обсудить этот вопрос с педиатром. Возможно, вам стоит скорректировать свое питание (в случае грудного вскармливания) или поменять смесь (в случае искусственного). Давать ребенку слабительные или пользоваться свечами без консультации с врачом строго запрещено.

Прикорм

Прикорм – это один из ключевых этапов в развитии малыша, но с ним тоже не всегда бывает гладко. Даже если первое время малыш напрочь отказывается от новой еды, продолжайте настойчиво его предлагать. Экспериментируйте с температурой и консистенцией продукта. Если же отказ слишком категоричен, попробуйте на время забыть о прикорме и снова кормить ребенка только молоком или смесью. Помните, что до года основное питание для ребенка именно молоко, а прикорм – это лишь начало знакомства со взрослой едой.

Ночной сон

Ближе к году, когда кажется, что малыш уже достаточно взрослый, а ночи нормального сна вот-вот настигнут вас, может случиться неприятный сюрприз – ребенок вновь начинает просыпаться и плакать по ночам. Старайтесь успокоить малыша, но не принимайте слишком радикальных мер, например, не берите к себе в кровать, если раньше вы этого не делали. Обычно в возрасте около года ребенок активно познает мир и осваивает новые навыки и это может существенно ухудшать его сон. А еще они учатся управлять голосом и могут кричать специально, для привлечения внимания взрослых.

Температура

Все дети болеют, паниковать в таких ситуациях не стоит, от этого не станет легче ни вам, ни ребенку. Чаще всего молодых родителей больше всего пугает высокая температура у ребенка, но важно понимать, что это нормальный процесс, который показывает, что организм борется с инфекцией. Температуру до 38 градусов можно не сбивать (при условии удовлетворительного состояния крохи). Если температура не спадает больше суток или к ней присоединяются другие симптомы, стоит вызвать врача. Это же касается повышения температуры у детей до 2-х месяцев.

Каждый из нас имеет свои внутренние правила, которыми руководствуется по жизни. И если мы обнаруживаем рабочий способ достижения целей, то вероятнее всего будем постоянно следовать одной и той же модели, поскольку это требует меньших затрат и мыслительных ресурсов. Но окружающий нас мир постоянно меняется, поэтому жить по одним и тем же шаблонам, не всегда удачная идея.

Многие исследования подтверждают, что люди привыкли мыслить и поступать, следуя определенным шаблонам. Чтобы понять, почему люди не ищут новых путей, в последнем исследовании специалисты Университета штата Джорджия задействовали не только людей (56 добровольцев), но и обезьян (7 макак и 22 капуцина). Всем участникам с помощью проб и ошибок нужно было научиться выбирать 3 определенных символа, получая за это вознаграждение. Люди получали за успешное решение баллы, а обезьяны – бананы. Спустя 96 попыток правила игры слегка упростили и далее, чтобы получить вознаграждение, участникам нужно было правильно выбрать лишь один последний символ.

В итоге, когда испытание стало требовать более простого алгоритма действий, обезьяны очень быстро адаптировались и стали применять самый простой способ, так поступали 70%. А вот люди использовали более легкий метод в 61% случаев.

Авторы убеждены, что обезьяны показали намного большую мыслительную гибкость, потому что объем их рабочей памяти меньше. Как раз эта память помогает закреплять в уме очень много информации за короткий период времени.

Именно меньший объем рабочей памяти требует большего напряжения для сложных схем и правил, поэтому вынуждает искать более простые решения. А вот обладатели большого объема не чувствуют напряжение так остро, поэтому у них нет столько стимула для поиска самых легких решений.

В ходе последнего эксперимента участники должны были удержать в памяти первоначальную расстановку символов, а потом, за счет упрощения задания, нагрузка на память уменьшилась. И поскольку объем памяти обезьян сильно ограничен, они продолжили искать простое решение, а люди – сдались и предпочли следовать привычному шаблону.

Опытные педиатры могут рассказать тысячи историй о том, как дети выпивали жидкость для мытья посуды, глотали монеты и батарейки и засовывали себе в нос пуговицы и бусины. В большинстве случаев подобные шалости заканчиваются небольшим испугом ребенка и его родителей, но бывают и ситуации, когда наносится серьезный ущерб здоровью или малыша и вовсе не успевают спасти. Итак, какие же бытовые предметы наиболее опасны для подрастающего человека?

Средства от накипи

Кажется, что залить в чайник специальное средство, а потом забыть о нем и развести ребенку кашу этой самой водой, невозможно, но практика говорит об обратном. Усталость и недостаток сна зачастую играют очень злую и опасную шутку с мамами и папами. Чтобы избежать подобных ситуаций, не ставьте чайник со средством на привычное место, поместите его в мойку или приклейте специальную записку.

Бытовая химия

Тут и вовсе все просто – абсолютно все банки и бутылки с моющими средствами, порошками и тем более кислотами должна находиться вне зоны доступа ребенка. Или в шкафу под замком или на высоких полках. И пожалуйста, не стоит недооценивать ловкость и смекалку младенцев, зачастую им удается открыть такие двери и залезть в такие места, которые вы будете считать на 100% безопасными.

Магнитные конструкторы

Как только эти игрушки распространились на рынке, доктора стали бить тревогу относительно их безопасности. Наиболее опасны мелкие детали с небольшими магнитными шариками, которые ребенок может специально или нечаянно проглотить. И если он проглотит одну, то вероятнее всего вы обнаружите ее в горшке, и это будет тот самый happy end. А вот если в желудке или кишечнике окажется сразу несколько деталей – трагедия практически неизбежна. Притягиваясь к друг другу, магниты сдавливают и буквально разрывают разные отделы желудочно-кишечного тракта. На этом фоне развивается перитонит и спасти ребенка может только экстренная операция.

Чтобы избежать подобных ситуаций, не покупайте детям конструкторы с мелкими деталями (есть аналоги и с крупными безопасными деталями) или разрешайте играть с ними только под вашим чутким присмотром.

Батарейки

Еще одна очень опасная вещь для ребенка – батарейки. Помните, что во всех игрушках на батарейках они должны прятаться не под обычной защелкой, а под закручивающимся винтом. Только так вы будете уверены, что ребенок не достанет и не проглотит их.

Батарейка внутри организма – это химически активное инородное тело, поэтому если ребенок проглотил ее, немедленно вызывайте скорую или обращайтесь в больницу.

Помните, что опасность всегда намного легче предотвратить, чем потом устранять последствия, поэтому организуйте для ребенка максимально безопасное пространство и уберите из доступа все потенциально опасные предметы.