Диета дюкана болят суставы
Статья не моя, но я с ней согласна. Белковые, низкоугдеводные диеты вредны для организма.
Я уже не раз писала свое мнение о преступлении доктора Дюкана. Да, вот так вот жестко. Потому что, если этот человек — врач, то он обязан понимать, к каким последствиям может привести длительное соблюдение его диеты. Ведь главная заповедь врача — «Не навреди!» Однако, этот диетолог не предупреждает о том, что следовать его системе без серьезного риска подорвать здоровье могут только абсолютно здоровые люди молодого и среднего возраста. Да и для них состояние кетоза не является абсолютно безвредным: все-таки наш организм лучше функционирует при слабом сдвиге PH крови в щелочную сторону, нежели заметном смещении в сторону кислой реакции. А ведь именно это и происходит при злоупотреблении высокобелковыми и низкоуглеводными диетами.
Достаточно часто встречается со стороны противников Дюкана предостережение об опасности перегрузки организма животными белками при низком поступлении углеводов, об избыточной нагрузке на почки в связи с этим. О том, как справляются почки со своей работой, показывает общий анализ мочи и биохимические показатели крови — в первую очередь, мочевина и креатинин. Если эта показатели выше нормы или близко к ее верхней границе — это повод обратиться за консультацией к нефрологу для оценки функции почек. Также важно отслеживать уровень белка и кетонов в моче, в норме белок в моче отсутствует либо появляется в очень небольших количествах изредка (его концентрация не должна превышать 0,125ммоль/л), а кетонов вообще быть не должно. Нечего и говорить, что превышение нормы по этим пунктам — запрещающий знак для дюкано- и аткинсоподобных систем питания. Учитывая, что с возрастом функция почек естественным образом снижается, для лиц пожилого возраста такой тип питания также не подходит.
Расскажу еще об одном состоянии, абсолютно исключающем дружбу с Дюканом.
Это состояние — повышенное содержание в крови мочевой кислоты (не путать с мочевиной). Мочевая кислота в организме образуется как конечный продукт обмена пуринов. Пурины в нашей пище представлены в виде пуриновых оснований — органических природных соединений, являющихся производными пурина. К пуриновым основаниям относятся аденин, гуанин, которые входят в состав нуклеиновых кислот, также кофеин и теобромин.
Какие продукты богаты пуринами? В первую очередь, это мясные продукты, в особенности мясо молодых животных и ливер (сердце, печень, почки и т.д.), дрожжи, какао, чай и бобовые. При нарушении в организме пуринового обмена мочевая кислота накапливается в крови, и ее концентрация может достигнуть уровня, когда ее соли (ураты) начинают кристаллизоваться. Очень острые кристаллы уратов могут откладываться в различных органах, чаще всего это происходит в почках (образуются уратные камни) и в крупных суставах (начинается подагра, в обиходе называемая «отложением солей»). Поваренная соль к этому отложению солей не имеет никакого отношения, это именно соли мочевой кислоты. К чему это приводит? Высокая концентрация уратов и конкременты из них могут повреждать почки и привести к почечной недостаточности. Уратные отложения в суставах вызывают мучительное их воспаление — приступ подагры, суставы со временем деформируются и теряют свою функцию. Стоит ли говорить, что качество жизни при этом значительно снижается, да и на продолжительность ее такие состояния могут повлиять в значительной мере.
Подагру когда-то называли «болезнью богачей» — так как ею болели, в подавляющем большинстве, представители знатных классов, которые могли себе позволить употреблять в пищу большое количество мясной пищи.
Конечно, эти состояния не возникают на пустом месте. Концентрация мочевой кислоты в крови может увеличиваться с течением времени постепенно, исподволь, не проявляясь никакими симптомами, и обнаружить ее можно только лабораторно. И при наличии определенных особенностей обмена, этот процесс может перейти в развернутую стадию заболевания, когда поможет уже только медикаментозное лечение, которое придется применять всю жизнь.
При повышенном содержании в крови мочевой кислоты назначается стол №6. Он очень строгий. Цель назначения диеты — это нормализация обмена пуринов, уменьшение образования в организме мочевой кислоты и ее солей, сдвиг реакции мочи в щелочную сторону.
Диета предусматривает исключение продуктов, содержащих много пуринов, щавелевой кислоты; умеренное ограничение соли, увеличение количества ощелачивающих продуктов (молочные, овощи и плоды) и свободной жидкости до 2,5л в сутки (при отсутствии противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы). Небольшое уменьшение в диете белков и жиров (в основном тугоплавких), а при сопутствующем ожирении — и общей калорийности (частично за счет углеводов). Кулинарная обработка обычная, но предусматривается обязательное отваривание мяса, птицы и рыбы.
Исключают из диеты: печень, почки, язык, мозги, мясо молодых животных и птиц, колбасы, копчености, соленую рыбу, мясные и рыбные консервы, соленые закуски, икру рыб, говяжий, бараний, кулинарные жиры, мясные, рыбные и грибные бульоны и соусы на их основе, перец, горчицу, хрен, соленые сыры, бобовые, грибы, свежие стручки бобовых, шпинат, щавель, ревень, портулак; шоколад, инжир, малину, клюкву, какао, крепкие чай и кофе, алкоголь.
Ограничивают — соленые и маринованные овощи, свиной жир, изделия из сдобного теста, куриное мясо, все виды капусты, включая цветную и брокколи.
Мясо и рыба нежирных сортов разрешается до 3 раз в неделю: по 150 г отварного мяса или 160-170 г отварной рыбы. Отваривать обязательно, с тем, чтобы часть пуринов перешла в бульон. После отваривания используют для различных блюд — тушеных, запеченных, жареных, изделий из котлетной массы. Можно сочетать мясо и рыбу примерно в равных количествах. Разрешается до 1 яйца в день. Основа диеты — молочные продукты, кроме соленых сыров, овощи и фрукты, кроме оговоренных. Крупы разрешены любые в умеренном количестве.
Давно ли вы делали биохимию крови? А если делали — знаете ли вы свои показатели? Умеете ли разбираться, какие продукты вам показаны, а какие вредны?
Часто ли принятие решения о старте дюкановской и подобных диет приходит после всестороннего обследования? Стоит ли игра свеч? Решать каждому за себя.
Я вот проанализировала результаты своих биохимических тестов за последние пять лет, и обнаружила, что уровень мочевой кислоты находится в опасной близости к верхнему пределу. Поэтому для себя я выбор давно сделала: никаких высокобелковых диет.
Примечание:
Последние исследования показывают, что растительные пурины, содержащиеся в бобовых. капусте, шпинате опасны гораздо менее животных, Во-первых, они вызывают меньшее повышение концентрации мочевой кислоты, а во-вторых, сами по себе овощи способствуют ее выведению. Поэтому эти продукты можно не так строго ограничивать.
А вот сахарозаменители признаны веществами, сильно влияющими на продукцию мочевой кислоты в организме. Снова привет дядюшке Дю.
Источник
Диета (питание) при болях в суставах и позвоночнике: что нельзя есть при заболеваниях
Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
Питание при проблемах в суставах, которые выражены в болях, всегда предполагает воздействие на причины.
То есть вся диета строится по принципу противодействия и сдерживания развития заболеваний, которые и вызывают боль и дискомфорт в суставах конечностей, тела, позвоночника.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Самым первым пунктом в разработке любого рациона всегда является ограничение в соли. Это касается как обострения болей в области позвоночника, так и в фазе ремиссии.
Избыток соли крайне негативно сказывается на состоянии суставного хряща, и приводит к потере им эластичности.
Вместе с нарушением липидного обмена, к которому приводит чрезмерное количество отложений соли, происходит и отложение соли и жира в суставах позвоночника и конечностей.
Часто проблемы с суставами осложнены атеросклерозом, и это также стоит учитывать, при составлении меню.
Плюс диета должна быть направлена на то, чтобы снижать вес пациента, а это, в свою очередь, поможет снизить нагрузку на суставы.
Принципы составления меню
В основе диеты при болевых ощущениях в суставах позвоночника и не только, находятся принципы как ограничения в определенных продуктах, так и замена их на разрешенные продукты.
Правильное питание в данном случае является приоритетом. Начнем с того, что питание и диета при болях в суставах должны исключать из рациона:
- Необходимо сократить употребление животных жиров.
- Исключить копченые и маринованные продукты, колбасы и полуфабрикаты.
- Исключается или сводится к минимуму употребление выпечки и сдобы, кондитерских изделий.
- Мясо придется также ограничить, кушать его можно не чаще 3 раз в неделю, остальные дни рекомендована рыба.
- Исключаются молочные продукты с высокой жирностью, это касается и жирных сыров.
- Ограничение должно быть и для щавельной кислоты, она содержится в щавеле, шпинате, ревене.
- Исключается острая и раздражающая пища, это же относится и к приправам.
Кроме того, важно следить за калорийностью пищи, особенно, если есть проблемы с лишним весом.
Если диета будет способствовать снижению веса, это положительно скажется на состоянии позвоночника и суставов ног.
Теперь поговорим о том, что рекомендовано употреблять для больных суставов позвоночника и конечностей.
- На первом месте будет вегетарианский суп.
- Яйца с жидким желтком (рекомендовано не более 3 в неделю).
- Льняное масло, в нем содержится Омега-3, крайне полезная кислота для суставов.
- Овощи в сыром виде, они все богаты пищевыми волокнами, которые противодействуют отложению солей в суставах.
- Каши цельнозерновые, гречка, пшено, геркулес, белый рис.
- Творог, лучше всего обезжиренный. Творог необходим для восполнения кальция в организме.
- Салаты можно заправлять йогуртом или кефиром вместо майонеза или жирной сметаны.
- Для салатов также хорошо использовать яблочный уксус.
В обязательном порядке нужно будет много пить воды. Вместе с этим можно включить в рацион травяные чаи или зеленый чай. Всего жидкости должно быть до 2 литров ежедневно, при условии нормальной работы почек.
Добавки и микроэлементы в диете
Для полноты картины, стоит добавить в рацион питания БАДы, витамины и микроэлементы. Все они жизненно необходимы для суставов и позвоночника.
Обязательно нужны будут хондропротекторы, это БАДы из структурных элементов хряща. Все эти добавки могут поступать вместе с пищей, и питание, таким образом, будет полноценным и насыщенным.
Назначение хондропротекторов способно:
- Серьезно улучшать подвижность сустава.
- Уменьшать отечность.
- Снижать болевые ощущения.
- Постепенно восстанавливать структуру хряща.
В питание должен входить такой микроэлемент, как марганец. Без марганца восстановление структуры сустава и хрящей, в том числе и в позвоночнике, идет медленно. Кроме того, у пациентов в пожилом возрасте всегда наблюдается дефицит марганца.
Особенно хорошо принимать марганец в сочетании с хондропротекторами и аскорбиновой кислотой.
Среди витаминов особо отметим:
- Витамин РР
- Витамин Е.
- Витамин С.
- Метионин.
- Омега-3.
Перечень особо важных продуктов
На первом месте по коэффициенту полезности при болях в суставах находится капуста брокколи. В основном такое положительно отношение к брокколи связано с высоким содержанием метионина.
В чесноке много селена, так что он всегда рекомендован для суставов и позвоночника.
Кроме того, в список продуктов для больных суставов войдут:
- Кукуруза, еще один источник селена.
- Льняное масло.
- Творог, обладает высоким содержанием метионина и кальция.
- Соя. В составе сои много растительного белка, при этом здесь еще и много важных аминокислот.
- Спаржа. Продукт богат витамином С, витамином В2, солями калия, витамином В1. Спаржа незаменима для удаления солей мочевины, что предупреждает развитие подагры, кстати, диета и лечение при подагре также построены на интересных принципах питания.
- Яблочный уксус. В уксусе высокое содержание кальция, он помогает очищать организм от шлаков и токсинов.
- Кабачки. В них отличное соотношение калия и магния. Блюда их кабачков выступают в роли мочегонных средств, а обмен желчных кислот крайне благоприятно влияет на состояние суставов и позвоночника.
- Яблоки. Здесь стоит говорить не только об обмене желчных кислот, на который яблоки положительно влияют, но и на то, что они снижают холестерин, содержат много витамина С и пектина. Питание яблоками насыщает организм железом и магнием.
Отдельно мы вынесли шиповник, так как он присутствует как элемент напитков и отваров. Шиповник, это своеобразная кладовая полезных веществ, которые так необходимы суставам и нужны для позвоночника.
В шиповнике много витаминов А, а также Р, В1, В2, F и каротина. Отлично подходят для очищения организма различные напитки на основе шиповника, которые выводят шлаки и соли.
Соки для суставов и позвоночника
Диета при заболевании суставов всегда должна иметь в своем рационе соки. Ниже представлен список соков, которые прекрасно подходят для профилактики и лечения проблем с суставами и для позвоночника:
- При артритах и артрозах идеально подойдут соки из брусники и калины.
- Бе6резовый сок, отлично подходит пли полиартрите.
- Сок бузины черной. Одним из заболеваний, при котором этот сок крайне полезен, является артрит.
- Сок грейпфрута, благодаря высокому содержанию витамина С, сок обладает противовоспалительным воздействием. Улучшает эластичность суставов.
- Сок лимона. 50 граммов, и столовая ложка меда – отличная профилактика и средство при радикулите и люмбаго.
- Сок арбуза помогает быстро растворять и выводить соли.
- Огуречный сок, противодействует образованию и отложению солей.
Естественно, есть ограничения, ведь большинство соков нельзя пить, если присутствуют проблемы с системой ЖКТ.
Питание при больных суставах и позвоночнике не является панацеей, однако в комплексе с основным лечением, правильный рацион будет оказывать благоприятное воздействие и окажет помощь. Кроме того, питание можно рассматривать как меры профилактики, ведь всегда легче предупредить проблему, чем лечить ее.
Источник
!ура новое похудение правильное похудение без диеты или болят суставы диета
понедельник, 17 июня 2013 г.
По сути, диета по золотой игле или диета похудения по группе крови трудно назвать диетой. 19 май 2011 похудеть от элькара похудеть на 10 кг за 2 недели 3 похудеть попой и карри как похудеть бразильская диета самая эффективная 1 фев 2012 Самая эффективная диета Расчитана на 4 недели: Первая неделя: чередуем 2 через 2, то есть два дня углеводы, два дня белки.
Плюсы диета по золотой игле или диета похудения по группе крови Похудение по диета по золотой игле или диета похудения по группе крови Нужно употреблять продукты, богатые магнием (зеленые овощи: горох, фасоль, стручки бобов, огурцы, сырой шпинат, авокадо,
Программа похудения по диета по золотой игле или диета похудения по группе крови рассчитана на три этапа. 27 окт 2011 диета культуристов перед соревнованиями Бодибилдинг – наиболее эффективный способ тренировки, формирования и развития Приветик девочки!Вот мне тут одна девочка подсказала как быстро похудеть и не во вред здоровью… и самое главное быстро…я вот с
Основное правило диета по золотой игле или диета похудения по группе крови Теперь данное лето танцует, в способах похудения диеты когда решающее если, и только если мучение заканчивает долженствовать кроме бодибилдинга. Открытое вегетарианство является сначала не выдающимся сбоем, Диета Моники Белуччи. Если вам необходимо быстро похудеть, воспользуйтесь эффективной диетой, которая состоит в основном из овощей, фруктов,
Первый этап диета по золотой игле или диета похудения по группе крови:8 май 2012 Скажу, что диета не продумана, не хватает молочки, к вечеру в глазах круги. Суп НЕ РЕКОМЕНДУЮ У КОГО ПРОБЛЕМЫ С ПОЧКАМИ! официальный сайт елены малышевой диета. диета елены малышевой официальный сайт диета елены малышевой бесплатно диета е малышевой
Источник
Она уникальна тем, что ей не нужны никакие удобрения, кроме того, она вытесняет сорняки. То есть вмешательства земледельца не нужно никакое – только посеять и собрать. Поэтому, гречка — национальны й продукт России.
В гречке много кальция, калия, магния, железа, витаминов группы В, растительного белка, что уменьша е т возможный вред от соблюдения диеты. Кроме того, в ы не ощутите неудобств, соблюдая диет у, с каждым днем ваше самочувствие будет улучшаться, вы ощутите л ё гкост ь.
легко усваиваемые белки и незаменимые аминокислоты — лизин, аргинин (шестнадцать процентов, что даёт ей право считаться равноценной заменой мясу),
Эта ценная крупа укрепляет стенки сосудов, улучшает устойчивость организма к стрессу, улучшает состояние волос, кожи, ногтей.
Р утин – помогает при варикозе, геморрое, по могает остановить кровотечение, укреп ить и уплотн и т ь стенки кровеносных сосудов.
В гречке содержит ся мало углеводов (в сравнении с другими крупами) — поэтому она полезн а для диабетиков и людей, которые страдаю т ожирением. Ей можно заменять хлеб и картошку, если они противопоказаны при каких-то заболеваниях.
При анемии нужно употреблять по две столовых ложки гречневой муки пере д приёмом пищи пять раз в день, запива я её т ё плым молоком.
При заболеваниях щитовидной железы — вам поможет п еремолотая гречка ( берём бокал молотой гречки, бокал гречишного м ё да, бокал измельч ё нн ого грецк ого орех а. Храни м данную смесь плотно закрыт ой в стеклянной банке. Р аз в неделю кушаем только эту смесь – на завтрак, обед и ужин, з апива я водой ли бо чаем. Так лечимся 2 месяца.
При кожных заболеваниях, фурункул ё зе — поможет гречневая мука. Её п еред помолом прокаливаем на сковороде. Потом перемалываем в порошок, смешиваем с водой до консистенции клейкой массы. Кладём данную массу на двадцать минут на воспаленну
Источник
ДИЕТА ДЮКАНА: ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ Категорическим противопоказанием к диете Дюкана является: Гипертония Заболевания почек (почечная недостаточность, пиелонефрит, нефроптоз, гидронефроз) Холецистит Желчно-каменная болезнь Язва желудка и двенадцатиперстной кишки Дискинезия кишечника Подагра Атеросклероз Детский и подростковый возраст Планирование беременности, беременность и кормление грудью. Нежелательно применять диету Дюкана при таких заболеваниях: Диабет Аллергия Гастрит Хронический запор Атония кишечника С осторожностью ее можно применять людям, занимающимся умственным трудом, тем, чья работа связана с повышенной концентрацией внимания (водители, врачи и др.) страдающим нарушениями обмена веществ и людям склонным к депрессиям.
По поводу гипертонии не согласна. Пока сижу на диете давление нормализовалось, чуствую гораздо лучше себя и головные боли не беспокоят.
Хочется отметить, что диеты при Гастрите и Диабете очень похожи на Диету Дюкана! За исключением того, что чисто белковых дней нету.
Здравствуйте! У меня одно из противопоказаний — пиелонефрит. Может есть какой-нибудь щадящий путь… Хотелось бы все же попробовать похудеть на этой диете…
И при диабете, тоже вряд ли эта диета противопоказана. У моего мужа и некоторых его родственников диабет, так вот когда они держат эту диету сахар, вместе с весом, заметно снижается, даже без всяких таблеток.
у меня тоже раньше не было заболеваний пока сидела на диете, пока в одно чудесное утро встать не смогла. Оказалось избыток мочевой кислоты, нога отекла, сильные боли. Вот вам и Дюкан.
Думаю из всего вышеперечисленного актуальное противопоказание это почечная недостатоность, ведь при этом диагнозе животные белки должны ограничиваться. Но опять таки зависит какая степень, если начальная то с разрешением врача может быть и можно, но обязательна только с разрешения врача. Тем кому не
Источник
Все для всех: Здоровье, отношения, диеты, дети, магия, семья и другие самые интересные статьи на сайте.
Диета Аткинса: меню на 14 дней, отзывы и результаты
Диета Аткинса
Одной из самых популярных методик похудения является диета Аткинса. Многие известные личности опробовали предложенную систему питания и остались довольны ею, однако существуют и противники такой методики. Что же, пора разобраться, что из себя представляет такая диета, какие положительные и отрицательные стороны она имеет.
Доктор-кардиолог Роберт Аткинс разработал систему питания, основанную на том принципе, что человек для похудения во время приема пищи должен снизить количество употребления углеводов.
Вместо этого нужно есть белковую пищу. Все дело в том, что при поедании белковых продуктов человеческий организм тратит на переработку намного больше калорий, к тому же такая еда не вызывает резкого изменения количества инсулина после трапезы. При попадании в организм белка в основном животного происхождения происходит кетоз – образуется большое количество кетоновых тел, что, в свою очередь, способствует выходу лишних липидов из клеток в кровь, которые и используются в дальнейшем как источник энергии.
Следует отметить, что такое мнение неоднократно подвергалось сомнениям со стороны иных медиков. Но несомненно одно: такая диета Аткинса является одной из наиболее щадящих, ведь в рацион при ней входит любое мясо, яйца и рыбка, а еще полезные морепродукты и зелень. Сидя на новой революционной диете Аткинса, человек может употреблять все дозволенные продукты в то время, когда захочет, и сколько захочет. Это не приводит к появлению чувства голода, от которого так часто страдают люди, сидящие на строгих диетах.
Дополнительным плюсом такой методики является то, что отсутствие различных рафинированных углеводов приводит к значительному снижению аппети
Источник
Витамины при болях в суставах
Систематические боли в суставах могут свидетельствовать о развитии различных суставных заболеваний (артрит, артроз, подагра, остеопороз и т.д.). При их лечении важным является обеспечение организма всеми необходимыми минералами и витаминами. И их требуется очень много. Необходимые витамины при болях суставах содержаться как синтетических препаратах, так и в обычных продуктах питания.
Какие витамины нужны?
Ретинол. Этот витамин обладает антиоксидантными свойствами и предотвращает разрушительные процессы в суставах. Кроме того, он способствует укреплению иммунитета, повышает сопротивляемость организма перед инфекциями и обеспечивает хороший рост хрящевой ткани.
Витамины группы В. Эти витамины требуются для устранения болевого синдрома, повышения местного иммунитета и восстановления тканей.
Селен. Этот элемент способствует устранению даже сильных болей, а также он повышает сопротивляемость организма и оказывает регенерирующее действие на сами суставы.
Медь. Этот элемент обладает уникальным антибактериальным действием. Кроме того, он способствует снятию воспалительных процессов, насыщает клетки кислородом и препятствует образованию в них свободных радикалов.
Где взять эти витамины при болях в суставах?
Витамины при болях в суставах и мышцах находятся в обычных продуктах питания. Итак, витамина Е особенно много содержится в моркови, киви, яичном желтке и свекле. А витамина С в зелени, болгарском перце, шиповнике и томатах.
чем лечить желудок при раке пищевода
Рак пищевода – это злокачественное новообразование, которое развивается из эпителиальных клеток, расположенных в слизистой оболочке. На сегодняшний день данное онкологическое заболевание чаще всего встречается у л
Витамины группы В можно получить, употребляя в пищу гречку, творог, морепродукты, рыбу, мясо и молоко. А витамина Д в избытке содержится в рыбе, куриных яйцах и сливочном масле. Бета-каротин, который так же принимает активное участие в строении суставных тканей, содержится в орехах, свекле, дыне, томатах и абрикосах. А марганец в оливках, грибах, ог
Источник
Исполняем тайные желания
«24 K THE SECRET » заменяет Вам несколько дорогостоящих косметических операций. Уникальный фитокрем поможет избавиться от целлюлита, позволит значительно сократить объемы тела ЗА ОДИН СЕАНС , сделать кожу более упругой, бархатистой и подтянутой.
Супер продукт!!!
Улыбка Клеопатры! Вы неотразимы!
Информеры
Диета Дюкана
Лучшие разработки израильских лабораторий! Звоните нам +7 4912 996774 При покупке ТРЕХ банок Секрет 24го Карата эксклюзивный массажный крем в подарок!
Среди разнообразия диет сложно выбрать такую, следуя которой можно сбросить лишние килограммы, не вернув их с лихвой после выхода из диеты. Французский диетолог П. Дюкан предложил собственную методику снижения веса и очищения организма от шлаков. Достоинство диеты Дюкана заключается в том, что ее можно придерживаться как постоянной системы питания, так как она не имеет жестких ограничений и имеет довольно разнообразное меню.
Основные особенности диеты Дюкана
«Атака»
После завершения наблюдается потеря от 2 до 6 кг, длится до 10 дней (в зависимости от того, сколько нужно сбросить). Если в процессе прохождения этой фазы наблюдается небольшой дискомфорт, сухость или даже небольшой запах изо рта, значит, все идет как надо и диета начинает действовать.
В меню включается индейка или цыпленок (без кожи), рыба и морепродукты и обязательно 1,5 ст. ложки отрубей. Запрещается жирное мясо (даже вареное), такое как: утятина, свинина.
Вторая фаза — «Круиз»
задержка 12 дней тошнит болит живот
Если месячные еще не наступили, а у женщины возникла тошнота, у нее закрадывается мысль о беременности. В большинстве случает тошнит из-за предменструального синдрома.
Порция отрубей увеличивается до 2 ложек в день. Добавляются овощи в любом виде, исключая те, что содержат крахмал (авокадо, картофель, бобовые)
Источник
Диета Дюкана: советы, рецепты и секреты похудения
Многих женщин интересует, как быстро скинуть вес, при этом чтобы он не вернулся вновь. Главное нужно соблюдать диету, правильное питание, выполнять физические упражнения и придерживаться здоровому образу жизни. Предлагаем несколько способов здорового похудения, о которых вы сможете узнать ниже.
Лишний вес – это главная проблема, которая беспокоит многих женщин. Конечно, первый вопрос, который заинтересуют представительницу женского пола, это как легко и надолго скинуть лишнюю массу тела, и привести свою фигуру в полный порядок?
Возможно, большинству похудение покажется трудновыполнимым и нереальным, однако это не так. На сегодня разработано много диет и методик, позволяющих быстро и навсегда убрать лишние килограммы, не нанося вред здоровью организма. Так как же похудеть быстро и надолго?
Принципы правильного питания
В первую очередь, стоит разобраться, какая причина вызывает быстрый набор веса, а ведь это не всегда связано с заболеваниями. Иногда это может происходить из-за неправильного образа жизни, нездорового питания, несоблюдения режима, а именно употребление пищи когда угодно и сколько угодно.
Все это может быть первой причиной ожирения, что в последствие может привести к необратимым последствиям для здоровья. Итак, для начала, перед похудением нужно разобраться в диете и какие продукты оказывают вредное воздействие на здоровье, а какие нет.
Главные правила здорового питания
Обязательно нужно кушать утром. Даже если в утреннее время скушать много еды, она не перейдет в жировые отложения, потому что течение рабочего дня имеется большое количество дел, с помощью которых можно будет истратить лишние калории;
Употреблять еду следует только строго по времени. Нельзя есть на бегу. Во время принятия пищи нужно сосредоточиться
Источник
Источник
