Если болят крутят ноги по ночам что делать
Когда крутит ноги по ночам, возникает чувство боли, дискомфорта и покалывания, большинство людей не знают, что делать. В это время очень сложно уснуть, а иногда даже расслабиться и просто отдохнуть. У мужчин такая проблема встречается реже, чем у женщин. Ниже разберемся, почему тянет ноги во время сна, и как справиться с этой проблемой.
Синдром беспокойных ног
В медицинской практике чувство дискомфорта в ногах в состоянии покоя получило название синдром беспокойных ног — сенсомоторное нарушение, затрагивающее икры ног. Проявляется чувством боли, мурашками, дрожью, покалыванием, онемением ног. Развивается ночью во сне, когда тело находится в расслабленном состоянии. Является причиной снижения качества сна, усталости.
От того, сколько раз в течение одного часа ночного отдыха дергаются ноги, патологическое состояние разделяют на степени тяжести. Легкая — количество движений нижними конечностями колеблется от 5 до 20 раз/час. Средняя степень тяжести — количество судорожных движений 20-60. Тяжелая форма синдрома беспокойных ног проявляется более чем 60 судорожными движениями в час.
Повод обратиться за консультацией к специалистам, когда ноги дергаются более, чем 20 раз в час. Подобные нарушения могут свидетельствовать о наличии патологических процессов в организме. Ночные судороги приводят к снижению качества сна: возникает усталость, снижается работоспособность, ухудшается иммунитет, развивается депрессия, прочие нервно-эмоциональные расстройства.
Выявить истинную причину, почему болят ноги к вечеру, помогут следующие специалисты: терапевт, невропатолог, хирург, психотерапевт, эндокринолог и другие.
Почему крутит ноги ночью?
Часто крутит ноги по ночам в результате физического перенапряжения в дневное время суток — современный ритм жизни не дает возможности отдохнуть, расслабиться днем.
Еще одна распространенная причина, полностью противоположная предыдущей, — малоподвижный образ жизни. С этой проблемой сталкиваются офисные работники, которые долго находятся в сидячем положении, что приводит к судорогам по ночам и прочим расстройствам работы организма.
Причиной, почему крутит ноги, может быть повышение температуры тела при инфекционно-воспалительных, простудных заболеваниях, отравлении организма. Судороги, ломота в ногах являются следствием стремительной потери влаги при повышенной потливости. Недостаточное количество жидкости приводит к нарушению питания мышечных клеток, увеличению количества продуктов распада, нарушению водно-электролитного баланса. В результате ломит мышцы тела, ног, суставы коленей, возникает чувство боли и дискомфорта.
Часто крутит ноги при беременности, во время менструации и менопаузы. Это связано с изменением гормонального фона, перестройкой организма, биологических систем и процессов. На поздних сроках беременности ломота в конечностях может быть результатом усиленной нагрузки на икроножные мышцы и дефицитом микроэлементов.
«Беспокойные ноги» могут тревожить людей с нарушениями психосоматической природы. Страх, неуверенность, чувство тревоги приводят к появлению напряжения в ногах, которые на подсознательном уровне отвечают за движение вперед. Анализ психосоматического состояния поможет справиться с подсознательными причинами, которые привели к развитию синдрома беспокойных ног.
Причиной болей ног по ночам бывает и нехватка витаминов, микро- и макро элементов. С этой проблемой чаще всего сталкиваются люди с железодефицитной анемией. Недостаток железа приводит к нарушению работоспособности мышечных волокон, в результате чего возникают судороги, ломота, дискомфорт в ногах.
Выкручивать ноги по ночам может у людей на фоне:
- почечной недостаточности;
- дисфункции щитовидной железы;
- сахарного диабета;
- болезни Паркинсона;
- сердечной недостаточности;
- артроза;
- варикозного расширения вен;
- сужения просвета кровеносных сосудов.
Метеочувствительность как причина ломоты в ногах
Часто можно слышать, что тянет ноги по ночам на погоду. Метеочувствительность — способность ощущать грядущие погодные изменения на физическом уровне. Метеочувствительными считают себя более половины населения планеты.
Метеопатия — патологическое состояние, характеризующееся изменением состояния человека на фоне перемены погодных условий. При смене температуры воздуха, влажности, атмосферного давления люди с хроническими заболеваниями испытывают ухудшение состояния, чем могут угадать грядущие изменения погодных условия.
К такой группе людей относят больных с остеохондрозом, артритом и прочими заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Зависимыми от погоды являются люди, страдающие гипертонией и гипотонией. Обострение происходит при изменении атмосферного давления.
С физиологической точки зрения метеопатия выглядит так: при повышении влажности воздуха, атмосферного давления происходит увеличение нагрузки на больные участки опорно-двигательного аппарата, в результате чего развивается воспаление, которое сопровождается болями, дискомфортом в мышцах ног, возникновением судорог.
Что делать, если крутит ноги?
Если тянет ноги при беременности ночью, необходимо обратиться к акушеру-гинекологу, который поможет определить истинную причину развития неприятного ощущения.
В период беременности судороги являются результатом дефицита витаминов группы В, С и Е, железа, магния, калия, кальция и фолиевой кислоты. Справиться с дефицитным состоянием поможет прием медикаментозных препаратов, витаминно-минеральных комплексов. Необходимо откорректировать рацион питания, обеспечив максимальное поступление полезных веществ с пищей: необходимо есть много овощей, фруктов, молочной продукции, круп. Важную роль в обеспечении нормального функционирования органов играет жидкость, поэтому важно не допустить обезвоживание организма.
В период вынашивания малыша необходимо максимально оградить себя от тяжелых физических нагрузок, стрессовых ситуаций. Строго противопоказан алкоголь, табак, наркотические средства. Следует ограничить кофеин, крепкий чай.
До посещения врача можно провести небольшую гимнастику для снятия болевого синдрома:
- стоя, поднимайтесь на носочки;
- тяните носочки на себя в положении лежа с прямыми ногами;
- делайте «наклоны» стопами.
Если крутит ноги у детей перед сном необходимо принять теплую ванну с травами, сделать ванночку для ног с морской солью, травами. Ночью врачи рекомендуют держать ноги в тепле: это снизит вероятность ломоты, боли, дискомфорта в мышцах.
Если причиной неприятных ощущений в ногах стало нервное перенапряжение в течение дня, можно принять медикаментозные препараты с седативным эффектом (валериана, Ново-Пассит, пустырник).
Что делать, если крутит колени по ночам?
Основной причиной болей в коленях являются заболевания опорно-двигательного аппарата: артроз, остеопороз. Усиливающиеся боли по вечерам — признак развития артроза. Повышенная метеочувствительность с дискомфортом в коленях свидетельствует об остеопорозе. Необходимо обратиться к специалисту, который порекомендует медикаментозные препараты и специальную гимнастику.
Если болят ноги по ночам в области стопы, голеностопа, коленей, — это симптом проблем с сосудистой системой ног. При появлении подобных признаков необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить/подтвердить варикозное расширение вен, тромбофлебит и другие патологические процессы, назначить соответствующее лечение. Такие болезни могут привести к развитию осложнений, иногда к летальному исходу (при отрыве тромба).
Если дергаются ноги при засыпании, — это отклик старых травм нижних конечностей, недостаток кислорода в мышечных тканях. Боли в суставах могут быть результатом избыточной нагрузки при ожирении. В этом случае необходимо правильно питаться, употреблять достаточно жидкости, заниматься спортом, много прогуливаться на свежем воздухе.
Боли в икроножной мышце
Чтобы выяснить, почему ноют ноги ниже колен, необходимо обратиться за помощью к специалистам, так как это может быть:
- Тромбофлебит. Проявляется болью во время отдыха ночью и днем. Болевой синдром с выраженным характером. Кожные покровы краснеют, уплотняются, вены проступают ближе к коже. При развитии отечности существует большой риск отрыва тромба.
- Атеросклероз характеризуется болевым синдромом во время отдыха и движения. Особенностью данной патологии являются холодные ступни в теплом помещении.
- Воспалительные патологии сосудов проявляются слабостью в икроножных мышцах, повышением местной и общей температуры тела.
- Патологии позвоночного столба могут протекать с выраженной болью в икроножных мышцах, чувством покалывания и онемения.
Медикаментозные препараты
В зависимости от причины, по которой сильно крутит ноги, врач рекомендует следующие медикаментозные препараты:
- Ацетилсалициловая кислота (Аспирин) помогает восстановить нормальное кровообращение благодаря способности разжижать кровь.
- Детралекс предназначен для улучшения притока крови к ногам, укрепления и тонизирования сосудистой системы.
- Нормавен — мазь с тонизирующим эффектом. Снимает отеки и воспаление, снижает ломкость сосудов, смягчает дерму, борется с болевым синдромом, сухостью и раздражением.
- Лиотон — гель способствует разжижению крови, благодаря чему улучшается приток крови к нижним конечностям, снимает боль и тяжесть.
- Румекар — гель обладает противовоспалительным эффектом, снимает болевые ощущения в ногах.
- Кетонал — средство с выраженным обезболивающим, противовоспалительным и согревающим эффектом.
- Фастум гель предназначен для снятия болевого синдрома, дискомфорта в мышечных и суставных тканях.
- Долгит — препарат, предназначенный для купирования боли, снятия воспаления.
- Капсикам с согревающим эффектом помогает купировать боли и восстановить мышечный тонус.
- Скипидарная мазь, благодаря раздражающему эффекту, способствует приливу крови, восстановлению мышечного тонуса.
Что делать, если крутит ноги по ночам?
Если у вас дергаются ноги во сне, можно воспользоваться народными средствами. Поможет ванночка с травой сушеницы. Залейте 10 г растения 1 л горячей воды. Дайте настояться в течение часа. Добавьте в воду для ванночки. Время процедуры от 15 до 30 минут. После нанесите на ноги массажными движениями рекомендованный врачом лекарственный препарат, масло растительного происхождения, жирный крем.
Если ноет нога перед сном можно принять ванночку с ивой. Для приготовления понадобится 20 г коры дерева, 1 л воды. Томить на медленном огне 10 минут после закипания. Разбавить отвар коры 3 л теплой водой. Принимать ванночку 20 минут.
Когда крутит ноги ночью, можно приготовить ванночку с хозяйственным мылом, предварительно измельчив его на терке. На 3 л теплой воды понадобится около 3 ст. л. мыла, соли, соды, 0,5 ч. л. спиртового раствора йода. После процедуры используйте жирный крем. Наденьте хлопчатобумажные носки.
Творожная аппликация поможет справиться с отечностью ног у женщин перед сном после ношения обуви на высоком каблуке. Нанесите на пораженный участок творог, зафиксируйте марлей на 4 часа. Заменить творог можно сывороткой: смочите марлю, полотенце, ткань, наложите на отек на 3 часа.
Справиться с дискомфортом, предотвратить развитие варикозного расширения вен ног и рук можно с помощью ванночек с добавлением мяты и липы. На 3 л воды вам понадобится по 2 ст. л. каждого лекарственного растения.
Если вы дергаетесь спящим, помогут ванны с добавлением лекарственных трав: подорожника, крапивы, мать-и-мачехи, полевого плюща, ромашки. Перед принятием ванны необходимо приготовить травяной отвар (4 ст. л. растения на 1 л воды), который добавляется в ванну. Длительность процедуры 20 минут. Травы можно использовать отдельно или готовить отвар из смеси лекарственных растений.
Массаж
Когда ломит ноги по ночам, поможет массаж: снимает усталость, напряжение в мышцах. Массаж следует проводить без резких движений, по направлению тока крови и лимфы (снизу вверх). Для облегчения движений необходимо использовать косметическое масло, жирный крем или специальные средства для массажа.
Начните процедуру с растирания мышц ладонями снизу вверх и круговыми движениями. Далее произведите поглаживание, похлопывания. Следующим этапом станет надавливание и выжимание различной интенсивности. Завершить массаж необходимо легкими поглаживающими движениями.
Ломота в мышечных тканях ног ночью приводит к развитию усталости, ухудшению общего состояния. Причинами могут быть заболевания внутренних органов, физическое и эмоциональное перенапряжение, неправильное питание, низкая физическая активность. Справиться с проблемой можно самостоятельно дома с помощью гимнастики, средств народной медицины или, обратившись за консультацией к специалисту, который рекомендует медикаментозные средства.
Источник
Причин у бессонницы достаточно много, но в тех случаях, когда крутит ноги по ночам, уснуть невозможно, и необходимо принимать меры, чтобы избавиться от боли и дискомфорта.
Почему крутит ноги
Неприятные ощущения в ногах в покое, как правило, в ночное время суток, могут носить различный характер и интенсивность, но доставляемый дискомфорт мешает нормальному сну и отдыху.
Явление, когда после напряженного дня мышцы ног тянет и ломит так, что невозможно расслабиться и уснуть, носит название «синдром беспокойных ног». Под этой психологической аномалией понимают состояние, когда сенсомоторное расстройство дает о себе знать болью ног от стопы ног до колен.
Проявляется расстройство по-разному: ощущением онемения ног, «мурашками», жжением, покалыванием, тянущими и «стреляющими» болями. Икры немеют, каменеют. Боль не всегда напрямую связана с физическими нагрузками, подвижными играми, бегом, длительной ходьбой. Но во всех случаях пациенты отмечают усиление боли и дискомфорта в покое: вечером, ночью, когда нагрузка на ноги минимальная.
Характерно, что даже небольшая физическая нагрузка- ходьба по комнате, снимают напряжение с ног, но стоит успокоиться, лечь в постель – и дискомфорт снова вернется. Чем интенсивнее было физическое напряжение на ноги накануне, тем сильнее болят мышцы: создается ощущение, что ноги выворачивает, дергает, спать невозможно и нужно каким-то образом «успокоить» мышцы.
Причины возникновения синдрома беспокойных ног
Среди причин, вызывающих тянущие рвущие боли в мышцах ног, можно отметить:
- Обезвоживание, наступающие в организме в результате длительного повышения температуры тела (жар, инфекционные заболевания). Синдром беспокойных ног часто появляется при гриппе, ангине, других заболеваниях;
- У женщин синдром беспокойных ног появляется при беременности, это связано с недостатком магния в организме. Мышечные боли – частый спутник беременности, очень важно своевременно начать прием лекарственных препаратов типа Магний В6 или его аналогов;
- Во время менструации или накануне (в период) менопаузы болевые ощущения в ногах у женщин связаны с серьезной гормональной перестройкой, которой подвергается организм. В этот период большинство болевых расстройств считаются вариантом нормы;
- Достаточно часто ноги болят по причине наличия психосоматических расстройств.
У ребенка появление ночных болей в ногах связано с интенсивным, но неравномерным ростом мышечного аппарата и кровеносных сосудов.
Особенно ярко проявляется синдром беспокойных ног в период резких ростовых скачков и напрямую связан с физическими нагрузками. Нужно сказать, что «правильные» нагрузки – тренировки под руководством профессионального тренера, например, не вызывают ночной боли в ногах. В зависимости от типа нагрузки, могут ныть мышцы бедра или икр, но характер боли иной и ее можно снять теплой ванной, массажем. С течением времени ноги привыкают к тренировкам и боли прекращаются.
Смотрите еще на блоге: Как оказать помощь, если сводит ноги судорогой
Ночные «выкручивания» у взрослых могут быть связаны с болезнями внутренних органов, суставов, кровеносных сосудов (недостаточное кровоснабжение приводит к ослаблению питания тканей и неприятным ощущениям). У метеозависимых людей ноги крутит по ночам «на погоду» — смена климата отзывается в организме дискомфортом.
Нельзя исключать ночные боли, как последствие после перенесенных травм ног.
Отдельно нужно выделить случаи, когда через мышечную боль отражается страх, неуверенность, беспокойство.
Чем лечить синдром беспокойных ног
Лечение необходимо начать с установления причины. В первую очередь, нужно исключить возможную патологию мышечного аппарата, травму, растяжение.
При сборе анамнеза врач обращает внимание на сопутствующие заболевания кровеносных сосудов и крови: анемию, атеросклероз, тромбоз. Недостаточное питание вызывает боль в ногах и лечить в таком случае нужно именно причину.
Болят ноги по ночам при заболеваниях суставов – артрите, артрозе, подагре, травмах. Чем лечить суставы скажет врач после проведенного обследования и это тема другой статьи.
Аналогично обстоит дело при наличии заболеваний почек, дисфункции щитовидной железы, сердечной недостаточности.
Но если упомянутых патологий нет и речь идет о чрезмерной физической или психической нагрузке, то снять неприятные ощущения можно самостоятельно.
Смотрите еще на блоге: Точки на стопе ног отвечающие за органы
Медикаментозное лечение
Для улучшения кровоснабжения и разжижения крови при ночных болях в ногах могут быть рекомендованы специальные препараты. К ним относятся таблетки ацетилсалициловой кислоты. Детралекс улучшает микроциркуляцию, обладает ангиопротекторным и венотонизирующим действием. Препятствует венозным застоям, повышает тонус венозных стенок. Препараты можно принимать после назначения врача.
Нормавен
Лекарство Нормавен содержит экстракт каштана, зеленого чая, гинкго билоба, брусники, арники, полыни, ментол и пантенол, масло лимона и комплекс витаминов.
Благодаря своему составу, мазь снижает ломкость капиллярных стенок, повышает их тонус, оказывает венотонизирующее и антиоксидантное действие, снимает отеки, воспаление, смягчает кожные покровы, защищает от сухости и раздражения.
Ментол охлаждает ткани, снимает боль. Мазь втирают в кожу легкими массажными движениями перед сном. Лекарство в форме спрея распыляют с расстояния 10 см на кожу ног.
Лиотон
Снимает боль и тяжесть в ногах гель Лиотон. В его состав входит гепарин, вещество, разжижающее кровь и восстанавливающее микроциркуляцию крови. Основным противопоказанием к применению лиотона является индивидуальная непереносимость гепарина и пониженная свертываемость крови.
Перед применением необходимо получить медицинскую консультацию. Аналогами лиотона являются гепариновая мазь, контратубекс, тромблесс и другие препараты.
Румакар
В состав геля Румакар входит диклофенак, благодаря чему препарат снимает боль и воспаление. Его применение блокирует образование простагландинов, подавляя болевые ощущения.
Румакар применяют в посттравматическом периоде, при локальных болях в мягких тканях, остеоартрозе суставов.
Препарат противопоказан в последнем триместре беременности и лактации, для системного применения детям до 12 лет, при индивидуальной непереносимости диклофенака.
Наносить гель рекомендуется только на неповрежденные участки кожи. Небольшое количество втирают в кожу ног массажными движениями и оставляют на ночь. Руки после процедуры нужно вымыть.
- Кетонал –разогревающая мазь, сильный анальгетик, снимает отек и воспаление. Небольшое количество мази наносят на кожу в области локализации боли.
- К нестероидным (не содержащим гормоны) разогревающим препаратам локального действия относится препарат Фастум гель. Он предназначен для купирования боли и дискомфорта в мышцах, суставах, связочном аппарате. Легко проникает в ткани быстро действует. Курс лечения не должен превышать 10 дней. Для единичного использования можно применять взрослым и детям. А вот системное применение противопоказано тем, у кого есть аллергия на кетопрофен.
- При болях в ногах любого характера – заболеваниях суставов, ревматизме, травмах, вывихах, неревматических болях невыясненной этиологии, в том числе, синдроме беспокойных ног, используют крем Долгит. Действующее вещество в нем – ибупрофен, оказывающий обезболивающее и противовоспалительное действие.
- Разогревающим и болеутоляющим действием обладает мазь Капсикам. Диметилсульфоксид, основное действующее вещество препарата, легко проникает в ткани, оказывает местное раздражающее действие. Может использоваться как профилактическое средство (для спортсменов перед тренировками).
- Скипидарная мазь оказывает сильное раздражающее действие локально, что приводит к приливу крови в месте боли. Показана при мышечных болях, невралгии, радикулите.
Народные средства
Снять мышечное напряжение перед сном помогут ванночки с отварами и настоями лекарственных трав:
- 1 ст. л травы сушеницы залить 1 л кипятка, настоять 40-50 минут. Настой добавить в ванночку, держать ноги 15 минут, высушить полотенцем, смазать жирным кремом;
- 2 ст. л. ивовой коры залить 1 л кипятка, варить на медленном огне 5 минут, процедить и добавить в ванночку для ног. Длительность процедуры – 20 минут;
- В тазик налить 2 л горячей воды, натереть на терке и растворить в воде хозяйственное мыло (чтобы вода побелела), добавить по 2 ст. л. соли и питьевой соды, 10 капель йода. Длительность процедуры – 15 минут, вода должна быть постоянно горячей.
Рекомендуется сделать курс из 10 ванночек ежедневно. После ванночки ноги нужно вытереть насухо и смазать жирным кремом или малом. Обязательно наденьте шерстяные носки и ложитесь спать.
Массаж ног
Самомассаж ног перед сном снимет усталость и напряжение. Движения должны быть плавными. Начинать массаж нужно снизу, от щиколотки, постепенно поднимаясь к колену.
- Растирания мышц снизу вверх и круговыми движениями;
- Поглаживания с легким нажимом;
- Похлопывания по икрам;
- Надавливания на мышцы с силой разной интенсивности.
Заканчивают массаж поглаживаниями.
Для проведения массажа рекомендуется использовать жирный крем или разогревающую мазь.
В качестве профилактики ночных мышечных болей можно использовать релаксацию перед сном – прослушивание спокойной музыки, пассивный отдых. Проветривайте комнату пере сном, исключите яркий свет и резкие звуки.
Если боль – результат психологических перегрузок, то нужно постараться успокоиться, расслабиться, полезен ромашковый чай, отвар валерианы или пустырника, успокоительный сбор. Курение и алкоголь отрицательно влияют на здоровье сосудов и могут спровоцировать ночные боли в мышцах.
В том случае, когда мышечная боль в ногах становится постоянным спутником сна, не приносят облегчение процедуры и препараты, нужно обратиться за медицинской помощью и пройти комплексное обследование.
Источник
