Если болят суставы стопы в 30 лет

В молодом возрасте вы бегали и были бодры, как огурчик. Но вот после 30 лет понимаете, что молодость безвозвратно проходит: всё болит, хрустит, плохо разгибаются суставы. Знакомьтесь – его величество артроз. Почему возникает это заболевание и можно ли от него защититься, рассказываем в нашем материале.

Что такое артроз

Артроз представляет собой заболевание суставов. Оно одно из самых распространённых по всему миру. Нельзя сказать, что артроз чрезмерно опасен. Однако может существенно снизить качество жизни, потому что возникают хронические боли и нарушения подвижности суставов. Всё это при неправильном лечении (или отсутствии такового) может привести к инвалидной коляске. 

Чтобы никогда не столкнуться с такими осложнениями, следует обладать достаточной информацией о заболевании. В частности, знать о причинах развития артроза и профилактике болезни.

Причины артроза

Во-первых, чрезмерный вес и ожирение способствуют развитию артроза, особенно после 30 лет, когда следить за массой тела становится тяжеловато. Если вы не будете этого делать, здоровье само собой не улучшится, поэтому необходимо следить за цифрой на весах. В числе заболеваний, которые спровоцированы лишним весом, — артроз коленного и тазобедренного суставов. Ведь при большом весе возникает лишняя нагрузка на данные части тела. 

Во-вторых, причиной артроза является отсутствие движения в жизни. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, машина, лифт, отсутствие спорта или зарядки – всё это факторы, провоцирующие артроз после 30 лет. Хотя многие считают наоборот, что из-за движения могут износиться суставы, что и приведёт к болезни. В какой-то степени это действительно так, но артроз может развиваться в двух случаях – либо при чрезмерных нагрузках, либо при отсутствии таковых в принципе. Именно поэтому надо соблюдать золотую середину.

Из-за отсутствия движения структуры опорно-двигательного аппарата постепенно атрофируются, что приводит к ослаблению мышц, увеличению нагрузки на коленные и тазобедренные суставы. Соблюдайте умеренные физические нагрузки, чтобы укрепить мышцы, связки, активизировать метаболические процессы в суставах.

Надо заметить, что есть ряд нагрузок, которые тоже могут стать причиной развития артроза после 30 лет. К ним относят лестницу, но только спуск по ней. Ходьба вниз возникает давление на хрящи и связки коленей, поэтому следует опираться на перила при спуске по лестнице или использовать лифт. А вот подъём наоборот скажется положительно на состоянии здоровья.

Бег тоже может стать причиной несчастий с суставами. Разумеется, при грамотном подходе к данному виду спорту никаких проблем возникнуть не должно. Однако многие люди пренебрегают ими и бегают в чём попало. А ведь бегом надо заниматься в специальных кроссовках с пружинящей подошвой, не на асфальте или бетоне. В противном случае вам практически гарантирован артроз.

Тренировки без разминки тоже сулят проблему с суставами. То же самое касается занятий при травмах. И, конечно, любые чрезмерные нагрузки могут быть причиной артроза после 30 лет. Не зря большинство профессиональных спортсменов страдают от этого заболевания. 

Профилактика артроза

При желании можно избавиться от развития артроза. Для этого в первую очередь надо контролировать свой вес. Правильное питание и умеренные физические нагрузки помогут вам в этом. Отсутствие слишком жирной еды поможет уберечь себя от ожирения. В частности, следует забыть о потреблении растительного и сливочного масла, майонеза, кетчупов, жирных сортов мяса, сладкого и выпечки. А вот овощи, фрукты, грибы, водоросли и другие продукты с высоким содержанием клетчатки станут отличной профилактической мерой против  артроза после 30 лет.

Кроме того, для женщин в постменопаузе рекомендуют приём гормональных препаратов, но только под контролем специалиста. Дело в том, что отсутствие половых гормонов способно негативно сказаться на опорно-двигательном аппарате. Снижение функции яичников приводит к нарушению обмена кальция, потере костной массы, увеличению вероятности остеопороза, артроза и переломов костей. Как правило, в таких случаях женщинам назначают эстрогены, прогестерон. Но делать это надо только по назначению врача. 

Есть и другие вещества, способные снизить риск развития артроза после 30 лет. Обратитесь за консультацией специалиста, чтобы он порекомендовал такие, которые подходят именно вам.

Источник

После долгой ходьбы и окучивания грядок боль и усталость в ногах – явление вполне закономерное. Но порой боль в ногах – это.. .
Еще
1-я причина. Варикоз

Из-за нарушения оттока венозной крови давление в сосудах повышается и происходит венозный застой. Он-то и вызывает ощущение тяжести в ногах, тянущие боли, усиливающиеся к концу дня.

Что делать: Посетить флеболога, сделать УЗИ вен. В зависимости от состояния сосудов врач назначит лечение. Для уменьшения болевых ощущений можно носить компрессионный трикотаж. По утрам в течение 5 минут делать вращательные движения стопой. После рабочего дня обливать ноги холодной водой, а летом ходить босиком. Все это улучшает кровообращение.
2-я причина. Тромбофлебит

Читайте также:  почему болит сустав локтя

Венозный застой может привести к образованию тромба в просвете вены. Тромбофлебит сопровождается острой пульсирующей болью и жжением в икроножных мышцах. Появляются покраснения и отеки. Вены уплотняются и настолько болезненны, что до них невозможно дотронуться. Может подняться температура до 38 градусов.

Что делать: Срочно идти на прием к сосудистому хирургу, сделать ангиосканирование и анализ крови. Эти процедуры позволят оценить степень закупорки вен и вероятность отрыва тромба.
3-я причина. Воспаление седалищного нерва

Самые частые причины таких болей – грыжа межпозвоночных дисков и остеохондроз. В результате происходит защемление нервных корешков. Боль растекается по ходу седалищного нерва: от нижней части спины в ягодицу и дальше вниз по задней поверхности ноги до самой пятки. Боли сопровождаются ощущениями то жжения, то похолодания, то онемения.

Что делать: Пройти консультацию у невролога, при необходимости сделать МРТ.
4-я причина. Остеопороз

Остеопороз – это истончение костной ткани, которое возникает из-за дефицита кальция. Ноги сводит судорогой, сильные боли в икрах. В группе риска: женщины после 40 лет, особенно хрупкие и светловолосые, а также курильщики и кофеманы.

Что делать: Сделать денситометрию – исследование плотности костной ткани (рентгенологическое или ультразвуковое) . На основе результатов врач назначит препараты кальция. Но и без этого исследования не стоит забывать о продуктах, содержащих этот микроэлемент.
5-я причина. Сахарный диабет

При этом заболевании боли и тяжесть в ногах часто сопровождаются судорогами по ночам.

Ноги отекают, кажется, что по ним бегают мурашки, возникают ощущения онемения и покалывания. Кожа на голени становится сухой, шелушится.

Что делать: Необходимо сдать анализ крови на сахар и пройти консультацию врача-эндокринолога.
6-я причина. Плоскостопие

Оно может быть не только врожденным, но и приобретенным во взрослом возрасте. При плоскостопии мышцы и связки стопы ослабевают, а своды уплотняются.

В итоге стопа утрачивает свою амортизирующую функцию, из-за чего страдают ноги. Они становятся свинцовыми, быстро устают при ходьбе, постоянно болят.

Что делать: Идти на прием к ортопеду, при необходимости носить ортопедическую обувь.
7-я причина. Артрит

В стопе больше десятка суставов, которые из-за инфекций начинают разрушаться, возникает воспаление.

Ноги при артрите болят целый день, боль то усиливается, то ослабевает.

Характер боли разный: при ходьбе – острый, при долгом стоянии – словно выкручивает ноги. Сам сустав опухает, кожа вокруг него краснеет, становится огненной.

Женщины страдают артритом в 3 раза чаще мужчин.

Что делать: Срочно идти на прием к ревматологу, сделать рентген суставов, сдать анализ крови. Если не начать лечение вовремя, стопа может так деформироваться, что потребуется хирургическое вмешательство.

Источник

  • Заметила стали похрустывать и ноги и руки, коленки так щелкают звонко, ужас, и кисти рук порой даже побаливают. Что с этим вот поделать, даже не знаю, и от чего это, кальция не хватает? Или такое вот у всех появляется в определенном возрасте?

  • у некоторых они щелкают чуть ли не со школы. У меня — никогда, ни в детстве, ни сейчас. Мне за 40
    Я думаю, что это генетическая предрасположенность и слабость суставов. Примерно такая же, как и слабость соединительной ткани. С возрастом наверное может прогрессировать

  • Не у всех. От возраста не зависит. Провериться не мешает (особенно смущает, что побаливают). А типаж у Вас какой? Например, остеопороз чаще настигает хрупких, невысоких блондинок.

    P.S. Мне 35, никогда не хрустели, ттт.

  • Да, это так, это заложено на генетическом уровне. У меня в роду у всех проблемы с суставами, и у меня к сорока годам уже явные проблемы появились

  • У меня одна коленка хрустит со школы точно, другие суставы в норме. Я не знаю, может ударялась или еще что. Но это не от возраста.
    И вообще чувствую себя что в 20лет, что в 36, особо проблем не добавилось со здоровьем, ну если только кариеса больше на зубах, зрение упало из-за компьютера немного совсем.

  • Мне 40 почти, ничего не хрустит.

  • Артроз почти у всех начинается, но …… лет с 60-70 обычно
    Обычно хруст он вызывает, но иногда бывают и другие причины

  • Хрустит и щелкает то там, то здесь всю жизнь — никогда этим не заморачивалась.
    Другое дело, что неделю назад разболелось колено — так и не поняла, переохладилась при внезапной похолодании или приседания после отпуска и перерыва аукнулись… Поболело и перестало — не пойдешь же со здоровым коленом к врачу

    Читайте также:  болят суставы на сыроедении

  • Угу . У меня коксартроз 3 ст . Мне 44 года .

  • значит ваш организм значительно раньше времени износился
    у меня артроз 3 ст с 38, вообще артроз с 30, но после травмы и операции, а у мамы артроз 2 ст с 74, у папы с 76

  • НЕ износился, это в генах заложено, нарушение обменных процессов в хрящевой ткани.

  • гены — это предпосылки
    но сустав всегда страдает из-за изнашивания, из -за генов он страдает раньше
    Вам слово «износился» не нравиться)?

  • Девушки, да, генетика играет роль, но самое главное ваш образ жизни, ваше питание,.как пример, если у ваших родственников ,например,диабет, это не означает, что он у вас будет, вы просто должны знать, что у вас он может быть, что шанс его приобретения несколько выше, потому вы должны обратить внимание на питание.так же и с суставами, надо сходить к врачу и посмотреть, может чего не хватает в организме, что скорее всего, или может у вас много лишнего веса, сейчас этим многие страдают или еще в чем причина и заняться наконец с собой, в конце концов мы уже в том возрасте (мне тоже слегка за 30), когда могут начать вылезать болячки

  • Слова как слово. Но тут, действительно, дело не в этом. Это болезнь соединительной ткани, которая заложена на генетическом уровне, поэтому хрящ начинает разрушаться раньше времени. Если брать аналогию, то тут не износ, а брак получается, это всё же разные вещи. Т.е. хрящ с возрастом абсолютно у всех изнашивается, а тут изначально в генах брак уже заложен.

  • Не знаю насчет ген,маме моей 74 года и у нее и близко никакого артроза нет, а у меня в 40 начался после большого стресса.

  • Хруст в суставах с кальцием не связан точно. От чего он бывает и связан ли с артрозом — до сих пор точно никто не знает. Сам по себе хруст не страшен, а вот боли в суставах — это уже не хорошо. Артроз и артрит могут начаться в любом возрасте, но это не у всех, конечно же, это как и любая болезнь, кто-то ей подвержен, а кто-то нет. Наследственность тоже играет роль, конечно же. У меня, например, у всех родственников те или иные проблемы с суставами имеются, ну и у меня они тоже есть, довольно рано проявились. Ничего, живу обычной жизнью, стараюсь избегать обострений.

  • У меня начались боли и хруст после операции на щетовидке, видно обмен нарушился. Ревматолог прописала 6 месяцев пить артру. Реально начало помогать после 2 месяцев приема. Еще кальций пью

  • Всегда хрустят (и в детстве тоже хрустели) при определённых движениях, но это не болезнь, а просто такая моя особенность.

  • А у меня коксартроз 3 ст. лет с 16)) Уже в 2 годика это началось, говорят из-за врожденного вывиха бедра. Но… у папы то же самое и даже с той же ногой, значит наследственность и гены(( Спрошу у вас не в тему: вы оперировались? если нет, то собираетесь или «пока не препрет»? меня вроде врач уговаривает пока квоты на это оформляют, а я в раздумьях…

  • +100 у меня именно со школы)) На суставы ттт не жалуюсь.

  • У меня проблемы с позвоночником, и отсюда и все беды (но это у меня), и плечо правое щелкает, и левое колено, в тазобедренном суставе одном тоже щелкает,….я пью терафлекс 2 раза в год по 2 месяца, и колю мельгамму и афлутоп. Сходите к невропатологу, посоветуйтесь. Может тоже терафлекс попьете или донну. А еще надо гимнастику делать и пить жидкости побольше, когда щелкают суставы, это высыхает какая-то жидкость в хрящиках или что-то типо этого, мне врач объяснял про это уже лет 5 назад,….поэтому правильно назвать медицинским термином не могу (ну творог, сыр твердых сортов есть).

  • Пока нет , не оперировалась . Но в будущем придется видимо .Пока снимаю боли 2 раза в год — уколами и физиотерапией .Вот сейчас похолодало на улице — что то болеть начинает опять ))

  • У кого плоскостопие и различные нарушения осанки, проблемы с суставами начнутся раньше, чем если бы этого не было

    Читайте также:  болят суставы в бедре

  • Нужно все же врачу показаться, такая проблемы – не шутка совсем! А вот флексиново меня заинтересовало, спасибо за информацию, мы такого еще мужу не покупали.

  • От возраста не зависит. А вот симптом тревожный. Сходите к ортопеду.

  • Так это тебе нужно лечить печень. Йогой также полезно заниматься

  • Так, немного разобралась, прочитала про суставы и жидкость суставную, где-то даже пишут, что нужно кушать холодец))) Я к врачу пойду послезавтра, все там и спрошу. Девчат, если не сложно, можно даже в личку написать – кто знает что кушать нужно при таких проблемах?

  • Отправила в личку, кушать можно много всего, чтобы себе помочь. Получается и питание здоровое, овощей-то сколько полезных – гляньте, да еще и помогать своим косточкам и суставчикам можно.

  • Напишите нам, что врач скажет, может и для нас что-нибудь новое откроете.

  • Не только холодец, но и желе, заливное, хаш, вареные куриные лапки (хрящи из них, а запивать апельсиновым соком), свиные ушки и пр.

  • У меня в последнее время все кости болят, все тело ломит. К какому врачу идти?

  • Спасибо за ссылочки!Я была у врача, уже даже лечение начала. Сказал, что вовремя пришла, а то могло быть гораздо хуже все это дело. было мне одобрено, движение активизировать, гимнастику рук и ног назначил. Вот такие вот дела, вроде и нового ничего.

  • У моей мамы боль в суставах после 50 лет появилась. Она по совету врача наклеивает пластырь. Он хорошо обезболивает и снимает воспаление. Держит она пластырь наклеенным целый день или ночь – его действие длится 12 часов. Пластырь стоит недорого и продается во многих аптеках.

  • У меня с 27 похрустывают и проблемы с суставами.

  • Нет, не у всех! Мне за 40, проблем никаких нет!!! Пью хондраксид лет 5-7 и плаваю в бассейне круглый год!

  • у меня так было года три, думала от моря, начиналось летом всегда. Но в этом году пошла в спортзал, ,поняла что плечевые суставы очень очень плохие, мне посоветовали пить спец таблетки для суставов , и через неделю уже стало лучше, через месяц прошло совсем.Пью постоянно, сейчас ничего не болит.Мне за сорок

  • А зачем тогда хондраксид пьёте если проблем никаких нет?

  • у меня 2 года назад колени болели, трудно встать было….пропила курс хондратина+глюкозамина. все прошло. теперь пью для профилактики 2 раза в год по 2 месяца. ДЛЯ профилактики, когда болит уже сложнее лечиться….

  • хорошо, что такие препараты без рецепт купить можно в аптеке, без всяких проблем

  • Стоят дорого, а пользы ноль. Если уже есть артроз, то это НЕ помогает.

  • У меня пару лет назад тоже колени жутко болели одно время. Прошло само по себе без всяких хондроитинов.

  • Не у всех.Ничего не хрустит пока.

  • Так и есть и дешёвый глюказамин. Не знаю как людям, а мою собаку » лидаза» за 100р на ноги поставила в прямом смысле слова.

  • Я в аптеках почти во всех видела у себя, купить точно труда не составит. Труд в том, чтобы взять себя в руки и лечение пройти от точки до точки)

  • Ага, посмотрим тогда. Спасибо!

  • Впервые слышу(((. А в связи с чем это может быть? Мне 37 будет, двое деток).

  • В 30 ещё здоровья ого-го, молодость в полном разгаре.

  • Вот сколько принимаю – недели две, а легче стало заметно, так что присмотритесь, спросите – может тоже бы пропить неплохо было.

  • У меня суставы начали болеть в 42 года после плавания.В 45 пошла в зал и поняла что с плечевыми и локтевыми суставами вообще беда.Стала пить таблетки для суставов, боль прошла недели через две.Бросаю пить, опять болят.Думаю счас нужно пить постоянно без перерывов.

  • В 30? Не, точно НЕ у всех.
    Но сходите к врачу (хорошему).
    Может и правда нехватка чего-то там или банально гиподинамия.

  • Ну скажем так, изменения начинаются горадо раньше, просто дают себя знать позже — в зависимости от образа жизни, генетики и стресса для сустава.

  • В мои 52 первый раз в жизни захрустела коленка после горнолыжного отпуска. Видимо с трамплинами уже надо аккуратнее…
    В 30 еще рано иметь эти проблемы!

  • Источник