Если долго сидеть за компом болят колени
Часто люди жалуются на боли в коленях при долгом сидении: после длительного вождения автомобиля, пребывания в транспорте на пассажирском кресле, посещения кинотеатра или при сидячей работе появляется дискомфорт, который со временем перерастает в болевые ощущения.
Причины боли в колене, когда долго сидишь
Среди факторов ее возникновения выделяют травмы и хронические заболевания, а также сосудистые боли.
Колено – это сустав, который более всего в человеческом организме подвергается нагрузке, поэтому неудивительно, что из всех составляющих опорно-двигательного аппарата именно он больше всего травмируется. Механические повреждения сначала вызывают сильную резкую боль, которая со временем дает о себе знать при движениях, реже проявляются ноющие болезненные ощущения после длительного нахождения в одном положении. Среди них травмы сухожилий, связок, менисков – растяжения, надрывы и разрывы, трещины кости или переломы, а также вывихи сустава.
Травма дает о себе знать сразу же, а в случае хронических заболеваний болевой синдром появляется лишь на последних этапах. Порой до его возникновение больной может даже не подозревать, что есть какие-то отклонения. Однако таких болезней, при которых боль возникает в состоянии покоя, гораздо меньше, чем тех, при каких она появляется во время движения.
Одно из заболеваний, при котором возникает боль в колене, когда долго сидишь, – это хондропатия надколенника. В хряще образуются трещины, доходит до того, что он полностью протирается и обнажает кость. Такая патология присуща подросткам из-за активного рота, людям преклонного роста из-за снашивания опорно-двигательного аппарата и спортсменам, чей вид деятельности связан с большой нагрузкой именно на эти суставные хрящи: лыжникам, футболистам, легкоатлетам и другим.
Артроз – изменение хрящевой ткани тазобедренного, голеностопного, дистального межфалангового и других суставов, вследствие которого они болят. Колено больно разгибать после сидения, особенно на корточках. Эта болезнь присуща людям пожилого возраста, вызывать ее могут наследственная предрасположенность, нарушенный метаболизм, чрезмерная нагрузка или лишний вес.
Боль в колене при нарушении кровотока не дает покоя ни в движении, ни даже когда сидишь. Порой на нее жалуются подростки, это объясняется тем, что во время роста кровеносные сосуды отстают в развитии от костей. Зачастую после пубертатного периода дискомфорт исчезает и проявляется к старости, но иногда сохраняется всю жизнь. Ноющая боль появляется, когда меняется погода, после физических нагрузок, от переохлаждения или во время простуды.
Ильченко
Денис Владимирович
Мануальный терапевт, Травматолог-ортопед, Травматолог, Реабилитолог, Ортопед, Вертебролог, Кайропрактик
Записаться
Диагностика и лечение боли в колене при долгом сидении
При хондропатии исследуют подвижность сустава, осуществляют пальпацию, в ходе которой выявляют неправильное или нестабильное положение надколенника, также проводится магнитно-резонансная томография и артроскопическое обследование.
Первое средство при нарушениях в колене – лечебная физкультура, при этом требуется специальный бандаж во время занятий и в повседневной жизни. Умеренные силовые упражнения призваны укрепить мышцы бедра, которые в дальнейшем будут способствовать разгрузке колена. Назначаются также физиотерапевтические процедуры, хондропротекторы, электростимуляция и теплые ванны с морской солью и эфирными маслами.
При артрозе назначаются нестероидные противовоспалительные средства, лечебный массаж, дозированные физические нагрузки, иглоукалывание, благодаря которым активизируется циркуляция крови, что способствует регенерации клеток. При запущенном состоянии применяется аллопатия, дабы восстановить функционирование сустава.
Сосудистые боли эффективно устраняются с помощью массажа с использованием разогревающих мазей и гелей.
Консультация ортопеда-травматолога по поводу боли в колене при долгом сидении
Не стоит полагаться на обезболивающие средства, важно выявить причину боли и подобрать правильное лечение. Ведь за ней может скрываться длинная цепочка факторов или хроническое заболевание, требующее усиленного внимания.
Необходимо обратиться к квалифицированному специалисту, поскольку самолечение может усугубить ситуацию. После проведения необходимых обследований и диагностирования нарушения доктор назначит терапию. Лечение различное в случае травмы, нарушения опорно-двигательной системы или сосудистого заболевания.
Источник
Вообще у меня здоровые ноги и колениЕсли я двигаюсь активно, хожу, бегу или лежу, то у меня никогда не болят колени. Наоборот, для моего возраста слишком все здоровое даже.
Но я и 2-х часов просидеть не могу, колени болят, пока не начну ходитьАлексей Коровкин
Вот я сижу у компьютера, у меня впереди банкетка, я кладу на нее ноги, вытягивая вперед параллельно полу.
Стол такой конструкции, что позволяет.
Возможно такая позиция поможет И вашим коленямСоветы Депутатам1
Всего 5 ответов.
Другие интересные вопросы и ответы
Как гопники долго сидят на кортах, и у них не затекают ноги?
Сергей Лоптев5
Это достигается только с помощью долгих тренировок и медитации.
Да, да, не удивляйтесь! Щелкание семечек – процесс именно медитативный, помогающий сосредоточиться на абстрактных вещах. Именно поэтому гопники зачастую негативно реагируют на внешние раздражители, вроде прохожих.
В системе гопниковых каст существует несколько градаций. Для уровня номер один, или первого дана необходимо иметь спортивочки адидас (желательно китайского производства) в три белых полосы. Второй уровень подразумевает шапку в зимнее время (необходимо носить выше ушей), либо кепарик-таблетку (внимание, белый цвет подразумевает элиту, так что на первых порах советую пользоваться черным цветом). Сэнсэй четвертого дана должен смачно щелкать семечки, не используя при этом две, либо вообще без рук. Сплевывать шелуху необходимо в дырку между зубов. Я уже не говорю о таких элементарных вещах как барсетка и ботинки с острым носом.
Пивас, кстати, также помогает сосредоточиться на созерцании родного двора.
Если в двух словах, то система ГОП – это многоуровневая, сложная система взглядов на мир. Своего рода Дворовое Бусидо “по понятиям”. Дает задуматься над тем, “кто ты ваще по жизни”.
Александр Шмаков276
Всего 6 ответов.
А пальцы не болят от игры на укулеле?
Гость7
Когда ты только начинаешь, они будут жутко болеть и кожа будет грубой. долго мозоли будут слазить на тех пальцах, которыми ты струны зажимаешь, а потом будет новый слой кожи, более выносливый, если ты играешь каждый день, то кожа все равно будет твердоватой, но пальцы болеть не будут больше. Или чуточку.
Вот сначала жутко болят, но нужно играть, привыкать.
Вот те пальцы, которые играют бой,постоянно у меня болят, потому что я играю без медиатора и постоянно сдираю кожу. играла сначала большим пальцем, потом там образовалась громадная мозоль , которая проходила недели 2, потом она лопнула. ноя уже до того времени привыкла играет “клешней” и указательным тоже нормальноDarina Yarosh35
Всего 1 ответ.
Почему иногда сильно болят глаза, за компьютером сижу не долго?
Больше часа за компьютером никогда не сижу. Может быть это признак катаракты?
Марина2
Возможно нужно поднять частоту обновления экрана до 75 гц.
Это делается через настройки программы для видеоадаптера.
Если глазная боль как бы режет, то возможно это связано с
тем что при длительной концентрации на экране монитора
человек реже начинает моргать, **слизистая пересыхает и
появляются боли.** Делайте паузы через 20-25 минут работы
или попробуйте увлажняющие капли для глаз. Если
боль все равно не пройдет обратитесь к врачу.
Sledgehammer1
Всего 4 ответа.
Болят колени Долго сижу с прижатыми ногами, а когда их выпрямляю, колени начинают болеть. Что это?
Гость5
Компрессионный травматизм, я тоже так люблю, но чисто из мазохиских побуждений, да и за компом седеть весельше
Гость1
Всего 1 ответ.
Источник
Возраст: 51 | 24.07.2017 05:17 Как ветеран компьютерного фронта…. Правильная посадка имеет большое значение. Мне мой дохтер сказал. Он умный. Советские парты были самые грамотные. Ступни должны стоять на упоре в 45 градусов. Под поясницу валик. Локоть должен лежать на поверхности. Мне муж рабочий стол сам спроектировал и заказал. Справа на столешнице у меня аппендицит для локтя. Не пожалейте денег для хорошего, директорского кресла. Если ваша попа этого достойна, конечно). Там валик в конструкции. Если боли существенные, однозначно, идите к врачу. От нашей сидячки многия хвори наступают. За мониторами мы меньше моргаем. Капайте «слезу натуральную». У меня от мыши был запястный синдром. Это очень противная, болезненная штука. Говорю в сотый раз — мышь купите вертикальную! Спасибо потом скажите. Переучивалась с недельку, раздражалась. Синдром прошел. Теперь не представляю, как пользоваться обыкновенной мышью. Курс массажа раз в год. Воротник обязательно. Качалка, велосипед, лестница… У меня физические нагрузки только во время шоппинга. Ну плаваю еще. Банька, массаж, секс, 150 по выходным и никаких болей и стресса! Берегите себя! |
Возраст: 50 | 24.07.2017 09:05 А что если просто к доктору пойти- для начала к терапевту, а он расскажет, куда идти дальше, чтоб попасть куда надо. А то, как то странно получается, болят суставы- а спрошу ка я об этом у дизайнеров, они 3д макс хорошо знают, наверняка меня полечат. И такой не скромный вопрос, когда у вас, например зуб разболелся, вы к кузнецу ходите. |
Возраст: | 24.07.2017 09:07 К вышесказанному добавлю что еще немаловажно питание,вернее содержание различных микроэлементов в пище,сама пища при этом может быть очень разной.Были у меня проблемы с плечевым суставом из за спорта,сустав снашивался быстрей,чем восстанавливался,помогли хондопротекторы,за неимением пойдет простой рыбий жир,льняное масло,желатин пищевой.А по возможности просто есть побольше рыбы там этих микроэлементов до фига. |
Возраст: | 24.07.2017 09:28 Здоровье начинается не с спорта, а с исключения факторов, которые его портят. Делая любое действие «для здоровья» следует понимать как это работает. например качалка для 98% людей — вред. говорю как человек, у которого становая в пике 230. качалка без тренера или с тупым тренером — вред для 99.9% человек. плавание — вред для 90% человек, особенно без тренера. бег — вред для 97% человек примерно, как минимум потому, что никто не умеет бегать. бег — это не взял и побежал. «взял и побежал» — это способ перемещения. А бег для здоровья — это техничное упражнение, такое же как и упражнения в качалке или на плаванье. А если вы весите больше сотки, то бег и скакалка вам в принципе противопоказаны, как и ходьба на длинные дистанции. Отжимания, турники без техники (а значит без тренера) — привет проблемы. Нет, конечно, если ваш потолок это два подтягивания, то там наплевать на технику, доведите подтягивания хотя бы до 8 «как нибудь», все равно пользы больше чем вреда. А если вы уже можете 5 по 5 сделать — то тут без техники заниматься — это нажить себе проблем в старости. Растяжка без тренера — привет большие проблемы. Популярный нынче кроссфит — привет проблемы с сердцем и нервной системой. А еще любые упражнения при неправильном графике тренировок — это привет стресс и дипресняк в будущем. Особенно для «офисного планктона». Часто люди из офиса, насмотревшись «мотивашек» на ютубе, под музыку из Рокки, со словами «я смогу» начинают бегать, турникменить, качаться, заниматься боксом, допишите свое. А через пол года хотят выйти в окно и не могут справится с депрессией и бессонницей, по причине не понимая как работает восстановление и что такое — гормоналка, которая очень сильно меняется в процессе тренировок. Поэтому если все вдруг собрались втирать протеины-мази, ходить бегать, плавать и т.д. или ходить по докторам — передаю вам привет. Вы сделаете только хуже. Так что же делать? 1. Нормируйте свой рабочий день. 2. Хватит жрать кофе литрами. 3. Нормально питайтесь. Регулярно. Ешьте разнообразные продукты. Любые, какие хочется. Не ешьте мусор (чипсы, дошики и т.д.). Вообще правильное питание — это кушать все подряд, кушать что хочтеся, но регулярно и не переедая. И просто не есть мусор. Картофан с котлеткой и салатиком из чего-нибудь, рыбка, чай с тортиком, шаверма и т.д. все это можно, и даже нужно. Главное разнообразно питаться и кушать «здоровые» продукты. И не ешьте тяжелую пищу на ночь. Жареная картошка с отбивной перед сном — так себе идея. Все диеты, кроме медицинских, которые в санаториях — это все фуфло от маркетологов. 4. Гуляйте вечером незадолго до сна часик. Не выходит? Заведите собаку и гуляйте с ней =) 5. Делайте самые банальные упраждения, которые вы только знаете. Из разряда — поприседать, помахать руками. Все! Остальное только с тренером. p.s. Это написал человек, который год занимался каратэ, два года занимался таэквондо, год тайским, год миксфайтом, два года «ножевым», в лучшей форме ногой может почесать нос человеку 2 метра ростом, в качалке приседал 120 и тянул 200+, втирал протеины в подмышку и пускал по венам креатин. У которого травма спины, куча травм связок, остерохондроз, гипертония и куча еще всего. Всем здоровья. Только не навредите себе, в погоне за ним. |
Возраст: | 24.07.2017 09:59 Это жесть))) У меня все проще, бег по утрам 1 км без фанатизма, потом силовое, отжался, подтянулся. Вечером обязательная прогулка. Да, и ни каких тренеров, это обязательное условие)))) Зачем тренер для физкультуры не очень понятно, вроде все грамотные. Да и главное, были проблемы с давлением, теперь их нет от слова СОВСЕМ. Всем здоровья! |
Источник
К врачам регулярно обращаются люди в попытке выяснить, почему болят колени, когда долго сидишь, и как вылечить неприятное нарушение? Это может стать серьезной неприятностью для людей, вынужденных подолгу сидеть за рулем или работающих за компьютером.
- Причины болей в колене, когда оно долго согнуто
- Когда идти к врачу?
- Какие препараты могут помочь
- Физиотерапия: ЛФК, массаж
.jpg)
Вероятные причины
Когда болит колено если долго сидеть не разгибать к какому идти врачу следует запомнить каждому. Начинать нужно с визита к терапевту, который после общего обследования перенаправит к узкоспециализированному доктору.
После получения травмы ее последствия проявляются обычно сразу в виде болей в колене после долгого сидения. Существуют и хронические болезни, при которых болезненность возникает не сразу. На начальных стадиях пациент может и не знать о нарушениях, особенно в состоянии покоя.
К болезням, при которых болят колени, если долго сидеть, относят хондропатию надколенника. Внутри хряща появляются трещинки, он постепенно протирается, оголяя кость. Подобная патология иногда встречается у подростков в период активного роста, а также болезнь развивается у стариков из-за изнашивания опорно-двигательной системы. Не застрахованы от болей в коленях в сидячем положении и спортсмены.
Болеть колени, если долго сидеть в одном положении, могут при артрозе. В результате заболевания деградируют хрящи голеностопного и других суставов. Колено в этом случае трудно разогнуть после сидения из-за болей. Заболеванием страдают пожилые люди, и оно возникает при наследственной предрасположенности, нарушении метаболизма, лишнем весе и чрезмерных нагрузках.
Нельзя исключать причину болей в колене, когда оно долго согнуто, как нарушение локального кровообращения. Нарушение иногда выявляют у людей подросткового возраста, так как при росте кровеносные сосуды могут не поспевать за развитием костей. Нередко после пубертатного периода дискомфортные ощущения пропадают, но в зрелом возрасте могут вернуться.
Когда идти к врачу?
Когда болит колено, если сидеть нога на ногу или просто после продолжительного сидения, запускать лечение нельзя. Вообще нужно незамедлительно отправиться хотя бы к терапевту, если:
- Ноющие боли преследуют вас в течение трех недель.
- Если боль в колене острая или возникает неожиданно.
- В коленях хрустит после долгого сидения и при ходьбе.
- Колени болят каждый день даже после непродолжительного сидения.
- На фоне болей проявляются другие признаки: лихорадка, высокая температура.
- Возник отек или чувствуется локальное увеличение температуры в коленях.
Откладывая визит к врачу, если болят колени, когда сидите, вы усложняете возможную терапию и позволяете патологии развиваться.
Лечимся препаратами из аптеки
Перед любым лечением нужно выяснить, почему болят колени, когда долго сидишь. Врач назначает подходящие медикаменты:
- антибиотики – они необходимы, если болезненность обусловлена вирусными инфекциями;
- НПВС – среди них популярны Аспирин и Ибупрофен;
- болеутоляющие препараты – позволяют снять или уменьшить неприятные симптомы;
- иммуномодуляторы – требуются для укрепления иммунитета, чтобы организм лучше восстанавливался;
- хондропротекторы – способствуют лучшей регенерации коленей при определенных заболеваниях.
В запущенных случаях врачи направляют пациентов с больными коленями на операцию. Иногда они болят после долгого сидения из-за того, что в полостях собралась жидкость и ее нужно удалить. Также если причина в кисте, для ее устранения нужна операция или создание блокады гидрокортизоном.
Когда колени болят после сна или когда долго сидишь после получения травмы, врачу придется вправить кости. После этого колено фиксируют плотной повязкой, ортезом или накладывают гипс.
В случае с системными патологиями требуется комплексная терапия. Боли в коленях после сидения в таких случаях требуют применения противовоспалительных препаратов, иммуносупрессоров и лекарств глюкокортикостероидной группы. Для снятия симптомов гоноартроза нужны инъекции препаратов в суставы и применение хондропротекторов.
ЛФК и массажи
Дополнительно к медикаментозной терапии при лечении болей в коленях после того, как сидишь, врачи могут прописать лечебную физкультуру или профессиональный массаж. Гимнастика эффективна лишь в том случае, когда боль не сильная, а специалист должен дать подходящие упражнения. Все они выполняются максимально плавно. При дискомфорте от ЛФК придется отказаться. В случае его отсутствия желательно постепенно наращивать нагрузки.
Убрать боли в коленях и укрепить их помогает профессиональный массаж. Вы можете также сами разминать и растирать больные суставы, но делать это нужно правильно, поэтому хотя бы пару раз лучше сходить к специалисту и посмотреть, как он это делает.
Грамотный специалист порекомендует и полезные продукты для суставов.Затягивать с визитом к врачу не стоит: чем раньше вы начнёте лечение патологии, тем лучше.
Видео
Источник
