Когда прыгаешь болит нога
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Новое сообщение
Об авторе 
Ссылка 
E-mail 
Источник
На следующий день еле хожу на ногу наступить больно,хотя прыгать мне совсем не тяжело и даже очень нравится так в чем же дело? Скорее всего, к прыжкам на скакалке, как и любому другому виду физической нагрузки, нужно привыкнуть. Если вы, хотя бы, пару раз в жизни ходили в тренажерный зал, то, наверняка вспомните, как вам на следующее утро все болело. Но такой эффект бывает только при нерегулярных занятиях спортом. Попробуйте прыгать ежедневно в течении полутора-двух недель и вам будет гораздо легче. Мышцы привыкнут к нагрузкам. Еще, возможно, вы взяли на себя слишком большую нагрузку. Для первых раз прыганья можно начинать с нескольких минут в день, постепенно доводя тренировку до получаса. И еще — попробуйте заниматься в спортивной обуви, чтобы вес тела припадал на кроссовки, а не на босую ногу — иначе, и правда, можно себе все пятки отбить с непривычки. Я тоже интересовалась здесь темой скакалки, вот, может пригодится: https://www.bolshoyvopros.ru/questions/220832-skakalka-samyj-malenkij-i-primitivnyj-trenazher-dlja-pohudenija.html автор вопроса выбрал этот ответ лучшим КорнетОболенский 4 месяца назад Это происходит исключительно из-за неподготовленности. Не следует заниматься одним физическим упражнением без подготовки продолжительно. Если прыжки на скакалке производить регулярно в течение нескольких месяцев, начиная с малого количества и постепенно увеличивая нагрузку, то ступни болеть не будут. Бульбозавр 10 месяцев назад Скакалка является полноценным спортивным снарядом и прыжки с нею дают серьезную нагрузку на наш организм. Причинами тому, что после таких занятий со скакалкой болят ступни ног, может быть несколько:
Елена Кузнецова 6 лет назад Возможно это пяточная шпора.Это шиповидное костное разрастание на месте прикрепления связок к стопе.Причины возникновения это плоскостопие,нарушение обмена веществ и большие физические нагрузки.Симптомы-боль при наступании на пятку.Сделайте рентген,снимок покажет шпора ли это. И уменьшите нагрузку на ступни,попробуйте так же подобрать ортопедические стельки. эднат более года назад Вот если бы вы прыгали на скакалке каждый день и вдруг в один из дней вдруг заболели стопы, тут есть смысл забеспокоиться, но если прыгаете редко, то было бы странно как раз обратная ситуация. Потому что после прыжков у мало тренированного человека ноги болят и должны болеть, это нормально. Причина — отсутствие разминки, неправильная техника прыжков, плохо подобранная обувь, возможно есть плоскостопие и еще некоторые проблемы с суставами. Так что причин, почему могут болеть ноги и конкретно стопы много. Andert 4 месяца назад Это нормально, когда после продолжительного занятия спортом и физической нагрузки начинает болеть та часть тела, которую Вы тренировали — в Вашем случае это ступни. Через несколько дней Ваш организм привыкнет к такой нагрузке и уже не будет ощущать такую боль. Так же, возможно, стоит снизить темп физической нагрузки — не стоит себя через силу заставлять прыгать через скакалку, когда Вы уже физически изнеможены. Poiuyt 1 неделю назад Прыжки на скакалке лучше увеличивать постепенно, не нужно в первый же день бить рекорды. Без подготовки ваши ноги не выдержат, и появится боль в ступнях. Для начала нужна разминка, начинать потихоньку, и лишь затем день ото дня увеличивать количество прыжков. Возможно у вас когда-то были травмы ноги, вы могли получить растяжение. Если боль продолжает беспокоить длительное время, поможет лишь врач. Людмила 26 более года назад Скакалка очень хороший способ, благодаря которому можно прийти в форму. У вас могут болеть ступни, от того что вы жестко прыгали на ступни. А прыгать нужно мягко и легко, тогда может болеть, только в ногах крепатура. Знаете ответ? |
Источник
Очень похоже на переостит (воспаление надкостницы). Бывает у большинства новичков-бегунов (плохие кроссовки, бег по жесткому грунту — асфальт, бетон и т. д.). Между костью и мышцей есть тонкая пленочка. От частых ударов ногой во время бега под воздействием мышц она начинает отрываться от кости. Отсюда и боли. Если ничего не делать (и не бегать также) за 2-3 месяца само пройдет. Но лучше помочь своему организму.
1.Резко сбавить нагрузки (объем и скорость). Бегай трусцой через боль. Это лучше, чем плный отдых.
2. Бегать только по мягкому грунту (снег, земля, песок, трава, как будет возможность) .
3. Купить хорошие беговые кроссовки на толстой мягкой подошве.
4. Дома ежедневно на ночь делать компрессы из медицинской желчи (продается в аптеке) .
5. Прикладывать лед раз 10х1 мин. /3-5 мин. отдыха (заморозь теплую воду в пластиковой бутылке в морозилке) .
6. Делать самомассаж, тепловой массаж (чередование холодной и горячей воды по 5-10 сек в течение 5-10 мин.).
Нормально
Пропарь мышцу, но не часто, раза 2 — 3
кости не болят от бега, мышцы есть везде, не напрягайся резко .
не парся, там мышц и не должно быть; ) а насчет боли — не знаю нормально ли это, но у меня такое тоже раньше было, но я старался не обращать внимания, щас вроде все норм. Попробуй стиль бега немного изменить, что б нагрузки перераспледелить если реально уж так больно, но патологий в этом никаких нет, это уж точно;)
<a rel=»nofollow» href=»https://www.knigka.info/2009/07/27/gordon-piri-begajj-bystro-i-bez-travm.html» target=»_blank»>https://www.knigka.info/2009/07/27/gordon-piri-begajj-bystro-i-bez-travm.html</a>
Попробуй беговые дорожки с резиновым покрытием, где-нибудь на стадионе. Мож суставы.
это классические признаки надкосницы!
у тебя слабые голени (относительно развитости бедер) .
Способов лечение много, но главный — новые кроссовки для бега!
разогревающие мази ДО и охлаждающие ПОСЛЕ.
Попробуйте вложить в свою обувь для бега стельки-суппинаторы. Причиной болей в передней части голени является плоскостопие. Интересно, что хирург вам не сказал этого.
Бегай через день. Мышцы должны отдыхать.
Я бы сказал так:
1. пять баллов по поводу обуви. Однажды на марафоне подарили марафонки весом около 200 граммов каждая. Радовался, бегал — легко, легко, но потом появилась ломота в ногах — слишком низкий подъем ступни. Мышцы ног просто болеть стали. Вынужден был в магазине приобрести новые МИЗУНОВСКИЕ марафонки. Все боли тут же исчезли. В предыдущих МИЗУНОВСКИХ марафонках пробегал достаточно мнего, преодолел 43 марафона.
2. Можно под пятку в кроссовках подложить стельку их пористой резины. И амортизация улучшится, и нога ступать более мягче будет.
3. Можно перебинтовать ногу — место где болит эластичным бинтом, а под него положить бинт или валу, смоченный в спирте или водке — сделать компресс обезболивающий. Во время бега получается интенсивный самомассаж ноги.
4. Темп бега должен быть таким, чтобы во время бега можно было бы стихи декламировать или анекдоты рассказывать без придыха. А друх разовые тренировки за день — это идеальное решение. Молочные продукты исключить из рациона. Мед — очень здорово!
Было тоже самое!!!! весил 105 кг, начал бегать, передняя часть голени отсыхала, потом норм стало, терпите, просто запущены мышцы
У меня тоже самое, но не от бега, а от прыжков на скакалке. Тоже надеюсь со временем пройдет.
Тоже самое, ужасно просто болят колени и голень… И как кажется не мышцы а сами кости, взяла гель в аптеке, попробую, ну и попробую сменить стиль бега и пока попробую побегать по траве… Надеюсь все пройдет со временем, уж очень болят, что бывает через силу встаю…
То же самое (((( Не проходит больше недели.
Вы серьезно?: D люди, у него обычное плоскостопие 2ой степени) у меня точно такая же боль и проблема + у меня еще на подошве ноги при поднятии в середине колит, но это редко) купи отропедические стельки как сделал это я) они подстраиваются под твою стопу и боли не будет)
Похоже, необходима консультация медицинского специалиста <a rel=»nofollow» href=»https://vk.cc/5ntsyS» target=»_blank»>https://vk.cc/5ntsyS</a>
Тоже самое, начало болеет когда начал бегать, до этого 15 лет ничем не занимался, набрал 20 кг, искренне надеюсь пройдет само по себе)
Каждый свою линию гнет. Есть мышца такая называется передняя большеберцовая, скорее всего именно она устаёт и болит, либо надкостница которая лежит под ней. Для постановки плоскостопия необходимо сделать рентген и замерить определенный угол между костями стопы…
Вот все самые популярные травмы при беге: <a rel=»nofollow» href=»https://runiron.com/running-injuries/» target=»_blank»>https://runiron.com/running-injuries/</a>
Главное, не напридумывать себе кучу проблем сразу. В чем может быть беда, и как все это дело подлечить, подробно, можете тут почитать <a rel=»nofollow» href=»https://zdoroviezybki.ru/pain-heaviness-burning-sensation-in-the-legs/» target=»_blank»>https://zdoroviezybki.ru/pain-heaviness-burning-sensation-in-the-legs/</a>
Источник
