Локтевой сустав болит после армрестлинга
Нередкой неувязкой многих бойцов являются травмы рук, а именно после армрестлинга болит локоть. Для того, чтоб уменьшить риск данных проблем советуем придерживаться правильного подхода к тренировкам и разминке. Но, даже не глядя на корректность техники, и наличие разминки может появиться так именуемый, «теннисный локоть». Выражается эта неувязка в болях с боковой стороны локтевого сустава во время сгибания пальцев и запястья. Также наблюдается чрезмерная слабость кисти и руки в целом.
При множественных повторениях, сгибая и выпрямляя руки, суставы и мускулы испытывают чрезмерную нагрузку. Потому может произойти травмирование руки на стыке, где соединяются мускулы и сухожилия. Более уязвимой областью является локоть, а конкретно – боковая надмыщелка. Эта область очень мала, чтоб выдерживать те нагрузки, которые накладывают на нее армрестлеры и в общем большая часть проф спортсменов. Вследствие этого происходит травмирование, которое может тревожить вас не один месяц и ворачиваться после исцеления.
Почему после армрестлинга болит локоть
Что все-таки конкретно происходит при травме? Потому что сустав окружается сумкой — тончайшим слоем мускул и жира, он очень восприимчив к травмам. А сухожилия в этой области способны выдержать нагрузку, не превосходящую граничные пределы. Превышение последних происходит достаточно легко при насыщенном тренинге без разминки.
Но существует путь, который поможет понизить риск таких болезней. А путь этот заключается в увеличении выносливости сухожилий и мышечной ткани. Достигнуть этого можно часто тренируясь и давая покоробленным частям тела время на восстановление. Нельзя давать нагрузку на покоробленный участок.
Симптомы травмы могут выражаться в беспомощности мышечной ткани, слабость кисти (к примеру, не сможете всеполноценно пожать руку, взять чашечку), болезненные чувства на наружной части сустава (ввысь и вниз наружной стороны предплечья), увеличении болезненных чувств после выпрямления пальцев.
Профилактика и исцеление
Существует 2 способа. К ограниченному способу можно отнести накладку шины на руку в положении когда она согнута на 90 град на 14 дней. Также следует делать физиотерапию: ионотерапию, ультразвуковую, разные комплексы массажа, компрессов, криотерапию. Также принципиальной составляющей являются антивосполительные препараты, анальгетики, анестезия, стероиды.
Если же видимых результатов при таком лечении нет, следует прибегать к хирургии. Хирургическая помощь состоит в том, чтоб выпустить сустав мускулы предплечья. Такое вмешательство сумеет выполнить только спец хирург. Но часто при обычных травмах спортсмену в армрестлинге лучше больше отдыхать и использовать ограниченные способы.
Физиотерапия может принести очень отличные результаты при лечении этой заболевания. А при помощи инфракрасного излучения лазера ткани заживают в 10-ки раз резвее. Также всераспространена ударно-волновая терапия, которая способна повлиять на приобретенные боли в костной системе, связках, мышцах.
Но, если вовремя делать профилактику, лечится не придется. Противных чувств, что после армрестлинга болит локоть не будет. А к профилактике в армспорте относят, сначала, кропотливый разогрев тела перед упражнениями, также постепенное повышение нагрузок, подобранное персонально вам.
Источник
Армрестлинг — это спорт, в котором есть большой риск травмы верхних конечностей. И хотя правильные тренировки и разминки могут свести риск травмирования локтевого сустава к минимуму, именно он остается одним из наиболее распространенных проблем со здоровьем в этой области, так называемый «теннисный локоть».
«Теннисный локоть» (энтезопатия бокового надмыщелка плечевой кости) — это синоним многих заболеваний, в которых основным симптомом является интенсивная боль сбоку, в основном за счет увеличения сгибательных движений запястья и пальцев. Выражается в слабости рук и запястья.
Механизм
После многократного повторения движений выпрямления и поворота, вызывающих повышенную нагрузку на мышцы и суставы, может произойти травма, воспаление и дегенеративные изменения в основном на стыке мышц и сухожилий или вокруг их костного крепления. Боль чувствуется на небольшом возвышении кости (боковая надмыщелка) на внешней стороне локтя, где находится место крепления мышц, отвечающих за выпрямление пальцев и запястья. Площадь этого места мала по сравнению с напряжением, которое наступает при перегрузках и микроповреждениях. В общем, из-за сложной анатомии и функции локтевой сустав является одним из наиболее восприимчивых к травмам вследствие перегрузки при занятии профессиональным спортом. Эта болезнь может затянуться на месяцы. А иногда может вернуться после, казалось бы, ее излечения.
Почему это происходит?
Локтевой сустав окружен сумочкой. Вокруг сустава в разных местах (в основном при выпуклостях костей) находятся мышцы бицепса. Характерной особенностью этого соединения является очень тонкий слой мышц и жира (отсюда высокая чувствительность к травмам). Сухожилия (особенно их соединения) могут выдержать только определенную нагрузку. Превышение допустимого предела может повредить сухожилия.
Тренируйся регулярно — увеличишь выносливость
Выносливость мышц и сухожилий может быть увеличена. Этого можно достичь за счет регулярного и профессионального тренировочного процесса. Болезнь «локоть теннисиста» наиболее часто встречается у людей, которые не тренируются регулярно. Ошибочной является проба усиленной тренировки тогда, когда сухожилия повреждены, потому что это вызывает еще большую травмированность. Поврежденные сухожилия, суставная сумка и надкостница должны зажить. Вы должны свести нагрузку на них до минимума.
Симптомы
— Боль в наружной части локтя (часто ощущающаяся вверху и внизу по внешней стороне предплечья)
— При пальпации болезненность в области боковой надмыщелки
— Слабость запястья и проблемы с простыми движениями, как рукопожатие, поднятие стакана и т.д.
— Мышечная слабость
— Нарастание боли после сгиба руки в запястье к позвоночнику при повороте предплечья наружу и при выпрямлении согнутых пальцев
Лечение
Консервативное лечение
Наложение шины приносит значительное облегчение (при сгибе в локте в 90 градусов), боль прекращается. Эта форма консервативного лечения используется обычно в течение 14 дней. Облегчение приносит физиотерапия (ионофорез, ультразвук, криотерапия), массаж, холодные или теплые компрессы, ортезы, выпрямляющие руку на надмыщелке плечевой кости. Конечно, как правило, рекомендуется не перегружать мышцы и сухожилия в тренировочном процессе. В некоторых случаях помогают анальгетики, противовоспалительные, анестезирующие инъекции или стероидные препараты.
Хирургическое лечение
Оно используются в тех случаях, когда нет эффекта при консервативном лечении, потому что в некоторых случаях существует необходимость вмешательства хирурга — выпуск сустава мышцы предплечья.
Без тщательного обследования фактор лечения боли «локтя теннисиста» является только симптоматическим. Стоит помнить, что оно может быть продолжительным и неэффективными. Обычно достаточно отдыха и лечения. Тем не менее, если улучшения нет, то требуется реабилитация.
Чего мы можем ожидать от физической терапии?
Ускорение заживления или регенерации. Этот эффект дает тепло. Вы можете использовать процесс исцеления лучей, которые излучает свет SOLLUX. Зато лазер нам дает больше возможностей. Облучение локтевого сустава лазером соответствующего диапазона инфракрасного излучения многократно ускоряет заживление локтя. Ценным дополнением к инфракрасной терапии является магнит. Магнитное поле дает большую силу для гораздо глубокого проникновения внутрь сустава. Таким образом, вы можете стимулировать и ускорить процесс заживления тканей, в которые не проходит лазерный луч. Очень хорошие результаты в реабилитации повреждений дает ударно-волновая терапия. Ударные волны срабатывает экстракорпорально, акустические волны несут больше энергии в пострадавшие области. Это комплексная система для контроля хронической боли, связанной с мышечно-скелетной. Она идеально подходит для лечения боли в связках и мышцах, при воспалении и боли мягких тканей, окружающих кость. Широко используется в спортивной медицине, ортопедии и реабилитации, обеспечивает высокую эффективность лечения.
Профилактика
Запомните: заниматься армрестлингом (и другими видами спорта) необходимо с той интенсивностью, которая соответствует вашей физиологии. Помните об укреплении мышц предплечья, регулярных физических упражнениях с постепенно возрастающей нагрузкой. Не забывайте о частых перерывах во время тренировки или работы монотипии. И, конечно, помните, что обязательно нужно разогреваться перед любыми упражнениями, особенно перед спортивными соревнованиями.
Моника Селицка, магистр физиотерапии
Источник
Боль в руке после борьбы в армрестлинг
Подскажите, я любитель и борюсь иногда с друзьями, после борьбы на руках болит рука, ощущение ноющей боли и слабости исходящее как будто из внутри скелета на предплечье переходящее на внешнюю сторону в предплечье, пытаюсь прощупать где болит-гадая связки это или мышцы ни чего нащупать не могу, немного разогрев руку можно поднимать тяжести но стоит остановится возвращается боль и слабость, дрожь в руке такая что ложку ко рту не могу поднести, такая слабость и боль остается около двух недель. Блин что сделать чтобы не болела после борьбы рука, посоветуйте. А вообще хотелось бы поучаствовать в соревнованиях посмотреть на что способен))
руки болят-это нормально, пару месяцев болят так, что дышать больно, а потом привыкаеш)
а разве это нормально может как то укрепляться надо типа там питание правильное или лекарственные препараты? ведь реально то руки отнимаются по сути и дрожь идет как при болезне -синдром паркинсона
да, это нормлаьное явление для начинающего спортсмена, можно закачивать резиной, можно пить анальгин) я покупал наколенники медицинские стягивающие, мазал локти в районе вен диклофенаком и одевал наколенники, чтоб спать.
поучавствовать бы в какихнить соревнованиях в своем весе, а потом можно и поболеть))
сколько весишь, с какого района?
))))) у меня руки и до сих пор болят когда перегрузиш!!
блин, так когда руки болят не реально же бороться!! Мне чтобы бороться с начало нужно нагрузить руку тогда боль уходит под грузом, можно бороться в полную силу , но рывок уже не сделаешь при старте нужно мягкое начало, а когда рука привыкает к давке это секунды 2-3 и тогда вперед)))
У всех начинающих армрестлеров первые месяца три болят дико связки и различные мелкие мышцы, не сильно работающие в повседневной жизни. Поработай пару месяцев за столом с партнёром, но не боритесь, а поотрабатывайте различные движения с дозированной нагрузкой.
да я как бы не начинающий, я так изредко столкнусь с любителями ну и поборимся, а потом болят, но за совет спасибо, опятьже это если готовится спецом к соревнованиям а я то так седня борюсь завтра нет, вот если бы знать точно что будут соревнования и в учасники могут взять такого как я тогда поразминал бы мышцу
«да я как бы не начинающий, я так изредко столкнусь с любителями ну и поборимся» хм 🙂 а что значит «начинающий» тогда ? 🙂
Ближайшие соревнования, наверное, ВУЗы (если это актуально) — обычно в мае где-нибудь проводятся… в конце сентября-октябре — Новосибирская область, где вроде могут все бороться.
Иногда проводятся турниры вроде «пивных» и прочих развлекательных — это надо за новостями смотреть. В Барнауле еще можно попасть на соревнования (в их группе можно также следить за новостями).
А боли в руках… Никуда от этого не деться))) хотя, может быть и есть генетические везунчики, которые с этой проблемой не знакомы 🙂
ну я называю начинающими спортсменами тех кто пошел в этот спорт и только начинаю тренироватся и все прочее, а те кто просто как я разово поборятся те любители)), хм.. а в Барнауле у меня брат как вариант можно туда вырваться. А вот боли в руках это вообще проблема, если бы они болели день или два, а то ведь болят то по месяцу и больше. Кстате я бы это болью не назвал это какоето состояние как будто руки отнимаются, слабость и ноющее состояние кости((
Я в «махаче» не новичок я Любитель! По пьяне люблю подраться! правда потом по месяцу нос побаливает. Может мне на область по панкратиону сгонять, а то не за просто же так страдать, подскажите когда соревнования)))))
Не, я так то сильно в Чапаева играю как пива напьюсь, бывает даже соседа по нескольку раз в день выигрываю.. может мне на мир по шахматам сгонять?-есть ведь шанс?
да тут уже целое многоборье, а я по литрболу не плох, могу много пить и не пьянеть)))
Смех, смехом, а идти на соревнованию без опыта не советую. Ладно, если попадётся спортсмен, который спокойно положит тебя. Но ведь у некоторых из нас дурь в голове, начнут играться, немного отдадут, а потом рывком хлопнут. Вот тебе и травма.
Про боль в руках ещё раз. Это нормально для новичка. Я первые три месяца ночами спать не мог от болей в руках. Было такое ощущение, что мясо от кости отрывают. Мазал мазями, грел в горячей воде. Проблема наша в том, что мы постоянно спешим. В борьбе прежде чем выпустить тебя на ковёр, погоняют физухой пару месяцев, потом поотрабатывают хваты, броски… А здесь мы хотим сразу научиться бороться без подготовки.
Алексей, а ты в Новосибирске живешь? Если да, то походи в какой-нить зал, где армрестлеры занимаются, много для себя откроешь. Поборешься пару дней, и решишь для себя сразу, нужны ли тебе соревы, или так борьбы хватает.
Скорее всего после первой тренировки руки у тебя будут просто с ума сходить, и так будет до тех пор, пока связки не окрепнут. Потом боли уже только после серьезных нагрузок на связки, но до этого еще дойти надо. Первое же время боли будут после любой нагрузки. Сколько это будет продолжаться? У всех по разному. Что делать, чтоб болели руки не так сильно? Надо тренироваться с маленькими весами и резиной и тогда связки быстрее восстановятся, и снова ты поборешься с кем-нить так, что связки начнут болеть…….и так до тех пор, пока связки не окрепнут настолько, что ты сможешь спаринговать и не страдать при этом)
ну не знаю,никогда не страдал такими болями что бы аж не спать,руки дрожали и т.п. )) ну когда на тренировке наборешься и всё никак от стола не отойдешь то пока борешься бывают боли а что бы по несколько дней потом отходить это странно )) наверное просто как нибудь неправильно в опасных положениях поборолся травму получил не заметив этого вот и болит ))
Просто ты, Слава, мешок! 😉 Вот у тебя руки и не болели. ;)))
Слава, постоим как-нить, я тебя заставлю вкрюка поработать по полной)
Источник
Восстановление после травмы локтя в армрестлинге, или Что делать, если прохрустела связка?
Прохрустела рука, с этим явлением знаком, без сомнения, любой рукоборец. Если не на своем опыте, то на горьком опыте товарища. Что с этим делать? Отмечу, что я не медик и не физиолог, описываю лишь свой опыт и опыт своих товарищей.
По сути, хруст – это растяжение соединительной ткани, которая соединяет плечевую и локтевуюлучевую кости между собой и держит руку в неестественных положениях. То есть в тех, в которых мышцы не работают.
После характерного хруста в локте начинается воспалительная реакция, появляется понемногу небольшой отек.
1) Сразу после получения травмы нужно охладить место надрыва. Приложить лед, воспользоваться замораживающим баллончиком, подставить под струю холодной воды. Рекомендуется от получаса до двух часов прикладывать лед, я лично всегда это делал не дольше 45 минут.
2) Мажем мазью типа эфкамона, нурофен геля, фастума, в состав которых входят противовоспалительные компоненты: диклофенак, индометацин, ибупрофен. Мазать нужно по несколько раз в день
3) Обеспечить малоподвижность сустава. То есть сделать повязку из простого или эластичного бинта.
4) Можно добавить нестероидные противовоспалительные препараты и пить их в течение 3-5 дней.
Это, по сути, первая помощь, или первая фаза восстановления. Длится она около 7-10 дней. Напоминаю, рука малоподвижна. Нагрузок никаких не давать.
Насчет питания. Следует добавить в дневной рацион глюкозамин сульфат и хондроитин сульфат, коллаген (или желатин), витамин Д, кальций, витамин Е, омега-3 (или рыбий жир) и витамин С. Ну а также комплексные витамины и минералы. Казалось бы, что просто комплексных должно было бы хватить, но это не так, так как их нормы рассчитаны на человека, который не травмирован и не имеет нагрузок в спортивном зале. Поэтому следует добавить все вышеперечисленное. Но я все же считаю, что превышать максимальную дозировку, описанную в инструкции к каждому из этих препаратов, не стоит.
Переходим ко второй фазе нашего восстановления. Тут мы также не работаем нашей травмированной рукой с «железом» и уж тем более не боремся.
В этой фазе нам нужен резиновый жгут, желательно мягкий, подойдут плоские медицинские жгуты.
Первая неделя
Все семь дней мы с помощью нашего жгута нагружаем все мышцы руки по очереди. Нагрузка должна быть очень легкая, движение – медленное и в короткой амплитуде. Для того чтобы проработать полную амплитуду движения, разбейте ее на 4-5 частей. Болевых ощущений в локте быть не должно. Если они появляются, то уменьшайте нагрузку, если нагрузка очень маленькая, но боль все равно вас преследует при физиологических движениях, возвращайтесь к первой фазе восстановления.
Напомню, что физиологические движения для руки исключают любое боковое давление. По сути, это сгибание, разгибание руки, пронация, супинация, отведение и сгибание кисти. Упражнения повторяйте каждый день по 1-2 раза. На каждую мышцу делайте по 1-3 подхода.
Вторая неделя
Эта неделя идентична предыдущей, отличие лишь в том, что вместо медленных движений в короткой амплитуде вы используете полную амплитуду, и тут нельзя работать каждый день, предлагается работать через день. И эту неделю я бы растянул на 8 дней, чтобы провести 4 полных тренировки.
Третья неделя
Эта неделя похожа на первую, тут также нужно тренироваться каждый день, в короткой амплитуде, но уже во «взрывной» манере, то есть движение должно быть более быстрое.
Также на этом этапе пора добавлять легкие боковые движения с теми же жгутам. Техника такая же, как в первую неделю, то есть короткая амплитуда и медленное движение.
Четвертая неделя
Для физиологических движений здесь используется полная амплитуда, «взрывная» манера выполнения, как на прошлой неделе. Упражнения стоит выполнять через день, на протяжении 8 дней, чтобы было 4 полных тренировки.
Для боковых движений – полная амплитуда, медленное движение, тренировки через день.
На этой неделе можно добавлять упражнения с «железом» для мышц, пока что никакой специализации, только базовые упражнения с легким весом.
Пятая неделя
На этой неделе мы для мышц можем поменять жгуты на «железо» и постепенно выходить к рабочим весам. Для бокового давления идем по схеме третьей недели, то есть короткая амплитуда, быстрое движение.
Шестая неделя
Упражнения с «железом» во время этой недели уже должны быть практически с рабочими весами.
Упражнения с жгутами, нагружающие боковое давление, должны быть в полную амплитуду, с быстрым движением.
В эту неделю можно добавить упражнения с маленькими весами.
По истечении этой недели вы можете приступать к полноценным тренировкам.
Система эта не является универсальной, и восстановление может длиться дольше или быстрее, чем я расписал. Если ваше растяжение не очень большое, то нет смысла так долго проводить восстановление (укорачивайте дни в неделях второй фазы), но вы должны понимать, что если не восстановитесь до конца, то риск рецидива травмы у вас повышенный, а повторная травма по времени лечения будет дольше, чем до конца, но за один раз. Если вы на какой-то неделе начинаете чувствовать боль в локте, то возвращайтесь к предыдущей неделе.
И напомню еще раз: НИКАКОЙ БОРЬБЫ до конца восстановления!
Надеюсь, эта статья кому-то поможет!
Источник — https://ironworld.ru/
Источник
