Может ли болеть живот во время овуляции как при месячных
Здоровая женщина не должна испытывать в течение цикла особых болевых ощущений, максимум – спазмы при начале месячных. Однако порой дамы жалуются: «Тянет низ живота после овуляции».
Объективные причины существуют? Попробуем вникнуть в суть процесса.
Оглавление
- Загадочное слово «овуляция»: что под ним скрывается
- Откуда боль
- Каковы причины болей
- Боль, как проявление недугов
- Другие признаки овуляции
- Облегчаем боль
Загадочное слово «овуляция»: что под ним скрывается?
Немного болит живот при овуляции? Обычно врачи рассматривают ситуацию как вариант нормы, считая ситуацию допустимой. Чтобы разобраться, почему болит живот при овуляции, нужно понять сущность процесса.
Порядок высвобождения созревшей яйцеклетки (овуляция) регулируется особыми природными механизмами. «Женские» гормоны взаимодействуют таким образом, что в период середины цикла (когда до месячных остается 14 дней), один из фолликулов становится значительно больше остальных. Его называют доминантным. Врач хорошо видит его при проведении процедуры УЗИ. Второе название фолликула – граафов пузырек. Когда он созревает окончательно под действием гормонов, происходит его разрыв.
Этот момент многие женщины чувствуют, описывая как:
- внезапные кратковременные боли в животе при овуляции, бесследно проходящие через 5 минут;
- похожая на спазмы, как перед месячными боль в животе во время овуляции (только слабее);
- ноющие, тянущие боли.
Разрыв происходит из-за давления изнутри фолликулярной жидкости. Фолликул лопается, жидкость вместе с яйцеклеткой выходят наружу, попадают на брюшину — внутреннюю оболочку полости живота и внутренних органов. Слабая боль в животе при овуляции – это нормально, ведь в яичнике в результате разрыва возможны микроповреждения, могут лопнуть небольшие кровеносные сосуды.
После своего высвобождения яйцеклетка отправляется в фаллопиевы трубы, а на месте граафова пузырька начинает появляться гормональная ткань желтого тела. Образование может появиться справа или слева, в зависимости от того, где находился доминантный фолликул. Как долго длится процесс разрыва? Это – дело почти одного мгновения.
Можно ли забеременеть с кистой желтого тела яичника
Откуда боль
Теперь ясно, что во время овуляции боль внизу живота – не патология. Но характер боли не должен быть таким, что женщина вынуждена ложиться на диван, бросив дела. Тянущие боли внизу живота при овуляции в норме вполне терпимы. Боль в животе перед овуляцией также иногда возникает – женщины, которые чувствуют ее, могут безошибочно предсказать наиболее удачное время для зачатия. В этих случаях беременность наступает чаще, потому что женщины легко «подгадывают» «день Х» для зачатия.
Каковы причины болей
Хотя происходящие у женщин во время овуляции перемены невозможно различить невооруженным глазом – настолько малы по размерам фолликулы и яйцеклетка – но все же стенки фолликула образованы живыми клетками. Там расположено много кровеносных сосудов. Сосуды при разрыве повреждаются – возникает боль, как признак овуляции. Жидкость из фолликула, попадая в брюшину, вызывает раздражение. Микроскопическое количество выделившейся крови также действует раздражающе. Матка начинает слегка сокращаться, результат – тянущие боли внизу живота во время овуляции.
В день овуляции возможны боли:
- в боку;
- в желудке;
- в области заднего прохода и пояснице;
- в низу живота.
Боль при половом акте во время овуляции
Это обусловлено мышечными сокращениями матки, которая соприкасается частью поверхности с другими органами. Напрягается связочный аппарат, идет своеобразное «эхо» по всему организму. Иногда может наблюдаться понос сразу после овуляции (или незадолго до нее). Это связано с раздражающим действием содержимого фолликула на стенку кишечника.
В норме тянущие боли внизу живота во время овуляции (плюс боли, которые иррадиируют в органы, казалось бы, не связанные с репродуктивной системой) почти незаметны. Этот косвенный признак возникает у чувствительных женщин, замечающих все перемены в организме. Но уверенно утверждать о разрыве фолликула они не могут. Гораздо точнее овуляцию покажет базальная температура.
Боль, как проявление недугов
Всегда ли такое состояние нормально? Если вы перед или во время овуляции ощущаете неприятные ощущения всю жизнь, если они легкие и не требуют применения медикаментов – не стоит беспокоиться. Но если боли появились внезапно или они сильные – нужно обращаться к гинекологу за консультацией. Тянущие боли внизу живота после овуляции через несколько дней не проходят? Это тоже причина для обследования.
Внимание! Редко боль в животе после овуляции вызвана апоплексией яичника. В этом случае стенки фолликула становятся плотными (из-за различных перенесенных заболеваний), происходит очень сильный «взрыв». Может лопнуть крупный сосуд, кровь попадает в брюшину. Женщина испытывает очень сильные боли при овуляции внизу живота, сопровождающиеся слабостью, холодным потом, падением давления. Требуется госпитализация.
Врач сделает прокол заднего свода влагалища (манипуляция проводится в кресле, без обезболивания), посмотрит на результат. Если крови в заднем своде немного, пациентка сразу чувствует облегчение, через день может отправиться домой. Большое количество крови говорит именно об апоплексии, нужна операция.
Если живот заболел после предполагаемой овуляции сразу, а потом перестал, но затем боли возобновились – это может свидетельствовать о других патологических состояниях: аппендиците, воспалениях, заболеваниях кишечника. Посещение врача необходимо.
Другие признаки овуляции
Может ли сопровождаться процесс выхода яйцеклетки другими явлениями? Да, есть еще один косвенный признак – выделения.
Если яичники «тянули» немного, а потом появились прозрачные тягучие выделения, похожие на яичный белок – это скорый выход яйцеклетки. Порой выделения могут быть слегка розоватой или бежевой окраски – свидетельство присутствия в них крови. Это нормально, если они однократны или проходят в течение дня, ничем не беспокоят. А вот если вы наблюдаете кровянистые выделения через неделю – это может быть имплантационным кровотечением (признаком прикрепления эмбриона к эндометрию в матке).
Облегчаем боль
Что делать, если в этом месяце вы «чувствуете» свою овуляцию? Как облегчить боль, уменьшить неприятные ощущения? Гинекологи советуют прекратить на время активную деятельность, сесть (прилечь), принять 2 таблетки но-шпы. Это уберет спазм.
Не все женщины чувствуют свою овуляцию. Но если вы попали в число 25%, которые постоянно ощущают этот процесс, не пугайтесь. Боли внизу живота при овуляции – это нормально, так организм сигнализирует о своей готовности зачать и выносить плод.
Статьи по теме:
2 овуляции в одном цикле
Поздняя овуляция и беременность
Отсутствие овуляции: причины, симптомы, признаки, последствия
Ановуляторный цикл — что это такое?
Планирование пола ребенка по овуляции
Как забеременеть, если нет овуляции?
Лучший возраст для беременности
Что такое антимюллеров гормон?
Планирование после замершей беременности
Диета от «Аиста» — питание для зачатия
Источник
Период овуляции у некоторых женщин сопровождается болевыми ощущениями. Гормональные изменения могут проходить бессимптомно или из месяца в месяц сопровождаться типичными симптомами.
При ярко выраженном дискомфорте женщин одолевает беспокойство. Перебирая различные факторы начинаем задумываться, а может ли при овуляции болеть низ живота. При внимательном отношении к своему организму, можно научится различать опасные симптомы от болей природного характера. Попробуем разобраться как правильно классифицировать боли внизу живота при овуляции.
Может ли при овуляции болеть низ живота?
- На конечном этапе овуляции из зрелого фолликула освобождается женская половая клетка. Физиологическая особенность сопровождается разрывом тканей и выходом внутренней жидкости. Несмотря на естественную природу данного явления, организм получает травму. Поэтому болевые ощущения в период овуляции являются природными симптомами.
- Овуляция происходит только в одном из яичников. Соответственно дискомфорт может охватывать не весь низ живота, а только правую или левую сторону.
- Отклонением от нормы являются болевые импульсы в комплексе с другими проявлениями. К примеру, боли при овуляции на фоне повышенной температуры или обильных выделений.
Изменения
Небольшая температура возникает и при беременности. В этом случае проявятся головокружение, плохой аппетит, раздражительность, болезненность в груди, если вы не планировали ребенка, нужно сделать тест, который подтвердит или исключит ваши предположения.
- Боли внизу живота и выделения крови часто указывает на воспалительный процесс. Затянувшиеся тянущиеся боли требуют участия квалифицированного специалиста.
Боли при овуляции: почему во время овуляции болит живот?
- В процессе роста яйцеклетка расширяет пространство структурной оболочки. До дня овуляции натяжение поверхностного слоя становится максимальным.
- Происходит воздействие на яичник, что вызывает легкое недомогание и объясняет, почему болит живот перед овуляцией.
- Созревающий фолликул помимо яйцеклетки содержит жидкость. При разрыве вещество попадает в брюшное пространство, раздражая среду. Детородный орган сопровождает процесс активными сокращениями, которые женщина ощущает в виде тянущих болей при овуляции.
Признаки
- Разрыв фолликула иногда приводит к травме большого количества кровеносных сосудов. В таком случае привычные симптомы будут иметь более выраженный характер.
- Женские биологические процессы в каждом случае проходят с явными различиями. Физиологические особенности могут притуплять болезненность или обострять протекание овуляции.
Боли при овуляции и обезболивающие таблетки
- Регулярные боли при овуляции можно уменьшить с помощью обезболивающих препаратов. Прежде чем покупать лекарства самостоятельно, проконсультируйтесь у врача.
- К классическим обезболивающим препаратам относятся ибупрофен, парацетамол, аспирин, но-шпа, тамипул, диклофенак, нимесил. Длительное применение препарата разрешается только под наблюдением специалиста. Чтобы улучшить качество жизни женщины, врачи иногда назначают прием оральных контрацептивов.
- Если характер болей продиагностирован и связан только с овуляцией, болезненный участок можно прогреть с помощью теплой пеленки и других подручных средств.
Могут назначить для уменьшения боли
Облегчить боли внизу живота при овуляции можно не только медикаментозно, но и с помощью временной корректировки привычного расписания дня:
- уменьшить физическую нагрузку;
- в середине цикла пить больше воды;
- исключить активные мероприятия, больше отдыхать;
- снизить нервное напряжение с помощью медитации и массажных процедур;
- дополнить рацион витаминами и растительной пищей, исключить жаренные и жирные блюда.
В редких случаях при регулярной и сильной боли врачи назначают курс антибиотиков. Препараты необходимо принимать только после консультации врача, без самостоятельного назначения.
Какие бывают боли при овуляции?
Боли при овуляции могут проявиться следующими симптомами:
- кратковременное ощущение иголочек внизу живота;
- ноющие спазмы в течение 1-2 суток;
- попеременная давящая боль;
- острые болезненные рези.
Если болевые ощущения связаны только с процессом овуляции, то их характер может повторяться ежемесячно в одинаковом временном режиме.
- Если симптомы, сопровождающие овуляцию, постоянно меняются, становятся затяжными и болезненными, то следует внимательнее отнестись к состоянию своего здоровья.
- Некоторые женщины ощущаю легкие недомогания после созревания яйцеклетки. Боли после овуляции также могут иметь природный характер.
- Подобные проявления называют постовуляторный синдром, который по симптоматике напоминает состояние организма перед началом месячных.
Уменьшаем боль теплом
Характерные признаки:
- покалывания и тянущие боли в нижней части живота;
- частые перепады настроения;
- общее недомогание и слабость;
- визуальные изменения влагалищных выделений;
- усиление биологических инстинктов.
Перечисленные симптомы появляются в результате образования новой среды в участке пустого фолликула.
Какие причины болей при овуляции внизу живота?
Рассмотрим самые распространенные причины болей при овуляции:
- Внематочная беременность – плод развивается вне матки, в дни овуляции дискомфорт усиливается. Требуется хирургическое вмешательство.
- Серединная боль – непродолжительный дискомфорт в животе, сопровождающийся вздутием и отсутствием аппетита. Такой вид боли легко устраняется с помощью теплого компресса.
- Стимулирование овуляции – прием гормональных препаратов может вызывать боли в животе.
- Поликистоз яичников – при данном диагнозе месячные имеют нерегулярный характер. Необходима консультация врача и назначение лечения.
- Воспалительные процессы в тазу – возникают при наличии инфекции. Требуется медикаментозное лечение.
- Кесарево сечение – восстановительный период сопровождается болями в период овуляции. Уменьшить боль можно с помощью массажа или физиотерапии.
- Эндометриоз – эндометрий выходит за пределы матки и вызывает неприятные симптомы. Необходимо хирургическое и медикаментозное лечение.
Может быть из-за болезни
Боли при овуляции: заболевание или обычный симптом?
- Одинаковые симптомы в определенные дни означают что это боль при овуляции, а не от заболевания.
- К гинекологу обращаются при появлении незнакомых отклонений в организме. Диагностика и анализы развеют переживания и сомнения.
- Дискомфорт внизу живота, который продолжается более недели, указывает на отклонения в мочеполовой системе.
При заболевании репродуктивной и мочеполовой системы возникают симптомы:
- влагалищные выделения с вкраплениями крови;
- скачки температуры тела;
- сильные головные боли и физическая слабость;
- расстройство стула или частые мочеиспускания;
- плохой аппетит и тошнота;
- затрудненное дыхание;
- головокружения и потеря сознания.
Затяжные гинекологические заболевания провоцируют серьезные осложнения, поэтому игнорировать симптомы организма нельзя. Боли внизу живота возникают при инфекции мочеполовой системы, бактериальном поражении почек, воспалении фаллопиевых труб, заражении слизистой влагалища и других заболеваниях.
- Чтобы сопоставить боли внизу живота с менструальным циклом, необходимо вести календарь с отметками о месячных и днях овуляции.
- День овуляции можно вычислить с помощью температурного графика прямой кишки – в день овуляции намечается резкий скачок.
- Перед созреванием яйцеклетки у женщины немного наливается грудь и прикосновения к ней очень ярко ощущаются.
Боли при овуляции: сколько дней могут продолжаться?
- В здоровом организме овуляционные проявления имеют кратковременный характер.
- В норме болит живот при овуляции не более суток.
- Дискомфорт, превышающий несколько суток, может быть признаком отклонений работы репродуктивной и мочеполовой систем.
Боли внизу живота при овуляции сопровождают следующие заболевания половых путей:
- бактериальные инфекции;
- опухоли разного характера;
- скачки гормонального фона;
- хроническое заболевание в организме;
- отклонения в работе женских половых органов.
При нормальном цикле овуляция приходится на конец второй-начало третьей недели календарного цикла. Отсчет ведется с первого дня месячных. Симптомы могут становиться сильнее и болезненнее с возрастом.
Через 2-3 недели
Рассмотрим несколько характерных признаков овуляции:
- тягучая просвечиваемая слизь в выделениях;
- вздутие живота и повышение количества газов;
- чувствительная грудь;
- иногда признаки овуляции включают скудные кровянистые выделения;
- изменение вкуса и обоняния – также симптомы овуляции;
- увеличенная базальная температура;
- изменение гормонального фона в анализах.
В некоторых месяцах овуляция может не произойти, соответственно перечисленные признаки будут отсутствовать. С возрастом овуляция происходит не так регулярно.
Видео: Боли при овуляции и овуляторный синдром
Источник
Неприятные ощущения, возникающие у женщины в середине менструального цикла при овуляции, в медицине называются овуляторным синдромом. И происходит он далеко не у каждой представительницы прекрасного пола. Выраженные болевые ощущения во время овуляции называют болезненной овуляцией, и она может иметь массу причин.
Овуляция, согласно информации из медицинских справочников, не имеет специфических симптоматических признаков и у большинства женщин протекает безболезненно.
Небольшие овуляционные боли, по статистике, свойственны примерно 15% женщин. В период выхода зрелой яйцеклетки из лопнувшего фолликула такие женщины испытывают тянущие, как при месячных, боли внизу живота, небольшие покалывания в области матки.
Более выраженной болезненной овуляцией страдают систематически до 5-7% женщин. У них выход яйцеклетки сопровождается болями в правом или левом боку (в большинстве случаев это зависит от того, фолликул на каком яичнике перфорировался – слева или справа). Резкая боль обычно в день овуляции не наблюдается, но могут быть и исключения.
Что происходит?
После установления регулярного менструального цикла (к 18-20 годам) женщины обычно начинают постепенно замечать, что в середине цикла у них несколько меняется состояние. Может наблюдаться повышенное либидо, усиливаются влагалищные выделения, может незначительно увеличиваться грудь. Это действие гормонов, ведь сам процесс овуляции регулируется соотношением эстрогена, фолликулостимулирующего гормона и ЛГ (лютеинизирующего гормона). Когда концентрация эстрогена и ЛГ достигает пиковых значений, выросший за первую половину цикла фолликул на яичнике лопается и выпускает ооцит, готовый к оплодотворению.
Причины овуляторных болей не слишком понятны медикам и ученым, ведь процессы, происходящие в женском организме, микроскопические, клеточные. Однако факты – вещь упрямая, и существование болезненной овуляции врачи не отрицают.
В самом овуляторном синдроме, когда раз за цикл в течение 1-2 дней болит низ живота, тянет поясницу, ничего страшного обычно нет. У подавляющего большинства женщин это связано с некими вполне естественными физиологическими причинами. Однако есть около 20% дам, у которых ежемесячные, регулярно повторяющиеся сильные боли в день овуляции – сигнал о патологическом состоянии детородной системы.
Причины
Процесс овуляции связан с разрывом фолликула. Если он крупный, напряженный, то боли возникают из-за частичного раздражения поверхности яичника. Нервные окончания любой женщины улавливают разрыв фолликула в период овуляции, но боль чувствуют не все, а лишь те, кто с детства имеет индивидуальную особенность – низкий болевой порог, непереносимость даже незначительной боли.
При этом очень важно уметь отличить болезненную овуляцию от возможных других болей, никак не связанных с выходом зрелой яйцеклетки. Это можно сделать, точно определяя день овуляции – помогут домашние овуляционные тест-системы, метод измерения базальной температуры, а также посещение врача и УЗИ яичников.
Болеть может и слева, и справа, но в одном цикле исключительно с одной стороны – с той, где созрела яйцеклетка. Предсказать, поменяется ли сторона в следующем цикле, невозможно, этот процесс контролировать нельзя. Некоторые женщины в день овуляции испытывают головокружение (легкое), приступы тошноты (непродолжительные). Температура тела обычно остается стабильной на нормальных значениях.
Ее повышение – сигнал о возможном воспалительном процессе, который напрямую с овуляцией никак не взаимосвязан.
Оболочка фолликула имеет сеть мелких кровеносных сосудов. При нарушении ее целостности в день выхода яйцеклетки эти сосуды лопаются, малое количество крови выходит в брюшное пространство и может раздражать его, также вызывая болевой синдром, так нервные окончания брюшной полости реагируют на присутствие посторонней жидкости.
Следует понимать, что вопрос о том, патологична ли болезненная овуляция у конкретной женщины, решается в индивидуальном порядке. Если у дамы низкий болевой порог, то такая овуляция может быть вариантом нормы.
Боли в период овуляции у женщин с нормальным болевым порогом могут быть связаны с такими причинами.
Эндометриоз – разрастание клеток эндометрия за пределами матки. Эти клетки являются гормоночувствительными, они реагируют на изменение соотношения концентрации эстрогенов и ЛГ, а начиная увеличиваться, вызывают неприятные ощущения в той области, где они находятся.
Спайки – наличие спаек после операций на брюшной полости, гинекологических операций нередко делает болезненным процесс выхода яйцеклетки, но головокружением и тошнотой спаечный недуг не проявляется почти никогда.
Гормональный дисбаланс – обычно о «беспорядке» в эндокринной сфере говорит не только болезненная овуляция, но и другие отклонения в протекании женского цикла – нерегулярность, скудные или обильные месячные, короткий или затяжной менструальный период. После родов в течение года такие «скачки» гормонов вполне допускаются в качестве варианта нормы, особенно если женщина кормит грудью, но после окончания периода лактации, если цикл не устанавливается, назначается лечение.
Фолликулярные кисты – они образуются из фолликулов, которые не смогли лопнуть по каким-то причинам, и могут присутствовать на половых железах женщины достаточно длительное время.
Миома матки и другие новообразования – при них также болевой синдром связан с чувствительностью тканей опухоли к гормональному овуляционному «сопровождению».
Важно и то, сколько по времени продолжается боль. Если она сопровождает только период овуляции, то это длится около часа. Допустимо также сохранение болевого синдрома и на протяжении всего периода жизнеспособности яйцеклетки – до 24-36 часов. Если боли присутствуют в течение 48 часов и более, следует обратиться с жалобами к гинекологу.
Обследование состояния репродуктивной системы, а также сдача анализов на гормональные нарушения женщина должна пройти в том случае, если у нее овуляция на протяжении как минимум трех последних циклов сопровождается тошнотой, повышенной слабостью, повышением температуры, диареей, приступами головокружения, сильными болями до потери сознания.
При сильной боли, локализованной в правой стороне, нужно вызвать «Скорую помощь» – к сожалению, не исключены такие проблемы, как аппендицит, разрыв фолликулярной кисты, острый воспалительный процесс в органах репродуктивной системы, а также апоплексия яичника.
С высокой точностью утверждать, что боли при овуляции патологические и нуждаются в назначении лечения можно в том случае, если у женщины нарушен цикл, менструации обильные, болезненные, если есть боли при совершении половых актов, если отсутствует половое желание.
Важно! Есть еще одна физиологическая причина болезненной овуляции – возраст. У женщин в предклимактерическом периоде появление неприятных ощущений в дни овуляций означает, что фертильность угасает, скоро месячные станут нерегулярными, нечастыми, а потом прекратятся совсем. Овариальный резерв исчерпан.
Другие симптомы
Боли в пояснице в период овуляции не всегда в своей основе имеют именно процессы выхода яйцеклетки. Часто поясница болит на пике эстрогеновой концентрации при патологии почек, при некоторых заболеваниях кишечника. Происходит это из-за того, что нервные узлы в области поясницы проходят сразу от нескольких близлежащих органов. И один из них, больной, вполне может посылать и распространять болевой сигнал в поясничную область.
Многие женщины, испытывающие болезненный овуляционный синдром, утверждают, что чувствуют головные боли и связывают это и с погодой, и с повышением давления, и с другими причинами. На самом деле причины кроются опять же в соотношении гормонов – перед овуляцией в организме наблюдается пиковая концентрация эстрогенов, но сразу после разрыва фолликула начинается спад их поддержки. На смену этому гормону должен прийти сопровождающий вторую часть менструального цикла прогестерон.
Резкое снижение эстрогена становится причиной небольшого спазма сосудов. Особенно страдают сосуды головного мозга, которые снабжают кровью и кислородом его структуры. Именно их сужение и вызывает приступы головной боли.
Как справиться с болями?
Большая ошибка женщин, испытывающих все тяготы болезненного овуляционного синдрома, заключается в том, что они пачками глотают обезболивающие таблетки. Именно это причина порой дополнительно нарушает овуляторные механизмы, что может проявляться как отсутствие наступления желанной беременности. Планирующим зачатие даже при болезненной овуляции пить обезболивающие не рекомендуется.
Для начала нужно обратиться с вопросом о том, насколько естественны для вас такие боли, к гинекологу. Сделать это нужно на 6 день цикла, когда завершится очередная менструация. В этот день будет информативной фолликулометрия (УЗИ яичников), чуть позже врач назначит анализы на гормональный профиль и другие анализы, которые позволят судить о состоянии здоровья дамы.
Если боли вызваны какой-то патологией, болезненным состоянием, важно получить то лечение, которое будет направлено на устранение существующих проблем. Тут лечение зависит от диагноза – могут рекомендовать гормональные средства, антибактериальную терапию, противовоспалительные средства. Иногда не обойтись без хирургической операции.
Если в основе овуляционного синдрома врач не найдет патологических причин, то для снятия неприятных симптомов в период овуляции, если женщина не планирует в данном цикле зачатия, могут быть рекомендованы нестероидные противовоспалительные средства, например, «Ибупрофен», также часто назначают «Тамипул» и «Солпадеин».
Если женщина планирует зачатие, то ей придется довольствоваться приемом спазмолитиков, например, «Но-Шпы» или «Папаверина» в форме таблеток или ректальных суппозиториев.
Женщине с болевым синдромом в период овуляции разрешено принять тепловые аппликации, грелки, принимать горячую ванну, но только после того, как врач подтвердит, что у нее нет воспалительного процесса, угроза разрыва кисты.
На время болезненных симптомов рекомендуется свести к минимуму физическую активность, отменить поход на тренировку, в спортзал, пробежку и плавание, и если есть возможность взять выходной или отгул, стоит ею воспользоваться.
О причинах болей при овуляции и способах их облегчения смотрите в следующем видео.
Источник
