На спуске болит колено
Люди пожилого возраста очень часто страдают от того, что у них болят колени при спуске с лестницы или при совершении других движений по сгибанию и разгибанию конечностей. Также подобная симптоматика может проявляться и при обычной ходьбе. Это объясняется тем, что в подобных ситуациях в работу включаются мышцы бедра. Они должны довольно сильно напрячься, чтобы коленный сустав смог выполнить свою функцию.
Нужно понимать, что данные части тела отличаются сложным строением. Коленные суставы вынуждены ежедневно справляться с огромным количеством нагрузок. Поэтому не удивительно, что именно в этих частях тела происходят сбои. Если говорить о том, почему болит колено при сгибании и разгибании, спуске по лестнице или подъеме, то на это может быть большое количество причин. Возможно человек занимается слишком сильными физическими нагрузками или страдает от других патологий.
Механические повреждения
В этом случае суставы испытывают крайне сильные нагрузки из-за того, что человек слишком активно занимается спортом. Обычно от подобных проблем страдают люди, которые бегают, приседают, прыгают, делают выпады и т.д. Это объясняется тем, что такие упражнения являются однотипными. При выполнении частых движения, в процессе которых должны задействовать все части колена, человек испытывает слишком сильную нагрузку.
Это может привести к травме, разрыву мениска, воспалениям мышц и прочим патологиям. Также если болит колено при сгибании и ходьбе, то, возможно, человек ранее перенес перелом, ушиб или пострадал от других повреждений. В этом случае болевой синдром усиливается, как только вес тела переносится на больную ногу.
Если говорить о признаках такого типа повреждения коленного сустава, то в этом случае будет наблюдаться отечность и изменение цвета поврежденной области, появление гематом и кровоподтеков. Если же колено человека болит, но при этом он не может вспомнить каких-либо механических воздействий на ноги, то в этом случае есть вероятность полагать, что он страдает от болезней суставов.
В этом случае нужно обратить внимание на дополнительную симптоматику. Если во время отдыха болевых ощущений не наблюдаются, однако в ночное время суставы начинают болеть, то вполне возможно речь идет о более серьезных патологиях. Также стоит обратить внимание на припухлости в районе колена, лихорадку, деформации ноги и щелчки, которые появляются во время сгибания и разгибания конечности.
Артроз
Как правило, данное заболевание чаще всего затрагивает коленный сустав. Этой патологии характерно очень долго развитие. Именно поэтому на протяжении многих лет человек может даже не подозревать о том, что он страдает недугом. Однако в процессе развития патологии происходит деструкция хрящевых тканей в коленном суставе. В конечном счете это приводит к незначительной деформации конечностей и их неправильному функционированию.
Если речь идет о пожилом человеке, то в этом случае, скорее всего, речь идет об идиопатическом артрозе. В этой ситуации больной отмечает, что у него не только сильно болит колено при сгибании, но и начинает издавать характерный хруст. Как правило, при идиопатическом артрозе страдают сразу обе конечности.
Также есть разновидность артроза, проявляющаяся у людей, которые недавно лечились от серьезных патологий или после травмы коленного сустава. В данном случае речь может идти о пациентах любого возраста. Кроме этого проблемы могут быть сразу в обоих суставах или только в одном.
Особенности развития артроза
На начальном этапе развития артроза человек жалуется, что у него сильно болит колено при спуске с лестницы или сгибании конечностей. Поначалу синдром мучает пациента несильно. Однако постепенно боль усиливается и обостряется во время повышенных нагрузок на коленные суставы.
Если не начать лечение данного недуга, в этом случае боль начнет сопровождать пациента даже в спокойном состоянии. Это объясняется тем, что во время артрита происходит разрушение хрящей, капсул и других важных компонентов коленного сустава. Существует несколько типов данной патологии.
При первичном артрите речь идет о механических повреждениях тканей. Если говорить о вторичной патологии, то обычно она диагностируется на фоне воспалительных процессов, которые локализуются в совершенно других частях тела.
Бурсит
Данная патология является воспалительным процессом, который протекает в синовиальной сумке. Как правило, к подобному недугу приводит скопление экссудата, содержащего болезнетворные бактерии и микроорганизмы. В этом случае речь будет идти исключительно о болевых ощущениях. В отличие от артрита, при бурсите проблем с функционированием конечностей не наблюдается. В этом случае пациент не будет жаловаться, что у него болит колено при спуске с лестницы, однако он будет испытывать болевой синдром.
Разрыв мениска
Травма колена может произойти абсолютно с любым человеком. Как правило, такое происходит, когда пациент случайно ударяется коленом о твердую поверхность. Также подобное может случиться со спортсменом, который слишком активно занимается приседаниями или прыжками.
Если говорить о том, как определить наличие разрыва мениска, то в этом случае стоит обратить внимание на звук во время сгибания разгибания коленного сустава. Если наблюдается щелчок, после которого следует сильнейшая боль, то в этом случае речь определенно идет о данной патологии.
Иные причины болезненности колен
Существует огромное количество факторов, которые приводят к неприятным ощущениям. Если говорить о том, почему болит колено при спуске с лестницы, сгибании ног и ходьбе, то в первую очередь в группе риска находятся люди преклонного возраста и те, кто страдает от лишнего веса. Также стоит быть осторожным тем, у кого диагностированы нарушения кровообращения в ногах, воспаление сухожилий и суставов.
К подобной симптоматике приводит развитие ревматоидного артрита, красной волчанки, подагры, онкологии конечностей или болезни позвоночника. Существует ряд других специфических патологий, которые также приводят к тому, что у человека болит колено при сгибании, при спуске и подъеме по лестнице. Диагностировать ту или иную болезнь может только врач. Он должен произвести соответствующие исследования.
Полезно знать
Во время осмотра врач обязательно уточняет у пациента, какие именно болевые ощущения он испытывает. Поэтому важно максимально точно описать симптоматику. Боль может быть резкой, тупой и т. д. Также врач уточнит локализацию неприятных ощущений. Неприятные ощущения могут наблюдаться на внешней или внутренней стороне колена. Также имеет значение и то, выше или ниже сустава болит колено при спуске с лестницы или при других манипуляциях.
Кроме того, прежде чем обратиться к специалисту, рекомендуется засечь, сколько времени продолжаются болевые ощущения. Иногда неприятная симптоматика длится не больше нескольких секунд. Другие же пациенты вынуждены справляться с болью на протяжении дней и ночей.
Диагностика
Чтобы определить, почему болит колено при сгибании и ходьбе, в первую очередь врач должен провести рентгенологические исследования. На снимке больной части тела будет четко видно, от чего именно страдает пациент. В некоторых ситуациях достаточно и визуального осмотра конечностей и пальпации.
Специалисты проводят стандартные исследования крови и обращают внимание на историю болезни пациента. Разумеется, во внимание берется и возраст больного человека. На основании полученных данных специалист выясняет, почему у человека болит колено при спуске с лестницы. Лечение разрабатывается на основе полученных данных. Обычно разрабатывается индивидуальный курс терапии.
Способы лечения
Чаще всего для того, чтобы избавиться от проблем, применяются медикаментозные средства. Как правило, врачи назначают обезболивающие и противовоспалительные препараты. В некоторых ситуациях дополнительно может потребоваться реабилитационная терапия.
Если у человека болит колено при спуске с лестницы, то он должен придерживаться принципов правильного питания, особенно если речь идет о проблемах с весом. Также важно следить, чтобы на колени ни в коем случае не оказывались сильные нагрузки. Это может только еще больше их повредить и привести к воспалительным процессам.
Народные средства
Самым действенным средством против болей в колене является лук. Если у человека сильно болит колено при сгибании, то для того, чтобы избавиться от неприятной симптоматики, необходимо измельчить и обжарить вместе с шелухой небольшую луковицу. После этого смесь заливается половиной литра кипятка и варится 15 минут. Далее готовый отвар нужно процедить и принимать два раза в день. Подобное народное средство поможет укрепить кости. Кроме этого, лук обладает массой других полезных свойств. Например, он укрепляет иммунитет.
Если в суставах обнаружено большое количество нерастворимых солей, то в этом случае подойдет черная редька. Для лечения нужно съедать несколько ложек этого натурального продукта перед едой. Также редька прикладывается к больным суставам на 5 минут ежедневно.
Еще один хороший способ – использовать мед. Им необходимо обильно смазать пораженное колено и обернуть его несколькими слоями туалетной бумаги. Сверху укладывается намоченный горячей водой горчичник. После этого конечность укутывается целлофаном и пуховым платком. В таком состоянии человек должен провести ночь. Наутро он будет испытывать значительные улучшения.
Также можно использовать компрессы. Если боль сильная, то нужно смешать цветки сирени, листья каштана и одуванчик в равных пропорциях. Смесь укладывается в стеклянную банку и заливается водкой. После этого жидкость нужно накрыть крышкой и убрать в прохладное теплое место на две недели. Спустя это время нужно смачивать в настое вату или хлопковую ткань и прикладывать к больной части тела. Сверху накладывается пищевая пленка и теплый платок. Компресс делается на ночь. Как правило, достаточно всего двух процедур, чтобы больной почувствовал значительное улучшение своего состояния.
Особенности использования натуральных средств лечения
Помимо основного лечения коленного сустава, специалисты допускают использование трав. Однако, прибегая к подобным рецептам, всегда нужно помнить, что даже самые безобидные средства могут вызвать аллергическую реакцию. Кроме того, ни в коем случае нельзя принимать травы дольше указанного срока. Такие средства обладают накопительным свойством. Если содержание тех или иных компонентов в организме будет превышено, то это может привести к интоксикации.
Особенно осторожными с травами стоит быть пожилым людям. Сегодня можно найти огромное количество рецептов с использованием ядовитых трав. Кроме этого далеко не всегда допускаются процедуры, подразумевающие нагревание больной области. Если в теле человека протекают воспалительные процессы, то подобные манипуляции могут только усугубить ситуацию. Поэтому использовать народную медицину нужно очень осторожно и только после консультации с врачом.
В заключение
Если у человека приподеемеи спуске по лестнице болят колени, стоит учитывать не только возраст больного, но и возможные перенесенные травмы. При обострении болевого синдрома нужно провести диагностику и проконсультироваться с врачом. Если, помимо неприятных ощущений в коленях, человек также страдает от повышенной температуры, то это свидетельствует о сильном воспалении. Чтобы не довести ситуацию до критической, рекомендуется незамедлительно вызвать скорую помощь.
Источник
ALH
Боль в колене при спуске с горы
Врач сказал, что любая форма горного спуска повлияет на ваши коленные чашечки.
У старых альпинистов есть проблемы с коленом? Это связано с тем, как вы спускаетесь?
Liam
Мои колени убивают, спускаясь вниз. Только личный опыт, но я бы сказал, да, спуск, кажется, оказывает большее давление на коленные чашечки.
Liam
К вашему сведению: коленные чашечки , вероятно, вводит в заблуждение выше. Я уверен, что это не имеет ничего общего с вашими настоящими кепками.
Ответы
WedaPashi
Я буду придерживаться части «Спуск и боль в колене» здесь.
Да, нет сомнений, что спуск определенно усугубит боль в колене. (Я строго придерживаюсь того, что это вызвано не только спуском с горы).
Интенсивность может варьироваться от человека к человеку, и это зависит от привычек, которые вы выработали с течением времени. Привычки здесь относятся к скорости ходьбы на спуске, богатой кальцием диете, чувству упаковки, способностям переносить нагрузки и т. Д.
Если вы обратитесь к врачу, он / она будет называть эту боль « Хондромаляция» или « Пателлофеморальный болевой синдром» . Это наиболее распространенные виды боли вокруг или за коленными чашечками, которая часто диагностируется не только у треккеров, но и у бегунов, лыжников и велосипедистов.
Я надеюсь, что это дает понять, что это не только из-за спуска . На непрофессиональном языке я бы сказал, что когда вы напрягаете колено, будь то в некотором роде за рулем.
Вес / нагрузка, которую вы несете, увеличивает нагрузку на колени. Период!
Прогулка под гору с тяжелым рюкзаком — определенно тяжелая задача для коленей. Это связано с тем, что, как показывают анекдотические исследования, при спуске с каждым шагом, который вы выполняете, сила, прилагаемая к вашим коленям, примерно в три раза превышает нормальную массу тела.
В тот момент, когда вы чувствуете, что ваши колени болят при спуске, старайтесь сохранять устойчивый и спокойный темп, не нужно спускаться вниз по склону, если вы несете лишний вес, убедитесь, что нагрузка распределяется хорошо, и посмотрите, насколько ваши собратья может помочь вам с тяжелым рюкзаком. Пейте адекватную воду.
Если после тяжелого дня ходьбы вы испытываете боль на следе, возьмите с собой немного ибупрофена / обезболивающего или, возможно, гель / мазь, чтобы уменьшить боль и воспаление (если оно есть), и растяните четырехглавую мышцу, прежде чем начинать снова. Вы также можете найти, что полезно носить коленный бандаж / колпачок.
- Никогда не ходи по колено вниз по крутому склону! Идите в устойчивом, медленном темпе и держите колени согнутыми. Чем быстрее вы идете, тем больше ваш шаг, что увеличивает вес и удар по колену.
- Не прыгайте и не делайте больших шагов: это убивает колено!
- Если позволяет время, выбирайте тропу, которая идет зигзагообразно, сбоку или в форме S, а не спускаясь по склону, когда это возможно, создавая свои собственные мини-переключатели на широких тропах.
- Если возможно, планируйте походы там, где склон находится в конце пути, а не в начале. Таким образом вы израсходовали большую часть своего веса пищи, топлива для приготовления пищи и т. Д. Перед тем, как идти вниз, сбросьте ненужную воду.
- Носите туфли, которые соответствуют вашим размерам и имеют хорошую подушку для комфорта.
- В долгосрочной перспективе убедитесь, что ваше тело подготовлено к походу с большим количеством спусков, выполняя упражнения для укрепления мышц вокруг колена, а также регулярно совершайте походы или спуски.
Aravona
Для ибупрофена / болеутоляющего — гели намного лучше, чем таблетки от опыта.
WedaPashi
@ Ара: Да, я согласен, но я видел несколько парней, у которых были раздражения кожи из-за гелей и мазей … А в дождливый день гель мало помогает. Таблетки делают! Но да, лично, я всегда избегал принимать таблетки по любым причинам в этом отношении.
Aravona
гели никогда не доставляли мне проблем — дождь не должен иметь значения, если вы применяете его правильно. Если у вас есть раздражение кожи от гелевого препарата, вы должны сначала сделать «тестовую зону», то же самое со всеми кремами / лосьонами.
Рори Олсоп ♦
Я всегда предварительно принимаю ибупрофен для длительных походов, марафонов и т. Д., Поскольку у меня довольно измотанные колени, позвоночник и лодыжки. Таблетки для большинства из них, плюс гель для моей спины.
Карен
Я бы добавил, что если у вас есть хотя бы несколько недель на подготовку, вы можете делать упражнения для укрепления мышц вокруг колен или выполнять множество дополнительных упражнений в упражнении, чтобы не задавать свои вопросы. кузов делать что то новое в походе.
Dakatine
Вы можете уменьшить или избежать боли в колене, зная, как правильно спускаться.
Правильный способ спуститься с горы — не сдвигать переднюю ногу вперед и одновременно нагружать ее своим весом одновременно, как это делает большинство людей. Таким образом, сила, создаваемая вашим весом (которая увеличивается при движении вниз благодаря ускорению, возникающему при движении вниз), будет поглощаться вашей скелетной цепью — лодыжкой, коленом, бедрами и спиной. Это много микротравм, которые изнашивают суставы.
Здоровый способ спуститься с горы гораздо более утомительный, но более эффективный. Вы должны удерживать вес на задней ноге как можно дольше, передвигая переднюю ногу вперед. Когда передняя нога касается земли, тогда постепенно перенесите на нее свой вес. Таким образом, вышеуказанная сила не поглощается скелетной структурой. Он поглощается мышцами , которые не будут подвержены такому отрицательному воздействию (после этого они действительно станут сильнее). Эта техника требует гораздо больше сил, потому что, используя ваши мышцы в качестве амортизаторов, а не кости и суставы, вы их утомляете, но это действительно экономно.
Использование треккинговых палок также помогает, помогая применить тот же принцип: переносить часть веса на землю через палки (таким образом, ваши плечи и руки); это помогает разгрузить колени от некоторых нагрузок. Основное внимание, независимо от того, используете вы палки или нет, должно быть то, как вы смещаете центр равновесия на свои ноги: в основном после того, как вы двигали переднюю ногу вперед, а не одновременно.
Источники: книга «Свобода холмов» и 10-летний опыт пеших прогулок с проблемами с коленом.
кроличий мех
Спасибо за совет, я обязательно попробую в следующий раз. Интересно, что мы часто слышим противоположный совет, вот например: youtu.be/HOl9FcuAmuY
Dakatine
Это упрощение, но оно говорит о том же. Если вы идете с согнутыми коленями, вы намного больше удерживаете вес на задней ноге и используете мышцы для поглощения удара 🙂
кроличий мех
На самом деле я ссылался на их третий пункт: «использовать переднюю часть ваших ног». Как вы можете видеть на видео, которое медленно показывается в 1:39, они ставят переднюю часть перед пятками.
Dakatine
Да, но эти две точки не контрастируют. В то время как вы грузите большую часть веса на заднюю ногу (самую верхнюю), вы опускаетесь, пока не коснетесь земли передней частью передней (нижней) ступни. Тогда и только (насколько это возможно) вы переносите большую часть веса вашего тела на переднюю ногу. Надеюсь, это понятно 🙂
Aravona
Я бы сказал, что, вероятно, у вас могут возникнуть проблемы с коленями, когда вы станете альпинистом, точно так же, как тот, кто регулярно бегает по дорогам, может повредить колени, в этом случае рекомендуется бегать по траве (так как это очевидно, более мягкий) или на неровной поверхности, такой как в лесу, который обычно представляет собой смесь из опавших листьев и более твердой почвы — немного труднее сделать это на горе.
Недавно поднявшись на Сноудон, моя вторая половина повредила его колено. Мы не уверены, было ли это из-за самого подъема или из комбинации 7,5-часового подъема и 4-часового переезда обратно домой, поэтому сам тип травмы не редкость даже у случайного альпиниста.
Когда вы спускаетесь с горы или даже с горы, вы оказываете давление на колени среди других суставов. По большей части вы можете почувствовать это, когда вы идете по склону. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить работу коленей. Большинство людей используют треккинговые палки или два — доказали ли они, что они полезны? есть хорошая информация по этому вопросу. Растяжка правильно перед походом. Отдыхать, когда чувствуешь необходимость. Хорошие поддерживающие ботинки. Не перегружайте свой пакет.
Чем больше вы занимаетесь — в любом виде спорта — заботитесь о своем теле и суставах, тем лучше вы будете в дальнейшей жизни. Однако это будет зависеть от того, насколько регулярно вы поднимаетесь, как вы заботитесь о себе до и после каждого подъема, выполняете ли вы какие-либо другие действия, которые могут повредить ваши колени, и т. Д.
У старых альпинистов есть проблемы с коленом? Я бы сказал, что не все из них, но если у вас, как у альпиниста, могут возникнуть проблемы с коленями позже, я бы сказал, что это возможно, но не является свидетельством.
nekomatic
+1 за предложение полюсов. Мало того, что они могут помочь вам избежать перегрузки колен, и особенно избегать ударных нагрузок на них, если вы скользите, но если у вас действительно развивается боль в колене при спуске, тогда пара полюсов может сделать его намного более терпимым.
Энди Дент
Я более 30 лет занимаюсь боевыми искусствами в стиле, который сильно напрягает ваши колени, а также в том, что я обычный велосипедист, иногда лыжник, турист и конькобежец.
Я повредил коленный хрящ и сухожилия более 20 лет назад, и я должен быть осторожен и особенно заметил проблемы с походами.
Одной вещью, которая очень помогла, является долгосрочное потребление глюкозамина, гораздо больше, чем обычные противовоспалительные препараты, но одного этого недостаточно.
Теперь немного вниз.
ИМХО нужно учитывать два фактора, которые до сих пор не были точно учтены в ответах.
Во-первых, рассмотрим механику спуска. Помимо дополнительного воздействия спуска, рассмотрим, в частности, механику ног. В зависимости от уклона, ваши пальцы могут быть согнуты вперед, «заострены», так что передняя часть голени затянута. Это меняет геометрию колена и может привести к тому, что биты будут соприкасаться многократно и под большим давлением, чем обычно.
Вы можете помочь смягчить этот эффект, обращая внимание на свою походку, вращение ступни внутрь или наружу, выравнивание колена по ступне, а также, если вы склонны к тому, что у вас есть ноги или колено. Я думаю, что этот фактор может помочь в подтяжках колена или лодыжки. Вы также можете обнаружить, что ослабление верхней части походных ботинок, чтобы лодыжка могла больше сгибаться вперед, поможет.
Связанный фактор — гибкость ног, и здесь могут помочь как готовность, так и действия во время подъема.
По какой-то причине многим людям трудно связать гибкость их мышц и сухожилий с болью в суставах (это бесконечный спор с моей женой, хотя лекция недавно увиденного физиотерапевта, возможно, закончилась :-).
Однако, когда вы рассматриваете, как все (буквально) связано, если вы добавляете напряжение в середине между соединениями, оно явно передается через опорные точки.
Постоянное усилие, особенно если вы к нему не привыкли, приводит к тому, что мышцы напрягаются. Итак, улучшите вашу отправную точку. Если у вас настолько напряженные мышцы ног, что вы почти хромаете, когда босиком, вы напрашиваетесь на неприятности. Включите растяжку в свой распорядок дня.
Затем, когда вы находитесь в походе / подъеме, убедитесь, что вы регулярно растягиваетесь. Спереди и сзади, выше и ниже колена. Я думаю, вы будете приятно удивлены. Это также может уменьшить боль в спине, если вы заметите некоторые после подъема.
Энди Дент
Интересная статья. Я отметил, что все началось с того, что «исследования на животных показали, что глюкозамин может задерживать распад и восстанавливать поврежденный хрящ», что, безусловно, имеет место в моих обстоятельствах. Я не удивлен, что польза от артрита различна, поскольку это совершенно другая проблема.
Ricketyship
Я должен согласиться с @Dakatine в этом. Также важно то, как вы спускаетесь. Походка и положение стопы имеют большое значение. Я изменил свою походку в течение определенного периода времени, чтобы избежать боли в колене. Теперь я больше использую мышцы бедра и голени. Помимо того, что написал Дататин, вот еще несколько советов, чтобы уменьшить воздействие на колени:
- При спуске первое воздействие должно быть на пятки стопы впереди. Если положить мяч первым, колени выталкиваются вперед, что вызывает нежелательную нагрузку на них. Это также переносит ваш вес на передний план, что нежелательно, поскольку заставляет вас терять равновесие.
- Согните ноги в коленях во время похода. Держа колени заблокированными, вы получите огромное давление на колени.
- Держите вес своего тела позади себя. Это похоже на упомянутое выше утверждение о том, что ваш вес должен лежать на задней ноге до тех пор, пока ваша передняя нога не окажется идеально внизу. Это позволяет использовать мышцы бедра вместо суставов.
- Держите меньшие шаги. Если вы спешите, быстрые шаги поменьше, чем длинные.
Другие уже говорили о треккинговых палках и зигзагообразных прогулках. В обоих случаях помогает согнуть колено и использовать колени в качестве пружины.
кроличий мех
Как я прокомментировал ниже ответ Дакатин, мы часто слышим противоположный совет, 0_o: youtu.be/HOl9FcuAmuY
Источник
