Не могу спать на левом боку болит живот

7 причин спать на левом боку Здоровье

Нам всем известно, что продолжительность сна играет большую роль в психическом и физическом здоровье, однако, положение во время сна – также немаловажный фактор для нашего благополучия.

Как утверждают эксперты, существует положение во сне, которое имеет большие преимущества для нашего здоровья.

Читайте также: Ваша поза во сне: о чем она говорит?

Оказывается, спать на левой стороне полезнее для пищеварения, спины и сердца из-за положения внутренних органов. Вот несколько преимуществ такого положения во сне:

На каком боку лучше спать?

1. Укрепляет лимфатическую систему

Сон на левом боку позволяет вашему организму лучше фильтровать лимфатическую жидкость, так как левая сторона тела – это доминирующая лимфатическая сторона.

Западные ученые также выяснили, что сон на левом боку помогает организму лучше перерабатывать продукты отхода из мозга, в то время как сон на правом боку может снижать эффективность работы лимфатической системы.

2. Улучшает пищеварение

Сон на левой стороне предпочтительнее, чем на правой из-за простой силы тяжести. Когда вы лежите на левом боку, пищевые отходы спокойно проходят по толстому кишечнику и, как следствие, вы легче опорожняетесь к утру. Также это позволяет желудку и поджелудочной железе находится в более подходящем положении (желудок находится слева), и способствует лучшей выработке поджелудочных ферментов.

3. Полезно для сердца

Врачи давно рекомендуют беременным женщинам спать на левой стороне, чтобы улучшить циркуляцию к сердцу. Даже если вы не беременны, сон на левом боку может помочь снять часть напряжения с сердца, так как сила тяжести способствовать лимфодренажу и артериальной циркуляции от сердца.

Однако среди специалистов до сих пор ведутся споры по поводу того, на каком боку лучше спать для здоровья сердца. Так, например людям с хронической сердечной недостаточностью и тем, кто перенес инфаркт, лучше спать на правом боку.

Как спать при беременности?

4. Оптимально для беременных женщин

Сон на левом боку не только улучшают циркуляцию крови у беременных женщин, но также снимает нагрузку со спины, предотвращает сдавливание печени маткой, улучшает кровоток к матке, почкам и плоду. По этой причине врачи чаще рекомендуют во время беременности спать на левом боку.

5. Уменьшает изжогу

Исследование показало, что лежа на левом боку, вы уменьшаете симптомы кислотного рефлюкса. Это связано опять же с тем, что желудок находится слева. И наоборот, когда вы лежите на правом боку, симптомы изжоги могут усугубиться.

Эффект наступает практически сразу, так что если после еды у вас появилась изжога, лягте на левый бок на 10 минут.

6. Облегчает боль в спине

Люди, страдающие от хронической боли в спине, могут получить большую пользу от сна на левом боку, так как это помогает уменьшить давление на позвоночник. Чувство комфорта в свою очередь приведет к спокойному сну.

Читайте также: 5 ошибок, которые нарушают сон

7. Помогает циркуляции крови

Если у вас варикозное расширение вен, вам лучше спать на левом боку, так как этой улучшает циркуляцию крови, уменьшая давление на полую вену – главную вену, расположенную с правой стороны тела.

Можно ли спать на правом боку?

Несмотря на то, что многое говорит в пользу сна на левом боку, стоит отметить, что людям с сердечными заболеваниями, апноэ во сне, глаукомой и синдромом запястного канала нужно быть осторожными со сном на левом боку и посоветоваться с врачом.

Как поменять позу во время сна?

Если вы хотите научиться спать на левом боку, возможно, потребуется некоторое время, чтобы выработать эту привычку. Например, вы можете подкладывать подушку под спину, чтобы вам было сложнее перекатываться на другую сторону.

Также можете попробовать спать на другой стороне кровати, так ваше положение не будет казаться таким непривычным.

Важно уделить внимание матрасу, на котором вы спите. Так как при сне на боку, давление идет на бедра и плечи, лучше выбрать более мягкий матрас, чтобы уменьшить напряжение в этих областях.

Но конечно важнее всего – это насколько комфортно вы себя чувствуете на матрасе и в определенном положении, так как именно это поможет вам крепко спать и просыпаться бодрым.

Источник

Специалисты не перестают утверждать, что от правильной позы зависит состояние здоровья, самочувствие, активность в течение дня. Почему надо спать обязательно на левом боку, объясняют анатомическим расположением внутренних органов с правой стороны. Если тяжело уснуть таким образом, нужно приучать себя к этому постепенно.

спит на левом боку

На каком боку лучше спать

В прошлом столетии рекомендовали спать на правой стороне, чтобы не сдавливать сердце, не нарушать движение крови. Современные медики это опровергают, приводят свои доводы. Доктора советуют спать на левом боку, поскольку это улучшает пищеварение, нормализует кровообращение, устраняет болезненные ощущения в спине.

С правой стороны находятся многие жизненно важные органы. Человек, выбрав правостороннюю позу для сна, подвергает органы деформации, сдавливанию, чем нарушает их полноценное функционирование. Если принято решение переучиться себя, рекомендуется подкладывать под спину подушку, чтобы во сне интуитивно не перевернуться в привычное положение.

Однако не всем полезно спать в левостороннем положении. Многие замечали, что на этой стороне начинаются трудности с дыханием, появляется боль в сердце. При таком дискомфорте нужно отказаться от рекомендованной врачами позы.

спит на правом и левом боку

8 причин спать в левостороннем положении

Основные доводы, согласно которым лучшей позой для сна является положение на левом боку, следующие:

Это способствует хорошему пищеварению. Уменьшается выработка соляной кислоты, которая становится причиной отрыжки, изжоги, нарушения стула, переваривания пищи. Поза рекомендуется людям при хронических заболеваниях ЖКТ с повышенной кислотностью.
Успокаивает нервную систему. Если человек страдает бессонницей, не знает, как избавиться от нее, нужно поменять свою позицию во время сна — засыпать на левой стороне, подложив под колени маленькую подушку. Такая поза позволяет максимально расслабиться, постепенно прекращается активная деятельность головного мозга, наступает глубокий сон. Следует выбирать положение при депрессии, возбуждении нервной системы.
Улучшает кровообращение. Именно на левом боку нужно спать, если имеются проблемы с циркуляцией крови. В таком положении уменьшается давление на полую вену, расположенную справа. Кровь свободно поступает к сердцу, а затем циркулирует по всем органам. Рекомендуется это и при варикозном расширении вен.
Устраняет боль в спине. Для позвоночника самая лучшая поза – на спине. Опорно-двигательный аппарат расслабляется, улучшается микроциркуляция крови. Если комфортнее поза на боку, рекомендуется выбирать левую сторону. Исчезнет ощущение дискомфорта, на следующий день пройдет боль. При этом нужно подобрать правильную подушку, чтобы не пережимала шею, голова не свисала вниз, держалась на уровне с позвоночником.
Устраняет изжогу. Не всегда жжение в пищеводе связано с болезнями ЖКТ, оно может возникать под влиянием временных неблагоприятных факторов. Чаще всего это плотный ужин, газированные напитки, алкоголь. Если выбрать левостороннюю позу, снижается выработка соляной кислоты, изжога постепенно проходит. В противном случае утром будет кислый привкус во рту, неприятный запах, боль.
Улучшает работу лимфатической системы. Специалисты ведут споры относительно пользы либо вреда левостороннего положения тела для людей с больным сердцем. Не рекомендуется эта поза тем, кто страдает сердечной недостаточностью, после пережитого инфаркта. Всем остальным сон на левом боку будет на пользу. Небольшое давление усиливает дренаж, гоняет кровь по всему организму.
Облегчает работу селезенки. Орган выводит из организма ненужные эритроциты. Большая часть работы выполняется днем, но приняв правильную позу, можно ускорить этот процесс.
Улучшает общее самочувствие. Если по утрам чувствуется усталость, нехватка энергии, стоит поменять позу, научиться спать по-новому.

девушка спит

Что рекомендуют врачи

Мнения относительно поз для сна расходятся, но большинство докторов придерживается мнения, что спать на правом боку нельзя. Основные причины отдыха на левой стороне – улучшение работы кровеносной, пищеварительной, нервной систем.

Это обеспечивает лимфодренаж

Для сердечно-сосудистой системы важно организовать равномерное движение крови, без препятствий. Если принять позу в левостороннем положении, стимулируется приток крови к сердцу, откуда по сосудам она направляется к разным органам. Для лимфатической системы правая сторона опасна замедлением кровообращения, застойными процессами. Рекомендации спать на левом боку не касаются больных с пороком сердца, сердечной недостаточностью.

Анатомическое строение

С правой стороны находится большая часть внутренних органов – поджелудочная, печень, желчный пузырь, толстый кишечник, женские половые органы, двенадцатиперстная кишка. В положении на левом боку снижается нагрузка на пищеварительный тракт. Если пришлось поздно отужинать, после еды нужно принять левостороннюю позу.

Лучшее время для сна, когда органы максимально восстанавливаются, с 22.00 до 7. 00.

Польза для сердца

Правильное положение тела улучшает микроциркуляцию, облегчает приток крови к сердцу, стимулирует работу органа. Усиливается питание клеток кислородом, запускаются восстановительные процессы. Если человек регулярно спит на левом боку, он может избавиться либо предотвратить появление варикозного расширения вен.

Какая поза лучше при беременности

На последних месяцах вынашивания плода сон в определенных позициях вызывает дискомфорт, болезненные ощущения, провоцирует появление изжоги.

Спать на спине разрешается, но при таком положении тела часто появляется храп, позвоночнику становится тяжело справиться с нагрузкой под прессом выросшего ребенка. Специалисты рекомендуют отдыхать на левом боку для улучшения работы пищеварительной кровеносной систем, но если в таком положении тяжело спать, как альтернативный вариант – спина. Категорически запрещается лежать на животе, поскольку это угрожает здоровью ребенка, его жизни.

беременная спит

Почему появляется боль на левом боку

Возможны болевые ощущения при наличии некоторых патологий сердца, желудка. При пониженной выработке желудочного сока появляется чувство тяжести за грудиной, переполненности, затрудняется переваривание пищи. Такое состояние провоцирует изжогу, отрыжку, даже рвоту по утрам.

Тяжело лежать на левой стороне при аномальном строении сердца, недостаточности, а также после перенесенного инсульта, инфаркта. В данном случае по поводу лучшего положения тела следует посоветоваться со специалистом. Если болит сердце, нужно перевернуться на спину либо правый бок.

За время ночного отдыха человек меняет положение тела до 20 раз. Если перед сном успокоить нервную систему, количество переворотов снижается в разы. Рекомендуется выпить чашку теплого молока, чая, полежать в ванной, принять настойку из растений с седативным эффектом.

Источник

Люди нередко жалуются: «Когда лежу на левом боку, болит сердце». Разберемся: почему болит сердце, когда лежишь на левом боку. Изучение проблемы приводит к неожиданному результату. Врачи считают, что боль в левой части груди не всегда вызвана сердечной патологией. Оказывается, что чаще всего боль, появляющаяся в положении лежа на левом боку, вызывается другим заболеванием – межреберной невралгией.

не могу спать на левом боку болит живот В этих частях тела находятся типичные места локализации боли при межреберной невралгии

Межреберная невралгия

О межреберной невралгии говорят тогда, когда происходит защемление, сдавливание или раздражение нервных корешков. В результате возникает боль либо во всей груди, либо с одной стороны. Если боль локализуется в левой стороне грудной клетки, люди склонны связывать болевой синдром с болезнью сердца – это болит сердце, когда лежу на левом боку!

Что надо знать о межреберной невралгии? Это крайне неприятная патология, во время приступа становится порой очень больно, но не смертельная. Надо запомнить, что ее приступ связан с движением.

Приступ начинается, например: когда человек резко перевернулся с правого на левый бок, чихнул, раскашлялся. У женщин болевые ощущения концентрируются в области сердца, у мужчин – преимущественно слева на нижних ребрах.

Патофизиология межреберной невралгии хорошо изучена, и методы лечения разработаны. Они включают:

прием анальгетиков,
нестероидных противовоспалительных препаратов;
нанесение различных обезболивающих мазей;
массаж и другие физиопроцедуры.

Однако ситуация усложняется, когда межреберная невралгия проявляется у беременных. Ибо в данном случае прием обезболивающих лекарственных препаратов может нанести вред плоду. Между тем межреберная невралгия – не такое уж редкое явление в период беременности. Как правило, она начинает себя проявлять болевыми ощущениями во втором и третьем семестрах беременности во время сна на левом боку.

Межреберную невралгию могут вызывать бурные физиологические процессы, которые происходят в женском организме во время вынашивания ребенка.

Изменившийся гормональный фон приводит к увеличению жидкости в организме с образованием отеков, которые могут вызвать сдавливание нервных корешков.
Увеличение матки приводит к уменьшению промежутков между ребрами и к ущемлению нервных корешков.
При беременности, особенно на последних месяцах, женщине непросто сохранять прежнюю осанку. Дополнительная нагрузка на позвоночник может привести к его искривлению с последующим ущемлением нервных корешков.
Спровоцировать межреберную невралгию может нехватка витаминов группы В, ведущая к нарушению обменных процессов в нервной ткани.

Совет женщинам: если вы забеременели и вдруг показалось, что заболело сердце, заранее не расстраивайтесь, вполне возможно, что это межреберная невралгия, а с сердцем все в порядке.

Поэтому загляните к невропатологу. Невралгические боли негативно сказываются на психоэмоциональном фоне будущей матери, что может отрицательно воздействовать на плод. Врач определит оптимальный курс лечения неприятной болезни.

Сердечная недостаточность

Болевые ощущения в области сердца во время сна на левом боку возникают у людей, страдающих хронической сердечной недостаточностью. Такие люди инстинктивно избегают спать на левом боку. От них часто можно услышать примерно такую фразу: «Никогда не ложусь спать на левом боку, не могу заснуть, когда лежу на нем, сразу начинает болеть сердце, какой уж тут сон!».

Связано это с тем, что левый желудочек сердца в норме качает кровь под более высоким давлением, чем правый, т.е. на него выпадает большая нагрузка. Когда вы спите, лежа на левом боку, усиливается нагрузка на левую часть сердца. Если сердце здоровое, человеку безразлично, на каком боку лежать, в какой позе он находится, а при сердечной недостаточности появляются болезненные ощущения.

В данном случае специалисты рекомендуют людям с такой сердечной патологией спать на правом боку. На спине спать врачи не советуют, поскольку в такой позе немного западает нижняя челюсть, создавая дополнительные проблемы с дыханием, на животе трудно принять комфортное для позвоночника положение.

не могу спать на левом боку болит живот Сердечко нередко пошаливает во время вынашивания ребенка

Отдельного разговора заслуживает сердечная недостаточность, которую вызывает беременность. Ее провоцируют следующие причины:

Образовавшийся плацентарный круг кровообращения создает дополнительную нагрузку на сердечную мышцу.
Резкий рост массы тела неблагоприятно влияет на функционирование сердца.
Матка, увеличиваясь в размерах, давит на диафрагму, стесняя работу легких и средостения и, в конечном итоге, сердца.

В подавляющем большинстве случаев сердечная недостаточность в этот период не несет угрозы ни матери, ни малышу. Однако консультация с профильным специалистом обязательна. Врач расскажет, как изменить рацион питания и какие делать физические упражнения, чтобы скорректировать работу заболевшего сердца и избежать дальнейшего развития ишемии миокарда.

Источник

На левом боку спать не рекомендует там находится сердце и ты его давиш

Нарушается кровоснабжение организма и мозга в том числе, вот и результат, как верно заметили уже, это очень вредно, особенно при проблемах с сердцем, сосудами и давлением

Слева проходит коронарная артерия, потому у некоторых такое положение ухудшает самочувствие — особенно если есть проблемы с сердцем.
У моей матери тоже так — у неё порок сердечного клапана.

у меня было почти так же: учащалось дыхание, сердцебиение, дискомфорт в области сердца, ощущение что внезапно разучился дышать автоматически и приходится делать вдохи и выдохи мануально, любой резкий звук отдавался в области сердца (по другому не знаю как этот эффект описать. страх на резкий звук), а также чувство как будто куда то «проваливаешься» во время засыпания (как будто бы провалился в сон а затем внезапно вышел из него + кратковременное чувство страха) при всем при этом так было только вечером когда ложился спать. эффект многократно усиливался если поворачивался на левый бок.

думал что у меня что то с сердцем. в общем так себя накрутил что в один день пришлось вызывать скорую. я валялся и корчился на полу в страшной боли, мне казалось что я умираю. было страшно.

приехал врач сделали кардиограмму сказали что всё нормально сказали что мне это кажется и посоветовали обратиться вроде бы к неврологу..
но я не стал этого делать. посмотрел в интернете что такое «панические атаки» (у меня и до этого были подозрения на этот счет) и решил что это именно оно и было. после этого несколько дней я провел в страхе что это повторится поэтому симптомы были и днем.

долгое время пытался себя убедить что это мне кажется и моей жизни ничто не угрожает, но это довольно сложно было т. к. даже зная что всё это мне казалось, боль была настоящей, я бы не хотел её пережить еще раз. целый год симптомы проявлялись но не так сильно и вот недавно прекратились.

совсем не обязательно что у вас то же самое, просто слова «беспокойство, уныние и депрессивные мысли» натолкнули.

В одном из выпусков журнала клинической гастроэнтерологии были опубликованы результаты новейшего исследования. Оказывается, сон на левом боку помогает облегчить симптомы кислотного рефлюкса. Это также связано с положением желудка внутри тела. С другой стороны, если человек¸ страдающий от изжоги, будет спать на правой стороне, он лишь усугубит проблему. Исследователи утверждают, что процедура дает практически мгновенный эффект. Поэтому если вы маетесь от изжоги непосредственно после еды, просто полежите 10 минут на левом боку. Неприятные симптомы должны отступить.

Источник