От зеленого чая болит низ живота

Чай от вздутия живота — это одно из самых эффективных средств. У каждого бывают ощущения, что живот надулся, при этом может возникать боль в животе. На первый взгляд такая проблема не кажется серьезной, но дискомфорт может существенно усложнить жизнь человеку.

При метеоризме живот увеличивается из-за избытка газов, надувается, часто этому сопутствуют спазмирующие боли. Причина заключается в недостаточном выведении газов или в повышенном их образовании. Если работа желудка не нарушена, то определенное количество газа находится в нем всегда. Это количество может быть разным в зависимости от возраста, питания и образа жизни. Наибольшее количество газа находится в ободочной кишке — в левом и правом ее изгибах, в желудке, небольшое количество — в сигмовидной кишке. Обычно это не является следствием заболевания, вздутие происходит из-за неправильного питания.

Любители кофе иногда замечают, как после чашечки любимого напитка начинает болеть живот, и в частности, желудок. Иногда даже проявляется изжога. Кофе в первую очередь воздействует на центральную нервную систему, вызывая бодрость, но во вторую очередь, влияет на желудочно-кишечный тракт. Как это происходит, почему от кофе болит желудок, от какого именно, и как минимизировать вред, продолжая наслаждаться любимым напитком – разбираемся подробно.

Эффективен ли зеленый чай для похудения?

Многие исследования показали, что зеленый чай может ускорить сжигание жира и помочь похудеть.

Позвольте объяснить, как это работает…

Можно ли похудеть от зеленого чая?

Причины вздутия живота

Причин скопления газов несколько. Они чаще всего связаны с заболеваниями желудка и кишечника. К ним относят:

1. Заглатывание воздуха. Обычно это происходит во время еды, носит название аэрографии.
2. Избыточное количество газов в крови, затем они поступают в желудок.
3. Результат деятельности пищеварительной системы. Во время расщепления белков и сахара происходит выделение метана, водорода, углекислого газа и сероводорода.
4. Аллергические пищевые реакции.
5. Кишечные паразиты.
6. Раздражение кишечника и его непроходимость.

Врачи единогласны: может. Более того, часто боли спровоцированы именно кофе, и ничем другим, так как симптомы проявляются даже у людей, не имеющих заболеваний ЖКТ.

Чаще всего боль возникает в состоянии стресса, усталости, нервного или физического истощения, недостатка сна. Или если пить кофе натощак. Совмещение этих факторов (кофе с утра на голодный желудок в поездке, чашка напитка утром после бессонной ночи и т.д.) значительно усиливает вероятность того, что после кофе будет болеть желудок.

Зеленый чай — это больше, чем просто горячая, ароматизированная вода. Биологически активные вещества, содержащиеся в листьях чая, растворяясь в воде, делают из него готовый напиток.

Когда вы выпиваете чашку качественного чая, вы на самом деле получаете большое количество полезных веществ, оказывающих сильнодействующий биологический эффект.

Самым известным из них является кофеин. Чашка зеленого чая содержит значительно меньше кофеина (24-40 мг), чем чашка кофе (100-200 мг), однако этого достаточно для оказания воздействия на организм.

Кофеин — известный стимулятор. Многие исследования доказали его способность оказывать помощь в сжигании жира и повышать выносливость во время тренировки.

У женщин метеоризм может возникать при гинекологических заболеваниях и беременности. Наиболее часто вздутие живота не связывают с какими-то патологиями. В таких случаях причиной метеоризма может быть следующее:

1. Переедание.
2. Употребление продуктов, повышающих объем газов в желудке. Это яблоки, капуста, горох и другие.
3. Газированные напитки, усиливающие процессы брожения — пиво, квас.
4. Употребление продуктов с этим же эффектом, таких как черный хлеб.
5. Быстрый прием пищи без тщательного пережевывания.
6. У женщин во время беременности из-за сдавливания маткой кишечника.
7. Постоянное жевание жевательной резинки.
8. Курение. Оно вызывает постоянные нарушения в работе желудка.

Ученые сразу из нескольких институтов провели исследования, какой именно кофе вызывает боль в животе. Более сильные и частые неприятные ощущения возникали при таких условиях:

• зерна светлой обжарки, так как при слабой термообработке больше кислот остается внутри, а при размалывании и приготовлении они выходят на поверхность;
• более «кислые» сорта, к которым относится, в частности, элитная высокогорная арабика, особенно обработанная «мокрым», «мытым» способом (такой кофе помечают как «Washed»);
• способы заваривания, когда кофе долго контактирует с водой (френч-пресс, в чашке, в турке), и из него в воду переходит больше кофеина и кислот.

Как кофе воздействует на желудок

В зернах содержится не только кофеин, но и множество кислот, среди которых хлорогеновые. Попадая в желудок, они раздражают его стенки и стимулируют выработку соляной кислоты. Если переваривать нечего, возникает боль.

Впрочем, иногда симптомы могут проявиться и после обильного приема пищи, когда человек переел, и тут же запил еду крепким кофе. Такая ситуация встречается реже, но и в ней нет ничего страшного, – у всех разная реакция организма, и так бывает.

Доказано, что напиток из натуральных молотых зерен полезен для различных систем организма. Но если он вызывает боли, значит, что-то идет не так. Часто дело в гуще, которая попадает в чашку и в желудок, когда кофе готовят в джезве (турке), заваривают его во френч-прессе или прямо в чашке. Попробуйте некоторое время пить кофе из кофемашины, или использовать специальные фильтры для процеживания, многим это помогает решить проблему.

Но главное достоинство зеленого чая – большая концентрация в нем антиоксидантов, в том числе катехинов.

Наиболее важным из них является EGCG (Эпигаллокатехин галлат) — вещество, которое может ускорять метаболизм.

Имейте в виду, что эти преимущества могут быть получены из употребляемого напитка, а также из добавки – экстракта зеленого чая. Во многих исследованиях использовались экстракты.

Активные компоненты зеленого чая могут помочь в этом процессе, увеличивая активность некоторых гормонов, отвечающих за сжигание жира.

Почти все описанные явления становятся причинами нарушения выработки желудочного сока, который участвует в пищеварении. По этой причине не расщепляются поступающие с пищей вещества, которые начинают гнить и бродить в кишечнике, вследствие этого происходит избыточное выделение газов, утяжеляющее метеоризм.

В растворимом напитке кроме кофеина и некоторых природных кислот содержатся еще и искусственные, а кроме того, химические соединения консервантов, красители, стабилизаторы, эмульгаторы и многое другое. Они воздействуют на ЖКТ еще активнее, и могут вызвать резкую боль. Ученые выяснили, что неважен вид растворимого кофе: гранулированный, сублимированный, или порошковый, ощущения от них примерно одинаковые.

Основной антиоксидант чая, EGCG, может помочь ингибировать фермент, который разрушает гормон норадреналин.

Когда этот фермент ингибируется, количество норадреналина возрастает.

Этот гормон является для нервной системы сигналом, что из отложенного жира необходимо выделить жировые клетки. Таким образом, норадреналин усиливает сигнал и способствует расщеплению большего количества жира.

Кофеин и EGCG (оба содержатся в зеленом чае) могут иметь синергетический эффект, ведь кофеин усиливает действие того же гормона.

Симптомы повышенного газообразования

Организм человека устроен таким образом, что все органы и системы в нем взаимосвязаны. Когда появляется метеоризм, могут наблюдаться головная боль, боль в сердце, ухудшение самочувствия. Газы при этом выходят постоянно или периодами. Но если метеоризм отсутствует в эти периоды, то появляются острые боли в кишечнике и желудке.

Следите за своим режимом и рационом, и если у вас нет заболеваний желудка, проконтролируйте, от чего именно возникает боль. Убрав раздражающий фактор, вы сможете избавиться от болезненных спазмов.

• Чтобы избавиться от резкой боли в желудке после кофе, выпейте чистой воды, молока, или съешьте хоть что-то.
• Если вы не хотите полноценно завтракать с утра, ешьте хотя бы кусочек шоколада, сыра, печенье.
• Лучше употреблять любимый напиток после еды, но не сразу, а через полчаса-час.
• Пейте не крепкий кофе, а разбавленный молоком, водой, сливками.
• Иногда причиной возникновения боли бывает температура напитка – слишком ледяной или очень горячий кофе заставляют мускулатуру сократиться, вызывая боль.

В конечном итоге расщепляется больше жировых клеток, благодаря чему они попадают в кровь и могут быть использованы в качестве источника энергии, в том числе для мышечных клеток.

Если вы изучите этикетки средств для снижения веса, то, скорее всего, обнаружите в их составе какой-либо чай. Это связано с тем, что зеленый чай способствует увеличению сжигания жира, особенно во время занятий спортом.

В одном исследовании мужчины, которые принимали экстракт зеленого чая и упражнялись, сожгли на 17% больше жира, чем мужчины, которые не употребляли добавку. Исследование доказало, что зеленый чай может увеличить эффект сжигания жира при физической нагрузке.

Еще одно восьминедельное исследование доказало, что чай способствует сжиганию жира и во время занятий спортом, и во время отдыха.

Если такие признаки вдруг появились, необходимо сразу же обращаться к гастроэнтерологу. Только после подробного обследования и получения анализов специалист может поставить точный диагноз.

Влияние режима питания на метеоризм

Если вздутие живота и прочие проблемы с желудком не связаны с каким-либо заболеванием, то они могут быть следствием плохого питания и малоподвижного образа жизни. Человек ленится, ест что попало, курит, а потом мучается от лишних газов и болей в желудке. Этих состояний можно легко избежать, если взять себе на вооружение несколько правил по здоровому образу жизни:

1. Ежедневные прогулки и другие физические нагрузки. Чем больше человек двигается, тем реже он страдает от проблем такого рода. После обеда ни в коем случае нельзя укладываться спать или просто лежать. Горизонтальное положение способствует забросу в пищевод желудочного сока и ухудшению пищеварения. Лучше после еды походить, что-то сделать по дому, а лучше пойти на прогулку.
2. Не есть на бегу. Быстро проглоченная пища захватывает с собой большое количество воздуха. Поэтому для профилактики появления метеоризма нужно тщательно пережевывать пищу и кушать не спеша.
3. Уменьшить употребление продуктов, повышающих газообразование. К таким продуктам относят все виды капусты, бобы, молочные продукты, сливы, все газированные напитки, а особенно пиво и квас. Уменьшению газообразования будет способствовать снижение употребления жареных и жирных продуктов.
4. Увеличить употребление продуктов, содержащих грубые пищевые волокна, таких как огурцы, кабачки.
5. Отказ от вредных привычек.
6. Применение народных средств, например, чая из ромашки.

Уже выяснено, что боль вызывается не только, и не столько кофеином, как имеющимися в зерне кислотами и соединениями, так что удаление кофеина из напитка не способно решить проблему в целом. Впрочем, у всех разные реакции и восприятие кофейных компонентов, так что можно попробовать и этот вариант.

Выводы

1. Кофе действительно может быть причиной болей в желудке, особенно при стрессах, недосыпании, и употреблении его натощак или в больших количествах.
2. Главные раздражающие компоненты – не кофеин, а хлорогеновые кислоты, которые стимулируют выработку желудочного сока, разъедающего стенки желудка.
3. В натуральном кофе особенно опасна гуща, а растворимый вреден сам по себе.
4. На выраженность болевых ощущений может влиять светлая обжарка, высокая кислотность кофе и его температура.
5. Снизить болевые ощущения можно, если разбавлять кофе водой или молоком.

Существует несколько исследований, подтверждающих это. Зеленый чай усиливает сжигание жировых отложений, что способствует снижению количества жира в организме в долгосрочной перспективе.

Некоторые исследования предполагают, что зеленый чай может помочь сжигать больше калорий, даже если мы находимся в состоянии покоя.

В большинстве исследований, было обнаружено увеличение сжигания калорий на 3-4%, хотя некоторые сообщают о 8%.

Для человека, который сжигает 2000 калорий в день, 3-4% составляют дополнительные 60-80 калорий в день. Аналогичный результат можно получить на высокобелковой диете.

Соблюдение этих правил существенно снизит количество случаев вздутия живота. Но если, после всех проведенных мероприятий, неприятные симптомы с регулярностью возникают снова, то причиной могут быть различные заболевания. В таком случае нужно обращаться к врачу.

Лечение вздутия живота домашними средствами

При возникновении метеоризма, если эти случаи не очень частые, избавиться от него можно при помощи домашних средств.

1. Зеленый чай от вздутия живота с добавлением ромашки. Употребление такого чая способствует улучшению пищеварения. Чтобы его приготовить, смешивают по одной ложке зеленого чая и аптечной ромашки со стаканом кипятка. Чай нужно настоять 10 минут и пить перед едой. Чабрец и имбирь занимают лидирующее место среди трав по снятию спазмов и улучшению состояния.
2. Укропная вода. Все еще с детства знают, что семена укропа способствуют выведению газов. Они абсолютно безвредны. Этот рецепт очень популярен в применении для новорожденных детей, так как в силу возраста они малоподвижны, а значит, больше страдают от метеоризма. Семена укропа можно заваривать и пить как чай, или разбавлять водой и употреблять как обычную воду.
3. Кефир. В нем содержатся полезные бактерии, но на всех людей он действует по-разному. Одним после его употребления действительно становится легче, а у других он усиливает процессы брожения в желудке, и, как следствие, происходит увеличение объема газов.
4. Лимоны. Их полезное действие распространяется на многие состояния, в том числе и на метеоризм. В данном случае нужна цедра лимона. Можно сочетать сок лимона с порошком из имбиря.
5. Уголь активированный. Давно известно, что он является хорошим абсорбентом, приобретается без рецепта и стоит очень дешево. Для избавления от газов нужно принимать таблетки из расчета 1 штука на 10 кг веса. Кроме помощи при метеоризме, уголь эффективно выводит шлаки и токсины.
6. Физические упражнения. Применяется массаж околопупочной области. Выполняются поглаживания ладонью по часовой стрелке. Такой метод способствует улучшению работы кишечника. Упражнение из положения лежа на спине — поднятие ног, согнутых в коленях к животу. Эти упражнения хорошо зарекомендовали себя, они рекомендованы не только взрослым, но и грудным детям.

Несмотря на то что большинство исследований длились недолго (1-3 дня), есть некоторые доказательства того, что эффект ускорения метаболизма сохраняется в долгосрочной перспективе.

В одном исследовании участвовали 60 человек страдающих ожирением. Члены группы, принимавшей экстракт зеленого чая, потеряли 3.3 кг, и сжигали на 183 калории больше в последующие три месяца.

Однако имейте в виду, что не во всех исследованиях был достигнут эффект ускорения метаболизма. Оказывают влияние индивидуальные особенности организма.

Один из способов, благодаря которому зеленый чай может помочь с потерей веса – снижение аппетита. Это помогает автоматически потреблять меньше калорий, без каких-либо усилий.

Рецептов избавления от метеоризма очень много. Стоит уделить больше внимания своей подвижности и питанию, а упражнения можно выполнять в качестве профилактических мероприятий.

Несколько исследований изучали влияние зеленого чая на аппетит, однако результаты получились противоречивыми.

Существуют также исследования, проводимые на животных, которые показали, что зеленый чай может снизить количество жиров, поглощаемых из пищи. Однако подобный эффект не подтвердился у людей.

Можно заключить, что зеленый чай помогает сжигать больше калорий и больше жира, однако не оказывает существенного влияния на количество потребляемой пищи.

Существуют исследования доказывающие эффект похудения от зеленого чая. Однако наряду с ними есть немало исследований, опровергающих этот факт.

Несколько обзорных исследования, изучающих множество факторов, доказали снижение веса на 1.3-1.4 кг в среднем.

Однако… важно понимать, что не весь жир одинаков.

У нас есть подкожный жир, откладывающийся под кожей, и есть висцеральный жир, который накапливается вокруг внутренних органов.

Вредным для организма является именно этот внутренний жир. Он является причиной возникновения воспалений и чувствительности к инсулину, что связано со многими серьезными заболеваниями, в том числе диабетом 2 степени и болезнью сердца.

Некоторые исследования показали, что несмотря на скромный эффект на снижение веса, зеленый чай способствует потере вредного висцерального жира.

Такой эффект поможет снизить риск возникновения опасных заболеваний, что ведет к здоровой и более продолжительной жизни.

Так можно ли похудеть от зеленого чая?

Несмотря на то что зеленый чай может ускорить метаболизм и сжигание жира, когда дело доходит до подсчета потерянных килограммов, то эффект оказывается незначительным.

Однако любая мелочь может иметь значение и эффективно работать в сочетании с другими методами похудения, как, например, высокобелковая диета и уменьшение количества потребляемых углеводов.

Конечно… давайте не будем забывать, что зеленый чай является полезным не только с точки зрения снижения веса, и по многим другим причинам.

Еще больше преимуществ зеленого чая для здоровья вы можете узнать в статье: ТОП-10 доказанных полезных свой зеленого чая для здоровья.

Видео Болит живот от чая