Перегрузил колени неделю болят
Многие люди, как минимум раз, сталкивались с болями в суставах. Коленный сустав не является исключением, ведь он является самым большим и отличается сложным устройством. Состав коленного сустава представлен несколькими костями, многочисленными связками и сухожилиями, рядом мышц. Неудивительно, что данный механизм может приводить к развитию заболеваний и воспалений, если не соблюдать правильный образ жизни, не беречь себя. Многие заболевания и воспаления приводят к болевому синдрому.
Характер боли в коленном суставе
Боли в коленном суставе бывают резкими, ноющими, острыми. При этом характер болевых ощущений способен помочь поставить точный диагноз. Итак, на какие особенности проявления недуга следует ориентироваться? Резкие боли могут проявиться при травме, ушибе, сильном ударе. Ноющая боль, которая не стихает даже ночью, часто сопровождает артриты и артрозы. Ноющие боли также могут проявляться при чрезмерных нагрузках коленного сустава. Если вы отметили у себя данные симптомы, в обязательном порядке обратитесь к врачу, который сможет определить наиболее эффективное лечение.
Перегрузка колена
Данная причина характерна, в первую очередь, для спортсменов. Чрезмерные нагрузки могут приводить к раздражению тканей коленного сустава. В результате в колене может возникать сильная боль. Важно отметить, что перегрузки возможны не только при занятиях на тренажерах, но и при быстрой ходьбе, беге, многократных повторов приседаний. Для того, чтобы предотвратить начало и развитие возможного заболевания, следует снизить нагрузку.
Травма
Многие причины боли в коленном суставе обусловлены заболеваниями и воспалительными процессами, но также не следует забывать о риске травмы. При этом симптомы проявляются практически сразу. Если боль не стихает спустя длительное время, в обязательном порядке нужно обратиться к опытному врачу, который сможет подобрать наиболее эффективное лечение.
— Повреждение мениска
Мениск представляет собой округлый хрящ небольших размеров в колене. Повреждения менисков возможны при резком приседании или развороте, в некоторых случаях – в результате другой травмы. При этом травма приводит к появлению резкой боли и сопровождается характерным хрустом в коленном суставе. Со временем боль может притупиться но при этом она будет продолжать усиливаться при нагрузках. Только медицинская помощь позволит избежать хронических осложнений. Лечение менисков представляет собой сложный процесс и требует много времени. Для того, чтобы повысить шансы на успешный исход, следует провести тщательное обследование.
— Вывих надколенника
Вывих надколенника часто происходит у спортсменов, танцоров. При этом надколенник изредка можно вправить самостоятельно. Однако в большинстве случаев человеку тяжело понять, в чем же причина внезапно появившейся боли. Если в коленном суставе есть серьезные повреждения, вывих надколенника может происходить регулярно.
— Разрыв связок
Болевые ощущения могут быть обусловлены разрывом связок, который может произойти при резком перенесении нагрузки на одну ногу или ее сильном ударе. Среди других симптомов следует отметить отек колена и болезненность любого движения ногой.
Артроз
Если вы отмечаете боль в колене при попытках его сгибания, можно заподозрить развитие артроза. Артроз часто приводит к деформации коленного сустава, поэтому диагноз следует поставить своевременно, после чего начать полноценное лечение. На поздних стадиях лечение артроза может вызвать серьезные осложнения. В некоторых случаях без оперативного вмешательства и использования протеза вместо сустава, который полностью поражен болезнью, не обойтись.
Остеоартроз
Остеоартроз представляет собой одну из самых распространенных причин болей в коленном суставе. Данное заболевание приводит к разрушению суставного хряща. Когда хрящевой покров, который представляет собой амортизатор для коленного сустава и должен гарантировать защиту поверхности кости, начинает истончаться, а впоследствии и разрушаться, между костями может происходить трение, приводящее к сильным болевым ощущениям. Обычно человек жалуется на боль в то время, когда активно движется, поднимается по лестнице. В некоторых случаях остеоартроз может проявляться даже в то время, когда человек должен согнуть ноги в коленях для того, чтобы сесть. В тяжелых случаях боль может возникать даже по ночам.
Остеоартроз может быть причиной поражения одной стороны коленного сустава или всего колена. Если вы жалуетесь на боль в одной части колена, врач может провести обследования для того, чтобы подтвердить или опровергнуть односторонний остеоартроз.
Если вы жалуетесь на боль под коленной чашечкой, медик может провести обследование для того, чтобы определить, страдаете ли вы пателлярно-бедренным остеоартрозом. Важно отметить, что исследования показали, что приблизительно один из десяти пациентов в возрасте старше сорока лет имеет пателлярно-бедренную патологию.
Остеоартроз может развиваться и прогрессировать из-за травм суставов, генетической предрасположенности, избыточного веса.
Важно отметить, что остеоартроз не поддается излечению. При этом ранняя диагностика и правильное лечение позволяют замедлить или предотвратить повреждение коленного сустава.
Воспалительные процессы в коленном суставе
Воспаление коленного сустава, известное как артрит, может приводить к появлению боли в колене при сгибании или ходьбе. При этом болевые ощущения не могут пройти даже в состоянии покоя. Недуг в большинстве случаев приводит к ограничению подвижности сустава. В результате колено начинает деформироваться.
Ревматоидный артрит отличается тяжелым течением, ведь данное заболевание представляет собой воспаление синовиальной оболочки коленного сустава. Воспаление приводит к высвобождению химических веществ, приводящих к истончению синовиальной оболочки, повреждению хрящевой поверхности, ухудшению состояния коленного сустава. Ревматоидный артрит проявляется не только болью, но и сильным отеком колена.
Лечение заболевания возможно. Однако для достижения желаемых результатов важно своевременно обратиться к врачу. Лечение должно быть комплексным, а программа его должна меняться с течением времени. Проявления недуга можно облегчить нехирургическими процедурами, среди которых следует отметить медикаментозную терапию, использование специальных приспособлений для ходьбы, изменение образа жизни. В тяжелых случаях обязательной становится замена хряща специальными тканевыми трансплантатами. Кроме этого, ревматоидный артрит может приводить к необходимости эндопротезирования коленного сустава. Определить наиболее эффективный метод лечения можно вместе с медиком.
Бурсит
Бурсит представляет собой воспаление сумки, окружающей коленный сустав. Данное заболевание проявляется болью в коленном суставе, отеком, локальным повышением температуры. Хроническое заболевание способно привести к тому, что близлежащие мышцы атрофируются. В результате бурсит будет представлять собой не только воспаление суставных сумок, известных под названием бурсы, накоплением в их полостях экссудата, но и воспалительный процесс тяжелой степени, которому сопутствует деформация коленного сустава. Для того, чтобы избежать нежелательных последствий, следует своевременно поставить точный диагноз. Важно помнить о том, что только опытный медик может поставить точный диагноз, ведь бурсит напоминает своими симптомами артрит и деформирующий остеоартроз.
Заболевание следует диагностировать следующими методами: полным обследованием у хирурга, рентгенографией больного коленного сустава, ультразвуковым обследованием, пункцией полости суставной сумки с бактериологическим исследованием полученной жидкости.
При выборе методики лечения важно учитывать то, что бурсит бывает острым и хроническим.
Острый бурсит развивается внезапно – за два – три дня. Обычно человек может проснуться утром и обнаружить покраснение, отек и сильную боль в области коленного сустава. При этом накануне возможна интенсивная нагрузка. Кроме этого, бурсит может быть вызван острым инфекционным заболеванием. В течение нескольких дней симптомы нарастают, но при проведении правильного лечения постепенно уменьшаются. Если же лечение отсутствует, бурсит может перейти в хроническую форму.
Хронический бурсит отличается постепенным развитием. Для этого может потребоваться несколько месяцев. Следует отметить, что хронический бурсит может быть следствием острого бурсита, так и других заболеваний костей, суставов, среди которых необходимо отметить артрит, вальгусную деформацию стопы, подагру. В области коленного сустава будет ограниченная мягкая припухлость округлой формы, с подвижной кожей. Важно отметить, что функция конечности не нарушена. Хронический процесс иногда обостряется и в данные периоды количество жидкости в полости суставной сумки существенно увеличивается.
Следует отметить, что бурсит развивается из-за механического перенапряжения капсулы коленного сустава или его перегрузке. Опасность развития заболевания существует при повреждениях, перегрузках коленного сустава, отложении кальция в сухожилиях, артритах, подагре, инфекционных заболеваниях, чрезмерной физической активности.
Синовит
Синовит представляет собой воспалительное заболевание внутренней оболочки коленного сустава, которое сопровождается накоплением жидкости в его полости. Заболевание предполагает развитие воспаления синовиальной оболочки, впоследствии чего образование выпота и экссудата. Синовит обычно развивается из-за травмы, инфицирование в результате повреждений, ссадин, порезов. В некоторых случаях заболевание может развиваться на фоне бурсита, артрита, гемофилии, аллергии. Синовит может развиваться без видимых травм как следствие воспаления синовиальной оболочки травмированным суставным хрящом, оторванным мениском или как результат нестабильности коленного сустава из-за недостаточного количества связочного аппарата внутри колена.
Синовит отличается следующими симптомами: сильная, резкая боль, нарушение подвижности.
Лечение должно быть комплексным. Перед тем, как выбрать метод лечения, важно знать причины развития заболевания, характер течения, стадию развития. Для этого следует пройти полное обследование и определить причины образования синовиальной жидкости в коленном суставе. Вопрос о хирургическом или консервативном вмешательстве должен решаться в индивидуальном порядке, так как врач должен принять во внимание особенности состояния больного.
Отсутствие лечения может привести к тому, что синовит перейдет в деформирующий артроз.
Какие другие причины боли в коленном суставе могут быть?
- Пожилой возраст человека. Общее старение организма приводит к ослаблению многих функций, ухудшению состояния суставов, истончению хрящевой ткани. В результате может проявляться боль в коленном суставе, который поражается. Кроме этого, может развиваться полиартрит, предполагающий поражение многих суставов.
- Многие женщины жалуются на периартрит «Гусиной лапки». Данное заболевание отличается сильной болью в колене, которая появляется при переносе тяжестей, спуске – подъеме по лестнице.
- Люди, страдающие лишним весом, часто жалуются на болевой синдром коленного сустава. Это можно объяснить тем, что избыточный вес давит своей массой на коленный сустав, приводя к его перегрузке, повреждению.
- Сосудистая патология, нарушение кровообращения в коленном суставе могут приводить к появлению сильных болевых ощущений. Среди данных нарушений необходимо отметить подростковую задержку развития сосудов и варикозное расширение вен.
Берегите себя, ведь вы можете сохранить коленный сустав в идеальном состоянии!
Источник
Бегают не только марафонцы, но и те, кто хочет быть здоровым человеком. Активные движения и занятия спортом являются профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечнососудистой и нервной системы. Почему тогда болят колени после бега, если он так полезен? Что делать, чтобы избежать неприятных ощущений и если они уже возникли – как лечить боль?
Об анатомии
Если вы внимательно проходили курс анатомии в школе, то помните, что коленный сустав – самый крупный в человеческом организме. Он имеет сложное строение: латеральный и медиальный мениск, суставный хрящ, задние и передние крестообразные связки.
При объемно-силовой нагрузке на ткани, человек ощущает сильную боль в колене. Врачи говорят о том, что первый сигнал того, что связки и мышцы травмированы и изношены.
Если человек здоров, то уже к следующему занятию спортом, ткани самовосстанавливаются. Но, у большинства начинающих бегунов репаративные способности организма снижены до предела из-за малоактивного образа жизни. Это означает, что через неделю-месяц сустав будет подвержен патологическим изменениям.
Симптомы перегрузки сустава
Дегенерация хряща и воспалительный процесс в зоне повреждения проявляются наружно в виде отека, покраснения, местного повышения температуры. Если не начать лечение медикаментами, массажем и упражнениями, то скоро такой человек из начинающего бегуна превратится в пациента хирургического отделения.
Когда при беге болят колени, это говорит не о повреждении сустава, а о микротравме связок. Частичный или полный их разрыв проявляется усилением боли при прикосновении к колену, возникновении кровоподтека и опухоли на месте повреждения. Ни в коем случае не продолжайте физическую нагрузку, а сразу же обратитесь к травматологу. Лечение разорванных коленных связок начинается с полной иммобилизации конечности и заканчивается хирургическим вмешательством.
Хроническая (постоянная) боль в колене при беге характерна при повреждении хрящевых структур.
Хрящи в колене выполняют амортизационную смягчающую функцию. Если их структура нарушена, то в ближайшем времени бегун столкнется с артритом и остеоартрозом. При повреждении хрящевых тканей врачи рекомендуют пить коллаген в капсулах и принимать глюкозамин сульфат.
Услышали хруст в колене во время занятий спортом? Вы повредили один из менисков, расположенных в суставе. Симптомы повреждения: острая тупообразная боль и хруст в колене при движении и сгибании. Что делать? Идти к врачу-травматологу, так как сами вы себе не поможете.
Вывод таков: решили заняться бегом, тогда подготовьтесь к этому процессу заранее. Приобретите специальную обувь, измените питание, начните каждый день постепенно нагружать коленные суставы и только через несколько месяцев смело выходите на дорожку.
Болят колени у новичков
Почему болят колени после бега у новичков? Причина в патологии или же в неокрепших мышцах? А может быть вам вообще противопоказано бегать, и неприятные ощущения говорят о воспалительном процессе? Рассмотрим основные причины боли во время бега у новичков.
Неокрепшие мышцы
Если вы только приступили к ежедневному активному бегу и уже почувствовали первые неприятные ощущения в коленях, то у вас – неокрепшие мышцы. Они неспособны удерживать коленный сустав во время быстрых движений. Возможно, до этого вы вели сидячий образ жизни и передвигались только на несколько сотен метров в день. Тогда можете не удивляться ощущаемой боли.
Человеческий организм – очень умная машина, который понимает следующее: если мышцами не пользуются, значит они не нужны. Факт: длительная гиподинамия приводит к атрофированию мышц. Выход из ситуации такой: нужно ежедневно закачивать мышцы.
Травмы «прошлого»
Травмы опорно-двигательного аппарата, которые вы несете из прошлого – это еще одна причина боли в коленных суставах. Возможно, вы несколько лет назад травмировали спину, стопы, повреждали кости ног или же сильно ударялись тазом, но при этом не обращались к врачу.
Все эти микроповреждения могли привести к тому, что сейчас вам сложно и больно бегать. Что делать? Обращаться к мануальному терапевту и проходить курс восстанавливающих массажей.
Дефицит минералов и витаминов
Плохое питание в виде недостаточного потребления молочных продуктов, рыбы, мяса, злаков, а также овощей и фруктов приводит к острому дефициту полезных веществ в организме.
В результате опорно-двигательный аппарат не заполняется в нужном количестве суставной жидкостью (так как та не вырабатывается), а поврежденные ткани не успевают регенерироваться. Принимайте БАДы, мультивитаминные комплексы и желательно — кальций в сочетании с витамином Д3.
Неправильно подобранная обувь
Обувь для бега нужно выбирать не по критерию «мне понравились вот эти кроссовки», а в зависимости от пронации стопы. Каждый из нас по-своему ставит внешнюю часть стопы во время движения. Пронация выполняет защитную функцию мышц и суставов от повреждений. Когда вы интенсивно наступаете на ногу, ее стопа приобретает плоский свод. Таким образом, снижается ударная нагрузка всей массы тела на опорно-двигательный аппарат.
Производители делают беговую обувь под определенный тип пронации. Обязательно спрашивайте об этом нюансе в магазине.
Лечение
Как лечить боль в колене после бега? Если вы жалуетесь на неприятные ощущения в суставах сразу же после активной физической нагрузки на них, то это указывает на воспалительный процесс. Нужно перестать нагружать колени, отказаться от бега на несколько недель и заменить его длительной ходьбой.
Вы бегун-новичок? Тогда выходите на пробежку только со специальным бандажом или же эластичным бинтом на колене – эти средства помогут стабилизировать сустав. Параллельно начните принимать лекарственные препараты, укрепляющие опорно-двигательный аппарат: глюкозамины, хондроитин сульфат, коллаген, омега-3, витамин Д3 в комбинации с кальцием, анаполон, нандролон, акулий хрящ, бромелаин, куркумин.
Если боль в колене острая и ее невозможно терпеть, то делайте горячие компрессы с последующим нанесением разогревающих мазей типа финалгон. Подобные процедуры усилят кровообращение в поврежденном участке и снимут болевые ощущения. Во избежание травм колена, не забывайте перед пробежкой делать 15-минутную разминку.
Острая боль в колене
Вы пробежали несколько сотен метров и остановились от острой боли в колене? Возвращайтесь домой, и там наложите на коленный сустав повязку из эластичного бинта. Следите за тем, чтобы под повязкой не ощущалось дискомфорта, жжения и покалывания – это говорит о нарушении кровообращения.
Не можете согнуть ногу в колене? Приложите к больному участку холодный компресс: в пакет или бутылку налейте холодную воду с кубиками льда и оберните их полотенцем. Достаточно 15 минут воздействия холодом, чтобы с воспаленных тканей сошел отек и в них нормализовался кровоток. Если боль не оставляет и продолжает беспокоить – примите ибупрофен или парацетамол, а утром отправляйтесь на консультацию к травматологу.
Боль прошла после холодного компресса? Тогда на следующий день прогрейте ткани коленного сустава согревающей мазью (диклофенак, финалгон, апизартрон, артроактив согревающий, капсикам).
Упражнения для восстановления подвижности
В комбинации с медикаментозным лечением обязательно делайте упражнения для восстановления подвижности суставов. Несколько раз в день сгибайте и разгибайте колени из положения лежа. Периодически садитесь на мнимый «велосипед» (двигайте ноги так, как будто крутите колеса велосипеда) и делайте «ножницы» (махи ногами в воздухе).
Перед пробежкой разминайте суставы путем сведения колен вместе и последующих круговых движений по часовой стрелке. Следите за техникой бега: ставьте стопу так, чтобы осуществлялся плавный переход с пятки на носок.
Полезные рекомендации
Мечтаете стать бегуном-марафонцем?
Тогда начните с малого:
- Следите за своим образом жизни;
- Правильно питайтесь;
- Пейте мультивитаминные комплексы для поддержания здоровья;
- Начните путь к ежедневным пробежкам с длительной ходьбы. Только так вы сможете оценить – способны ли ваши колени выдержать ударную нагрузку.
- Коленные суставы после ходьбы не напоминают о себе? Тогда приступайте к бегу.
- Перед пробежкой делайте простую разминку в течение 15 минут и только тогда стартуйте.
- Что делать, если после бега болят колени? Поможет холодный компресс со льдом, приложенный к поврежденному участку, обезболивающая таблетка (ибупрофен или парацетамол) и на следующий день – компресс с разогревающей мазью.
- Следите за темпом бега, выбирайте правильную обувь с учетом пронации стопы.
Старайтесь прибегать к этим несложным рекомендациям как можно чаще. Тогда бег станет для вас настоящим удовольствием, а не болезненным процессом.
Источник
