Плечевой сустав болит бокс
Травмы в боксе, впрочем, как и в других видах спорта, увы, не редкость и поэтому нужно встречать их во всеоружии, то есть знать, как оказывать первую помощь, минимизировать последствия и т.п.
Плечевой сустав благодаря исключительной подвижности играет в боксе первостепенную роль. Но, как известно, в каждом плюсе заключен, зачастую, и минус — чем больше свободы движения, тем больше вероятность травматизма.
В группе риска
Любой спорт в принципе травмоопасен, но особому риску подвержены те, кто занимается контактными единоборствами и, конечно же, боксом. Здесь могут быть такие, например, травмы как вывихи и подвывихи плечевого сустава.
Еще один важный момент: при нанесении удара рукой головка плечевой кости очень сильно прижимается к лопатке, что может повлечь за собой повреждение суставного хряща. А это в свою очередь может привести к развитию артроза в молодые годы. А еще у боксеров постоянные движения рукой могут вызвать воспаление некоторых связок и сухожилий плечевого сустава. Опасность в том, что такое воспаление в течение длительного времени может привести разрыву сухожилия.
Наиболее распространенная травма плечевого сустава — вывих.
Что делать?
Прежде всего, нужно знать первичные симптомы для того, чтобы распознать ту или иную травму плеча.
Травмы плеча — это почти всегда резкая боль. Иногда, сопровождаемая звуком. И еще увеличением сустава в объеме и опять же болью при нажатии на него. Установить же конкретный характер травмы (в каком именно месте она произошла) самостоятельно практически невозможно, а значит, нужно сразу же обратиться к специалистам. Травма плеча — это резко появившаяся сложная гематома и помимо боли ощущение, что ты утраиваешь способность владения рукой. Она попросту болтается.
Как нужно оказывать первую доврачебную помощь?
К травмированному суставу нужно сразу же приложить холод. Можно использовать в качестве заменителя пакета со льдом кусок замороженного мяса и тому подобные средства. Такая первая помощь уменьшит отек и боль.
Затем конечность фиксируется, обеспечивается неподвижность травмированному суставу. Эта мера чрезвычайно важна. Простейший способ, который взят на вооружение с давних времен — косынка — руку осторожно сгибают в локте, после чего плотно прижимают к туловищу. Затем надевается треугольная повязка, концы которой фиксируются на шее. Рука, таким образом, обретает покой.
И сразу же надо обратиться в травму. Как можно быстрее и к профильному специалисту. Самолечение, а также поиск помощи в разнообразных клиниках «профессора N» может обойтись очень дорого в переносном смысле. Как можно скорее начать правильное лечение!
Верным курсом
Именно верный курс лечения — залог того, что вы сможете вновь заняться любимым боксом. Поэтому всякую самодеятельность и самостоятельность нужно исключить.
Как в общих чертах выглядит профессиональное лечение травмы плеча?
Острый период может продолжаться от двух недель до месяца. Крайне нежелательны в этот период любые подвижки в плечевом суставе. В лечении используются препараты купирующие воспаление, применяют нестероидные противовоспалительные препараты, холодные компрессы. Мощный эффект могут иметь физиотерапевтические процедуры.
Спустя месяц наступает реабилитационный период. Его продолжительность индивидуальна и зависит от серьезности повреждения плеча. Но, зачастую, это достаточно долго — от нескольких месяцев до полугода.
Снова в строю
Возобновление тренировочного процесса возможно лишь после полного восстановления двигательной активности плечевого сустава и полного исчезновения болевых ощущений.
При этом некоторые упражнения выполнять нельзя. Это, например, упражнения на кольцах и брусьях, подтягивание на перекладине, тяжелоатлетический компонент.
А какие упражнения возможны?
В восстановлении подвижности сустава помогут махи через стороны, перед собой, в наклоне и жимы для грудных мышц; тяги для спины в тренажерах типа «верхняя и нижняя блочная тяга».
Однако подходить к тренировкам следует в щадящем режиме, то есть работать с малыми весами, постепенно увеличивая их. Если появиться ощущение дискомфорта в плечевом суставе, на какое-то время то или иное упражнение нужно прекратить.
Делать упражнения нужно не более пятнадцати минут, в очень медленном темпе. Такой режим способствует заживлению и укреплению сухожильно-связочного аппарата.
Нагрузку следует постепенно увеличивать каждые две недели. Такой восстановительный режим должен длиться не менее трех месяцев. После чего в зависимости от индивидуального характера восстановительных процессов можно приступать к полноценным тренировкам.
Собственно к тренировкам по боксу нужно приступать также постепенно и без резкого повышения нагрузок. Упражнения должны занимать меньше времени, чем обычно и проводиться в замедленном темпе. Работа на мешке, с лапами, спарринги — все это нужно делать осторожно, исходя из известного принципа: не навреди.
Занятия без травм в Школе бокса Александра Морозова.
Телефон: +7 (812) 930 23 98
Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3
Источник
Мы занимаемся спортом чтобы стать более красивыми, сильными и здоровыми. К сожалению усердные тренировки часто приводят к травмам и хроническим болям. Страдает позвоночник, коленные и локтевые суставы. Травмы плеча самые неприятные – боль мешает выполнять жим лежа и стоя, выполнять махи и разводки. Даже подтягивания начинают приносить дискомфорт.
Проблемы с плечевым суставом особенно досадные, потому что лечение занимает более длительное время в сравнении с другими суставами тела.
Дело в том что плечевой сустав крайне уязвим, и легко подвержен травмам. Обидно когда из-за ерунды боль или дискомфорт, по полгода мешают при любых движениях рукой, иногда это даже мешает процессу сна!
Содержание статьи:
1. Как избежать травм плечевого сустава
2. Что делать, если возникла боль в плече.
3. Мой опыт лечения лекарственными препаратами
4. Упражнения которые помогают вылечить боль
1. Методы безопасной тренировки
Чаще к болям в плечах приводят жимы лежа, жим на наклонной скамье и жимы стоя. Самым опасным упражнением справедливо считается жим из-за головы. Подтягивания за голову, и тяга верхнего блока за голову спорно опасные. Некоторые тренеры считают движения за голову опасными, но тут не все так однозначно. Но, если боль уже появилась, все-таки стоит воздержаться и от этих упражнений.
Спортсмены пауэрлифтинга снижают травматизм плечевого сустава, уменьшая амплитуду движения в жиме лежа. Для этого сводятся лопатки, и выполняется жимовой «мост». Плечи нагружаются меньше, не происходит травмирующего растяжения плечевого сустава в нижнем участке амплитуды, особенно когда гриф касается груди.
Если вы не владеете техникой «моста», и нет тренера который может ей обучить, поступите проще: сделайте жим с частичной амплитудой движения. Опуская гриф до касания груди, оставьте хотя бы 5 сантиметров дистанцию, или работайте на ту глубину, которая не вызывает ощущения дискомфорта в плечевом суставе.
Если травма уже получена, вы сами почувствуете, что жим с частичной амплитудой не вызывает такую боль как полноамплитудный жим.
Ниже в статью добавлены полезные видео о упражнениях, тренировках, профилактике и лечении травм плеча. Вначале прочитайте текст до конца, затем посмотрите дополняющие статью видеоролики, чтобы получить информацию в правильном порядке.
2. Если травма уже получена.
Боли случаются острые и накопительные. Если чувствуется легкий дискомфорт на тренировках — это сигнал организма! Приближается накопительная травма (нагрузка понемногу разрушает ваши плечи). Замените упражнения, снизьте рабочие веса. Месяц профилактики это лучше, чем полгода или год лечения!
Если боль возникла внезапно, немедленно прекратите тренировку дельт! Придется на время отказаться от упражнений для грудных и дельтовидных мышц. Бицепс и трицепс тренируйте только в положении где локти прижаты к телу. Спину допустимо тренировать только горизонтальными тягами, вертикальную тягу и подтягивания лучше пока не делать. Вам придется составить программу из упражнений которые не вызывают боль.
Если вы можете двигать рукой во все стороны, но испытываете небольшой боль или дискомфорт, это положительный знак. Если боль умеренная, дайте плечу покой, примите нестероидные противоспалительные средства (НПВС). Дозировку и препарат нпвс назначает врач, а не тренер.
Если боль сильная, сделайте мрт, поставьте точный диагноз. В некоторых случаях без операции (разрыв р-манжеты плеча) или вправления плеча (вывих) не обойтись.
3. Мой опыт применения лекарственных препаратов.
Вам я ничего не рекомендую, ведь я тренер, а не врач, но поделюсь что из лекарств принимал лично я, и что помогало, а что нет!
При острой травме нельзя использовать никакие согревающие мази и компрессы! Более того, все кремы и мази для плеча бесполезны, они просто не работают. Но если охлаждающие мази не помогут, то прогревание может усилить воспаление и боль.
Лично я обычно делаю укол диклофенака натрия, это бюджетный препарат. Меньшим количеством побочных эффектов обладает «Мовалис», но он стоит дороже.
Я чаще использую «диклофенак», потому что при кратковременном применении, его побочные эффекты меня не беспокоят.
Самые безопасные НПВС это «Мовалис» (уколы и таблетки) и «Аркоксия» (таблетки). Побочные эффекты возникают редко, у меня их ни разу не было!
Если травма серьезная, а НПВС не помогают, врач может назначить инъекцию дипроспана с лидокаином. Некоторые врачи считают, что этот препарат разрушает соединительные ткани, и в любом случае эту инъекцию желательно делать как можно реже! Но, гормон работает, сразу снимает боль, у спортсмена в полной мере восстанавливается подвижность и амплитуда движения, и это уже через 1-2 дня после процедуры. После укола гормонального препарата в сустав или около воспаленной связки, крайне важно прекратить любые нагрузки на верхнюю часть тела, как минимум на 2 недели, еще лучше на месяц (если травма тяжелая). Затем начинайте реабилитационные тренировки.
Для профилактики травм я принимаю коллаген, глюкозамин и хондроитин, омега-3 и некоторые другие добавки. Они работают только если принимать их на протяжении 1-2 месяцев и дольше, и не снимают острую боль.
4. Упражнения которые помогают вылечить боль
Это упражнения для укрепления ротаторной манжеты плеча, которые выполняются с резиновой лентой или легкими гантелями. При острой боли тренировка ротаторов не помогает. Эти движения нужны для профилактики или когда боль уже стихает (на стадии реабилитации).
Также избежать травм помогают жим лежа средним хватом и армейский жим стоя, если выполнять с умеренным весом, в режиме «подсобки». Эти движения укрепляют плечевой пояс, и травматизм в жиме лежа снижается. С большими весами эти упражнения сами по себе способны травмировать плечо!
Мой Дзен канал это клуб друзей и единомышленников! Мы общаемся в комментариях, я отвечаю на вопросы под статьями, получаю идеи для новых видео! Вступайте в клуб, подписывайтесь на канал, делитесь видео! Репосты в соцсети выводят нас в «топ лучших каналов», и мы уже находимся в лидерах!
Источник
Я искала ПЛЕЧО СУСТАВ БОЛИТ БОКС. НАШЛА!
привет всем спортсменам. во время тренки болят локтевые суставы,такая небольшая ноющая боль.как от нее избавиться и залечить. с бокса ушел по смешаным единаборствам,там то они у меня и заболели.плюс к этому левое плечо.
Причины болей в плечевых суставах. Причина боли весьма разнообразна. Сталкиваются с проблемами плечевого сустава – грузчики, боксеры, школьники, которые носят тяжелый рюкзак на одном плече, нагружая при этом плечо.
Медицинские проблемы бокса. Повреждения и заболевания суставов РУК у боксеров. Плечевой сустав. Привычный вывих плеча. Дисторзия плечевого сустава.
Не удивительно, что спортсмены часто жалуются на боль в плечах — ведь плечевой сустав обладает наи. При боли в плече быстрое и полное восстановление особенно важно для спортсменов, которые стремятся как можно.
Начал изучать азы бокса, если быть более точным, то боксирую. Плечо сустав болит бокс- ПРОБЛЕМЫ БОЛЬШЕ НЕТ!
После первых разов боксирования очень болят плечи и спина. Затем в обоих направлениях вращаем в локтевых суставах, потом в плечевых:
прямыми руками сначала.
NEWS:
Поделиться. Среди всех повреждений суставов, в том числе и плеча, особо выделяются травмы, полученные в связи с неправильной техникой выполнения упражнения — такой вид травмы преобладает.
Плечо не болело, просто хрустело, но вот уже 2 недели, сустав в плече стал болеть, особенно при нагрузке. Но всё равно, как только даю нагрузку, плечевой сустав начинает болеть. Я занимаюсь боксом и вот ни руку не могу кинуть, ни.
Бокс Форум Бокс Профессиональный бокс Боль в плече после удара. я думаю это от того что у тебя суставы на руке еще не укрепились. У меня тоже болели плече и локоть после бокового удара, но я стал имитировать эти удары с.
Причины появления боли в плечевом суставе, диагностика причин острой, ноющей, сильной боли в суставе плеча. Наибольший дискомфорт возникает в ситуации, когда болит плечевой сустав правой руки.
.мышцы (ротаторы) плеча, которые помогут избавиться от болей в плечевых суставах. красота, я когда тягу к подбородку или удержания делаю, у меня плечи болят. будем лечить. для ахилла нет подобной байды?
а то как боксом начал.
Боль в плечах, лечение — почему болят плечи, как лечить боли в. Самые распространенные заболевания плечевых суставов плечелопаточный пер. После тренировки по боксу на следующий день сильно. Плечо сустав болит бокс— 100 ПРОЦЕНТОВ!
гантели резкая боль.
Любая боль – вещь неприятная, от которой хочется избавиться как можно быстрее. Но когда болит плечо, к тягостным ощущениям добавляется еще и двигательная ограниченность.
Болит сустав плеча:
причины. Боль в суставе плеча может возникать вследствие развития таких болезней и состояний:
1. Травма плечевого сустава.
При интенсивных тренировках начали болеть локти в суставах. такая же фигня с боксом.хз,пью энимал флекс,поможет -не поможет,не знаю. Когда делаю правый боковой в плече болит и раздается щелчок, как буд-то трет кость о кость.
Болит плечо ?
Боль в плечевом суставе. Причины боли в плече. Лечение болей в плечевом суставе — Duration:
11:
06. Лечебные сеансы доктора Скакова В.Н. 20,321 views.
Три причины, почему болят суставы после тренировки. Болит плечевой сустав. правильно Моча при этом отличается интенсивным запахом. во время занятий бокса получил травму плеча (при при катании на сноуборде на этом боке — плечо опять.
Травмы плеча, боли в плече при выполнении упражнений. Болит плечевой сустав после бокса Люди, активно занимающиеся спортом, нередко жалуются на боль и нестабильность в плечевом суставе.
https://www.greenmama.ru/nid/3506352/
https://www.greenmama.ru/nid/3506364/
https://www.greenmama.ru/nid/3511995/
https://www.greenmama.ru/nid/3516060/
Источник
Болит плечо!
Автор okopok, 18 апреля, 2008, 12:33:33
« предыдущая — следующая »
0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.
Вниз
Страницы 1 2 3 4 … 6
Цитата: okopok от 18 апреля, 2008, 12:33:33
Месяц полтора назад травмировал плечо на отжиманиях на брусьях. Грудь и плечи вообще перестал качать. Сделал пару уколов кеналога 40 в плечо острая боль прошла, теперь употребляю глюкозамин с хондротинином (Ultimate Nutrition) рекомендую реально помогает Начинаю опять по тихоньку качать плечи и грудь
а как вы умудрились его травмировать..
здравствуйте. вообщем проблема такая.
спина болит постоянно из-за протрузий, я к этому уже привык. не приседаю, не тяну. но вот начали ныть и хрустеть колени, не пойму почему. занимался боксом в свободные от качки дни — заболели плечи, я сам виноват, они ноют и хрустят, тоже это меня беспокоит, хотя рентген и анализы ничего плохого не показали. последняя напасть — тазобедренные суставы. они как бы выходят из сумок при некоторых движениях, иногда ноют. а еще все мелкие суставы хрустят.
что с этим делать, как с этим жить?
попробуйте пропить глюкозамин с хондротинином..
Лично мне помогал Террафлех
Цитата: ОЛежИк от 24 сентября, 2009, 07:51:47
Лично мне помогал Террафлех
терафлекс не выгодно маленькая дозировка (глюкозамина гидрохлорид 500 мг, натрия хондроитин сульфат 400 мг) + высокая цена, лучше использовать спортивные добавки типа Dymatize Joint Repair (Глюкозамин сульфат -1000 мг, Хондроитин сульфат — 800 мг, Метилсульфонилметан (MSM) — 800 мг) или Ultimate Nutrition Glucosamine & Chondroitin & MSM (Глюкозамин сульфат — 1500 мг, Хондроитин сульфат — 1200 мг, MSM — 1200 мг ) более мощная дозировка и цена ниже терефлекса
С боксом завязывай это не для тебя.При ударах ты заварачиваешь корпус , из-за этого вылетают колени и тазобедренные суставы. Есть ещё водяные мешки, это вообще смерт плечам и низу спины. Сам раньше занимался, прочувствовал.
С плечами проблемы, это безграмотный тренинг и неправельная техника. Связки востанавливаются около 14 дней после тяжёлого жима , получается ,что тяжёлый жим нужно делать раз в две недели. Про брусья забудте навсегда это недля вас. Связки укрепляются в разном деопозоне повторений от 1 до 50. И полная дурь делать проходки на разы бес подготовки . Связки нужно готовить к таким нагрузкам, хотя бы месяца 2. Что сейчас делать, срочто бросать всю нагрузку на плечевые( жим лёжа, жимы на плечи, разводки, подъёмы в стороны на плечи и французкий жим лёжа) и отдыхать недели три.Качаем ноги! Пересматривайте свои планы трененга.Будете заниматься по старому ,руки вообще обрежут.
Okopok, хотел у тебя поинтересоваться на такую тему. У мнея у дрижище плече вылетает из сустава постоянно врачи говарят только операцая, а операция только за границей в России таких не делают! что ему можно употребить для суставов?!
Цитата: hist1 от 28 октября, 2009, 17:02:25
Okopok, хотел у тебя поинтересоваться на такую тему. У меня у дружище плече вылетает из сустава постоянно врачи говарят только операция, а операция только за границей в России таких не делают! что ему можно употребить для суставов?!
Вылетание плеча из сустава — другими словами происходит вывих плеча существует два вида, первый лечится очень просто путем вправления плеча и фиксация гипсом или повязкой в большинстве случаев после лечения происходит восстановление и вывихи в дальнейшем не повторяются.
Со вторым вариантом все намного хуже повреждения плечевого сустава не восстанавливаются и вывихи в дальнейшем повторяются, возникает хроническая нестабильность плеча в этой ситуации поможет только операция.
Ну то, что в России таких операций не делают это сильно преувеличили делают и не такие простенькие, я знаю точно в Москве и Екатеринбурге делают, у знакомого дзюдоиста была такая проблема ездил он в Москву наложили ему повязку с гипсом проходил он в ней месяца полтора сняли и все как новенький ))
У него наверное второй вариант! он по груше бил боксерской и батс у него плече вылетело, ему мужик вставил! и так у него не раз было
лучше к доктору сходить желательно к спортивному на самом деле может оказаться совсем все не так и плохо
ясно, спасибо
Травмы плеча неотъемлемая часть при занятиях с железом. Проблема в том на сколько всё запущенно. Чаще всего боль в плече-тендевит бицепса. Подробно описано в одном из журналов «Железный мир». Но смысл в чём, что травма бицепса, а боль в плече, чаще всего проявляется при жиме лёжа.
Другой вариант-это растяжение связок, что более мерзкая вещь. В зависимости от запущенности-дело всё более дрянь.
Всё остальное-бегом к врачу………………..
Где-то полгода назад при прокачке плечей (жим штанги за голову) в нижней точке при опускании, раздавался легкий щелчок и резкая,но практически сразу прекращающаяся боль, то же самое и при жиме гантелей сидя. Боль примерно в районе ключицы, по-идеи там, где рука «входит» в туловеще. Пропил я недолго, какой-то препарат (названия не помню, но на баночке на синем фоне нарисованы кости руки белым цветом), вроде прошло, но от жима за голову — отказался. Недавно захимичился, резкий скачок веса и под конец курса, уже и на жиме лежа (в нижней точке) несильная боль, жать можно. Жим с груди на плечи тоже делаю, т.е. плече рабочее, но в определенных точках болит. Раздаются уже сильные щелчки при круговых и др. движениях плечем (в основном, когда рука в положение за спину уходит) или даже когда в руке курточка , боль кратковременная, но неприятная и уже скрежет раздается, вообщем все усугбляется. Что делать? Чем плече отрехтовать?
У меня вообще сугубо негативное отношение к упражнениям с опусканием за голову. Буть то плечи или тяга на верхний блок. Уж очень это травмооопасно. У меня самого были проблемы с ними. Вывод — забить..жать штангу только перед собой. Если болит — отдохнуть недельку-две.
Вверх
Страницы 1 2 3 4 … 6
Источник
