По груше суставы болят
- Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 35
#1
Лесовик
Лесовик
- Пользователи
- 122 сообщений
Пользователь
Отправлено 30 Март 2007 — 08:23
Почему-то стали болеть запястья на обеих руках (Все это после работы по груше).Если положить руку ладонью на стол, то с левой и с правой стороны запястья.
И СРАЗУ ЖЕ ПРОПАЛ УДАР!!!
Причем, я не сразу понял, что это из-за боли в руках. Дошло наверное к середине тренирвки.Одел другие снарядные перчатки.Дело вроде более-менее наладилось. Но не совсем.
Отсюда два вопроса: 1. Как лечить-укреплять? Сейчас гружу турником, тяжестями.
2. Как вы думаете,насколько важны для рукопашника сильные руки (борьбу не рассматриваем). Стал склоняться к тому, что сильные руки, массивные предплечья, крепкие запястья добавят неслабый процент к силе удара.
С уважением,Лесовик.
#2
Kain D.
Kain D.
- Пользователи
- 26 сообщений
Новичок
Отправлено 30 Март 2007 — 08:39
То что грузишь запястья это правильно. Отжимайся на кулаках, запястьях. Разминай перед тренировкой.
#3
ЛисЪ
ЛисЪ
- Ветераны
- 239 сообщений
Пользователь
Отправлено 30 Март 2007 — 10:36
Гиря поможет укрепить запястья.
#4
Макс Иванов
Макс Иванов
- Старейшины
- 1 622 сообщений
Старейшина
Отправлено 31 Март 2007 — 01:54
Почему-то стали болеть запястья на обеих руках (Все это после работы по груше).Если положить руку ладонью на стол, то с левой и с правой стороны запястья.
И СРАЗУ ЖЕ ПРОПАЛ УДАР!!!
Причем, я не сразу понял, что это из-за боли в руках. Дошло наверное к середине тренирвки.Одел другие снарядные перчатки.Дело вроде более-менее наладилось. Но не совсем.Отсюда два вопроса: 1. Как лечить-укреплять? Сейчас гружу турником, тяжестями.
2. Как вы думаете,насколько важны для рукопашника сильные руки (борьбу не рассматриваем). Стал склоняться к тому, что сильные руки, массивные предплечья, крепкие запястья добавят неслабый процент к силе удара.С уважением,Лесовик.
Вы по мешку в перчатках работаете или голыми руками?
Отжимания и прочая хрень только гробит запястья дальше.
Сам еще год назад был обладателем больных запястий, по мешку больше пары раз ударить не мог. Даже спал иногда с наглухо забинтоваными запястьями.
Прошло после продолжительной работы по мешку голыми руками(!). В любой перчатке кулак сжимается не до конца и нет достаточной жесткости.
Очень советую выкинуть перчатки и начинать потихоньку работать голым кулаком. Забыть про отжимания и прочую нагрузку на запястье.
#5
Александер
Александер
- Модераторы
- 3 904 сообщений
Мастер
Отправлено 31 Март 2007 — 09:52
Запястья — не совсем грамотно.Не предираюсь к словам,но это не отражает сути проблеммы. Мышцы,сгибающие и разгибающие кисть и придающие жесткость системе рука/кулак находятся в предплечье.При «каратистском»способе удара есть некий угол между осью кисти и осью предплечья,поэтому,чем сильнее удар,тем больше нагрузка на систему. Есть тренажеры для предплечий.Их принцип как у кистевого эспандера =дозированное сопротивление сгибанию/разгибанию кисти по отношению к предплечью.Очень стоющая вешь.Кстати,у Ли Сью Лунга,известного под именем Брюса Ли были очень здоровые предплечья.
#6
Сергей Михайлов
Сергей Михайлов
- Старейшины
- 6 788 сообщений
Гуру
Отправлено 31 Март 2007 — 10:04
не совсем так Макс.
не только голыми руками,но и открытыми ладонями,также удары ребром кулака.
тоесть,разнообразная ударная нагрузка голыми кулаками.
и не больше одного подхода за тренировку на отжимания.
#7
DIMAN
DIMAN
- Модераторы
- 1 325 сообщений
Старейшина
Отправлено 31 Март 2007 — 10:07
Почему-то стали болеть запястья на обеих руках (Все это после работы по груше).Если положить руку ладонью на стол, то с левой и с правой стороны запястья.
И СРАЗУ ЖЕ ПРОПАЛ УДАР!!!
Причем, я не сразу понял, что это из-за боли в руках. Дошло наверное к середине тренирвки.Одел другие снарядные перчатки.Дело вроде более-менее наладилось. Но не совсем.Отсюда два вопроса: 1. Как лечить-укреплять? Сейчас гружу турником, тяжестями.
2. Как вы думаете,насколько важны для рукопашника сильные руки (борьбу не рассматриваем). Стал склоняться к тому, что сильные руки, массивные предплечья, крепкие запястья добавят неслабый процент к силе удара.С уважением,Лесовик.
Болеть стали не почему-то,а из-за компрессионной нагрузки на суставы и связки.Никаких эксперементов!!!! Полный покой!!!Ни в коем случае не пытаться делать какие-то «укрепляющие » упраженния!!!!Дождаться полного заживления!!!!Обязательно!!!!После заживления(1-2 мес) начинайте потихонечку делать укрепляющие упражнения(турник и брусья здесь не причём,только навредят).Нужны упражнения на развитие хвата(покопайтесь по билдерским и лифтёрским ресурсам).При работе ударов не бить в грушу(лапу) до усрачки.Отработали-поймали скорость,вбили хорошенько и всё!
Так что если хотите не больные руки-последующие два месяца тренируйте ноги и локти
#8
Сергей Михайлов
Сергей Михайлов
- Старейшины
- 6 788 сообщений
Гуру
Отправлено 31 Март 2007 — 10:38
одно уточнение
не работать по тяжолой груше
#9
Александер
Александер
- Модераторы
- 3 904 сообщений
Мастер
Отправлено 31 Март 2007 — 03:34
Болеть стали не почему-то,а из-за компрессионной нагрузки на суставы и связки.
На суставы это когда ось кисти (кулака) совпадает с осью предплечья.Типа компрессия и страдает хрящь,артроз.Если ось не совпадает — как при каратэшном ударе кентосами (там кулак сгибается в сторону ладони) — нагрузка на связки.Думаю,что все резкие движения надо исключить,а качать предплечья сгибая и разгибая в лучезапястном суставе против сопротивления и кистевой эспандер можно. Впрочем,раз мнения разошлись — к ортопеду бы на консультацию не помешало. Есть же которые с командами боксеров работают?
#10
*_В.Кушнирик_*
Отправлено 31 Март 2007 — 05:22
Время от времени запястиья беспокоят всех, кто реально бьет по тяжелому мешку. Время от времени локти болят у всех, кто держит лапы
С ув. Кушнирик
#11
Лесовик
Лесовик
- Пользователи
- 122 сообщений
Пользователь
Отправлено 01 Апрель 2007 — 08:34
Спасибо уважаемые бойцы!
Работаю в снарядных перчатках по 11-кг груше (капле).
Про закачку: не знаю, немного качнул, полегче вроде стало. Турник кстати неплохо очень укрепляет. А так иной раз кружку больно брать…
Уточняющий вопрос: что, на самом деле на пару месяцев забыть про тренировку ударов руками?
П.С. Уважаемый Макс, вы начали работать голым кулаком с незажившими запястьями?
#12
DIMAN
DIMAN
- Модераторы
- 1 325 сообщений
Старейшина
Отправлено 01 Апрель 2007 — 08:47
Болеть стали не почему-то,а из-за компрессионной нагрузки на суставы и связки.
На суставы это когда ось кисти (кулака) совпадает с осью предплечья.Типа компрессия и страдает хрящь,артроз.Если ось не совпадает — как при каратэшном ударе кентосами (там кулак сгибается в сторону ладони) — нагрузка на связки.Думаю,что все резкие движения надо исключить,а качать предплечья сгибая и разгибая в лучезапястном суставе против сопротивления и кистевой эспандер можно. Впрочем,раз мнения разошлись — к ортопеду бы на консультацию не помешало. Есть же которые с командами боксеров работают?
Дело в том что я сам сталкивался с этой проблемой.Потому и настаиваю на отдыхе.Нагружать(даже легко) воспалённые связки-очень чревато.Представьте что разбили кентусы до крови.Будете продолжать набивать?Или всё-таки подождёте когда заживёт?
#13
Tujh
Tujh
- Модераторы
- 3 840 сообщений
Мастер
Репутация: 52
Очень хороший
Отправлено 02 Апрель 2007 — 12:24
Абсолютная правда.
запястья переодически ноют. Это понятно, жестко работая по груше, чуть не выдержал жесткости конструкции (удар так на 200-отый), все, тянешь сухожилие.
Я не считаю, что нужен полный покой, но ослабить нагрузку просто необходимо. Если травму усугубить — будет беда. А потом, как точно заживет, сконцентрироваться на укреплении.
с уважением, Tujh
#14
Макс Иванов
Макс Иванов
- Старейшины
- 1 622 сообщений
Старейшина
Отправлено 02 Апрель 2007 — 01:16
Спасибо уважаемые бойцы!
Работаю в снарядных перчатках по 11-кг груше (капле).
Про закачку: не знаю, немного качнул, полегче вроде стало. Турник кстати неплохо очень укрепляет. А так иной раз кружку больно брать…
Уточняющий вопрос: что, на самом деле на пару месяцев забыть про тренировку ударов руками?
П.С. Уважаемый Макс, вы начали работать голым кулаком с незажившими запястьями?
Они как то практически и не заживали. Периодически поднывали, а как по мешку постучишь — все, приехали
#15
DIMAN
DIMAN
- Модераторы
- 1 325 сообщений
Старейшина
Отправлено 02 Апрель 2007 — 02:09
Спасибо уважаемые бойцы!
Работаю в снарядных перчатках по 11-кг груше (капле).
Про закачку: не знаю, немного качнул, полегче вроде стало. Турник кстати неплохо очень укрепляет. А так иной раз кружку больно брать…
Уточняющий вопрос: что, на самом деле на пару месяцев забыть про тренировку ударов руками?
П.С. Уважаемый Макс, вы начали работать голым кулаком с незажившими запястьями?
Они как то практически и не заживали. Периодически поднывали, а как по мешку постучишь — все, приехали
Всё с годами познаётся.Я вот в 20 мог бутылку водки запить литром молока сверху селёдочку и огурчиком заткнуть солёным.И хоть бы что…Если сейчас так сделаю-здравстуй Боткино месяца так на 2.С возрастом заживление происходит медленнее и то что организ прощает до 30и-после может не пройти само.
#16
Лесовик
Лесовик
- Пользователи
- 122 сообщений
Пользователь
Отправлено 03 Апрель 2007 — 07:58
А что вы думаете по вопросу №2 ?
С уважением, Лесовик.
#17
*_trader_*
Отправлено 04 Апрель 2007 — 12:43
А чем так плохи отжимания на кулаках. Это же укрепляющее упражнение столетней давности?
С уважением, Михаил О.
#18
Pagan
Pagan
- Ветераны
- 207 сообщений
Пользователь
Отправлено 04 Апрель 2007 — 02:23
Прямой в тяжелый твердый мешок со 100% вложением? Больше вреда чем пользы. Как бы не был «поставлен» кулак в ударе. Мешок должен сминаться в месте удара. Иначе нарастающая травма. И все. Но можно по твердому мешку нарабатывать постановку кулака, но не в полную силу. И серии на выносливость.
#19
Александер
Александер
- Модераторы
- 3 904 сообщений
Мастер
Отправлено 04 Апрель 2007 — 03:24
А чем так плохи отжимания на кулаках. Это же укрепляющее упражнение столетней давности?
Укркпляющее что? Если кулак на одной прямой с предплечьем,то мышцы лишь удерживают этот угол (близкий к 0 градусов).Не самая эффективная нагрузка для укрепления мышц предплечья.
О «закалке» ударной поверхности,трицепсе/бицепсе речь не идет.
#20
Tujh
Tujh
- Модераторы
- 3 840 сообщений
Мастер
Репутация: 52
Очень хороший
Отправлено 04 Апрель 2007 — 04:03
отжимания на кулаках (или просто стояние) — хорошое упражнение для закалки косточек кулака и формирования бьющей поверхности.
С уважением, Tujh
- Мир, Созданный Мастером.
- → Боевые искусства и контактные единоборства
- → Реальный бой
- Правила
Источник
Просмотр полной версии : Болит запястье
Ребята, подскажите.
Я занимаюсь боксом 3 недели. вот две недельки назад при работе с грушей неудачно ударил левый прямой. на следующей трыньке при работе с грушей появилась боль в запястье. я не сильно обратил внимание и еще через тренировку усугубил и теперь боль намного ощутимее. при этом мне не больно вращать кистю, сжимать кулак. только при ударах ну и когда беру что-то тяжелое в руку.
Что мне делать, чтобы быстрее востановить руку, а то не терпится опять начать работать с грушами.
Спасибо.
+1 таже фигня и у меня запястье болит, а так же скорее всего растянул связки плечевые правое плечо болит
Ребята, подскажите.
Я занимаюсь боксом 3 недели. вот две недельки назад при работе с грушей неудачно ударил левый прямой. на следующей трыньке при работе с грушей появилась боль в запястье. я не сильно обратил внимание и еще через тренировку усугубил и теперь боль намного ощутимее. при этом мне не больно вращать кистю, сжимать кулак. только при ударах ну и когда беру что-то тяжелое в руку.
Что мне делать, чтобы быстрее востановить руку, а то не терпится опять начать работать с грушами.
Спасибо.
То есть, неделю отзанимался и уже по груше долбишь со всей дури? Так это тебе Бог подсказал: «Не торопись, Сын мой! Изучи технику! Постой на зеркале! Мешок — потом!»
3D[Lord]
11.11.2007, 22:58
Бинтоваться надо нормально! Тогда кисти не будут болеть…хотя если очень криво ударить… *-)
То есть, неделю отзанимался и уже по груше долбишь со всей дури? Так это тебе Бог подсказал: «Не торопись, Сын мой! Изучи технику! Постой на зеркале! Мешок — потом!»
Точно подметил, много раз замечал, новички как придут в зал, начинают что есть мочи по груше бить, зачастую без разминки, без бинтов )))
Начинаем объяснять, мол руки поберегите, но, зачастую понимают не сразу…
У меня ситуация была такая что в общем я зашел впервые в зал — тренер сказал присоединяйся — одевай руковицы и делай мешок… Вот и сразу без разминки пришлось…. Я просто слегка опазадл на трену…
У меня ситуация была такая что в общем я зашел впервые в зал — тренер сказал присоединяйся — одевай руковицы и делай мешок… Вот и сразу без разминки пришлось…. Я просто слегка опазадл на трену…
Я херею!
Уважаемые! Боюсь, начинает проявляться очень актуальная тема! Где можно добыть ГРАМОТНОГО тренера! Потому что это какой то беспредел!
Хотя, с другой стороны, тренер просто хотел посмотреть со стороны что ты будешь делать с мешком и оценить на что ты вообще способен)) Если ты взял и сломал о мешок обе руки, понятно что ты — старателен, но туп. А если бы засыпал его вопросами, он бы на них отвечал и понимал, что придеться тебя учить, ученик ты заинтересованный)))
Да нифига я не сломал… Уже рука прошла =)))) Просто чото растянул походу, щас больше плече болит а запястье прошлоо =) Ты на тренера не гони, он тут на форуме иногда бывает =)))))))
На вопрос так и не ответили. Что надо чтобы быстрее зажило?
А то я тут пофанател и просто отгасил мешок, ну опять запястье теперь болит.
Maksim_C
19.01.2008, 00:04
Парни.
Запястье проходит достаточно быстро. Нужно лучше бинтоваться, можно помазать мазью троксевазин, диклофенак, финалгель. Также качайте запястья.
Плечо — совсем другое дело, оно проходит намного дольше, сустав очень сложный и травма легко переходит в хроническую форму. Слышали «привычный вывих плеча»? Бинтовать плечо не получится, поэтому никакой нагрузки, никаких сильных боковых ударов пока не пройдет. Мази те же самые. Как пройдет, нагрузки давать постепенно, начиная с маленьких.
Благодарить не нужно.
а как запястье тренировать? эспандером и гантельками закачивать?
а как запястье тренировать? эспандером и гантельками закачивать?
Ну да…эспандер классная штука давно пользуюсь.
Короче, мой тренер был «бьющим» (панцером), вся надежда у него была на один точный и мощный удар, т.к. у него дыхалка как он говорит была слабая, а мощный удар зависел от набитого кулака и главное крепкого запястья, вот он и закачивал запястье эспандерами и валил всех наповал, теперь нам советует эспандер, а я вам:)
Ну да…эспандер классная штука давно пользуюсь.
Короче, мой тренер был «бьющим» (панцером), вся надежда у него была на один точный и мощный удар, т.к. у него дыхалка как он говорит была слабая, а мощный удар зависел от набитого кулака и главное крепкого запястья, вот он и закачивал запястье эспандерами и валил всех наповал, теперь нам советует эспандер, а я вам
ок, а то я одно время качал эспандером, потом забросил :).
буду опять качать, все равно пока на тринировки не хожу )))
У нас на тренировках новичков только с третьего месяца допускают к снарядам, а перед этим они до потемнения в глазах отжимаются на кулаках, чтобы закалить оные и укрепить эти самые связки.
с одной стороны правильно, а то у меня кисть болела 2 месяца
Да нифига я не сломал… Уже рука прошла =)))) Просто чото растянул походу, щас больше плече болит а запястье прошлоо =) Ты на тренера не гони, он тут на форуме иногда бывает =)))))))
Под каким ником? Может это Кайл? )))
xWannaBx
27.01.2008, 12:53
полюбому правильно чел сказал насчет бинтовки, у меня после отработки хуков была такая боль в запястье, потом просто стал туже и больше наматывамть именно на запястье.
я например когда сухожилие растянул, ходил примерно месяц с супортом на запястье (ортапедический ограничитель лучезапястного сустава) он и греет связки и фиксирует хорошо…потом постепенно на тренеровках нагрузки начал давать, как тока чуствуеш что побаливает то нада останавливаться)) а так если обычное растяжение не сильное то крем Долгит помогает убойно…
ditonator
12.03.2008, 18:24
а знатоков, знатоков то…
по теме, дай отдохнуть руке, не работай с мешком, пока не научишься бить, найди нормального тренера, начальную школу, даёт один из 10 тренеров нормально.
Кулак всегда сжат, не как говно, сжат нормально, но так, что бы остальная длинна руки, была расслаблена и кулак напоминал камень на верёвке, кулак ставится в момент удара не ровно а поджимается, чтобы ударная кость стала продолжением руки и не могла «подогнуться, вывернуться».. бла, бла, бла.. но это должен объяснять тренер а не вычитывать на форуме.
ps эспандером качать можно пальцы, кисть, но запястие качается минимально.. в залах обычно есть гиря на тросе, привязанная к трубе — грифу, который ты крутишь и наматывая трос на гриф прокручивая его, запятстием поднимаешь гирю и также опускаешь напол.
Коррупционер
12.03.2008, 18:46
у всех так, что начинают заниматься 🙂 не расчитал, стукнул.. болит, поболит и пройдет. разминай,прогревай 🙂
Medvedev
15.03.2008, 01:33
Ничего страшного нет. Иногда это полезно, когда после плотной работы начинают болеть запястья. Дай им отдых, примерно неделю, потом увидишь, как бы жестко и долго ты не работал на мешке болеть они уже так не будут.
ага, связки укрепляются, а еще можно в солевые ванночки делать, 3 раза в день, быстрее боль пройдет
ай, как болят запястья у меня…
дал передых недельку , только скорость, передвижения и никаких мешков. на кулаках отжимаюсь очень нежно)), гантельками запястья качаю дома и гирю на тросе наматываю на трене
Powered by vBulletin® Version 4.2.2 Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. Перевод: zCarot
Источник
