Почему от недосыпа болят ноги

Авг
17

Автор: Ptah

Сегодня я чувствую себя очень разбитым. Глаза закрываются, в голове туман. Не могу сосредоточиться ни на одной задаче, мысли ускользают из головы, словно бабочки из рук.

А все почему? А потому, что вчера я лег спать в три часа ночи, а на работу сегодня надо вставать как обычно, в семь утра.

И решил я изучить вопрос влияния недостатка сна на организм человека. Наверное всем понятно, что недосыпать вредно, но почему именно вредно я и попытаюсь выяснить сегодня.

И так, что мы знаем обо сне?

1. Сон необходим нам, чтобы организм отдыхал.

2. Сон необходим для поддержания требуемого обмена веществ. Во время медленного сна высвобождается гормон роста. Во время быстрого сна восстанавливается пластичность нейронов, и они обогащаются кислородом. (во сне мы растем)

3. Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий. (”утро вечера мудренее”)

4. Сон — это приспособление организма к изменению освещённости (биологические часы человека — день-ночь).

5. Сон восстанавливает иммунитет путём активизации T-лимфоцитов, борющимися с простудными и вирусными заболеваниями. (при любой болезни нужно больше спать)

Этими фактами щедро снабжает нас Википедия, правда позабыв указать источники. Тем не менее, все они подтверждаются нашими жизненными наблюдениями(прим. в скобках).

А что же говорят ученые по поводу влияния сна на человеческий организм? Ведь наверняка существует масса исследований, которые приводят более конкретные факты.

1. Недосыпание может приводить к ожирению, диабету и гипертонии

Ученые из Чикагского университета проводили ряд исследований, для того чтобы оценить влияние постоянного недосыпания на организм человека. Результаты не только подтвердили обоснованность предположений о вреде недостаточного сна, но и обосновали это биохимически.

В частности, недосыпание порядка 3-4 часов каждый день, в течение недели приводит к тому, что организм начинает хуже переваривать углеводы, хуже переносит стресс. Это приводит к гормональному сдвигу, что в свою очередь очень сильно ослабляет иммунную систему.

Негативный эффект от недосыпания приблизительно равен негативному эффекту от курения и приводит к преждевременному старению организма. Заниматься физическими упражнениями, следить за питанием, употреблять витамины — все это бесполезно, если каждую ночь спать на 3-4 часа меньше положенного.

Эффект старения связан с изменением эндокринной функции организма. Из-за плохой усваиваемости глюкозы, увеличивается ее концентрация в крови. Это приводит к увеличению количества инсулина и, как следствие, диабету 2-го типа. А это, в свою очередь, приводит к ожирению и повышению кровяного давления.

При недосыпании было отмечено увеличение уровня кортизола в крови, который характеризует меру уровня стресса. Такой рост кортизола обычно отмечается при старении организма и сопровождается ухудшением памяти. (источник)

2. Недосыпание сокращает жизнь.

Японские ученые проводили длительный эксперимент с 1988 по 1999 год, в котором участвовали более 110 тысяч человек.
Оказалось, что самая большая продолжительность жизни была у людей, которые спали по 6,5-7,5 часов в день. У тех, кто спал менее 4,5 часов в сутки, продолжительность жизни была в 1,6 раза меньше.
Но самым удивительным был результат у тех, кто спал более 9,5 часов в день. Продолжительность жизни у таких испытуемых была меньше в 1,7-1,9 раза. (источник)

3. Недосыпание является причиной хронических головных болей — мигрени.

В наше время постоянных магнитных бурь и аномальных погодных проявлений, мы уже привыкли к метеочувствительности и головным болям “из-за перепадов давления”.

На самом деле все гораздо банальней. Ко всем этим посследствиям приводит постоянная нехватка сна. Сосудистая система изнашивается, организм не в состоянии регулировать кровяное давление и, как следствие, возникают головные боли, которые только усиливаются с каждым неполноценным сном(источник).

4. Снижение внимания, координации при недосыпании может привести к катастрофе.

Эффект снижения восприятия, например у водителей, имеет более сильный характер, чем у водителей в состоянии алкогольного опьянения.

Анализ причин аварий на американских трассах показал, что до 50% катастроф, в которых погибли люди, происходит по причине недосыпания водителей(источник).

5. Недосыпание приводит к постоянному стрессу и психической неуравновешенности.

Постоянная нехватка сна может вызывать нарколепсию, состояние постоянной усталости в течение дня и внезапные потери сознания. Одним из явным признаков нарколепсии является так называемый сонный паралич, когда человек внезапно застывает, уходя куда-то глубоко в себя и не реагирует на внешние раздражители, несмотря на видимость полного сознания.

Самая крайняя степень нарколепсии — это галлюцинации и “сны наяву”. Это состояние характеризуется отсутствием контроля на сознанием. Его часто ошибочно причисляют к психическим заболеваниям.

6. Бессонница

Как ни странно, но постоянное недосыпание в конце концов может вызвать бессонницу. Это одно из самых тяжелых заболеваний, вылечить которое очень сложно. Для каждого больного необходим индивидуальный подход, анализ причин и их устранение.

7. Апноэ

Непроизвольная остановка дыхания во сне, а именно апноэ, может быть вызвано постоянными недосыпаниями. Это одно из самых серьезных заболеваний, которое, при отсутствии лечения, может приводить к летальным исходам.

8. Изжога

Все мы привыкли считать, что изжога вызывается неправильным питанием и проблемам с пищеварением. Но нередки случаи, когда причиной изжоги является неправильный режим сна. Все, кто когда-либо сталкивался с недосыпанием, наверное помнят это неприятное ощущение в груди с утра, когда пытаешься проснуться после трехчасового сна.
Причиной изжоги является сбой в обмене веществ вызванный нарушениями биологического ритма человека.
Изжога от недосыпания часто сопровождается астматическим дыханием, кашлем и нарушениями дыхания.

9. Синдром неспокойных ног

Заболевание, характеризующееся зудом и жжением в ногах во время отдыха, непроизвольными сокращениями мышц и подергиваниями. Природы происхождения до конца не выяснена, но замечено, что появляется оно чаще всего у больных с нарушениями сна и бессонницей.(5 -9 причины — источник)

10. Недосыпание увеличивает риск инфаркта

Американские исследователи наблюдали за здоровьем 500 американцев 35-47 лет в течение 5-ти лет. У почти 30% людей, чей сон был меньше 5 часов в сутки было обнаружено окальцинирование артерий, которое приводит к заболеваниям сердца, а так же к инфарктам.(источник)

Вот вам навскидку десять довольно серьезных причин, почему стоит высыпаться, несмотря ни на что.
К сожалению, мы все привыкли с небрежностью относиться к своему сну. Все, на что у нас не хватает времени, мы делаем за счет сна. Но задумайтесь, а стоит ли такая жизнь, потраченного здоровья?

Еще одна распространенная отмазка для самоуспокоения — “мне нужно меньше времени на сон”. Это неправда. Все исследования доказывают, что организм не может адаптироваться к уменьшенной длительности сна. И усталость со временем будет только накапливаться.
Известно, что потребность в сне у разных людей разная, но отличия не могут быть более часа. Так что норма 7-8 часов должна соблюдаться независимо от человека.

Желаю вам сладких снов и отличного настроения каждое утро!

P.S. Кстати, если кто еще не читал книгу Стивена Кинга “Бессонница” — рекомендую, отличное чтиво!

Буду вам очень признателен, если поделитесь ссылкой на статью в социальных сетях:

Почему болит нога в бедре и что делать

Боли в бедре бывают результатом тяжелых нагрузок, но могут появляться и не из-за них.

Такие ощущения могут иметь как постоянный характер, так и периодический, сочетаться с чувством нестабильности, одеревенения, ограниченности движений.

Концентрироваться боли могут в районе паха, в «складке» между нижней частью живота и верхней частью бедра.

Больные часто путают боли в паху в бедре с иными жалобами, к примеру, с болью в верхней области кости бедра, либо с болями в тазу.

Причиной могут быть и мышцы, находящиеся в районе бедра, либо воспаление слизистой сумки бедра, при этом возникает давящая боль.

Редко наблюдаются случаи, когда боли возникают из-за инфекции или опухоли.

Причины болей

Общие причины почему болит бедро:

1. Износ бедренного сустава. С возрастом хрящ сустава стирается, в результате чего естественная амортизация сустава пропадает, и кости бьются друг о друга, вызывая сильные боли.
2. На интенсивность таких ощущений могут влиять изменения погоды: влажность, температура, атмосферное давление.
3. Повреждения, аварии, сбои обмена веществ, врожденные дефекты ног.
4. Эмоциональное перенапряжение, желание получить выгоду больным из своего нарушения.
5. Остеохондроз нижних отделов позвоночника, нарушения в крестцово-подвздошных суставах. В большинстве случаев при таких болезнях ощущения распространяются по задней поверхности бедра и внешней поверхности ягодицы.
6. Повреждение связок и мышц в области сустава.
7. Окклюзия и стенозы подвздошных артерий и аорты.
8. Злокачественные образования.
9. Инфекции: остеомиелит, преходящий артрит сустава бедра, тазовый абсцесс, воспаления половых органов у женщин, абсцессы седалищно-прямокишечной ямки.

Наиболее частые причины болей у детей:

• дисплазия бедренного сустава;
• врожденный вывих бедра;
• остеохондропатия головки кости;
• эпифизеолиз головки бедренной кости;
• усталостные переломы шейки бедра.
• болезни суставов, провоцирующие такой вид боли:
• асептический некроз головки бедра;
• коксартроз или артроз тазобедренного сустава;
• воспаление бедренных сухожилий или трохантерит;
• синдром грушевидной мышцы;
• ревматическая полимиалгия;
• артриты или воспаления суставов;
• бурсит вертельной сумки;
• опухоли костей и мягких тканей;
• врожденный вывих бедра;
• дисплазия тазобедренного сустава;
• перелом шейки бедра;
• болезнь Пертеса;
• юношеский эпифизеолиз;
• остеопороз тазобедренного сустава;
• синовит тазобедренного сустава.

Лечебные процедуры

Каким должно быть лечение, если болит нога в бедре:

1. Старайтесь избегать видов деятельности, которые провоцируют боль.
2. Начните употреблять обезболивающие без рецепта (ибупрофен).
3. Лежите и спите на том боку, в котором нет болей. Положите подушку между ног.
4. Постарайтесь избавиться от излишка массы. Попросите доктора о помощи.
5. Старайтесь не стоять в течение больших промежутков времени. Если вы все же должны стоять, поставьте под ноги мягкую подкладку. Стойте равномерно на обеих ногах.
6. Носите обувь на ровной подошве, мягкую и удобную.

Советы тем, у кого боли возникают из-за повышенной физической активности:

• Старайтесь всегда разогревать ноги до занятий и остужать их после. Растягивайте мышцы бедра.
• Избегайте подъемов, лучше ходите по прямым и удобным дорогам.
• Плавайте, а не катайтесь на велосипеде.
• Сократите количество упражнений, которые вы стандартно выполняете.
• Поставьте ногу на гладкую, мягкую поверхность — коврик. Не нужно ставить больную ногу на цементный пол.
• Если у вас плоскостопие, используйте специальные вставки для обуви и ортопедические стельки.
• Проверьте, хорошо ли выполнены кроссовки, что они подходят вашим ногам и имеют хорошую амортизацию.
• Покажитесь доктору до занятий. Особенно, если вы подозреваете артрит или повреждение бедра.

Необходимо пролечиться в больнице или получить экстренную помощь, если:

• боль в бедре спровоцирована серьезным падением или иными повреждениями;
• нога повреждена, на ней есть синяки или кровоподтеки;
• вы не можете пошевелить бедром или выдержать какого-либо груза на больной ноге.
• необходимо пойти к доктору, если:
• после 7 дней лечения в домашних условиях бедро все-таки болит;
• у вас есть высокая температура или сыпь на ноге;
• у вас неожиданно заболело бедро, и при этом имеется серповидно-клеточная анемия или если вы длительно принимаете стероиды;
• у вас есть боль в обоих бедрах и иных суставах.

Если болит нога в районе бедренного сустава, то скорее всего, больному необходимо будет сделать рентгеновские снимки бедра или МРТ.

Лечащий доктор может выписать повышенную дозу лекарств. Также больному могут потребоваться противовоспалительные средства.

Выводы

Если самостоятельное лечение при болях в бедре не помогает, причиной может быть тяжелая болезнь мышц, костей или суставов, поэтому следует использовать не только собственные силы, но и достижения медицины, потому что подручные способы лечения лучше сочетать с иными методиками.

Необходимо также учитывать, что нейтрализовать боли в бедре можно, лишь устранив их причину, а не только воздействием на болевой синдром.

Видео: Боли в нижней конечности

Врач разъясняет причины болей в ногах, какие заболевания могут быть связанны с этим и что делать в таких случаях.

Признаки болезни Бехтерева и своевременная диагностика

Постановка правильного диагноза является залогом успешного лечения.

Признаки недуга проявляются не сразу. Нередко это происходит через несколько лет после начала болезни. Зачастую упущенное время затрудняет лечение.

Признаки первой стадии

На первой стадии болезни симптомы менее выражены и похожи на симптомы остеохондроза, артрита, спондилеза. При этом заболевание диагностируется с трудом. Существует много вариаций появления первых симптомов. К сожалению, в таких случаях назначается неправильное лечение больных.

В начале заболевания даже рентгенография не показывает патологических изменений. Поэтому пациентам с подозрениями на этот диагноз рекомендуется проводить магнитно-резонансную томографию.

Болезнь Бехтерева еще до конца не исследована. Однако она имеет симптомы, которые четко определяются при обследовании. Это помогает своевременно ставить диагноз, назначать лечение и облегчать страдания больных

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Так как течение патологических процессов локализуется преимущественно в крестцово-подвздошных сочленениях и суставах, основные симптомы относятся именно к этим отделам.

Формы болезни

Часто первые симптомы болезни Бехтерева определяются ее разновидностями. Есть 4 формы болезни.

1. Центральная форма, когда патологические процессы затрагивают лишь позвоночник или некоторые его отделы.
2. Ризомелическая форма — с поражением плечевых, тазобедренных суставов.
3. Периферическая форма, когда болезнь сопровождается поражением других суставов (локтевых, голеностопных, коленных).
4. Скандинавская форма, при которой поражаются мелкие суставы кистей, стоп.

Неприятный симптом — боль

Боль возникает в позвоночнике, крестце, в шейном отделе. Могут болеть и крупные суставы. Часто боль отдаёт в ноги, руки или шею.

Обычно пациенты жалуются на болезненные ощущения в позвоночнике и крестце. Меньшая доля приходится на людей с болями в крупных суставах.

Боль как симптом бывает тупой, ноющей. Она проявляется в виде кризов, имеет затяжной характер. Боль может длиться несколько дней или месяцев.

Обычно наблюдается так называемый воспалительный ритм болей. Характерным признаком симптома этого недуга является усиление боли в состоянии покоя. На второй стадии боль возникает ночью, сопровождается скованностью суставов.

Боли утихают после разминки, динамичного движения, зарядки. Поэтому лечение включает гимнастику, массаж и плавание.

От постоянного напряжения болят мышцы спины. Это вызвано нехарактерной для здоровых пациентов скованностью, невозможностью свободно двигаться.

В дальнейшем болевые ощущения усиливаются, расширяя свои границы. Они могут охватывать весь позвоночник. Правильное лечение позволяет уменьшить или полностью блокировать эти симптомы.

У женщин симптомы менее выражены. Поэтому многие из них откладывают лечение или вовсе отказываются от него.

Изменение осанки

На второй стадии заболевания изменяется осанка, появляется сутулость. Позвоночник искривляется, напоминая дугу. Анкилоз (сращивание) позвонков ограничивает его подвижность. Это характерные симптомы.

При запущенной форме изменение осанки становится настолько явным, что позволяет точно диагностировать болезнь Бехтерева. Симптомы иного характера могут только подтвердить правильность диагноза.

Спина при этом становится дугообразной, поясница, наоборот, выпрямляется. Она постепенно теряет природный изгиб. Появляется так называемая поза просителя. Ноги при этом обычно полусогнуты.

Характерно для больных на поздней стадии то, что они не используют функцию позвоночника. Наклоны или повороты осуществляются всем телом.

Тугоподвижность позвоночника и болезненность как основные симптомы усиливаются. Со временем ограничивается подвижность грудной клетки. Это становится заметно при дыхательных движениях. В таких случаях необходимо срочное лечение.

Симптомы болезни у женщин

Симптомы у женщин диагностировать сложнее, чем у мужчин. У женщин болезнь Бехтерева протекает легче, симптомы не проявляются так явно. В то же время по статистике заболеваемость женщин этим недугом в 5 раз реже. Но следует учитывать, что не каждая из них обращается к врачу, чтобы пройти лечение.

Течение заболевания у женщин проходит менее выражено. На ранней стадии симптомы болезни Бехтерева практически не проявляются. У них могут наблюдаться боли в области крестца, поясницы и шеи.

Боль у женщин слабовыраженная. Длительные ремиссии помогают забыть о проблеме и не принимать меры для лечения. Двигательная функция позвоночника у женщин сохраняется практически без изменений.

Даже при долгих воспалительных процессах у женщин нет ярко выраженного нарушения осанки.

Замечательно то, что у женщин позвоночник при заболевании редко подвергается анкилозированию. У женщин могут появляться отдельные признаки сакроиелита.

Не суставные проявления болезни:

• ухудшение зрения;
• почечная колика, нарушение нормальной работы почек;
• порок сердца, перикардит;
• поражение лёгких с уменьшением дыхательной активности грудной клетки;
• резкое снижение веса;
• повышение СОЭ крови как один из признаков болезни Бехтерева;
• наличие скрытых, хронических инфекций.

Возможные ошибки в диагностике

Болезнь Бехтерева легко спутать с другими видами артритов, дегенеративными заболеваниями позвоночника. Но при ДЗП возраст пациентов выше. Боли усиливаются при движении и физической нагрузке. При болезни Бехтерева — в покое. При ДЗП с исчезновением боли восстанавливается функция позвоночника, у пациентов с болезнью Бехтерева — нет. ДЗП не проявляется повышением СОЭ крови.

Отличие симптомов от признаков артрита

Болезнь Бехтерева обычно поражает молодых мужчин. Поэтому дифференцировать это заболевание с ревматоидным артритом несложно. РА чаще встречается у женщин и характеризуется симметричным поражением суставов.

Практически не возникает воспаление крестцово-подвздошных сочленений при ревматоидном артрите. А при болезни Бехтерева ревматоидный фактор в крови пациентов появляется у ничтожного процента заболевших. В то время как при РА этот фактор наблюдается у 80% больных.

Психологические особенности

Болезнь Бехтерева является иммунным системным заболеванием, а также следствием развития хронических инфекций. Однако некоторые исследователи пришли к выводу, что существует и психологический фактор.

Влияние нервных стрессов, переутомлений, психических перегрузок способно вызвать адекватный иммунный ответ. Это значительно затрудняет лечение. В таких случаях рекомендуется проходить психотерапевтическое лечение, чтобы обеспечить эмоциональный комфорт.

Есть мнение, что этот тяжёлый недуг может быть спровоцирован долго сдерживаемым гневом, разочарованием в жизненных обстоятельствах, обидой на сложившуюся судьбу. У больных мужчин и женщин нет психологической гибкости. Они считают, что неспособны изменить обстоятельства жизни к лучшему.

Таким образом, при диагностике стоит обратить внимание на психосоматическое состояние больного, обеспечить комплексное лечение.

Влияние симптомов на жизнь больных

Порой мы не понимаем насколько позвоночник, как гибкая функциональная структура, делает комфортной нашу жизнь.

Мужчины и женщины с этим заболеванием испытывают дискомфорт. Они часто ощущают боль, быстрее утомляются, чувствуют усталость и вялость.

Несуставные симптомы нарушают нормальную жизнедеятельность. Сбои в работе почек, лёгких, болезни глаз — неприятные, а подчас невыносимые симптомы. Несмотря на неблагоприятный прогноз, своевременная диагностика и лечение позволяют сохранить работоспособность надолго и обеспечить относительно комфортную жизнь.