Почему от ноутбука болит живот

Компактные портативные персональные компьютеры, известные как «ноутбуки», получают все большее распространение. В США продажи ноутбуков уже превысили продажи настольных ПК, и даже в нашей стране многие компании стараются обеспечить своих сотрудников не традиционными стационарными машинами, а именно ноутбуками.

Объяснить эту тенденцию несложно: портативный компьютер, в отличие от настольного, может быть всегда с вами, и вам не нужно переносить файлы, над которыми вы работаете, с одной машины на другую, не нужно много раз настраивать программы, которыми вы пользуетесь, не нужно вспоминать, на каком компьютере остался необходимый вам файл. Производительность работы людей, пользующихся ноутбуками, как правило, выше.

Однако у популярности ноутбуков есть и оборотная, очень редко афишируемая сторона. Дело в том, что с точки зрения эргономики ноутбуки не выдерживают никакой критики по сравнению с обычными настольными компьютерами. Это и неудивительно: «лэптопы» задумывались и конструировались как легкие и портативные устройства, предназначенные для выполнения отдельных задач в пути или вне офиса. Постоянное же использование миниатюрного компьютера в течение всего рабочего дня способно привести к появлению и развитию самых разных хронических заболеваний.

Пока ноутбуки были нишевым товаром, необходимым и доступным лишь людям отдельных профессий, проблема не стояла так остро. Однако сегодня, когда ноутбуки вытесняют с рынка настольные модели, врачи начинают бить тревогу: вместо дополнительных удобств, которые сулит портативный компьютер, человек сталкивается с вредными для здоровья условиями труда.

Доктор Каролин Зоммерич из университета штата Огайо в течение нескольких лет исследовал влияние работы за ноутбуком на человека . По его словам, поза человека, работающего за ноутбуком, кардинально отличается от позы человека, сидящего за обычным настольным компьютером или пользующегося ноутбуком с подключенной к нему обычной клавиатурой. Физиотерапевт Лори Дрейк подчеркивает, что главный недостаток ноутбуков заключается в том, что экран и клавиатура расположены в непосредственной близости друг от друга, что приводит, в конечном счете, к формированию неправильной осанки. Кстати, еще в конце семидесятых годов прошлого века многочисленные исследования в области эргономики подтвердили, что наиболее естественной позы для человека, работающего за компьютером можно добиться только в том случае, если клавиатура и монитор отделены друг от друга.

Когда лэптоп лежит на столе, или, тем более, на коленях, дисплей находится находится слишком низко, поэтому пользователю приходится сильно наклонять голову. При этом на долю мышц, удерживающих голову в вертикальном состоянии, приходится куда большая нагрузка, чем на долю мышц, позволяющих наклонять голову. Если же поднять экран до уровня глаз, то лишняя нагрузка ляжет на плечи, руки и запястья.

По оценкам Зоммерич, практически всегда или очень часто работающие за ноутбуками женщины через какое-то время начинают жаловаться на боли в шее, плечах и спине. Мужчины обычно редко обращают внимание на боль, однако, только до тех пор, пока она малозаметна.

Решений у этой проблемы несколько. Во-первых, для снижения нагрузки на мышцы шеи, рекомендуется отдавать предпочтение ноутбукам с большими экранами. Чем меньше экран вашего лэптопа, тем больше у вас шансов обзавестись хроническими болями в шее при постоянной работе за таким ПК. Проблема в том, что если экран слишком мал, то человек подсознательно пытается максимально приблизиться к нему, хотя компьютер находится на обычном расстоянии. Кроме того, следует выбирать удобные кресла, где ваша спина будет поддерживаться спинкой, что позволит снизить нагрузку на мышцы шеи.

Во-вторых, не реже одного раза каждые сорок пять, тридцать, а еще лучше — двадцать минут следует устраивать перерывы. Желательно вставать из-за рабочего стола и совершать небольшие прогулки или легкую гимнастику с потягиваниями — организм сам подскажет, что ему требуется. Главное, сменить статичную позу и подвигаться.

В-третьих, следует пользоваться подключаемые к ноутбуку обычными или эргономичными клавиатурами, а также специальными подставками, которые меняют угол наклона встроенной клавиатуры и немного приподнимают дисплей. Кстати, если для вашей модели ноутбука выпускается док-станция с дополнительными разъемами и отсеками, то в девяти случаях из десяти она выполняет также функции эргономичной подставки.

Американская компания LapWorks выпускает несколько разновидностей подставок для ноутбуков. Самая популярная из них, Laptop Desk 2.0, позволяет выбирать угол наклона клавиатуры из пяти фиксированных положений и приподнимать экран до уровня глаз. При этом разборная подставка оснащена резиновыми ставками, препятствующими случайному падению ноутбука, и позволяет работать с компьютером, лежащим на коленях, без дискомфорта от высокой температуры корпуса. Та же фирма продает также специальные самоклеющиеся «ножки», при помощи которых можно приподнять любой ноутбук над уровнем стола, что улучшает охлаждение компьютера, и повышает удобство работы с ним.

Следует не забывать о том, что в подавляющем большинстве ноутбуков клавиши по размеру меньше клавиш настольной клавиатуры, а их форма заметно отличается от обычной, поэтому при покупке ноутбука стоит выбирать модель с максимально большими клавишами, а клавиатура должна быть удобна именно вам. В среднем, клавиатура ноутбука на четверть меньше настольной клавиатуры, так что обязательно проверьте, сможете ли вы с комфортом на ней работать.

Кроме того, если у вашего компьютера дисплей с большим разрешением, во многих случаях стоит увеличить кегль шрифтов, поскольку установленные по умолчанию буквы могут оказаться слишком мелкими для комфортной работы, и вы будете вынуждены наклоняться к экрану, чтобы прочесть их.

Самый радикальный способ свести на нет все эргономические недостатки ноутбуков — это пользоваться портативным компьютером в стационарных условиях лишь как миниатюрным системным блоком. К любому современному ноутбуку можно подключить внешний монитор, внешнюю клавиатуру, мышь и самые различные периферийные устройства: от накопителя и внешней звуковой карты, до принтера и сканера. В этом случае ноутбук сохранит все свои достоинства портативной машины, которая всегда с вами, однако пользоваться встроенными дисплеем и клавиатурой вы будете лишь тогда, когда это действительно необходимо.

Существует и еще один специфический недостаток ноутбуков, который касается исключительно мужчин, да и то, лишь тех из них, которые имеют привычку держать эти устройства на коленях. Проблема в том, что положение ног при удержании ноутбука и постоянный нагрев могут негативно сказаться на репродуктивной функции. Впрочем, многие урологи считают, что эта опасность, скорее, надуманная, поскольку при заметном нагреве корпуса ноутбука держать его на коленях будет некомфортно. В других же случаях вероятность возникновения заболеваний не выше, чем если бы вы держали на коленях просто большую книгу. Хотя, справедливости ради следует упомянуть, что известны случаи, когда люди, заработавшись, получали ожоги даже через одежду.

Исследование, проведенное в 2004 году в Университете штата Нью-Йорк, свидетельствует о том, что определенная опасность для репродуктивной функции мужчин все-таки существует. В этом исследовании приняли участие двадцать девять добровольцев в возрасте от 21 до 35 лет. У добровольцев по два раза в день в течение часа заменялась температура мошонки, при этом в части случаев люди пользовались ноутбуками, лежащими на коленях, а в части — нет. При простом удержании выключенного ноутбука на коленях температура мошонки вырастала на 2,1 градуса Цельсия, а при включении ноутбука — на 2,6—2,8 градуса. Руководитель проекта Ефим Шейнкин считает, что повышение температуры мошонки даже на один градус может повлечь негативные последствия и привести к бесплодию, которое в некоторых случаях лечению не поддается. Кстати, корпуса ноутбуков за час использования нагревались с 31 до примерно 40 градусов!

Переноска ноутбуков тоже таит в себе опасности повреждения осанки, ведь обычно такие компьютерах носят в специализированных наплечных сумках с ремнем. Конечно, если вам нужно лишь перенести ноутбук из дома до машины и из машины до работы, то проблем не возникнет, однако если вы пользуетесь общественным транспортом и вам весьма далеко добираться до работы, есть смысл присмотреться к специальным «ноутбучным» рюкзакам. Речь, разумеется, идет не о сверхлегких субноутбуках, а о самых массовых моделях, вес которых составляет от 2 до 3 кг. К этому весу стоит добавить вес блока питания, запасной батареи, внешнего накопителя и прочих аксессуаров, поэтому общая масса всего «портативного хозяйства» может оказаться весьма внушительной.

Что же, вы еще продолжаете, согнувшись, сидеть над своим ноутбуком по двенадцать часов в день? Известно, что вред здоровью способны нанести даже малозаметные на первый взгляд действия, которые регулярно повторяются. Если вы не планируете проводить массу времени у врачей, настоятельно рекомендуем выполнять несколько простых требований:

1. Каждые 20—30 минут делайте перерыв: прогуляйтесь, потянитесь, хотя бы просто смените позу.
2. Для постоянной работы выбирайте ноутбуки с большими дисплеями и клавиатурами. Не стесняйтесь увеличивать размеры шрифтов — вам не придется наклоняться и вглядываться в экран.
3. При длительной работе с ноутбуком пользуйтесь мышью и внешней клавиатурой или подставкой, приподнимающей клавиатуру и дисплей.
4. Если ноутбук — ваш единственный рабочий компьютер, в стационарных условиях используйте его как системный блок: приобретите отдельный монитор, клавиатуру и мышь.
5. Для длительной переноски ноутбука используйте не сумки, а специальные рюкзаки — это поможет сохранить правильную осанку. Помните, что ноутбук в комплекте с необходимыми для работы аксессуарами весит, как минимум, на килограмм больше, чем указано в спецификации.

Будьте здоровы!

Комментарии

2010-01-07 00:54:48 — Доманов Антон Владимирович

а насчет излучения что то есть по этому поводу ?? ответь нп мейл пожалуйста … заранее спасибо . neformal5678@mail.ru

2010-02-10 20:29:26 — Киманов Дмитрий Алексеевич

Меня тоже интересует вопрос с излучением, особенно в области паха (много времени держу ноутбук на коленях ближе к паху) последствия могут быть в дальнейшем? ответьте на почту пожалуйста
oxsin@mail.ru
Спасибо!

2010-07-09 09:23:34 — chubarova irina vladimirovna

купили модем 2 мес назад, ноутбуком увлекалась на работе, А с 26.0610 в отпуске и подсела плотно лежа в постели и вот с 3 июля начала болеть спина и у дочери. Сразу решила, что виноват ноутбук и неудобная поза, а вчера заболел желудок и вот зашла на сайт и убедилась в правоте своих догадок.Интересно о радиации.

2010-08-21 23:04:33 — Иванов Иван Иванович

Вот чего-чего, а радиации там уж точно нет.

2010-09-20 20:27:48 — веретин г. а.

все хорошее-всегда в меру!!!!!

2010-10-09 22:18:02 — я прчитал

интересная инфо спасибо

2010-12-30 01:38:38 — Вася Вася

че вы ноете?а,вы че думаете так вам это все?ясно дело что и у паховой области и близко к сердцу нельзя его держать!!!просто логически-:если у вас подключен он к беспроводной сети,тут идет электро магнитные излучения,которые врезультате работы излучают более 3 в/м(при максимальной допустимоой нормы для человека не выше 3!)и работают с тактовой частотой 900/1800 мкц! далее процессор вашего бука как минимум(зависит от модели) колебает среду с частотой 400 мкц.те у кого более совреенные модели получают порции в Гига герцах.не говоря уж о вреде на глаза.

2011-01-16 00:21:16 — Ануфриев Александр Андреевич

Wi-fi облучает серавно точка доступа мощнее приёмника
а излучение есть даже от провода

2011-03-27 16:06:58 — Доманов Антон Владимирович

Понятное дело излучение

2011-08-24 17:41:19 — ибрагим

радиация от ноубука не смешите там что графитовые стержни или уран ааа братцы но но я использую ноутбук с доп охлаждением теплом видео карты можно здорово повредит мурское достоинство

2012-01-04 22:12:57 — кротол

а опухоль от них может быть

2012-01-08 15:01:19 — Айгуль С.А.

Все очень интересно! Не могли бы написать на почту вредно ли, есть ли излучения если держать на коленях или на животе… могут ли привести к раковым заболевания. исключая нагревание температуры тела в этой области. и на счет опухоли. (luniksun@gmail.com) буду очень признательна! спасибо.

2012-03-18 13:26:18 — Улик

Не могли бы написать на почту вредно ли, есть ли излучения если держать на коленях или на животе… могут ли привести к раковым заболевания. исключая нагревание температуры тела в этой области. и на счет опухоли. (ullubi-05@mail.ru) буду очень признателен! Cпасибо.

2012-12-17 12:58:33.229392 — Саныч

Я 2 года просидел за ноутбуком Тошиба. Результат : проблема с глазами (сосуды глаз ослабли, глаза были постоянно красные), проблемы с кожей лица (бледный вид), начались проблемы со сном. Сменил на HP — всё нормализовалось. НЕ РАБОТАЙТЕ ПОСТОЯННО ЗА НОУТБУКОМ, ЕСЛИ ХОТИТЕ СОХРАНИТЬ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ — ИСПОЛЬЗУЙТЕ СТАНЦИОНАР

2013-01-09 21:40:59.179637 — Кальжанова Мадина Каиржановна

Могли бы Вы написать на почту идут ли излучения когда держишь ноутбук на животе или на коленях. может ли это привести к раковым опухолям? (kalzhanova.madina@mail.ru) буду оченьблагодарна!

2013-01-17 14:53:28.266909 — Макаров А.И.

Жена сгорела, как свечка. В мае обнаружили рак желудка, а в ноябре умерла.
Всё думаю почему это произошло.
Года 2 назад начала работать дома с ноутбуком лёжа, а я не придал этому значения…
Ей было 57 лет, программист и на работе системный блок стоял на столе, м.б. от всего этого?

2014-05-16 02:13:52.83923 — хамидов ташпулат касим огли

прошлом году у себя дома лично был свидетелем как включенный ноутбук-IBM THinkPad стал глушат КВ-диапазоны радиоприемника

2015-01-26 23:17:20.728863 — ален леон

сейчас сижу за ноутбуком с дозимитром показывает 0,22 при допустимом значении в моем регионе 0,18,а так везде фон около 0,13

2015-08-11 12:28:12.251116 — иван

что за дозиметр?

Оставить комментарий

Ваш комментарий будет опубликован после модерации.