После бодифлекса болит живот

Всем привет! Поделюсь своим опытом… За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми.
Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом «Здоровая Россия». Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала  Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..

Во время выполнения упражнений БФ важно, чтобы верхняя часть тела (грудная клетка, плечи) были расслаблены. Чаще всего мало этому уделяется внимания, а это одно из важных обстоятельств, при котором БФ считается правильным. Попробуйте дополнительно, до выполнения упр БФ сделать расслабляющие упр на верхнюю часть туловища, и во время выполнения упражнений БФ следить за тем, чтобы напряжение было только в нижней части живота — откуда идет «пах». Втягивание живота должно происходить только после выдоха «пах» — одновременно это делать нельзя!  Может быть есть возможность взять один урок у хорошего инструктора по БФ, чтобы со стороны вам сказали, правильно вы делаете или нет?

сегодня уже третий день занимаюсь, боли не так ощутимы… а вот они появились в районе яичников, когда мостик делаю… странно как-то…

У меня тоже были боли( покалывало) в области яичников, когда делала упражнения » КРЕНДЕЛЬ» и » НОЖНИЦЫ»( на ниж. часть живота), но сейчас прошло, может, это дело времени! Хочу проследить этот момент, т. к. болит, когда идёт первая половина цикла. Может, это связано с процессом созревания  фолликулов. не знаю, но странно…

ну надо будет тоже заметки поделать…а вы давно занимаетесь? довольны?

Я занимаюсь ровно месяц сегодня. Очень довольна! НЕ чувствую себя сонной мухой, и в теле лёгкость  появилась. Чего и вам желаю!!!)))

• ес­ли у вас на­сту­пит бе­ре­мен­ность в след­ствие при­е­ма это­го ле­кар­ства… удив­ля­юсь, ка­кую про­дук­цию там те­сти­ру­ют!»
• мне нра­вит­ся пре­по­да­ва­тель. мне 21, ему 39. неде­лю на­зад он пред­ло­жил по­ехать с ним на ис­сле­до­ва­ние»
• что кон­крет­но для вас яв­ля­ет­ся неоспо­ри­мой при­чи­ной для раз­во­да?»
• а ва­ши же­ла­ния за­га­дан­ные на но­вый год сбы­ва­лись?»
• есть ко­рон­ки, ви­ни­ры, встав­ные зу­бы? как бы вы оце­ни­ли со­сто­я­ние сво­их зу­бов?»
• лю­ди по­че­му-то цеп­ля­ют­ся имен­но к ней! неко­то­рые и петь-то не уме­ют, а при­чи­та­ют. бу­зо­ва на­мно­го луч­ше по­ет!»
• фигу­ра счи­та­ет­ся пол­ной? ка­кие недо­стат­ки вид­ны да­же в одеж­де?»
• как вам кос­ме­ти­ка? нра­вит­ся?»
• на два дня снять квар­ти­ру — боль­шие тра­ты для него. а я-то уже об­ра­до­ва­лась! все об­ло­мал.»
• вы­ло­жил фо­то, где он от­ды­ха­ет и его, и жен­ская ру­ка с бо­ка­ла­ми шам­пан­ско­го!»
• рас­ста­лись очень некра­си­во. все это вре­мя не об­ща­лись. в этом го­ду по­здра­вил с днем рож­де­ния. я в недо­уме­нии.»
• ро­ди­те­лей уса­ди­ли на так­си, отец му­жа вы­ска­зы­вал­ся, что это за скот­ский по­сту­пок.»
• и конь не ва­лял­ся! дом не уби­ра­ла, про­дук­ты не ку­пи­ла. уеха­ли к де­ду мо­ро­зу, по­том пти­чек по­кор­мить.»
• ка­кое муж­ское имя кра­си­вее: алек­сандр или ев­ге­ний?»
• как за­пол­нить но­со­слез­ку? су­ще­ству­ет ли­по­фил­линг, фил­ле­ры . а еще что?»
• стиль­ное? но­си­ли бы та­кое?»
• при­нес­ла за­яв­ле­ние, ска­за­ли так не де­ла­ет­ся, но­во­год­ние празд­ни­ки и не най­дем ни­ко­го!»
• пи­шет вро­де ком­пли­мен­тов, чуть ли не всех ча­стей те­ла, пи­шет кра­си­во и рас­кры­то, буд­то вы са­мая осо­бен­ная!»
• я не бу­ду празд­но­вать но­вый год! род­ствен­ни­ков нет, мч в дли­тель­ной вах­те.»
• уха­жер ре­шил по­ши­ко­вать сво­ей щед­ро­стью. не знаю: сме­ять­ся или пла­кать!»
• ему не нуж­ны се­рьёз­ные от­но­ше­ния. в этом нет ни­че­го та­ко­го, но бо­юсь силь­но влю­бить­ся. хо­чу про­ве­сти ночь с ним.»
• оч­нуть­ся вам по­ра. да. ес­ли ме­ня да­же бро­са­ют, то вам во­об­ще уже не на что на­де­ять­ся.»
• при­сы­ла­ет ей свои ин­тим­ные фо­то и ви­део, она ему свои. это счи­та­ет­ся из­ме­ной или нор­маль­но?»
• жен­щи­ны сред­них лет вы­жи­ва­ют мо­ло­дых из кол­лек­ти­ва! на­сто­ро­жен­но от­но­сят­ся к но­вым мо­ло­дым со­труд­ни­цам.»
• по­че­му один мой зна­ко­мый в ар­мии из­ме­нил фа­ми­лию в со­ци­аль­ной се­ти и на ава­тар кар­тин­ку по­ста­вил?»
• мой па­рень гоп­ник! и это счи­та­лось кру­то! по­том в сле­зах рас­ска­зы­ва­ла, что нос по­ло­мал. по­дру­ги ме­ня жа­ле­ли.»
• за­держ­ка 3 дня, в том ме­ся­це то­же впер­вые бы­ла за­держ­ка 3 дня, предо­хра­ня­лись пре­зер­ва­ти­ва­ми»
• не зо­вёт за­муж — зна­чит, не лю­бит и не ви­дит сво­ей же­ной! де­вуш­ка за­муж хо­чет и па­рень об этом зна­ет.»
• про­стре­ли­ло в рай­оне ло­пат­ки. что нуж­но де­лать в та­ких слу­ча­ях?»
• но­вый год бу­ду встре­чать од­на! в од­ной ком­па­нии ку­ча де­тей, а во вто­рой — чи­сто по­бу­хать в квар­ти­ре.»
• ком­пли­мент сде­ла­ли, что ста­ла мо­ло­же вы­гля­деть. а ба­буш­ка в оче­ре­ди, на­обо­рот, да­ла боль­ше, чем есть!»
• сде­ла­ла за­ме­ча­ние по по­во­ду цве­та во­лос! не охо­та с ней ссо­рить­ся, моз­го­клюй­ка страш­ная, как по мин­но­му по­лю.»
• об­ман­ным пу­тем укла­ды­ва­ют в кро­ват­ку, стре­мят­ся со­драть три шку­ры! ес­ли жен­щи­на и го­лод­ная, то за­жмут ку­сок!»
• сколь­ко лет на этой фо­то?»
• у ко­го есть пе­ре­нос­ной ак­ку­му­ля­тор? нуж­ная ли вещь?»
• как пла­ни­ру­е­те встре­тить но­вый год? пой­дё­те в го­сти или к вам кто-то при­дёт?»
• опять я у раз­би­то­го ко­ры­та, ни­ко­му ненуж­ная, так и от­ме­ти­ла но­вый год од­на си­дя в квар­ти­ре.»
• про­сит мой но­мер те­ле­фо­на. но ме­ня все это очень сму­ща­ет. я его по­сла­ла! он уже психу­ет»
• как вам ма­ки­яж? ка­кой луч­ше?»
• кто зна­ет, кто это? на­пи­ши­те.»
• кто уехал в дру­гую стра­ну? рас­ска­жи­те как, по­че­му, ку­да?»
• про­ве­ря­лась у ги­не­ко­ло­га, она ска­за­ла что всё от­лич­но. ну не ве­рю я в те бай­ки, что с пер­во­го ра­за нель­зя»
• ни од­на по­ро­да не нра­ви­лась, по­ка не уви­де­ла у по­дру­ги кар­ли­ко­вую так­су! но у нас мно­го об­щих дру­зей.»
• я не ку­рю с это­го го­да: кто-то стал­ки­вал­ся и как об­лег­чить симп­то­мы»
• у зна­ко­мой об­чи­сти­ли, по­ка она бы­ла в ко­ман­ди­ров­ке: у вас хоть раз об­во­ро­вы­ва­ли квар­ти­ру?»
• я их всех нена­ви­жу! воз­ни­ка­ет ли у вас оби­да, что пар­ни в жиз­ни тер­пят мень­ше бо­ли, чем де­вуш­ки?»
• ес­ли уви­де­ли сим­па­тич­но­го пар­ня на ули­це, по­дой­дё­те к нему зна­ко­мить­ся?»
• на ули­це уви­де­ли быв­шую де­вуш­ку му­жа, а на сле­ду­ю­щий день на­пи­са­ла мне га­до­сти»
• оце­ни­те фигу­ру и сколь­ко лет да­ди­те?»
• вы лю­би­те но­вый год и по­че­му? хо­чет­ся на­сто­я­ще­го празд­ни­ка и кра­со­ты, а не это все, ко­ро­че нет на­стро­е­ния»

Последние дневники за: январь 2020 г.