После боулинга болит низ живота

Головная боль – неприятный, но частый спутник современного человека. Возникает она у детей, взрослых, пожилых, у мужчин и женщин. Многие люди настолько привыкают к головным болям, что практически не обращают на них внимания и, тем самым, совершают ужасную ошибку. Конечно, с подобной проблемой могут столкнуться даже совершенно здоровые люди, однако в других случаях головные боли указывают на серьезные патологии. Важнее всего помнить, что сама по себе головная боль – не болезнь, а симптом. И если у вас болит голова после сна, то необходимо разобраться в возможных причинах недомогания и направить усилия на борьбу с ними. Рассмотрим основные причины головных болей после сна.

Причины, не связанные с болезнями

Не всегда сон с неприятным пробуждением в виде тяжелой головы – симптом серьезной болезни. Если больше ничего вас не беспокоит, и в остальном вы чувствуете себя хорошо, не торопитесь тревожиться. Вполне вероятно, никакой патологии в организме нет.

Считаете, что голова может болеть только после неумеренного употребления алкогольных напитков? Это вовсе не так. Неудобная постель, избыток кофе, привычка отсыпаться по выходным, все это может стать причиной недоброго утра. Рассмотрим основные проблемы подробнее.

Недостаток комфорта

Вы привыкли спать на маленьком диване? Скрючившись? Не открываете окна? Или вообще как придется? Так делать не стоит. Головная боль утром после сна может возникнуть после ночи в неподходящих условиях. Возможный источник неприятности – банальное неудобство, слишком жесткая или слишком мягкая постель, подушка, нехватка воздуха в комнате. Особенно это актуально для зимнего периода, когда мы закрываем окна, чтобы не выпускать на улицу драгоценное тепло. Духота означает нехватку кислорода, а сосуды головного мозга в первую очередь начинают страдать от недостатка питания. Вот и появляется неприятная боль прямо с утра.

Решение: проветривайте спальню перед сном в течение десяти-пятнадцати мину, приобретите ортопедический матрас, специальную подушку.

Вредные привычки

Мы много работаем, курим, поздно приходим домой, перед сном сидим за компьютером, зачастую с чашкой кофе, едим на ночь тяжелую пищу. Все это вредно для организма, отравляет его и, в частности, может провоцировать головную боль по утрам.

Решение: избавьтесь от токсинов, начиная от сигарет и заканчивая выпуском криминальных новостей перед сном. Приобретите полезную привычку гулять в течение получаса перед засыпанием, можно с тихой спокойной музыкой. Многим помогает расслабиться горячая ванна, но этот метод противопоказан людям, страдающим повышенным давлением и проблемами с сердцем.

Слишком короткий и слишком долгий сон

Если легли поздно, наутро будет тяжело, все знают. Однако здесь кроется подвох: чрезмерно долгий утренний отдых в выходные либо на отпуске тоже отзывается болью после пробуждения. При недостатке сна не успевают разрушиться гормон усталости – кортизол и молочная кислота в мышцах и кровотоке, а при избытке расходуется глюкоза, которая необходима мозгу для питания. Получается: проспали полдня, а проснуться тяжело и голова болит.

Решение: соблюдайте режим. Банально, но эффективно. Если хочется отоспаться в выходной день, можно организовать сиесту — кратковременный дневной отдых.

Стресс

Понятие «стресса» широко растиражировано в прессе, но с медицинской точки зрения, стресс – это избыточная выработка гормонов адреналина и кортизола. Оба эти гормона были созданы эволюцией, чтобы убегать от хищника или гнаться за добычей и, конечно же, спать они мешают. Стресс вызывает бессонницу, а бессонница – головную боль по утрам после сна.

Обратите внимание: стресс может возникать не только у взрослых, но даже у маленьких детей! Понять, что ребенок в стрессе очень легко: он кричит, плачет, плохо спит по ночам. Младенцы могут отказываться от материнской груди, у детей постарше активность днем либо снижается, либо наоборот, становятся гиперактивными. У школьников падает успеваемость.

Решение: трудно совсем избавиться от стресса, но его можно минимизировать. Начать лучше всего с гармонизации отношений в доме и соблюдения режима всей семьей. Головная боль по утрам со временем пройдет.

Околомедицинские причины

Эти причины головной боли по утрам связаны с возникшими в организме проблемами, но они сами по себе не являются поводом для беспокойства и могут быть решены без участия врача.

• Обезвоживание. Парадоксально, но очень многие люди страдают от нехватки воды в организме. Объясняется это привычкой пить кофе, чай, сладкие газированные напитки и соки. Все это не является полноценной заменой обыкновенной чистой негазированной воды, а обезвоживание может быть причиной утренней головной боли. Помните, взрослый человек должен выпивать два литра воды в сутки.
• Употребление снотворных препаратов. К сожалению, многие лекарства обладают побочными эффектами. Это правило безусловно относится к снотворным препаратам, нежелательным действием многих из них являются головные боли после сна. А еще — невозможность нормально просыпаться. Постарайтесь скорректировать прием снотворных препаратов, в идеале – отказаться от них полностью и заменить их натуральными способами быстро засыпать и крепко спать.
• Химические средства на коже и волосах. Внимание девушкам и женщинам: обязательно удаляйте перед сном всю косметику. Особенно опасны гели и лаки для волос. Они, во-первых, фиксируют волосы в одном положении и не позволяют создать полноценный комфорт для головы, во-вторых, содержат токсичные вещества. Не смертельные, но неприятные. Именно от них может болеть голова утром.

Когда нужна медицинская помощь?

Порой точно установить, почему болит голова после сна, могут только специалисты, ведь среди болезней есть как совершенно неопасные, так и угрожающие здоровью и даже жизни.

• Внутричерепное давление. Распространенный в современном мире недуг, особенно среди детей и подростков. В положении лежа внутричерепное давление повышается, может болеть голова наутро. Боль при внутричерепном давлении давящая, несильная, но обычно сопровождается раздражением и нервозностью.
• Перепады артериального давления. Высокое или низкое артериальное давление дают такой эффект – головную боль по утрам. Низкое давление врачами считается вариантом нормы, лечится прогулками и спортом, а гипертония – опасное заболевание, чреватое инсультом. При гипертонии головная боль ярко выражена, в ушах стучит кровь, краснеет лицо. Лучший способ диагностировать повышенное давление – тонометр. Оно не должно превышать показатели 120 на 80, а пульс у здорового человека от 60 до 80 ударов в минуту.
• Шейный остеохондроз. Еще одна частая причина боли после пробуждения. Его легко опознать: болит не столько сама голова, сколько шея и плечи. Остеохондрозу подвержены люди, много работающие в сидячем положении и ведущие неподвижный образ жизни. При остеохондрозе именно после сна болит голова.
• Мигрень. Причины мигрени до сих пор неизвестны, зато симптомы у нее характерные – это слабость, головокружение, тошнота. Боли при мигренях острые, усиливаются от резких звуков и света.
  

  Внимание! Симптомы мигрени легко перепутать с симптомами менингита, но при менингите всегда высокая температура. Если у вас невыносимо болит голова и поднялась температура – вызывайте врача. Менингит – смертельно опасное заболевание!

• Опухоли головного мозга. Если голова болит после сна постоянно, это может быть симптомом серьезного заболевания. Для опухолей характерны ночные и утренние боли. Вы исключили все прочие причины, а проблема не уходит? Не тяните с походом к врачу. Если же боли после сна по утрам сопровождаются двоящимся зрением, потерей или изменением аппетита, провалами в памяти или галлюцинациями – не тратьте время на то, чтобы наладить режим и привыкнуть гулять перед сном. Немедленно обратитесь к специалисту!

Головная боль после сна может возникать по многим причинам. В любом случае, необходимо установить, откуда она взялась и избавляться от нее. Обезболивающие препараты можно использовать в том случае, если вы совершенно точно знаете причину недомогания и оно возникает разово.

Ключ к избавлению от утренних головных болей – здоровый образ жизни, избавление от вредных привычек, массаж воротниковой зоны, контрастный душ. Многим помогает ароматерапия. И, разумеется, важнейшую роль играет излечение основного заболевания.

Головная боль (цефалгия) – симптом, который характерен для многих заболеваний. Болевые ощущения различной интенсивности, локализации, продолжительности провоцируют развитие депрессии, вегетативных расстройств, нарушения сна.

Ночью болит голова из-за неудобной подушки, положения во сне или причин, связанных с позвоночником, сосудами, психологическими перенапряжениями. Ночные боли возникают во время засыпания, сна или пробуждения. Выявить  источник происхождения можно после обследования у специалиста.

Непатологические причины

Деятельность головного мозга нарушается при незначительных нарушениях кровоснабжения, обмена, иннервации. Причины цефалгии по ночам бывают безобидными:

• недостаток кислорода;
• жара в помещении;
• алкоголь вечером;
• бурное выяснение отношений;
• переутомление.

Здоровый сон зависит от постельных принадлежностей и позы. На высокой подушке сильно изгибается шейный отдел позвоночника. Даже, если не возникает дискомфорта во сне, напрягаются мышцы, нарушается кровоток. Со временем это может закончиться головной болью и бессонницей. Сон на ровном месте без подушки тоже может вызвать болевые ощущения в шее и голове. Некачественные красители ткани, кондиционеры, используемые после стирки постельного белья, часто содержат вредные компоненты, вызывающие проблемы с дыханием и цефалгию.

Переживания, интенсивная умственная деятельность накануне приводят к перенапряжению мозга. Ночью он не может отключиться. Переутомление мешает уснуть, после пробуждения ощущается дискомфорт, болевые ощущения в голове, усталость.

Правильная организация спального места, режим, умение расслабиться помогут нормализовать ночной отдых и устранить ночные головные боли. Нервное возбуждение перед сном помогают снять ванны с маслом лаванды, ромашки, аутотренинг. Для создания благоприятного микроклимата в комнате нужно обеспечить приток воздуха, зимой решить проблему с увлажнением.

Патологические причины

Самая частая причина цефалгии посреди ночи – недостаток кислорода. Он может быть обусловлен заболеваниями дыхательных путей и аномалиями носовых ходов.

Кровоснабжение мозга нарушается при гипотензии. За счет снижения тонуса внутричерепных вен ухудшается отток крови. После пробуждения ощущается давящая тяжесть, головные боли по ночам локализуются в затылочной области.

У гипертоников АД в ночное время поднимается при тяжелом засыпании, возрастных изменениях, апноэ, нарушении режима. Нарушают сосудистый тонус болезни щитовидной железы, сердца. Ночная гипертония опасна развитием сердечной недостаточности, инсульта. Боль, как правило, возникает в ночное или утреннее время. Повышение АД часто сопровождается кошмарными сновидениями, паникой, нехваткой воздуха.

Стрессы, психические травмы, тревога влияют на нервную систему и изменяют тонус сосудов. Это может спровоцировать повышение АД, раздражение болевых рецепторов в стенках сосудов. Ночные головные боли, вызванные психогенными причинами, разнообразны по характеру, сопровождаются раздражительностью, тахикардией. Болевые ощущения не купируются анальгетиками.
Спровоцировать цефалгию ночью могут патологии позвоночника, радикулит, остеохондроз, невралгия нижней челюсти. При болях в спине человек вынужден принимать не всегда удобное положение, которое вызывает спазмы мышц шеи. Цефалгия беспокоит вечером и ночью, при расслаблении напряженных мышц.

Несоблюдение дозировки препаратов, отказ от ужина при сахарном диабете заканчивается резким снижением сахара и сильной головной болью.

Для гистаминовой болезни характерны длительные приступы  острой боли в вечернее и ночное время в области глазниц.

Цефалгия при опухолях головного мозга особенно выражена по утрам и ночью, по мере развития болезни она усиливается. Голова болит при смене положения, немеют руки.

При мигрени в утренние часы ощущается пульсирующая интенсивная боль в лобной части или одной половине головы. Часто она усиливается при включении света, сопровождается тошнотой, рвотой.

Для инфекций головного мозга характерна резко выраженная цефалгия ночью и днем, светобоязнь, тошнота, ночные кошмары.

Кластерные головные боли

Болевые атаки протекают приступообразно и тяжело переносятся. Пронизывающие болевые ощущения:

• локализуются в области глаза;
• отдают в лоб, щеку, висок;
• сопровождаются потливостью лба, слезотечением, приливом крови к лицу;
• в лежачем положении ощущаются более остро;
• начинаются и проходят внезапно.

Голова начинает болеть без причины между 21 и 9 часами, пиковое время – с 0 часов до 3 утра. Атаки происходят циклически, сменяются безболезненными периодами. Приступы наблюдаются в основном у представителей мужского пола, отягощаются потреблением алкоголя. К фактору риска относятся мужчины, родственники которых страдают кластерными болями. Риск повышается при травмах головы, нарушениях сна, мигрени, физическом и умственном перенапряжении. К возможным причинам расстройства относят аномалии гипоталамуса, патологии кровеносных сосудов, сбой циркадных ритмов. Острый приступ дома снимают лидокаиновыми каплями в нос. Для симптоматической терапии назначают специальные препараты и кислородные ингаляции, в сложных случаях выполняется электростимуляция мозга, удаляются нервы, вызывающие боль.В кластерный период рекомендуется отказаться от никотина и алкоголя.

Цефалгия при синдроме обструктивного апноэ сна

Во время приступов останавливается дыхание, органы недополучает кислород. В ответ  усиливается выработка адреналина и норадреналина, которые вызывают сосудистые спазмы и повышение АД. Головная боль появляется ночью во сне и в утренние часы.

Гипническая головная боль

Легкие или умеренные болевые ощущения наблюдаются только в период сна и пробуждения. За ночь может случиться несколько приступов, длящихся от 15 минут до 3-х часов. После пробуждения усиливается чувствительность к свету и звукам.  Патологическое состояние не связно внутричерепными нарушениями, возникает в пожилом возрасте. Замечено, что гипнотическая головная боль чаще  возникает при повышении АД и в быструю фазу сна. Болевые приступы сохраняются до конца жизни, купируются аспирином и препаратами лития.

Диагностика и лечение

Специалист учитывает клинические данные, назначаются дополнительные исследования:

• УЗДГ сосудов головы и шеи;
• электромиография;
• электрокардиография;
• диагностическая спинномозговая пункция (при подозрении на нейроинфекцию).

При цефалгии, спровоцированной гипоксией, принимают обезболивающие препараты.

Ночные головные боли, вызванные психоэмоциональным напряжением, обычно проходят самостоятельно после отдыха, массажа.Для снижения интенсивности назначают успокоительные и анальгетики.

При нарушениях АД назначают лекарства, нормализующие давление.

При инфекционных заболеваниях боль купируется обезболивающими средствами, проводится лечение для устранения возбудителя.

Мигрень лечится суматриптанами, для расслабления спазмированных сосудов накладываются горячие компрессы.

Для профилактики головных болей рекомендуется:

• проветривать помещение перед сном:
• контролировать АД;
• своевременно выявлять инфекционные и неврологические заболевания;
• лечить патологии позвоночника;
• заниматься спортом;
• правильно питаться;
• снизить массу тела;
• устранить причины храпа;
• отказаться от вредных привычек;
• соблюдать режим сна.

Однократные эпизоды ночной цефалгии устраняются анальгетиками, но если они повторяются регулярно, необходимо обращаться к терапевту или невропатологу, которые при необходимости направят к узким специалистам.

Список использованной литературы:

• Zepelin H. Normal age related changes in sleep // Sleep Disorders: Basic and Clinical Research / ed. by M. Chase, E. D. Weitzman. — New York : SP Medical, 1983г.
• Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Sleep and epilepsy: what we know, don’t know, and need to know. // J Clin Neurophysiol. — 2006г.
• Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.