После брусьев болит плечевой сустав
Скрыть объявление
Чем выше сумма заказа, тем больше бесплатных товаров!
Наберите продукции более чем на:
— 5000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 2000 рублей.
— 7000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 3000 рублей.
— 10000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 5000 рублей.
Все подробности тут!
собственно сама проблема написана, приходится несколько раз опускаться помалу, потом глубже и глубже, боль усиливается сразу когда с брусьев слазишь, через секунд 10-20 проходит, lовольно ощутимая, прошу помощи
Такая же хуйня была, особенно когда подвешиваешь большой вес. Бросил отжимания к ебеням — заменил тяжелыми жимами узким хватом — с плечами всё в порядке.
Что ж вы все на форуме советы спрашиваете по поводу болит, ты не опишешь как болит, тебе некто на 100% не даст ответ, это как секс по телефону… Может передняя дельта болеть, не нагружай ее пару недель, потом посмотри, может сустав, может свазка, тут 101 причин.
Ответ: или тренинг по самочуствию или поход к врачуВсе просто-оставь брусья в покое. Хотя, если ты турникмен, то наверное это проблема…))
У меня при отжиманиях болят не дельты ,а сухожилие,которое идет к шее и почему-то только с правой стороны.Мне посоветовали не опускаться ниже,но я все равно отжимаюсь ,даже через боль.Хорошо потом чувствую трицепс!
Bfg9001 и Rotvis нравится это.
Не думаю! Потом отпускает! У нас брусья расположены немного дальше друг от друга,мне ,наверно,не очень это подходит.Когда ближе,все идеально!
Бля у меня все наоборот, болят плечи от жимов, приходится заменять отжимами на брусьях с допвесом!
Что болит, то развивается
Я думаю,мы говорим о другой боли,при которой те или иные упражнения делать некомфортно.
Делал месяца два назад +62.5, было ощущение что вот-вот ребра от тела грудины оторвуться) хрящи еще с неделю наверное болели
Брусья травмоопасное упражнение. Если болят плечи НЕ ДЕЛАЙ его.
Это врочем любого упражнения касается. Если оно некомфортно и вызывает боль надо его заменить чем — то более комфортным и удобным если есть возможность, пока травму не получил. Организм ведь как бы намекает тебе.Кэп ПРАВ!!!
брусья это пиздец плечевым суставам
лучше упражнения для их убийства не найти
так что если есть хоть какой то дискомфорт, то бросай и делай альтернативу
у самого после брусьев болел сустав, не мышцы а именно что то в глубине. Бросал на пару месяцев, потом технику оттачивал и медленно втягивался. Потом вроде нормализовалось. А так, это вроде неестественное движение для человека. Поэтому у многих дискомфорт вызывает.делай упражнений на ротаторы/вращатели плеча.и повышай мобильность/подвижность во всех плоскостях плечевого сустава.на это время на месяцок откажись от брусьев.
Когда не на курсе такая же хуйня, когда на курсе нихуя не болит, мб жидкости не хватает в плечах или из за чего этого может быть?
Была боль в средней дельте от брусьев с весом, больше не делаю) очень редко
по ощущениям боль глубоко вроде как сустав, раньше такого не было месяца 2 как начало, всем спасибо, попробую подвижность плеча повысить, кстати насчет подвижности сустава раньше мог французкий жим стоя делать нормально, сейчас только растопырив локти или изи грифом с широкой внутренней частью, еще раз спасибо будем пробывать)
не делай ты эти брусья!что нормальных упражнений нет?потом травма только усилится!
у меня болит на правой руке в районе передней дельты не в момент упражнений, а сильно после — ночью, утром или иногда днем. Боль тянущая, не резкая. Провоцируется отжиманиями на брусьях и сведениями рук на тренажере. Из-за боли, когда сплю на животе, стараюсь руку по шву класть, а не под голову.
Что это может быть — мышца, связка или сустав?У меня точь в точь как и у тебя была проблема. С пол года примерно.. По ночам просыпался от этой боли. Как я понял это не мышца.
В общем, диклофенак уколы и глюкозамин-мсм помог. Дискомфортные упрожнения убирай и тяжелые жимы. Иначе никакие лекарства и тем более бады не помогут.Столкнулся с аналогичной проблемой. Вышел на эту тему: https://do4a.net/threads/rotator-cuff-лечим-плечи-от-lastmanstanding.9128/
Должно решить проблему с плечами.С года два назад делал брусья, чувствовал на брусьях в правом плече сзади дискомфорт, равномерная тянущая боль, которая проходила после завершения тренировки.
Один раз вечером уже после тренировки резко повернул голову, в итоге эта ноющая боль длилась около 2-3 суток и дельта вообще не позволяла брать нагрузку, даже 1-2кг на вытянутой руке удержать невозможно было
Пошел к врачу, смещений, переломов и т.д. не было. Как оказалось, защемил корешок шейного нерва. Прописали физиотерапию + прогревание
Восстановление отклика на нагрузку у дельты происходило чуть меньше года
Вывод, который я сделал для себя: при выполнении упражнений, где задействуются плечи, происходит повышенное сдавливание шеи у меня, а это либо следствие строения(есть проблемы с суставами), либо неправильное положение головы в упражнениях
Рекомендую проверять и первый вариант, и второйЗы. Некропостинг — это плохо, но, возможно, кто-то тоже наткнется на эту тему, когда будет гуглить
Тебе организм подсказывает — не ДЕЛАЙ так! Или не делай вообще!
Смени угол, смени ширину брусьев, смени глубину… или забей на брусья совсем.
Источник
Болит плечо!
Автор okopok, 18 апреля, 2008, 12:33:33
« предыдущая — следующая »
0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.
Месяц полтора назад травмировал плечо на отжиманиях на брусьях. Грудь и плечи вообще перестал качать. Сделал пару уколов кеналога 40 в плечо острая боль прошла, теперь употребляю глюкозамин с хондротинином (Ultimate Nutrition) рекомендую реально помогает Начинаю опять по тихоньку качать плечи и грудь
У нас есть брусья в зале, но широкие. Как-то сразу мне не понравились ощущения, которые испытывают плечи при выполнении. Но решил поделать, мож привыкну. дошел до груза в 15 кг и пленул дальше их делать — очень дискомфортными стали ощущения в плечах. Решил не испытывать, и забил на брусья. Мож как в другой зал перебирусь, если там будут нормуль брусья, то попробую опять.
Медленно но верно иду на поправку
жму лежа уже 100 кг
Я как долго не занимался после отдыха и травмировал плече от жима лёжа, слишком большой вес взял! Плечем когда водишь оно ашь хрустит, к врачу так и не пошел время не было! вроде само по себе прошло потихоньку ну маленько конечно отличается от другого(по хрсту типа))
у меня у друга в плече щелкало, что то, пошел больничку дело закончилось операцией в крутили в плечо два титановых шурупа
ну у меня вроде не болит плече, нет не каких безпокойств
Ребят,посоветуйте что нибудь.Болит плечо,а именно ,как выяснилось после разговора с врачем,он сказал что дело в связках,но так ничего они мне и не прописали…Сказали если прогревать,до надо на 3 месяца забить на это дело,что естесвенно не вариант,или пользоватся противо-воспалительными препами,которые я сейчас не могу использовать,т.к. недавно токо вышел с больницы с эрозиями и полипом в желудке….Кто нибудь может что нить посоветать в таком случае?Особенно сильно боль в плече мешает при жиме,а особенно когда выполняешь его на наклонной скамье,там уже и левое плечо начинает хрустеть!
1. не делать те упражнения которые причиняют боль или дискомфорт в плече.
2. закачивать связки малыми весами и очень большим количеством повторений, так как связки укрепляются только большим количеством повторений.
3. растирать плечи перед тренировкой согревающей мазью типа финалгон, капсикам.
4. попробуй гомеопатию она безвредна препарат называется траумель (посоветуйся с врачом на всякий случай).
Это что получается не делать жим лежа??? блин,а как же без него…
Storm ОК прав на жиме лежа свет клином не сошелся. Можно подумать у тебя руки по 50см.и спина могучая с ногами ))))) Сними немного нагрузку с плеч и акцентируй внимание своих тренировок на других мышцах. А через некоторое время возобновишь все упражнения с постоянным но не быстрым ростом весов. Не дрефь чувак все будет GOOD
Сегодня повредил плече от разводки гантелями!
что делать не подскажите? мажу пока фастум гелем.
К хирургу сходить или рано пока, может пройдет?
ПЛечи и жим пока не делать? а стан можно?
hist1, все зависит от того, что повредил сам сустав, связки или мышцу в каждом конкретном случае лечение свое. Больницу сходи конечно.
Упражнения которые причиняют боль не делать, если терпеть все будет только хуже.
Ясно. я без понятия если честно что там именно сустав или связки))
Схожу к врачу. Спасибо
Вверх
Страницы1 2 3 … 6
Источник
На ваши вопросы отвечает НИКОЛАЕВ Кирилл Александрович, к.м.н., врач травматолог-ортопед высшей категории в городской клинической больнице №1 имени Н.И. Пирогова, Москва. Специалист в области спортивных травм коленного, плечевого и локтевого суставов.
20 июн 2011, 15:28
Добрый день,
два месяца назад я получил травму плечей, предположительно в результате отжиманий на брусьях с утяжелением.
Самого момента получения травны не припомню, просто одним утром заболело левое плечо в районе сустава (через 2 дня после большой нагрузки: отжимания на брусьях с утяжелением).
Поначалу была слабая, ноющая боль, особого беспокойства не вызывала.
В течении двух следующих дней боль усилилась, отдавала в шею. в итоге я не мог поднимать левую руку от боли (даже на минимальную высоту, любые движения вызывали острую боль, хрустов не было). Боль была постоянной, рука просто не могла висеть, сам ее вес причинял боль в плечевом суставе, невозможно было спать, приходилось ее постоянно поддерживать правой рукой. Боль значительно усиливалась к ночи. Правое плечо просто поднывало.
Я был в командировке в тот момент и до приезда домой ничего с этим не делал. Просто перестал тренироваться. Боль прошла в течении 7 дней почти полностью.
Однако плечи продолжали слабо ныть, но особоге беспокойства не причиняли.
Я сходил к врачу, сделал снимки сдал кровь на уриновую кислоту. Анализы идеальные, сказали что просто надрыв связок, рекомендовали не тренироваться 1 месяц, пропить Мавалис (15 дней) и мазать кремами.
Я все сдалал как говорили. Слабый дискомфрт в обоих плечах остался, хотя боли как таковой не было.
Начал тренироваться недавно 2 недели назад, основные упражнения жим лежа (не мега веса…макс жму 110 кг лежа на раз), жим стоя. Начал с малых весов, стал больше разминаться перед тренировкой (добавил 15 мин бега к общим разминочным упражнениям). отжимания на брусьях исключил пока.
Плечи постоянно ноют, испытываю дискомфорт в обоих плечевых суставах, причем не в момент тренировки и не сразу после а через день-два после нагрузки.
Боли как таковой нет. в момент жима есть слабая боль на 7-10 повторении. и совсем нет боли при малых количествах повторений. но есть ощущения, что отсутствие боли это временно. Есть страх что боль вернется. Не могу тренироваться полноценно (с бОльшими весами, исключил отжимания).
я 15 лет занимался контактным карате, травм как таковых не было.
Посоветуйте пожалуйста что это может быть и как избавиться от этого, хотелось бы полноценно тренироваться.
Заранее благодарен
Денис
21 июн 2011, 06:45
Здравствуйте. Плечевые суставы очень сложно устроены, каждая из структур плечевого сустава может травмироваться и болеть, кроме того, в области плечевых суставов могут «отдаваться» боли, исходящие например от позвоночника или мышц спины. Поэтому просто описание болей в области плечевых суставов для специалиста не дает абсолютно никакой полезной информации. Необходимо разбираться в причинах болей, необходимо выяснять насколько выражены изменения, причиняющие боли, от этого будут зависеть и прогнозы, и оптимальная тактика лечения. Очно обратитесь к компетентным травматологам, желательно артроскопистам, пройдите обследование. В вашем городе есть крупный, пользующийся очень хорошей репутацией научно-исследовательский институт травматологии и ортопедии.
21 июн 2011, 14:10
Спасибо большое!
Powered by phpBB © phpBB Group.
phpBB Mobile / SEO by Artodia.
Источник
При занятиях силовыми видами спорта, в основном это — бодибилдинг, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, фитнес, занятия на турниках и брусьях, кроссфит, последний в особенности, плечевые суставы подвергаются регулярным нагрузкам или даже перегрузкам. Вследствие чего могут развиваться воспалительные процессы в тканях окружающих плечевой сустав или же в самом суставе и вызывать тем самым боль в плечах.
Основные причины травм плечевого сустава в спорте это – неправильная техника выполнения упражнений, тренировки с высокой интенсивностью на протяжении длительного времени без циклирования нагрузок, чрезмерное увлечение одним упражнением, как правило, это жим штанги лежа или вертикальные жимы стоя или сидя.
Также травмы плечевого сустава могут иметь накопительный характер в течении многолетних тренировок с отягощениями, так как человеческий организм имеет определенный ресурс и при его не грамотном использовании, он может быстро исчерпать свои возможности к восстановлению и прогрессу.
Боль, вызванная накоплением в мышцах молочной кислоты, или же в народе «крепатура» носит иной характер и в этой статье не рассматривается, мы говорим о той боли в плечах, которая заставляет нас надолго бросать тренировки и заниматься восстановлением суставно-связачного аппарата.
Что может вызывать боль в плечах:
- Частичный разрыв сухожилий плечевого сустава или же в народе – растяжение связок. Симптомы — боль при любых движениях в плечевом суставе, болезненность при нажатии на плечо, могут присутствовать покраснение и припухлость, может возникать хруст или треск в суставе.
- Тендиниты плечевого сустава – воспаление сухожилий, окружающих сустав, внешней и внутренней его части. Симптомы – в данном случае очень разнообразны, боль в передней или верхней частях плеча, проявляется при вращении и отведении руки, также имеет место болезненность при нажатии. Может протекать хронически с периодическими или же постоянными не сильно выраженными болями в плечевом суставе.
- Импинджмент-синдром – повреждение вращательной манжеты плечевого сустава, а именно сухожилий надостной, подостной и подлопаточной мышц. Симпотмы – резкая при выполнении упражнений(жим штанги лежа, отжимания на брусьях, разведения гантелей лежа и др.) или же после тренировки, в состоянии покоя — тупая боль в плече, также проявляющая при поднятии руки вверх.
- Бурсит плечевого сустава – воспаление суставной сумки плеча, вызванное чрезмерным скоплением внутрисуставной синовиальной жидкости вследствие травмы. Симптомы – боль при отведении и вращении руки, при запущенных состояниях может быть опухлость плеча или увеличение самой дельтовидной мышцы.
- SLAP-синдром – частичный разрыв верхней части суставной губы плечевого сустава. Определяется исключительно с помощью МРТ или в редких случаях УЗИ плечевого сустава, поэтому часто врачи в обычных поликлиниках ставят не правильный диагноз – плечелопаточный периартрит или же артроз плечевого сустава. Симптомы – основной и главный симптом, это боль в плече при отведении руки назад или вращении руки согнутой в локте, щелчки при движении в суставе. В более сложных случаях при большой площади разрыва и слабости мышц, окружающих плечевой сустав, может иметь место вывих плеча, плечо может выскакивать из своего ложа и самостоятельно или с помощью вправляться обратно.
- Повреждение Банкарта – как правило , полный отрыв суставной губы плечевого сустава, или с большой поверхностью отрыва, включая костные составляющие. Симптомы – частые или же постоянные вывихи плечевого сустава провоцирующие боль, слабость при движении, щелчки при вращении. Лечится исключительно оперативно.
- Артроз плечевого сустава – метаболические нарушения в хрящевой ткани плечевого сустава, из-за которых происходит его истончение и в запущенных стадиях к серьезным нарушениям суставного аппарата плеча. Симптомы – грубый хруст, щелчки или же скрип, треск в суставе, вначале может протекать безболезненно, в развитии и при нагрузках может появляться боль в плечах, иногда ноющая. Сустав может заклинивать, при вращении или движении, как правило по утрам. Может проявляться только при нагрузках, или же, наоборот, по истечению определенного времени после занятий.
Строение плечевого сустава
Итак, мы перечислили основные травмы вызывающие боль в плечах, как видно их много, при этом каждая из перечисленных травм, может иметь различные формы и протекать по-разному.
Диагностика и определение характера болезни, степени поражения и назначение грамотного и главное правильного лечения – это компетенция исключительно профессионального врача, и в случаях возникновения перечисленных симптомов или же любого дискомфорта в плечевых суставах, мы настоятельно рекомендуем обращаться, непосредственно в медицинское учреждение!
Желательно, чтобы это была спортивная клиника или диспансер, так как, только спортивный травматолог или хирург сможет дать адекватную оценку спортивной травме, назначить эффективное лечение и главное после подобрать правильную реабилитацию и дать советы, как тренироваться в дальнейшем, чтобы избегать травм.
Если же, все-таки Вас настигла травма и заболели плечи, то первое что Вы можете сделать, это найти хорошего врача и обратиться к нему за помощью! И чем быстрее Вы это сделаете, тем больше сэкономите на сроках выздоровления, потраченных на лечение деньгах, и не допустите перехода травмы в хроническую форму.
Травмы плечевого сустава могут возникать при не правильной технике выполнения упражнений или при выполнении определенных упражнений, напротив, в правильной технике. Неправильной техникой можно считать резкое опускание штанги во время жима лежа, взрывные не подконтрольные движения во всех жимах и отжиманиях без соответствующего опыта выполнения в такой технике, большие перекосы штанги во время жима лежа, очень низкое опускание на брусьях, резкие рывковые подтягивания, и др.
В тоже время правильная техника нам велит, выполнять жим штанги лежа широким хватом в полной амплитуде, делать разведения гантелей лежа чуть ли не касаясь пола, опускаться ниже параллели в отжиманиях на брусьях, жать гантели стоя, сидя или лежа опуская прямо до плеч, в излюбленном на сегодняшний день кроссфите большинство движений делается во взрывной манере при большой интенсивности, рекомендуется подтягиваться за голову, касаясь перекладиной затылка или жать штангу из-за головы, список можно продолжать, но мы выбрали основные варианты и упражнения.
Если с выполнением упражнений в неправильной технике все понятно, она должна быть правильной, но всегда ли правильная техника решает вопрос? А дело в том, что перечисленные выше упражнения, выполняемые в правильной технике, анатомически подходят не всем и могут травмировать плечевой сустав.
Например, жим штанги лежа широким хватом в полной амплитуде в бодибилдерском стиле, без моста подвергает суставную капсулу плеча сильному растяжению, что в некоторых случаях может привести к хроническим болям в плече, из-за растяжения связок, бурсита или появившихся дегенеративных изменений в суставе.
Также болеть плечи могут от частого выполнения жима штанги лежа на протяжении многих лет, здесь сказывается накопительная усталость в суставно-связочном аппарате. В таких случаях выходом может быть изменение ширины хвата на более узкий или временный отказ от жима штанги лежа и переход на жимы гантелей под различными углами.
Во избежание растяжений и излишнего травмирования суставной капсулы плеча, можно пробовать жать в не полной амплитуде, чтобы в нижнем положении штанги угол между локтями составлял 90 градусов или чуть меньше, главный критерий, чтобы не было дискомфорта. Важно правильно чередовать нагрузку, постоянная работа на предельных весах в отказ рано или поздно приводит к травме, поэтому целесообразно грамотно циклировать нагрузки.
Не маловажным фактором безопасного жима штанги лежа является укрепление мышц вращающей манжеты плечевого сустава, так называемых ротаторов плеча, для этого выполняются специальные упражнения: L-fly разведения с гантелями, жгутами и на блоках, а также кубинский жим и вращения.
Кубинский жим/вращения
Укреплять ротаторы плеча рекомендуется всем, кто делает жим штанги лежа, это поможет избежать травм и в придачу добавит лишних килограмм к Вашему рабочему максимуму.
L-fly разведения с гантелями внешняя часть — фаза 1
L-fly разведения с гантелями внешняя часть — фаза 2
L-fly приведение на блоке, внутренняя часть — фаза 1
L-fly приведение на блоке, внутренняя часть — фаза 2
То же самое можно сказать и про жимы штанги или гантелей стоя, сидя, лежа, для плечевых суставов комфортной будет рабочая амплитуда, когда снаряд опускается до угла в локтях – 90 градусов.
Любимые отжимания на брусьях, отличное базовое и развивающее упражнение в подростковом возрасте, когда суставы еще гибкие, и часто травмоопасное для спортсменов возрастной группы от 25 лет.
Поэтому, если Вы выполняете отжимания на брусьях и при этом чувствуете боль плечах или дискомфорт, рекомендуем изменить технику выполнения, опускаться до угла в локтях – 90 градусов, тем самым Вы избавите плечи от не нужного растяжения и сможете работать с большим весом, что позитивно скажется на результатах. Если все равно беспокоят плечи во время выполнения отжиманий на брусьях, то единственным верным решением будет отказаться от него совсем и заменить на более комфортное для плечевых суставов.
Разведения с гантелями лежа хорошо прорабатывает грудную мышцу, и Вы не сильно потеряете, если при опускании гантелей выберете угол комфортный для Вашего плечевого сустава, а не тот, который более эффективный для проработки мышцы.
Подтягивания широким хватом за голову или тяга верхнего блока за голову пробивают широчайшие на «ура», при этом страдает плечевой сустав, и если Ваша цель — многолетние тренировки без болей в плечах, сильное и здоровое тело, то рекомендуем делать эти же упражнения, но подтягиваться и тянуть не за голову, а к груди, это уберет вредную нагрузку с плеч, добавит амплитуды и эффективность не пострадает.
Жим штанги из-за головы следует также заменить на армейский жим стоя или жим штанги сидя в классической технике с выведенными вперед локтями.
Что касается взрывной техники, быстрого и резкого темпа выполнения упражнений, читинга, то рекомендуем использовать такой стиль тренировок только после соответствующей подготовки своего организма к таким нагрузкам, проведите как минимум год в зале, лучше под руководством опытного тренера, прочувствуйте свое тело, укрепите связки и суставы, а уже после думайте и экспериментируйте.
Помните, если Вы тренируетесь, то уже находитесь на верном пути, и мы желаем проходить этот путь без травм. Эффективных и безопасных тренировок!
Лучшее на сайте
Дата публикации: 
12.06.2014
©
Muscleoriginal.com
Источник
