После джиллиан майклс болят колени

Джилиан Майклс — польза или вред…

Если Вы хотите похудеть, а до этого спортом почти не занимались, обратите внимание, что от ее 30-дневного курса (точнее от прыжков) у вас могут появиться проблемы с коленами, голеностопом и т.д. У меня ранее было растяжение связок, прошло много лет и не беспокоило. Спортом занималась очень давно, лишнего веса не было, но после беременности-родов остались несколько кг. Занимаюсь с Джилиан Майклс 2 недели, и у меня жутко болят колени, хотя никогда не болели. Старые проблемы с голеностопом вернулись, нога опухла. Жалею, что не выбрала другую систему для занятий(( Это курс для здоровых людей изначально!

Не защищаю абсолютно.Но благодаря этим занятиям у меня минус 8 см в талии,минус 5 см в груди и столько же в бедрах.Плюс,перестала сутулиться.Да,питание откорректировала.Но не настолько принципиально.Тело подтянутое.До идеала очень далеко,хотя не могу сказать что стремлюсь к нему.Делаю в свое удовольствие.После занятий добавляю Жесть от Луценко.И немного пилатесса.

4. у многих встречается проблема с суставами, когда вы начинаете резко прыгать, бегать и много ходить, организм не успевает адаптироваться и вырабатывать достаточное кол-во суставной жидкости, чтобы обезопасить суставы от нагрузок

Вывод: нельзя просто так сразу взять и стать спортивной, к этом приходят постепенно. Если есть лишний вес — обязательно учитывайте это, потому как это дополнительная нагрузка на скелет и сердечно-сосудистую систему. Для того, чтобы защитить суставы, пропейте курс хондропртекторов и проверьтесь у врача, чтобы исключить возможные травмы или изменения в тканях.

Именно по этим причинам новички занимаются с тренером, который даёт адекватную вашему теперешнему состоянию организма нагрузку.

Я занималась 3 недели, была сильная крепатура, продолжала занятия, в итоге опухла нога, боль при ходьбе была невыносимой,

Источник

Я — молодая мама. Никогда не была склонна к полноте, никогда не было большого свисающего живота, но нижняя часть всегда была объемная. Со школы имелась большая попа с небольшим целлюлитом. Но если раньше она была подтянутая

Естественно, я начала с изучения информации и не зря! Я ведь думала что «чтобы похудеть нужно голодать», но как я заблуждалась….

Прежде чем говорить о тренировке, хочу сказать пару слов о ПИТАНИИ! Спорт не поможет вам на все 100%, пока вы не разберетесь со своим питанием! Не сидите на диетах, пожалуйста! Это губительно для организма! ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО (ПП)! Это полезно для вашего здоровья, для вашей кожи, общего самочувствия! Организм не испытывает стресс. ПП — это не безвкусные вареные грудки о овощи. Поверьте, это очень вкусно и разнообразно!) Главный принцип пп — питаться часто, т.е. 5 раз в день. Организм понимает, что запасаться не нужно и спокойно прощается с лишним. Спорт же приводит мышцы в тонус, тело становится подтянутым и красивым) 70 % успеха — ваше питание.

Просто читала, что тренировки не помогают… Потом оказывается, что питание никто не корректировал или просто сидели на ужасных диетах.

Теперь о Джилиан. Сама она с детства склонна к полноте и как никто другой знает что это такое! Тренировка «30 дней» мне не подошла… Было очень тяжело. Очень болела передняя часть бедра, я просто не могла встать… Как ни странно, «нет проблемным зонам» подошла ИДЕАЛЬНО! Я чувствовала свои мышцы, я видела как тело меняется спустя неделю. Час с Джил пролетал незаметно. занималась я с ребенком)

Я могла и дальше заниматься по этой программе, но мне чего-то не хватало. Поэтому я нашла другие силовые (особенно для ног и попы), смешала их с упражнениями из программы «Нет проблемным зонам) и довела свое тело до красивого)

Источник

Похудение с Джилиан Майклс: отзывы и рекомендации

Я перепробовала массу способов похудения. Не сказать, что у меня очень большой вес, но нависший животик мешал всегда. Диеты, спортивные программы — все шло в ход. Вес то уменьшался, то снова увеличивался. Совершенно случайно я наткнулась на комплекс упражнений от Джилиан Майклс, отзывы о котором были очень суровые. Люди ругали эту программу за ее рискованность и большую нагрузку. А в описании комплекса была фраза вроде «уже на пятой минуте вам захочется все бросить». И я решила проверить себя.

Красивая фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс – совершенно реальная вещь, ведь комплекс упражнений составлен для быстрого похудения. Причем заниматься для этого нужно всего 20 минут в день. В чем основной принцип? В чередовании кардио- и силовой нагрузок. Вся программа состоит из трех уровней. Первый вы выполняете 10 дней, затем второй и так далее. Ровно месяц вам дается, чтобы похудеть на 10 килограмм. Цифра, конечно, относительная, но уже после первого занятия ясно, что реальная. Каждый уровень проводится по следующему принципу: три цикла, в каждом из которых 2 минуты силовых упражнений, 2 минуты кардионагрузки и 1 минута на укрепление мышц пресса. Затем упражнения меняются, но их направленность и временные рамки сохраняются. Каждое выполняется в течение 30 секунд. Разберемся, что не так с программой Джилиан Майклс, отзывы о которой такие пугающие.

После первых пяти минут я покрылась потом с головы до пяток. И казалось бы, обычные упражнения, совершенно ничего нового и особенного, но темп задан уверенный, и эффект ощущается с первых минут. «Похудей за 30 дней», — Джиллиан Майклс обещает вам на протяжении всего видео. И в это охотно верится. В первый раз главное не останавливаться и доделать комплекс до конца. И хоть упражнения демонстрируют две девочки для разного уровня

Источник

джилиан майклс стройная фигура за 30 дней

Если честно, на вид ничего не изменилось, только мышцы под качались. Я себя в еде не очень ограничиваю т.к. ребенок грудной, но за первый уровень похудела на 2 кг, надеюсь на этом не встанет))))))))

Да, я тоже кормлю, но так, как десерт год и шесть уже дочке,.ограничиваю,на молоке не сказывается.Сама удивляюсь как еще не пропало).Говорят если все три уровня пройдешь, то потом резко вес вниз идет тоже надеюсь на результат

тоже решила позаниматься, сегодня был только 3 день первого уровня, мне переносится легко, но ноги с попой болят, это мрак, правда и гантели у меня по 2 кг, других нет! А так хочется тело подтянуть и схуднуть на парочку кг

Привет,девочки!!! Давненько нашла тренировки с Джиллиан ПОХУДЕЙ ЗА 30 ДНЕЙ. Позанималась с ней пару раз,на 6 минуте задыхалась,на утро просто болело всё тело,как будто меня пинали)))) После родов я набрала вес,и сейчас решила пройти весь курс.Сегодня первый день 1 курса+качаю пресс,тело не болит,немного живот только,когда напрягаешь его.В общем надеюсь на хороший результат!!!! Буду писать результаты)

Во время беремености нажрала 20 кг.Теперь занимаюсь по програме Джилиан,тяжело но ходить толстожопой тяжелей.Так,что девчушки не ленитесь и не нойте это нужно только Вам!

Я просто в шоке от отзывов, вроде как после 10 тренировок объем увеличивается, значит упражнения делайте неверно, и всю нагрзку берете на 4глав. мышцы в ногах. Упор должен идти на пятки, а у вас на 1 часть стопы, в итоге вы качаете не ягодицы, а ноги!!!! Программы отличные, перепробовала все, прекрасные интервальные тренировки, работа на пульс, первый раз сложновато, на второй уже без проблем) так что Джил лучшая, реально скинуть по ее тренировкам (1час длительности/5-6 раз в неделю) можно до 10 кг в месяц при определенном питании разумеется (не есть за 4 часа до сна, разделять бел

Источник

Стройная фигура за 30 дней

«Стройная фигура за 30 дней» («30 Day Shred»)

Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс — «Стройная фигура за 30 дней». Это тренировка рассчитана в первую очередь на новичков: 30 минут занятий выдержать довольно таки легко (конечно в начале вам так не покажется, но подумайте как долго бы длились стандартные 50-60 минут тренировки ? ), да и Джил, как всегда, предлагает варианты выполнения — попроще, посложнее. Если вам понравится тренировка, вы можете начиная с легкого уровня повторить ее на более сложном, продлив тем самым еще на 30 дней.

Описание программы

Всего в тренировке 3 уровня, каждый из которых длится 10 дней. Каждый уровень включает в себя нагрузку на все группы мышц, однако, за счет смены упражнений, мышцы не привыкают к нагрузке и положительно реагируют на подобную смену, усиливая эффект жиросжигания.

Первый уровень «стройной фигуры за 30 дней» заставит вас почувствовать буквально все, даже самые мелкие мышцы. После занятий, с непривычки, вы скорее всего почувствуете боль в мышцах, но боль будет скорее приятной, ведь она признак начала вашего пути к стройности и красоте.1 уровень Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс

Спустя 10 дней вы почувствуете, что уже неплох справляетесь с нагрузками, но тут приходит черед второго уровня, и вот тут Джиллиан Майклс снова покажет, что такое «сложно и тяжело». Упражнения будут заметно интенсивнее, а основная нагрузка придется на руки и грудь, которые до этого, как выяснится, можно сказать, отдыхали.

А вот третий уровень удивит своей относительной простотой. Нет, он не станет легче предыдущих, он просто не станет заметно более трудным. Третий уровень скорее рассчитан на закрепление результата.

Видео тренировки на русском языке: ссылка для скачивани

Источник

болят колени

Девочки, такой вопрос. Решила худеть, ребенку уже 9 месяцев, вес 70 кг, до беременный вес 60, к нему и стремлюсь. Стала заниматься с Джилиан Майклс Стройное тело за 30 дней, прошла первый уровень и после него стали болеть колени. Прыгать не могу, ходить тоже больно. Подруга говорит, что возможно не хватает кальция после 2 ГВ. Что делать? Бросать спорт не хочу. Может витамины попить и потом опять в бой.

Комментарии пользователей

24

Ни как это не связано с беременностью и ГВ, я занималась тоже по её системе, там первый блок самый трудный, у всех всё болит после него. во втором мне уже было проще

У меня еще до беременности колени сильно начали болеть, что даже садиться и вставать тяжело было. Сходила к врачу поставила диагноз артрит на фоне инфекции. Курс лечения прошла перестало болеть, но через год снова начали болеть немного. И так временами то болят то проходят. Вот на днях заболели снова(((

Перестать заниматься с Джилл, вам противопоказана такая нагрузка. На время, пока не пройдет боль, полный покой. Только прогулки на небольшие расстояния. Начать принимать добавки для суставов — хонроитин, глюкозамин. (в магазинах спортивного питания очень много таких добавок, эффект от них очень хороший). Надо есть каждый день желатин+творог. Вам показаны упражнения в медленном темпе без нагрузки на коленные суставы, плавание. Бег, прыжки — забудьте навсегда. Теперь это не ваше.

уУ меня было также после занятий с Джиллиан-после первого уровня, отдохнула пару дней и начала пить желатин для суставов в течении месяца-мне очень помог. Занимаюсь уже четвертый месяц больше суставы не беспокоят!

И не надо по занятия забывать, это просто не занимались и тут нагрузка на организм, это пройдет, если до этого ничего не беспокоило, знаю по себе

бусерелин для лечения эндометриоза и миомы
В данной статье можно ознакомиться с инструкцией по применению лекарственного препарата Бусерелин. Представлены отзывы посетителей сайта — потребителей данного лекарства, а также мнения врачей специалистов

Оля Колени — это очень серьезно. Нагрузка на организм и нагрузка на колени

Источник

Я мама троих детей, поэтому времени ходить в тренажерный зал нет, и к с порту я имею весьма далекое отношение. За свою жизнь я и полнела, и худела, весила и 80 кг и 50 кг, и никогда не занималась спортом.

Была у меня слабенькая попытка три года назад заниматься по тренировке Джиллиан Майклз «Сбрось жир, ускорь метаболизм», но тогда у меня с ней отношения не сложились, в результате многочисленных прыжков у меня стали сильно болеть колени, конечно, ведь на тот момент мои мышцы были совсем слабенькие и к такой нагрузке были не готовы, в результате весь удар приняли на себя колени. Заниматься тогда я больше не смогла и забросила даже всякие попытки.

Была у меня вредная привычка, с которой полтора года назад я решила распрощаться навсегда — я бросила курить. Кто бросал курить знает, что это не просто. Курила я давно, в общей сложности около 10 лет, в промежутках между беременностями и родами. Как только ребенок рождался, через два месяца я снова хваталась за сигареты, но этот отзыв не об этом.

К чему я веду, к тому, что после того как я успешно бросила курить, через год я весила ровно на 11 кг больше и вес мой замер на отметке 63,8 кг.

С этим надо было что-то делать, либо принимать контрмеры, либо снова начинать курить. Но я не для этого приложила столько сил, чтобы снова возвращаться к никотиновой зависимости. Я выбрала первый вариант. Итак, я снова обратилась к спорту, на этот раз серьезней.

Лучший вариант для меня домашние тренировки, но к «Метаболизму» от Джиллиан Майклз мне было страшновато подходить. И я решила сначала привести мышцы в тонус, а для этого тренировка от Джиллиан Майклз «Нет больше проблемных зон» — лучшая!!!

Выпады назад с разведением рук, на каждую ногу по очереди( следите за коленями, колено должно стоять под прямым углом, если делать неправильно будет болеть сустав)

Я занима

Источник