После массажа болят икры ног

По статистике любой здоровый человек периодически сталкивается с болью, отеками и тяжестью в ногах, а 80% людей не понаслышке знают, что такое ночные судороги. Как будто чья-то железная рука сжимает голень, вызывая острую боль и делая движения невозможными.

Боль в икроножной мышце

Если такие симптомы появляются нечасто и быстро проходят, повода для беспокойства нет. Скорее всего, так дают о себе знать усталость и чрезмерные физические нагрузки. А вот постоянные сильные болезненные ощущения, наоборот, указывают, что с организмом не всё в порядке. Решить проблему поможет массаж икроножных мышц. Нужно только найти подходящую технику.

Анатомия голени

Организм человека удивителен: разные по составу, качествам, функциям ткани и структуры объединены в неделимое целое. Но во время массажа всё же стоит учитывать уникальность каждого образующего элемента, чтобы правильно выбрать приемы воздействия, которые порой очень различаются. И здесь массажисту не обойтись без знания анатомии.

Воздействуя на голень, нужно помнить, что в ее основе две кости – большая и малая берцовая, соединенные между собой плотной перепонкой. Они окружены тремя группами мышц:

Латеральной – входящие сюда длинная и короткая малоберцовая мышцы поднимают наружный край стопы, а также отвечают за ее правильную установку, укрепляя продольный и поперечный своды.
Фото. Мышцы голени: латеральная группа.
Передней, состоящей из большеберцовой мышцы и двух длинных разгибателей, один из которых контролирует большой палец ноги, а второй – все остальные. Эти структуры обеспечивают движения стопы, но практически не защищают кости. Вот почему травмы передней поверхности голени очень болезненны.
Фото. Передняя мышечная группа голени.
Задней, состоящей из двух слоев. Глубокий представлен подколенной, задней большеберцовой мышцами и двумя сгибателями пальцев, поверхностный – подошвенной и трехглавой. Все они позволяют вращать стопой в разных направлениях и сгибать голень.
Фото. Мышцы голени: задняя группа.

Массажист должен помнить, что в этой зоне расположены важнейшие кровеносные сосуды, связки и сухожилия, и самое мощное из них – ахиллово. Иннервация области голени идет от большеберцового и малоберцового сплетения, которые и обеспечивают высокую чувствительность тканей.

Анатомическое строение нижней части ноги

Трехглавая мышца, в свою очередь, состоит из камбаловидной и икроножной. Последняя вызывает особенный интерес у массажистов. Она обеспечивает все движения голеностопа при выпрямленных ногах, стабилизирует положение нижних конечностей при беге и ходьбе. Эта самая крупная из поверхностных мышц задней группы больше других подвержена болезням, травмам, растяжениям. Даже у абсолютно здоровых людей в этой части ноги периодически появляются точки напряжения, которые легко устраняются массажем мышц голени.

Разнообразие методик

Выбор техники и приемов воздействия на эту часть ноги очень индивидуален. Он зависит от сложившейся ситуации, возраста и состояния здоровья пациента. Учитывая перечисленные критерии, выделяют несколько видов массажа.

Спортивный

Эта техника досталась нам в наследство от древних олимпиоников. Готовясь к прыжковым состязаниям или бегу, они активно разминали икры, пытаясь придать сил и выносливости ногам. Сейчас атлеты также не представляют свою жизнь без массажа. Он становится неотъемлемой частью их ежедневного режима, применяется до и после тренировок, спортивных соревнований. Техника совмещает поверхностное воздействие с глубоким:

разогревает тело;
стимулирует выработку ацетилхолина – вещества, повышающего выносливость и работоспособность мышечных волокон;
расслабляет;
обезболивает;
реабилитирует организм после больших нагрузок и перенесенных травм, приводит в норму забитые мышцы;
укрепляет опорно-двигательный аппарат;
увеличивает подвижность суставов;
улучшает физические качества организма.

Разминание голени

Спортивный массаж бывает предварительным, восстановительным или тренировочным. Каждая техника рассматривает воздействие на икры ног как самостоятельную процедуру или обязательный элемент общего массажа. В основе его лежат базовые приемы, а время выполнения зависит от вида процедуры и состояния организма спортсмена и составляет от 5 до 60 минут.

Классический

Эта методика применяется, когда нужно расслабить конечности, снять мышечное напряжение, избавиться от боли, увеличить подвижность голени, стоп, коленного сустава, провести профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата и варикоза. Часто икроножную мышцу прорабатывают не отдельно, а как одну из зон во время общего массажа ног. При этом воздействуют сначала на бедро (о приемах мы уже подробно говорили в статье: «Массаж бедер», а потом на голень и стопу: «Массаж ступней ног».

Массажист использует приемы, которые становятся базовыми при лечебном, спортивном или гигиеническом массаже:

поглаживание;
выжимание;
растирание;
разминание;
сжатие;
надавливание;
валяние;
рубление;
пиление;
похлопывание;
потряхивание.

Процедура массажа нижних конечностей

Во время массажа нужно контролировать силу нажима. Легкий оказывает расслабляющее действие, средний – улучшает кровоснабжение и выводит лишнюю жидкость, а чрезмерный может грозить появлением судорог из-за повышенной чувствительности икроножных мышц.

Детский

Массировать ножки нужно каждому ребенку с полутора месяцев.

Для здоровых малышей это прекрасный способ преодолеть физиологический гипертонус, расслабить напряженные мышцы и распрямить конечности. Так увеличивается подвижность суставов и возрастает двигательная способность ребенка.
Поскольку мышцы голени контролируют установку и движения стопы, поддерживают ее продольный и поперечный свод, массирование этой зоны становится хорошей профилактикой рахита, вальгуса, варуса и плоскостопия.
Процедура подготавливает тело ребенка к ползанию, стоянию и хождению, укрепляя мышцы и разрабатывая суставы.
Активизация кровообращения, лимфотока и обменных процессов улучшает самочувствие младенца, укрепляет его иммунную защиту.
Массирование ножек малыша устраняет уже появившуюся деформацию стоп, что позволяет избежать хирургического вмешательства. Главное – вовремя обратить внимание на проблему.

Грудничкам рекомендован ежедневный общий массаж с обязательной проработкой икроножных мышц легкими поверхностными движениями: поглаживанием и выжиманием.Когда ребенок немного подрастет, добавляют несильные растирания, разминания, пощипывания.

Массирование ног ребенка

Детская кожа тонкая и нежная. Чтобы не травмировать ее, все движения выполняют кончиками пальцев без лишних усилий. Нужно помнить, что в подколенной ямке находится чувствительное сплетение, которое иннервирует икроножную мышцу, поэтому массировать эту зону запрещено.

Остеопатический

Процедура считается лечебно-диагностической. Пальпируя тело пациента, специалист находит проблемные участки и воздействует на них особым образом. В результате работы с опорно-двигательным аппаратом не только нормализуется тонус мышц, снимается блокировка связок, корректируется положение костей и увеличивается объем движения суставов. Прежде всего, устраняется первопричина патологических изменений, в организме человека запускаются защитные механизмы саморегуляции, направленные на восстановление утраченных функций. При этом используются разные техники:

Фасциальная. Остеопат мягко, без резких толчков и рывков, воздействует на тонкие мышечные оболочки. Так уходят спазмы, напряжение в тканях, нормализуется их тонус, появляется ощутимый лимфодренажный эффект, корректируется положение суставов и костей, возвращается подвижность сочленений.
Мышечно-энергетическая. Нормализует состояние мышц, избавляя их от спазмов, напряжения или слабости. Пациент активно участвует в процедуре, максимально напрягая мышцы. Остеопат начинает свою работу на стадии расслабления, оказывая глубокое, но безболезненное воздействие.
Мягкотканевая: во время массажа специалист не просто растирает и разминает проблемную зону, а ищет патологические изменения: спазм, отек, ограничение подвижности. Оказывая легкое давление на внутренние структуры, поправляя сухожилия, воздействуя в определенном ритме на фасциальные оболочки, он устраняет существующие проблемы.
Суставная: обследуя сочленение, специалист нащупывает зажатые и блокированные участки. Контролируя положение сустава одной рукой, другой он совершает ритмичные тракции небольшой амплитуды. Эти действия постепенно нормализуют положение сустава, разрабатывают его подвижность, стимулируют выработку натуральной суставной смазки – синовиальной жидкости.

Массажирование икроножных мышц

По утверждениям остеопатов, необходимо заботиться не только о теле человека, но и о состоянии его разума и духа. Такое единство – основа крепкого здоровья.

Авторские техники

Некоторые приемы известны человеку уже не одну сотню лет. Их до сих пор используют как базовые техники для разных видов массажа, дополняя, изменяя, приспосабливая к каждой конкретной ситуации. Так возникают эффективные авторские методики, достойные войти в ранг классических.

Методика Знаменского

Ростислав Знаменский – известный спортивный массажист и физиотерапевт с большим опытом подготовки легкоатлетов к соревнованиям и их возвращению к тренировкам после серьезных травм. Основная нагрузка при беге и прыжках приходится именно на мышцы ног, поэтому мастер создал целую систему по восстановлению их полной функциональности.

В случае, когда икроножная мышца стала плотной и напряженной, «забилась», как говорят спортсмены, Знаменский рекомендует действовать по следующей схеме:

Разогреть проблемную зону, примотав эластичным бинтом грелку на 20 минут.
Погладить, размять и растереть икры.
Сделать глубокий массаж верхнего слоя кожи.
Растянуть мышцу по сегментам. Для этого спортсмен, лежащий на животе, сгибает на себя стопу, напрягая голень. Давящие движения ладонью осуществляются в момент расслабления. То же самое проделать, используя силу предплечья.
Обмотать поверхность эластичным бинтом.
Размять стопу.

Мягкий расслабляющий массаж икр поможет окончательно забыть о проблеме уже на следующий день.

Методика Владимира Гущина

Техника этого массажиста обладает великолепным расслабляющим и оздоровительным действием, используется для реабилитации больных после травм, переломов, с целью похудения, уменьшения жировых отложений и отечности. Воздействие на мышцы задней поверхности голени он сочетает с обязательной проработкой стоп и растиранием ахиллова сухожилия. Технология этого мастера основана на таких приемах, как:

поглаживание;
пиление, пересечение;
разминание;
отглаживание;
вибрация;
потряхивание.

Подробнее о них можно узнать, посмотрев обучающее видео:

Техника самомассажа

Болевые ощущения и спазм в икрах могут настигнуть любого из нас. Быстро устранить, а еще лучше предотвратить неприятные проявления можно с помощью самомассажа в домашних условиях.

Подготовительные процедуры

В экстренных случаях размять икроножную мышцу можно в любых условиях прямо через одежду. Но эффект будет значительнее, если вы предварительно:

проветрите помещение, в котором планируете провести процедуру;
примите душ;
сделаете разминку – несколько несложных упражнений на растяжку мышц задней поверхности голени (например, сидя на полу накинуть скакалку на стопу, и, приподняв ногу, удержать такое положение, досчитав до пяти);
снимите с рук украшения и коротко острижете ногти;
нанесете на кожу массажное масло или обезболивающий крем (при сильном оволосении этой зоны лучше использовать тальк).

Самомассаж икр

Попытайтесь полностью расслабиться, настройтесь на позитив и только после этого переходите непосредственно к процедуре.

Какие приемы использовать

Размять мышцы можно с помощью массажера, но ничто не заменит силу, тепло и энергию рук, поэтому стоит обратиться к ручному самомассажу, предварительно посмотрев несколько видеоуроков или почитав обучающие пособия.
Сядьте, оперев стопу о скамью, согните ногу в колене. Все движения выполняйте от основания голени вверх, по ходу лимфатического тока. Не допускайте неприятных ощущений и боли.

Массаж начните традиционно с поглаживания. Расположив ладонь на икроножной мышце так, чтобы большой палец противостоял остальным, свободно передвигайте кисть, стараясь не смещать кожу. Те же движения выполняйте двумя руками попеременно.
Выжимания (поглаживания с давлением) сделайте сомкнутыми и сложенными в форме клюва пальцами.
Растирание заключается в воздействии на глубокие слои. При этом рука не скользит по коже, а смещает ее. Подушечкой большого пальца «нарисуйте» елочку. Продольные, поперечные, кругообразные или спиралевидные движения выполняйте фалангами полусогнутых пальцев или основанием ладони.
Разминание – прием массажа, при котором мышца захватывается, приподнимается, а потом слегка оттягивается в сторону.
Поколачивание – ритмичные удары, которые выполняются поперек волокон разными частями расслабленных кистей рук.
Встряхивание – обхватив мышцу, потрясите ее быстрыми колебательными движениями.

Все базовые приемы перемежайте поглаживаниями. Массаж длится около 10 минут. Но даже это дает ощутимые результаты: перестают болеть ноги, уходят спазмы, тяжесть и напряжение.

Цены

В салонах Москвы предлагают несколько видов массажа, включающих проработку икроножных мышц:

общий (1500–2000 рублей за полтора часа);
расслабляющий (700 рублей за 60 минут);
массаж ног (600 рублей за 45 минут);
массаж икр и стоп (400 рублей за 20 минут).

Польза каждой из этих методик неоспорима. Массаж в любом случае станет достойной альтернативой медикаментозному или хирургическому лечению, поддержит здоровье ваших ног, подарит легкость движений и хорошее настроение.

Источник

Особое мучение ночью происходит, когда человек просыпается от боли в икроножных мышцах. Дело в том, что она:

Наступает мгновенно.
Пронзает сознание.
Спазм икроножной мышцы такой сильный, что боишься двинуться.

В такие моменты нужно собрать свою волю и быстро встать с постели на больную ногу. При этом икроножная мышца растянется и выдавит из себя лишние отходы, а мышечная клетка уменьшится в размере. Стенки мышечной клетки перестанут растягиваться и резкая боль в икроножной мышце пройдет.

после массажа болят икры ног

Николай Никонов

Когда вы говорите врачу о том, что у вас болят икры ног, то он перечисляет все ваши диагнозы. При этом он добавляет, что вы испытываете необходимость в витаминах и микроэлементах. Вы всему этому верите (врачи же лучше знают!), но боли в икроножной мышце не проходят. Значит те, кто вам рекомендовал витамины и микроэлементы, ошибаются!

Причина боли

Спазмы и боли в икроножной мышце возникает тогда, когда мышечные клетки пытаются избавиться от излишков продуктов своей жизнедеятельности и молочной кислоты в том числе одновременно. Можно сделать вывод, что реальная причина боли заключается в наличии мышечного отека.

Варикозное расширение вен происходит из-за увеличения в размере мышечных клеток, находящихся внутри самих стенок венозных сосудов.

после массажа болят икры ног

Николай Никонов

Стенки кровеносных сосудов (артериальных, венозных) сделаны из мышечной и соединительной ткани. Мышцы сжимают и расширяют стенки сосуда, меняя давление крови на данном участке. Соединительная ткань придает форму сосуда. То есть форма кровеносного сосуда сделана так, как располагаются клетки соединительной ткани, а мышечные клетки, находящиеся между клетками соединительной ткани, делают сосуд подвижным. Как только мышечная клетка внутри стенки сосуда отекает, она увеличивается в размере как внутрь сосуда, так и наружу. Визуально вы видите венозные узлы на ногах.

Поэтому, кто говорит вам о том, что спазм икроножных мышц из-за варикозного расширения вен, мягко говоря, лукавит. Дело в том, что само заболевание варикоз является причиной невозможности мышц внутри вен освободиться от своих излишков (отходов жизнедеятельности). Причина заключается в том, что икроножные мышцы своей силой сдавливают лимфатические сосуды, идущие от мышечных клеток венозных сосудов. Как видите, сначала забились икроножные мышцы, а уже потом образовался ваш диагноз “Варикозное расширение вен”.

Лечение сильной боли в икрах ног

Единственным эффективным методом лечения является воздействие на мышцы методом Никонова. Данная методика разработана миологом с 30-летним стажем работы Никоновым Николаем Борисовичем. Процедура воздействие на мышцы по методу Никонова с фиксацией проблемной мышцы направлена на устранение излишков отходов из мышечных клеток. В результате, они освобождаются от шлаков и становятся меньше. Мышечные клетки перестают давить на свои стенки, на которых находятся болевые рецепторы. Резкая боль в икроножной мышце проходит.

Предупреждение

Воздействие на мышцы методом Никонова можно делать и при варикозном расширении вен, так как этот вид массажа не является медицинским и технически выполняется очень мягко без сдвигания кожи.

Чтобы задать вопрос миологу Никонову Николаю Борисовичу, воспользуйтесь формой, расположенной немного ниже.

Информация на сайте носит ознакомительный характер, собрана из открытых источников. При копировании материалов гиперссылка на klinikanikonova.ru обязательна!

Оставить комментарий

Источник

Стоит ли удивляться, что болят икры ног, если накануне вы наконец-то выбрались на лыжную прогулку или с упоением протанцевали всю ночь на шпильках? Непривычные к таким нагрузкам ноги с возмущением укоряют утром болезненными ощущениями и решительно отказываются подчиняться.

Однако боль в икрах может возникать внезапно и без видимой причины, надоедать на протяжении длительного времени или сопровождаться дополнительными неприятными симптомами. А это уже сигнал о неблагополучии, на который необходимо обратить самое пристальное внимание.

Многообразие причин, по которым болят икры ног, не позволяет даже опытному доктору поставить диагноз при осмотре. Лишь дополнительные методы обследования могут подтвердить его предположения. Чрезмерная активность или незамеченная травма, проблемы с сосудами или нарушения в работе позвоночника — характер боли и сопутствующие симптомы подскажут, что могло послужить причиной неприятности. Рассмотрим некоторые из них.

1. Миозит — воспаление икроножных мышц

Заболевание может быть следствием перенесенного гриппа, травмы, переохлаждения или слишком большой нагрузки. Вначале боль ноющая, не резкая, ощущается лишь при ощупывании и ходьбе. Однако постепенно она усиливается и досаждает даже в покое.Если миозит развился на фоне травмы, возможно присоединение инфекции и недуг переходит в гнойную форму. В этом случае помимо местной гипертермии развивается и общая, с лихорадкой и признаками интоксикации организма.

Приступы длятся от нескольких секунд до 2-5 минут, в промежутках между ними боль полностью отсутствует. Болезненность ощущается по ходу периферических нервных волокон, она исчезает так же внезапно, как и началась.

3. Варикозное расширение вен

По-особому болят икры ног, когда нарушается отток венозной крови. Длительное нахождение в одном положении — стоя или сидя — приводят к застою крови, из-за которого воспаляются нервные окончания. Тупая ноющая боль и чувство тяжести в ногах характерно для постепенно развивающегося варикозного расширения вен. Неприятные ощущения связаны с повышением давления в сосудах. Появление судорог в икроножных мышцах и голубоватых прожилок — подтверждение развития недуга.

Крайне опасное последствие варикоза — образование в вене тромба, тромбофлебит. При этом заболевании практически постоянно болят икры ног — вначале боль пульсирующая, позднее жгучая. Если процесс затрагивает лишь поверхностные вены, кожа над ними покрасневшая и болезненно-уплотненная. Вовлечение глубоких — проявляется значительным отеком голени. Воспаление опасно риском отрыва тромба, что грозит непредсказуемыми последствиями.

Некомфортное ощущение сжатия, болят икры ног и даже летом ледяные ступни — такие жалобы характерны для страдающих атеросклерозом. Причиной является уплотнение стенок сосудов. Болезненные ощущения усиливаются при хождении.

6. Заболевания позвоночника

Различные дисковые патологии, воспалительный процесс седалищного нерва (ишиас) или его ущемление, становятся причиной отдающей в икроножные мышцы боли. При этом сам позвоночник не беспокоит.

7. Эндартериит — воспаление артериальных сосудов

Болят икры ног, ощущается слабость в них при ходьбе — этот симптом называют «перемежающей хромотой». Он часто сопровождается судорогами и является признаком воспалительного заболевания сосудов.

Недостаток некоторых элементов часто становится причиной того, что болят икры ног, и часто случаются судороги. Особенно актуально это для будущих мамочек, ведь они активно подкармливают малютку своими собственными запасами. Да и с весом не все в порядке, он значительно увеличился из-за наличия малыша. Обычно наблюдается недостаток кальция или калия, или одновременно нескольких микроэлементов. Это способствует появлению ночных судорог и болей в икроножных мышцах. Питание беременной женщины должно быть сбалансировано, а вот препараты кальция не стоит назначать себе самой, лучше посоветоваться с доктором.

Возникновение мышечной боли в икрах — это довольно серьезный симптом, требующий консультации у специалиста. Им может быть флеболог, инфекционист, травматолог, ангиохирург или невролог.

Диагностика патологии, при которой болят икры ног, включает в себя клинические и инструментальные исследования. В первую очередь доктор старается исключить причины, которые опасны для жизни — тромбофлебит, непроходимость артерий, тромбоз, онкологические заболевания и различные инфекции. Тромбофлебит и варикозное расширение вен определить не сложно — ультразвуковая допплерография определяет, имеются ли препятствия для кровотока, а трансиллюминация просвечивает поверхностные вены и безошибочно указывает на поврежденную. Ультразвуковое дуплексное ангиосканирование обнаруживает тромб, оценивает его характер и «возраст», повествует о состоянии просвета вен.

При подозрении, что икры ног болят из-за позвоночника, врач делает в нескольких проекциях рентгенографию позвоночника, тазобедренного сустава и тазово-крестцовых сочленений. Помогают поставить диагноз компьютерная и магнитно-резонансная томографии. Дефицит микроэлементов достоверно позволяет определить анализ крови, а миозит безошибочно диагностирует невропатолог.

К какому доктору обращаться, когда болят икры ног, можно попытаться определить самостоятельно:

— боль становится слабее, когда ноги приподняты — проблемы с венами;

— покалывание и онемение свидетельствуют о проблемах с позвоночником;

— боль постепенно отпускает при опускании ног вниз — виноваты артерии;

— частые судороги — недостаток в организме железа, кальция или магния.

Если причина, по которой болят икры ног, установлена, доктор назначает консервативное или оперативное лечение:

— острая артериальная недостаточность — требуется срочное оперативное вмешательство;

— тромбоз глубоких вен — стационарное лечение;

— выпадение межпозвоночных дисков и опухоли позвоночника — показана операция;

— варикоз — применение специальных мазей и гелей, медикаментозное лечение, использование лазерной коагуляции и склеротерапии, флебэктомия.

Однако, назначение необходимого лечения — это прерогатива медиков. Независимо от того, почему болят икры ног, доктора дают общие советы по облегчению состояния больного и препятствию развития недуга:

1. Категорически отказаться от алкоголя и сигарет.

2. Полноценное питание с ограничением соли.

3. Соблюдение режима, достаточный сон, неспешные прогулки.

4. Беспощадная борьба с лишним весом.

5. Лечебная гимнастика и контрастный душ.

6. Отдых с чуть приподнятыми ногами, можно подложить подушку или удобный валик.

Не при всех заболеваниях допустимо использование народных средств. Тромбоз, например, требует немедленного обращения к доктору. Однако иногда воспользоваться бабушкиными секретами будет совсем не лишним, особенно в начальной стадии заболевания и в целях профилактики.

1. Когда болят икры ног от долгого стояния и появляется чувство тяжести, убрать неприятные ощущения помогут ножные ванночки. Для их приготовления горсточку мяты и липового цвета залить 1 литром кипятка. Через полчаса вылить настой в тазик с водой и подержать в нем ноги минут пятнадцать. Это великолепно снимет усталость, ощущение тяжести и послужит профилактикой возникновения варикозного расширения вен.

2. От чувства распирания и тяжести помогает настой подорожника, крапивы и мать-и-мачехи. На 3 литра кипятка нужно 4 столовых ложки травяной смеси. Держать ножки в настое 15-20 минут.

3. Не болят икры ног и исчезают отеки после прикладывания к больным местам завернутого в ткань льда.

4. Быстро снимают боль в икроножных мышцах ванночки с добавлением отвара сосновой хвои. Сто грамм целительных иголок залить литром холодной воды, довести до кипения и подержать на водяной бане полчаса. Вылив в тазик с водой, дать возможность больным ножкам расслабиться в растворе минут пятнадцать.

5. Если болят мышцы ног при спазмах или после травм, отлично помогает смесь алоэ с различными маслами, продающимися в аптеке. Возьмите масло гвоздики, ментола, эвкалипта и камфары, смешайте с равным количеством сока алоэ. Два раза в день смесь осторожно втирается в больные икры и накрывается шерстяной тканью. Длительность процедуры не ограничивается.

Некоторые профилактические меры не только помогают предотвратить опасные заболевания, но и значительно облегчают состояние больного, приостанавливают развитие недуга.

— для нормального кровообращения в ногах хорошо делать контрастные ножные ванночки, они помогают и при частых судорогах;

— обувь должна быть максимально удобной и качественной, не следует увлекаться слишком высокими каблуками;

— сосудистая, мышечная и суставная системы крайне болезненно реагируют на избыточную массу тела;

— полноценное питание, богатая белковой пищей диета с ограничением соли, достаточное количество потребляемой жидкости являются прекрасной профилактикой судорожного симптома;

— полное расставание с сигаретой и алкоголем, исключение из рациона слишком жирной пищи;

— ежедневная гимнастика, разумное чередование нагрузок и отдыха;

— использование компрессионных гольфов и чулков, от ношения слишком тесных обычных лучше отказаться;

— побеспокоиться о присутствии в рационе витамина Е, от которого зависит тонус сосудистой стенки;

— спокойная ходьба, плавание и бег — отличные помощники в профилактике болевых ощущений в икрах.

Крайне важно понимать, что болят икры ног не просто так, они стараются дать сигнал о наличии возможных сбоев в работе организма. Не нужно пытаться найти подходящее средство в домашней аптечке или спрашивать совета у тети Тани с пятого этажа. Не стоит и применять народные средства до тех пор, пока доктор не поставит диагноз.

Если постоянно болят икры ног — отложите все дела и проконсультируйтесь со специалистом. В случае, если сильная боль возникла внезапно, а у вас диагностирован эндартериит — вызывайте скорую немедленно, возможна закупорка артерии.

Главный редактор портала: Екатерина Данилова

Электронная почта: [email protected]

Телефон редакции: +7 (965) 405 64 18

Источник