После родов болят кости суставы

Болезненность в костях и суставах – часто встречающееся постродовое осложнение. Проявляется избирательно, встречается у женщин в различной степени. Многие считают, с окончанием беременности женский организм восстанавливается быстро, но опорно-двигательный аппарат в данном случае реагирует на изменения медленнее, и женщины жалуются – после родов болят все кости и суставы.

Причины

Непосредственные постродовые причины боли в костях и суставах – изменения, происходящие в организме женщины в последние девять месяцев. Беременность является стрессом для систем и органов, страдает и опорно-двигательный аппарат. Болезненность в костях и суставах провоцируется:

• гормональными всплесками;
• повышенной нагрузкой, приростом массы тела;
• нехваткой кальция;
• отечностью;
• эпидуральной анестезией;
• слабостью мышц и связок под действием гормонов;
• длительным изменением осанки;
• родовой травмой.

После рождения ребенка у женщин могут проявляться не последствия родовой травмы, а истинные заболевания опорно-двигательной системы, не связанные с рождением ребенка. Если болят ноги после родов, это и следствие сосудистой патологии.

Локализация

После рождения ребенка женщине кажется, что болит и ломит тело, суставы рук и ног. Действительно боль в сочленениях бывает общая или возникает в конкретных суставах с различной силой:

• боль в запястье – часто провоцируется влиянием большого веса ребенка, особенно если малыш родился крупным. Женщинам непривычно носить тяжести ежедневно, с непривычки малыш может показаться тяжелой ношей, и болят кисти рук и кончики пальцев. В группе риска оказываются секретари, рукодельницы, музыкантши, которые и до родов имели высокую функциональную нагрузку. Дискомфорт в суставах рук проходит, они привыкают к выполнению «работы»;
• боль в шее – может возникать как следствие непривычной позы сна или неправильного ношения слинга, если он используется. Болезненность проходит, когда женщина приловчится к использованию переноски для малыша;
• спина – частая локация болезненных ощущений после родов. Появляются боли как в верхней части спины, в области лопаток, так и в зоне поясницы, возникают при сгибании спины и при приседании. Обычно боли в спине появляются из-за ослабления мышечного корсета, перегрузки спинных мышц для регулирования осанки после родов. Болезненность проходит, когда подтягиваются мышцы пресса и начинают активно участвовать в формировании осанки. Боль в пояснице провоцируется гиперлордозом, когда увеличивается изгиб на уровне поясницы из-за того, что женщина часто нагибается за малышом;
• боль нижних конечностей – обычно провоцируется неправильной осанкой или повышенной массой тела. Особенно страдают коленные сочленения, голеностоп, а тазобедренный сустав болит из-за расхождения костей таза.

Лечение

Врачи дают женщинам после родов несколько советов по профилактике боли в суставах и костях. Соблюдая их, в большинстве случаев устраняется боль или не появляется вовсе. Среди актуальных советов перечислим:

• поддержание правильной осанки;
• безопасный подъем ребенка;
• упражнения на повышение растяжки;
• зарядка для мышечного укрепления.

Лечение болей в костях и суставах напрямую зависит от того, какой причиной они вызваны. Если основной причиной стала нехватка кальция, то организму необходимо добавить этого микроэлемента в виде витаминных комплексов, иначе кости будут болеть и дальше. Также стоит обратить внимание на разрушение зубной эмали, выпадение волос и ломкость ногтей – это дополнительный симптом того, что в наличии недостаток кальция.

ВАЖНО! Это приводит не только к болям в костях и суставах, но и к остеопорозу – более тяжелому заболеванию, сопровождающемуся ломкостью костей.

Следить за уровнем микроэлементов надо в течение всей беременности и постоянно пить поддерживающие препараты – тогда придется меньше восполнять недостаток кальция. Для кормящих матерей врач пропишет специально сбалансированные витамины, и через некоторое время боль в костях и суставах станет существенно меньше.

При обнаружении отечности стопы, которая провоцирует боль в суставах, стоит в первую очередь обратить внимание на рацион женщины. Очень часто для большей выработки молока женщины пьют больше воды, чем нужно. При этом молока особо много и не прибывает, поскольку лактация регулируется иными механизмами.

Бороться с пагубными отеками ступни можно в первую очередь сокращением воды в рационе, но не много. Также можно каждый вечер приподнимать ноги на подушке выше уровня сердца – это поможет предотвратить отеки, которые появляются преимущественно в вечернее время.

Также отечность провоцируется проблемами с органами мочевыведения. Если у женщины до беременности были незначительные нарушения или хронические заболевания почек, то после родов эти патологии сильно обостряются и как результат появляется отечность.

Лишняя жидкость в организме настолько пагубно влияет на суставы, что болезненность возрастает прямо пропорционально с увеличением отеков. Очень сильно болят колени после родов, если ноги распухают от лишней жидкости. Единственно верным методом в этом случае будет своевременная диагностика патологии почек и ее качественное лечение.

Если больно в костях после анестезии во время родов, то это состояние не требует особого лечения, поскольку через время проходит само. Обычно на восстановление уходит несколько недель. В течение этого времени можно давать оптимальную нагрузку ногам, прогуливаться с ребенком по вечерам, чтобы боль ощущалась как можно меньше.

Проблемы с суставами и костями, вызванные перегрузкой после родов, также необходимо контролировать, чтобы они не спровоцировали развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата. На начальном этапе после родов это не болезнь, а просто непривычная нагрузка на кости, коленный сустав, поясницу. Это вполне естественно, ведь ребенок стремительно набирает вес после рождения, поэтому маме становится тяжело его носить.

Лечения этой проблемы не существует, в основном необходимо придерживаться мер профилактики – следить за осанкой, кормить ребенка в удобной позе, выполнять зарядку, чтобы укреплять мышцы. При возникновении дискомфорта обязателен отдых.

Если болит тазобедренный сустав, то это связано с расхождением таза в процессе родов. Ничего страшного в этом нет, все процессы вполне естественны, и через 1-1,5 месяца все нормализуется. Боли могут оставаться при максимальном отклонении копчика и тазовых костей – на это потребуется немного больше времени.

СОВЕТ! Дополнительно при возникших болях в пояснице можно пользоваться слингом, чтобы не болела спина.

Лечение болей в суставах, спровоцированных набором лишнего веса, направлено в первую очередь на нормализацию веса. Пока этого не достичь, дискомфорт в спине, коленях и стопах будет ощущаться постоянно. Врач в ходе лечения скорректирует пищевой рацион, нормализует уровень жиров и порекомендует достаточный уровень физической активности. На самом деле соблюдать его просто – часть упражнений можно выполнять вместе с малышом.

Самое важное

После рождения малыша женщину подстерегает немало неприятных сюрпризов со здоровьем, в частности – сильно болят суставы после родов, а также ломят кости. В большинстве случаев такой дискомфорт является естественным, поэтому через некоторое время он проходит, как только женский организм восстанавливается. Не стоит оценивать роль повышенной нагрузки – в ряде случаев она может привести к развитию суставных патологий, даже если суставы не болели ранее. Поэтому врачи дают рекомендации по сохранению здоровья суставов и настаивают на их выполнении.

Во время беременности женский организм переживает значительные изменения, а также испытывает чрезвычайную нагрузку, особенно при родах. После рождения малыша такие нагрузки могут привести к осложнениям, например болям в суставах рук, пальцев и ног.

Половина родивших женщин жалуются на то, что у них болят колени после родов, руки, им больно вставать или приседать. Обычно дискомфорт со временем проходит, когда организм полностью восстанавливается, но порой ему нужна помощь. Почему болят колени и как с этим бороться?

Как роды влияют на суставы?

Природу боли понять несложно, если разобраться во влиянии на организм процесса вынашивания малыша и самих родов. В большинстве случаев неприятные ощущения имеют физиологическую природу и проходят в течение 1–2 месяцев.

Однако малыш все равно добудет необходимое – из материнских костей и суставов. Вследствие этого кости станут более хрупкими. Именно поэтому так важно полноценно питаться и принимать витамины, которые назначил гинеколог. В противном случае женщина почувствует, что у нее болит тазобедренный сустав, колени при сгибании и так далее.

Второй фактор – лишний вес. За 9 месяцев женщина набирает минимум 9–12 кг, а то и все 20–30 кг. Кости и суставы испытывают дополнительную нагрузку, что после родоразрешения отзывается болями.

Боль в ногах и спине может объясняться смещением центра тяжести, которое происходит у всех беременных. Иногда подобные ощущения связаны с травмами опорно-двигательного аппарата во время родов.

Почему больно сгибать руки и ноги, трудно приседать и вставать?

Нередко после родов у женщин болит тазобедренный сустав. Дискомфорт может появиться и ранее – в третьем триместре. На поздних сроках организм вырабатывает гормон релаксин, который расслабляет тазобедренный сустав. Это готовит тело к предстоящему деторождению, облегчая прохождение малыша через тазобедренные кости.

После родов у мамы иногда болят суставы рук. Во время схваток и потуг женщины хватаются за кровать, поручни, напрягают мышцы, что создает значительную нагрузку на суставы. После этого больно даже пальцы разгибать.

Вторая причина тяжести и болевых ощущений в руках – повседневные хлопоты. Маме новорожденного приходится часто носить малыша на руках, от чего возникает усталость и болезненность при сгибании пальцев.

Последствия эпидуральной анестезии могут сказаться на опорно-двигательном аппарате женщины. В некоторых случаях после такого обезболивания могут появиться боли в коленных и других суставах.

В ходе сложных родов иногда тазовые кости расходятся слишком сильно, а копчик отклоняется. В этом случае при первой возможности нужно обратиться к травматологу.

Решение проблемы

После рождения ребенка большинство женщин налаживают грудное вскармливание, при котором разрешено применять ограниченное количество препаратов. Покупать и принимать лекарства самостоятельно категорически запрещено. Самые натуральные и вроде бы безопасные препараты могут отрицательно сказаться на здоровье новорожденного. Активные и вспомогательные компоненты попадут в грудное молоко и могут навредить малышу.

Обычно проблема решается комплексно. Для начала нужно пройти обследование, чтобы разобраться в точной причине патологии. При острой необходимости доктор назначает разрешенные во время лактации препараты. Терапия дополняется диетой, лечебной гимнастикой или массажем. Всесторонний подход дает положительный результат и продолжительный лечебный эффект.

Медикаментозные препараты

В зависимости от природы возникновения боли назначают несколько групп препаратов:

• НПВС (нестероидные противовоспалительные средства);
• кортикостероиды;
• хондропротекторы;
• витамины, минеральные комплексы, биологические добавки;
• средства для наружного применения (гели, мази, кремы).

Дискомфорт и боли эффективно устраняют нестероидные противовоспалительные препараты. Однако в этом случае терапия будет несовместима с грудным кормлением.

Относительно безопасны мази для наружного применения, которые не всасываются в общий кровоток. Следует понимать, что только эти средства сами по себе не дадут ощутимого эффекта.

Диета и питьевой режим

Правильная диета может преследовать 2 цели – снижение лишнего веса и восполнение недостающих витаминов и микроэлементов. При похудении рацион питания должен быть сбалансированным. Маме нельзя терять полезные вещества, особенно при кормлении грудью (ребенок должен получать все витамины, белки, жиры и углеводы).

Запрещенные продукты:

• сдоба, сладости;
• консервированные или маринованные продукты, полуфабрикаты;
• колбасы, сосиски;
• газированные напитки;
• слишком соленая или пряная пища;
• жареные блюда (продукты нужно готовить путем варки, тушения или запекания).

Разрешенные (полезные) продукты:

• молочные и кисломолочные продукты (натуральные, без консервантов, ароматизаторов, стабилизаторов, с коротким сроком годности);
• овощи, фрукты, ягоды;
• нежирное мясо и рыба;
• жирная рыба, богатая омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами;
• каши;
• орехи и сухофрукты;
• растительные масла.

Необходимо пить чистую воду (чай, кофе или компоты не в счет) в достаточном количестве. Вода необходима для нормального функционирования организма и помогает похудеть. Правильный питьевой режим избавит от отеков, которые также могут стать причиной боли в коленях или руках.

Суставная гимнастика и массаж

Упражнения лечебной физкультуры подбираются в зависимости от места локализации болевых ощущений. Когда у женщины после родов сильно болят колени, нужно поочередно поднимать согнутые в коленном суставе ноги и задерживаться в таком положении. Со временем увеличивать количество повторений.

При болях в тазовых костях нужно разрабатывать тазобедренные суставы. Постепенно приседания и вставания не будут приносить дискомфорта. Полезно делать оздоровительную гимнастику для всех групп мышц. Это укрепит тело и улучшит фигуру.

Лечебный массаж должен быть назначен врачом, выполнять его должен специалист. В противном случае есть риск получить обратный эффект.

Народная медицина

Суставные проблемы беспокоят многих, и народная медицина имеет в своем арсенале немало средств борьбы с ними. Есть среди них и те, что подходят кормящим мамам. Можно воспользоваться следующими рецептами:

• Настой лаврового листа. Он выводит излишек солей. 25–30 листиков залить 500 мл кипятка и держать на медленном огне 15–20 минут. Настоять пару часов, а потом выпить за несколько раз в течение дня.
• Холодец и куриные хрящи. В них содержится много коллагена, необходимого для суставов.
• Теплые ванночки для стоп и коленей. Подойдет отвар ромашки, мелиссы, лаванды.
• Спиртовые настойки для компрессов из прополиса или хрена. Марлю смочить в настойке, приложить к больному месту и замотать пищевой пленкой.

Профилактика болезней суставов

Профилактические мероприятия, которые помогут избежать неприятных ощущений:

• правильное и сбалансированное питание;
• активный образ жизни, регулярные пешие прогулки;
• плавание или комплекс упражнений для беременных;
• ношение обуви на низком каблуке;
• ровная осанка;
• исключение тяжелых нагрузок и резких движений.