После самоката болят ноги
На очередном приёме у ортопеда нам запретили самокат. Врач сказала, что если не бросим, то никакие процедуры и обувь не помогут нам исправить наш плоско-вальгус.
Кому-нибудь ещё такое ортопед говорил? Действительно ли есть такая зависимость?
Пс. Мы самокат убрали от греха подальше, но ребёнок, конечно, расстроился, да и удобно было очень в сад добираться….
Комментарии
А обувь и не исправляет плоскостопие. Его так уже давно никто не лечит. Да и вообще далеко не у всех есть смысл его лечить. Полезнее всего хождение босиком.
https://www.babyblog.ru/user/anthropologist/362577
Насчет самоката… не думаю, что он у вас так много на нем катается.
Насколько я понимаю, обувь помогает ноге стоять правильно. То есть не даёт прогрессировать. А по поводу лечения нам сказали, что надо укреплять мышцы (в том числе велосипедом) и тогда нога будет становится правильно. Как-то так.
По поводу босиком — по неровной поверхности надо ходить. Дома по гладкому полу не поможет.
По любой поверхности хорошо. Домой можно коврик специальный купить, имитирующий камушки. Ботинок сковывает движения, не дает мышцам работать. Эффективность такой обуви не доказана исследованиями. Ни у кого среди Хотя смотря какой ботинок. У нас любят высокие ботинки. А хорошо, когда пятка до ахиллова сухожилия поддерживается, а подошва гибкая.
Самокат не полезен это точно. Нам ортопед категорически запретил, если только каждые 7-10 минут менять ноги и не больше 20 минут в день. У нас вальгус и дисплазия тбс была. Очень полезен велосипед, мы на нем гоняем)
Велосипед нам тоже «прописали», но сын ленится. Ему тяжеловато педали крутить. Он минуту крутит, а потом: «Мама, покати!»))) вот так за час прогулки может мрнут десять накрутить))) надеюсь, следующим летом уже начнёт нормально кататься.
Моему сыну 4 года , у нас то же есть задача исправить плоско вальгус , ортопед не отметил , но врач ЛФК вчера на приеме сказала что уже пошло искривление позвоночника, Была у трех врачей все твердят только о специальной ортопедической гимнастике , бассейне и велосипеде (сейчас тренажер), и только орто обувь
а мне кажется нам больше всего помогло именно фигурное катание. выровнялись ножки через год занятий
У меня самой в детстве была дисплазия тбс и врожденных вывих бедра. Грудничком сидела в распорках. Мне очень хотелось на фигурное катание, но врачи не разрешили.
я думаю при дисплазии и правдо опасно фк
О как , а участковый ортопед утверждает , что никакие физические нагрузки сейчас не нужны кроме специального комплекса упражнений , бассейна и специальной обуви ! Я всегда спрашивала на тему спорта (самбо или прыжки на батуте или др.)ответ только такой нет нет Вам сейчас это не надо . Вы как пошли на катание ? Сами решились или Вам по рекомендовали ?
прыжки запрещены при сильно вальгусе. Но нам помогло, прям вот реально помогло.
Натали, а вы с какого возраста на коньки встали?
И сами или с тренером? Мы в прошлом году пробовали на каток выходить, но как-то у нас не пошло. Так на тюлене пластиковом сидя и катался)))) даже толкать его не хотел.
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
в 4 года наÑали в Ñколе ÑигÑÑного каÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ñ ÑÑенеÑом
РоÑÑиÑ, ÐÑÐ¾Ñ Ð»Ð°Ð´Ð½Ñй
ÐамениÑе ÑÐ°Ð¼Ð¾ÐºÐ°Ñ Ð½Ð° велоÑипед. Ðе знаÑ, еÑÑÑ Ð»Ð¸ вÑед Ð¾Ñ ÑамокаÑа, а Ð¾Ñ Ð²ÐµÐ»Ð¾Ñипеда ÑоÑно еÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ñза. Рпо Ñебе ÑÑдÑ, Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð¿Ð»Ð¾ÑкоÑÑопие пÑиобÑеÑенное во взÑоÑлом возÑаÑÑе — нога на ÑамокаÑе ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð½Ðµ оÑÐµÐ½Ñ Ð¿ÑавилÑно. ÐÑли каÑаÑÑÑ Ñ ÑпеÑ.ÑÑелÑкой, ÑÑопа еÑе и Ð±Ð¾Ð»Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ñле ÑамокаÑа. ÐÑиÑем одна — пÑаваÑ, не ÑолÑковаÑ, Ñ.е нагÑÑзка Ð¸Ð´ÐµÑ Ð½ÐµÑавномеÑнаÑ. ÐоÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ñ Ð±Ñ Ð¾ÑказалаÑÑ Ð¾Ñ ÑамокаÑа.
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Я Ð²Ð¾Ñ Ñоже замеÑила, ÑÑо пÑÐ°Ð²Ð°Ñ Ð½Ð¾Ð¶ÐºÐ° болÑÑе Ñ ÑÑна заваливаеÑÑÑ(((
ÐелоÑипед нам поÑовеÑовпли, но, к ÑожалениÑ, он гÑомоздкий и не Ñакой мобилÑнÑй как ÑамокаÑ. Ð ÑÐ°Ð¼Ð¾ÐºÐ°Ñ Ð½Ð°Ð¼ оÑÐµÐ½Ñ Ð½ÑавилÑÑ, Ð¼Ñ Ð±ÐµÐ· него на ÑлиÑÑ Ð½Ðµ вÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ð»Ð¸.
РоÑÑиÑ, ÐÑÐ¾Ñ Ð»Ð°Ð´Ð½Ñй
Ð Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ, кÑÑаÑи, еÑÐ»Ñ Ð»Ð¸Ñний велоÑипед. ÐÑе пÑоÑлое и наÑало ÑÑого леÑа ÑÑн оÑкаÑал. Ðам не надо?
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
СпаÑибо, ÐÑина! У Ð½Ð°Ñ ÐµÑÑÑ Ð²ÐµÐ»Ð¸Ðº. Ðо ÑÑнок не оÑенÑ-Ñо пока лÑÐ±Ð¸Ñ Ð¿ÐµÐ´Ð°Ð»Ð¸ кÑÑÑиÑÑ.
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ðне кажеÑÑÑ, ÑÑо глÑпоÑÑÑ. Ребенок же не ÑÑÑками каÑаеÑÑÑ Ð½Ð° ÑамокаÑе и каÑаеÑÑÑ Ð½Ðµ на ÑÑÑковом Ñ Ð¿ÑÑжками — ÑолÑко в Ñадик и домой, Ñак ведÑ?
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ð Ñадик, домой, в магазин, гÑлÑÑÑ. ÐÑÐµÐ½Ñ Ð½Ð°Ð¼ Ñдобно бÑло. ТепеÑÑ Ð²ÐµÐ·Ð´Ðµ пеÑком, ÑÑо, в пÑинÑипе, Ñоже не Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾. Ðо ÑолÑко долго)))) ÑанÑÑе везде мигом ÑÑпевали.
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐÑед… Ребенок же не 20 ÑаÑов в ÑÑÑки на нем пÑоводих СлÑÑала где-Ñо ÑÑо, но вÑеÑÑез не воÑпÑинимаÑ, ÑÑиÑаÑ, наобоÑоÑ, лÑбÑе Ñиз нагÑÑзки полезнÑ. повÑоÑÑÑÑ, Ñебенок на ÑамокаÑе пÑÐ¾Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð½Ðµ Ñак много вÑемени, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð½Ð°Ð½ÐµÑÑи какой-либо вÑед здоÑовÑÑ Ð¿Ð¾Ð´Ð±Ð¸ÑÑе коленки и локÑи не Ð¸Ð¼ÐµÑ Ð² видÑ
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
У Ð½Ð°Ñ Ð½Ð¾Ð¶ÐºÐ¸ вÑпÑÑмилиÑÑ Ðº 6 годам,Ñ Ð¾ÑÑ Ñ 4 Ð»ÐµÑ Ð½Ð° ÑамокаÑе.но Ð¼Ñ Ð² оÑÑопедиÑеÑком ÑадÑ-маÑÑаж,лÑк,пÑоÑедÑÑÑ.занимаемÑÑ ÑигÑÑнÑм каÑанием Ð´Ð»Ñ ÑкÑÐµÐ¿Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð¾Ð¶ÐµÐº и вÑего. РобÑÐ²Ñ ÐºÐ¾Ð½ÐµÑно оÑÑопедик и ÑÑелÑки. Родин малÑÑик из ÑÑÐ¸Ñ ÑообÑажений ÑолÑко на велика,но ноги Ñ Ñже и Ñ Ñже ÑолÑко
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Рнам докÑÐ¾Ñ Ð²ÐµÐ»Ð¾Ñипед ÑÑÑÑ Ð»Ð¸ ни как панаÑÐµÑ ÑовеÑовала.
ÐÐ¾Ñ Ð¾Ð¶Ðµ, вÑе Ñ Ð¾ÑоÑо в меÑÑ.
Рнемного ÑамокаÑа иногда не повÑедиÑ, еÑли не ÑвлекаÑÑÑÑ.))
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
а Ð¼Ñ Ð½Ð° велике ÑолÑко ÑÑим леÑом каÑалиÑÑ, ÑÑÑÑ ÑÑÑÑ. Ð Ñак ÑÐ°Ð¼Ð¾ÐºÐ°Ñ Ñ ÑÑÑа до ноÑи))
Источник
Сабж, вот интересно стало.
У нас в обеих случаях задействовано бедро, но с разных видимо точек развития. Т.к. если менять ноги, то вторая нога быстро устает.
Еще у толчковой идёт развитие икроножной, голеностопа. Что еще? Приглашаю обсудить)
Алексей,
Еще ягодицы, спина, руки (если низкий руль, как на гоночных моделях).
А вообще, вот читайте:
— https://www.kickbikeamerica.com/mrktng/fit.html
— https://kick-bike.ru/index.php?pid=5
Фитнес
Какие основные физеологические достоинства у самоката?
При помощи регулярных тренировок, вы можете растянуть подколенные сухожилия, усилить и тонизировать четрёхглавую мышцу и икроножные мышцы, укрепить и придать форму бёдрам и ягодичным мышцам. Если вы будете использовать правильную техннику катания, высоко поднимая колено, вы так же укрепите нижние диагональные мышцы живота и нижние мышцы спины.
Какие мышци более нагружены?
Опорная нога несёт основную нагрузку во время толкательного цикла толчковой, и именно в ней вы почувствуете усталость в первую очередь, если не будете вовремя производить смену ног. В начале цикла, опроная нога выпрямлена, ступня слегка расслаблена, пятка поднята. Весь вес тела приходится на эту ногу, а так же силы возникающие от работы толчковой ноги и тела. Работа мышц больше всего чувствуется в четырёхглавой мышце, но задействованны практически все нижние группы мышц ноги. В конце цикла опорная нога согнута в колене.
Толчковая нога на протяжении всего цикла испытывает нагрузку очень схожую с нагрузкой испытываемой при беге, но без лишего вреда для суставов от соударения с землёй. Так что тренируются все те же мышцы.
Так же следует заметить что при возврате толчковой ноги, перед началом цикла, также задействованы мышцы живота, бицепсы/трицепсы для поддержания движения тела, возникшего в результате толчка. Максимальная эффективность достигается путём минимизации движения тела вверх/вниз и сокращения колебаний тела вперёд/назад.
Квадрицепсы (четырехглавая), икроножная, при определенной технике толчка работает сгибатель бедра. Голеностоп — это не мышца, а область ноги)
Бицепсы и трицепсы правда задействованы, но вряд ли настолько сильно, чтобы можно было говорить об их развитии.
Пресс и поясница задействованы довольно сильно.
Четырехглавая выросла за начало сезона настолько, что джинсы-скинни, узкие над коленкой, пришлось превратить в шорты. Которые стали болтаться на талии 🙂 Мвахаха, фитнесс-нагрузки — лучше друзья девушек.
На разных самокатах, разные группы мышц нагружаются. Для KickBike, FootBike и им подобным нагружаются (см. картинку), у различных Cross с активными вилками, добавляются руки, у самокатов на маленьких колесах, сильно зависит от величины нагрузки, стиля езды, правильности подбора изделия по росту.
Интересно еще вот что — не опасен ли самокат для суставов итп? Пока прогуливались на самокате по набережной слышал как сзади парень объяснял своей даме, что такая штука смерть какая вредная из-за ударной нагрузки во время толчков на все суставы.
Наконец то удалось покататься на открытии сезона побольше чем в парке.
Из личных впечатлений
Самокат прежде все аэробная тренировка, не подразумевающая роста мышечной массы и прибавке в силе:
укрепляются мышцы, ответственные за дыхание;
укрепляется сердечная мышца, увеличивается её эффективность, снижается пульс в состоянии покоя;
укрепляются скелетные мышцы во всем организме;
улучшается циркуляция крови, снижается кровяное давление;
увеличивается число красных кровяных телец, доставляющих кислород в ткани;
улучшается психическое состояние, уменьшается стресс, снижается риск депрессии;
снижается риск диабета. (с) (Википедия)
Вкратце: побег от инфаркта и сжигание калорий при достаточной продолжительности.
Основные преимущества на мой взгляд:
1. Нет передавливания кровоснабжения сиденьем на велосипеде.
2. Нет ударных нагрузок на суставы как при беге, при условии правильного отталкивания. Больше похож на эллиптический тренажер.
3. Просто интересно и весело, в отличии от бега 🙂
у меня укрепились колени, хотя боялся, что совсем их убью. может потому, что боялся, и катался без фанатизма весь прошлый сезон.
у меня после длительных заездов болят колени
так как привык отталкиваться одной ногой — одна нога шире другой немного (если приглядываться)
просто жесть ))
Петр, Ноги надо менять, надо учиться их менять, сложного ничего в этом нет.
Максим, а смысл? )) я выдерживаю 50 км на ПУ колесах одной ногой ))
вообще Вы правы, конечно, но вторая нога выматывается за 1 минуту
Не знаю какие развивает, но после первого дня у меня болела грудь 🙂
А вот уже неделю как я злобно смотрю на стоящий дома самокат и жестко хромаю на левую ногу. Адски потянул голеностоп (мышцу где-то около щиколотки и пятки). МАЗЬ «долобене» не особо ощущается эффект.
Хирург прописал порошок разводить болеутоляющее — впервые за неделю ощутил мир без боли =D
Петр, Я вопрос решал так, на ровной поверхности толкался поочередно ногами, просто чтобы не думать об этом, толчек и смена, толчек и смена. Потом, чтобы «выровнять» ноги, левую толчковую грузил по полной, а правую не больше 10 толчков. Сейчас, когда моционное катание в пределах 15-20 км/час правая 15 толчков левая 10-15, а вот в спорт режиме 25 и выше четко по 6. Но левая еще не сопоставима с правой по резкости толчка, особенно в горку заметно. И еще, надо учится давать отдых опорной ноге когда она выполняет именно эту функцию — опоры, но тут все индивидуально.
По сравнению с зимой животик немного уменьшился не смотря что ем все и когда хочу. Икры заметно окрепли. На остальные мышцы ног не жаловался никогда.
Если действительно заботимся о здоровье, то надо помнить, что нагрузку по закачиванию надо компенсировать растяжкой. То есть нужна заминка после или во время покатушек.
Особенное внимание любителям само стоит обратить на (снизу вверх):
— ахил
— икры
— передние мышцы бедра (портняжная, прямая)
Если есть склонность к сутулости, то стоит проработать мышцы спины.
Голень работает и поясница
А у меня после самоката развиваются жевательные мышцы.
Потому, что мягкое сало с горчичкой после самоката в рот не лезет — жую
яблочки и запиваю кифирчиком.
Заодно и перистальтика кишечника усиливается… и этот…
метеоризм тоже.
Источник
