Работа официанткой болят ноги

Дарья Кантович

Здравствуйте, милые дамы!

Мне очень нужен ваш совет! Дело в том, что я устроилась на работу официантом в сеть ресторанов, первые дни работаю, с этой беготней ужасно болят ноги! Спасет ли в этом случае разогревающий гель/лосьон/крем?

Если да, то посоветуйте хороший пожалуйста.

Обсуждения на похожие темы

Комментарии

Мне кажется, не спасет, это просто с непривычки, особенно если раньше вы вели малоактивный образ жизни. У меня такое было, где-то через 1,5 недели стало все нормально.

Не спасет! Терпите))) Потом привыкнете и все хорошо будет!

Я для профилактики мазала всякими венолайфами и прочими) облегчение минут на 5!

У меня вот тоже от постоянной ходьбы стопы ног болят… Думаю себе силиконое стельки под пальчики купить. Кто-нибудь пробовал?

Конечно, решать тебе, но для меня они — бесполезны!!! У меня плоскостопие и сама мучаюсь с болью в стопах, даже от кед бывают боли!!!

есть стельке,а вот эффекта нет. я их использую в босоножках, а то нога узнает и пальцы на асфальт сваливаются, с ними меньше нога едет

У меня, скорее всего, из-за этого стопы болят. Нога в туфле скользит в самый носок туфли и у меня пальчики болят и потом стопа. Хочу предотвратить скольжение и натирание, купив на пробу такие стельки.

можешь покупать полустельнки, а не стельки. но в обуви места с ними меньше станет и они уже могу натирать тогда…

Я как раз полустельки и видела 🙂

Разогревающие не спасут, наоборот, можно хуже ими сделать. Спасут венотонизирующие мази, можно с охлаждающим эффектом. Плюс холодный душ ножкам после работы, плюс удобная обувь… короче все профилактические меры относительно венозной недостаточности. Со временем действительно привыкните, станет полегче.

дают облегчение гольфы, чулки, колготки для профилактики варикоза и охлаждающие мазигели

Приходишь с работы делай вот что: прохладной водой поливай икры и стопы, можно кубиком льда протереть. если легла на кровать или диван — задери ноги повыше на гредушку, стену или просто на валик из одеяла или подушек… И полежи минут 20! Пока лежишь можно намазать ноги гелем или кремом. Никакущие для меня лиотон и венолайф… Мне очень нравится МАЛАВИТ крем для усталых ног! Очень хорошее облегчение дает + на травах! Снимает отеки и усталость в ногах! У нас в аптеке стоит 160 рублей! Мажь ноги пока лежишь движениями от стоп к бедрам, но не втирай! А просто гладь в одном направлении))) Т.е. по току крови! Так! Еще принимаю таблетки(на заметку) — Вазокет и Флебодиа 600! Супер вещь! Ноги намного лучше и спокойнее переносят нагрузки(у меня проблемы с венами). Инструкцию в инете можно найти! У нас они около 700 рублей! Удачи тебе и не болей!!!

Ого 700 рублей всего. Я пью раз в пол года Троксевазин – 180 рублей капсулы, лучше усваиваются вместе с аскорбинкой. Ради профилактики – люблю долгие прогулки. Мазь Троксевазин – не такой быстрый эффект оказывает. Вообщем пьешь их, и где-то через неделю ноги ВООБЩЕ перестают уставать. Главное вещество в них троксерутин – сосудо укрепляющие. Троксевазин все продавцы в аптеках сами пьют, это самое оптимальное средство и полезное. А ждать когда ноги привыкнут –раньше вены повылезают, это чушь. Надо беречь свои ноги, а то девушек с венами на улицах хватает.

«Троксевазин все продавцы в аптеках сами пьют,» — Х- ))))))))) с чего Вы взяли??!!

Есть знакомые продавцы, а моя бабушка всю жизнь проработала хирургом, и его тоже пила. Этому лекарству уже лет 50 точно есть, лучше ничего не изобрели.

Вот пять лет уже в аптеках отработала, несколько коллективов сменила и не знаю ни одного фармацевта или провизора, что пил бы троксевазин. Да и самой подобное в голову ни разу не приходило.

В отношении лекарственных средств утверждение чем старее — тем лучше, мягко говоря, не работает.

Да, это дело привычки. Я когда начинала наматывать свои первые километры, занимаясь хайкингом, ноги вечером болели ужасно, особенно стопы. На самом деле, глобальное облегчение принесет только привычка, а так — ванна с хвойным эфирным маслом, массаж, правильно Надя говорит, сначала тщательный стоп, затем вверх по кровотоку, и ноги на подушечку.

п.с. Надь, кстати, оказывается гредушка — это чисто черноземный диалект. Питерцы к примеру в большинстве своем этого слова не знают))

Хаааааааааааа!!!! Извеняйте, питерцы!!! Это спинка дивана или кресла, или кровати!!!))))))))

А я пользуюсь тонизирующим гелем с антиварикозным эффектом Faberlic. Он конечно больше косметический, а не лечебный, но немного помогает. Может за счет того, что он гелевый (немного холодит).

Я, кстати, тоже не поняла, что такое «гредушка» (я из Питера).

в аптеках не продавцы а фармацевты, и не факт, что они что-то пьют) у меня мама в аптеке работает) лекарств дома завались, а пить не пьем)

Фармацевты и провизоры, но в Москве например продавцы — многие без спец образования работают.

О, знакомо! Разогревающими не надо, нужны охлаждающие успокаивающие гели, мне классический Троксевазин очень помогает. Контрастный душ 2 раза в день тоже помогает, потом легкий массаж с успокаивающим или лечебным гелем. Стельки поищи в ортопедическом салоне, они будут выглядеть как обычные кожаные стельки для обуви, попроси консультанта подобрать подходящий размер и попробуй в обувь рабочую прямо в салоне вложить- поймешь удобно ли. Такие стельки перераспределяют давление стопы, в итоге более комфортно чувствовать себя будешь, и смотри чтобы они с пометкой «дышащие» были.

Не знаю какие у вас стельки продаются!!! Я раз купила у себя в городе кожаные ортопедические стельки))))))))))) Да! Более удобно! Да! Нога меньше болит и устает! Но! Не вставишь ее в босоножки и не во все туфли — она видна! И(только не смейтесь)… Летом вкладывала ее в туфли, нога припотевает(мы же жывые) и она таааак воняла, другого слова не подберу!!! Какими то солеными огурцами)))))))) Даже при ежедневном мытье с порошком!!! Разуться где то в гостях было нереально… Буээээ!!! Потом смерилась, через некоторое время она начала расслаиваться и более тонкие части стали подгибаться и сильно натирали ногу!!!! Вот так! Больше точно не куплю!!!

А вообще в Москве есть где то, что по форме твоей ноги делают ортопедические стельки, с твоим изгибом!!! Потому что и плоскостопие бывает на двух ногах разное!!!

На лето гораздо удобнее силиконовые полустельки

Работа официанткой болят ноги

Они прозрачные, можно вставить в любую обувь. Не впитывают запахи, легко моются. Дают хороший амортизирующий эффект. Есть со всякими массажными поверхностями и просто гладкие.

Похожие есть у Avon за 150 рублей.

У меня такие силиконовые: второе лето ношу и все в порядке — ничем они не пахнут, и моются прекрасно, и во все туфли (а не только босоножки) умещаются. Очень довольна.

и у тебя клеевая основа жива за 2 года? )))

Там нет никакого специального клея, они просто силиконовые, поэтому когда запылятся — то уже не так хорошо «прилипают» в туфли, а когда помоешь — то как новенькие.

Вот только что пришла, 6 часов по жаре на шпильках отбегала — горааааздо легче, кстати ))

И все забываю по поводу крема написать: у меня их уже куча всяких перебывало, в т.ч. и аптечных вариантов, но пока лидирует Green Mama » Каштан и прополис» крем от тяжелых ног. Купила после отзыва ИсТеРиКа, спасибо ей большое !!! Ничего более охлаждающего и действенного у меня еще не было, ноги реально мерзнут, и не 5 минут, а оччень долго — всю усталость снимает на ура.

У меня тоже такие подкладочки есть,мне с ними к сожалению не удобно.Но это как всегда-всё индивидуально)Может в них не так потеют,так как они не полностью стопы ног прикрывают,поэтому кожа дышит.А в ортопедических-там же стопа целиком на стельке,поэтому задыхается.

у меня есть клеевая основа там какая-то и теперь они плохо держатся. они у меня они кстати двух фирм и обе с основами

Лен, спасибо! Ты очень внимательна!!! Пальцы скользят и выскакивают с них)))) Да еще и все босоножки и туфли испортила — клеятся намертво и отдираются впоследствии со стелькой, которая тоже раньше намертво держалась)))

Надь, если автор работает официантом- ей явно не до босоножек на работе)) В ранней юности подрабатывала, знаю- открытая обувь запрещена, максимально удобная закрытая, туда такие можно вложить.

А насчет качества стелек, не знаю, у мужа плоскостопие, он на работе целый день в туфлях, стельки внутри, ничего не воняет))))

Это коту понятно, что не до босоножек! Это я так… Свои впечатления… Мало ли кому пригодится))) Ну а у меня значит какие то «пахучие» попались))))

Х/з, может еще и от качества кожи, из которой они сделаны, зависит.

я по ходу ваще дура))какой стороной эти стельки в обувь то пихать?)

Что это так категорично??? Какие? Силиконовые?

Давным давно кожанные носила-запах у них конечно ….))))Поэтому прекратила.Мамик у меня носит силиконовые-так от них то же не цветочками к сожалению пахнет(((Хочу на заказ сделать-может они там из какого нибудь нормального материала делают и не будет этого минуса?А то у меня как и у тебя,даже от кроссовок болят(((

Кстати насчет Троксевазина- все сами пьют, улыбнуло)) Не в обиду автору))

спасет конечно. усталость снимет, отечность. это что касается релаксантных. когда я работала в музыкальном супермаркете, весь день на ногах по 9 часов, отлично спасал релаксантный крем для спортсменов вивакс спорт. им пользовался мой молодой человек после тренировок. ну и я по ходу дела приспособила его для своих целей.

Мне кажется, любая удобная обувь за весь день носки покажется просто не выносимой. Мне как то говорили, что обувь без каблуков — истинное наслаждение и удобно и практично, но я и в балетках весь день на ногах провести не могу. Кроме домашних мягких тапочек не вижу более удобной обувки ; )

Мне кажется, что если обувь к вечеру стала невыносимой — то это все-таки неудобная обувь.

У меня самые удобные (причем за всю жизнь, пожалуй) — это туфли на шпильке см. в 10, но это вообще не ощущается никаким образом, в них я могу хоть кросс бежать. Колодка просто идеальна для моей ноги, к тому же они замшевые.

И балетки балеткам тоже рознь — у меня уже 3 пары улетели в мусорку с большим облегчением, никакого счастья и комфорта от отсутствия каблуков я не ощутила, и только 4-я (опять же из замши) оказалась действительно удобной. Для меня только замшевая обувь наиболее комфортна для повседневной носки, когда предполагаются длительные прогулки или работа на ногах.

Не знаю что советовали выше, но только не разогревающий, он в данном случае только повредит.

Если целый день на ногах и ноги к вечеру гудят, надо только охлаждающий крем, есть такой у компании Невская косметика — Ментоловый. И с утра лучше крем с конским каштаном, есть у многих производителей.

Попейте лучше Эскузан в таблетках состоит из экстакта конского каштана, ноги меньше устают, хорошо укрупляет сосуды, натуральный состав. И крема,мази на основе того же конского каштана.

облегчить можно, надо специальные средства применять, гель венолайф например, он поможет отечность снять и болевой синдром уменьшить, еще любой флеболог вам в первую очередь порекомендует компрессионый трикотаж,хороший стоит около 2 тыс.рублей.

у нас в городе компрессионый трикотаж куда дешевле… чулки около 600 руб. колготки тоже до 1000 руб.

Хорошо снимает боль мышц и усталость ванна с обычной поваренной солью (морская и близко не дает такого эффекта). И спать положив ноги на подушку…

Я как то работала контракт в ЭМиратах, пела.. Каждый день на сцене по 6 часов. Сначала мы с девчонками спали, поставив ноги упором на стену, достаточно высоко.. И ванны с поваренной солью, потмоу что болело все тело. Через месяц привыкли))

Войдите чтобы оставить комментарий и получить полный доступ к сайту.

Источник

Диля Атаева

официант-стажёр

— Сколько здесь работаешь, на какой должности?

— Где-то полтора месяца. Пока я, как видите, стажёр — хожу в чёрной форме. Уже полностью сдала экзамен по знанию меню, осталось сдать по алкогольным напиткам, и тогда мне выдадут форму, как у остальных. У нас всё очень строго.

Мне недавно исполнилось 20 лет. Учусь в университете, окончила первый курс. Учусь у себя, в Ташкенте, в Узбекистане. Там есть лондонский филиал университета (он с уклоном в бизнес), мы шесть месяцев учимся, по европейским стандартам, шесть месяцев отдыхаем. Выходит, что с 1 октября по 1 мая я учусь, а в остальное время у меня есть возможность поработать и заработать на контракт.

— Почему именно «Рагу»?

— У меня отец работает главным инженером в этом ресторане. И как-то он сказал: «Давай ко мне».

— У тебя прекрасный русский.

— Спасибо. Кстати, что ещё хорошо — все предметы в университете на английском — я хорошо его знаю. Сюда приходят иностранные гости, и я с ними свободно общаюсь. Им, конечно, это приятно, они говорят: «Не ожидали, что вы так знаете английский». И мне самой приятно: я боялась, что за лето мой английский станет хуже, но нет, постоянное общение с гостями помогает.

— Это твой первый опыт работы официантом?

— Год назад я между экзаменами и поступлением полтора месяца работала помощником официанта в ресторане «Аист» на Малой Бронной. Там стать официантом намного тяжелее, чем здесь. У них меню очень большое и четыре этажа. Тут только один этаж — это удобно.

— Ноги болят?

— Когда я начинала в «Аисте», долго не могла привыкнуть — у меня даже судороги были. Работала с восьми утра до одиннадцати вечера. В «Рагу» чем хорошо — чёткое расписание: с 12:00 до 00:00, с 08:00 до 20:00, не больше 12 часов. В первый день в «Аисте» я бегала, как подорванная. Мне хотелось показать, что я хороший работник, что я справлюсь. После первого дня ноги начали болеть, и на третий день, когда я отдыхала, ноги невыносимо ныли. Уже под конец недели начались судороги. А через две-три недели я уже полностью привыкла. Могла работать и три дня подряд.

— На новой работе снова через это прошла?

— Да. Но сейчас я уже могу выйти и четыре, и пять дней подряд. Хотя пять дней — уже перебор, конечно, но бывает: иногда можно взять смену за кого-то, кто не может выйти — у меня есть желание работать.

Когда идёшь домой после 12-часовой смены, ноги болят. Когда захожу в метро, скорее ищу место, куда присесть. Дома — сразу спать. Иногда даже времени нет принять душ. Мама один раз говорит: «Давай я тебе ножки помою». Я тогда пять дней подряд работала, и сил не было вообще.

— Родители в Москве живут?

— Да, они давно тут живут, тут отучились.

— Но тебе нравится Ташкент?

— Да. Это моя родина, я там жила в детстве. Мне Москва не нравится из-за погоды: тут очень холодно. А в Ташкенте всегда тепло, даже зимой.

— У тебя очень красивая форма. Сколько ты здесь работаешь?

— Три дня после стажировки.

— Это твоя первая работа официантом?

— Нет, я работал официантом до армии — год. Сначала в «Ёлки-палки» полгода, потом в «Чайхоне № 1».

— И как? Ноги заново привыкают к нагрузкам?

— У каждого по-разному. Когда я пришёл в «Рагу», ноги болели только первый день, и то немного. Я привык к нагрузкам, в этом дело. Я тренируюсь, занимаюсь спортом.

— Можешь сравнить работу официанта с каким-то видом спорта: бегом, плаванием?

— Нет, это ни то ни другое. Работа официанта — это когда у тебя кровь идёт вниз и только вниз. Нужен отток назад, чтобы ноги не отекали.

— И что ты делаешь?

— Поднимаю ноги утром на пару минут, и всё хорошо.

— Жаль, что здесь нельзя.

— Можно, но…

— Сколько ты здесь работаешь?

— Почти три года, практически с открытия.

— В самом начале было тяжело? Диля рассказывает, что ноги болят всего неделю и больше боль не возвращается.

— Я в ресторанном бизнесе работаю давно — практически десять лет. А Диля ещё новенькая, поэтому ей не знакомы настоящие проблемы. Если, например, месяц отдыхать, без сильных физических нагрузок, то да, боль проходит.

— То есть она всегда есть?

— Да, есть.

— Пятки, ступни?

— Вообще все ноги. На самом деле, если использовать какие-то кремы или поднимать ноги на пять минут в течение дня, то помогает.

— А ты что делаешь?

— Я поднимаю ноги.

— Работа официанта похожа на профессиональный спорт?

— Я не считаю, что ходить с тарелками, которые весят по шесть килограммов — это спорт. А последствия — они и у нас есть. Расширяются вены, капилляры. Думаю, у 90 % официантов это встречается. Нужно к этому внимательно относиться. В основном люди уходят из профессии именно поэтому.

— А как же истории про официантов, которые в профессии по 30 лет и больше?

— Ну это деньги. Мы всегда делаем выбор: либо сидишь, как во многих других професиях, на какой-то маленькой зарплате, которую получаешь раз в месяц, либо — как у нас, сегодня тратишь деньги, но знаешь, что завтра снова заработаешь. А еще это очень интересная работа, несмотря на все минусы.

— Интересная из-за людей?

— Да. Во-первых, каждый день ты общаешься с разными людьми, узнаёшь от них много нового. Если работаешь в маленьком кафе, то знаешь половину гостей по именам, знаешь их детей, где они отдыхают и всё такое. Завязываются дружеские отношения. Во-вторых — коллектив. Время идёт, мы взрослеем, и вот тебе уже 25−26, но приходят новые молодые люди, и ты чувствуешь с ними себя моложе. Мне 30, а я не чувствую себя на 30.

Читайте также: Когда шагаю ноги болят

Фотографии: Варвара Лозенко
Иллюстрации: Настя Григорьева

Источник

Часто условия труда не соответствуют ожиданиям. Профессия связана с работой на ногах – официанты, продавцы-консультанты, парикмахеры, курьеры, повара. Есть профессии, связанные с сидячей работой, несущей нагрузку на ноги – операторы, регистраторы, экономисты, банковские работники.

Профессия любимая, увольняться не хочется, но условия труда не позволяют дальше работать. Разберем последствия сидячей и стоячей работы, как исключить боль в ногах.

Признаки боли в ногах

Признаки, призывающие присмотреться к здоровью:

покалывание в ногах;
тяжесть;
отекание ног;
судороги, ночные и дневные;
Судороги в ногах
боль в области икр;
видны кровеносные сосуды;
венозная сеточка либо припухлость вен;
мозоли, волдыри;
шишки, наросты;
боли вследствие сидячей, стоячей работы.

Если работа связана с нагрузкой, не отчаивайтесь. Боль лучше не допускать, применяя профилактические мероприятия. Рассмотрим советы, помогающие избежать последствия стоячей либо сидячей работы.

Меры профилактики или устранения боли в ногах во время работы

При сидячей работе делайте перерывы, совершайте прогулки, лучше на свежем воздухе. Если работа стоячая – делаем перерывы, присаживаемся, поднимаем ноги вверх, сняв обувь, чтобы ноги дышали. Во время стоячей работы передвигаемся. Даем ногам отдохнуть, расслабиться.
Разминка в офисе
Старайтесь больше времени стоять на деревянном полу, на бетоне, кафеле ноги остужаются быстрее, поверхность не должна быть твёрже дерева. Если деревянного пола нет, старайтесь работать в теплом помещении, без сквозняков, при остывании ног нарушается кровоснабжение. Работая на улице, перерывы старайтесь делать на траве.
Приобретите противоутомительную подкладку, изготовленную из толстой резины, древесины, винила, пены или кожи. Она снижает давление на ноги, защищает от заболеваний ног.
Стойте на ковре, он смягчает давление на ноги. Главное – не скользкая обратная сторона, иначе рискуете получить травму.
Выбирайте удобную обувь. Правильно подбирайте размеры, не гонитесь за акциями, распродажами, помните о здоровье. Здоровье выше моды. Покупайте обувь в конце дня, когда ноги отёкшие, опухшие от воды, правильно подберёте размер и фасон.
Откажитесь от каблуков. Выше 5 см грозит здоровью. Обувь на плоской подошве – не лучший вариант. Обувь должна быть на каблуке не ниже 1,5 см. При стоячей работе подходят кроссовки с широким носом. Часто покупаем обувь с узким носом, пальцам ног в такой обуви неудобно, появляются шишки, наросты, боль в ногах.

Отнеситесь серьёзно к покупке обуви, чтобы не было больно ногам.

Приобретите специальные колготки, чулки, гольфы, называемые компрессионными. Они снижают нагрузку на мышцы, улучшают кровоснабжение, снимают отёчность. Подходит для тех, у кого работа на ногах. Белье шьётся из плотного материала, подбирается по специальным размерам голени. Такое белье должно быть поддерживающим, не тесным. Лучше покупать колготки, не чулки и гольфы, там, где они заканчиваются, образуется жгут, сдавливающий, мешающий кровоснабжению ног. Надевать нужно лёжа, как только проснулись. Надеваются колготки трудно, вечером поймёте плюсы этого белья, придя домой с лёгкостью в ногах.
В специальных магазинах продаются ортопедические стельки, снимающие нагрузку на ноги. Приобретая стельки, обувь, покупайте на размер больше. Ортопедические стельки хорошо ликвидируют боль.
Ортопедические стельки
Следите за позой во время рабочего дня. Переносите вес с одной ноги на другую. Желательно, чтобы одна нога стояла выше, используйте подставку. Каждые 20 минут меняйте позу.

Выполняя меры профилактики на работе, придя домой выполните процедуры, снимающие усталость, боль с ног.

Меры профилактики или устранения боли в ногах после работы

Вернувшись домой, снимайте колготки, ложитесь на диван, задирайте ноги повыше. Лежите 20 минут. Лучше закрыть глаза, включить расслабляющую музыку. Кровь прильёт к ногам, почувствуете лёгкость, прилив сил.
Ножные ванны. Контрастные или тёплые. Для контрастных ванн берете два тазика с холодной и тёплой водой, по очереди опускаете ноги в тёплую, в холодную воду. Вытираете полотенцем ноги, надеваете носки. Для тёплой ванны приготовьте травы (крапива, ромашка, лаванда). Сделайте отвар, опустите в него ноги, подливайте воду по мере остывания. Помогают ножные ванночки с морской солью, с экстрактом хвои. Отвар трав приготовьте с утра, применять ванну можно вечером. Хранить отвар можно несколько дней в холодильнике плотно закрыв крышкой. Удобно, если нет времени готовить отвар ежедневно.
Ванночки для ног
Походите на курсы массажа, они благотворно влияют на организм. Мышцы расслабляются, кровь приливает к сосудам. Можно делать самостоятельный массаж ног с оливковым маслом. Массировать нужно от носка к голени, используя валик с колющими шипами, либо мячик с шипами. При массаже использовать масло, крем на основе мяты. Оно вызывает покалывание ног, расслабляет. Применяйте спа-процедуры, гидромассажные ванны, делайте педикюр, процедуры расслабляют ноги, убирают усталость.
Лишний вес – проблема для ног. Посетите диетолога, сядьте на правильную диету, запишитесь в спортзал. Регулярные тренировки пойдут на пользу ногам, мышцы станут крепче, ногам будет легче переносить рабочий процесс, боль уйдёт.
Спать ложитесь с маленькой подушкой для ног. Сделайте валик из одеяла, ночью ноги держите на возвышенности, что улучшит кровоснабжение, уберёт боли. Перед сном сделайте упражнение «велосипед», примите душ.
Ходите больше пешком, ездите на велосипеде, ходите босиком.

Заболевания, связанные с болью в ногах

Если ноги болят ежедневно, проконсультируйтесь у хирурга, флеболога, ортопеда. Нужно быть уверенным, что ноги болят вследствие условий труда, а не из-за варикозного расширения вен, плоскостопия или проблем с позвоночником и суставами. Может, работа на ногах противопоказана. Не рискуйте!

Сделайте распространённый тест. Измерьте объем щиколотки утром, не вставая с постели, измерьте вечером. Если разница больше 1 см – в наличии проблемы с сосудами. Обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением. Описанные меры – советы, а не лечение.

Идеальной работы нет, есть любимая работа, к условиям которой можно приспособиться. Помните правило – «Помоги себе сам!».

При выполнении правил не будет повышенной утомляемости и болей в ногах. Следовательно, будет повышенная работоспособность, хорошее настроение, лёгкость в ногах.

Источник