Села на шпагат болит тазобедренный сустав
Верхняя выворотность, амплитуда и подвижность тазобедренного сустава — обязательные требования к поступающим в профессиональную балетную школу. Форма классического танца требует идеально развернутого положения бедра.
К сожалению, глубина вертлужной впадины (место, в котором находится бедренная кость) и угол раскрытия сустава заложен у человека с рождения. Повлиять с помощью тренировок можно лишь на мягкие ткани (связки, сухожилия тазобедренного сустава), но никак не на шейку бедра и положение впадины, которая влияет на угол раскрытия сустава.
Разберемся по порядку.
Тазобедренный сустав состоит из вертлужной суставной впадины и бедренной кости. Генетически у человека закладывается положение впадины и шейки бедра. По мере взросления хрящевые ткани заменяются костными, образуя стабильный сустав, который или способен к раскрытию, или нет.
Различают несколько видов строения шейки бедра. Простыми словами, ее положение может близиться к углу 90 градусов, или к углу 180 градусов. Кроме того, положение вертлужной впадины тоже может ограничивать движение: шейка бедра упирается в волокнистое кольцо по краю и не дает раскрыться суставу. С этим ничего нельзя поделать, даже если растягивать связки.
Сгибание сустава. Граница вертлужной впадины, которая определяет верхнюю выворотность. Дальше нее шейка бедра продвинуться не может
Многое зависит от угла, который образует шейка бедра. Различают нормальную деформацию (120-135 градусов), варусную (менее 120), вальгусную (более 135). Гибкость и эластичность человеческих суставов — отклонение от нормы, которое необходимо для гимнастики и балета. Детям с такими природными данными отдается преимущество.
Углы, которые образует шейка бедра
Определить строение шейки бедра можно только с помощью рентгеновского снимка, но каждый человек, начав делать упражнения на растяжку, может почувствовать, когда ограничивается амплитуда движений. Это становится понятно почти сразу.
Выворотность тазобедренного сустава
Нередко можно встретить такой парадокс: взрослый человек, который никогда не занимался гимнастикой или балетом, начинает заниматься стретчингом и добивается первых успехов через пару месяцев, особенно в растяжке поперечного шпагата. Всё почему? От природы ему был дан подвижный тазобедренный сустав, и стоило ему начать растягивать мягкие ткани (связки и сухожилия), как постепенно стали уходить все ограничения для поперечного шпагата.
А есть и обратная ситуация: человек может долго заниматься всеми видами растяжки, даже овладеть правым и левым продольным шпагатом, но если строение сустава закрытое, добиться полной выворотности не получится. В таком случае мышцы внутренней стороны бедра «спят», потому что так и не получается включить их в работу: растяжка постоянно останавливается в одном и том же месте.
Таким образом, сесть на поперечный шпагат могут не все, и дело не только в упорстве к достижению цели. Есть законы природы, которые сильнее человека и против которых почти невозможно переступить)
Другое:
Как балерина ломает стопу для танца на пуантах
Почему у балерин растут косточки на ногах
Природные данные будущего артиста балета
Поддержать канал «Всем балет!» можно по ссылке. Спасибо!
Источник
Почему определенное упражнение использует «Маша», а вам в нем очень дискомфортно.
Сейчас , каждому второму недавно рожденному малышу ставят диагноз дисплазия (тьфу-тьфу), тугоподвижность тазобедренных суставов или наоборот. Назначают специальное пеленание или специальные штанишки носить. Во времена нашего младенчества такие диагнозы не ставили (слова моего доктора)((. Я сама недавно столкнулась с подобной проблемой, когда переусердствовала с растяжкой на поперечный. Посетила врача, сделали снимок — врожденная дисплазия (точнее есть особенности в расположении вертлужной впадины) и ничего уже не исправишь, отсюда боль в суставах при определенных упражнениях, в то время когда у многих девушек те же упр. не вызывают болевых ощущений. У меня минус в продольных, а на поперечный я сяду только если сломаю себе кости, убью свой хрящ, растяну связки, что будет грозить мне гипермобильностью сустава и артрозом 3 степени к 40 годам(((
Советую поискать литературу про тазобедренные суставы, их строение, работу )
Если попытаться объяснить просто, то сложите ладонь левой руки, как будто хотите, чтобы вам туда насыпали семечек)) Это будет как бы ложе для суставной головки, которое называется вертлужной впадиной подвздошной кости. Теперь правую руку сложите в кулачок и вставьте в левую, кулачек — это головка бедренной кости. Получается такой шарнир, благодаря которому мы можем делать вращательные движения в суставе. И вертл.впадина и головка бедр.кости покрыты хрящом, который как «прокладка», благодаря которой кости скользят друг о друга и не стираются, а также амортизируют при ходьбе и нагрузке. Если давить на хрящ (сжимать), то он выделяет суставную жидкость, убрать нагрузку — жидкость как в губку возвращается обратно. Центры вашего кулачка и горсти лев. руки(впадины) скрепляются связкой головки бедренной кости.
Итак, вернемся к вертлужной впадине. Ваша левая рука сложена в горсть, пальцы сомкнуты вместе, если начать сгибать и разгибать пальцы — вы будете изменять угол наклона верт.впадины , т.е. пальцы левой руки либо плотно обхватят кулачок правой правой руки, либо (если мы отведем пальцы от кулака), наш кулачок будет свободно располагаться (это уже вариации верт.впадины).
По краю впадины расп-ся вертлужная губа — хрящ, он содержит нервные окончания, и когда головка бедр.кости ударяется или чрезменно прижимает его, он дает сигнал, что все, движение ограничено.
Так вот, а теперь представьте, что вы выполняете упражнение на раскрытие тазобедренных суставов, а ваша вертлужная впадина не дает нормально ему раскрыться (не обязательно это может быть дисплазия), у нас может быть различная глубина этой впадины, губа может мешать движению сустава, может быть врожденная деформация верт.впадины… Не всегда эти отклонения от нормы мешают в повседневной жизни, в спорте, но могут давать о себе знать в определенных положениях тела.
И вот вы уже чувствуете, что раскрыли ноги и сустав начинает болеть, подходит добрый инструктор и помогает вам раскрыться еще больше… Теперь представьте какую нагрузку испытывает хрящ!!! Он дает сигнал боли, что дальнейшее раскрытие чревато последствиями и если продолжать упорствовать, то он просто начнет стираться, нарушится питание суставов, появятся боли. Также увеличивается нагрузка на связки, и если вам впадина позволит раскрыться, то связка может оказаться не готовой, в следствие чего произойдет разрыв волокон связки. Отсюда тоже сильные боли и ощущение «выскакивающего» сустава.
Что касается выворотности. Выворотность — врожденное качество, она либо есть, либо ее нет, опять таки большую роль здесь играет вертлужная впадина, ее строение.
Вот ссылочка на интересный сайт и статью, где граммотно и простым языком все написано)
https://www.travmaorto.ru/152.html
Помните, что хорошо одному, не значит будет полезно и вам) Прислушивайтесь к своему телу! В растяжке важен индивидуальный подход, не расстраивайтесь если не можете выполнить какое либо упражнение, всегда можно найти альтернативу!
Источник
Не хрусти!
лечение суставов и позвоночника
- Заболевания
- Аротроз
- Артрит
- Болезнь Бехтерева
- Бурсит
- Дисплазия
- Ишиас
- Миозит
- Остеомиелит
- Остеопороз
- Перелом
- Плоскостопие
- Подагра
- Радикулит
- Ревматизм
- Пяточная шпора
- Сколиоз
- Суставы
- Коленный
- Плечевой
- Тазобедренный
- Ног
- Рук
- Прочие суставы
- Позвоночник
- Позвоночник
- Остеохондроз
- Шейный отдел
- Грудной отдел
- Поясничный отдел
- Грыжи
- Лечение
- Упражнения
- Операции
- От боли
- Прочее
- Мышцы
- Связки
При растяжке болит тазобедренный сустав
Упражнения при боли в тазобедренном суставе
Упражнение № 1 при боли в тазобедренном суставе
Либо лишние соли завелись в организме, либо перезанималась. Проводи растяжку в сауне, обычно помогает.Да
Если Вы только начали змниматься гимнастикой, при первых попытках — обязательно. При каждодневных тренировках — грамотных! все пройдет и вы легко будете все исполнять. -))))))
Упражнение № 2 при боли в тазобедренном суставе
зачему меня было похожее одно время при больших нагрузках, уменьшил нагрузки прошло. а так причин может быть много, лучше обратиться к врачу
С помощью указательного и среднего пальцев каждой руки надавите с обеих сторон от копчика, примерно там, где начинается складка между ягодицами. Эти точки помогут снять боль в тазобедренном суставе.
Упражнение № 3 при боли в тазобедренном суставе
Поза портного.Ходьба в воде.
Упражнение № 4 при боли в тазобедренном суставе
Присядьте на корточки.Чтобы укрепить мышцы-сгибатели на передней стороне бедра, а также остальные мышцы этой области, включая ягодичные, попробуйте такое упражнение.
Упражнение № 5 при боли в тазобедренном суставе
Встаньте на левое колено. Правое колено согнуто, правая ступня плоско стоит на полу впереди вас. Положите руки на бедра, или пусть правая находится на правом колене, а левая висит свободно. Напрягите мышцы живота и слегка наклонитесь вперед, не сгибая при этом спину. Вы должны почувствовать растяжение передней стороны левого бедра. Удерживайте эту позу 20 секунд. Повторите еще три раза и поменяйте ноги.Преклоните колено.
Точечный массаж при боли в тазобедренном суставе
Боль в тазобедренных суставах после растяжки.
Должны ли болеть тазобедренные суставы при растяжке на поперечный шпагат.
Йога тоже повышает гибкость в тазобедренном суставе. Сядьте на пол и сведите подошвы ног вместе. Подтяните ступни как можно ближе к паху, затем дайте силе тяжести оттянуть ваши колени к полу. Если поначалу это поза покажется неудобной, можно слегка модифицировать ее, сгибая одну ногу и держа другую вытянутой. Удерживайте позу 15 секунд. Повторите три раза.
Чтобы укрепить пораженные артритом тазобедренные суставы, рекомендуется ходить по грудь в воде. Сначала медленно шагайте на месте, высоко поднимая колени. Затем наращивайте скорость. Делайте это на протяжении минуты, после чего минуту отдохните, шагайте еще минуту и снова отдохните. Через некоторое время увеличьте время непрерывной ходьбы до 3 минут.
Это упражнение, которое можно выполнять везде, помогает укрепить мышцы передней стороны бедра и ягодиц. Встаньте, расставив ноги на ширину бедер. Скрестите руки на груди и смотрите прямо перед собой, затем медленно приседайте, пока бедра не будут параллельны полу. Старайтесь держать корпус прямо, колени направлены вперед и находятся над носками ног. Задержитесь на корточках на пару секунд, затем встаньте. Попробуйте выполнять по 10 приседаний два раза в день.
Встаньте рядом с письменным столом или устойчивыми перилами и держитесь за них левой рукой. Опирайтесь на левую ногу, не сгибая ее и не отрывая пятку от пола, поднимите правую ногу перед собой так высоко, как только сможете. Удерживайте эту позу не долее секунды, прежде чем дать ноге свободно опуститься и медленно качнуться назад, насколько возможно без усилия. Задержите положение не более секунды, затем верните ногу в исходное положение, как будто вы ударяете по футбольному мячу в замедленном кино. Выполните 10 взмахов и переключитесь на левую ногу.
При растяжке на поперечный шпагат болят тазобедренные суставы. Связки между ног даже не тянутся, не могу опуститься вниз
В этом положении для растяжки сгибателя бедра вы выглядите так, будто собрались поставить вопрос ребром перед своей возлюбленной. Растяжка — удлинение мышц — расслабляет мышцы и делает их более гибкими.
Боль в тазобедренном суставе, отдающая в ногу: что делать если болит
Чаще всего сильная и длительная боль в тазобедренном суставе при ходьбе возникает неожиданно. Если человек не обращает внимания на эти ощущения, то в какой-то момент чувствуется резкая, нестерпимая боль.
При этом, вследствие сильных структурных изменений утрачивается возможность движений в тазобедренных суставах.
Анатомические данные
Прежде чем решать, что делать с болью при ходьбе, сидении или растяжке, важно выяснить особенности анатомического строения сустава.
Бедренный сустав является наиболее крупным и массивным анатомическим сочленением в организме человека. Сустав образовывается:
- головкой кости бедра,
- вертлужной впадиной седалищной кости.
Бедренный сустав по строению приближается к шаровидному.
Как шар в лузе на бильярдном столе, так и тазобедренная кость пребывает в вертлужной впадине. Суставные поверхности костей покрываются хрящом.
Чтобы увеличить площадь взаимодействия суставных поверхностей, вертлужную впадину дополнительно окружает хрящевая губа. Суставные поверхности находятся в суставной капсуле, тазобедренный сустав укрепляется дополнительно мышцами и связками.
Причины боли в тазобедренном суставе
Важно выяснить, почему возникает дискомфорт при ходьбе или сидении. Если достоверно известна причина, легче делать результативную терапию.
Тазобедренный сустав постоянно испытывает нагрузку, особенно при растяжке. На него ложится функция поддержания тела в вертикальном положении при ходьбе, и функция перемещения.
В суставе происходят движения в нескольких плоскостях:
- сгибание/разгибание,
- приведение-отведение-супинация,
- пронация-супинация (вращение наружу и внутрь).
Тазобедренный сустав при этом достаточно уязвим, и подвергается массе патологических изменений, вследствие чего возникают стартовые боли при сидении или ходьбе.
Болевой синдром при ходьбе или сидении можно сгруппировать в зависимости от причин:
В некоторых случаях боль в области тазобедренного сустава при ходьбе, сидении или растяжке, происходит из-за совокупности вышеназванных причин.
Дисплазия, в большинстве случаев вызывает боли в тазобедренном суставе у детей. Если неграмотно делать лечебные процедуры, то возникнут не только стартовые, но и хронические боли.
Если говорить о взрослых людях, то такая суставная патология называется артроз, если речь идет о тазобедренном суставе, то коксартроз. Коксартрозом называют дегенеративное заболевание тканей тазобедренного сустава в хронической форме.
Сначала появляется истончение хряща суставных поверхностей. Со временем повреждается субхондральная кость, которая располагается над хрящом.
Коксартроз в левом или правом суставе вызывает:
- Лишний вес,
- Пассивный образ жизни,
- Тяжелые заболевания: атеросклероз, сахарный диабет или гипертония,
- Возрастные изменения,
- Дефицит кальция в костной ткани — остеопороза.
При артрозах нарушается структура тазобедренного сустава, из-за чего возникает острая боль и хруст слева или справа. Амплитуда движений снижается, иногда до полной обездвиженности.
Это происходит из-за сращивания суставных поверхностей, то есть анкилоза. Таким образом, формируются патологические изменения при коксартрозе, предполагающие лечение.
Боль в тазобедренном суставе может появиться вследствие коксартрита. Воспаление тазобедренного сустава провоцирует скопление суставной жидкости в суставной полости.
При этом возникает поражение внутренней суставной оболочки капсулы и самого суставного хряща. Коксартрит также появляется при:
Данные заболевания носят хронический характер, боль в тазобедренном суставе чувствуется практически постоянно. Она становится сильнее ночью, а также после физической нагрузки.
Кроме болей, присутствуют признаки воспаления, отечность сустава, покраснение кожи в этой области и повышение местной, а иногда и общей температуры.
Тяжело протекает септическая форма коксартрита. Гноеродная инфекция попадает в сустав из посторонних очагов. Для заболевания характерна сильная боль тазобедренных суставов, выраженная лихорадка и поражение других органов, которые обязательно нужно лечить.
Туберкулезная инфекция поражает позвонки и лимфатические узлы, а не только область тазобедренного сустава. После этого она начинает проникать в сустав, отвечая на вопрос, почему болит тазобедренный сустав.
- умеренная боль,
- нормальная либо слегка повышенная температура,
- незначительное количество гноя в полости сустава.
Другая группа заболеваний
Боль в тазобедренном суставе может быть не связана с патологией сустава. При определенных заболеваниях позвоночника страдает поясница, боль из нее отдает в тазобедренные суставы.
При этом наблюдается ноющая боль в тазобедренном сочленении, которую пациенты принимают за суставную. Такие состояния возникают при:
При таких заболеваниях осанка смещается к центру тяжести. Возрастает нагрузка, и происходят вторичные артрозные изменения в области тазобедренного сустава.
В некоторых случаях появляется асептический некроз головки бедренной кости. Если не лечить неинфекционные проявления, то бедренный сустав начинает терять свои ткани, происходит некроз.
Данные процессы аналогичны и при коксартрозе, возникают обменные нарушения и сопутствующие заболевания. Как правило, асептический некроз сопровожден дискомфортно, что быстро приводит к существенным двигательным сбоям тазобедренного сустава.
Патология развивается только в одном суставе – левом или правом. Заболевание чаще поражает мужчин в возрасте до 45 лет.
Острые боли в районе тазобедренного сустава это характерный признак таких травм:
- Вывих, представляющий собой тотальное смещение головки бедренной кости по отношению к вертлужной впадине,
- Подвывих, то есть частичное смещение,
- Перелом шейки бедра – костного участка, который соединяет головку бедренной кости с самой костью. Обычно такой перелом это проблема пожилых людей и лиц, больных остеопорозом.
Со временем, постоянно чувствуется отдающая боль бедренных суставов. Требуется обследование на предмет наличия опухоли тазобедренного сустава.
Чтобы установить причину болей и составить медицинский прогноз, необходимо диагностическое обследование.
Обычный рентгеновский снимок может предоставить массу информации о характере негативных ощущений, если они объясняются грубым костным дефектом. Однако, изменения из-за суставной капсулы, соседних мышц или связок, рентгеновский аппарат не сможет диагностировать.
В этих целях понадобятся более современные методы диагностики, например, ядерный магнитный резонанс или компьютерная томография, которые выполняются на высокочувствительной современной аппаратуре.
Если получены лабораторные показатели, можно начать лечение, основываясь на характере и тяжести заболевания.
Лечение тазобедренного сустава
Лечение, как правило, предполагает действия, чтобы снять боль. Для этого больные, чаще всего, принимают обезболивающие препараты, например, анальгин.
В некоторых случаях, обезболивающие средства принимаются инъекционно. Такое лечение не является полноценным. Заболевание достаточно сложно, поэтому лечить ситуативные проявления – неграмотное решение.
Многие из описанных состояний, которые выражены болью тазобедренных суставов, начинаются постепенно, усиливаясь за долгие годы. Поэтому лечение суставной боли при ходьбе не может быть эффективным, если оно краткосрочно.
Необходим длительный прием препаратов нескольких групп. Лечение предполагает:
- противовоспалительные препараты: стероидные и нестероидные,
- препараты кальция,
- общеукрепляющие средства,
- хондропротекторы.
Если появился гной и большое количество жидкости, врач удаляет их. Лечение предполагает ввод антибиотиков и противовоспалительных средств в суставную полость.
Как только боль стихнет, необходимо начать массаж, лечебную физкультуру либо санаторно-курортное лечение.
Во время обострения чувствуется острая и отдающая боль, необходимо обездвижить сустав с помощью ортезов.
К сожалению, консервативная терапия далеко не всегда помогает устранить дискомфорт и восстановить нормальную подвижность. Асептический некроз и последствия артроза справа или слева, как правило, имеют необратимый характер.
Все перечисленные состояния выступают показаниями к операции, лечение подразумевает замену сустава на искусственный аналог. Об этом и многом другом, в видео в этой статье.
При растяжке болит тазобедренный сустав
Форум для новичков. Здесь можно здороваться, рассказывать о себе и задавать вопросы старичкам (маньякам)
Для флудливого общения на любые темы
Форум для свободного общения по территориальному и любому другому признаку — клубы по интересам
Для поздравлений форумчан с ДР, с цифрами счетчика и так далее и тому подобное
Здесь можно флиртовать, флудя, и флудить, романтизируя взаимоотношения
Игры в слова, стихотворные игры, угадайки, ролевые игры, Мафия
Для интересных ссылок, републикации текстов, картинок и так далее.
Форумные митинги: обсуждения, объявления,отчеты и фотографии
Форум для серьезного общения на различные темы
Серьезное обсуждение различных вопросов, связанных с работой и бизнесом
Обсуждение различных «безумных» идей.
Клубы, караоке-клубы, ночная жизнь городов и не только
Общение на любые темы, касающиеся психологии
Автомобили, правила дорожного движения, ситуации на дорогах, правовые вопросы и так далее.
Для обсуждения спорта и событий в мире спорта.
Различные виды активного отдыха: охота, рыбалка, пейнтбол и так далее
Форум для обсуждения различного рода религиозных вопросов. Но вовсе не для религиозных войн.
Обсуждение мест для отдыха и туризма, рассказы, впечатления и фотографии. Также здесь можно обсуждать различные аспекты проживания русскоязычных за рубежом
Обсуждение проекта Office News (журнал и редакция). Приглашаются все желающие.
Общение на всевозможные темы, касающиеся здоровья
Обсуждение различных аспектов мировой истории.
Форум для общения на иностранных языках
Обсуждение различных оккультных наук, эзотерики и всего того, что находится за границей объяснимого
Оружие, армия, военная история и военная техника
Наука, прогресс, технологии: обсуждение научно-популярных тем с научных позиций
Форум для частных объявлений различной направленности. Коммерческая реклама категорически запрещена.
Для общения на юридические темы: консультации, обсуждения и прочие законопоучения.
Обсуждения недавно вышедших фильмов. Один фильм — один тред
Все, что относится к анимации — рисованным фильмам
Только фильмы. Один тред — один фильм
Обсуждение кинофильмов, вышедших более 10 лет назад. Один фильм — один тред.
Анонсы новых фильмов, картинки, обсуждение картин на этапе создания
Околокиношные вопросы и обсуждения, обмен фильмами, опросы, сравнение актеров и актрис
Всё о телевидении, телепрограммах, телесериалах (российских и зарубежных мыльных операх)
Публикация литературных и других произведений участников форума
Общий форум для общения на тему литературы и искусства
Все о фантастике
Для общения на музыкальные темы
Обсуждение всего, что связано с журналом «Камин» (www.fireplace.ru)
Психология взаимоотношений и другие нелегкие вопросы
Дом и быт, бытовая техника, ремонты и так далее
Одежда, обувь, мода, стиль, магазины, уход за вещами и так далее
Обсуждение различных видов парфюмерии и косметики
Кулинария и все, что с этим связано
Домашние животные, а также вообще животные. Любые.
Различные околокомпьютерные темы, не подходящие для остальных компьютерных подфорумов
Всё о программном обеспечении: обсуждение, сравнение программ, обмен опытом, вопросы. Поиск краков запрещён
Все вопросы обработки цифрового видео: видеокамеры, средства ввода потока в компьютер, все виды обработки — форматы, звук, создание DVD и так далее
Все о компьютерном «железе» и периферии
ADSL, Wi-Fi, локальные сети: устройства, технологии, решения, программы, вопросы администрирования
Различные околокомпьютерные темы, не подходящие для остальных компьютерных подфорумов
Программирование и веб-технологии.
Обсуждение всех аспектов фотографии и компьютерной графики (как связанной с обработкой фото, так и нет)
Обсуждение различных компьютерных игр. Поиск кряков и ссылки на них — запрещены.
Всевозможный треп, относящийся к сайту Экслер.Ру. Вопросы Экслеру и его ответы.
Информация, вопросы и ответы
Форум для обсуждения и предложений по блогу exblog.ru
Техническая поддержка. Замечания и предложения.
Обсуждение и тестирование клиентов форума и server-side скриптов
Для обсуждения авторских и контент-проектов, живущих на exler.ru
Только здесь можно обсуждать действия модераторов
Источник
