В жару ночью болят ноги
Отеки ног в летнее время – довольно частое явление. Когда термометр показывает выше 25 градусов, многие люди жалуются на появление отечности. Почему в жару отекают ноги и что делать в такой ситуации?
Какая связь между жарой и отеками ног?
Чтобы разобраться, почему в жаркое время года отекают руки и ноги, следует вспомнить некоторые аспекты анатомии человека. Все ткани организма способны работать только в условиях постоянного поступления кислорода. Этот важный элемент попадает в каждую клеточку человеческого тела через системы кровообращения. С током крови кислород разносится по организму, постепенно насыщая все его структуры.
В нижние конечности кислород попадает по артериям благодаря активной работе сердечной мышцы. Обратно по венам идет углекислый газ. В венах имеются специальные клапаны, которые продвигают кровь к сердцу и дальше, к легким. Так происходит нормальное кровообращение в организме человека.
В жаркую погоду схема немного меняется. Под воздействием высокой температуры вены расширяются и уже не могут эффективно перекачивать кровь обратно к сердцу. Такая система придумана природой для того, чтобы не допускать перегрева организма. Вот только расширенные вены не способны выполнять свою функцию. Возникает застой крови, приводящий к появлению отеков.
Изменения вен и застой крови – далеко не все причины, по которым отекают ноги в жару. Если температура окружающей среды повышается до 25 градусов и более, человек начинает сильно потеть. Вместе с потом из организма выводится большое количество солей. Значительная нехватка соли приводит к скоплению жидкости в тканях, в результате чего отекают не только ноги, но и руки.
Отеки ног в жаркую погоду могут возникать у людей, страдающих заболеваниями сердца и почек. Если организм не справляется с повышенной нагрузкой в жару, такие отеки могут привести к серьезным осложнениям. Поэтому прежде чем что-то делать с отечностью ног, следует выяснить причины этого состояния и только затем принимать все необходимые меры.
Опасны ли отеки ног в жару?
Отеки ног могут возникать даже у совершенно здоровых людей. Обычно такая отечность возникает ближе к вечеру или ночью, после длительного пребывания на жаре. Если отеки не слишком беспокоят и спадают к утру самостоятельно, переживать не стоит. Ничего особенного делать в этом случае не нужно. Такие отеки являются физиологическим состоянием и никакого лечения не требуют.
Что делать, если ноги не только отекают, но и сильно болят? Прежде всего следует разобраться с состоянием вен на нижних конечностях. Такие отеки, сопровождающиеся выраженным дискомфортом, говорят о развитии варикозной болезни. На коже при этой патологии появляются сосудистые звездочки. Со временем на голенях и бедрах могут образоваться язвы – признак трофических нарушений в венах ног.
Совет
Если ноги не только отекают, но и болят, нужно обязательно показаться врачу.
Заболевания сердца и патологические процессы в почках не единственные причины отечности ног. В жару отеки нередко возникают у людей с избыточной массой тела, а также у тех, кто страдает плоскостопием. Некачественная или тесная обувь тоже может привести к отечному синдрому.
Лечение отеков ног
Что делать, если отекают ноги в жару? Прежде всего следует разобраться, почему это происходит. Варикозное расширение вен, хронические заболевания почек и сердца, эндокринные патологии могут стать причиной не только отеков, но и других опасных состояний. При подозрении на любое из них необходимо обратиться к врачу.
Устранить отеки и улучшить самочувствие помогут следующие рекомендации.
- В жаркое время года старайтесь не выходить на улицу с 12 до 15 часов.
- При высокой температуре воздуха подбирайте удобную, качественную и достаточно открытую обувь.
- Избегайте ношения тесных туфель и ботинок в жару.
- Дважды в день принимайте контрастный душ, уделяя особое внимание ногам.
- В жару откажитесь от алкоголя.
- Не употребляйте соленую, острую, жареную пищу при высокой температуре окружающей среды.
- Выпивайте минимум 2 литра чистой воды в день (можно употреблять натуральные морсы и соки)
- Откажитесь от сладких газированных напитков в летнее время.
Если после тяжелого дня ноги отекли, обязательно примите прохладный душ. После водных процедур прилягте, закинув ноги наверх. Для этого можно использовать спинку дивана, подлокотник или подушку. Возвышенное положение конечностей способствует оттоку крови и препятствует ее застою в венах.
От сильных отеков хорошо помогают ножные ванны. В теплую воду можно добавить лекарственные травы (ромашка, календула). Отлично снимают отеки хвойный экстракт и морская соль. Принимать ножные ванные можно ежедневно до тех пор, пока в этом есть необходимость.
Отеки ног в жару нередко появляются у людей, ведущих активный образ жизни. При сильной отечности на летнее время стоит отказаться от езды на велосипеде, бега и других подобных видов спорта. Для поддержания организма в тонусе можно заниматься аквааэробикой. При тренировках в воде ноги не будут перегреваться, а значит, даже в сильную жару отеки не станут вас беспокоить.
Лекарственные средства при отеках ног, вызванных высокими температурами, назначаются достаточно редко. При заболеваниях вен доктор может порекомендовать использовать средства, повышающие тонус сосудистой стенки. Таким эффектом обладают венотоники на основе рутина или гепарина. Эти средства не только устраняют застой крови, но и улучшают кровоснабжение в тканях нижних конечностей. Длительность применения венотоников определяется лечащим врачом.
Отеки ног в жаркое время года – это проблема, с которой может столкнуться каждый. Зная, почему возникает отечность стоп и голеней, можно предупредить их появление в жару. Если при снижении температуры воздуха отеки не спадают, необходимо обратиться к врачу.
Источник
Причин у бессонницы достаточно много, но в тех случаях, когда крутит ноги по ночам, уснуть невозможно, и необходимо принимать меры, чтобы избавиться от боли и дискомфорта.
Почему крутит ноги
Неприятные ощущения в ногах в покое, как правило, в ночное время суток, могут носить различный характер и интенсивность, но доставляемый дискомфорт мешает нормальному сну и отдыху.
Явление, когда после напряженного дня мышцы ног тянет и ломит так, что невозможно расслабиться и уснуть, носит название «синдром беспокойных ног». Под этой психологической аномалией понимают состояние, когда сенсомоторное расстройство дает о себе знать болью ног от стопы ног до колен.
Проявляется расстройство по-разному: ощущением онемения ног, «мурашками», жжением, покалыванием, тянущими и «стреляющими» болями. Икры немеют, каменеют. Боль не всегда напрямую связана с физическими нагрузками, подвижными играми, бегом, длительной ходьбой. Но во всех случаях пациенты отмечают усиление боли и дискомфорта в покое: вечером, ночью, когда нагрузка на ноги минимальная.
Характерно, что даже небольшая физическая нагрузка- ходьба по комнате, снимают напряжение с ног, но стоит успокоиться, лечь в постель – и дискомфорт снова вернется. Чем интенсивнее было физическое напряжение на ноги накануне, тем сильнее болят мышцы: создается ощущение, что ноги выворачивает, дергает, спать невозможно и нужно каким-то образом «успокоить» мышцы.
Причины возникновения синдрома беспокойных ног
Среди причин, вызывающих тянущие рвущие боли в мышцах ног, можно отметить:
- Обезвоживание, наступающие в организме в результате длительного повышения температуры тела (жар, инфекционные заболевания). Синдром беспокойных ног часто появляется при гриппе, ангине, других заболеваниях;
- У женщин синдром беспокойных ног появляется при беременности, это связано с недостатком магния в организме. Мышечные боли – частый спутник беременности, очень важно своевременно начать прием лекарственных препаратов типа Магний В6 или его аналогов;
- Во время менструации или накануне (в период) менопаузы болевые ощущения в ногах у женщин связаны с серьезной гормональной перестройкой, которой подвергается организм. В этот период большинство болевых расстройств считаются вариантом нормы;
- Достаточно часто ноги болят по причине наличия психосоматических расстройств.
У ребенка появление ночных болей в ногах связано с интенсивным, но неравномерным ростом мышечного аппарата и кровеносных сосудов.
Особенно ярко проявляется синдром беспокойных ног в период резких ростовых скачков и напрямую связан с физическими нагрузками. Нужно сказать, что «правильные» нагрузки – тренировки под руководством профессионального тренера, например, не вызывают ночной боли в ногах. В зависимости от типа нагрузки, могут ныть мышцы бедра или икр, но характер боли иной и ее можно снять теплой ванной, массажем. С течением времени ноги привыкают к тренировкам и боли прекращаются.
Смотрите еще на блоге: Как оказать помощь, если сводит ноги судорогой
Ночные «выкручивания» у взрослых могут быть связаны с болезнями внутренних органов, суставов, кровеносных сосудов (недостаточное кровоснабжение приводит к ослаблению питания тканей и неприятным ощущениям). У метеозависимых людей ноги крутит по ночам «на погоду» — смена климата отзывается в организме дискомфортом.
Нельзя исключать ночные боли, как последствие после перенесенных травм ног.
Отдельно нужно выделить случаи, когда через мышечную боль отражается страх, неуверенность, беспокойство.
Чем лечить синдром беспокойных ног
Лечение необходимо начать с установления причины. В первую очередь, нужно исключить возможную патологию мышечного аппарата, травму, растяжение.
При сборе анамнеза врач обращает внимание на сопутствующие заболевания кровеносных сосудов и крови: анемию, атеросклероз, тромбоз. Недостаточное питание вызывает боль в ногах и лечить в таком случае нужно именно причину.
Болят ноги по ночам при заболеваниях суставов – артрите, артрозе, подагре, травмах. Чем лечить суставы скажет врач после проведенного обследования и это тема другой статьи.
Аналогично обстоит дело при наличии заболеваний почек, дисфункции щитовидной железы, сердечной недостаточности.
Но если упомянутых патологий нет и речь идет о чрезмерной физической или психической нагрузке, то снять неприятные ощущения можно самостоятельно.
Смотрите еще на блоге: Точки на стопе ног отвечающие за органы
Медикаментозное лечение
Для улучшения кровоснабжения и разжижения крови при ночных болях в ногах могут быть рекомендованы специальные препараты. К ним относятся таблетки ацетилсалициловой кислоты. Детралекс улучшает микроциркуляцию, обладает ангиопротекторным и венотонизирующим действием. Препятствует венозным застоям, повышает тонус венозных стенок. Препараты можно принимать после назначения врача.
Нормавен
Лекарство Нормавен содержит экстракт каштана, зеленого чая, гинкго билоба, брусники, арники, полыни, ментол и пантенол, масло лимона и комплекс витаминов.
Благодаря своему составу, мазь снижает ломкость капиллярных стенок, повышает их тонус, оказывает венотонизирующее и антиоксидантное действие, снимает отеки, воспаление, смягчает кожные покровы, защищает от сухости и раздражения.
Ментол охлаждает ткани, снимает боль. Мазь втирают в кожу легкими массажными движениями перед сном. Лекарство в форме спрея распыляют с расстояния 10 см на кожу ног.
Лиотон
Снимает боль и тяжесть в ногах гель Лиотон. В его состав входит гепарин, вещество, разжижающее кровь и восстанавливающее микроциркуляцию крови. Основным противопоказанием к применению лиотона является индивидуальная непереносимость гепарина и пониженная свертываемость крови.
Перед применением необходимо получить медицинскую консультацию. Аналогами лиотона являются гепариновая мазь, контратубекс, тромблесс и другие препараты.
Румакар
В состав геля Румакар входит диклофенак, благодаря чему препарат снимает боль и воспаление. Его применение блокирует образование простагландинов, подавляя болевые ощущения.
Румакар применяют в посттравматическом периоде, при локальных болях в мягких тканях, остеоартрозе суставов.
Препарат противопоказан в последнем триместре беременности и лактации, для системного применения детям до 12 лет, при индивидуальной непереносимости диклофенака.
Наносить гель рекомендуется только на неповрежденные участки кожи. Небольшое количество втирают в кожу ног массажными движениями и оставляют на ночь. Руки после процедуры нужно вымыть.
- Кетонал –разогревающая мазь, сильный анальгетик, снимает отек и воспаление. Небольшое количество мази наносят на кожу в области локализации боли.
- К нестероидным (не содержащим гормоны) разогревающим препаратам локального действия относится препарат Фастум гель. Он предназначен для купирования боли и дискомфорта в мышцах, суставах, связочном аппарате. Легко проникает в ткани быстро действует. Курс лечения не должен превышать 10 дней. Для единичного использования можно применять взрослым и детям. А вот системное применение противопоказано тем, у кого есть аллергия на кетопрофен.
- При болях в ногах любого характера – заболеваниях суставов, ревматизме, травмах, вывихах, неревматических болях невыясненной этиологии, в том числе, синдроме беспокойных ног, используют крем Долгит. Действующее вещество в нем – ибупрофен, оказывающий обезболивающее и противовоспалительное действие.
- Разогревающим и болеутоляющим действием обладает мазь Капсикам. Диметилсульфоксид, основное действующее вещество препарата, легко проникает в ткани, оказывает местное раздражающее действие. Может использоваться как профилактическое средство (для спортсменов перед тренировками).
- Скипидарная мазь оказывает сильное раздражающее действие локально, что приводит к приливу крови в месте боли. Показана при мышечных болях, невралгии, радикулите.
Народные средства
Снять мышечное напряжение перед сном помогут ванночки с отварами и настоями лекарственных трав:
- 1 ст. л травы сушеницы залить 1 л кипятка, настоять 40-50 минут. Настой добавить в ванночку, держать ноги 15 минут, высушить полотенцем, смазать жирным кремом;
- 2 ст. л. ивовой коры залить 1 л кипятка, варить на медленном огне 5 минут, процедить и добавить в ванночку для ног. Длительность процедуры – 20 минут;
- В тазик налить 2 л горячей воды, натереть на терке и растворить в воде хозяйственное мыло (чтобы вода побелела), добавить по 2 ст. л. соли и питьевой соды, 10 капель йода. Длительность процедуры – 15 минут, вода должна быть постоянно горячей.
Рекомендуется сделать курс из 10 ванночек ежедневно. После ванночки ноги нужно вытереть насухо и смазать жирным кремом или малом. Обязательно наденьте шерстяные носки и ложитесь спать.
Массаж ног
Самомассаж ног перед сном снимет усталость и напряжение. Движения должны быть плавными. Начинать массаж нужно снизу, от щиколотки, постепенно поднимаясь к колену.
- Растирания мышц снизу вверх и круговыми движениями;
- Поглаживания с легким нажимом;
- Похлопывания по икрам;
- Надавливания на мышцы с силой разной интенсивности.
Заканчивают массаж поглаживаниями.
Для проведения массажа рекомендуется использовать жирный крем или разогревающую мазь.
В качестве профилактики ночных мышечных болей можно использовать релаксацию перед сном – прослушивание спокойной музыки, пассивный отдых. Проветривайте комнату пере сном, исключите яркий свет и резкие звуки.
Если боль – результат психологических перегрузок, то нужно постараться успокоиться, расслабиться, полезен ромашковый чай, отвар валерианы или пустырника, успокоительный сбор. Курение и алкоголь отрицательно влияют на здоровье сосудов и могут спровоцировать ночные боли в мышцах.
В том случае, когда мышечная боль в ногах становится постоянным спутником сна, не приносят облегчение процедуры и препараты, нужно обратиться за медицинской помощью и пройти комплексное обследование.
Источник
Почему традиционно летом возрастает количество проблем с ногами? Наиболее привычные жалобы, которые возникают, особенно у женской части населения, летом – это отечность ( к вечеру иногда становящаяся просто невероятной, припухание лодыжек, ноющая боль в икроножных мышцах и в пальцах. Не говоря уже про косметические проблемы . Если исповедовать принципы активного отдыха, то бишьне проводить все лето, лежа в гамаке на даче или неподвижно нежась под солнышком на пляже, этот сезон становится для ног своего рода испытанием. Кто виноват? Погода, обезвоживание, неудобная обувь, и …мы сами!
Погода
Существует категория докторов, у которых работы летом существенно прибавляется. Это флебологи, то есть специалисты, занимающиеся проблемами вен и венозного оттока. Жаркая погода вызывает обострение варикозной болезни: снижает тонус вен, кровообращение замедляется, кровь застаивается. Именно поэтому в жаркие дни ноги у людей с венозной недостаточностью гудят, ноют и болят сильнее, чем обычно. Как этого избежать? Если у Вас уже существуют проблемы с венами и Вы носите поддерживающие колготкии чулки, не переставайте делать этого и летом. Особенно данная рекомендация актуальна для беременных женщин и путешественников, собирающихся в долгую дорогу – людей, планирующих лететь самолетом на отдаленное расстояние, долго ехать на машине или на поезде. Облегчить состояние ног можно и с помощью специальных мазей на основе конского каштана, улучшающего кровообращение вен и их тонус, охлаждающих гелей с ментолом, снимающих отеки и усталость. По вечерам побалуйте ноги прохладной ванночкой с мятой, легким массажем стоп и голеней. Можно устроить контрастный душ для ног, чередуя теплую (но не горячую!) воду с холодной.
Обезвоживание
Известно, что в летнюю жару потеря влаги организмом происходит быстрее. Именно связанное с летней жарой обезвоживание и как следствие – нарушение в организме водно-электролитного баланса может приводить к сильным болям в икроножных мышцах и даже судорогам. Старайтесь своевременно восполнять дефицит влаги – выпивайте не менее 2,5-3 литров жидкости в сутки, понемногу, но часто. Кроме того, пополняйте дефицит микроэлементов, «ответственных» за появление судорог – калия и магния, которых достаточно много содержится в летних фруктах и овощах – персиках, абрикосах, бобовых, моркови, цветной капусте. Если Вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, доктор может прописать Вам дополнительно прием аспаркама или панангина, которые также устраняют дефицит этих микроэлементов и тем самым «страхуют» Вас от появления столь неприятных явлений, как судороги.
Неудобная обувь
В свете модных тенденций какие только каблуки мы не носим! И в жару, если мы не на грядке на даче или на пляже у моря, естественно, с ними не расстаемся – а как же внешний вид в офисе…А между тем, слишком высокие каблуки грозят деформацией стопы (« «косточкой» у большого пальца), повреждением связок из-за неустойчивости стопы, поставленной на каблуки, проблемами с мышцами голени и даже грыжами межпозвоночных дисков. Не лучше и тяжелые копытообразные «платформы», которые нынче в моде и от которых к вечеру в жаркий летний день ноги подворачиваются. В результате – все тот же варикоз, приобретенный в совсем юном возрасте. Что рекомендуют врачи-ортопеды? Если Вы носите каблуки, старайтесь выбирать удобный устойчивый каблук (не шпильку и не «платформу»), не выше 5-7 см, и носить его летом не чаще 1—2 раз в неделю. А в очень жаркую погоду, когда ногам и без того нелегко — не дольше 2 часов в день. В этом плане «идеальными» являются устойчивые конусообразные каблуки с небольшим расширением книзу.
Мы, лентяйки…
Не многие из нас могут похвастаться любовью к пешим прогулкам. Скорее наоборот – автомобиль,ставший привычным в современном ритме городской жизни, отсутствие навыка ходить пешком..Летом эти наши черты оборачиваются боком, поскольку пешком мы все-таки начинаем ходить чаще – погода, природа, долгий световой день..Ходить пешком — дело хорошее, но при соблюдении как минимум двух условий. Во-первых, обувь должна быть удобной, во-вторых, хорошо бы иметь к этому делу привычку. А далее – возвращаемся к пункту о каблуках и вспоминаем, когда мы последний раз прошли пешком хоть километр..Не помните? Вот то-то и оно..Если всю зиму и весну человек даже километр предпочитал проехать на автобусе или машине, то, решив наконец прогуляться пешком, он с непривычки заканчивает путь с мозолями, отеками и болью в перегруженных мышцах. Тем более что на ногах, как правило, оказывается не самая удобная обувь…
Лето, безусловно – светлая и прекрасная пора года. Но не следует забывать о том, что именно летом нагрузка на наши ноги существенно увеличивается. И о том, что возникшие неприятные ощущения в ногах ни в коем случае нельзя игнорировать. Чем раньше Вы примете меры, которые будут способствовать здоровью Ваших ног, особенно в тяжелый и ответственный для них летний период, тем благоприятнее это для Вашего самочувствия и настроения, а также состояния здоровья. Как этим летом, так и следующим…
Источник