Живот болит как избавиться от боли

1. 1

   Попробуйте использовать сок алоэ вера. Этот сок помогает снизить кислотность в желудке. Попробуйте ежедневно выпивать 1–2 стакана (250–500 миллилитров) сока алоэ вера.[1] Сок алоэ вера можно приобрести в аптеке или магазине здорового питания.

   • Учтите, что сок алоэ вера обладает слабительным действием, поэтому стоит начать с половины стакана (120 миллилитров), чтобы проверить реакцию организма.
2. 2

   Попробуйте пить чай из фенхеля. Фенхель снижает кислотность и успокаивает желудок, что помогает справиться с болью в животе.[2] Попробуйте ежедневно выпивать 2–3 стакана (500–750 миллилитров) чая из фенхеля примерно за 20 минут до приема пищи.

   • Чтобы заварить чай из фенхеля, возьмите чайную ложку семян фенхеля, подавите их и залейте стаканом (250 миллилитров) кипятка. Настаивайте чай около 5 минут, после чего процедите его.
3. 3

   Ешьте горчицу. Горчица обладает противовоспалительными и антацидными свойствами, что делает ее прекрасной добавкой для тех, кто страдает от болей в желудке.[3] Попробуйте каждый день съедать вместе с бутербродом столовую ложку (15 миллилитров) горчицы.

4. 4

   Пейте ромашковый или имбирный чай. Чай из ромашки или имбиря успокаивает желудок и обладает противовоспалительным действием.[4] Такой чай можно приобрести в продовольственном магазине или аптеке. Попробуйте пить ромашковый или имбирный чай после еды, чтобы успокоить желудок и облегчить боль.

5. 5

   Принимайте жевательные таблетки с глицирризинатом корня солодки. Это поможет понизить кислотность желудка. Кроме того, глицирризинат корня солодки повышает выработку слизи в желудке и тем самым снижает боль. Слизь обволакивает стенки желудка и унимает боль.[5] Таблетки с глицирризинатом корня солодки можно приобрести в аптеке или магазине здорового питания.

   • Прежде чем принимать таблетки с глицирризинатом корня солодки, проконсультируйтесь с врачом. Следуйте указаниям по применению.
   • Обычная дозировка таблеток с глицирризинатом корня солодки составляет 2–3 таблетки каждые 4–6 часов.
6. 6

   Попробуйте принимать кору ржавого вяза. Это средство успокаивает желудок и обволакивает его стенки, что помогает облегчить боль в животе.[6] Кора ржавого вяза выпускается в виде раствора и таблеток.

   • Прежде чем принимать кору ржавого вяза, посоветуйтесь с врачом. Соблюдайте указания по применению.

1. 1

   Определите проблемные продукты. Если боль в животе возникает после еды, она может быть вызвана определенными продуктами. Обратите внимание на то, что вы едите, и на свое самочувствие после приема пищи.[7] Со временем вы заметите, что определенные продукты чаще вызывают боль в животе, чем другие, а после некоторых она отсутствует вовсе. Исключите из своего рациона ту пищу, которая провоцирует боль в желудке.

   • Например, если вы заметили, что у вас болит живот после вермишели с фрикадельками и соусом, значит, боль вызвана этим блюдом.
   • Чтобы выяснить, что именно привело к боли в животе (соус, вермишель или фрикадельки), попробуйте каждый раз исключать один ингредиент. К примеру, один раз можно съесть вермишель с фрикадельками без соуса, и если у вас не будет болеть живот, значит, причина была в соусе.
2. 2

   Воздерживайтесь от еды, которая способна вызвать боль в животе. Постарайтесь исключить из своего рациона ту пищу, которая часто приводит к проблемам с пищеварением. Это могут быть следующие продукты:[8]

   • кофеиносодержащие напитки, такие как кофе, латте, черный чай;
   • жирная пища: картофель фри, торты и пирожные;
   • газированные напитки;
   • кислотная еда, например различные соусы и апельсиновый сок;
   • спиртные напитки;
   • вермишель;
   • жирные молочные продукты.
3. 3

   Пейте достаточное количество воды. Поддержание водного баланса является еще одним способом избавиться от боли в животе. Вода помогает переваривать пищу и понижает кислотность желудка. Как правило, взрослым следует выпивать 8 стаканов (2 литра) воды в день.

   • Попробуйте добавлять в стакан воды (250 миллилитров) столовую ложку (15 миллилитров) яблочного уксуса. Яблочный уксус помогает нейтрализовать кислоту в желудке, что позволяет уменьшить боль в животе.[9]
4. 4

   Употребляйте еду, богатую пищевыми волокнами. Помимо того, что пищевые волокна необходимы для общего здоровья, они помогают при боли в желудке. Пищевые волокна способствуют прохождению пищи через желудочно-кишечный тракт и предотвращают запор.

   • Попробуйте каждый день съедать по яблоку. Яблоки богаты пищевыми волокнами и содержат пектин, который нейтрализует кислоту.

1. 1

   Уменьшите количество пищи, которую вы съедаете за один раз. Слишком большое количество пищи тяжело для желудка и может вызвать боль в животе. Чтобы снизить нагрузку на желудок, попробуйте есть чаще, но меньшими порциями.[10]

   • Например, попробуйте разделить обильный обед на два отдельных приема пищи. Ешьте в 12, а затем в 15 часов. Таким же образом можно поступать с завтраком и ужином. Попробуйте есть небольшими порциями по 200–300 калорий примерно раз в три часа на протяжении всего дня.
2. 2

   Ничего не ешьте за 2–3 часа до сна. Еда перед самым сном приводит к дополнительной нагрузке на желудок, что может вызвать боль в животе. Чтобы избежать этого, не ешьте за 2–3 часа до сна.[11]

   • Если вы привыкли перекусывать перед сном, примерно за час до сна попробуйте выпить травяной чай — это поможет вам расслабиться.
3. 3

   Ешьте не спеша. Спешка во время еды также может привести к дополнительной нагрузке на желудок и вызвать боль в животе. Чтобы исключить эту причину, не спешите во время еды. Не спеша пережевывайте пищу и наслаждайтесь ею.[12]

   • Кладите вилку на тарелку, когда вы пережевываете пищу, или периодически запивайте еду водой.

1. 1

   Носите свободную одежду. Тесная одежда давит на живот, что может вызвать боль в желудке. Если вы привыкли носить облегающие вещи, попробуйте временно носить более свободную одежду и посмотрите, не поможет ли это.[13]

2. 2

   Бросьте курить. Помимо прочего вреда, курение может увеличивать выработку желудочного сока и тем самым вызывать боль в животе.[14] Если вы курите, попросите врача помочь вам отказаться от этой вредной привычки. Есть множество препаратов, программ и способов, которые помогают бросить курить.

3. 3

   Сбросьте вес. Лишний вес также может создавать дополнительную нагрузку на внутренние органы и вызывать кислотный рефлюкс, или гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ). Если у вас есть лишний вес или вы страдаете ожирением, постарайтесь похудеть, чтобы избавиться от этой причины желудочных болей.[15]

   • Следите за тем, сколько вы съедаете каждый день. Чтобы сбросить вес, необходимо съедать меньше калорий, чем сжигается вашим организмом. Заведите дневник питания и ежедневно записывайте в него все, что съедаете на протяжении дня, чтобы следить за количеством калорий.[16]
   • Большинство дней недели посвящайте один час умеренным тренировкам.[17] Аэробные упражнения (ходьба, езда на велосипеде, плаванье и тому подобное) помогают сбросить лишний вес. Выберите подходящие вам упражнения и регулярно занимайтесь ими.
   • Избегайте экстремальных диет. Чтобы избавиться от лишнего веса, необходим определенный срок, в то время как экстремальные диеты обещают быстрое похудение, что может привести к недостатку питательных веществ и набору веса по окончании диеты.[18]
4. 4

   Спите с приподнятой головой. Когда вы лежите, желудочный сок может подниматься к пищеводу и вызывать боль в животе. Этого можно избежать, если приподнять верхнюю половину тела. Можно приподнимать изголовье кровати или подкладывать подушки под верхнюю часть тела.[19]

   • Не подкладывайте под голову дополнительные подушки, так как это приведет к тому, что голова и шея наклонятся вперед. Необходимо приподнять всю верхнюю половину тела.
5. 5

   Контролируйте стресс. Стресс является распространенной причиной болей в желудке и других проблем с пищеварением. Чтобы снизить уровень стресса, регулярно занимайтесь расслабляющими упражнениями.

   • Практикуйте глубокое дыхание. Посвящайте несколько минут глубокому дыханию, чтобы снять стресс. Медленно вдыхайте носом (считайте при этом до пяти), а затем на счет пять выдыхайте через рот. Выполняйте данное упражнение 5–10 минут.[20]
   • Слушайте успокаивающую музыку. Музыка поднимает настроение и помогает снизить стресс. Попробуйте слушать расслабляющую классическую музыку или звуки природы. Можно также включить любимую песню и подпевать.[21]
   • Научитесь медитировать. Это еще один прекрасный способ расслабиться и снизить стресс. Медитация позволит вам справиться с тревожными мыслями, которые часто являются причиной стресса. С помощью медитации вы сможете постепенно снизить уровень стресса.[22]

1. 1

   Обратитесь к врачу, чтобы он установил точный диагноз. Если боль в животе длится несколько дней и ничто не помогает, необходимо без промедления обратиться за медицинской помощью. Легкая или острая боль в животе может быть вызвана множеством факторов, поэтому следует установить точный диагноз и определить подходящее лечение. Боль в животе может возникнуть по следующим причинам:[23]

   • пищевое отравление;
   • повышенное газообразование;
   • язва желудка;
   • камни в почках;
   • камни в желчном пузыре;
   • грыжа;
   • аппендицит;
   • гастроэнтерит;
   • аллергия;
   • эндометриоз;
   • несварение желудка;
   • запор.
2. 2

   Присмотритесь к характеу боли. Перед визитом к врачу обратите внимание на то, как часто и где именно вы испытываете боль и какие симптомы ее сопровождают. Эта информация может потребоваться врачу для постановки точного диагноза.

   • Испытываете ли вы острую или тупую, постоянную или периодическую боль? Локализуется ли она в одном месте или распространяется по всему животу? Сопровождается ли боль другими симптомами?
3. 3

   Обратите внимание на тревожные признаки. В некоторых случаях может потребоваться неотложная медицинская помощь. Если боль в животе сопровождается другими серьезными симптомами, обратитесь в пункт неотложной медицинской помощи. Обратите внимание на следующие серьезные симптомы:[24]

   • высокая температура;
   • сильная боль;
   • диарея дольше двух дней;
   • запор дольше двух дней;
   • красный, кровяной, черный или дегтеобразный стул;
   • постоянная тошнота и/или рвота;
   • рвота с кровью или “кофейной гущей”;
   • сильная чувствительность живота;
   • желтуха (желтизна глаз и кожи);
   • отек или заметное вздутие живота.

• Если вы испытываете сильную боль или она не уменьшается после изменения рациона питания и других мер, немедленно обратитесь к врачу. Боль в животе может быть вызвана серьезными причинами, которые требуют срочной медицинской помощи, например аппендицитом.

Была ли эта статья полезной?