Аюрведа болит правое колено
Меня неоднократно спрашивали о болях в коленях и способах их лечения. Я всё откладывал описание этого вопроса потому, что боль в коленях не является болью в коленях, за исключением очень небольшого количества случаев. Но обо всём по порядку. Встаньте у зеркала и посмотрите внимательно на себя, оголив ноги до «чуть ниже пупка» ))) Какая вселенская несправедливость: есть попа, довольно таки крупное или не очень (кому как повезло) скопление мышц. Это большая,средняя,малая ягодичные мышцы, пояснично-подвздошная (спряталась где-то там), грушевидная… Очень мощный мышечный корсет делает женщин привлекательными чуть ниже талии. Затем бёдра – меньше попы, но тоже достаточно крепкий мышечный корсет. Обратим внимание на колени. Это место соединения четырёх костей: бедренной, малой и большой берцовых, коленного мениска. Эту всю конструкцию удерживает чисто визуально небольшая плотность мышц. Вернее мышц там достаточно, но в районе коленей в основном приходят сухожилия и места крепления мышц. Конечно, сухожилия даже сильнее чем тело мышцы, но окончания мышц подразумевают, что данное место очень нестабильно и должно постоянно двигаться. Единственная стабилизирующая мышца для такого крупного сложного сустава – подколенная, очень небольшая по объёму. Можно было бы рассмотреть голеностопный сустав, но в силу того, что там много сухожилий, и имеет место быть постоянная поддержка за счёт облегания сустава обувью – данное соединение довольно таки стабильней коленей. Даже у женщин и даже на каблуках. Вот и настала пора обидеться на Творца и признать логику природы глупой – но это не так.
От ваших стоп по нижней, а далее по задней (ровно как по передней и боковой) поверхностям вашего тела идут мышцы, которые через различные суставы и соединения друг с другом объединяются в мышечно-фасциальные цепи. Томас Майерс описал данные соединения мышц между собой, назвав их «анатомическими поездами». Если в двух словах, то когда мы берём в руки снежок, чтобы запулить его кому-то в голову, при этом работает огромнейшее количество мышц, которые стабилизируют наше тело, чтобы мы не упали, размахивают руку и стабилизируют плечевой сустав, чтобы он в момент броска не вылетел вместе с рукой. Интересно, что в момент стояния, лежания и хождения тело получает информацию о положении от натяжения мышц, а мозжечок координирует эти сигналы. Таким образом мышцы стабилизируют друг друга и помогают друг другу. При травмах и различных неприятностях, «крупногабаритном» весе, если мышца не выполняет свою работу, на помощь ей приходят другие мышцы (синергисты), замещая её в работе или помогая. Таким образом наше тело действует как единый механизм на огромных скоростях. Хотите я вас поражу цифрами? Не хотите? А я всё равно это сделаю. Двигательный центр отвечающий за работу мышц (это любые мельчайшие движения мышц, будь то речь, движение пальцем, дрожание от холода и перистальтика кишечника) работает в 30000 раз быстрее нашего сознания, а подсознание работает в 30000 раз быстрее двигательного центра. Таким образом, пока вы секунду думаете, в вашем двигательном центре прошло 8,3 часа, а в подсознании пролетело 28 лет. То есть ваш интеллект, по сравнению с внутренними процессами, это очень медленная и тормозная система, будь вы хоть трижды Эйнштейн.
Вернёмся к главному, зачем и почему конструкция ног такая нестабильная? Очень просто, при ходьбе, беге и прыжках идут вибрации, которые по суставам, костям и мышцам доходят прямо до головы, пронизывая всё ваше тело. А теперь вопрос на логику, допустим у вас смещение 5 грудного позвонка, а за вами гонится маньяк, и вам нужно быстро улепётывать. Как будет вести себя тело, будь вся система нижней конечности очень стабильна? Нагрузка будет неравномерно распределяться по телу, вибрация будет распределяться с одинаковой силой, и при беге будет создаваться компрессия (сдавление) позвонков, и ваши смещённые позвонки, вследствие неправильного смыкания друг с другом будут крошиться. Так себе обнадёживающая ситуация… А если ваш шейный отдел имеет нестабильный позвонок, и при беге или при спуске со ступеней каждый раз ваш позвонок будет стремиться съехать в сторону нестабильности, вы при спуске каждый раз будете терять сознание. Поэтому ваше тело, оценив состояние и важность всего организма, решило пожертвовать тем, что важно, но не настолько как всё остальное. Как проходит компенсация: изменяется симметрия таза, нога становится длиннее или же короче. Да-да, очень часто, определяя разницу в длине ног, не учитывают, что причина может быть в укорочении, а не в удлинении. Поэтому боль в коленях очень редко является первопричиной, чаще всего следствием. Почему колени – повторюсь, очень маленькое и подвижное соединение с отсутствием достаточного стабилизирующего мышечного корсета. Организму проще поставить под удар ноги и жить дальше, чем хранить их в целости и жить не так продолжительно.
Источник
Аюрведа описывает два типа заболеваний суставов:
Первый тип связан с дефицитом питательных веществ в тканях сустава, либо с низкой плотностью костной ткани, а также общей слабостью сустава. Начало этой проблемы выражается в таких симптомах, как дискомфорт, хруст, а при развитии может вылиться в ограничение подвижности. Происходит это вследствие того, что кости недополучают необходимые питательные вещества, поэтому начинается процесс дегенерации.
Второй тип вызван скоплением токсинов в суставах, и в организме, в целом. В Аюрведе для них есть специальное обозначение: ама (обычно, это отходы незавершенного процесса пищеварения). Когда ама накапливается в суставах, сначала появляется боль и отек (припухлость). Проблему усиливает сырая и холодная погода.
1. Проблемы суставов, вызванные дисбалансом вата доши
У Вата доши есть такой аспект (субдоша или поддоша), как Вьяна Вата (Вьяна Ваю), который отвечает за кровообращение и передачу нервных импульсов. Когда этот аспект выходит из равновесия, возникает проблема суставов первого типа. Это происходит, когда кровообращение, обмен веществ и способность организма усваивать пищу ухудшаются; в результате, начинается дегенерация костной ткани. Дисбаланс вата доши, и вьяна ваты в частности, в сочетании со слабым кровообращением, метаболизмом и усвоением пищи «высушивает» Шлешака Капху (поддоша Капха доши), которая управляет смазкой суставов. Когда такое происходит, суставы теряют смазку, в них появляется дискомфорт и хруст, что приводит к снижению гибкости и подвижности. Необходимо восстановить баланс вата доши, чтобы устранить данные симптомы.
Первое, что нужно для этого сделать — подобрать подходящее питание для вата доши. Пища оказывает наиболее очевидное влияние на организм. Также полезно знать, как улучшить пищеварение вата доше.
Особенно учитывайте вкусы для ваты: в вашей диете должны преобладать сладкий, кислый и соленый вкус. Ограничьте горький, вяжущий и острый. Варите каши на воде с топленым маслом, ешьте больше тушеных овощей, фруктов, супы с мунг далом. Делайте упор на овощи, богатые кальцием.
Очень важен режим: ложитесь спать до 22:00, вставайте до 6:00 утра. Перед сном не занимайтесь никакой деятельностью, которая стимулирует мышечную и нервную активность (интенсивные упражнения, просмотр телевизора, сидение за компьютером или планшетом). Если же у вас есть желание немного позаниматься перед сном, чтобы снять напряжение, можно выполнять упражнения на растяжку.
Основной прием пищи должен приходиться на полдень, ужин должен быть легким, и желательно не позже 18:00. Полезен масляный массаж (идеально кунжутное и оливковое масло). Также читайте про кокосовое масло для массажа.
Для людей этого аюрведического типа важны физические упражнения: они не должны утомлять, их нужно выполнять медленно, задерживаясь в различных положениях. Идеально подойдет йога для вата доши.
2. Заболевания суставов в связи с токсинами
Этот тип характеризуется ощущением тяжести и зажатости. Их может вызвать простуда или влажная погода. Если ничего не делать при их появлении, ама в суставах превращается в амавиша (дословно «ядовитые отходы»). Из-за этого суставы воспаляются, отекают, начинают болеть.
В такой ситуации, токсины смешиваются с суставной жидкостью, которой управляет Шлешака Капха, и образуется клейкая, токсичная субстанция, известная как Шлешма. Она ограничивает мобильность сустава, нарушает его кровоснабжение.
Если ама, амавиша и шлешма продолжают оставаться в суставе длительное время, повреждается его структура и костная ткань. Когда происходят подобные морфологические изменения, вернуть все в норму становится очень сложно.
Диета, в данном случае, должна включать теплые, легкие продукты, обладающие более сухой природой, и легкоперевариваемые. Подойдут теплые, свежеприготовленные каши, овощи со специями, стимулирующими пищеварение, питательные супы.
Чтобы поддерживать хорошее пищеварение, избегайте дневного сна, пораньше ложитесь, и вставайте до 6 утра.
Каждый день делайте зарядку хотя бы на 30 минут. Очень полезна быстрая ходьба, а также позы йоги. Если у вас доминирует капха доша, упражнения должны быть достаточно энергичными.
Эффективный способ вывести токсины из суставов — это питье достаточного количества воды в течение дня. Для большего эффекта в воду следует добавить специи, стимулирующие вывод шлаков из организма.
Например, такой рецепт:
- Вскипятите 2 литра воды и налейте в термос.
- Добавьте туда 2-3 тонких пластика свежего корня имбиря, 1/4 ст.л. семян кумина, 1/4 ст.л. семян фенхеля, 2 горошины черного перца и 2 листика мяты.
- Оставьте все это дело на некоторое время, чтобы настоялось.
- Пейте эту воду в течение дня для очищающего эффекта.
Еще можно съедать на завтрак яблоко, приготовленное с черносливом и инжиром.
Вообще, такую смесь пряностей можно не только добавлять в воду, но и в блюда. Например, смешайте 2 части порошка куркумы, 6 частей семян кумина, 1 часть семян аджвайна (айован), 2 части семян шамбалы (пажитника), 1 часть черного перца и 6 частей семян фенхеля.
Конечно, самое лучшее средство — это профилактика болезней суставов. Когда токсины попадают в кровь и оседают в суставах, выгонять их оттуда очень непросто. Лучше всего сразу заботиться о поддержании своих дош в равновесии, соблюдать режим дня, уменьшить количество стресса в жизни.
Как определить, накапливаются ли токсины в теле?
- Во-первых, следите за языком по утрам: на нем не должно быть налета, т.к. налет — признак токсинов.
- Во-вторых, если правильно питаетесь, в соответствии с вашей телесной конституцией, у вас не должно быть усталости после обеда.
Если вы почувствовали тяжесть или скованность суставов, сразу же начинайте принимать меры, чтобы не допустить отложения токсинов в них.
Источник
На начальной стадии боль в суставах, вызванную воспалением, лечат с помощью противовоспалительных анальгетиков. Они предотвращают повреждение тканей, но подавляют иммунную систему. Аюрведа для суставов позволяет сделать терапию безопаснее, эффективнее и даже дешевле.
Причины развития суставных патологий по аюрведе
Причинами ревматоидного артрита по аюрведе являются дисбаланс Вата Доша и стресс. Ревматизм вызывает отложения загрязняющих веществ (ОМА) в суставах, вызванные плохим пищеварением или обменом веществ. Сбор Мама в суставах увеличивает Вату. В результате инфекции в мышцах и суставах приводят к сильной боли.
Несовместимые продукты и привычки, отсутствие физической активности или физических усилий возникает истощение суставов. После приема жирной пищи, у людей с плохим пищеварением развивается болевой синдром в позвоночнике, коленях. Диетические причины включают кислую, соленую, острую или жирную пищу. Ватта и Питта становятся раздраженными и вызывают дисбаланс.
Вата контролирует водный баланс в сотрудничестве с Капхой. Энергия соединения накапливает воду в тканях, делает их мягкими и эластичными. Вата удаляет воду из тканей, постепенно высушивая и ухудшая сцепление. Если в суставе наблюдается увеличение Вата Доши, Кафа больше не может производить достаточное количество смазки.
Перенапряжение накапливает пищеварительные шлаки, которые перемещаются в сустав. Организм стремится разместить вредные вещества на периферии — в областях, не являющихся жизненно важными для организма. Ама при артрозе — кристаллы мочевой кислоты, но осажденные в суставном пространстве. Кристаллы атакуют поверхность уже поврежденного хряща, вызывая более быстрый износ.
Аюрведическая классификация заболеваний суставов
Распространенная форма неаллопатической медицины в Индии, разделяет заболевания суставов на несколько групп. Остеоартроз на санскрите называется Амавата. Патология, вызванная эрозией и разрушением хряща — Сандхи Вата (остеоарт). Она вызывает боль, опухание и тугоподвижность при соприкосновении костей.
Аюрведа имеет сложную классификацию ревматических заболеваний:
- Нарушения опорно-двигательного аппарата, которые происходят на физическом уровне. Включает остеоартрит коленного сустава, плеча, позвоночника или суставов пальцев рук и ног.
- Патологии, вызванные нарушенным сознанием, психическими расстройствами.
- Дисфункции, вызванные из-за воспалений костно-мышечной системы.
Аюрведические знания о концепции психосоматических расстройствах объединили тело и разум. Дисфункция одной из систем имеют тесную причинно–следственную связь.
Лечение
Аюрведическое лечение можно разделить на 2 способа, в зависимости от клинической картины. Ущерб устраняется лечением Панчакарма (очищающая терапия тела) в сочетании со специальной диетой. С помощью природных средств глубоко хранящиеся токсины выделяются и выводятся из организма. Поддерживающими процедурами часто являются сауна, паровая баня и травяная ванна, мази.
Начальные стадии воспалительных состояний связаны с токсичностью и устраняются путем детоксикации. Разрушение токсических примесей состоит из 3 частей. При легкой степени интоксикации пациентам необходимо пересмотреть ежедневный рацион, изменить привычки, больше отдыхать и пить только теплую воду. Умеренный уровень зашлакованности организма требует использование отваров трав, которые помогают печени метаболизировать, выводить токсины.
При болях высокой степени необходимо пройти клеточную очистку. Масляный, травяной массаж, промасливание эффективно при воспалительных состояниях. Удвартана — стимулирующий массаж со специальными травяными порошками. Это динамичное и стимулирующее лечение, которое активизирует обмен веществ. Курс Кала и Карма Вастхи уменьшит воспаления, нормализует жизненную энергию. Лечение зависит от типа телосложения (консистенции).
Данный тип заболевания суставов лечится при помощи комплекса методов:
- Лечебный массаж травами и порошками.
- Нормализация питания.
- Прием растительных таблеток.
- Комплекс упражнений.
- Дыхательная гимнастика.
При этом виде артрита боль перемещается, пациенты жалуются на сильный болевой синдром. Может возникать раздражительность, расстройства пищеварения. Симптомы устраняются после нормализации рациона, включения пищевых добавок.
Пита тип
Наиболее агрессивная форма течения болезни. Пациенты испытывают сильную боль, изменения настроения. Дыхательные упражнения, лечебная диета и примочки из трав устраняют негативные проявления патологии. Для поддержки хорошего самочувствия требуется прием таблеток «Кайшоре Гуггул».
Капха тип
Чтобы вылечить эту форму патологии, нужно провести очищение организма. Доша Капха отвечает за водно-солевой баланс организма, поэтому требует постоянного внимания. Запущенная форма болезни приводит к поражению выделительной системы.
Компрессы и теплая мазь на основе трав вернет подвижность суставам. Чтобы улучшить отток жидкости, снять напряжение в мышечной системе, рекомендуется проведения разогревающих процедур. Сауна полезна для выведения шлаков.
Соблюдение лечебной диеты, отказ от пищи с добавками — важный этап терапии. Пациент должен нормализовать пищеварение, снизить потребление жирных и мучных блюд. Зеленые овощи, куркума, пряности показаны при лечении воспаления суставов.
Промасливание
Легкий массаж теплым маслом — эта практика называется Абьянга. Санскритское слово Снеха можно перевести как «масло» и «любовь». Считается, что действие Абхьянги похоже на воздействие, получаемое, когда человек насыщен любовью.
Ежедневная практика промасливания восстанавливает баланс Дош, улучшает самочувствие и долголетие. Регулярная Абьянга хорошо справляется с дисбалансом Вата Доши. Смазывая колени маслом кунжута человек избавиться от хронической боли в течение 2–3 недель.
Нагретое масло наносят на участки пораженные артрозом, слегка втирая. Проводить процедуру нужно в теплой комнате. Для лечения остеохондроза масляный раствор втирают сначала в макушку головы (адхипати марма). Массируют всю кожу головы (дом для точек концентрированной жизненной энергии).
Схема лечения:
Дни недели | Процедура |
Понедельник | Оливковое масло внутрь (2 ст. л. перед обедом и за час до ужина) |
Вторник | Масляный массаж |
Среда | Отдых |
Четверг | Кунжутное масло внутрь (2 ст. л. на обед) |
Пятница | Масляное обтирание |
Суббота | Отдых |
Воскресенье | Травяной массаж |
При шейном и поясничном остеохондрозе используют кедровое масло. Завершают промасливание, потратив хотя бы пару минут на массаж ног. Ноги — важная часть тела с нервными окончаниями необходимых органов и точек мармы. Масло должно полностью впитаться.
Специальные препараты
Проблемы с суставами лечатся при помощи иммобилизации, обезболивающими и физиотерапией. При артрите показаны растительные препараты:
- «Чандрапрабха». Травяные таблетки включают много трав и Гуггул. Средство обладает мочегонным действием и очищает организм.
- «Манибхадра» представляет собой травяной порошок, который принимают внутрь. Он обладает очищающим эффектом. Принимают 2 раза в день, чайную ложку.
- «Трифала». Лекарство, обладающее слабительным действием, очищает организм.
- «Виречана». Рекомендуется для лечения артроза. Пероральный препарат назначают для стимуляции очистки. Очищает тело и уравновешивает Пит Дош.
- «Пинда». Медицинское масло, которое втирают по пораженным частям тела. Лекарство представляет собой смесь из кунжутного масла, пчелиного воска, Рубиа. Снимает боль и жжение, балансирует Пит Дош.
Болезнь можно вылечить на ранней стадии, после возникновения потери мышечной или деформации суставов лечение артроза по аюрведе требует более длительного времени и больших затрат.
Рекомендации по питанию
Плохое питание является причиной заболеваний, лечебные диеты использует подход «один размер для всех» к людям разной консистенции, форм и культур. Каждый человек переваривает и усваивает пищу по-разному. В аюрведе всегда был индивидуальный подход к питанию. Теплые, свежеприготовленные блюда, рагу и простые, слегка острые блюда полезны для суставов.
Необходимо избегать сырой пищи, хлеба, мясного ассорти, сыров. Копчености или консервы и усилители вкуса противопоказаны. Оксид кальция должен входить в ежедневный рацион. Большое количество молочных продуктов:
- Горячее молоко.
- Теплый творог.
- Жирные сливки.
- Домашний йогурт.
- Теплая сыворотка.
Природный кальций из яичной скорлупы, ракушек можно принимать в качестве пищевой добавки. Восстановление суставов при помощи диеты проводят в комплексе с традиционной схемой лечения.
Противопоказания и меры предосторожности
Противопоказаниями для проведения аюрведической терапии суставов:
- Грипп инфекции.
- Беременность.
- Период лактации.
- Открытые раны.
- Тромбоз.
- Сахарный диабет в острой форме.
- Опухолевые заболевания.
- Венерические болезни.
- Психические расстройства.
Методики очищения должны применяться с осторожностью:
- При заболеваниях ЖКТ.
- Геморрое.
- Расстройствах пищеварения.
- Ожирении.
- Анемии.
Очищающее лечение необходимо проводить после консультации с гастроэнтерологом. Люди с аллергической реакцией должны с осторожностью использовать травяные мази и настойки.
Отзывы
Ирина, 45 лет, Брянск
Для лечения шейного остеохондроза использовала мазь с экстрактом Гуггула Тикта и лечебный массаж. Улучшение почувствовала после 10 процедур.
София, 50 лет, Алма-Ата
Справиться с болью в коленях помог аюрведический массаж и изменение питания. Отказавшись от соленых, копченых и жирных блюд, снизила болевой синдром.
Артем, 36 лет, Москва
Глубокая очистка всего организма вернула былую подвижность тазобедренного сустава, исчезла боль при ходьбе.
Читайте также: Как правильно питаться при болях в суставах?
Источник