Аюрведа когда болят ноги

Профилактика и лечение суставных заболеваний

К сожалению, в современном мире, болезни суставов значительно помолодели. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом возникают даже у совсем молодых людей. Это связано с образом жизни, чрезмерными нагрузками (и отсутствием правильной физической нагрузки), употреблением амагенной пищи, некачественной воды, постоянными стрессами, негативными эмоциями, а также плохой экологией. Суставные заболевания нередко обостряются в период холодов, вследствие переохлаждения.

В Аюрведе существует два типа болезней суставов:

1. Дефицит питательных веществ в суставных тканях, или же низкая плотность костной ткани и общая суставная слабость. Симптомы: неприятные ощущения песка в суставах, хруст, дискомфорт при движении;
2. Большое количество амы (токсинов, шлаков) в организме, и в частности в суставах. Симптомы: боли в неподвижном состоянии, боли при движении, отечность, припухлость. В сырую и холодную погоду боли усиливаются.

Когда вата доша проникает в опорно-двигательную систему (суставы, мышцы, связки), она дает резкую боль, питта – горячую боль и воспаление, а капха образует отеки. Поэтому очень важно поддерживать баланс дош в своем организме.

Далее в статье будут описываться различные процедуры, препараты и упражнения. Ознакомиться более подробно с системой исцеления заболеваний опорно-двигательного аппарата можно, просмотрев видеозапись трехдневного семинара «Аюрведа и йога: решение проблем позвоночника и суставов» руководителя центра аюрведы и йоги «Рагини» Оксаны Легкоступовой. Программа семинара представлена по ссылке. Особенно необходимо отметить то, что, помимо других немаловажных аспектов, в ходе семинара происходило обучение по особой системе йогических упражнений, которые помогают при проблемах с опорно-двигательным аппаратом. В статье это изложить весьма сложно. Очень многие техники и практики йоги просто ПРОТИВОПОКАЗАНЫ в этих случаях. Желающие приобрести доступ к видеозаписи могут обращаться по эл.почте: [email protected]

Многие процедуры и препараты также имеют противопоказания. Эта статья ознакомительная, и перед тем, как начать  лечение какого-либо недуга, следует обратиться к специалисту. Ни в коем случае не стоит заниматься самолечением. Это может привести к весьма неблагоприятным последствиям.

Упражнения и процедуры для здоровья суставов

Аюрведа говорит о том, что причина заболеваний суставов – это отчаяние и нелюбовь к собственному труду. Особенно это возникает тогда, когда человек не может уйти с нелюбимой работы (это касается и домохозяек, которым надоело заниматься домашней рутинной работой), потому что ему некуда идти. В таких случаях, вместо того, чтобы избегать свою работу и отчаиваться, нужно научиться  принимать тот труд, который есть, как служение, которое он может совершить по отношению к другим. Нужно успокоить свой ум и принять  все происходящее в жизни с благодарностью.

Очень важно находиться в гармонии со своим телом и умом. Помогают в этом медитации, асаны (йогические упражнения), чтение мантр, мудры, а также пранаямы (дыхательные упражнения). Для здоровья суставов рекомендуются  такие упражнения, как полумост, наклоны вперед, наклоны в стороны, приседания. Эффективным является цикл йогических упражнений Приветствие Солнцу. Физические упражнения лучше совершать рано утром  до 6:00. Также, для поддержания суставов в здоровом состоянии очень помогают паровые бани и ванны, массажи с аюрведическими маслами. Эффективны растирания с маслом гхи (топленое сливочное масло), теплым  кунжутным маслом (ниже приведены средства для растирания и массажа суставов).

Эффективны компрессы с морской солью  и медом в равных пропорциях. Такой компресс накладывается на больной сустав, накрывается сверху натуральной тканью и теплым шарфом, и оставляется на 30-40 минут. Такая процедура улучшает приток крови и снимает боли и воспаления в суставах.

Примочки с отваром крапивы снимают воспаление, убирает боль в суставах. Показаны при артритах, артрозах и других воспалительных заболеваниях суставов. Листья свежей крапивы нужно залить кипятком, накрыть крышкой, настоять час и накладывать марлевую ткань на больное место на 45-60 минут. Также можно заваривать противовоспалительные травы: ромашку, сабельник, душицу, пол-палу, репешок. Эти травы можно использовать как в качестве примочек и ванночек, так и принимать в качестве чая. Эффективны компрессы на ночь из картофельного сока, а также козьего молока с маслом гхи. Капустные листья также снимают воспаление, боли и отеки в суставах.

Компрессы из отвара порошка трифалы со смесью масла гхи и меда эффективно снимают суставные боли, воспаления и отеки (прокипятить столовую ложку порошка трифалы в стакане воды 5 минут, остудить, в теплый отвар добавить по чайной ложке гхи и меда, накладывать на проблемные места на 60-80 минут).

Питание для здоровья суставов

Плохая и неправильная пища  может свести к нулю результаты длительного лечения. А вот правильная пища способна даже исцелить. Аюрведа рекомендует питаться в зависимости от своего конституционного типа. Например, для вата доши требуется теплая, маслянистая, тяжелая (по весу) и влажная пища. Еда и питье в холодном виде ей противопоказаны. Ей подходят сладкий, соленый и кислый вкусы. Вату приводят в дисбаланс слишком острый и горький вкусы. А вот средний острый вкус ее согревает и уравновешивает. Подробнее о питании ваты можно почитать по ссылке . Для питта доши характерна прохладная, сухая и тяжелая пища. Ее уменьшают горькие, сладкие и вяжущие вкусы. А вот острый, соленый и кислый вкусы приводят ее в дисбаланс. Подробнее о питании питты  можно прочитать по ссылке. Капхе требуется горячая, горькая, острая, сухая и вяжущая пища. А вот кислый вкус ей не подходит. Также ее увеличивает маслянистая и холодная пища. Подробнее о питании капхи можно прочитать по ссылке.

Ознакомиться более подробно со всеобъемлющей системой приведения дош в баланс, включая питание, травы, специи, процедуры в домашних условиях, режим труда и отдыха и др., можно, просмотрев видеозапись  семинара «Здоровье через баланс: как привести конституционный тип в равновесие» руководителя центра аюрведы и йоги «Рагини» Оксаны Легкоступовой. Программа семинара представлена по ссылке. Желающие приобрести доступ к видеозаписи могут обращаться по эл.почте: [email protected]

Для здоровья суставов полезно употребление продуктов которые содержат антиоксиданты, клетчатку, витамины А, Е, С. Полезны мягкие специи: кориандр, куркума, кардамон, пиппали, имбирь. Также полезны черный и красный перец, шамбала (пажитник), фенхель. Специи содержат антиоксиданты, а также обладают противовоспалительными свойствами. По утрам рекомендуется съедать инжир, яблоки и чернослив. Из овощей можно выделить брокколи, спаржу, помидоры, сладкий перец. Полезны  ягоды (алыча, красная и черная смородина, клубника, малина, ежевика), желтые фрукты (грейпфруты, лимоны, ананасы, апельсины). Каши с маслом гхи или оливковым маслом, орехи (особенно грецкие и миндаль), тыквенные семечки и молочные продукты. Все эти продукты обеспечивают суставы необходимыми витаминами и микроэлементами.

Препараты для профилактики и лечения суставных заболеваний

Существует два класса жизненно важных компонентов питания (нутриентов), которые воздействуют на качество опорно-двигательной системы. В первый класс входят вещества, которые питают хрящи, мышцы и кости. Ко второму классу относятся компоненты, которые налаживают работу обменных процессов в суставах, мышечных тканях и связках. Также они убирают токсины и обеспечивают ткани кислородом.

Аюрведа занимается преимущественно вторым классом веществ, так как компоненты первого класса в любом случае поступают в организм через пищу. То есть, если правильно строить рацион, то питательные  компоненты первого класса, попадая в организм с едой, усваиваются, трансформируются и начинают восстанавливать костно-суставный аппарат.

Аюрведические препараты направлены именно на налаживание обменных процессов, выведение токсинов, а также устранение воспалений. Основные растительные лекарства для опорно-двигательного аппарата в аюрведе– это гуггул, шаллаки, гималайское мумие и расна. Гуггул и шаллаки – это смолы определенных растений. Гуггул – смола бальзамового дерева. Шаллаки – смола дерева босвеллия. Расна – калган большой или галангал, в основном используются листья и корневища растения. Гималайское мумие – это минеральная смола, которую находят в Гималаях. Эти составляющие обычно входят в состав аюрведических препаратов, направленных на лечение проблем суставов, позвоночника и других отделов костно-мышечной системы.

Ниже приведены наиболее широкоприменяемые многокомпонентные аюрведические препараты для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.

• Махайогарадж  гуггул (в переводе «великий царский сбор») – помогает при артритах, суставных болях, ревматизме, обладает мощными антиоксидантными свойствами, способствует регенерации клеток; пожалуй, самая потенциально мощная формула для лечения проблем опорно-двигательного аппарата,
• Йогарадж гуггул (в переводе «царский сбор»)– содержит меньшее количество компонентов, чем предыдущая формула, несколько менее мощный и более дешевый препарат приблизительно с тем же спектром действия, как первый из упомянутых,
• Расна Шаллаки– борется с суставными болями, убирает воспаления, выводит токсины,
• Трифала – рекомендован при воспалениях, болях, отеках, растяжениях; выводит токсины из суставных тканей и всего организма в целом; первые три формулы рекомендуется принимать на фоне трифалы,
• Манохар Бунд (или Рам Пал) – избавляет от болей в суставах и мышцах, помогает при всех заболевания х суставного аппарата;
• Румалая – эффективный препарат при болях в суставах, воспалении и отечностях.

Также, в Аюрведе существует множество различных средств для наружного применения, таких, как гели, мази, крема, бальзамы. Среди них можно выделить такие, как:

• Масло «Маханараян Тайлам» (содержит более 50-ти лекарственных трав)– помогает при артритах, остеохондрозе, радикулите, артрозах. Снимает отечность, обезболивает, регенерирует клетки тканей;
• Масло «Карпуради Тайлам» – эффективно при артритах и артрозах, мышечных судорогах; снимает боль и отечность
• Масло «Дханвантарам  Тайлам» – снимает боли, отечности, напряжение в суставах.
• Масло «Кширабала Тайлам»– снимает боли в суставах, отечности; применяется при артиритах, артрозах, подагре;
• Красный тигровый бальзам (в состав входит красный перец, камфора, корица, гвоздика, ментол и др.) – используется при болях, воспалениях, отеках суставов. Рекомендован при отложениях солей в суставах, радикулитах, артритах, подагре, а также  травмах и растяжениях;
• Белый тигровый бальзам (без красного перца)– мягко снимает болевые ощущения, применяется при суставных болях, отеках;
• Мазь «Румалая» – обладает обезболивающими, противоотечными, противовоспалительными свойствами. Рекомендован при заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
• Крем «Кулаб» из косточек лонгана – показан при болях в мышцах и суставах, применяется при артритах, остеохондрозе, ревматизме.

Локальное воспаление в суставе пагубно влияет не только на качество опорно-двигательной системы, но и на весь организм в целом. Ни в коем случае нельзя  запускать воспалительный процесс, иначе он может перерасти в хроническую форму, а затем и опухоль. К сожалению, воспалительные процессы в современном мире встречаются все чаще.

Если не заниматься лечением суставов, не очищать ткани от шлаков, тогда ама (токсины) превращается в ядовитые отходы (амавиши). Они перемешиваются с суставной жидкостью, нарушается полноценное движение суставов и кровообращение внутри. Суставы начинают воспаляться и болеть. Если в суставе постоянно находится ама, начинается разрушение костной ткани. И тогда этот процесс остановить будет очень сложно. Поэтому, очень важно во время очищать весь организм от токсинов и шлаков.

В центре аюрведы и йоги «Рагини» можно прочувствовать на себе эффективность традиционной индийской медицины, и провести время с пользой как для души, так и для тела. Благодаря отлаженному распорядку дня, правильному питанию, ПАНЧАКАРМЕ (очистительным практикам), достигается мощный целебный эффект. Организм полностью очищается от шлаков и токсинов, ум становится спокойным и ясным, появляется ощущение счастья и гармонии.

Особо заметный эффект панчакарма дает в случае проблем с суставами и позвоночником. Об этом говорят многочисленные отзывы наших пациентов. Лариса, 63 года, так описывает свои результаты от панчакармы: «За 7 дней панчакармы мое уже далеко не молодое тело изменилось до неузнаваемости. Я очень рада, что решилась на этот хоть и краткий, но очень результативный курс очищения. Перестали неметь пальцы на левой руке и левая часть головы, выпрямилась спина, ушла боль из шейного и грудного отдела позвоночника (я имею вторую группу инвалидности). Это вообще не мой позвоночник, а какой-то новый. Легкое тело и голова, нет изжоги и боли в правом подреберье. Можно перечислять и дальше…» Читать отзыв полностью. 

ПАНЧАКАРМА рекомендуется также и здоровым людям в качестве очистительной сезонной процедуры, которую желательно проходить раз в год. В центре «Рагини» работают высококвалифицированные специалисты, которые с радостью проконсультируют, дадут профессиональные рекомендации и назначат качественное лечение в соответствии с текущим состоянием пациента.

Индийская наука жизни Аюрведа большое значение придает стопам человека. Нижний отдел ног не только выступает опорой для тела и позволяет совершать различные движения, но и выступает связующим звеном духовного начала с землей, которой оно обладает. Великий Будда говорил так: «Стопа ощущает себя стопой, когда она ощущает землю». Отдельная ветвь индийского учения занимается исключительно изучением стоп, потому как на них расположены биологически активные точки, представляющие собой своеобразную проекцию внутренних тканей и органов.

Функция стопы в индийском учении Аюрведа

В медицинской системе Аюрведа стопа, или как ее называют пада, является важнейшим моторным отделом, именуемом кармендрия. В обычаях Индии, всевозможных обрядах и ритуалах этим опорам тела придают большое значение, ведь они черпают энергию земли и помогают питать корни этого своеобразного перевернутого дерева, коим является тело человека. Соответственно корни расположены наверху — это наша голова, а ветви, роль которых играют верхние и нижние конечности, направлены вниз. Именно они дают плоды, свежесть и качество которых определяются образом жизни человека, его взглядами и мироощущением.

У здоровых ветвей — здоровые корни, а если где-то возникает поломка, какой-то надлом или трещина, то это тут же отражается на состоянии корней и всего ствола. Таким образом, любые недуги и нарушения функции стоп отражают проблемы, связанные с общим состоянием организма. Согласно аюрведе, стопы включают в себя несколько марм, или говоря простым языком, жизненных точек соединения других подвижных частей ног — связок, сухожилий, мышц, а также нервных окончаний, кровеносных сосудов и др. Если произойдет травма мармы, то негативные последствия этого события неизбежно ощутят на себе другие органы и ткани.

Поэтому так важно следить за здоровьем стоп, регулярно выполняя различные целебные мероприятия типа падабьянгу и др. Наука жизни аюрведа массаж стоп, воздействующий на точки акупунктуры, рекомендует делать для восстановления правильной циркуляции энергии жизни и обогащения внутренних систем и тканей свежей кровью. Не менее полезно совершать и такой ритуал, как омовение ног.

Роль омовения в Аюрведе

Аюрведа включает в себя такое понятие, как прана. Это жизненная энергия, обеспечивающая протекание всех необходимых функций организма. Согласно индийскому учению обрести ее можно разными способами, в том числе и через омовение. Ежедневные водные процедуры, осуществляемые по всем правилам, способны не только продлить жизнь, но и повысить способность организма противостоять бактериям и вирусам, то есть усилить оджас — элемент, ответственный за поддержание иммунитета.

При этом большое значение имеет температура воды. Она должна быть не слишком горячей, но и не холодной. Идеальный вариант — использовать теплую воду, которая не приносит дискомфорта. Очень многое зависит и от количества процедур. В индийской системе медицины Аюрведе одно омовение в день соответствует уровню поддержания. То есть имеющиеся заболевания не трансформируются в хроническую форму. Вторая ступень отвечает ступени здоровой жизни — человек избавляется от недугов грубой степени. Проводя три омовения в день, человек осуществляет профилактику заболеваний тонкого уровня, вызванных стрессом.

Любая водная процедура начинается со стоп, потому как именно они являются местом сосредоточения недугов тонкой формы. Чем чаще человек будет их мыть, тем лучше будет его физическое состояние. Последователи индийской медицинской системы испрашивают благословения со стоп — им отдают поклон и обретают силу. Процедура очищения и прикладывание губ к стопам учителей, лиц старшего возраста и родителей выражают любовь и уважение как к телу, так и душе человека, ведь их соединение и воплощение происходит именно в стопах. Ноги следует мыть перед едой и после долгой дороги. Если нет возможности совершить перед отходом ко сну полного омовения, то нужно хотя бы вымыть стопы, чтобы снять усталость и крепко заснуть.

Польза массажа ног в аюрведе для профилактики и лечения различных недугов

В ритуалах аюрведы массаж стоп имеет исключительное значение. Это одна из трех главных частей тела, которую вместе с двумя другими, коими выступают голова и уши, следует ежедневно разминать с использованием масла — аюрведа дает на этот счет четкие указания. Падабьянга — это неразрывная часть Сарва-Абъянги — ритуала, предусматривающего полноценный массаж тела с помощью масла. Регулярно разминая стопы, можно нормализовать работу внутренних органов, избавиться от боли в позвоночнике и суставах, улучшить кровоснабжение и питание кожи и ускорить выведение продуктов распада. Такая процедура выступает средством профилактики и лечения различных недугов.

Аюрведа массаж рекомендует и для снятия усталости, устранения депрессии и невроза, других последствий стресса. Лучшим временем для проведения процедуры является утро или поздний вечер, когда подходит время сна. При этом качеству прикосновений отводится гораздо большее значение, чем количеству. Важно не только контролировать силу давления рук на стопу, но и прислушиваться к себе, своему внутреннему ощущению — тогда процесс наполнения жизненной энергией и расслабления будет более полным и всесторонним. Можно проводить процедуру с закрытыми глазами, плавно переходя от одной точки к другой и внимательно сосредотачиваясь на каждой из них.

Техника выполнения массажа по Аюрведе с маслами

Аюрведа масла рекомендует использовать такие: лекарственный продукт тайла, топленое коровье масло гхи и классическое кунжутное масло. Гхи следует нагреть на водяной бане и обильно нанести на ноги, щедро покрывая пятки, подошву, суставы и икры до самых колен. Аюрведа масла рекомендует втирать активно и ритмично, особенно в области суставов, других костных элементов и ахиллово сухожилия. Мягко пройтись вокруг голеностопного сустава, размять промежутки между пальцами, а уже потом аккуратно и не спеша вытянуть каждый палец стопы. При этом начинать рекомендуется с правой ноги, а после переходить на левую. Акупунктурных точек или зон ответственности на стопе довольно много, вот самые основные:

• точка в центральной части подъема стопы — она ответственна за сердце;
• точка в середине большого пальца — ей подвластна гормональная система;
• каждый палец координирует работу определенного внутреннего органа. Большой — мозга, второй — легких, средний — желудочно-кишечного тракта, безымянный — почек, а мизинец — сердца;
• самый центр стопы ответственен за печень.

Заканчивают процедуру спокойными и легкими поглаживаниями. При желании массаж можно проводить с помощью специальных деревянных палочек или массажера, который имеет вид деревянной каталки, покрытой многочисленными мелкими выступами. Катая ее стопами по полу до тех пор, пока кожа слегка не покраснеет, а в ногах не появится ощущение тепла, можно улучшить кровоток и обмен веществ, снять усталость и ускорить наступление сна.