Беременность каждое утро болит живот

Болевая симптоматика в животе во время беременности настораживает многих мам. Одни думают, что такое расположение дел естественно, другие подозревают патологии. Если болит живот после сна беременности, какие меры можно проводить женщине, и не обозначает ли такая характерная особенность опасное изменение в организме будущей мамы?

беременность каждое утро болит живот

После сна

Чаще всего живот у беременных женщин болит из-за особенностей гормональных перемен, которые, в том числе, провоцируют и изменения в мускулатуре живота. Для поддержания веса растущего ребенка матка напрягается, в том числе претерпевают изменения и мышцы пресса, которые удерживают матку и поддерживают живот в разных направлениях.

Болезненность живота после сна встречается у женщин, которые выбирают неправильное положение тела. К примеру, частые причины того, что болит после пробуждения живот в одном из боков – это:

  1. Защемление нерва. Синдром ущемления нервов возникает у беременных, которые до этого перенесли операций на органах, расположенных в брюшной полости. Чаще всего после таких манипуляций поражаются нервы: подвздошно-паховый, подвздошно-подчревный, бедрено-половой. Кроме того, болевая симптоматика обусловлена тем, что нервные веточки, которые имеются иннервирующие в прямые мышцы живота, обостряются и защемляются. Ущемление нервов провоцирует интенсивную боль в области живота, иннервируемой этим нервом. В период обострения женщина при пальпации (надавливании на область живота) нередко даже плачет, настолько интенсивна болезненность. Однако сразу стоит отметить, что такая болевая симптоматика не является угрозой для жизни ребенка. Произвольное сокращение мышц в области брюшины или передней брюшной стенки – довольно болезненное проявление, врач проводит обследование, именуемое «парящая рука». Для этого врач помещает свою руку над областью, куда отдаёт нерв, не прикасаясь к коже. Положительным считается результат, если женщина начинает ощущать боль. Примечательно, что при объективном обследовании часто не выявляется патология, а проявление заболевания несет временный характер. Для устранения боле проводят введение местного анестетик, снижающего боль.
  2. Болезни пищеварительного тракта. Для женщин, которые до наступления беременности испытывали дискомфорт в области солнечного сплетения после приема пищи, во время беременности также испытывают дискомфортные ощущения в желудке, прямой кишке и кишечнике. Связано это с тем, что во время беременности органы смещаются с прежнего места, происходит некий дисбаланс, а во время сна желудок и его содержимое еще и попадает в пищевод, провоцируя одновременно изжогу, жжение и боль. Поэтому, чаще всего, боль после сна наблюдается у женщин, которые перед сном (менее чем за 4 часа до сна) потребляли калорийную пищу.
  3. Курение до беременности или во время нее. Никотин провоцирует временный спазм кровеносных сосудов, которые на момент курения одной сигареты сужаются на 30% и остаются в таком положении еще примерно 30 минут. Если же беременная женщина курит достаточно часто, то такие процессы являются необратимым, а в момент вынашивания еще и усугубляется особенностью гормональной перестройки. В ходе такого процесса курение – фактор, который провоцирует осложнения, снижает обменные процессы в организме. Боль в животе после сна – результат того, что женщина курила или на данный момент еще курит. Боль несет ноющий характер, который проходит после того, как немного походить.

Все эти причины – наиболее частые моменты во время беременности, которые провоцируют осложнения и боли в животе. Однако не стоит исключать и патологические причины, которые косвенно или напрямую связаны с особенностями организма. Проявление болей в животе после сна – частые причины или проявления кислородного голодания ребенка.

Важно!

 Стоит помнить, что сон на спине на поздних сроках противопоказан по той причине, что женщина, таким образом, закупоривает тазовые артерии, через которые ребенок получает кислород, происходит голодание как мышц таза, так и плода.

Боли в животе во время беременности

Болезненность в животе во время беременности, на разных ее сроках обозначает либо патологию, при наличии второстепенных проявлений, либо норму, если кроме такой боли больше ничего не беспокоит. Однако в ряде случаев стоит обратить внимание на такие особенности, как второстепенные проявления:

  • если болит нижняя часть живота только после сна, а после того, как походить, она проходит, то, скорее всего, такая особенность обозначает норму, при которой тазовые кости расходятся, готовясь к родовому процессу;
  • при болях после сна не должно появляться любых выделений из влагалища. если болезненность кратковременна, а выделения не обильны, только мажут или светло-коричневого оттенка – это повод консультации у врача, который также должен определить норма это или патология;
  • характер болевого проявления в норме несет неприятные дискомфортные ощущения, нежели полномасштабное болевое спазматическое проявление, если боль в животе спазмами, а живот при этом тугой, ребенок шевелится активно, то это повод пройти дополнительные анализы, в частности — узи контроль на наличие необходимого количества вод, достаточность гормонов – прогестерона и пролактина. завышенные показатели окситоцина говорят о проломах и возможностью дальнейшего вынашивания;
  • если боль отдает в поясницу, а выделений при этом не отмечается, после того, как беременная немного походит, расходится, то, скорее всего, речь идет о том, что кости не достаточно снабжаются витаминами, кальцием, которые необходимы для дальнейшего развития ребенка. стоит помнить, что при несбалансированном питании матери, страдает не ребенок, а организм женщины, который компенсирует недостаток витаминов за счет своих резервов. получается, что при недостаточном количестве потребляемого кальция ребенок забирает у матери нужные элементы.

Болит живот утром после сна

Многие женщины обосновывают болезненность живота после сна тем, что выбрали неправильную позу, было неудобно спать или накануне был сексуальный контакт. Стоит отметить, что все такие причины имеют право быть, но, как показывает практика, чаще всего такие особенности не являются истинной причиной болевого образования в области живота.

Если болит живот после сна после полового контакта, то стоит обратиться за консультацией к гинекологу, который определит уровень опасности и вероятность такого момента. Если позы для полового контакта были выбраны в соответствии с рекомендациями врачей, то половой контакт, как таковой не может быть причиной болей.

Читайте также:  почему болит живот и тянет в туалет

Также не стоит забывать о том, что тренировочные схватки матки, чаще всего, отмечаются в ночное время, когда женщина спит. Если в момент такого процесса беременная лежит на спине, то происходит застой и спазм вен, которые подают кислород к тканям и плоду. Происходит кислородное краткосрочное голодание, а после пробуждения такая особенность проявляется в виде болезненности.

Если болит живот у беременной женщины после сна, ноет и при этом тошнит – это всегда повод для того, чтобы пойти к врачу. Лишние анализы не навредят малышу и маме, но если имеются патологические причины, то их устранить не составит труда. Главное помнить о том, что никаких выделений или спазмов, которые не проходят, а с каждым новым днем только возрастают, быть не должно.

Источник

В период беременности практически каждая женщина сталкивается с болями в животе. Они возникают по разным и причинам и могут доставлять существенный дискомфорт. Некоторые из них связаны с естественными изменениями в организме, а некоторые могут привести к неблагоприятным последствиям.

Почему болит живот во время беременности

В этот период время от времени женщина чувствует боль или неприятные ощущения в различных частях тела. Как правило, они свидетельствуют об изменении гормонального фона или связаны с ростом живота. Но иногда боли в животе говорят об обострении спящих до этого заболеваний или о появлении других проблем.

Живот не относится в единичному органу, боли в этой области могут быть связаны с патологиями в различных системах организма. При появлении неприятных болезненных ощущений лучше всего проконсультироваться с врачом.

Виды болей в животе и причины их возникновения

Боли в животе во время беременности условно делятся на акушерские и не акушерские. К акушерским относятся болезненные ощущения, связанные непосредственно с вынашиванием ребенка и, как правило, не требующие медицинского вмешательства. Не акушерские боли могут возникать у всех людей и быть симптомом заболеваний.

К наиболее распространенным акушерским неопасным болям относятся следующие:

  • На 2-3 неделе беременности плодное яйцо имплантируется в стенку матки. Это может сопровождаться незначительной тянущей болью.
  • Умеренная боль в животе в 1 триместре беременности. Она обуславливается физическими изменениями в организме, связанными с размягчением тканей для поддержки матки, а также растяжением мышц. Часто с такой проблемой сталкиваются беременные женщины, имевшие ранее болезненные менструации. Боли при этом резкие, но кратковременные внизу живота. Усиливаются они при резких движениях и при подъеме тяжестей. Лечить их не нужно, женщина должна просто прилечь отдохнуть.
  • На поздних сроках боли в животе могут возникать из-за шевеления ребенка. Также в 3 триместре тянущая боль бывает связана с ростом матки и напряжением ее мышц
  • Проблемы с органами пищеварения, связанные с беременностью. Из-за гормональной перестройки женщину могут мучить запоры, дисбактериоз и вздутие живота, сопровождаемые болезненными ощущениями. Боль при этом тянущая или ноющая и сопровождается отрыжкой, тошнотой, рвотой или изжогой
  • Проявляется такая проблема, как правило, во второй половине беременности и требует корректировки питания
  • Перед родами расходятся тазовые кости, что может сопровождаться незначительной ноющей болью в животе
  • Тренировочные схватки появляются в 3 триместре беременности. Таким образом организм готовится к предстоящим родам. Они не доставляют женщине большого дискомфорта и неопасны

Важно не перепутать ложные схватки с преждевременными родами. При появлении регулярных схваток, особенно сильно болезненных, нужно срочно вызывать скорую помощь.

Читайте также: Тренировочные схватки Брекстона-Хикса. Что такое тренировочные схватки

Но существуют и опасные акушерские боли, возникающие при следующих проблемах в организме:

  1. Угроза прерывания беременности. При этом ноет и тянет внизу живота и в области поясницы. Также к болевым ощущениям добавляются кровянистые выделения. Избежать неблагоприятного исхода можно только вовремя обратившись за медицинской помощью. Если не предпринять мер, то боли становятся схваткообразными, увеличивается кровотечение и происходит самопроизвольный выкидыш.
  2. Внематочная беременность, при которой оплодотворенная яйцеклетка закрепляется не в матке, а в маточной трубе. При этом возникают резкие боли в животе, сопровождаемые головокружением. Определить внематочную беременность можно по УЗИ. Чаще всего характерные для нее симптомы возникают на сроке 5-7 недель.
  3. Преждевременная отслойка плаценты. Она может быть спровоцирована гестозом, травмами в области живота, короткой пуповиной и другими патологиями. При этом боль в животе очень сильная, может открыться внутреннее кровотечение без наружных выделений. Спасти женщину и ребенка в этом случае способно только принудительное родоразрешение и остановка кровотечения.
  4. Тонус матки опасен на любом сроке беременности, так как при этом к плоду плохо поступают питательные вещества и кислород. Часто он сопровождается резкими болями внизу живота схваткообразного характера. При этом живот и матка становятся твердыми, а с течением времени опять расслабляются.

Из не акушерских болей в животе во время беременности чаще всего имеют место хирургические патологии или некоторые заболевания:

  • Аппендицит встречается довольно редко. При этой патологии появляется сильная боль в районе пупка, правого бока и правого подреберья. Сопровождаются болевые ощущения тошнотой, рвотой и повышением температуры. Во 2 триместре беременности бывают случаи острого аппендицита, который нуждается в срочном хирургическом вмешательстве. Боль в животе появляется внезапно и носит приступообразный характер, через некоторое время переходя в постоянную ноющую.
  • Панкреатит характеризуется острыми болями в верхней части живота. Сопровождается он рвотой и нарушением стула.
  • Цистит проявляется тянущими болезненными ощущениями и чувством тяжести визу живота. Усиливаются они при наполнении мочевого пузыря, становясь режущими. При этом учащается мочеиспускание, оно становится болезненным.
  • Обострение хронического холецистита или хронического гастрита также проявляется болезненными ощущениями в животе. В первом случае они появляются в правом подреберье, во втором – в верхней части живота. Боль при этом ноющего характера.
  • При кишечной инфекции или отравлении во время беременности появляется боль в области пупка и расстройство пищеварения.
Читайте также:  Поносила тяжести болит живот

Опасность кишечных инфекций при беременности в том, что вместе с тонусом кишечника они вызывают тонус матки.

Какие предпринимать меры при болях в животе во время беременности

Как видно, боли в животе при беременности могут возникать по разным причинам. Некоторые из них способны угрожать здоровью как будущей мамы, так и ребенка. При нормальном течении беременности могут быть незначительные болевые ощущения в животе без динамики. При этом организм просто адаптируется к новому физическому состоянию.

Самолечением болей в животе при беременности заниматься не стоит, так как можно навредить себе и ребенку. Лучше всего предварительно проконсультироваться с врачом.

Физиологическую боль при беременности можно облегчить нахождением в коленно-локтевой позе на протяжении 10 минут несколько раз в течение дня. Поможет и принятие теплого душа, ромашковый чай или ароматические расслабляющие масла (розы, мяты, жасмина, лаванды). После разрешения врача на ночь можно выпивать стакан мятного настоя или отвара мелиссы. Средство поможет расслабиться, устранить болевые ощущения и быстро уснуть.

При болях, вызванных проблемами с пищеварением, поможет нормализация питания, включение в рацион большого количества свежих овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. Нужно постараться придерживаться режима и принимать пищу ежедневно в одно и то же время. Важно отказаться от жирной, жареной и острой еды.

При воспалительных процессах в организме, вызывающих боль в животе, женщине назначают совместимые с беременностью антибиотики, а также допустимые спазмолитические препараты. При угрозе выкидыша, гипертонусе матки и начальной отслойке плаценты показан постельный режим, успокоительные средства. Снять болевые ощущения в животе помогают спазмолитические средства, уменьшающие также тонус матки.

При необходимости хирургического вмешательства, его пытаются отложить до окончания беременности, купируя симптомы патологии. В экстренных случаях стараются прибегнуть к лапароскопии, а не полосной операции.

Профилактика боли в животе при беременности

Уменьшить физиологические боли при беременности помогут следующие рекомендации:

  1. чаще прогуливаться на свежем воздухе;
  2. избегать переутомления;
  3. на больших сроках носить поддерживающий бандаж;
  4. заниматься гимнастикой для беременных;
  5. обеспечить комфортный ночной сон.

Бандаж следует надевать только в положении лежа и при этом не сильно его затягивать.

Спровоцировать риск различных патологий могут инфекционные заболевания, стрессовые ситуации, травмы и резкие движения, поэтому их лучше избегать. Своевременная консультация у врача, а также соблюдение всех его рекомендаций поможет снизить риск появления нетипичных болей в животе при беременности.

Болит живот при беременности — Видео:

Источник

При беременности возникающие боли в животе всегда вызывают опасение у будущей матери. Даже если они незначительны, женщина воспринимает их как угрозу для здоровья своего будущего ребенка. Неприятные ощущения различной силы могут быть свидетельством естественных для беременности изменений, но также могут быть первым симптомом происходящего патологического процесса, который нельзя игнорировать.

Боли бывают разного характера: острыми и внезапными, ноющими, схваткообразными, колющими или постоянными, хроническими. Для диагностики важно определение локализации дискомфорта и болезненных ощущений.

Причины болей в первой половине беременности

Боли в животе в первой половине беременности

На ранних сроках беременности боли, локализующиеся внизу живота, можно разделить на физиологические и патологические. В первом случае неприятные ощущения вызваны естественными переменами, при которых весь организм подвергается перестройке. Такие ощущения не представляют опасности. К тому же, они чаще незначительны, не усиливаются со временем и не причиняют больших физических неудобств.

Очень часто в первые недели беременности женщина испытывает боли в животе, как при месячных. Нередко будущая мама даже не обращает на них внимания, полагая, что через день-два начнется менструация. Особенно это касается тех, кто страдает дисменореей. На самом деле, этот дискомфорт вызван внедрением плодного яйца в эндометрий.

Существуют и другие причины:

  • гормональная перестройка организма;
  • превышение нормы количества прогестерона;
  • растяжка связок;
  • повышенная чувствительность организма матери к погрешностям в питании;
  • изменения центра тяжести тела.

Могут быть и более серьезные причины патологии:

Внематочная беременность

При заращении и непроходимости маточных труб оплодотворенное яйцо не может достичь матки. Вместо этого оно закрепляется в теле одной из труб, где продолжает расти. Через 5-6 недель слишком большие размеры яйца начинают распирать трубу. Такое патологическое размещение яйца вызывает сильную резкую боль внизу живота, отдающую в задний проход.

Также отмечают обильное кровотечение, тошноту, головокружение, сильную слабость, обморочное состояние. Единственное лечение – это срочное хирургическое вмешательство.

Замершая беременность

Причины остановки роста плода и его внутриутробного развития могут быть различными. В случае замирания эмбриона организм запускает процесс его отторжения. При этом отмечают сильную пульсирующую боль, сопровождающуюся кровотечением.

Угроза прерывания

Схваткообразные боли внизу живота при беременности на 3-12 неделе очень часто указывают на отслоение яйца или плаценты. Иногда физический дискомфорт носит тянущий или ноющий характер.

Среди других причин, которые могут спровоцировать патологию, можно отметить воспаление мочевого пузыря или почек, острый или хронический аппендицит, кисту желтого тела. Боль внизу живота слева указывает на воспалительные процессы в яичниках, нарушения в работе кишечника, некоторые заболевания органов половой сферы. В левую паховую область отдают боли, возникающие вследствие варикозного расширения вен малого таза или инфекционного поражение репродуктивных органов.

В начале беременности болезненность в животе часто распространяется на крестец и поясничную область.

Вторая половина беременности

беременность каждое утро болит живот

Во втором триместре болевые ощущения снижаются, но возможно появление других осложнений, таких как вздутие живота или запор. Их причины: нарушения в гормональном балансе беременной или неправильное питание. В рацион должны быть включены овощи, кисломолочные продукты, чернослив, яблоки. Не рекомендованы газированные напитки, бобовые продукты, мучные изделия, шоколад.

Во втором триместре увеличение тела матки происходит с нарастающей интенсивностью. Ее большие размеры оказывают давление на позвоночник и внутренние органы. Давление вызывает тянущие ощущения внизу живота, начиная с 20-й недели беременности.

Незначительные боли внизу живота справа могут быть результатом желудочных колик, а на поздних сроках возникают вследствие интенсивных шевелений и толчков плода.

На поздних сроках гестации часто можно услышать жалобы женщины на то, что болит верх живота. Главная причина – чрезмерная активность плода, который интенсивно переворачивается и толкается. Если нет других негативных симптомов плохого самочувствия, в сложившейся ситуации достаточно побольше отдыхать, проводить время на свежем воздухе, контролировать свое психоэмоциональное состояние.

Читайте также:  У беременной болит справа вверху у живота

Если же на последних неделях толчки плода усугубляются сильной головной болью, головокружением, тошнотой, потемнением в глазах, повышением артериального давления, нужно срочно доставить беременную в медицинское учреждение. Так проявляют себя признаки преэклампсии – тяжелого состояния, угрожающего судорогами и комой.

Боли по бокам живота возникают в следующих случаях:

Цистит

Воспаление мочевого пузыря чаще возникает у женщин, которые болели им до беременности. Цистит следует отличать от учащенных позывов к мочеиспусканию, которые обычно испытывают женщины в самом начале гестации. В этом случае будущая мама не ощущает иных признаков дискомфорта. Причиной цистита могут стать длительное пребывание на холоде, низкий иммунитет, несоблюдение гигиенических правил. Кроме этого, женщины испытывают чувство жжения при мочеиспускании, ложные позывы в туалет, повышенную температуру тела. Моча приобретает мутный оттенок с примесью гноя и крови.

Воспаление поджелудочной железы

Сильные боли, возникающие в верхней части живота и постепенно переходящие в область спины, свидетельствуют о воспалении поджелудочной железы (панкреатите). Провоцирующим фактором является пониженная активность органов пищеварения, вызванная сдавливанием матки желчевыводящих протоков. Сопутствующие признаки: тошнота, рвота, потеря веса, вызванная снижением аппетита. Заболевание опасно еще и тем, что зачастую ошибочно объясняется токсикозом.

Грыжа

Сама пупочная грыжа не вызывает болевых ощущений. Опасность представляет риск ее защемления. Данная патология может вызывать колющие и режущие боли внизу живота и в области пупка, рвоту, тошноту, изжогу. При наличии подобных симптомов необходимо обращаться к врачу.

Симфизит

Болезненные ощущения, возникающие внизу живота при ходьбе, могут быть вызваны воспалением лонного сочленения (симфизит). К нему приводят размягчение тазовых костей под воздействием гормонов. Из-за этого отмечают дискомфорт в области промежности и характерную утиную походку. Во время ходьбы часто возникают боли, вызванные заболеваниями органов опорно-двигательного аппарата, которые обостряются в связи с повышенным на них давлением.

Преждевременные роды

Тянущие боли с локализацией в нижней части живота – главный признак преждевременных родов (28-38 неделя гестации).

К другим признакам относятся:

  • чувство тяжести, «каменный» живот;
  • ноющая боль в пояснице, крестце;
  • коричневые или водянистые выделения из влагалища;
  • ощущение давления на промежность;
  • подтекание околоплодных вод;
  • расстройство пищеварения.

Причиной боли может стать опасная патология – преждевременное отслоение плаценты. Состояние принадлежит к наиболее тяжелым осложнениям, которые угрожают жизни плода и требуют оказания немедленной медицинской помощи.

Что такое тренировочные схватки?

беременность каждое утро болит живот

Несильные тянущие ощущения на 38 неделе беременности – показатель того, что организм усиленно готовится к родам. Их называют предвестниками родов. К ни также относятся:

  • опущение живота;
  • замедленные движения плода;
  • усиленная ломота в пояснице;
  • остановка прибавки веса;
  • слизистые выделения из влагалища, иногда с прожилками крови;
  • отделение слизистой пробки;
  • повышенная усталость, нестабильное эмоциональное состояние.

Болевые ощущения могут носить схваткообразный характер. Иногда они воспринимаются женщинами, особенно первородящими, как начало родовых схваток. В гинекологии их принято называть тренировочными. Они менее болезненны, нецикличны и не склонны к нарастанию. Тренировочные схватки не должны быть поводом для беспокойства, но они означают, что женщина должна быть морально готова к началу родов.

38-39 недели беременности – период, когда ребенок полностью сформирован и жизнеспособен. Родовая деятельность может начаться в любой момент.

Что делать?

При сильных схваткообразных приступах в первом триместре, осложненных кровотечением и обморочным состоянием, нужно немедленно обращаться за помощью к врачу, поскольку очень велика вероятность начинающегося выкидыша или внематочной беременности.

Для снижения неприятных симптомов, вызванных токсикозом, необходимо соблюдать следующие правила:

  • придерживаться дробного питания 5-6 раз в день;
  • употреблять легкую растительную пищу, нежирные сорта мяса, фрукты, овощи;
  • исключить из рациона копчености, острые, жареные блюда;
  • обеспечить беременной обильное питье, чтобы обезопасить от обезвоживания (несладкий чай, компот из сухофруктов, ромашковый отвар, настой шиповника);
  • не ложиться сразу после принятия пищи и не есть на ночь.

Для профилактики токсикоза утром, до подъема с кровати, нужно съедать горсть орехов, крекеров или сухариков. Снизить приступы тошноты помогает имбирь, из которого готовят чаи или добавляют его корень в салаты или каши.

Каждая будущая мама должна помнить, что обезболивающими препаратами можно устранить на время болезненный дискомфорт, но не вылечить заболевание, которое является его причиной.

Боли, вызванные желудочными и другими внутренними заболеваниями, будут преодолены после лечения болезни, которая стала их причиной. Для точной диагностики назначают общие анализы, проведение УЗИ и компьютерной томографии.

При незначительном дискомфорте в животе, который не вызван хроническими или острыми заболеваниями, можно улучшить свое состояние, следуя таким советам:

  1. Регулярно принимать теплую ванну или душ. Вода не должна быть очень горячей.
  2. Периодически ложиться отдыхать, слушая легкую музыку, медитируя.
  3. Пить много жидкости, особенно при склонности к отекам.
  4. Совершать неспешные прогулки в местах, где нет скопления людей. Пребывание на свежем воздухе снабжает плаценту и другие органы кислородом, ускоряет выведение шлаков и токсинов.
  5. Выполнять упражнения Кегеля, заниматься йогой, упражнениями на фитболе.
  6. Избегать стрессовых ситуаций, физического и морального напряжения, неоправданных переживаний.
  7. Соблюдать диету, которая поддерживает микрофлору кишечника, предотвращает обезвоживание, снимает отеки.
  8. Регулярно посещать гинеколога и выполнять все его предписания и рекомендации.
  9. Бороться с запорами: пить не менее 8 стаканов воды в день, употреблять продукты, богатые клетчаткой, выполнять физические упражнения. Принимать слабительные, особенно без совета с врачом, нежелательно.
  10. Следить за артериальным давлением, при его резких скачках обращаться к врачу.
  11. Для облегчения состояния при тренировочных схватках можно полежать на левом боку, подложив подушку под живот, принять на несколько минут коленно-локтевую позу, глубоко вдыхать, считая до четырех и выдыхать, считая до шести. Эти же упражнения в будущем облегчат состояние и во время родовых схваток.

Источник