Бокс болит сустав пальцев
сти локтевого сустава, врачи зачастую принимают эпикондилиты за другую форму патологии, не производя тщательного всестороннего обследования и патогенетического (сугубо специфического) лечения.
Эпикондилит, как правило, возникает после напряжений, усталости, хронической микротравматизации локтевого сустава, когда происходит функциональное натяжение сухожильно-связочных структур с последующими морфологическими изменениями сухожильно-мышечных и костно-хрящевых структур сустава.
Лечение эпикондилитов комплексное, консервативное с обязательным клинико-рентгенологическим исследованием шейного отдела позвоночника.
Одним из наиболее уязвимых звеньев опорно-двигательного аппарата у боксеров является плечевой сустав, заболевание которого составило 20,73% от общего числа повреждений, причем 18,29% пришлось на привычный вывих плеча. Следует отметить, что спортсмены обращаются в клинику, когда у них уже сформировался привычный вывих. В острых случаях (при первичной травме сустава) боксеры кратковременно лечились амбулаторно или им вообще не оказывалась медицинская помощь.
Привычный вывих плеча наиболее часто возникает у боксеров I разряда в возрасте от 19 до 23 лет (57,0%).
Изучение истории заболевания боксеров, страдающих привычным вывихом плеча, показало, что у подавляющего большинства спортсменов отмечались погрешности при лечении первичного травматического вывиха. Так, довольно часто вывих устранялся на месте тренером, товарищами пострадавшего или самим спортсменом, в последующем боксеры, как правило, не обращались за врачебной помощью, что исключало иммобилизацию и последующее функциональное лечение.
Механизм возникновения первичного и
привычного вывиха плеча различен. Первичный вывих чаще всего возникает у спортсменов при падении на вытянутую руку, когда спортсмены не имеют достаточных двигательных навыков. Иногда вывих возникает на тренировках и соревнованиях при боковых ударах. Механизм возникновения привычного вывиха у всех исследуемых боксеров однотипен: левый или правый боковой удар по туловищу и прямой удар с ротацией. Лечение данного заболевания только оперативное.
Повреждения акромиально-ключичного сочленения у боксеров отмечены у 11 спортсменов, что составило 13,4%. Разрыв акромиально-ключичного сочленения бывает полный и неполный, причем у боксеров эта патология встречается одинаково часто.
Разрыв акромиально-ключичного сочленения у боксеров чаще всего происходит в результате действия прямой травмы — падения на область плеча, при этом акромиальный конец ключицы смещается вверх-назад. Следует помнить, что неполный разрыв нередко трактуется как растяжение связок плечевого сустава и ключично-акромиального сочленения, что приводит к несвоевременному, а подчас и неправильному лечению. Неполный разрыв акромиально-ключичного сочленения лечится консервативно. При полном разрыве акромиально-ключичного сочленения показано оперативное лечение.
Таким образом, исследования показали, что у боксеров значительную часть травм и заболеваний составляют повреждения суставов рук. Травматизму подвержены молодые спортсмены высокой квалификации. Это указывает на то, что на начальном этапе обучения тренеры уделяют недостаточное внимание общефизической подготовке боксеров.
Рационально организованный тренировочный процесс с тщательным врачебным и педагогическим контролем на всех этапах спортивного совершенствования — основной фактор снижения травматизма.
Напряженность спортивной борьбы в современном боксе, различные организационно-методические погрешности учебно-тренировочного процесса, нарушение спортсменом режима и т. п. повышают вероятность срыва адаптационных возможностей организма, что приводит к возникновению травм и различных заболеваний (см. таблицу).
Практика показала, что в 60,0% случаев травмы опорно-двигательного аппарата приходятся на возраст от 18 до 24 лет, который совпадает с этапом наиболее интенсивного спортивного совершенствования.
Представляет несомненный интерес распределение травм у боксеров по периодам подготовки (рис. 1). Многолетние наблюдения
Источник
Îäíî âðåìÿ ÿ áóêâàëüíî áûë çàâàëåí
òåì êîëè÷åñòâîì ïèñåì, â êîòîðûõ ïîäïèñ÷èêè
ïðîñèëè ìåíÿ ïîêàçàòü èì, êàê ïðàâèëüíî
áèíòîâàòü êèñòè ðóê…
Íóæíî ñêàçàòü, ÷òî äàííûé âîïðîñ íå ìåíåå âàæåí,
÷åì òåõíèêà çàùèò, ïåðåäâèæåíèé, àòàê è
äðóãèõ ìîìåíòîâ òåõíèêè áîêñà.
Ðóêè áîêñ¸ðó íóæíî áåðå÷ü è óêðåïëÿòü — ýòî ôàêò!
Äà ÷òî äàëåêî õîäèòü — ÿ ñàì îäíàæäû
ïîëîìàë ëåâóþ ðóêó â áîþ, êîãäà âûøåë
íà ðèíã, íå óêðåïèâ ñâÿçêè áèíòàìè.
Íå ïîâòîðÿéòå ìîåé îøèáêè, à òàêæå
ñëåäóéòå âîò òàêèì ïðîñòûì ñîâåòàì, êîòîðûå äàþòñÿ íèæå.
Äàëüøå ÷èòàåì âíèìàòåëüíî:
0. Ïðåæäå âñåãî — Ïîäïèøèòåñü íà ÁÅÑÏËÀÒÍÛÉ ÊÓÐÑ ÁÎÊÑÀ.
Åãî óðîêè ïîìîãóò Âàì ñèëüíî íàíîñèòü óäàðû è ñîõðàíèòü ðóêè ïðè çàíÿòèÿõ áîêñîì!
1. Ðàçìèíàéòåñü ïåðåä òðåíèðîâêîé èëè áîåì!
 ïðèíöèïå, ýòîò ñîâåò íóæåí áîëüøå òåì ëþäÿì,
êîòîðûå çàíèìàþòñÿ áîêñîì ñàìîñòîÿòåëüíî
èëè â ãðóïïå áåç íàäëåæàùåãî íàäçîðà òðåíåðà.
Ðàçìèíêà çàíèìàåò î÷åíü âàæíîå ìåñòî
â òðåíèðîâî÷íîì ïðîöåññå áîêñåðà è ïîçâîëÿåò
ïîäãîòîâèòü ìûøöû è ñâÿçêè ê îñíîâíîé
òðåíèðîâêå è ïðåäîòâðàòèòü âñåâîçìîæíûå
óøèáû, ðàñòÿæåíèÿ è äðóãèå ïîäîáíûå òðàâìû.
Ïîýòîìó â îáÿçàòåëüíîì ïîðÿäêå ðàçìèíàéòåñü!
È ðàçìèíàéòåñü äîáðîñîâåñòíî — îò õîðîøåé
ðàçìèíêè Âû äîëæíû ñëåãêà âñïîòåòü.
2. Áèíòóéòå ðóêè!
×òîáû ñîõðàíèòü ñóñòàâû, ïàëüöû è ñâÿçêè
ðóê, èõ íóæíî â îáÿçàòåëüíîì ïîðÿäêå
áèíòîâàòü. Îáû÷íî ýòî äåëàþò ïîñëå ðàçìèíêè.
* Â âèäåî-êóðñå https://training.bestboxing.ru
ÿ ïîäðîáíåéøèì îáðàçîì ïîêàçàë, êàê íóæíî
óêðåïëÿòü áèíòàìè êèñòè ðóê ìåòîäîì «8-êè»
(ýòî îäèí èç ñàìûõ ïðîñòûõ è íàäåæíûõ ñïîñîáîâ),
à òàêæå äàë ðÿä ïîëåçíûõ ñîâåòîâ è ðåêîìåíäàöèé
ïî ãðàìîòíîìó áèíòîâàíèþ ðóê è ïðàâèëüíîìó
îáðàùåíèþ ñ áèíòàìè.
3. Óêðåïëÿéòå ñóñòàâû è ñâÿçêè ðóê!
Ïîìèìî áèíòîâàíèÿ, ñóñòàâû è ñâÿçêè ðóê
íåîáõîäèìî óêðåïëÿòü, à òàêæå ïðåäâàðèòåëüíî
ïîäãîòàâëèâàòü ñîîòâåòñòâóþùèì îáðàçîì
óäàðíûå ïîâåðõíîñòè ðóê.
Ïîìîãóò îòæèìàíèÿ îò ïîëà íà ïàëüöàõ
è êóëàêàõ, ðàáîòà ñ ðåçèíîâûì ýñïàíäåðîì
(æåñòêîå ðåçèíîâîå êîëüöî), à òàêæå
ðàçëè÷íûå ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ,
â êîòîðûõ çàäåéñòâîâàíû êèñòè èëè ïàëüöû
ðóê, íàïðèìåð, ïîäòÿãèâàíèÿ, îòæèìàíèÿ
îò áðóñüåâ, õîæäåíèå íà ðóêàõ è ò.ï…
Òàêæå âðåìÿ îò âðåìåíè ðàáîòàéòå ãîëûìè
ðóêàìè íà áîêñåðñêîé ãðóøå èëè ìåøêå.
Òîëüêî íå óñåðäñòâóéòå è íå íàíîñèòå
ñèëüíûõ óäàðîâ — íà÷èíàéòå ïîñòåïåííî,
íàíîñÿ óäàðû àêêóðàòíî è ìåäëåííî,
ïîñòåïåííî óâåëè÷èâàÿ ñêîðîñòü è ñèëó.
Î÷åíü õîðîøî íàáèâàþòñÿ êóëàêè ïðè
ðàáîòå ïî âîäîíàëèâíîìó ìåøêó — â ýòîì
ñëó÷àå óäàðíàÿ ïîâåðõíîñòü ñíàðÿäà
íå äåéñòâóåò òàê ðàçðóøàþùå íà ñóñòàâû
è ñâÿçêè ðóê, êàê îáû÷íûé æåñòêèé
áîêñåðñêèé ìåøîê.
Ïîìíèòå, ÷òî ëó÷øå çàðàíåå óêðåïèòü
è ïîäãîòîâèòü ðóêè äëÿ íàíåñåíèÿ ñèëüíûõ
óäàðîâ, íåæåëè õîäèòü ïîòîì â ãèïñå,
êàê ýòî áûëî ó ìåíÿ 🙂
4. Ïðàâèëüíî íàíîñèòå óäàðû!
Íåïðàâèëüíîå ïîëîæåíèå êóëàêà ïðè óäàðå —
îäíà èç îñíîâíûõ ïðè÷èí òðàâìàòèçìà ðóê.
Íàíîñèòå óäàð òîé óäàðíîé ïîâåðõíîñòüþ
êóëàêà, êîòîðàÿ ñîîòâåòñòâóåò ýòîìó óäàðó!
Èìåííî íåïðàâèëüíàÿ òåõíèêà èñïîëíåíèÿ
óäàðà ïðèâîäèò ê òðàâìå! Íåìíîãî íå äîâåðíóë
ðóêó ïðè áîêîâîì óäàðå è ïîæàëóéñòà — âûáèë
áîëüøîé ïàëåö ðóêè! Îòðàáàòûâàéòå ýòîò
ìîìåíò ïðè ðàáîòå íà ìåøêå!
Òàêæå â ïîñëåäíåé ôàçå óäàðà ñæèìàéòå
êóëàê, ò.ê. î÷åíü ÷àñòî ìíîãèå áîêñåðû
íàíîñÿò óäàð ñ ðàññëàáëåííûì è íå ñæàòûì
êóëàêîì, ÷òî ïðèâîäèò ê òðàâìå.
Òàêæå áåéòå óäàðû òóäà, êóäà íóæíî áèòü!
Ïîìíèòå, ÷òî åñëè âû íàíåñåòå ñèëüíûé óäàð
â ëîá ñâîåìó ïðîòèâíèêó, òî îí íàâðÿä ëè
îêàæåòñÿ íà ïîëó, à âîò âàøà ðóêà ìîæåò
çàïðîñòî ïîëîìàòüñÿ îò òàêîãî ìàíåâðà.
5. Òðåíèðóéòåñü â èñïðàâíûõ ïåð÷àòêàõ!
Ñòàðûå è ðàçáèòûå ïåð÷àòêè òàêæå ìîãóò
ïðåäñòàâëÿòü îïðåäåëåííóþ îïàñíîñòü äëÿ
âàøèõ ðóê, ïîýòîìó ñòàðàéòåñü íå èñïîëüçîâàòü
íà òðåíèðîâêàõ ïîäîáíûé «àíòèêâàðèàò».
6. Íå çàíèìàéòåñü åðóíäîé!
Çäåñü ÿ èìåþ â âèäó ðàçáèâàíèå äîñîê
èëè äðóãèõ òâåðäûõ ïîâåðõíîñòåé,
à òàêæå óäàðû ïî ñòåíàì è ò.ï.
Ïîäîáíûå âûõîäêè íå ïðèäàþò ñóñòàâàì âàøèõ
ðóê çäîðîâüÿ! Ïîìíèòå, ÷òî òàêèå «óïðàæíåíèÿ»
íå íàáèâàþò êóëàêè, à ÓÁÈÂÀÞÒ èõ!
Äà è â ñòàðîñòè âñÿ ýòà äóðü åùå «àóêíåòñÿ»…
7. Ïðè òðàâìàõ îáðàùàéòåñü ê âðà÷ó!
Ýòî îñîáåííî êàñàåòñÿ òåõ ñëó÷àåâ, êîãäà
ìåñòî óäàðà ñèëüíî îïóõàåò, à áîëü íå ïðîõîäèò
è òîëüêî íàðàñòàåò ñî âðåìåíåì.
Êîãäà ÿ ïîëîìàë ðóêó è ñðàçó ïîñëå áîÿ âûñêàçàë
ïðåäïîëîæåíèå íà ýòîò ñ÷åò òðåíåðó è äðóãèì
ðåáÿòàì, òî ìíå ñêàçàëè, ÷òî íè÷åãî ñòðàøíîãî,
÷òî ýòî ïðîñòî óøèá, è áîëü ñêîðî ïðîéäåò.
Íî ÷àñà ÷åðåç äâà ðóêà íà÷àëà òàê íûòü,
÷òî ìíå ïðèøëîñü ïðèíÿòü îáåçáîëèâàþùåå.
À äàëüíåéøåå îáñëåäîâàíèå â êëèíèêå ïîêàçàëî,
÷òî ó ìåíÿ èìåííî ïåðåëîì.
Ïîýòîìó íå ïóñêàéòå òàêèå ñëó÷àè íà ñàìîòåê
è âîâðåìÿ îáðàùàéòåñü ê ñïåöèàëèñòó!
È ïîìíèòå, ÷òî ðóêè áîêñåðà —
ýòî åãî «ðàáî÷èé èíñòðóìåíò», êîòîðûé
íóæíî áåðå÷ü âñåìè âîçìîæíûìè ñïîñîáàìè!
Ñëåäóéòå óêàçàííûì âûøå ñîâåòàì è âû
ñâåä¸òå òðàâìàòèçì ðóê ê ìèíèìóìó!
ÊÀÊ ÑÈËÜÍÎ ÍÀÍÎÑÈÒÜ ÓÄÀÐÛ ÐÓÊÀÌÈ?  ýòîì Âàì ïîìîæåò ïîøàãîâûé îáó÷àþùèé âèäåî-êóðñ: «Íàó÷èòåñü Ýôôåêòèâíî Çàùèùàòüñÿ, Îñâàèâàÿ Òåõíèêó ÁÎÊÑÀ, ÍÅ Âûõîäÿ Èç Äîìà!», êîòîðûé íàó÷èò:
>> ÍÀÆÌÈÒÅ ÑÞÄÀ, ×ÒÎÁÛ ÏÎËÓ×ÈÒÜ ÊÓÐÑ! |
|
ÀÂÒÎÐ: Ñèäîðåíêî Äåíèñ, ðóêîâîäèòåëü êóðñîâ ÏÎ ÁÎÊÑÓ è äð. — InfoSecrets.Ru
Источник
Автор
Тема: боль в суставах (Прочитано 6438 раз)
0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.
Болят вообщем суставы пальцев рук…причем только тогда когда начинаешь работать с грушей или просто поднимать тяжести. Первое время терпел, сейчас уже не могу…думаю из-за дебильной привычки в детстве хрустеть пальцами через каждые 5 минут. Тренер посоветовал смазывать випросалом но оно лишь обезболивает, а хотелось бы чтоб жидкость в суставах была…
Кароче пацаны посоветуйте какое лекарство лучше подходит ???
Записан
Кто не бахался тот мало чего понял, тот кто бахался не понял ни хрена
Болят вообщем суставы пальцев рук…причем только тогда когда начинаешь работать с грушей или просто поднимать тяжести. Первое время терпел, сейчас уже не могу…думаю из-за дебильной привычки в детстве хрустеть пальцами через каждые 5 минут. Тренер посоветовал смазывать випросалом но оно лишь обезболивает, а хотелось бы чтоб жидкость в суставах была…
Кароче пацаны посоветуйте какое лекарство лучше подходит ???
хрустение костями не имеет к этому никакого отношение. Этот миф часто уже опровергался врачами. Я например все время хрущу и все ок. По поводу суставов пальцев, тут очень важно хорошо руки бинтовать — а то можно хорошенька выбить костяшки.
По поводу боли суставов и работы с весом- как-то сранно никогда об этом не слышал.
Вообщем неделю или две попробуй не вкладываться в удар, просто работай над выполнением удара, чем правильней будешь бить тем меньше вероятность травм. Попроси что бы тебе кто-нибудь руки забинтовал если у самого пока не очень получается. Отжимайся на пальцах и кулаках для укрепления суставов.
Записан
да дело не в бинтовании рук! реально болят суставы…причем это уже очень давно, одно время помню с утра просыпался с больно было пальцы сгибать-разгибать! После этого перестал хрустеть уже года 3-4 а пальцы как болели так и болят=( Мне тут сказали что Инолтра может помочь,почитал в нете анатацию…вроде подходит…
Записан
Кто не бахался тот мало чего понял, тот кто бахался не понял ни хрена
да дело не в бинтовании рук! реально болят суставы…причем это уже очень давно, одно время помню с утра просыпался с больно было пальцы сгибать-разгибать! После этого перестал хрустеть уже года 3-4 а пальцы как болели так и болят=( Мне тут сказали что Инолтра может помочь,почитал в нете анатацию…вроде подходит…
понимаешь, хруст к этому не имеет НИКАКОГО ОТНОШЕНИЯ. Если мне не веришь спроси врача. Да или в интернете поройся.
Если у тебя не хроническая боль в суставах, а началась после тренировок, то это от мешка и плохого бинтования, может перчатки еще старые и пробитые или просто неправильно кулак держишь и при лупишь сильно.
некакое лекарство не поможет если ты не найдешь причину боли и будешь продолжать делать то что ее вызывает. Так можно и воспаление заработать…. будут потом кортизночик колоть- приятного мало.
Записан
Советую сходить к врачу,и не заниматся самолечением.
Записан
раньше врачи говорили, что это из за отложения солей… у меня раньше болели суставы, пока я с кистевым эспандером заниматься не начал))
Записан
4Leon — причин по которым могут болеть суставы множества . И единственно правильное решение — это идти к врачу . Главное не запускать …
Записан
Блин сходи к нескольким врачам.Вообще странно.
Записан
кароче сходил к врачу…он сказал,что у меня гомеопатит суставов и прописал мазь «Цель Т».Бывает раствор для инъекций и таблетки(это я так на будущее если у кого то тоже самое будет)
Записан
Кто не бахался тот мало чего понял, тот кто бахался не понял ни хрена
При занятии спортом , часто суставы болят …Нужно знать меру в тренировках и физ нагрузках , но многим это не известно.
Зайди в магазин спорт питания ( или аптеку) — там должно что то быть для укрепления суставов и связок …
Записан
Я сталкивался с таковой проблемой . Следовал примеру ведущих профи ( Цзю писал например ) — смазывал руки перед тренировкой разогревающей мазью , их сейчас множество . Попробуй , может поможет .
Записан
Слушай друг, у меня была похожая фигня, только болел еще и локоть. Никакие мази не помогали, я их много перепробовал, а толку — ноль. Пошел к врачу, хоть и не люблю я это дело, анализы сдавал, вообщем всякая фигня, но в итоге он мне выписал таблетки, большое ему спасибо, не зря учился. Называется эта штука Arcoxia. Пьешь по одной таблетке в день и все ок. Болеть перестало сразу. Я бросил принимать, чувствую опять что-то не то, пропил сколько положено и вот сейчас все нормально. Правда была сначала изжога, но врач меня предупредил, я стал запивать молоком и потом проблем не было.
Записан
У моего мужа была серьезная травма, перелом — прошло уже много лет но при смене погоды у него начинаются ноющие боли, анальгетики конечно снимают, но он не хочет желудок сажать, ортопед посоветовал Ревмангол -911. И теперь он мажет им утром и вечером, говорит что хорошо помогает. Да я даже по его настроению вижу, что помогает
Записан
Источник
Просмотр полной версии : Болит запястье
Ребята, подскажите.
Я занимаюсь боксом 3 недели. вот две недельки назад при работе с грушей неудачно ударил левый прямой. на следующей трыньке при работе с грушей появилась боль в запястье. я не сильно обратил внимание и еще через тренировку усугубил и теперь боль намного ощутимее. при этом мне не больно вращать кистю, сжимать кулак. только при ударах ну и когда беру что-то тяжелое в руку.
Что мне делать, чтобы быстрее востановить руку, а то не терпится опять начать работать с грушами.
Спасибо.
+1 таже фигня и у меня запястье болит, а так же скорее всего растянул связки плечевые правое плечо болит
Ребята, подскажите.
Я занимаюсь боксом 3 недели. вот две недельки назад при работе с грушей неудачно ударил левый прямой. на следующей трыньке при работе с грушей появилась боль в запястье. я не сильно обратил внимание и еще через тренировку усугубил и теперь боль намного ощутимее. при этом мне не больно вращать кистю, сжимать кулак. только при ударах ну и когда беру что-то тяжелое в руку.
Что мне делать, чтобы быстрее востановить руку, а то не терпится опять начать работать с грушами.
Спасибо.
То есть, неделю отзанимался и уже по груше долбишь со всей дури? Так это тебе Бог подсказал: «Не торопись, Сын мой! Изучи технику! Постой на зеркале! Мешок — потом!»
3D[Lord]
11.11.2007, 22:58
Бинтоваться надо нормально! Тогда кисти не будут болеть…хотя если очень криво ударить… *-)
То есть, неделю отзанимался и уже по груше долбишь со всей дури? Так это тебе Бог подсказал: «Не торопись, Сын мой! Изучи технику! Постой на зеркале! Мешок — потом!»
Точно подметил, много раз замечал, новички как придут в зал, начинают что есть мочи по груше бить, зачастую без разминки, без бинтов )))
Начинаем объяснять, мол руки поберегите, но, зачастую понимают не сразу…
У меня ситуация была такая что в общем я зашел впервые в зал — тренер сказал присоединяйся — одевай руковицы и делай мешок… Вот и сразу без разминки пришлось…. Я просто слегка опазадл на трену…
У меня ситуация была такая что в общем я зашел впервые в зал — тренер сказал присоединяйся — одевай руковицы и делай мешок… Вот и сразу без разминки пришлось…. Я просто слегка опазадл на трену…
Я херею!
Уважаемые! Боюсь, начинает проявляться очень актуальная тема! Где можно добыть ГРАМОТНОГО тренера! Потому что это какой то беспредел!
Хотя, с другой стороны, тренер просто хотел посмотреть со стороны что ты будешь делать с мешком и оценить на что ты вообще способен)) Если ты взял и сломал о мешок обе руки, понятно что ты — старателен, но туп. А если бы засыпал его вопросами, он бы на них отвечал и понимал, что придеться тебя учить, ученик ты заинтересованный)))
Да нифига я не сломал… Уже рука прошла =)))) Просто чото растянул походу, щас больше плече болит а запястье прошлоо =) Ты на тренера не гони, он тут на форуме иногда бывает =)))))))
На вопрос так и не ответили. Что надо чтобы быстрее зажило?
А то я тут пофанател и просто отгасил мешок, ну опять запястье теперь болит.
Maksim_C
19.01.2008, 00:04
Парни.
Запястье проходит достаточно быстро. Нужно лучше бинтоваться, можно помазать мазью троксевазин, диклофенак, финалгель. Также качайте запястья.
Плечо — совсем другое дело, оно проходит намного дольше, сустав очень сложный и травма легко переходит в хроническую форму. Слышали «привычный вывих плеча»? Бинтовать плечо не получится, поэтому никакой нагрузки, никаких сильных боковых ударов пока не пройдет. Мази те же самые. Как пройдет, нагрузки давать постепенно, начиная с маленьких.
Благодарить не нужно.
а как запястье тренировать? эспандером и гантельками закачивать?
а как запястье тренировать? эспандером и гантельками закачивать?
Ну да…эспандер классная штука давно пользуюсь.
Короче, мой тренер был «бьющим» (панцером), вся надежда у него была на один точный и мощный удар, т.к. у него дыхалка как он говорит была слабая, а мощный удар зависел от набитого кулака и главное крепкого запястья, вот он и закачивал запястье эспандерами и валил всех наповал, теперь нам советует эспандер, а я вам:)
Ну да…эспандер классная штука давно пользуюсь.
Короче, мой тренер был «бьющим» (панцером), вся надежда у него была на один точный и мощный удар, т.к. у него дыхалка как он говорит была слабая, а мощный удар зависел от набитого кулака и главное крепкого запястья, вот он и закачивал запястье эспандерами и валил всех наповал, теперь нам советует эспандер, а я вам
ок, а то я одно время качал эспандером, потом забросил :).
буду опять качать, все равно пока на тринировки не хожу )))
У нас на тренировках новичков только с третьего месяца допускают к снарядам, а перед этим они до потемнения в глазах отжимаются на кулаках, чтобы закалить оные и укрепить эти самые связки.
с одной стороны правильно, а то у меня кисть болела 2 месяца
Да нифига я не сломал… Уже рука прошла =)))) Просто чото растянул походу, щас больше плече болит а запястье прошлоо =) Ты на тренера не гони, он тут на форуме иногда бывает =)))))))
Под каким ником? Может это Кайл? )))
xWannaBx
27.01.2008, 12:53
полюбому правильно чел сказал насчет бинтовки, у меня после отработки хуков была такая боль в запястье, потом просто стал туже и больше наматывамть именно на запястье.
я например когда сухожилие растянул, ходил примерно месяц с супортом на запястье (ортапедический ограничитель лучезапястного сустава) он и греет связки и фиксирует хорошо…потом постепенно на тренеровках нагрузки начал давать, как тока чуствуеш что побаливает то нада останавливаться)) а так если обычное растяжение не сильное то крем Долгит помогает убойно…
ditonator
12.03.2008, 18:24
а знатоков, знатоков то…
по теме, дай отдохнуть руке, не работай с мешком, пока не научишься бить, найди нормального тренера, начальную школу, даёт один из 10 тренеров нормально.
Кулак всегда сжат, не как говно, сжат нормально, но так, что бы остальная длинна руки, была расслаблена и кулак напоминал камень на верёвке, кулак ставится в момент удара не ровно а поджимается, чтобы ударная кость стала продолжением руки и не могла «подогнуться, вывернуться».. бла, бла, бла.. но это должен объяснять тренер а не вычитывать на форуме.
ps эспандером качать можно пальцы, кисть, но запястие качается минимально.. в залах обычно есть гиря на тросе, привязанная к трубе — грифу, который ты крутишь и наматывая трос на гриф прокручивая его, запятстием поднимаешь гирю и также опускаешь напол.
Коррупционер
12.03.2008, 18:46
у всех так, что начинают заниматься 🙂 не расчитал, стукнул.. болит, поболит и пройдет. разминай,прогревай 🙂
Medvedev
15.03.2008, 01:33
Ничего страшного нет. Иногда это полезно, когда после плотной работы начинают болеть запястья. Дай им отдых, примерно неделю, потом увидишь, как бы жестко и долго ты не работал на мешке болеть они уже так не будут.
ага, связки укрепляются, а еще можно в солевые ванночки делать, 3 раза в день, быстрее боль пройдет
ай, как болят запястья у меня…
дал передых недельку , только скорость, передвижения и никаких мешков. на кулаках отжимаюсь очень нежно)), гантельками запястья качаю дома и гирю на тросе наматываю на трене
Powered by vBulletin® Version 4.2.2 Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. Перевод: zCarot
Источник
