Болит голова после сна на животе
- Болит сильно голова, когда ложусь, боль усиливается, это происходит всегда и перед сном, что это и как лечится?
- Ответы:
- НАТАЛИ ФОКС
- АнтиПсихоВирус
- Ответы:
- Если жена постоянно говорит мужу перед сном,что устала,болит голова.Это что,она бережет мужа,хочет чтобы он выспался?
- Ответы:
- Надежда Тюнёва
- Роман Хорошевский
- Сережа Коваленко
- Александр
- Эрик 29Rus
- Oberst
- Игорь Михайлович
- Игорь Х. Cpa3y_32
- Honestus
- Самая Счастливая!
- Ответы:
- Выпил вчера перед сном бутылку германского безалкогольного пива (0,4%), сегодня, явно так, болит голова — что за нафиг?
- Ответы:
- Володя Даньков
- Vladimir Sizonov
- Я Умница
- Лисичка
- Mixail
- Ответы:
- почему болит голова если долго спать ?
- Ответы:
- Alfa
- nora
- ЗАБАНЕН
- Павел Степанов
- Ответы:
- очень плохо после сна,голова тяжёлая и болит,почему?
- Ответы:
- Бадыкин Дмитрий
- Буренчев Дмитрий
- Svetlana
- ~•Emilia•~
- Владимир Г * * * * й
- G.N.
- Павел Степанов
- Ответы:
- У мужчины никогда перед сном голова не болит?
- Ответы:
- Пятый Элемент
- Хохол
- Светлана
- Татьяна
- Fakhred
- Геннадий Юдин
- Александр
- Serdey Kovshov
- vaxo58
- Ответы:
- болит сильно голова, пульсируя, при наклонах боль усиливается, что делать? болит после того как очень долго спала
- Ответы:
- ЯнА Гер
- Анастасия Фаизова
- Наталья Халитова
- Poli
- Dмитрий
- timon
- . .
- Ирина Кондрашова
- fyyfa
- Ответы:
- Похожие сны
- Почитайте еще:
Болит сильно голова, когда ложусь, боль усиливается, это происходит всегда и перед сном, что это и как лечится?
Ответы:
НАТАЛИ ФОКС
голова может болеть по десяткам причин. от давления до опухоли. тебе к доктору надо.
АнтиПсихоВирус
Физические проявления
Приведенное ниже объяснение относится только к обычной головной боли. При более серьезных проблемах или мигрени см. соответствующую статью.
Эмоциональные причины
Как сказано в статье МИГРЕНЬ, голова непосредственно связана с ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬЮ человека. Таким образом, боль в голове (особенно в ее верхней части) говорит о том, что человек бьет сам себя по голове — упреками и низкой оценкой. Он винит себя во всех существующих человеческих недостатках, осо6енно глупости, и предъявляет к себе повышенные требования.
Он говорит или думает примерно следующее;
* У меня от сего трещит голова.
* Надоело ломать над этим голову.
* Я бьюсь головой о стену.
* Это мне свалилось как снег на голову.
* Я рискую своей головой.
* Я не могу прыгнуть выше моей головы.
* Я потерял голову.
Он недооценивает и изводит себя самоуничижением. Ежели человеку кажется, что у него раскалывается голова, он слишком долго носит все в себе из страха стать объектом чьей-то критики. Возможно также, что сей человек не может примириться с собой, так как совершил что-то очертя голову. Он винит себя в неосмотрительности, неблагоразумии. Проблемы с головой могут возникнуть у лидера, если он боится что-то возглавить, идти впереди, руководить.
Боль в голове, особенно во лбу, является признаком того, что человек перенапрягается, стараясь понять все. Он должен дать своему интеллекту время, так как для синтеза и понимания необходимо иметь какой-то минимальный объем исходной информации.
Ментальные причины
Голова содержит в себе органы четырех из пяти чувств и является очень важной частью тела. Боль в ней мешает тебе видеть, слышать, обонять, пробовать на вкус и говорить то, что отвечает твоим истинным потребностям — то есть в конечном итоге быть самим собой. Ты должен восстановить контакт со своим истинным Я, то есть стать самим собой. Не следует заставлять себя БЫТЬ таким, каким, по твоему мнению, тебя хотят видеть окружающие. Никто в этом мире не способен оправдать все ожидания окружающих.
Проявляя твердолобость по отношению к другим, ты в то же время мешаешь себе быть самим собой. Ты причиняешь себе боль, продолжая веровать, что твердолобость приносит тебе пользу. Твое тело также хочет, чтобы ты не напрягал так свой ум, не старался понять все на свете. Ежели ты часто используешь одну или даже несколько из приведенных выше фраз, пойми, что тебе вредит страх, который прячется за ними.
Духовные причины и устранение
Для того чтобы понять духовные причины, которые препятствуют удовлетворению важной потребности твоего искренного Я, задай себе вопросы, приведенные в материале монадаотерапия. Ответы на эти вопросы позволят тебе, не только более точно определить истинную причину твоей физической проблемы, но и устранить её.
Если жена постоянно говорит мужу перед сном,что устала,болит голова.Это что,она бережет мужа,хочет чтобы он выспался?
Ответы:
Надежда Тюнёва
нет, просто просит его заняться с ней любовью. Ведь согласно медицине, все болезни лечатся сексом, особенно утренним.
Роман Хорошевский
Наверное.
Сережа Коваленко
Мне так не кажется! Быть может разлюбила :((
Александр
Не голодна.
Эрик 29Rus
у нее наверно климакс начался. или любовник появился)))
Oberst
это значит что ее дрючит кто-то. или она стала мужа презирать или даже ненавидеть. или просто стерва, если она такая была перед сном с самого начала совместной жизни.
Игорь Михайлович
сто пудов месячные. хотя и любовник. а может она уже того больше неинтересуется никем =) я в таких планах тупо говорю в ответ нехошь найдем с кем можно и фсе. потом прошу позвонит какуюнить. и когда она понимает что уйду налево ластится как кошка =)
Игорь Х. Cpa3y_32
любовник но 100 процентов что не любила никогда его и стерва в оющем
Honestus
Головная боль не может длиться неделями — пусть к врачу сходит, в противном случае — моск не выносит и добросовестно исполняет супружеский долг.
Самая Счастливая!
нет это ее мужчина мало внимания и ласки ей дал. они как хотят, днем никакого внимания, а ночью на тебе, я тепленькая бери. мужчины обленились, они не хотят ухаживать, особенно за женами. зачем -она обязана убложать, а вот для любовниц можно и попатеть.
Выпил вчера перед сном бутылку германского безалкогольного пива (0,4%), сегодня, явно так, болит голова — что за нафиг?
Ответы:
Володя Даньков
Я не люблю пиво, но ловил кайф от безалкогольного пива и голова не болела. Через какое-то время из телепередачи узнаю, что в это пиво добавляют метиловый спирт в очень малых дозах. А, этот спирт — яд. Сразу бросил пить безалкогольное пиво. Признаюсь, отвыкать было трудно, как бы ломка.
Vladimir Sizonov
может эт не от пива, причиной головной боли могут быть разные.
Я Умница
психосоматика. ну или простое совпадение. погода-то ну явно меняется.
Лисичка
Не выпендривайся! Пей нашу Балтику
Mixail
Не от пива
почему болит голова если долго спать ?
Ответы:
Alfa
Первая причина, по которой голова болит после сна — это передавливание кровеносных сосудов головы и шеи. Если вы долго лежите на одном боку — сосуды на этой стороне головы передавливаются, сужаются — возникает отек, который еще долго не позволит возобновиться нормальному кровообращению. При этом нервы в сосудах воспаляются, а для защиты воспаленного участка мозг посылает сигналы окружающим мышцам головы (височной, затылочной, лобной) чтобы они напрягались и защищали больной участок. Напряжение мышц еще больше сдавливает сосуды и нервы. И когда вы просыпаетесь — чувствуете тяжесть и сдавливание с одной стороны головы.
Очень способствует развитию такого процесса потребление вечером алкоголя. Во-первых, после алкоголя вы крепче заснете и будете меньше ворочаться — т. е. проспите всю ночь в одной позе. Во-вторых, алкоголь нарушает процессы усвоения жидкости и способствует возникновению отеков. Кроме того, алкоголь добавляет к букету головную боль, вызванную интоксикацией организма.
Еще один способ усилить отек — выпить перед сном большое количество жидкости.
Но наибольший эффект достигается при передавливании позвоночной артерии из-за неудобного положения шеи во сне. Позвоночная артерия парная, и передавливается, как правило, тоже с одной стороны. И после сна вы ощущаете тяжесть в голове и шее (с одной стороны) и боль усиливается при поворотах головы. Особенно велики шансы получить головную боль после сна имеют счастливые обладатели шейного остеохондроза.
Вторая причина головной боли после сна — кислородное голодание мозга. Ведь вы часто спите в квартире с закрытыми окнами. А т. к. мозг во время сна продолжает работать и нуждается в энергии, то из-за недостатка кислорода — выделяются токсичные вещества, которые и воздействуют на болевые рецепторы сосудов мозга.
Третья причина — из-за горизонтального положения тела затрудняется венозный отток крови от головы, и поэтому, при длительном сне возрастает внутричерепное давление, что тоже вызывает головную боль.
nora
Нарушается кровообращение в сосудах мозга. Это первые признаки остеохондроза.
ЗАБАНЕН
Нарушение работы организма. Возможно — вредными привычками и нездоровым питанием.
Нормально функционирующий организм спит столько, сколько ему надо и без последствий.
Павел Степанов
а
очень плохо после сна,голова тяжёлая и болит,почему?
Ответы:
Бадыкин Дмитрий
Наиболее частая причина подобных жалоб — остеохондроз шейного отдела позвоночника, затрудняющий отток крови от головы. В положении лежа отток затрудняется сильнее, чем в вертикальном положении, повышается черепное давление и появляется чувство «распирания» и тяжести после пробуждения. Но это не единственная причина. Обратитесь к неврологу, а далее по ситуации если будет нужно (ЛОР, окулист и тд)
Буренчев Дмитрий
Головная боль — симптом множества заболеваний. Однако боль после сна, чаще, проявление головной боли напряжения. Это состояние перенапряжения мышц шеи с избыточной тягой за сухожилие черепа. При долгом сне или слишком глубоком нет достаточного изменения положения головы — отсюда и «усталость» мышц шеи.
Svetlana
Заболела наверное!
~•Emilia•~
Обычно от недосыпа, пересыпа
Владимир Г * * * * й
Если перед сном не ПИЛИ спиртного (даже пива) , не сьели продукты стимуляторы (чеснок. .), вечер провели спокойно, не было негатива в любой форме, НЕ ДОЛБИЛИСЬ в ПК игру несколько часов, не смотрели до отупения сериалы, ТО. .
Сделайте МЯГКУЮ гимнастику возвращающую осанку и нормально положение позвоночника, проветрите комнату, под голову маленькую подушку, успокойте мысли, ложитесь в мягком и добром расположении (обиды, и негатив ВСЁ побоку, ИХ НЕТ) и мирном желании отдохнуть. .
Пока достаточно.
G.N.
Обычно, такие состояния бывают после долгих часов сна. Определите своё количество часов сна. У каждого своё.
После сна делайте зарядку, поворачивая голову в разные стороны, вверх, вниз. Делайте массаж головы для улучшения кровоснабжения сосудов
Павел Степанов
а
У мужчины никогда перед сном голова не болит?
Ответы:
Пятый Элемент
Главное, чтобы головка не болела))))
Хохол
перед сном мужчина может думать не только головой. А «не только» никогда не болит, а всё время хочет…
Светлана
Нет, он устал всегда и перед сном тоже.
Татьяна
Головой он в это время не думает.
Fakhred
Болит …головка !
Геннадий Юдин
На один день жена поменялась с мужем домашними делами. Вечером муж только и смог написать записку » трахать будешь, не буди» и упал как убитый.
Александр
Сегодня однозначно нет! Завтра — ну, как масть пойдёт…
Serdey Kovshov
Катька я тебя предупреждал, просто иногда к соседке отгружу если не вспахал тебе межу.
vaxo58
голова должень болеть у дятла
болит сильно голова, пульсируя, при наклонах боль усиливается, что делать? болит после того как очень долго спала
Ответы:
ЯнА Гер
выпей таблетку цитрамона и срочно на воздух
Анастасия Фаизова
примите обезболивающее. у меня тоже часто голова болит, только Темпалгином спасаюсь. если не пройдет, вызывайте врача.
Наталья Халитова
Чтобы голова не болела — пить воды побольше надо! до 3-х литров в день!
Poli
обезвоживание или застой поела и уснула
Dмитрий
Проверить давление, дальше — или обезболивающее или от давления.
timon
Возможно — шейный остеохондроз. Хорошо ещё, если без межпозвонковых грыж. Либо повышенное внутричерепное. Тогда обезболивающее — особенно цитрамон — прямой путь к инсульту. Для начала надо на МРТ
. .
Вряд ли это от того, что долго спала. Да и давление скорее всего ни при чем. Связано это с чувствительностью к перемене погоды. То стояла ясная морозная погода, а то за ночь налетели тучи с ветром и снегом. Вот и болит голова. Таблетки от головы в таких случаях мало помогают.
Ирина Кондрашова
Скорей всего у вас остеохондроз шейного отдела, сходите к неврологу, ну и подушка лежит высоко
fyyfa
1) поменять подушку на более удобную, такую, что бы голова лежала удобно и не происходило пережатия сосудов в затылочно-шейной области, так как из-за неудобного лежания перестает происходить нормальный обмен жидкостями и снабжение мозга кислородом, а это вызывает боль
2) заняться гимнастикой, например Тай-чи, так как эта гимнастика учит правильно дышать, то снабжение мозга кислородом будет происходить быстрее — голова перестанет болеть вовсе о гимнастике на www^mirdomu^ucoz^com — вместо галочек-точки, раздел здоровье- полезная гимнастика тай-чи.
3) бывать больше на свежем вздухе и перед сном проветривать помещение
4) соблюдать режим и спать не более 8-9часов, так-как из-за пересыпания тоже болит голова.
5) измерить давление — если низкое, то кофе или чай — сладкие и еда поколорийнее, если высокое — чего-нибудь кисленького — сок апельсиновый, аспирин или таблеточку папазола.
6) если все это не поможет — в обязательном порядке сходить к врачу, т. к может быть внутричерепное давление или еще какие-нибудь проблемы с сосудами или с позвоночником.
Похожие сны
Source: sonhome.ru
Источник
Ночной отдых является периодом активного восстановления организма. Принято считать, что после утреннего пробуждения человек должен чувствовать себя бодрым, отдохнувшим, полным сил и здоровья. Но иногда наступает прямо противоположный эффект и вместо этого появляется вялость, раздражение, состояние разбитости и тяжелая усталость, человек имеет нездоровый вид. Данные симптомы характерны для регулярного недосыпа, но зачастую они возникают даже при нормальном продолжительном отдыхе. Так почему же после сна болит голова?
Человек пробуждается с головной болью: отчего так бывает
Естественное положение во время сна – горизонтальное, и не случайно. Когда тело вытягивается, происходит расслабление всех мышечных структур, тканей и органов, опорно-двигательного аппарата. Неудобное положение тела, неправильно выбранное время ухудшают качество сна и вызывают неприятные состояния. Если болит голова после долгого сна, имеет смысл задуматься о своем образе жизни или возможных болезнях. Особенно пристальное внимание необходимо уделить, если данными недомоганиями страдает ребенок.
Разный характер и локализация болевых ощущений
Причины и локализация головной боли могут быть самыми разнообразными. Это обусловлено тем, что синдром представляет собой сложный биологический процесс, в который вовлекаются различные химические вещества. Именно поэтому с учетом характера боль может быть таких видов:
-
тупой; - сдавливающей;
- острой;
- пульсирующей;
- распирающей;
- сжимающей.
При этом болезненные ощущения часто охватывают какую-то половину головы, всю ее окружность или отдельные области: лоб, висок, затылок, шея. Иногда они могут отдавать в челюсть, глаза. В зависимости от происхождения неприятное состояние может быть кратковременным или продолжительным.
Разбираем причины цефалгии после сна
Периодически возникающая головная боль считается результатом образа жизни или следствием патологических процессов, протекающих в организме. В большинстве случаев причины являются довольно банальными и лежат на поверхности. Устранив их самостоятельно, можно быстро достичь положительных изменений. Если же после проведения соответствующей коррекции голова продолжает болеть, а просыпаться по утрам становится все сложнее, значит, причины кроются в серьезных органических изменениях. Они часто превращаются в пусковой механизм при развитии тяжелых патологий. И тогда без помощи доктора не обойтись.
Болезненные ощущения утром
Регулярные утренние цефалгии чаще всего являются результатом человеческих привычек, на первый взгляд вполне безобидных, но негативно отражающихся на самочувствии. Порой для решения проблемы достаточно просто изменить некоторые из них и скорректировать свое поведение.
Важно знать! Наиболее распространенной причиной, почему болит голова после сна именно утром, по мнению специалистов, считается неправильная поза во время сна. Из-за неудобного положения пережимаются сосуды, отчего замедляется скорость кровотока, и кислород перестает поступать к мозгу. В результате возникает головная боль. Сон на спине или животе сдавливает органы, вызывая дискомфорт и беспокойство.
К числу иных, также довольно распространенных причин, медики относят следующие состояния.
Неудобное спальное место. Слишком мягкий матрас, высокая подушка не способствуют нормальному положению тела во время ночного отдыха, отчего происходит перенапряжение мышц и сдавливание сосудов, развивается гипоксия. В результате появляются страшные сновидения, человеку начинают сниться кошмары.
Переедание. Обильный ужин, состоящий из плохо усваиваемых блюд, активизирует пищеварение. Это отражается на качестве сна, поскольку вызывает тяжесть в желудке и провоцирует появление кошмаров. Коррекция питания должна быть направлена на составление легкого, необременительного для ЖКТ рациона, при котором последний прием пищи приходится на период за 3-4 часа до сна.
Крепкие напитки. Кофеин, содержащийся в кофе и ряде других продуктов, возбуждает нервную систему, вызывает сильные головные боли наутро после пробуждения. Поэтому рекомендуемый суточный объем таких напитков не должен превышать 3 чашек. Следует воздержаться от употребления этого продукта после обеда и в вечерние часы.
Вредные привычки. Употребление алкоголя и курение губительно для здоровья человека вообще, а в вечернее время особенно. Систематическое отравление организма токсинами и солями тяжелых металлов приводит к развитию стойкой цефалгии. Верными спутниками ее по утрам считаются тошнота, головокружения, слабость, тремор рук.
Синдром выходного дня. Продолжительный сон, характерный для нерабочих дней, вреден для здоровья. Как показали исследования, в крови резко падает уровень сахара, что приводит к дискомфорту и головной боли. Рекомендуется придерживаться привычного распорядка дня (ранний подъем, гимнастика, легкий перекус), но после завтрака, в случае сонливости, допустимо поспать еще часок.
Как видно скорректировать свое поведение несложно, и тогда на смену навязчивой головной боли придет бодрость и энергия.
Синдром возник после дневного отдыха
Необходимость вздремнуть часок-другой возникает чаще всего у детей, взрослым же рекомендуется высыпаться в ночное время, ложась в постель после заката, но не позднее 22-23 часов. Но полуденная дрема все же охватывает некоторых индивидов, и они засыпают прямо там, где находятся. Результатом такого отдыха является цефалгия. После дневного сна болит голова по следующим причинам:
Неподходящая поза. Кратковременный отдых на диване или в кресле, способен увеличить нагрузку на мышцы, сосуды и нервную систему.
Неподходящие условия. Шумная обстановка и духота не способствуют полному расслаблению, вследствие чего организм не получает полноценный отдых.
Нарушение привычного распорядка дня. Человеку, который не привык отдыхать в дневное время, но по каким либо причинам решил вздремнуть, грозит плохое самочувствие после пробуждения и головная боль.
Сопутствующие патологии. Часто болит голова после кратковременного сна днем у людей, испытывающих проблемы с сосудами, страдающих внутричерепным давлением.
Совет! Если возникла потребность в дневном отдыхе, то необходимо обеспечить подходящие условия – прохладное и тихое помещение с плотными шторами, удобное спальное место.
Головные боли после длительного сна
Норма сна для каждого возраста определяется сомнологами, оптимальной для взрослых считается продолжительность 8-9 часов. Для предупреждения развития цефалгии и иных неприятных симптомов рекомендуется ложиться спать в одно и то же время. Многие незаметно для себя нарушают простые правила в сторону увеличения времени ночного отдыха, оправдывая это желанием полноценно выспаться. На самом деле наступает обратный эффект, и появляется ощущение усталости и разбитости. Чем же может быть вызвана ноющая и распирающая головная боль после сна в данном случае?
Сбои биоритмов. Организм, привыкший отдыхать строго определенный период (7-8 часов) испытывает стресс при его увеличении, что проявляется сонливостью, вялостью и раздражением.
Повышение количества серотонина в крови. Происходит вследствие частого пересыпа. Это становится причиной развития приступа мигрени.
Гипоксия. Возникает вследствие длительного пребывания в неудобном положении, а также при отсутствии притока свежего воздуха в помещение.
Патологические состояния. Цефалгия развивается вследствие сосудистых нарушений или проблем, связанных с головным мозгом.
Важно знать! Желание долго спать постепенно приводит к нарушениям в работе нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем, и негативно сказывается на функциональности двигательного аппарата.
Опасные состояния и их последствия
Не всегда головная боль является следствием физиологических нарушений, иногда она может быть симптомом какого-либо заболевания. Избавиться от нее представляется возможным лишь после устранения основного источника возникновения, то есть при проведении терапии.
Излишне напоминать, что этим должен заниматься исключительно специалист. Стойкая цефалгия может быть признаком самых разных патологический состояний.
Гипертоническая болезнь. Цефалгия появляется вследствие спазма сосудов, который возникает в результате притока крови к головному мозгу из-за длительного пребывания в горизонтальном положении.
Мигрени. В подавляющем большинстве случаев приступы появляются в ночное время и сопровождаются односторонними ярко выраженными мучительными болевыми ощущениями. Увеличение интенсивности вызывает появление тошноты и рвоты. Боль может возникать в различных частях головы – в левой или правой стороне, сзади.
Сотрясение мозга. Основным признаком состояния является тошнота и рвота в сочетании с приступообразными болевыми ощущениями, при этом сильно кружится голова. Они могут сохраняться в течение дня, но усиливаться именно после утреннего пробуждения.
Шейный остеохондроз. Из-за сдавления кровеносных сосудов, возникающего при деформации хрящевой ткани, развивается гипоксия, которая и вызывает головную боль в затылочной части. Длительное пребывание в одном положении только усиливает ее.
Менингит. При воспалении мозговых оболочек цефалгия является одним из множества симптомов и возникает на фоне повышенной температуры, слабости, сонливости. Временное облегчение у человека наступает в темном помещении, лежа на боку с закрытыми глазами и запрокинутой головой.
ВСД. Головная боль носит затяжной характер. Появляясь сразу после пробуждения, она не проходит в течение дня, и усиливается при повороте или наклоне вперед. Назначаемые медикаменты тоже не оказывают должного эффекта.
Цефалгия, возникающая после сна, часто указывает на начало респираторных заболеваний, гайморита, внутричерепное давление, опухоли головного мозга. Она является признаком интоксикации организма при алиментарных или химических отравлениях, а также сопровождает женщину в течение первого триместра беременности или во время месячных.
Облегчение самочувствия
Если головная боль возникает периодически, носит поверхностный характер и не влияет на самочувствие, то можно попытаться справиться с ней самостоятельно. В противном случае понадобится помощь специалиста.
Лекарственные препараты
В зависимости от характера и интенсивности избавляться от болевых ощущений можно с помощью медикаментозных препаратов. Для лечения используют такие средства:
- «Спазмалгон» устраняет спазм сосудов;
- «Аспирин», «Парацетамол» оказывают противовоспалительное и обезболивающее действие;
- «Цитрамон», «Кофальгин» — повышают тонус сосудов, улучшают кровоток, снимают боль.
Помощь народной медицины
Быстро снять симптомы цефалгии можно с помощью выполнения следующих рекомендаций:
- тщательно проветрить спальню;
- выпить чашку чая с медом и долькой лимона;
- принять настойку женьшеня или элеутерококка;
- сделать легкий массаж височной части головы, используя несколько капель мятного масла.
Эффективными средствами народной медицины, помогающими быстро справиться с головной болью, являются:
- стакан воды с лимонным соком – пить в теплом виде;
- успокоительный сбор из пустырника, зверобоя, валерианы, полыни – принимать 2-3 раза в день;
- капустный лист – приложить к больной области;
- цедра лимона – натереть лобную зону или виски;
- свекла – кашицу из нее поместить на больное место в виде компресса.
Предупреждение головных болей после сна
Если головные боли после пробуждения утром или в дневные часы не связаны с патологическими состояниями, то избежать их появления можно с помощью соблюдения несложных рекомендаций. Профилактика цефалгии заключается в следующем:
- не допускать физического и умственного переутомления;
- ограничить или исключить употребление крепких напитков кофе, алкоголя, энергетиков;
- скорректировать питание, дополнив овощами, фруктами, полезными продуктами;
- создать комфортные условия для отдыха (спальное место, матрас подушка, белье).
Кроме того, необходимо чаще проветривать помещение, больше бывать на воздухе и перед сном выполнять дыхательную гимнастику.
Заключение
Отказ от вредных привычек, соблюдение правил здорового сна, коррекция питания и изменение образа жизни – все эти мероприятия считаются идеальной профилактикой утренних головных болей. Прекрасным дополнением к ней является регулярное посещение лечащего врача с целью проведения диагностики и выявления сопутствующих патологий и их своевременного лечения.
Источник
