Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

 

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

Пользователь

Член клуба
Сообщений: 3
Регистрация: 4 Ноября 2013

Добрый день.
От бега начинается резкая боль во внутренней стороне колена.
Поначалу удавалось перетерпеть, через несколько минут после начала тренировки боль постепенно притуплялась, но вот сегодня стало просто невыносимо…  
Что характерно, от силовых тренировок боль уходит, от вела на станке колено практически не болит
По симптомам похоже на «Периартрит сумки «гусиной лапки»»
Кто-нибудь сталкивался? Как чинили, сколько времени?
Заранее спасибо за дельные советы

Изменено: Yar — 14:31, 17 Марта 2015

 

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

Пользователь

Член клуба
Сообщений: 203
Регистрация: 14 Ноября 2013

Приветствую.
Причины могут быть различные: повреждение медиального мениска, деформирующий артроз, синовит, отслойка хряща…
Беговые нагрузки желательно исключить, вел можно продолжить.
Попасть на консультацию к ортопеду, занимающемуся хирургией коленного сустава; сделать Rg коленных суставов в 2х проекциях+аксиальная, и МРТ на аппарате 1 тесл и выше. Далее в зависимости от диагноза — покой, нпвс, хондропротекторы или операция.

 

Пользователь

Член клуба
Сообщений: 319
Регистрация: 7 Июля 2013

 

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

Пользователь

Сообщений: 12
Регистрация: 22 Июля 2014

 

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

Пользователь

Член клуба
Сообщений: 3642
Регистрация: 11 Марта 2012

Я как врач советую идти к врачу.

 

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

Пользователь

Сообщений: 3
Регистрация: 18 Февраля 2015

Приветствую.
у меня были похожие симптомы, когда начинал бегать. только боль была с внешней стороны левого колена и тоже проходила от силовых тренировок, например присяда с гантелями.
ходил к врачам и на МРТ. Вроде ничего конкретного не нашли.
сам себе поставил диагноз: Синдром подвздошно-большеберцового тракта (

https://travmaorto.ru/177.html

). Лечил растяжкой, думаю что после силовых проходит именно потому, что они растягивали мышцы и связки. Сейчас каждый день делаю йогу. то есть использую позы йоги в качестве растяжки. симптомы прошли.
Но к врачу однозначно сходить надо. Хотя бы для того, что бы сделать исследования (МРТ, УЗИ и т.д.) и получить по ним толкование. лучше ходить к специальным врачам, я ходил в ЦИТО (Москва), отделение спортивной травмы.
удачи!

 

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

Пользователь

Член клуба
Сообщений: 312
Регистрация: 2 Декабря 2014

У меня вот тоже проблема сегодня появилась. Трусил сегодня в легком темпе и на 12-м километре заболело где-то с внутренней стороны колена. Дотянул до 16К, как и было запланировано, но с переходом на шаг уже (ибо в какой-то момент прям адски неприятно было). Сейчас вот отдыхаю все ок, но как встаю и иду чувствую боль в месте где пальцами указываю на фотографии. Что может быть? Как думаете? Может потянул что?

 

Пользователь

Член клуба
Сообщений: 319
Регистрация: 7 Июля 2013

ну логика подсказывает завтра отдохнуть и посмотреть динамику. а так к специалисту.
картинка не видна

 

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

Пользователь

Член клуба
Сообщений: 3
Регистрация: 4 Ноября 2013

Василий, похожая ситуация… Имею эту проблему с осени… Печально, но лечится единственным способом — полным исключением бега из тренировочного графика, до полного ухода болевых ощущений. Вел, лыжи, силовые — пожалуйста. Диклофенак несколько ускоряет процесс заживления… И самое важное потом — очень плавный набор бегового объёма… Только вот эту плавность соблюдать не получается — и всё заново…

 

Пользователь

Член клуба
Сообщений: 319
Регистрация: 7 Июля 2013

И самое важное потом — очень плавный набор бегового объёма… Только вот эту плавность соблюдать не получается — и всё заново…
вот да, это точно!

 

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

Пользователь

Член клуба
Сообщений: 66
Регистрация: 16 Июля 2012

Было. Оказалось как раз повреждение медиального мениска, сходил в диспансер на Фонтанке. Лечение/восстановление заняло месяца 4 при полном исключении бега (вел без ограничений). Я бы посоветовал сходить к врачу как можно быстрее и не терпеть. Раньше сходите — меньше времени потратите на лечение.

 

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

Пользователь

Член клуба
Сообщений: 312
Регистрация: 2 Декабря 2014

Очень странно, но факт.
После бега всю субботу чувствовался дискомфорт. Утром в воскресенье проснулся и еле встал. Какой там бег, хромал весь день. Ко всему прочему температура поднялась 37,5. Вообщем все воскресенье провалялся на диване. Сегодня утром (понедельник)  проснулся и ни боли во внутренней области колена, ни температуры… Бодрячком поехал на работу!
Вот как это называется?

И даже сегодня думаю сделать легкие 5К, как и было запланировано …  

Изменено: Vasilymsk — 10:43, 23 Марта 2015

 

Николаев Владимир (vnik555)

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

Пользователь

Сообщений: 47
Регистрация: 10 Января 2016

У меня такая боль с внутренней стороны колена,  появилась через месяц после начала регулярного (через день бега )в  конце апреля 2015 года . боль была сильная, даже мешала просто идти. Что помогло:
Я перешел на спортивную хотьбу с темпом около 6.2 мин /км, за тренировку ходил 10 км  
Второе : купил коленный суппорт (на два колена )
Стал принимать  Артру  так как было в инструкции.
Мазал колени (где концентрировалась боль) Настоящим не аптечным а из зоомагазина бальзамом лошадиная сила ( белая эмульсия)
Через 3 недели все прошло и до сегодняшего дня болей нет  

Источник

Тренировки и перегрузки – это всегда боль — несильная, непостоянная, но она присутствует. Есть работающее правило: если болезненные ощущения каждый раз проявляются в разных местах, можно продолжать заниматься спортом. При локализации боли в одном и том же месте нужно обращаться к врачу: так дает о себе знать травма или какое-то заболевание.

Причины боли в колене при беге

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

Строение коленного сустава

Самый большой и наиболее сложно устроенный сустав в человеческом организме – это колено. На сочленение приходится высокая нагрузка. При занятиях активными или силовыми видами спорта – бег, тяжелая атлетика – коленный сустав испытывает перегрузки, что может сказаться на состоянии хрящевой ткани, связок, сухожилий. Если после бега болит колено, нужно идти в больницу на обследование как можно раньше, чтобы установить причину. Возможно, понадобится сделать МРТ сустава или проконсультироваться у невролога. Причины могут заключаться в строении стопы или повреждении какого-либо участка кости. Слаженная работа мышц при длительных интенсивных тренировках нарушается, из-за этого страдают кости скелета, особенно если человек начал тренироваться резко и без соблюдения техники бега.

Несоблюдение основных рекомендаций

На начальных этапах занятия спортом без советов тренера не обойтись даже в легком беге. Начинать необходимо с разминки и постоянно контролировать свое самочувствие. Время разминки – 15 минут: сюда входит растяжка, наклоны, упражнения на пресс, руки, шею. Далее следует сама фаза бега, после чего нужно провести заминку: хорошо растянуть мышцы, которые работали. В заключение – комплекс упражнений на основную мускулатуру тела. Желание перевыполнить план и увеличить нагрузку может обернуться травмой, так как организм не успевает приспособиться к постоянно увеличивающимся нормам движения. Профессиональные спортсмены никогда не нагружают одни и те же мышцы каждый день.

Читайте также:  отчего болит колено с внутренней стороны

Самая большая ошибка – нежелание делать разминку перед бегом. Кровеносные сосуды не готовы к работе. Если сердце начнет прокачивать кровь, а мелкие капилляры не успеют открыться, можно получить кровоизлияние, которое надолго выведет спортсмена из графика тренировок. Колено опухнет, и человек не сможет его полностью согнуть и разогнуть.

Разминка готовит мышцы и суставы к предстоящей нагрузке, в результате чего тело разогревается, риск травмы сводится к минимуму.

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бегаПервое правило – верно распределить нагрузку на стопы и разгрузить суставы. Центр тяжести должен приходиться на середину стопы. Второе правило – выбрать ширину шага, чтобы не приземляться на прямую ногу. Третье – не наклоняться вперед и не откидывать назад верхнюю часть тела, она должна быть неподвижной. Ритмичное дыхание не позволит быстро выбиться из сил.

Заниматься бегом необходимо 3 раза в неделю, потому что организм после тренировок восстанавливается двое суток. Чрезмерное увлечение может навредить суставам и мышцам. При перенапряжении некоторые из них зажимаются и теряют эластичность. Это сказывается на постановке ног во время тренировок, что вызывает боли при беге в коленном суставе.  Ежедневно тренироваться можно в том случае, если нагрузки кратковременны, до 20 минут, или чередуются с ходьбой.

Тренеры советуют ставить цель и идти к ней, например, участвовать в марафоне. Для этого нужно начинать постепенно и после зачетных пробежек в несколько километров давать отдых организму. Если после бега на длинные дистанции при сгибании болят колени несколько дней, следует:

  1. Обезболить и обратиться к врачу.
  2. Сделать УЗИ коленной чашечки.
  3. Выполнять рекомендации врача. Если нужно сделать перерыв в спорте – сделать его, потому что ни один марафон не стоит здоровья.

Метод лечения — медикаментозный или народными средствами – выбирает пострадавший, но лучше совмещать оба и соблюдать режим.

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бегаПодбирать обувь необходимо в зависимости от пронации – способа постановки стопы во время ходьбы или бега. Существует три вида пронации:

  • нейтральная, когда свод стопы обеспечивает распределение нагрузки;
  • гиперпронация, или плоскостопие, при котором свод стопы ложится на плоскость: при таком состоянии увеличивается нагрузка на коленный и тазобедренный суставы, а также позвоночник;
  • гипопронация, когда свод недостаточно прогибается и стопа заваливается на внешний край: в данном случае отсутствует амортизация и бег чреват переломами.

Чтобы определить свой тип постановки, нужно намочить ногу и постоять на бумаге. В спортивном магазине следует попросить консультанта помочь подобрать кроссовки.

Начинающие бегуны приземляются на пятку, что в корне неверно, поэтому лучше начинать тренироваться в обуви с мягкой подошвой и переносить центр тяжести ближе к носкам.

Комфортно начинать бегать в уединенных местах. Здесь можно передохнуть и постоять в случае учащения пульса. Дорожка должна быть ровной – асфальтовой или со специальным покрытием, как на стадионе. Ни в коем случае нельзя начинать бегать по каменистой неровной поверхности: можно не рассчитать нагрузку, в результате уставший организм вовремя не среагирует на неровность. Это приведет к серьезной травме: растяжению или разрыву связок, ушибу или перелому голени, подвороту стопы.

Травмы

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

Синдром повздошно-большеберцового тракта

Синдром повздошно-большеберцового тракта – одна из причин боли в коленях с внешней стороны. Чаще встречается у спортсменов: бегунов на длинные дистанции, велосипедистов, лыжников, а также футболистов. Может возникать и у простых людей на фоне перенапряжения и частого сгибания ног в коленном суставе. Лечится травма противовоспалительными препаратами и специальными разгрузочными упражнениями.

Повреждение мениска имеет свои особенности. При неудачной постановке ноги часть связок, которыми мениск крепится к другим хрящам, может оборваться. Боль бывает резкая и сильная. Через некоторое время человек уже не может опираться на больную ногу.

Растяжение или разрыв связок наблюдается при чрезмерных нагрузках. Боль резкая и сильная, коленный сустав отекает, прикоснуться к нему невозможно из-за сильного болевого синдрома. Подвижность ограничена. Подобные травмы требуют длительного лечения и реабилитации.

Коленная чашечка у бегунов – самое слабое место. Вывих надколенника сопровождается растяжением связок, что грозит повторением ситуации. При частом вывихе надколенник может разрушиться, подвижность коленного сочленения будет зависеть от качества лечения и выполнения предписаний врача.

Патологии

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

Болезни коленного сустава

Боли в коленях вызывают заболевания суставов и костей: артрит, артроз, бурсит, синовит, тендинит. Установить диагноз может врач с помощью аппаратов для диагностики – УЗИ, МРТ. Лечение назначается в зависимости от причины: инфекция, нарушения в питании, гормональные сбои.

Боль может вызвать воспаление седалищного нерва. Причины воспалительного процесса:

  • переохлаждение;
  • инфекция;
  • проблемы с позвоночником;
  • тяжелые физические нагрузки.

При хроническом воспалении необходимо соблюдать режим тренировок, избегая переохлаждения. Поскольку боль начинается с поясничного отдела позвоночника, нужно заниматься укреплением мышц спины.

При сосудистых нарушениях боль возникает как во внутренней части колена, так и с внешней стороны в зависимости от расположения сосуда. Причиной могут быть холестериновые отложения на внутренних стенках вен и артерий. Такие боли характерны для подросткового возраста, если ребенок быстро растет.

Как проводится диагностика

В первую очередь врач попросит рассказать, когда именно начались болевые ощущения или дискомфорт, с чем, по мнению пациента, это связано. Следует подробно описать характер боли: ноющие или резкие, в каком положении больше болит, есть ли какие-либо звуки при сгибании и разгибании колена – хруст, щелчки.

Чтобы оценить состояние связочного аппарата, проводится несколько тестов:

  • проверка сустава на симптом «выдвижного ящика», при котором явно выражено передне-заднее перемещение голени, что означает разрыв крестообразной связки;
  • поведение сустава при боковом перемещении.

Крестообразные связки не восстанавливаются. Потребуется дальнейшее укрепление большеберцовых мышц, чтобы они удерживали колено в естественном состоянии. Если этого не делать, сустав будет смещаться.

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бегаИнструментальное обследование помогает оценить степень повреждений. Лучшим методом считается МРТ. УЗИ малоинформативно, показывает не все изменения, происходящие в коленном суставе.

Рентген позволяет оценить соотношение костей, насколько правильно они расположены относительно друг друга. Снимки делают в прямой и боковой проекции, затем сопоставляют.

Если сустав опухает и есть подозрение на инфекцию, врач рекомендует сделать пункцию и исследовать ее в лаборатории на предмет инфицирования. При подозрении на опухоль делается биопсия тканей.

Подография – метод исследования, который позволяет определить нарушения в позвоночном столбе, выявить искривления: лордоз, кифоз, боковое искривление. Для занимающихся спортом людей подография определяет форму стопы и ее влияние на постановку ноги.

Читайте также:  Болит и чешется под коленом

Как бороться с болью

Методы избавления от боли бывают краткосрочными или длительного действия. После постановки диагноза врач назначает схему лечения и возможные нагрузки на коленный сустав. Для купирования болей используют медикаментозные средства – болеутоляющие и противовоспалительные. Одновременно следует сбросить лишний вес, так как один лишний килограмм шестикратно увеличивает нагрузку.

Острый болевой приступ

При остром приступе единственное, что поможет снять резкую боль – обезболивающее средство: Ибупрофен, Кетанов, Парацетамол. После физической нагрузки следует обездвижить сустав и приложить лед, одновременно приподняв ногу. Помогает давящая повязка или бинтование. Если нет отека, можно приложить теплую грелку.

С теплом нужно быть осторожными: если по ощущениям боль усиливается, теплые компрессы не подходят. Не нужно экспериментировать, если врач уже дал рекомендации по поводу использования тепла.

Хроническая боль

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

Гиалуроновая кислота улучшает качество синовиальной жидкости

Хронические боли в колене лечатся длительно и регулярно. Помогает специально подобранный комплекс ЛФК, физиопроцедуры, массаж. Плавание снимает осевую нагрузку, одновременно укрепляя мышцы ног и спины.

При хронических заболеваниях – артрите, артрозе – следует нормализовать питание и снизить пищевую интоксикацию. Существуют методики лечения, которые проводятся курсами один-два раза в год и помогают поддерживать коленные суставы в норме: уколы гиалуроновой кислоты, плазмолифтинг.

Профилактические меры

Чтобы избежать повторения боли, необходимо исключить травмирующие факторы:

  • чрезмерные нагрузки: при болях их нужно снизить до минимума, выполняя упражнения по предписанию врача;
  • лишний вес, увеличение которого может спровоцировать боль;
  • неправильное питание – влияет на вес, провоцирует отложения в сосудах холестерина, что ухудшает питание костной и хрящевой ткани, вызывая их разрушение;
  • низкий иммунитет, при котором развивается инфекция.

Если проводилась операция на коленном суставе, необходимо провести все реабилитационные мероприятия, чтобы максимально восстановить работоспособность и подвижность сочленения. В послеоперационный период назначаются упражнения, медикаменты, ношение ортеза, диетическое питание. При выполнении всех условий реабилитации есть шанс, что коленный сустав восстановится.

Источник

У заядлых бегунов после бега болит колено и во время бега появляются неприятные ощущения режущего, колющего типа. Очаг боли может локализоваться с внутренней стороны, под коленом или с внешней стороны ноги.

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

Причины боли в колене – травмирование надколенника, возникающее из-за неправильной техники бега. Серьезная причина – плоскостопие, перенапряжение мышц. Любое неестественное движение в колене, отсутствие разминки может вызвать боли под коленом, спереди от колена до голеностопного сочленения.

Причины боли в колене при беге

Обычные причины болей:

  • неправильные движения сустава;
  • плоскостопие;
  • неправильная обувь;
  • бег без разминки.

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

Если исключить объективные причины – неровную дорожку, отсутствие подготовки к нагрузкам, то останутся причины, которые требуют вмешательства врача.

Чаще всего развивается артрит. Сначала он проявляется незначительными болями при сгибании колена, онемением ноги. Дальше артрит переходит в серьезную форму, повреждаются суставные связки, появляется сильная боль, теряется способность двигаться.

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

Особенно сложным и трудно распознаваемым даже опытными врачами как причина болей под коленом является синдром подвздошно-большеберцового тракта. Из-за поражения его тканей при трении о надмыщелковую кость нарушаются движения человека. Боли распространяются сбоку по всей длине ноги, снизу под коленом.

Естественно, такое трение возникает у каждого человека, поэтому важно правильно распределять нагрузки на ноги. В случае такого заболевания врачу сложно определить, чем лечить пациента, чтобы как можно быстрее избавить его от сильных болей.

Несоблюдение основных рекомендаций по бегу

Есть специальные рекомендации для организации самостоятельных ежедневных пробежек. Они требуют выполнения условий для правильного движения ног. Почему болят ноги в беге – может, из-за несоблюдения основных правил? 

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

Надо найти удачный маршрут для кросса, чтобы везде было равномерное покрытие тротуара или хорошо вытоптанная грунтовая тропинка. Идеальный вариант – стадион со специальным покрытием беговых дорожек. Без соблюдения этого условия сама пробежка как таковая теряет свой физиологический смысл.

Нарушение техники бега. У каждого человека своя походка, своя постановка ступни, отчего складываются движения ног во время бега. Сначала следует позаниматься с тренером, на тренажерах, дающих правильную постановку ноги, затем переходить на свободный бег. Иначе человека ждет выворот стопы, за ним – смещение коленных структур, вывихи, подвывихи.

Отсутствие разминки перед тренировкой

Все спортивные занятия начинаются с разогрева. Перед тем как начать бег, необходимо разогреть мышцы, подготовить их к нагрузке. Из-за отсутствия разминки возникает боль при беге, появляется дискомфорт в движениях всей ноги. Разминочные упражнения помогают правильно держать корпус во время бега, чтобы было равномерное распределение нагрузки на оба колена.

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

Отсутствие разминки вызывает нарушает функции сустава, что со временем развивается до осложненной патологии. Сначала это будут небольшие боли в коленной чашечке, это будет «звоночком», что пора искать причину болей: не то это техника бега, не то старые кроссовки.

Неправильная техника бега

Начинающим бегунам сложно сразу двигаться правильно. Они могут неправильно держать тело, бежать с ударом пяткой. При этом бег отдается болью в коленях, потому что нет амортизации, излишне сдавливаются суставные ткани.  

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

Основными правилами в беговой технике считаются:

  • бежать плавно, мягко ставить ногу, не ударяя ею о поверхность дорожки;
  • корпус держать ровно, чтобы равномерно распределить нагрузку на оба колена;  
  • держать параллельно пятку и носок, обе ноги по отношению друг к другу;
  • бежать, выбрав оптимальную для себя среднюю длину шага;  
  • голову держать прямо.

Начинать пробежку надо с нескольких минут спортивной ходьбы, уметь контролировать дыхание.   

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

Для этого надо:

  • вдыхать носом, выдыхать ртом;  
  • дышать глубоко, животом;
  • в холодное время года дышать носом.  

Правильно держать осанку:

не сутулиться и не выгибаться назад;

  • руки согнуть в локтях;
  • верх корпуса держать расслабленным, напряженными должны быть только ноги.

Положение осанки и правильное дыхание дают возможность задавать ритмичный длительный бег. Слушать музыку в наушниках можно, часто мелодия помогает задавать темп бега, но музыка не должна отвлекать, особенно если пробежки совершаются вдоль автомобильной трассы.

Чрезмерная нагрузка

Новичкам надо начинать с недолгих пробежек в среднем, медленном темпе. Надо научиться контролировать пульс – он должен быть 120 уд/мин. Не допускать переутомления, при первых признаках тяжелого дыхания или усталости перейти на легкий бег, затем – на шаг.

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

Чрезмерная нагрузка вредна для начинающих спортсменов. Она приводит к переутомлению, болям при беге в коленном суставе. Как результат – эмоциональное неудовольствие, у человека нет позитивного настроя на продолжение тренировок.

Травмируются чаще именно новички, которые дали себе чрезмерную нагрузку. Надо устанавливать для себя реальные цели, хоть и хочется равняться на кого-то сильного и быстрого. Надо реально оценивать свою физическую подготовку, опыт занятий. Что делать, если после бега болят ноги, – ответит врач-терапевт, невропатолог, к которым надо обращаться своевременно.   

Читайте также:  У кота болит колено

Неправильно подобранная обувь

Тренировки требуют специальных беговых кроссовок. Их цель – защищать структуры суставов и позвоночника. Бег дает свою специфическую нагрузку на обувь. Правильная обувь имеет свои особенности, как на фото.

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

Признаки «правильной» обуви:

  1. Наличие амортизации. Эти участки обычно помечены особыми значками.  
  2. Подошва и верх выполнены из мягкого материала.  
  3. Наличие на подошве резиновых защитных вставок.  
  4. Выполнение обуви из дышащих материалов.
  5. На пятке – жесткая вставка.
  6. Свободные петли.
  7. Съемная стелька.
  8. Обувь без супинаторов.
  9. Легкий вес обуви.  

Есть отличие кроссовок по пронации и супинации. Пронация характеризует постановку ноги. Уже было замечание, что правильная постановка ног – параллельно стопа стопе. Но модели кроссовок шьются и параллельными, и с гиперпронацией – расхождением стоп во внешние стороны, и с гипопронацией – с поворотом стоп внутрь. Это тоже следует учитывать при выборе обуви.  

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

А есть индивидуальные параметры выбора, которые должны знать о себе опытные бегуны:

  • особенность ступни – узкая или широкая;
  • вес человека;  
  • техника бегуна, который по ноге выбирает наличие усиленной амортизации на подошве;
  • сезон для бега;
  • покрытие дорожки на ежедневном маршруте.

Это надо знать о профессиональной обуви, по этим параметрам надо подбирать обувь для занятий бегом.  

Неверно выбранное место для пробежки

Верно выбранное место отвечает требованиям безопасности, выполнения техники бега, количеству сжигаемых калорий. Людям, склонным к частым простудам, рекомендуется бегать в закрытых залах. Залы предпочтительнее и людям с сердечными заболеваниями, которым требуется наблюдение тренера.

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

На улице по определению бегают практически здоровые люди. Они могут бегать в любую погоду, идеальное место для оздоровительного бега – природа. Лесные тропинки, накатанная дорога вдоль лесополосы, пустынный пляж, просторные поля. Такие условия имеют не все. Поэтому многие выбирают то, что предлагают городские условия – парки, скверы, беговые дорожки на стадионах.

Здесь надо обратить внимание на дорожки, где хочется построить маршрут прогулок. Асфальтированные дороги – только в безысходной ситуации. Тогда надо будет приобретать обувь с толстой прочной подошвой, с более высокими показателями амортизации.

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

Асфальт – неверно выбранное место. Бег на асфальтовом покрытии приводит к патологиям позвоночника, страдают коленные суставы. Если выбранный путь пересекают асфальтированные участки, рекомендуется проходить это место шагом.

Другие причины боли

Боли во время бега вызываются двумя видами причин:

  • заболевание или травма;
  • нарушение кровообращения и возникновение сосудистых болей.

Отчего появляются боли, всегда трудно понять, потому что колено имеет сложное строение, многоплановые функции. При появлении неприятных болевых ощущений, отечности, гиперемии  в области коленей надо идти на прием к врачу.

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

Причины болей в коленях во время бега:

  • травма мениска;
  • вывих надколенника;
  • повреждение суставных связок;
  • болезни, которые пока могут носить скрытый характер – артриты, артрозы, ревматизм, бурсит, синовит, тендинит; 
  • воспаление седалищного нерва.

Если на пробежке случилась травма, нужна помощь травматолога. Если боли не связаны с травмами, надо сходить на прием к терапевту. Потом пациент пройдет консультации ортопеда, ревматолога, невролога. Будет проведено полное обследование и назначена направленная терапия.  

Травма мениска

Повреждение мениска относится к закрытым травмам колена. Оно дает резкую боль, ограничение движений колена. Травмированный мениск вызывает блокаду, при которой сочетаются резкие боли с полным ограничением движений. Требуется консервативное или, сразу же, если есть показания обследования, оперативное вмешательство.

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

Растяжение или разрыв связок

Травмы на коленных связках часто случаются в спорте и в быту. Они бывают полными, неполными, с отрывом от места крепления. Факторы травмирования связок определяют проявление симптомов.

Требуют немедленного обследования, чтобы лечение имело направленный характер – или терапевтическое, или хирургическое.

Вывих коленной чашечки

Повреждение сустава, сопровождающееся смещением поверхностей при сохранении их целостности. Вывих коленной чашечки – более редкий диагноз, чем другие травмы колена. Это обусловлено надежной защитой связок. Чаще всего вывих случается у спортсменов. Он бывает полным и неполным, бывает подвывих. Первый случается в результате сильного удара, который смещает сустав назад или вперед.

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

От неосторожного разворота, поскальзывания происходит неполный вывих, нога может заболеть умеренно, долго ныть, опухнуть, и при дальнейших попытках движения боли значительно усиливаются. Требует иммобилизации конечности до выяснения сложности вывиха, возможно наложение гипса. Часто используется ношение ортеза.

Болезни коленных суставов

Боли в колене при беге могут вызывать начинающиеся заболевания, которые пока протекают в скрытой форме, но если не начать лечение, примут открытое течение с полной симптоматикой и проявлениями.

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

Возможные заболевания, начинающиеся безобидной болью в колене во время занятий бегом:

  1. Артрит выражается болью, отеком, гиперемией. Снижен объем движений, колено хрустит в движениях.
  2. Артроз возникает из-за деструктивного поражения хрящевой ткани суставной поверхности.
  3. Ревматизм в колене проявляется поражением соединительных тканей и коллагеновых волокон. Без лечения патологические процессы прогрессируют очень быстро и человек становится инвалидом.
  4. Киста Бейкера – новообразование под коленом. Вызывает дискомфорт, затруднение в ходьбе.
  5. Бурсит – выражается отечностью, гиперемией.  
  6. Синовит – скапливается выпот в суставе.  
  7. Периартрит – дает сильные боли, отечность.

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

Каждое из заболеваний отличается своим проявлением и течением, но каждому требуется свой подход врача и назначение специального лечения, чтобы обезболить движения.

Воспаление седалищного нерва

Часто встречается в неврологии ущемление седалищного нерва. Дает горящие боли по задней стороне бедра, одновременно слабеет колено.  

Заболевания опорно-двигательного аппарата

Боли в коленях во время бега сопровождают и нарушения в структурах позвоночника.

Патологий много, наиболее часто встречаются:

  1. Кифоз – искривление с образованием горба.
  2. Миозит – воспаление в мышцах.
  3. Остеомиелит – воспаление костного мозга.  
  4. Остеохондроз – измененные костные, хрящевые ткани.  
  5. Периартрит – воспаление коленного сустава.  
  6. Плоскостопие – деформация структуры ступни.  
  7. Радикулит – воспаление нервных корешков из-за отечности околопозвоночных тканей.
  8. Такие и им подобные болезни мешают пробежкам, отдаются «звоночком» – болью в коленях.

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

Сосудистые нарушения

Такие патологии присущи подростковому возрасту. Поэтому в данном возрасте тренерам надо особенно внимательно подходить к организации пробежек, соблюдая основные рекомендации по данному возрасту.

Нарушения кровеносной системы считаются физиологическими, без постоянного места локализации болей, и непродолжительными. Они или проходят сами, или купируются нестероидными обезболивающими лекарствами.

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

Как проводится диагностика

Современная диагностика позволяет провести подробное обследование:

  • рентгеновские снимки;
  • осмотр врача;
  • КТ;
  • МРТ;
  • артроскопия;
  • общий анализ крови;
  • биохимический анализ крови;
  • ревмопробы;
  • сцинтиграфия;
  • УЗИ суставов.

Болит колено сбоку с внутренней стороны после бега

Полное обследование требуется для уточнения диагноза, выбора верного направления леч