Болит одна точка на животе при беременности
Многие будущие мамы задаются вопросом: может ли болеть живот в первые дни беременности? Да, в силу многих причин. Одни боли бывают естественными и не являются поводом для беспокойства, а есть симптомы, при которых нужно срочно обратиться к врачу-акушеру. В любом случае точно определить причину боли самостоятельно практически невозможно, лучше проконсультироваться у врача, которому вы доверяете.
Итак, боли в первые дни беременности бывают:
- физиологическими;
- патологическими;
- негинекологической природы.
Боли в начале беременности физиологические. Они напоминают менструальные, когда живот тянет. Так же может болеть область поясницы. Кроме того, возможны кровянистые выделения. Если боль не усиливается, выделяется только несколько капелек крови, беспокоиться не нужно.
Чем же обусловлена физиологическая боль у беременных?
Дело в том, что в течение недели после оплодотворения зародыш целенаправленно движется через маточную трубу, стремясь к матке, которая готовится его принять. Матка в это время, благодаря воздействию гормонов, разбухает, становится объемнее. Связки, служащие для ее крепления в малом тазу, тоже разбухают и немного растягиваются.
Пройдет всего неделя после зачатия, и оплодотворенное яйцо проникнет в слой эндометрия. Вследствие этого естественного процесса появляются микроповреждения слизистой (иногда кровеносных сосудов). Именно из-за этого тянет живот в начале беременности. Имплантационными болями характеризуется начало беременности.
Помимо всего этого, у беременной женщины меняется гормональный баланс в сторону повышения уровня прогестерона в крови. При этом также может болеть низ живота.
Беременность — это основательная перестройка всего организма с первых недель после зачатия. Изменение жизнедеятельности всех органов и систем приводит к встряске, которая не может не вызвать определенный дискомфорт.
Стало быть, повода для паники нет, но бдительность лучше не терять и все же посоветоваться с врачом.
Существуют патологические боли. С момента внедрения зародыша в матку и связанных с этим имплантационных проявлений следует наблюдать за собой очень внимательно. Последующие болевые ощущения у беременной могут стать тревожным сигналом.
Насторожить женщину на раннем сроке должны боли схваткообразного характера, которые могут свидетельствовать о сокращениях матки и, следовательно, угрозе выкидыша.
При появлении резкой боли и кровянистых выделений, мажущих розоватых или ярко-алых, как во время месячных, необходимо срочно вызвать бригаду скорой помощи. Это состояние — реальная угроза выкидыша. Особое беспокойство должны вызывать выделяющиеся фрагменты эндометрия, т. е. активная отслойка плодного яйца.
До приезда бригады скорой помощи показан строгий постельный режим. Не выполняйте мер по самолечению: не прикладывайте ни лед, ни теплую грелку, не принимайте лекарственных препаратов. Можно только принять таблетку обезболивающего (Но-шпа).
Угроза выкидыша вследствие изменения гормонального фона
Одной из вероятных причин возникновения угрозы выкидыша является нехватка гормона прогестерона, вырабатываемого яичниками и активно поддерживающего беременность в течение первого триместра. Прогестерон призван подавлять сокращения мускулатуры матки. Назначают искусственные аналоги прогестерона (чаще всего Дюфастон или Утрожестан).
Гормональный баланс может быть нарушенным и привести к угрозе выкидыша, если у женщины выделяется избыточное количество мужских гормонов — андрогенов. Они подавляют женские половые гормоны (прогестерон и эстрагон) и могут провоцировать неоднократно повторяющиеся выкидыши.
На ранних сроках беременности назначаются лабораторные обследования, в том числе анализы на гормоны, с целью урегулирования гормонального фона.
Мутационные изменения зародыша
Еще одной причиной, по которой плод может отторгаться, являются мутационные изменения плодного яйца. Они могут происходить по наследственным причинам или из-за однократного внешнего воздействия. Нежизнеспособный плод в силу естественных законов отбора погибает. Предотвратить такой выкидыш не удастся.
https://vseproberemennost.ru/www.youtube.com/watch?v=HUG136h6NXM
Наследственные проблемы и генетические нарушения, которые могут повлиять на течение беременности, исследуют современные генетические центры.
Несовместимость, особенности строения матки и изменения желтого тела
Еще одна распространенная ситуация — угроза выкидыша по причине женской и мужской генетической несовместимости или несовпадение резус-факторов родителей. В этом случае матка будет воспринимать плод как чужеродное тело и, следовательно, отторгать его.
У некоторых женщин есть свои особенности: матка может иметь двурогую или седловидную форму. Это наблюдается в результате ее неправильного развития и может привести к тому, что плодному яйцу достаточно сложно имплантироваться и удержаться в эндометрии.
Причиной, по которой тянет живот в начале беременности, является и киста желтого тела. Желтое тело — это образование, временно возникшее на месте бывшего фолликула и призванное вырабатывать тот самый прогестерон до полного формирования плаценты. Процесс его развития может пройти с отклонениями: в желтом теле возможно скопление жидкости, что приведет к увеличению его размеров.
Нужно иметь в виду, что такая киста сама по себе не является опасной патологией и не угрожает беременности. Только ее разрыв может повлечь за собой кровотечение и острую боль. Чтобы этого не случилось, женщинам с данным образованием рекомендуется избегать интенсивных и длительных нагрузок уже на ранних сроках беременности.
Внематочная беременность
Внематочная беременность тоже может стать причиной появления ранних болей внизу живота.
К большому сожалению, у некоторых женщин оплодотворенная яйцеклетка в силу некоторых причин не доходит до матки и закрепляется на полпути (в маточной трубе). Увеличиваясь, зародыш начинает распирать трубу, тем самым провоцируя болезненные ощущения. Кровотечения начинаются тогда, когда труба разрывается. Это сопровождается головокружениями, тошнотой, рвотой, обмороками.
При внематочной беременности практически не избежать операции (только на очень ранних сроках возможно сделать медикаментозный аборт). Вовремя выявленная патология спасет маточную трубу от разрыва и осложнений. Таким образом, необходимо тщательно наблюдать за своим состоянием, особенно при подозрении на беременность.
Боли негинекологической природы
Вздутие живота может тоже провоцировать боль, ведь кишечные расстройства во время беременности не редкость.
https://vseproberemennost.ru/www.youtube.com/watch?v=ANI4AR0HhRo
Могут появиться и более серьезные причины негинекологической природы. К примеру, аппендицит, пиелонефрит, цистит проявляются также болевыми симптомами. Об этом нужно помнить и следить за локализацией и характером боли у беременной женщины.
Нужно вовремя посещать акушера-гинеколога, рассказывая обо всем, что вас беспокоит. Врач поможет разобраться с болевыми ощущениями и окажет своевременную помощь или направит к нужным специалистам.
Источник
Боли при беременности © Depositphotos
Ожидание ребенка – это радость, которую не омрачат ни раздавшаяся фигура, на страх перед родами, ни боли при беременности. Какие неприятные ощущения могут сопровождать будущую маму в этот период и что с ними делать, читай на tochka.net.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Первая беременность: страхи и как их преодолевать
Вообще боли при беременности – явление не редкое и вполне нормальное, ведь женский организм, предназначенный для вынашивания ребенка, в этот период претерпевает ряд изменений. Но понятно, что новые ощущения и боли при беременности у многих женщин вызывают дискомфорт, опасения и даже страхи. Давай разберемся, на какие болевые ощущения стоит обратить внимание и бить тревогу, а какие могут даже порадовать?
Резкие боли при беременности в паху и над лобком
Вес матки постепенно увеличивается, что приводит к натяжению соединительных связок, поэтому появляются болезненные ощущения или даже резкие, но кратковременные боли, которые чаще всего локализуются в нижних отделах живота — в паховой области и над лобком.
Такие боли из-за растяжения связок могут возникать на любом сроке беременности, если женщина быстро меняет положение тела, поднимает тяжести или же просто чихает. Делать особо ничего не нужно, т.к. боль проходит сама и опасности она не представляет. Просто нужно стараться двигаться плавно и не делать резких движений.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Беременность в картинках: забавные иллюстрации норвежской художницы
Тянущие боли при беременности внизу живота
Беременность влияет на работу органов ЖКТ. Из-за увеличения живота при беременности и растяжения кишечника часто возникают запоры, и увеличивается образование газов. В этом случае женщина чувствует тупую распирающую боль внизу и по бокам живота. Также нарушение диеты и желание поесть что-нибудь солененькое или копченое или вообще непредсказуемое ведет за собой проблемы с желудком и кишечником.
Такие боли исчезают сами по мере переваривания пищи. Чтобы избежать запоров, желательно пить больше жидкости, употреблять кисломолочные продукты и пищу, богатую клетчаткой – сырые овощи и фрукты. Также хороша умеренная физическая нагрузка.
Боли при беременности в области лобка
Под воздействием гормона релаксина в организме беременной женщины соединения тазовых костей размягчаются и могут расходиться на некоторое расстояние. Впоследствии это облегчит прохождение ребенка через тазовое кольцо во время его появления на свет. Этот процесс сопровождается болями разной интенсивности, которые возникают при ходьбе, перемене положения тела, хождении по лестнице и т. п.
Облегчить такие боли при беременности можно при помощи бандажа, а вместо стула садиться на фитбол — большой мягкий мяч.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Йога для беременных: плюсы, минусы и основные рекомендации
Боли при беременности в животе и пояснице
Если резкая боль внизу живота при беременности похожа на схватки и отдается в поясницу, а сама беременная ощущает тошноту, головокружение и замечает кровянистые выделения – это может свидетельствовать об угрозе выкидыша.
В этом случае следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью, ведь промедление опасно как для ребенка, так и для мамы.
Боли при беременности в виде напряжения живота
В начале и на протяжении ІII триместра беременности женщина по несколько раз в день может ощущать краткосрочные напряжения внизу живота, когда матка приходит в тонус и становится твердой. Это так называемые схватки Брэкстона-Хигса, когда организм готовится к предстоящим родам. У многих женщин такое явление сопровождается болезненностью и страхом, хотя оно и не опасно.
Другое дело, если отходят околоплодные воды – это свидетельствует о преждевременных родах. В этом случае нужно незамедлительно обратиться к врачу.
Боли при беременности от толчков ребенка
Ребенок растет и ему становится все теснее в мамином животике. Часто его движения сопровождаются достаточно сильными, интенсивными и болезненными ударами в область подреберья или в нижний отдел живота по мочевому пузырю. Это радостные симптомы нормального и здорового развития малыша.
При особенно сильных толчках можно изменить позу, сделать несколько глубоких вдохов-выдохов, погладить живот и даже поговорить с малышом. Очень часто это помогает.
Чтобы быть уверенной, что боли при беременности имеют естественный характер и не несут угрозы матери и ребенку, необходимо регулярно посещать гинеколога и пройти все обследования. А при возникновении любых болей в животе при беременности лучше обратиться за консультацией к своему врачу.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Секс во время беременности: безопасно ли это?
Подписывайся на наш telegram
и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Источник
Боли в животе во время беременности © depositphotos
Беременные обычно очень обеспокоены своим состоянием здоровья, а потому каждое болезненное ощущение воспринимается ими как тревога. Действительно, неприятные тянущие боли внизу живота могут сопровождать беременность, однако в них нет ничего опасного.
Если у беременной болит низ живота на ранних сроках, это может быть связано с ростом матки – связки, которые удерживают ее в области малого таза растягиваются и это вызывает ноющие боли.
Когда живот болит на 6-8 неделе беременности и это сопровождается кровотечением, нужно обязательно показаться врачу и исключить развитие внематочной беременности.
Тянущие боли внизу живота могут оказаться тренировочными схватками – они появляются после 20 недели беременности. А если живот болит в третьем триместре, а именно с 38 по 40 неделю, сильные боли и спазмы сигнализируют о начале родовой деятельности.
При сильных болях беременным стоит сразу обращаться к врачу, ведь спазмы могут оповещать о каких-либо нарушениях течения беременности или отслойке плаценты.
Боли в животе во время беременности © depositphotos
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Что нельзя есть во время беременности
Почему болит низ живота при беременности
Причин может быть множество: от запоров и газов до более серьезных нарушений в работе желудочно-кишечного тракта. Если у беременной болит низ живота с правой стороны – это может быть даже аппендицитом.
Важно уметь различать разные виды боли и прислушиваться к своему организму.
Боли в животе вызывают спазмы в кишечнике, хронические и острые заболевания: мочекаменная болезнь, пиелонефрит, панкреатит. В любом случае беременной стоит пойти к врачу, чтобы он определил природу боли и прописал лечение.
Боли в животе во время беременности © depositphotos
Тонус матки – причина болей в животе у беременных
Матка любой беременной женщины пребывает в тонусе, ведь ей нужно удержать в себе плод. Однако повышенный тонус матки на протяжении всей беременности говорит об угрозе срыва. Потому женщинам с ноющими и тянущими болями в животе (они похожи на боли во время месячных) нужно быть очень осторожными, больше отдыхать и не практиковать никакие физические нагрузки.
Что такое тренировочные схватки и насколько они болезненны
Тренировочные схватки или схватки Брекстона-Хикса обычно кратковремены. По ощущениям они напоминают настоящие схватки, но достаточно быстро проходят, если женщина меняет положение тела.
Если сильно болит живот при тренировочных схватках, врачи советуют выпивать легкое успокаивающее средство – например, валерьянку.
Если боль сильная и постоянная – это, скорее всего, говорит о гипертонусе или о так называемом «патологическом прелиминарном периоде» – особом состоянии, возникающем ближе к родам у возбудимых, эмоционально неустойчивых женщин.
Боли в животе во время беременности © depositphotos
Для патологического прелиминарного периода характерны болезненные, нерегулярные по частоте, долго не проходящие схваткообразные боли в области низа живота, поясницы, не ведущие к родовой деятельности. Такие боли длятся от 6 часов до 1-2 суток, вызывают сильное утомление женщины, и опасны ранним излитием вод, слабостью родовой деятельности и гипоксией плода, и требуют обязательной медицинской помощи.
В идеале у беременной женщины не должен постоянно болеть живот. Все неприятные ощущения, которые появляются после физической нагрузки, полового акта, осмотра доктора и просто в состоянии покоя говорят о тонусе матки. В таком случае беременной желательно сходить на осмотр к гинекологу.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Здоровье будущей мамы и малыша: Как лечить простуду при беременности
Подписывайся на наш telegram
и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Источник
При беременности возникающие боли в животе всегда вызывают опасение у будущей матери. Даже если они незначительны, женщина воспринимает их как угрозу для здоровья своего будущего ребенка. Неприятные ощущения различной силы могут быть свидетельством естественных для беременности изменений, но также могут быть первым симптомом происходящего патологического процесса, который нельзя игнорировать.
Боли бывают разного характера: острыми и внезапными, ноющими, схваткообразными, колющими или постоянными, хроническими. Для диагностики важно определение локализации дискомфорта и болезненных ощущений.
Причины болей в первой половине беременности
На ранних сроках беременности боли, локализующиеся внизу живота, можно разделить на физиологические и патологические. В первом случае неприятные ощущения вызваны естественными переменами, при которых весь организм подвергается перестройке. Такие ощущения не представляют опасности. К тому же, они чаще незначительны, не усиливаются со временем и не причиняют больших физических неудобств.
Очень часто в первые недели беременности женщина испытывает боли в животе, как при месячных. Нередко будущая мама даже не обращает на них внимания, полагая, что через день-два начнется менструация. Особенно это касается тех, кто страдает дисменореей. На самом деле, этот дискомфорт вызван внедрением плодного яйца в эндометрий.
Существуют и другие причины:
- гормональная перестройка организма;
- превышение нормы количества прогестерона;
- растяжка связок;
- повышенная чувствительность организма матери к погрешностям в питании;
- изменения центра тяжести тела.
Могут быть и более серьезные причины патологии:
Внематочная беременность
При заращении и непроходимости маточных труб оплодотворенное яйцо не может достичь матки. Вместо этого оно закрепляется в теле одной из труб, где продолжает расти. Через 5-6 недель слишком большие размеры яйца начинают распирать трубу. Такое патологическое размещение яйца вызывает сильную резкую боль внизу живота, отдающую в задний проход.
Также отмечают обильное кровотечение, тошноту, головокружение, сильную слабость, обморочное состояние. Единственное лечение – это срочное хирургическое вмешательство.
Замершая беременность
Причины остановки роста плода и его внутриутробного развития могут быть различными. В случае замирания эмбриона организм запускает процесс его отторжения. При этом отмечают сильную пульсирующую боль, сопровождающуюся кровотечением.
Угроза прерывания
Схваткообразные боли внизу живота при беременности на 3-12 неделе очень часто указывают на отслоение яйца или плаценты. Иногда физический дискомфорт носит тянущий или ноющий характер.
Среди других причин, которые могут спровоцировать патологию, можно отметить воспаление мочевого пузыря или почек, острый или хронический аппендицит, кисту желтого тела. Боль внизу живота слева указывает на воспалительные процессы в яичниках, нарушения в работе кишечника, некоторые заболевания органов половой сферы. В левую паховую область отдают боли, возникающие вследствие варикозного расширения вен малого таза или инфекционного поражение репродуктивных органов.
В начале беременности болезненность в животе часто распространяется на крестец и поясничную область.
Вторая половина беременности
Во втором триместре болевые ощущения снижаются, но возможно появление других осложнений, таких как вздутие живота или запор. Их причины: нарушения в гормональном балансе беременной или неправильное питание. В рацион должны быть включены овощи, кисломолочные продукты, чернослив, яблоки. Не рекомендованы газированные напитки, бобовые продукты, мучные изделия, шоколад.
Во втором триместре увеличение тела матки происходит с нарастающей интенсивностью. Ее большие размеры оказывают давление на позвоночник и внутренние органы. Давление вызывает тянущие ощущения внизу живота, начиная с 20-й недели беременности.
Незначительные боли внизу живота справа могут быть результатом желудочных колик, а на поздних сроках возникают вследствие интенсивных шевелений и толчков плода.
На поздних сроках гестации часто можно услышать жалобы женщины на то, что болит верх живота. Главная причина – чрезмерная активность плода, который интенсивно переворачивается и толкается. Если нет других негативных симптомов плохого самочувствия, в сложившейся ситуации достаточно побольше отдыхать, проводить время на свежем воздухе, контролировать свое психоэмоциональное состояние.
Если же на последних неделях толчки плода усугубляются сильной головной болью, головокружением, тошнотой, потемнением в глазах, повышением артериального давления, нужно срочно доставить беременную в медицинское учреждение. Так проявляют себя признаки преэклампсии – тяжелого состояния, угрожающего судорогами и комой.
Боли по бокам живота возникают в следующих случаях:
Цистит
Воспаление мочевого пузыря чаще возникает у женщин, которые болели им до беременности. Цистит следует отличать от учащенных позывов к мочеиспусканию, которые обычно испытывают женщины в самом начале гестации. В этом случае будущая мама не ощущает иных признаков дискомфорта. Причиной цистита могут стать длительное пребывание на холоде, низкий иммунитет, несоблюдение гигиенических правил. Кроме этого, женщины испытывают чувство жжения при мочеиспускании, ложные позывы в туалет, повышенную температуру тела. Моча приобретает мутный оттенок с примесью гноя и крови.
Воспаление поджелудочной железы
Сильные боли, возникающие в верхней части живота и постепенно переходящие в область спины, свидетельствуют о воспалении поджелудочной железы (панкреатите). Провоцирующим фактором является пониженная активность органов пищеварения, вызванная сдавливанием матки желчевыводящих протоков. Сопутствующие признаки: тошнота, рвота, потеря веса, вызванная снижением аппетита. Заболевание опасно еще и тем, что зачастую ошибочно объясняется токсикозом.
Грыжа
Сама пупочная грыжа не вызывает болевых ощущений. Опасность представляет риск ее защемления. Данная патология может вызывать колющие и режущие боли внизу живота и в области пупка, рвоту, тошноту, изжогу. При наличии подобных симптомов необходимо обращаться к врачу.
Симфизит
Болезненные ощущения, возникающие внизу живота при ходьбе, могут быть вызваны воспалением лонного сочленения (симфизит). К нему приводят размягчение тазовых костей под воздействием гормонов. Из-за этого отмечают дискомфорт в области промежности и характерную утиную походку. Во время ходьбы часто возникают боли, вызванные заболеваниями органов опорно-двигательного аппарата, которые обостряются в связи с повышенным на них давлением.
Преждевременные роды
Тянущие боли с локализацией в нижней части живота – главный признак преждевременных родов (28-38 неделя гестации).
К другим признакам относятся:
- чувство тяжести, «каменный» живот;
- ноющая боль в пояснице, крестце;
- коричневые или водянистые выделения из влагалища;
- ощущение давления на промежность;
- подтекание околоплодных вод;
- расстройство пищеварения.
Причиной боли может стать опасная патология – преждевременное отслоение плаценты. Состояние принадлежит к наиболее тяжелым осложнениям, которые угрожают жизни плода и требуют оказания немедленной медицинской помощи.
Что такое тренировочные схватки?
Несильные тянущие ощущения на 38 неделе беременности – показатель того, что организм усиленно готовится к родам. Их называют предвестниками родов. К ни также относятся:
- опущение живота;
- замедленные движения плода;
- усиленная ломота в пояснице;
- остановка прибавки веса;
- слизистые выделения из влагалища, иногда с прожилками крови;
- отделение слизистой пробки;
- повышенная усталость, нестабильное эмоциональное состояние.
Болевые ощущения могут носить схваткообразный характер. Иногда они воспринимаются женщинами, особенно первородящими, как начало родовых схваток. В гинекологии их принято называть тренировочными. Они менее болезненны, нецикличны и не склонны к нарастанию. Тренировочные схватки не должны быть поводом для беспокойства, но они означают, что женщина должна быть морально готова к началу родов.
38-39 недели беременности – период, когда ребенок полностью сформирован и жизнеспособен. Родовая деятельность может начаться в любой момент.
Что делать?
При сильных схваткообразных приступах в первом триместре, осложненных кровотечением и обморочным состоянием, нужно немедленно обращаться за помощью к врачу, поскольку очень велика вероятность начинающегося выкидыша или внематочной беременности.
Для снижения неприятных симптомов, вызванных токсикозом, необходимо соблюдать следующие правила:
- придерживаться дробного питания 5-6 раз в день;
- употреблять легкую растительную пищу, нежирные сорта мяса, фрукты, овощи;
- исключить из рациона копчености, острые, жареные блюда;
- обеспечить беременной обильное питье, чтобы обезопасить от обезвоживания (несладкий чай, компот из сухофруктов, ромашковый отвар, настой шиповника);
- не ложиться сразу после принятия пищи и не есть на ночь.
Для профилактики токсикоза утром, до подъема с кровати, нужно съедать горсть орехов, крекеров или сухариков. Снизить приступы тошноты помогает имбирь, из которого готовят чаи или добавляют его корень в салаты или каши.
Каждая будущая мама должна помнить, что обезболивающими препаратами можно устранить на время болезненный дискомфорт, но не вылечить заболевание, которое является его причиной.
Боли, вызванные желудочными и другими внутренними заболеваниями, будут преодолены после лечения болезни, которая стала их причиной. Для точной диагностики назначают общие анализы, проведение УЗИ и компьютерной томографии.
При незначительном дискомфорте в животе, который не вызван хроническими или острыми заболеваниями, можно улучшить свое состояние, следуя таким советам:
- Регулярно принимать теплую ванну или душ. Вода не должна быть очень горячей.
- Периодически ложиться отдыхать, слушая легкую музыку, медитируя.
- Пить много жидкости, особенно при склонности к отекам.
- Совершать неспешные прогулки в местах, где нет скопления людей. Пребывание на свежем воздухе снабжает плаценту и другие органы кислородом, ускоряет выведение шлаков и токсинов.
- Выполнять упражнения Кегеля, заниматься йогой, упражнениями на фитболе.
- Избегать стрессовых ситуаций, физического и морального напряжения, неоправданных переживаний.
- Соблюдать диету, которая поддерживает микрофлору кишечника, предотвращает обезвоживание, снимает отеки.
- Регулярно посещать гинеколога и выполнять все его предписания и рекомендации.
- Бороться с запорами: пить не менее 8 стаканов воды в день, употреблять продукты, богатые клетчаткой, выполнять физические упражнения. Принимать слабительные, особенно без совета с врачом, нежелательно.
- Следить за артериальным давлением, при его резких скачках обращаться к врачу.
- Для облегчения состояния при тренировочных схватках можно полежать на левом боку, подложив подушку под живот, принять на несколько минут коленно-локтевую позу, глубоко вдыхать, считая до четырех и выдыхать, считая до шести. Эти же упражнения в будущем облегчат состояние и во время родовых схваток.
Источник