Болит палец на ноге лечение народными средствами

Пожалуйста оцените статью (Это всего лишь 1 клик):

Загрузка…

Стопы претерпевают огромные нагрузки ежедневно, ведь на них давит вес всего тела, по этой причине воспаление сустава пальца ноги является часто встречающейся патологией. Заболевание сопровождается множеством неприятных симптомов и серьезно нарушается качество жизни пациента.

воспаление сустава пальца ноги

Воспаление сустава пальца стопы может возникать по различным причинам, но во всех случаях патология требует обязательного лечения. Если воспаление не устранить, сустав начнет разрушаться и со временем совсем перестанет двигаться, возникнет хромота и хронические боли в ногах, которые очень сложно устранить без хирургического вмешательства.

Почему воспаляются суставы пальцев ног

Причины воспаления суставов пальцев ног:

  • вывих сустава;
  • артрит, бурсит;
  • подагра;
  • остеоартроз;
  • ревматические заболевания суставов.

Вывих сустава всегда сопровождается воспалительным процессом, так как сочленения очень чувствительны к любым изменениям. При смещении сустава происходит активное выделение суставной жидкости, повышается проницаемость сосудов, окружающих суставы, возникает отек и боль.

Артриты – это целый комплекс заболеваний сустава воспалительного характера. Каждая форма патологии характеризуется своеобразными симптомами, так при инфекционном артрите боль выражена сильно, повышается температура тела. При других формах заболевания боли могут быть менее выраженными, а общее состояние пациента не ухудшается. Нередко при артрите происходит воспаление сустава второго пальца ноги и других сочленений.

Бурсит – это воспаление суставной сумки, которая отвечает за нормальную выработку суставной жидкости, смазку и питание сочленения. При такой патологии суставная жидкость вырабатывается в избытке, она меняет свой состав, что сильно нарушает работу всего сустава.

Подагра – это заболевание, при котором происходит отложение кристаллов мочевой кислоты в суставах. Подагра проявляется себя очень болезненными приступами и постепенно поражает все суставы в организме человека, даже самые крупные, если пациент не проходит лечение.

Деформирующий артроз – это дегенеративное нарушение, которое возникает в основном у пожилых людей. При таком заболевании происходит разрушение хрящевой ткани и возникает воспалительный процесс в суставе. Заболевание развивается медленно, боли со временем усиливаются, а двигательная функция сочленения нарушается.

Системные ревматические заболевания также могут стать причиной воспалительного процесса в суставах пальцев ног, такие патологии называют аутоиммунными. При ревматоидном артрите происходит разрушение сустава иммунной системой человека, она провоцирует выработку антител, которые уничтожают хрящевую ткань.

Воспаление сустава большого пальца ноги

При воспалении сочленения большого пальца ноги возникают такие симптомы, как боль в пораженном суставе, отек, покраснение. Пациент не может нормально опираться на больную ногу, он хромает и бережет ее. Нередко патология сопровождается нарушением двигательной активности сустава и его деформацией.

Чаще всего сустав большого пальца воспаляется при подагре и артрите. В первом случае болезнь возникает резко, палец начинает невыносимо болеть, он становится красным, похожим на сардельку. Боль проходит через пару дней так же неожиданно, как и началась, но в скором времени возникают рецидивы.

Воспаление сустава пальца ноги

Если причина воспаления сустава большого пальца ноги в артрите, то сначала возникает ноющая боль, которая усиливается при обострении. При артрите неприятные ощущения появляются ночью, утром человек ощущается скованность в пораженном суставе, но при движении симптомы проходят.

Воспалиться сочленение может и при вальгусной деформации стопы. В таком случае происходит смещение первого пальца в сторону второго, а косточка у основания большого пальца начинает выпирать. Из-за деформации стопы сустав сильно страдает и постепенно разрушается, возникает воспалительный процесс.

Спровоцировать воспаление сустава большого пальца ноги могут следующие негативные факторы:

  • наличие лишнего веса;
  • пассивный образ жизни;
  • ношение неудобной обуви, особенно на высоких каблуках;
  • авитаминоз;
  • слабый иммунитет;
  • наличие невылеченных инфекций в организме;
  • переохлаждение;
  • сахарный диабет;
  • пожилой возраст;
  • тяжелые физические нагрузки;
  • эндокринные патологии;
  • алкогольная зависимость.

Эффективное лечение воспаления сустава большого пальца ноги

Как лечить воспаление суставов пальцев ног – это вопрос, который беспокоит каждого пациента, столкнувшегося с подобным диагнозом. Чтобы начать эффективную терапию, необходимо в первую очередь поставить диагноз, а также выявить причину заболевания и устранить ее.

Для постановки правильного диагноза специалист проведет опрос пациента, составит анамнез и осмотрит больные суставы внешне. Для изучения состояния сочленения и подтверждения диагноза больного направят сдать анализы крови, мочи, пройти рентгенографию и другие необходимые исследования.

Воспаление сустава пальца ноги

Лечить воспаление сустава большого пальца ноги нужно комплексно. В первую очередь врач назначит лекарства, которые помогут снять боль, воспаление и избавят от причины возникновения заболевания. Также пациенту показана иммобилизация больной стопы в период обострения, врач может наложить фиксирующую повязку.

После снятия боли и воспаления больного направляют на физиолечение, массаж и ЛФК. Такая терапия поможет вернуть сочленению нормальную функцию, укрепить мышцы, улучшить кровообращение в тканях.

Важную роль играет и диета при воспалении суставов пальцев ног. Особенно если был установлен диагноз подагра. При подагре пациента назначают строгую диету, при которой запрещается употреблять продукты, содержащие большое количество пуринов – это мясо, рыба. При любых видах воспаления питание должно быть низкокалорийным и сбалансированным, пациентам нельзя набирать лишний вес.

Медикаментозное лечение воспаления суставов

Перечень назначенных препаратов зависит от вида заболевания, поэтому все лекарства выписывает только врач после сдачи анализов и постановки верного диагноза. Рассмотрим, какие группы лекарств могут применять при воспалении пальцев на ноге:

  • нестероидные противовоспалительные препараты показаны при любых видах воспаления, они эффективно снимают боль и облегчают состояние пациентов, к таким препаратам можно отнести Ибупрофен, Диклофенак, Нимесулид;
  • против боли могут быть рекомендованы анальгетики;
  • стероидные препараты назначают при очень сильных болях, например, во время приступа подагры;
  • антибиотики назначаются, если болезнь была спровоцирована бактериальной инфекцией;
  • при наличии грибковой, вирусной или паразитарной инфекции, назначают соответствующие средства;
  • при дегенеративных нарушениях в суставе показан прием хондропротекторов, которые способствуют регенерации хрящевой ткани;
  • при ревматоидном артрите выписывают базисные препараты;
  • при подагре показаны средства, снижающие уровень мочевой кислоты в крови;
  • если заболевание связано с аллергической реакцией, может понадобиться прием антигистаминных средств.
Читайте также:  Как заниматься спортом если болят ноги

Для лечения воспаления суставов пальцев ног используют и наружные средства, это могут быть компрессы с димексидом, мази с нестероидным противовоспалительным средством.

Мазь от воспаления суставов пальцев ног

Снять воспаление и боль можно при помощи мази для суставов. Такое средство можно приобрести в аптеке без рецепта врача и применять по инструкции, когда это необходимо. Против воспаления и боли хорошо помогают мази с нестероидным противовоспалительным веществом, например Найз, Диклофенак, Кетопрофен и др.

При неинфекционном воспалении суставов можно использовать согревающие мази, с желчью или змеиным ядом. Они помогают снять боль, улучшить кровообращение в суставе и ускорить его восстановление таким образом. Также неплохо облегчают состояние гомеопатические мази и крема на основе растительных компонентов.

Гормональные мази применяют при сильных болях и выраженном воспалении, к таким средствам можно отнести Метлипреднизолон, Гидрокортизон, но не стоит стероидные препараты покупать и использовать без назначения врача. Если боль становится невыносимой и ничего не помогает от нее избавиться, нужно срочно идти в больницу.

Как снять воспаление сустава большого пальца ноги

Многих пациентов интересует, как снять воспаление сустава пальца ноги в домашних условиях. Иногда нет возможности или желания обращаться в больницу, а от боли избавиться нужно срочно. В таком случае могут помочь рецепты народной медицины и некоторые аптечные средства.

Хочется отметить, что самолечение по рецептам народной медицины даст только временное облегчение, а рецидив заболевания в скором времени возникнет снова. Отсутствие боли не всегда говорит о том, что болезнь миновала. Например, при подагре неприятные ощущения могут долго не беспокоить, но кристаллы мочевой кислоты продолжат откладываться в суставы и почки.

Лечить воспаление сустава большого пальца ноги рекомендуют с использованием следующих рецептов:

  • Снять боль и воспаление поможет ванночка с отваром ромашки. Для ее приготовления необходимо заварить траву в кипятке и дать ей настояться в течение 2 часов. Готовый отвар процедить и вылить в тазик с теплой водой. Поместить ступни в воду на 15-20 минут.
  • Также эффективны ванночки с морской солью и эфирными маслами.
  • После водных процедур рекомендуется проводить легкий массаж, втирая в больное место натуральный свежий мед.
  • Чтобы снять воспаление и облегчить боль, народные целители рекомендуют прикладывать к больному пальцу капустный лист на ночь.

Профилактика воспаления

Воспаление сустава пальца ноги – это очень неприятная патология, которая не позволяет человеку нормально работать, заниматься любимыми делами, а иногда и ухаживать за собой. Даже после курса лечения всегда остается риск рецидива, поэтому пациентам рекомендуют соблюдать следующие советы в дальнейшем:

  • нельзя поправляться, а при наличии лишнего веса рекомендуется его сбросить, это необходимо для того, чтобы снять нагрузку со ступней;
  • пациент должен подбирать правильную обувь, придется отказаться от высоких каблуков, может понадобиться ношение ортопедической стельки;
  • очень важно правильно и сбалансировано питаться, соблюдая все рекомендации врача;
  • рекомендуется своевременно лечить все инфекционные заболевания;
  • пациент должен каждый день выполнять лечебную гимнастику для стоп и всего тела.

Серьезное отношение к своему здоровью и правильный образ жизни помогут избежать рецидива заболевания, а также снизить риск других серьезных патологий, опасных для жизни.

Источник

Артрит пальцев ног

Болит палец на ноге лечение народными средствами

Данная патология следствие иных системных заболеваний: ревматизма, псориаза, красной волчанки, нарушения обмена веществ.

Артрит поражает один сустав, либо сразу несколько, локализуя все пальцы на ноге. Ранняя стадия заболевания успешно лечится.

Почему развивается артрит пальцев ног?

Артрит не является самостоятельным заболеванием. Как правило, это следствие имеющихся иных заболеваний в организме.

Артрит способен развиться:

Болит палец на ноге лечение народными средствами

  • После перенесенного ранее ОРВИ, гриппа, в результате оставшихся и осевших в полостях суставов микроорганизмов;

Иммунная система реагирует на чужеродное тело, приводя к воспалению сустава.

Такое взаимодействие неизбежно разрушает и воспаляет ткань.

Как понять что у вас артрит большого пальца?

Обнаружить артрит на ногах и поставить промежуточный диагноз врач может уже при первом визуальном осмотре.

1) Артрит, вызванный подагрой, обычно локализует большой палец на ноге.

Кристаллы мочевой кислоты, накопленные в суставе, приводят к нестерпимой боли, усиливающейся во время ходьбы, напряжении пальца.

Болит палец на ноге лечение народными средствами

3) Артрит на фоне ревматизма приводит к поражению всех суставов.

Находясь постоянно воспаленными, со временем суставы деформируются, болят даже в состоянии покоя.

Как лечить артрит на пальцах ног

Болит палец на ноге лечение народными средствами

Ревматоидный артрит неизбежно ведет к остеопорозу, поэтому в диету нужно включить продукты, богатые кальцием.

Читайте также:  Болят ноги при заболевания жкт

Если артрит дегенеративный, нужно укреплять хрящевую ткань, значит кушать холодец, отварные хрящи, связки.

При тяжелом течении заболевания диета обязательна.

Состоит из приема сырых овощей 3 раза в день на протяжении 7 дней.

Полезно питье заваренного кипятком шиповника. На 3 день диеты кроме риса полезно кушать яблоки, отварную свеклу.

Ортезы при лечении артрита

Болит палец на ноге лечение народными средствами

Эти специальные устройства способны облегчить нагрузку на воспаленные суставы.

К каждому пальцу ноги подбираются фиксаторы, межпальцевые вкладыши, стельки для обуви.

На начальном этапе заболевания процесс можно проводить коррекцию стоп путем ношения ортопедической обуви.

Лечение ГКС

Препараты оказывают мощное противоспалительное действие на больные суставы, но могут оказывать побочные эффекты.

Болит палец на ноге лечение народными средствами

Оперативное вмешательство назначается, когда устранить очаг воспаления медикаментами уже невозможно.

Пересекаются сухожилия и устраняется искривление большого пальца.

артрит пальцев ног лечение народными средствами

Если состав крепкий, то можно развести кипяченой водой.

  • Хорошо снимает воспаление полевой хвощ

Залейте кипятком (1 стакан) траву (50 гр.), дайте полчаса настояться. Выпивайте по 0,5 стакана 4 раза в день в течение 1 месяца.

Лечение заболевания будет более эффективным, если прием настоев совместить с компрессами.

Для этого возьмите травки:

Болит палец на ноге лечение народными средствами

Обвяжите участок шерстяной тканью, оставьте на ночь, повторяйте процедуру каждый день в течение 1 недели.

— Поможет говяжья или свиная желчь, прикладываемая к воспаленным местам на протяжении 3-4 дней.

Полезно растирать больные места яблочным уксусом, соком картофеля, багульника, алоэ, сельдерея.

Мази для пальцев при артрите

Для приготовления мазей также используются травы:

Лечение артрита длительное, поэтому разумно заготавливать мази впрок.

Важно чаще:

Болит палец на ноге лечение народными средствами

— Применять противовоспалительные расслабляющие ванночки для ног с добавлением трав, например, ромашки, зверобоя и череды

— Делать массаж стоп

— Стараться не носить обувь узкую, с зауженными носами

— Избегать повреждений большого пальца, его травмирования

— Чаще мыть ноги, содержать их в чистоте.

Самолечением можно только навредить усугубить болезнь, и об этом нужно всегда помнить.

Артрит на пальцах ног лечение народными средствами

Лечение артрита большого пальца стопы: как лечить пальцы ног

Болит палец на ноге лечение народными средствами

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

  • Острая;
  • Хроническая.

Почему развивается артрит суставов пальцев ног

  1. Покраснение кожных покровов стопы, отечность, которая увеличивается с развитием болезни. Опухоль можно заметить визуально, она хорошо прощупывается.
  2. Резкая боль, которая может возникать внезапно и не проходить долгое время. Болевые ощущения беспокоят обычно после трудового дня, ближе к вечеру, или же утром, сразу после пробуждения.

Все эти симптомы существенно ухудшают качество жизни и в итоге могут привести к полной потере трудоспособности и инвалидности.

Последняя методика используется преимущественно при обследовании пациентов пожилого возраста.

Как лечить артрит стопы

Лечение артрита ног в домашних условиях народными средствами

Артрит пальцев на ногах и его лечение

Типичная картина

  • Чтобы вы не упустили драгоценного времени, помните:
  • Артрит всегда возникает остро и сопровождается общим недомоганием;
  • Самые острые боли в пальцах стопы настигают вас ночью;
  • При осмотре вы замечаете покраснение кожи, припухлость воспаленных суставов.

Почему возникает

Признаки болезни

Артрит суставов пальцев ног требует незамедлительного принятия мер – ведь под угрозой оказывается свобода передвижения.

Диагностика

  • Медикаментозные методы;
  • Физиотерапевтические процедуры;
  • Использование фитотерапии.

Из-за множества побочных эффектов лечение НПВП должно проводиться только под строгим медицинским контролем.

Физиотерапевтическое лечение включает в себя тепловые процедуры, фонофорез, лазер, криотерапию.

Народные методы лечения

Для приготовления домашней мази вам потребуется смешать в равных количествах:

  • Корни пырея ползучего;
  • Хвою можжевельника;
  • Цветки календулы;
  • Цветки любистка.

Несколько слов о питании

Артроз большого пальца ноги: причины, симптомы и лечение недуга.

Болит палец на ноге лечение народными средствами

Причины появления и факторы риска

Вот наиболее распространённые причины, почему развивается артроз пальцев ног:

Стадии заболевания и их симптоматика

Симптомы артроза большого пальца стопы, характерные для второй стадии:

Методы лечения артроза пальцев ног

Лечение народными средствами

Вот несколько компрессов, которые могут быть использованы при артрозе большого пальца ноги:

Общие рекомендации к лечению артроза пальцев ног

Рекомендации врачей, что нужно изменить, чтоб лечение артроза выздоровление происходило быстрей:

Заключение

Артрит пальцев ног симптомы и лечение народными средствами

Типы артрита

Чем лечить артрит

Компрессы, растирания, ванны

Мазь против артрита

Настойки для приема внутрь

Отвар на бруснике

Данная патология следствие иных системных заболеваний: ревматизма, псориаза, красной волчанки, нарушения обмена веществ.

Артрит поражает один сустав, либо сразу несколько, локализуя все пальцы на ноге. Ранняя стадия заболевания успешно лечится.

Почему развивается артрит пальцев ног?

Артрит не является самостоятельным заболеванием. Как правило, это следствие имеющихся иных заболеваний в организме.

Артрит способен развиться:

Иммунная система реагирует на чужеродное тело, приводя к воспалению сустава.

Такое взаимодействие неизбежно разрушает и воспаляет ткань.

Как понять что у вас артрит большого пальца?

Обнаружить артрит на ногах и поставить промежуточный диагноз врач может уже при первом визуальном осмотре.

1) Артрит, вызванный подагрой, обычно локализует большой палец на ноге.

Кристаллы мочевой кислоты, накопленные в суставе, приводят к нестерпимой боли, усиливающейся во время ходьбы, напряжении пальца.

3) Артрит на фоне ревматизма приводит к поражению всех суставов.

Находясь постоянно воспаленными, со временем суставы деформируются, болят даже в состоянии покоя.

Читайте также:  Почему болит пятка на правой ноге и что делать

Как лечить артрит на пальцах ног

Ревматоидный артрит неизбежно ведет к остеопорозу, поэтому в диету нужно включить продукты, богатые кальцием.

Если артрит дегенеративный, нужно укреплять хрящевую ткань, значит кушать холодец, отварные хрящи, связки.

При тяжелом течении заболевания диета обязательна.

Состоит из приема сырых овощей 3 раза в день на протяжении 7 дней.

Полезно питье заваренного кипятком шиповника. На 3 день диеты кроме риса полезно кушать яблоки, отварную свеклу.

Ортезы при лечении артрита

Эти специальные устройства способны облегчить нагрузку на воспаленные суставы.

К каждому пальцу ноги подбираются фиксаторы, межпальцевые вкладыши, стельки для обуви.

На начальном этапе заболевания процесс можно проводить коррекцию стоп путем ношения ортопедической обуви.

Лечение ГКС

Препараты оказывают мощное противоспалительное действие на больные суставы, но могут оказывать побочные эффекты.

Оперативное вмешательство назначается, когда устранить очаг воспаления медикаментами уже невозможно.

Пересекаются сухожилия и устраняется искривление большого пальца.

артрит пальцев ног лечение народными средствами

Если состав крепкий, то можно развести кипяченой водой.

  • Хорошо снимает воспаление полевой хвощ

Залейте кипятком (1 стакан) траву (50 гр.), дайте полчаса настояться. Выпивайте по 0,5 стакана 4 раза в день в течение 1 месяца.

Лечение заболевания будет более эффективным, если прием настоев совместить с компрессами.

Для этого возьмите травки:

Обвяжите участок шерстяной тканью, оставьте на ночь, повторяйте процедуру каждый день в течение 1 недели.

— Поможет говяжья или свиная желчь, прикладываемая к воспаленным местам на протяжении 3-4 дней.

Полезно растирать больные места яблочным уксусом, соком картофеля, багульника, алоэ, сельдерея.

Мази для пальцев при артрите

Для приготовления мазей также используются травы:

Лечение артрита длительное, поэтому разумно заготавливать мази впрок.

Важно чаще:

— Применять противовоспалительные расслабляющие ванночки для ног с добавлением трав, например, ромашки, зверобоя и череды

— Делать массаж стоп

— Стараться не носить обувь узкую, с зауженными носами

— Избегать повреждений большого пальца, его травмирования

— Чаще мыть ноги, содержать их в чистоте.

Самолечением можно только навредить усугубить болезнь, и об этом нужно всегда помнить.

Заболевание диагностируется преимущественно у людей старшего возраста, но иногда встречается и у детей.

Артрит пальцев ног может возникнуть по нескольким причинам

Причины возникновения патологического процесса

Существует несколько основных причин, по которым возникают симптомы воспаления суставных поверхностей пальцев ног.

В зависимости от того, с чем связано развитие патологического процесса, принято выделять несколько форм заболевания.

В большинстве клинических случаев появлению болезни способствуют следующие факторы:

Подробнее о причинах артрита — смотрите в видео:

Особенности клинической картины

Существует также ряд симптомов артрита пальцев ног, которые встречаются при отдельных вариантах течения недуга:

Подагра больших пальцев ног

Современные подходы к лечению

Как лечить артрит пальцев на ногах?
Тактика лечения заболевания зависит от нескольких факторов:

  • варианта течения недуга;
  • степени сложности патологии;
  • наличия осложнений;
  • этиологии болезненного процесса.

Роль народной медицины

Народные средства, в сочетании с традиционной медициной, довольно эффективны при лечении артрита пальцев ног

  • корни хрена;
  • цветки календулы и любистка;
  • хвоя можжевельника.

Артрит пальцев ног

Артрит пальцев ног и причины его возникновения

Как и для любой другой болезни существует ряд факторов, влияющих на ее развитие. Для артрита ног характерны следующие причины:

Плохая обувь — основная причина артрита ног

Разновидность артрита и его симптомы

Наши читатели рекомендуют

Артрит пальцев ног и его первые симптомы

Первые симптомы, которые говорят о возникновении первой стадии заболевания:

Симптомы для каждого подвида заболевания

Лечение артрита пальцев стопы

Медикаментозное лечение стопы

Антибиотики — способ борьбы с инфекционным артритом

Как лечить ревматоидный артрит народными средствами

Наряду с медикаментозными препаратами хороший способ лечить заболевание — воспользоваться народными средствами:

У Вас АРТРИТ?

  • Все средства перепробованы, и ничего не помогло?
  • Вас мучают постоянные боли?
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!

Эффективное средство существует. Врачи рекомендуют >>!

Методы лечения артрита пальцев ног (в частности большого пальца), используя компрессы, мази, массаж и другие средства

Содержание:

Болит палец на ноге лечение народными средствами

Медикаментозное лечение

Болит палец на ноге лечение народными средствами

Радикальное лечение

Виды операционного вмешательства:

Чтобы ускорить выздоровление, пациент должен соблюдать ряд простых правил:

  • применять костыли, снижая нагрузку на больную стопу;
  • носить мягкую обувь;
  • пользоваться ортопедическими стельками.

Болит палец на ноге лечение народными средствами

Болит палец на ноге лечение народными средствами

Лечение народными средствами

Рецепты мазей против артрита:

  • вода средней температуры 38-45 градусов;
  • время процедуры 15-20 минут;
  • курс лечения 15 сеансов.

Болит палец на ноге лечение народными средствами

Гимнастика

Болит палец на ноге лечение народными средствами

Также вас могут заинтересовать эти БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

Способы лечения артрита пальцев ног

Болит палец на ноге лечение народными средствами

Почему возникает артрит пальцев ног

Как определить заболевание

Через день после поражения пальца могут возникать следующие симптомы:

  • повышается температура тела;
  • возникает опухание поражённого места;
  • покраснение;
  • отёчность пальца.

Болит палец на ноге лечение народными средствами

Как избавиться от проблемы

  • Медикаменты.
  • Специальная диета.
  • Ортезы.
  • Глюкокортикостероиды.
  • Компресс.
  • Мази.

Медикаменты

Болит палец на ноге лечение народными средствами

  • Сладость разного рода.
  • Картофельная продукция.
  • Солёная продукция.
  • Алкоголь и табак.

Болит палец на ноге лечение народными средствами

Глюкокортикостероиды

Болит палец на ноге лечение народными средствами

Народные средства

Для ног лечение народными средствами действует благоприятно. Но народных методов не очень много.

Отдельного внимания заслуживают компрессы. Для приготовления необходимо:

Болит палец на ноге лечение народными средствами

Рекомендации

Для большего эффекта необходимо:

Не ленись! Плюсани в социалки!

Источник