Болит передняя часть ноги ниже колена после бега

Очень похоже на переостит (воспаление надкостницы). Бывает у большинства новичков-бегунов (плохие кроссовки, бег по жесткому грунту — асфальт, бетон и т. д.). Между костью и мышцей есть тонкая пленочка. От частых ударов ногой во время бега под воздействием мышц она начинает отрываться от кости. Отсюда и боли. Если ничего не делать (и не бегать также) за 2-3 месяца само пройдет. Но лучше помочь своему организму.
1.Резко сбавить нагрузки (объем и скорость). Бегай трусцой через боль. Это лучше, чем плный отдых.
2. Бегать только по мягкому грунту (снег, земля, песок, трава, как будет возможность) .
3. Купить хорошие беговые кроссовки на толстой мягкой подошве.
4. Дома ежедневно на ночь делать компрессы из медицинской желчи (продается в аптеке) .
5. Прикладывать лед раз 10х1 мин. /3-5 мин. отдыха (заморозь теплую воду в пластиковой бутылке в морозилке) .
6. Делать самомассаж, тепловой массаж (чередование холодной и горячей воды по 5-10 сек в течение 5-10 мин.).

Нормально
Пропарь мышцу, но не часто, раза 2 — 3

кости не болят от бега, мышцы есть везде, не напрягайся резко .

не парся, там мышц и не должно быть; ) а насчет боли — не знаю нормально ли это, но у меня такое тоже раньше было, но я старался не обращать внимания, щас вроде все норм. Попробуй стиль бега немного изменить, что б нагрузки перераспледелить если реально уж так больно, но патологий в этом никаких нет, это уж точно;)

<a rel=»nofollow» href=»https://www.knigka.info/2009/07/27/gordon-piri-begajj-bystro-i-bez-travm.html» target=»_blank»>https://www.knigka.info/2009/07/27/gordon-piri-begajj-bystro-i-bez-travm.html</a>

Попробуй беговые дорожки с резиновым покрытием, где-нибудь на стадионе. Мож суставы.

это классические признаки надкосницы!

у тебя слабые голени (относительно развитости бедер) .

Способов лечение много, но главный — новые кроссовки для бега!

разогревающие мази ДО и охлаждающие ПОСЛЕ.

Попробуйте вложить в свою обувь для бега стельки-суппинаторы. Причиной болей в передней части голени является плоскостопие. Интересно, что хирург вам не сказал этого.

Бегай через день. Мышцы должны отдыхать.

Я бы сказал так:
1. пять баллов по поводу обуви. Однажды на марафоне подарили марафонки весом около 200 граммов каждая. Радовался, бегал — легко, легко, но потом появилась ломота в ногах — слишком низкий подъем ступни. Мышцы ног просто болеть стали. Вынужден был в магазине приобрести новые МИЗУНОВСКИЕ марафонки. Все боли тут же исчезли. В предыдущих МИЗУНОВСКИХ марафонках пробегал достаточно мнего, преодолел 43 марафона.
2. Можно под пятку в кроссовках подложить стельку их пористой резины. И амортизация улучшится, и нога ступать более мягче будет.
3. Можно перебинтовать ногу — место где болит эластичным бинтом, а под него положить бинт или валу, смоченный в спирте или водке — сделать компресс обезболивающий. Во время бега получается интенсивный самомассаж ноги.
4. Темп бега должен быть таким, чтобы во время бега можно было бы стихи декламировать или анекдоты рассказывать без придыха. А друх разовые тренировки за день — это идеальное решение. Молочные продукты исключить из рациона. Мед — очень здорово!

Было тоже самое!!!! весил 105 кг, начал бегать, передняя часть голени отсыхала, потом норм стало, терпите, просто запущены мышцы

У меня тоже самое, но не от бега, а от прыжков на скакалке. Тоже надеюсь со временем пройдет.

Тоже самое, ужасно просто болят колени и голень… И как кажется не мышцы а сами кости, взяла гель в аптеке, попробую, ну и попробую сменить стиль бега и пока попробую побегать по траве… Надеюсь все пройдет со временем, уж очень болят, что бывает через силу встаю…

То же самое (((( Не проходит больше недели.

Вы серьезно?: D люди, у него обычное плоскостопие 2ой степени) у меня точно такая же боль и проблема + у меня еще на подошве ноги при поднятии в середине колит, но это редко) купи отропедические стельки как сделал это я) они подстраиваются под твою стопу и боли не будет)

Читайте также:  намяла большой палец на ноге ноготь болит что делать

Похоже, необходима консультация медицинского специалиста <a rel=»nofollow» href=»https://vk.cc/5ntsyS» target=»_blank»>https://vk.cc/5ntsyS</a>

Тоже самое, начало болеет когда начал бегать, до этого 15 лет ничем не занимался, набрал 20 кг, искренне надеюсь пройдет само по себе)

Каждый свою линию гнет. Есть мышца такая называется передняя большеберцовая, скорее всего именно она устаёт и болит, либо надкостница которая лежит под ней. Для постановки плоскостопия необходимо сделать рентген и замерить определенный угол между костями стопы…

Вот все самые популярные травмы при беге: <a rel=»nofollow» href=»https://runiron.com/running-injuries/» target=»_blank»>https://runiron.com/running-injuries/</a>

Главное, не напридумывать себе кучу проблем сразу. В чем может быть беда, и как все это дело подлечить, подробно, можете тут почитать <a rel=»nofollow» href=»https://zdoroviezybki.ru/pain-heaviness-burning-sensation-in-the-legs/» target=»_blank»>https://zdoroviezybki.ru/pain-heaviness-burning-sensation-in-the-legs/</a>

Источник

болят кости голени после пробежки

вот у меня такая проблема.
начал бегать, после 6-летнего «проживания в офисе».
а тут фигня такая появилась. подобное было в детстве, в 13 лет, но я тогда каждый день в футбол играл. стал играть меньше и всё прошло.

а сейчас один раз пробегусь, через несколько дней боль проходит, но как опять бегу, сразу болят
?

Обычно это надкостница- нужно снизить нагрузку и устроить передышку в тренеровках недели на 2-3. Но у меня была проблема из-за бега по тратуару, где ездиют машины и выхлопные газы, т.к. онисдержат свинец. Надо бегать на свежем воздухе, вдали от машин.

И у меня ноги ужасно болят!а именно голень и спереди и сзади!! Бегаю вторую неделю и по полю,не по асфальту! После 15 минут пробежки на ноги ступить не могу!!! Подскажите что бы это?

купил себе хорошую обувь для бега и проблема исчезла.

Денис, ТАКАЯ Ж ФИГНЯ!!!!
купила обычные красы,начала бегать и через недель пппцццц боли идущие от ступни вверх вдоль голени…залезла на форум и мне посоветывали красы сменить.Купила красы для бега и все пучком

Очень похоже на переостит (воспаление надкостницы). Бывает у большинства новичков-бегунов (плохие кроссовки, бег по жесткому грунту — асфальт, бетон и т. д.). Между костью и мышцей есть тонкая пленочка. От частых ударов ногой во время бега под воздействием мышц она начинает отрываться от кости. Отсюда и боли. Если ничего не делать (и не бегать также) за 2-3 месяца само пройдет. Но лучше помочь своему организму.
1.Резко сбавить нагрузки (объем и скорость). Бегай трусцой через боль. Это лучше, чем плный отдых.
2. Бегать только по мягкому грунту (снег, земля, песок, трава, как будет возможность) .
3. Купить хорошие беговые кроссовки на толстой мягкой подошве.
4. Дома ежедневно на ночь делать компрессы из медицинской желчи (продается в аптеке) .
5. Прикладывать лед раз 10х1 мин. /3-5 мин. отдыха (заморозь теплую воду в пластиковой бутылке в морозилке) .
6. Делать самомассаж, тепловой массаж (чередование холодной и горячей воды по 5-10 сек в течение 5-10 мин.).

ребята всем огромное спасибо! я определился с проблемой, а то уже на что только не грешил

Так в чём проблема-то была? Та же проблема. Сменил технику бега — с пятки на носок. Сегодня уже не болело.

поставил диклофенак, боль прошла через 5 минут. Ах*ел честно сказать.

Ляна Світла

Суставы( говорят, что просто не всем можно заниматься бегом. Хз

Ребята привет, у меня тоже болит кость на правой ноге под коленной чашкой. Во время пробежки через некоторое время проходит, когда нога уже основательно разогревается. потом болит после пробежки, счс уже неделю не бегаю, думаю дать отдых ноге.

Станислав Милых

мазь СОФЬЯ глюкозамин хондроитин хорошо помогает при болях в суставах.

Александр Павлов

Болит в этом месте уже 3 месяца. Началось после бега. Это плантарный фасциит у меня? Как лечить?

Александр, в вашей ситуации применяется следующая стратегия: 1) в силу того, что подошвенный апоневроз относится к задней поверхностной линии ( книга томаса майерса «Анатомические поезда»), то необходимо искать участки напряжения на теле, расположенные на передней поверхности тела ( это могут быть перенесенные ранее бронхиты, трахеиты, заболевания жкт, травмы черепа) 2) миофасциальное расслабление очагов фасциального напряжения на стопе. Причиной появления указанных вами жалоб послужили отнюдь не плоскостопие, неправильные кроссовки, отсутствие необходимой разминки, а то, что согласно концепции указанной мной выше, возникшее на туловище или на черепе участки сжатия задней поверхностной линии вызвали хроническое перерастяжение подошвенного апоневроза, входящего в эту линию.

Александр Павлов

Дмитрий, можно по проще, что делать?

Александр!
Что делать:
1. Сделать перерыв в тренировках, везде носить кроссовки. Ударно-волновую не рекомендую.
2. Лечить первопричину:
А. Можете полечиться у остеопата и очень скоро вернуться к бегу.
Б. Можете сэкономить: я найду те участки на теле, которые вызывают у Вас фасцит и обучу техникам коррекции Вас или кого-то из близких, в результате сами справитесь с проблемой.

P.S.: в своё время я сам сталкивался с подобной проблемой и уже не знал, какому богу молиться, чтобы получать удовольствие от бега, а не мучаться от него. Пока я продавливал мышцы и туго обматывал их, как рекомендовали в одном из видео после каждой тренировки — толку не было! Но как только стал работать в том участке, который вызывал компенсаторное перерастяжение, уже во время сеанса прошла боль и появился жар в этой зоне.

Источник

Профессиональные легкоатлеты, лыжники, бегуны не понаслышке знают, что после бега ноги ниже колена болят и ноют. Но если такие боли возникают в состоянии покоя, значит, речь идет о заболеваниях. Какие еще симптомы могут быть помимо боли, и на что указывают неприятные ощущения ниже колена?

Тендинит

Боль в колене после бега

Тендинит — воспаление ткани сухожилия. Это профессиональное заболевание. Тендинит еще называют коленом бегуна, так как развивается он при чрезмерных нагрузках. Заболеть колено может в следующих случаях:

  • при беге;
  • во время прыжков;
  • приседаний.

Но заболевают не все легкоатлеты, а только те, у которых имеются особенности строения коленной чашечки, предрасполагающие к получению травмы. Проходит несколько лет таких занятий, и болевые ощущения начинают беспокоить не только при интенсивных нагрузках, но даже при быстрой ходьбе.

Среди таких особенностей можно выделить неполное окостенение нижней границы кости надколенника. Результатом является недостаточно прочное прикрепление к чашечке мышц. Во время интенсивных тренировок сухожилия постоянно надрываются. А постоянная нагрузка не позволяет им восстановиться. Это является причиной хронического воспалительного процесса и объясняет, почему болят ноги ниже колена.

Существует четыре стадии развития болезни:

  1. Боль возникает только после значительных нагрузок на ноги, например, после пробежки или приседаний. Во время выполнения упражнений человек ничего не чувствует. Болезненность проявляется уже после их завершения.
  2. Спортсмен все еще может в полной мере выполнять физические упражнения, но болевые ощущений возникают уже не только после, но и во время тренировки.
  3. Подвижность суставов ограничивается. Болевые ощущения возникают даже при обычной ходьбе или при беге легком.
  4. Развиваются осложнения. Коленная чашечка частично разрушается, рвутся связки. Подвижность колена на этом этапе сильно ограничена. Появляется хромота. Из-за частых надрывов сухожилий в этих местах формируется костная ткань, что приводит к удлинению нижней границы надколенника.

Боль в нижней части конечности зачастую может отдавать в ступню. А из-за нарушения кровотока в ногах может появляться онемение.

Для справки! Подтвердить наличие заболевания можно, проведя рентгенографию коленного сустава.

Это исследование способно показать любую стадию тендинита, начиная от истончения нижней границы кости надколенника и заканчивая ее удлинением. Для более подробной картины проводят исследование МРТ.

Читайте также:  Сильно болят ноги при езде на велосипеде

Щелкает колено и не знаете, что делать? Читайте нашу статью.

Лечение

Лечение тенденита

Существует два метода лечения тендинита: консервативное и хирургическое. Консервативное может быть применено только на первых двух стадиях развития болезни. Оно заключается в следующих назначениях:

  1. Минимум на пол месяца прекращаются чрезмерные нагрузки на колени. Остается только разминка, она полезна для кровообращения.
  2. Перед упражнениями на колено наносится любая согревающая мазь и надевается наколенник.
  3. Для устранения болезненности используют противовоспалительные препараты. Они могут использоваться в разных формах выпуска: таблетках, уколах.

Также не лишним будет прохождение курса физиотерапии. Если положительный эффект не наступает — принимается решение об отказе от спорта.

Начиная с третьего этапа развития болезни для начала полностью прекращаются тренировки и назначается двухнедельный курс противовоспалительных препаратов. Если по истечении двух недель боль при ходьбе сохраняется, то пациенту назначается операция.

Во время операции пациенту удаляют измененные участки сухожилий, а в периосте просверливают отверстия для ускорения процесса восстановления. Здоровые концы сухожилий, образовавшиеся во время проведения операции, сопоставляют и сшивают. На ногу накладывают гипс сроком на 1 месяц.

Для восстановления назначают курс физиолечения и лечебную физкультуру. После двух месяцев упражнений переходят к спортивной ходьбе. Если удается добиться полного восстановления подвижности колена, пациент может вновь бежать на любимую тренировку.

Болезнь Осгуд-Шляттера

Болезнь представляет собой остеохондропатию бугристости большеберцовой кости. Чаще всего болезнь Осгуда-Шляттера проявляется в подростковом возрасте, когда происходит резкий рост человека. Концы костей голени не успевают окрепнуть, и сухожилия коленных чашечек, крепящиеся к этим костям, не выдерживают нагрузки и отрываются.

Существует несколько признаков развития болезни:

  1. Ниже колена возникают болезненные ощущения, которые усиливаются при ходьбе.
  2. Под коленной чашечкой возникает отечность и покраснение. Также не редко человек может заметить неприятное пощипывание или покалывание в этой области, связано это с развившимся отеком и воспалением.
  3. При надавливании пальцем ощущается уплотнение, усиливается болезненность в более низких участках.

Если заболевание длится более года, становится заметным убавление мышечного объема бедер и около коленной чашечки.

Для справки! Обнаружить заболевание также, как и при тендините, помогает рентгенография и МРТ.

Лечение

Благодаря тому, что болезнь Осгуда-Шляттера редко усиливается и практически не вызывает осложнений, то и оперативное вмешательство не требуется. Зато консервативное длится очень долго, более года.

Пациенту запрещается нагружать больную ногу. Он должен постоянно фиксировать колено наколенником или эластичным бинтом. Назначается курс физиолечения, состоящий из УВЧ, лазера и электрофореза.

Лечениие Осгуд-Шляттера

Если консервативное лечение не помогает, назначается операция. Проходит она точно также, как и при тендините, отличие состоит лишь в том, что при болезни Осгуда-Шляттера помимо больных участков сухожилий удаляются еще костные выросты.

Эти две болезни объясняют возникновение болей ниже колена именно после бега и интенсивных нагрузок.Но боль могут вызывать и другие заболевания, например:

  1. Артриты и артрозы могут вызывать боли в икроножных мышцах.
  2. Варикоз вызывает отеки, судороги и болезненные ощущения ниже колен.
  3. Венозный тромбоз также вызывает боли в икроножных мышцах, усиливающие отечность голеней.
  4. Артериальный тромбоз вызывает сильную, резкую боль ниже колен.
  5. Остеопороз поражает кости, вызывая сильную боль.
  6. Полинейропатия — осложнение при сахарном диабете, вызывающее жгучую боль и онемение конечностей.

О том, почему вечером чешутся ноги, читайте в другой статье.

В любом случае поражаются следующие части костно-мышечного аппарата:

  • кость;
  • костная ткань;
  • сухожилия;
  • вены.

Помимо заболеваний возникновение болей могут спровоцировать травмы, либо длительный прием мочегонных или гормональных препаратов.

Какова бы ни была причина, следует незамедлительно обратиться к врачу и пройти все необходимое обследование. Иначе могут возникнуть серьезные осложнения, требующие долгого, трудного лечения.

Источник