Болит поясница при лежании на животе
Боль в спине — одна из распространенных проблем в современной медицине. Пациенты часто спрашивают у терапевта или травматолога: почему, когда лежишь на спине, болит поясница? Ведь, как правило, когда человек лежит, мышцы расслабляются и болевые ощущения ослабевают.
Однако не все так просто, есть состояния и патологии, при которых болит поясница в положении лежа. Рассмотрим причины, симптоматическое лечение и способы профилактики подобных состояний.
Причины появления боли
Ночные боли в спине доставляют значительный дискомфорт и снижают качество жизни. Существует много факторов, вызывающих подобное состояние.
Условно их можно разделить на две группы:
- Физиологические боли, являющиеся следствием интенсивной силовой или резкой непосильной физической нагрузки, длительного пребывания в статическом положении. У женщин подобные боли могут быть вызваны менструацией, беременностью, особенно на поздних сроках.
- Развитие симптомов серьезных заболеваний как опорно-двигательного аппарата, так и внутренних органов. В этих случаях следует обратиться к врачу, пройти обследование и получить адекватное лечение.
Заболевания костей, суставов и мышц
Если боли возникают в положении лежа на спине, то после исключения факторов, способствующих мышечному напряжению, следует подумать о патологических процессах в позвоночнике.
Чаще всего болевой синдром возникает из-за дегенеративно-дистрофических изменений в структуре позвоночного столба.
Наиболее распространенные причины:
- остеохондроз;
- межпозвоночная грыжа или протрузия;
- радикулит;
- спондилез.
При остеохондрозе больно лежать на спине в пояснице, это связано с раздражением спинномозговых корешков, дающих начало периферическим нервам, и рефлекторным мышечным спазмом. В ночное время может происходить усиление болевых ощущений, особенно когда человек переворачивается или спит на мягкой кровати.
Болезнь Бехтерева обычно начинается с пояснично-крестцового отдела спины. Воспаление суставов постепенно переходит на весь позвоночник. Суставы сращиваются между собой и обезвреживаются, позвоночный столб сильно деформируется. Неудивительно, что принятие положения лежа приводит к усилению боли.
Помимо этих заболеваний, боль может быть спровоцирована сильно выраженным сколиозом, ревматоидным артритом, инфекционными заболеваниями позвоночника: туберкулезом и остеомиелитом.
В отдельную группу стоит вынести компрессионные переломы позвоночника. В зависимости от тяжести и локализации перелома болезненность может не ощущаться вовсе, возникать только ночью или присутствовать постоянно.
Опухоли, возникающие в позвоночнике (первичные), встречаются довольно редко. Они чаще всего доброкачественные и медленно растущие, как правило, появляются у молодых людей. Большинство опухолей позвоночника распространяется из другой области тела.
Другие причины
Среди других причин боли в пояснице, возникающей ночью, выделяют заболевания внутренних органов:
- почечные патологии (почечнокаменная болезнь, пиелонефрит, опухоли);
- язва двенадцатиперстной кишки;
- дивертикулит;
- гинекологические женские заболевания (воспаления, опухоли, кисты);
- болезни предстательной железы.
При заболеваниях внутренних органов прояснить картину помогают дополнительные симптомы, по которым специалист без труда определит причину болевых ощущений в пояснице.
При обращении к врачу часто пациенты говорят, что не могут спать на животе, болит поясница. Это обусловлено тем, что в таком положении довольно сильно напрягаются мышцы спины, не позволяя им должным образом расслабиться. Для позвоночника лучше подходит сон на боку.
Методы диагностики
Для диагностики заболевания необходимо обратиться к терапевту, который при необходимости после проведенных обследований направит пациента на консультацию к узким специалистам: неврологу, ортопеду, онкологу и т.д.
Для точной постановки диагноза требуется расширенное обследование с применением лабораторно-инструментальных методик:
- Рентген позвоночника.
- КТ или МРТ.
- УЗИ внутренних органов.
- Гастродуоденоскопия.
- Общие анализы крови и мочи.
- Биохимия крови (ревмопробы, острофазовые показатели, креатинин, мочевина, электролиты).
- Анализы мочи по Зимницкому и Нечипоренко.
Когда обращаться к врачу
Иногда боли в поясничном отделе могут сигнализировать о серьезном заболевании. Людям, которые испытывают любой из следующих симптомов, рекомендуется обратиться за неотложной помощью:
- Потеря контроля над мочевым пузырем и кишечником.
- Недавняя потеря веса не связана с изменениями образа жизни, такими как диета и физические упражнения.
- Лихорадка и озноб.
- Тяжелая, ноющая боль в животе.
Симптоматическое лечение
Лечение боли в спине проводится комплексно после определения первопричины. В комплекс мероприятий входят медикаментозная терапия и физиотерапевтические процедуры. Симптоматическое лечение направлено на устранение определенных симптомов, а не на терапию самого заболевания.
Медикаменты
Если боль вызвана дегенеративно-дистрофическими заболеваниями позвоночника, то назначают следующие препараты:
- Нестероидные противовоспалительные средства: «Ибупрофен», «Диклофенак», «Индометацин» и другие. Применяют данные препараты в таблетках и инъекциях, а также в виде мазей и гелей, наносимых на болезненные участки спины.
- Миорелаксанты для уменьшения мышечного спазма: «Мидокалм» , «Сирдалуд», «Баклофен».
- Витамины группы B (В1, В6, B12) — применяются при болях в спине как умеренные обезболивающие, так как, являясь нейротропами, они благоприятно воздействуют на нервные клетки, снимают воспаление: «Нейробион», «Тригамма», «Мильгамма».
- Хондропротекторы — регулируют обмен веществ в хрящевой ткани, останавливают процесс разрушения в костных и хрящевых тканях: «Структум», «Дона», «Терафлекс».
- Психотропные препараты — используются в комплексной терапии для снятия болевого синдрома, так как усиливают действие анальгетиков и вызывают расслабление мышечной мускулатуры: «Карбамазепин», «Амитриптилин» и другие.
- При сильном болевом синдроме делают новокаиновые блокады.
Если боли в спине вызваны онкологической патологией или заболеванием внутренних органов, то больному назначаются соответствующие группы препаратов и разрабатывается отдельная схема лечения.
Важно! Самостоятельно назначать себе лекарственные средства нельзя, так как их неправильный прием может вызвать различные побочные эффекты и общее ухудшение состояния.
Физиотерапия
При болях в спине широко используются физиотерапевтические процедуры. Они уменьшают боль и отек тканей, улучшают кровообращение, стимулируют мышечную фиксацию.
Вид процедуры, ее параметры, длительность воздействия, количество сеансов назначает врач в зависимости от заболевания, выраженности боли, возраста больного, наличия сопутствующих заболеваний.
Применяются следующие физиотерапевтические методы:
- электрофорез;
- магнитотерапия;
- дарсонвализация;
- ультразвук;
- массаж.
Особое место в физиотерапии занимает лечебная физкультура. Ее важность часто недооценивают, а ведь без полноценного мышечного корсета невозможно излечение от болей в спине и профилактика рецидивов остеохондроза.
Методы профилактики
Как правильно спать, чтобы не болела спина? Если для вас боли в спине стали повседневным явлением, начните со смены кровати и матраса. Кровать должна быть жесткой с прочным ортопедическим основанием, а при проблемах с костной основой позвоночника положите под матрас плотный деревянный щит.
Кровать не должна прогибаться под вашим весом в области поясницы, но ей следует принимать изгибы вашего тела по форме позвоночника.
Есть позы, которые позволяют снять боли при различных заболеваниях позвоночника. Одной из лучших является следующая:
- ложитесь на бок;
- оставьте ногу, что снизу, выпрямленной;
- нога, которая сверху, должна быть согнута в коленном суставе;
- рука, что снизу, кладется под подушку;
- рука, которая сверху, кладется на кровать или туловище.
Данная поза подходит практически всем, кто страдает болями в спине. Также рекомендовано ложиться на сторону, которая болит. Корешки в такой позе сдавливаются меньше за счет расширения межпозвоночных щелей.
Чтобы боль в пояснице не вызывалась бытовыми причинами, следуйте следующим рекомендациям:
- делайте утреннюю гимнастику для спины;
- используйте специальные тренажеры, снимающие неприятные ощущения: аппликаторы Ляпко и Кузнецова;
- внесите в свою жизнь больше спорта и физической активности;
- избегайте длительного ношения неудобной обуви;
- следите за весом.
Чтобы обнаружить заболевания внутренних органов на ранней стадии, нужно регулярно проходить профилактические осмотры и не заниматься самолечением, а при необходимости получить квалифицированную медицинскую помощь.
Заключение
Ночные боли в спине могут быть вызваны как физиологическими факторами, так и серьезными заболеваниями позвоночника и внутренних органов.
При появлении подобных симптомов следует пересмотреть свой образ жизни, сменить кровать или матрас, заняться спортом, обратиться к врачу и пройти обследование. Чем раньше пациент приступит к лечению, тем быстрее и легче он избавится от болей в спине.
Источник
Почему болит спина в лежачем положении
Кто знаком с безжалостной болью спине. знает, что она несколько утихает, если прилечь. Постельный щадящий режим – самое первое необходимое условие лечения обострения. Но если боль не проходит даже в положении лежа, то впору обеспокоиться даже не зацикленному на своем здоровье человеку. Отчего же может возникнуть подобная ситуация?
Боли в спине в положении лежа могут возникнуть как по обыденным, так и более серьезным причинам
Боль в спине в положении лежа
Тут может быть два варианта.
Первый. Днем вы ходите как ни в чем не бывало, и у вас ничего не болит, а вот ночью крутит все суставы, ноет спина или колет в груди .
Обыденные причины боли в спине:
- Физическая дневная активность и перегрузки
- Неудобная поза во сне
- Слишком твердая поверхность для сна
- Постоянное пребывание в положении лежа
Упразднить такие проблемы можно при помощи :
При боли в спине, возникшей из-за застойных явлений, может помочь массаж при помощи аппликатора
Появление ночных болей в спине объясняется также работой парасимпатической нервной системы человека, тормозящей работу внутренних органов ночью. Надпочечники вырабатывают меньшее количество кортикостероидов – гормонов противовоспалительного обезболивающего действия. Поэтому любая «незамеченная» днем боль ночью имеет привычку активизироваться
Когда боль в положении лежа серьезна
Второй вариант. Боль не отпускает ни днем, ни ночью и не проходит в положении лежа
Такая ситуация менее благоприятная, так как может говорить о серьезных неотложных проблемах и запущенных болезнях :
- Заболеваниях внутренних органов
- Болезни Бехтерева (анкилозирующем спондилоартрите)
- Ревматоидном артрите
- Деформирующем артрозе третьей-четвертой стадии
Как определить, что же явилось причиной болевого симптома в положении лежа?
Болезни внутренних органов
Боль в верхнем грудном отделе спины провоцируется:
- Сердечными и дыхательными заболеваниями
- Раком легких
- Сняв ЭКГ
- Прослушав дыхание
- Проведя рентгенографию
- Сделав общий анализ крови
Болевые симптомы сочетаются с:
- Аритмией, изменением пульса
- Мокротами
- Повышением лейкоцитов (лейкоцитозом)– при пневмонии, плеврите или бронхите
- Понижением лейкоцитов (лейкопенией) – при раке легких
Болевые симптомы в спине — нижней области грудного и верхней поясничного отделов вызывают :
Боли в нижнем грудном и поясничном отделе спины могут вызывать заболевания органов ЖКТ
- Язва желудка и 12-перстной кишки (болит в средней части, слева и справа и даже отдает в сердечную область)
- Опухоли задней стенки желудка, забрюшинного пространства и 12-перстной кишки
- Панкреатит (дает опоясывающую боль):
- в спине и груди справа и под ребрами – при воспалении головки поджелудочной
- слева – при воспалении тела поджелудочной и ее хвоста
- Холецистит (болит больше под ребрами и в правом боку )
- Тошнота и рвота
- Изжога, вздутие живота
- Метеоризм
- Изменение вкусовых пристрастий и т. д.
Боли в спине в поясничном и крестцовом отделах говорят о :
- Почечных патологиях (почечнокаменной болезни, нефрите, опухоли)
- Колите
- Дивертикулите
- Гинекологических женских заболеваниях
- Проблемах предстательной железы и т.д.
Когда болит в пояснице. то прояснить картину могут помочь такие специфические симптомы :
- Жжение, неприятные болезненные ощущения во время или после мочеиспускания
- Блуждающий характер боли, вызванный продвижением камня
- Помутнение мочи, изменение ее цвета, наличие крови в ней
- Запоры и расстройства
- Тянущие или острые боли внизу живота и другие симптомы
Болезнь Бехтерева — причина боли в спине
Анкилозирующий спондилоартрит обычно начинается с пояснично-крестцового отдела спины .
Боли в спине в положении лежа происходят из-за сращивания и неподвижности позвонков
Это непростое заболевание: оно вызывается сбоем иммунной системы, а также наследственными факторами
Воспаление суставов постепенно переходит на весь позвоночник. Суставы сращиваются между собой и обездвиживаются, позвоночный столб сильно деформируется. Неудивительно, что принятие положения лежа, да и любое изменение положения приводит к усилению боли.
Этим недугом страдают в основном молодые мужчины.
Другое системное заболевание — ревматоидный артрит
В отличие от болезни Бехтерева, ревматоидным артритом страдают чаще женщины молодого и среднего возраста
Патология вначале разрушает мелкие суставы конечностей, а затем вовлекаются и более крупные, в том числе и позвонковые.
Особенности этого заболевания, роднящие его с деформирующим артрозом :
- Утренняя скованность и боли в суставах
- Уменьшение подвижности
- Мышечная атрофия
- Искривления и деформации
Но в отличие от артроза, ревматоидный артрит поражает и внутренние органы :
- Сердце и легкие, ЖКТ, почки
- Появляются анемия и сухость кожи
- Поражаются кровеносные сосуды, зрение, нервная система
Хотя чаще всего боли в области спины в положении лежа происходят по причине застойных явлений, все же они могут быть и тревожным признаком.
Справится с проблемой в этом случае можно только, устранив заболевание, ставшее ее причиной .
Видео: Упражнения от боли в спине
Боль в спине в положении лежа на спине
Каждый, кто сталкивался с болями в спине, знает, что они становятся менее интенсивными в положении лежа.
Постельный режим – неотъемлемое требование лечения заболеваний позвоночника. Однако бывает так, что он не спасает от неприятных ощущений и даже способствует их усилению. В этом случае нужно серьезно задуматься о своем здоровье. Дискомфорт свидетельствует о наличии серьезных заболеваний, поэтому нужно немедленно отправляться к врачу и проходить медицинское обследование.
Боль в спине лежа основные причины
Существует два вида причин появления неприятных ощущений во время ночного отдыха. Первый – обыденный дискомфорт, который не представляет серьезной проблемы и связан с бытовыми причинами. К ним относятся:
- чрезмерная физическая активность в течения дня, ведущая к сильной усталости;
- неудобная поза, выбранная для сна;
- слишком твердый матрас;
- постоянное пребывание в лежачем положении.
Многие пациенты рассуждают так: «когда я сплю, я ничего не чувствую». Это ошибочное мнение. В ночное время надпочечники производят меньше гормонов противовоспалительного действия, поэтому дискомфорт, незамеченный днем, становится более выраженным после отхода ко сну.
Во многих случаях боль при лежании свидетельствует о наличии серьезных проблем со здоровьем:
- заболеваний внутренних органов и систем;
- болезни Бехтерева;
- ревматоидного артрита;
- артроза на поздней стадии.
Чтобы определить причину дискомфорта, нужно провести первичную самодиагностику и обязательно обратиться к врачу.
Заболевания внутренних органов и боль в спине
Болезни внутренних органов вызывают тупую и тянущую боль, которая концентрируется в той части позвоночника, которая через спинной мозг связана с пораженным участком тела.
Существуют следующие закономерности:
- неприятные ощущения в крестцовом отделе вызывают нарушения в работе органов таза;
- поясница болит из-за проблем нижней части брюшной полости;
- дискомфорт в грудине вызывают патологии в верхней части брюшной полости.
Делая утреннюю гимнастику, вы тем самым обеспечиваете здоровье своей спины на долгие годы
Неприятные ощущения в спине не зависят от движений позвоночника и не влияют на эластичность мышц. Они не проходят в лежачем положении. Их интенсивность меняется в зависимости от работы пораженного органа. Например, она может усиливаться при мочеиспускании, акте дефекации и т.д.
Дискомфорт обычно сопровождается другими проявлениями, указывающими на характер проблемы: тошнотой, рвотой, вздутием в животе, запорами и т.д.
Неприятные ощущения в пояснице или нижней части грудного отдела могут быть связаны с проблемами желудка или поджелудочной железы (гастрит, язва, злокачественная опухоль). Они не проходят в положении лежа, их периодичность зависит от приемов пищи.
Дискомфорт справа или слева от позвоночника – следствие патологий поджелудочной железы. Заболевания женских половых органов или мочеиспускательной системы – фактор возникновения болей в пояснице.
Если неприятные ощущения в спине, не проходящие во время отдыха в горизонтальном положении и сна, – следствие болезней внутренних органов, самолечение строго запрещено. Нужно пройти диагностику у врача и подобрать правильную терапию.
Системные болезни и ночной дискомфорт в спине
Неприятные ощущения в разных отделах позвоночника могут вызывать три тяжелых системных недуга:
- Болезнь Бехтерева
Вначале она захватывает крестцовый отдел, а потом распространяется по всему позвоночнику. Особенность дискомфорта состоит в том, что он возникает преимущественно в ночное время, приводя к ощущению скованности по утрам. Человеку требуется время, чтобы «расходиться».
Постепенно недуг прогрессирует, приводя к сращиванию суставов, в результате чего позвоночник оказывается в жестком «футляре». Человек замирает в позе «просителя»: полусогнутые ноги и руки, наклоненная голова и сутулая спина. Заболевание оказывает негативное воздействие на почки, сердце и легкие. - Ревматоидный артрит
Недуг начинает захватывать мелкие суставы в конечностях и постепенно переходит на более крупные – позвонковые. Его характерные признаки – неприятные ощущения при лежании, боль и скованность в утреннее время, атрофия мышц, деформации позвоночника. Поражаются другие органы и системы: сердце, легкие, глаза, нервная система, кожа и т.д. - Артроз
Третья и четвертая стадии заболевания характеризуются постоянной болью. Она беспокоит человека не только при движении, но и в состоянии покоя, в положении лежа, во время ночного сна. Развивается метеочувствительность, и больные жалуются, что суставы «крутит» на перемены погоды. Амплитуда движений пациента заметно сокращается по сравнению со здоровым человеком, в тяжелых случаях возможна полная утрата трудоспособности.
Если неприятные ощущения в спине, не проходящие при лежании, вызваны системными болезнями, необходима комплексная терапия, включающая прием медикаментов, физиопроцедуры, ЛФК и другие методы. Самолечение и народные средства в этом случае бессильны.
Как избавиться от обыденного дискомфорта в спине
Если причиной болевого синдрома стали бытовые причины, от него можно легко избавиться. Существует несколько действенных способов:
- Приобрести ортопедическую подушку и матрас.
- Делать утреннюю гимнастику для спины.
- Использовать специальные тренажеры, снимающие неприятные ощущения: аппликаторы Ляпко и Кузнецова.
- Внести в свою жизнь больше спорта и физической активности.
- Принимать в вечернее время ванны с добавлением масел розмарина или пихты.
- Использовать примочки (чередовать холодные и горячие), которые помогают расслабить мышцы спины.
Неприятные ощущения в спине в ночное время – тревожный знак. Если вам больно даже в положении лежа, стоит пройти медицинское обследование. Дискомфорт может явиться признаком серьезных заболеваний, успешная борьба с которыми требует неотложного лечения.
Лебедев Евгений Иванович
опыт работы в отрасли — более 10 лет
Что нужно делать, если ночью болит спина
Если спина болит ночью, как справиться с этой проблемой? Ночной сон является отличным лекарством для восстановления сил после трудового дня, который проходил со стрессами и волнениями.
Полноценный здоровый сон восстанавливает нервные клетки. А также благоприятно влияет на иммунитет, лечение болезней, заживление ран и ожогов. Но бывает так, что сон может резко нарушиться, если посреди ночи внезапно начинает болеть спина. Вот поэтому о здоровом сне приходится забывать. Для того чтобы выяснить, почему она болит и избавиться от боли, необходима консультация специалиста, который поставит диагноз и назначит правильное лечение.
Почему болит спина?
Ответов на этот вопрос может быть достаточно много. Возможно, у вас неудобная поза для сна, которая и вызывает боль. Очень много людей любят спать на животе, но никто не задумывается над тем, что это неправильная поза, так как все мышцы напрягаются и не могут расслабиться. И поэтому это положение способно вызвать боль в спине по ночам и даже по утрам. Если вас мучают болевые ощущения в положении лежа от неудобной позы, то постарайтесь себя научить спать в другой позе, а для быстрого снятия боли необходимо подушку положить под ноги.
Бывает так, что причина заключается в некачественном матрасе для кровати, тогда рекомендовано купить специальный ортопедический. Но не только матрас провоцирует боль, подушка тоже не исключение, постарайтесь для сна купить специальную в виде «косточки». Правильная поза во сне и плюс матрас с подушкой дадут вам понять, почему именно болит спина по ночам.
Но если после таких изменений все равно продолжаются болевые ощущения в спине ночью, то обратитесь за помощью к травматологу или неврологу. В основном причина заключается в остеохондрозе, отеке мышц спины, перенагрузке, несимметричном сокращении мышц или грыже.
Причины боли в спине в положении лежа
Когда вы пришли на прием к врачу, то при осмотре он должен убедиться, что вы не страдаете болезнью Бехтерева. Болезнь Бехтерева в медицинской практике встречается редко, но это серьезное заболевание.
Если ночью болит спина, то с научной точки зрения эту болезнь можно охарактеризовать как анкилозирующий спондилит, то есть болевые ощущения проявляются в ночное время суток. У больных таким заболеваниям начинает болеть поясница после сна, а боль напоминает тянущий характер, все это сопровождается снижением подвижности в позвоночнике.
Если ночью болит спина, то еще одной из медицинских проблем является остеопороз. В наше время этот вид заболевания сильно распространен. Проявление остеопороза возникает вследствие сильных болевых ощущений. Больной и шагу не может сделать, пока ни примет специальное средство для снятия болевых ощущений. Когда лекарство подействует, больному рекомендовано немедленно, отправляться на прием к врачу, чтобы там ему предоставили квалифицированную помощь.
Если у вас по ночам во время сна проявляются болевые ощущения в грудном отделе позвоночника и боль не утихает, то тогда причина в позвоночнике. Самая распространенная жалоба всех пациентов на приеме у специалиста #8211; это остеохондроз. Остеохондроз проявляется, когда происходят дегенеративно-дистрофические процессы в позвоночнике, которые приводят к появлению спинальных элегий.
То есть на позвоночнике в любом месте могут образовываться наросты костной ткани, которые приводят к снижению подвижности, защемлению нервов позвонков. Но спина ночью может болеть из-за межпозвоночной грыжи. Грыжа представлена как пульпарное ядро в спинномозговом канале, а при нестабильности позвоночника может привести к патологической подвижности в любом отделе позвоночного столба.
Еще одной из причин болезни спины бывают травмы, которые были перенесены ранее и до этого момента не давали о себе знать. Чтобы разобраться с ночными проблемами, обязательно необходимо посетить кабинет специалиста для диагностики заболевания.
Как уменьшить ночные болевые ощущения
- Чтобы болевой синдром прошел, необходим в первую очередь полный покой, если боли сильные, то можно принять болеутоляющие препараты, такие как «Диклофенак», «Бруфен», «Нуприн», «Ибупрофен».
- Очень хорошо способны снять болевой спазм примочки, которые необходимо чередовать. В первый день прикладываете холодные, а затем теплые. С помощью таких манипуляций можно добиться расслабления мышц, которое приведет к уменьшению боли.
- Перед сном можно принять ванную с добавлением нескольких капель масла розмарина или пихты. Можно попросить кого-нибудь из домашних сделать расслабляющий массаж перед сном. Это может быть простое поглаживание с применением эфирных масел. Нужно помнить, что при болезни спины подойдут различные виды массажа, но лучше всего проводить легкий, расслабляющий, и в то же время успокаивающий.
Профилактика болевых ощущений в спине
- Ваше спальное место должно быть оборудовано правильно. Необходимо использовать упругий ортопедический матрас.
- Во время ходьбы старайтесь держать правильную осанку.
- Когда сидите за письменным или компьютерным столом, необходимо соблюдать правильную позу.
- Обращайте внимание на то, чтобы предплечья во время работы не находились на весу, а плотно прилегали к столу. Желательно использовать для работы с компьютером стул со спинкой и подголовником для отдыха и расслабления.
- Необходимо стараться каждые 30 минут менять позу за компьютером и рулем автомобиля. По возможности потянутся, размяться и подвигаться.
- Если вы долгое время находитесь в положении стоя, то необходимо найти точку опоры для спины, рук и головы.
- Для любительниц обуви на высоком каблуке необходимо знать, что такую обувь рекомендовано носить не более 2 часов.
- Старайтесь не совершать резких движений спиной, особенно поворотов и наклонов. Старайтесь искать опору для совершения таких действий.
- Если что-то необходимо поднять с пола, то сначала нужно присесть, но ни в коем случае не наклоняться.
- Тяжести не нужно носить впереди себя, старайтесь не делать резких рывков, а спину необходимо держать ровной.
Очень хорошо в профилактических целях подходит лечебная физкультура, плавание и занятия в тренажерном зале.
Старайтесь поддерживать нормальную массу вашего тела. Помните, что ваше здоровье находится в ваших руках и какое оно будет, зависит только от вас. При малейших признаках этого заболевания обращайтесь за помощью к специалисту, а если будете выполнять все профилактические меры, то оградите себя от болезни как минимум на 50 процентов.
Источники: https://zaspiny.ru/boli/bolit-spina-v-polozhenii-lezha.html, https://lechuspinu.ru/drugie_bolezni/bol-v-spine-v-polozhenii-lezha-na-spine.html, https://pozvonochnik03.ru/simptomy/spina/spina-bolit-nochyu.html
Комментариев пока нет!
Источник
